20 สูตรง่ายและรวดเร็ว Smoothie



การผสมสีเขียวขึ้นเล็กน้อยอาจดูคล้ายสลัวขึ้น อย่างไรก็ตามมีสูตรสมูทตี้มากมายที่รวมการผลิตไปยังจุดที่มองไม่เห็นได้อย่างกลมกลืน และเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก, สีเขียวมากขึ้นคุณสามารถกระเพาะอาหารที่ดีกว่า!

นั่นคือสิ่งที่ผู้ขายที่ดีที่สุด Zero Belly Smoothies เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ ผู้ทดสอบที่หายไปถึง 16 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเพิ่มการเผาผลาญของพวกเขาและได้รับพลังงานที่หายไปนานเพียงจากการจิบเครื่องดื่มจากพืชเหล่านี้ ลองทำสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักด้านล่าง ถ้าคุณเป็นคนที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติอย่าพลาดซุปผัดนี้สำหรับลดน้ำหนัก

เนยถั่วลิสงกล้วยสมู ธ ตี้

กฎหมายภาคใต้ 185 แคลอรี่ 12.5 กรัมไขมัน (2.4 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 220 มก. 15.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 7.2 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ผู้เสพยาเสพติด PB รู้ว่าเนยถั่วลิสงทำให้ทุกอย่างดีขึ้น (เราจะต้องเลอะเทอะกับชีวิตของเราถ้าทำได้!) และสูตรที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่อุดมด้วยของ Southern In Law ก็ไม่มีข้อยกเว้น สำหรับไหที่เลือกให้ใช้คู่มือพิเศษของเรา: The 36 Top Peanut Butters - จัดอันดับ

มะม่วงแครอทขิง Smoothie

Culinary Ginger 118 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 108 ม. 24.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3.5 กรัมเส้นใย 21.6 กรัมน้ำตาล) 4.5 กรัมโปรตีน

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลิ้มรสพวกเขาในเครื่องดื่มนี้โดย Culinary Ginger แครอทสมควรได้รับเครดิตมากกว่าที่พวกเขาได้รับ นอกเหนือจากชื่อเสียงในการปกป้องวิสัยทัศน์ของพวกเขาแล้วผักสีส้มยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันกระตุ้นผิวที่สดใสลดคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากช่วยปกป้องหัวใจช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและล้างพิษร่างกายด้วยวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ และแร่ธาตุ ทั้งหมดที่อยู่ในแก้วเดียว? พูดคุยเกี่ยวกับการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเพื่อวันของคุณ!

Pink Sunbutter Smoothie

กาแฟและ Quinoa 203 แคลอรี่ 4.2 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 93 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 6.5 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม), โปรตีน 7.4 กรัม

ไม่สามารถกินเนยถั่ว ไม่มีปัญหา. Sunbutter หรือเนยเมล็ดดอกทานตะวันบรรจุในเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้แมกนีเซียมที่ให้กล้ามเนื้อและดีท็อกซ์วิตามินอีมากกว่าชนิดที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย บวกสูตรนี้โดยกาแฟและ Quinoa มีเมล็ดแฟลกซ์ซึ่ง neutralizes กรดในร่างกายและโรคเอดส์ digestion

ฟักทองพริกปั่น

Minimalist Baker 193 แคลอรี่ 11.4 กรัมไขมัน (9.2 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 73 มก., คาร์โบไฮเดรต 23.9 กรัม (เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 11.7 กรัม), โปรตีน 3.2 กรัม

แม้ว่าชิ้นส่วนของพายจะไม่ทำบุญใด ๆ สำหรับความคืบหน้าของคุณหกแพ็คนี้รุ่นที่ดื่มได้โดย Minimalist Baker มีทั้งหมดของเครื่องแต่งกายของท้องกระชับ ด้วยส่วนผสมเช่นกลูต้าไขมันสมูทโยเกิร์ตกรีกและฟักทองที่ให้ความเสถียรกับน้ำตาลในเลือดคุณสามารถใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

Sunset Smoothie

Healthy Healthy Mama 152 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 22 มก. 38.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 33 กรัม) โปรตีน 1.3 กรัม

เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปลดปล่อยคอร์ติซอลซึ่งอาจส่งผลให้ไขมันสะสมสะสมอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามวิตามินซีจะช่วยต่อต้านคอร์ติซอลในร่างกายและเป้าหมายการก่อวินาศกรรม และโชคดีพอเพียงหนึ่งในบริการของสูตรนี้โดย Healthy Healthy Mama บรรจุใน 88 เปอร์เซ็นต์ของโควต้าประจำวันของคุณ!

บลูเบอร์รี่กล้วย Smoothie

Harriet Emily 141 แคลอรี่ 4.4 กรัมไขมัน (<1 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 16 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 3.7 กรัม, น้ำตาล 13.3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

เพียงแค่ไปตามรูป drool ที่คุ้มค่าที่คุณจะเคยเดากะหล่ำที่ถูกซ่อนไว้ในปั่นเรียบบางนี้หรือไม่? ดีแล้วและผักตระกูลกะหล่ำนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายมากที่สุดเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง เต็มไปด้วยวิตามิน C และ B รวมทั้งเส้นใยกะหล่ำดอกเป็นสารกำจัดพิษที่ยอดเยี่ยมและสารควบคุมร่างกาย สูตรนี้โดย Harriet Emily ได้รับ A + สำหรับการรวมเอาผักที่ปรุงแต่งอย่างกลมกล่อม

Super Smoothie อาหารเช้าสีเขียว

Kate แผ่น 94 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 42 มก., ทานคาร์โบไฮเดรต 23 (เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 9.3 กรัม), โปรตีน 3 กรัม

เมื่อมันมาถึงเครื่องดื่มปั่น, ตัวเลือกส่วนผสมที่ไม่มีที่สิ้นสุด เรารักที่หนึ่งจากแผ่น Kate นี้ประกอบด้วยองคชาตป้องกันการอักเสบและการปกป้องวิสัยทัศน์ขิงขิงและท้องอบเชยซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันไม่ให้เสียใจกับการรับประทานอาหารที่ห่าม

ช็อคโกแลตสตรอเบอร์รี่ที่ซ่อนอยู่

ครัวชานเมืองของฉัน 189 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (3.7 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 97 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3.6 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม), 6.5 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่ต้องเติมเกลือ)

คุณสามารถ slurp วิธีการของคุณเพื่อความสุขกับ smoothie ช็อคโกแลตนี้ไร้เดียงสากับความจริงที่ว่าคุณกำลังใช้ในการให้บริการหรือสองของผัก ไม่เพียงแค่สควอชที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์เท่านั้นนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย carotenoids ที่ต่อสู้กับโรคหัวใจโรคหอบหืดและโรคไขข้ออักเสบทั้งหมดในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมวิสัยทัศน์และผิวสุขภาพดี มีอะไรอีก? สมูทตี้ของ Suburban Kitchen ของฉันมีรสหวานกับน้ำผึ้งซึ่งต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ช่วยเพิ่มการนอนหลับช่วยเพิ่มพลังงานช่วยบรรเทาแผลเย็นและยังช่วยเพิ่มไดรฟ์เพศ!

สมูทตี้พายมันฝรั่งหวาน

เนยถั่วลิสงและพริกไทย 156 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 104 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ไม่คุณไม่ได้จินตนาการสิ่งอื่น ๆ พายปั่นอยู่ในรายการนี้ เนยถั่วลิสงและพริกไทยรวมมันฝรั่งหวานอบเชยลูกจันทน์เทศสารสกัดวานิลลาโยเกิร์ตกรีกและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งร้อยห้าสิบหกแคลอรี่ไม่เคยลิ้มรสเพื่อ darn ดี

รีเฟรชสับปะรดแตงโมแตงโม

ครัวมีความทะเยอทะยาน 143 แคลอรีไขมัน 1.4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) N / A มิลลิกรัมโซเดียม 34.3 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6.5 กรัมน้ำตาล 23.4 กรัม) โปรตีน 2.5 กรัม

ด้วยส่วนผสมของสับปะรด, ราสเบอร์รี่, แตงโมและนมวานิลลาอัลมอนด์เพียง 4 ส่วนผสมเท่านั้น - ผลไม้สดของ Ambitious Kitchen เป็นเรื่องง่ายเหมือนพาย และบางทีอาจจะอร่อยกว่า ผสมผสานผลไม้และนมเข้าเครื่องปั่นที่คุณชื่นชอบและเทลงในผิวสับปะรดที่แข็งแรงสำหรับใส่แก้วที่สามารถใส่ได้มากกว่าขวด Mason!

ราสเบอร์รี่อะโวคาโด Kale Smoothie

Luna Wellbeing 235 แคลอรี่ไขมัน 17.4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 14 มก. คาร์โบไฮเดรต 23.1 กรัม (เส้นใย 8.1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) 6.3 กรัมโปรตีน

คะน้าอะโวคาโดเมล็ด Chia และ matcha? ในกรณีที่คุณไม่เคยได้ยินว่าผงที่มีศักยภาพ matcha เป็นรูปแบบของชาเขียวที่มี EGCG มากถึง 137 เท่าสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นถึงการลดรอบเอวและลดคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มก. สูญเสียน้ำหนักเป็นสองเท่าและมีไขมันท้อง 4 เท่ามากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก! เราไม่สามารถรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ลองเครื่องดื่มนี้โดย Luna Wellbeing

แครนเบอร์รี่ Mango Layered Smoothie

Peas and Crayons 185 แคลอรี่, 2.2 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 68 มก., คาร์โบไฮเดรต 41.2 กรัม (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

สมูทตี้นี้เป็นตัวเอกของ Peas และ Crayons ผสมผสานกับมะม่วงราสเบอร์รี่ผักโขมและแครนเบอร์รี่ส่งผลให้มีการหมัดซุปเปอร์ฟู้ดที่มีศักยภาพ ในขณะที่การเรียกร้องสิทธิของแครนเบอร์รี่เพื่อชื่อเสียงนั้นอยู่ในความสามารถในการป้องกันและบรรเทาอาการติดเชื้อ UTIs ผลเบอร์รี่ทาร์ตเหล่านี้ถูกบริโภคโดยชาวอเมริกันพื้นเมืองเพื่อใช้เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ phytochemicals นานก่อนที่พวกเขาจะถูกบรรจุขวดและขาย ในความเป็นจริงเม็ดสีแดงเข้มช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งของคุณ

Berry Pomegranate Smoothie

อาหารแฟชั่น 110 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 71 มก., 21.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2.6 กรัม, น้ำตาล 14.8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Romaine, ผักชีฝรั่งและแตงกวาทั้งหมดถูกซ่อนไว้ในแก้วอันสดชื่นซึ่งคิดตามแฟชั่นฟู้ดส์ หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ผักที่ให้ความชุ่มชื่นเหล่านี้จะช่วยล้างคุณออกและล้างระบบทางเดินอาหารของคุณในขณะที่รสชาติผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์จะช่วยกีดกันฟันหวานที่จู้จี้

นักกีฬาสมูทตี้มะพร้าว Kiwi

อาหาร & ก้นบึ้ง 298 แคลอรี่ไขมัน 16.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14.6 กรัม) โซเดียม 31 มิลลิกรัม 34.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5.3 กรัมน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวยับยั้งคุณ, ปั่นนี้มีกะทิ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าร่างกายต้องการเผาผลาญไขมันที่พบในมะพร้าวมากกว่าไขมันอื่น ๆ กล่าวได้ว่า macronutrient จะเผาผลาญพลังงานแทนการเก็บไว้ในเซลล์รอบลำไส้ของคุณ มีอะไรอีก? จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพิษวิทยาและสุขภาพด้านสิ่งแวดล้อม การฉีดกรดคาร์ปเพียงครั้งเดียว (ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำมันมะพร้าว) ส่งผลให้ "เริ่มแรกอย่างรวดเร็วลดการบริโภคอาหารลงและลดน้ำหนักขนานลง" ในเพศชาย หนู หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณคุณอาจต้องการผสมผสานปั่นอาหารและสเน่ห์นี้เข้าด้วยกัน

ช็อคโกแลต Zucchini Smoothie

โภชนาการโฮมเมด 145 แคลอรี่ 7.2 กรัมไขมัน (1.3 กรัมไขมันอิ่มตัว), 112 มิลลิกรัมโซเดียม 18.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 10.2 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

โภชนาการโฮมเมดรู้ว่าบวบอาจถูกโยนเข้าไปในช็อกโกแลตปั่นโดยไม่แสดงรสชาติขี้ขลาด เนยถั่วลิสงกล้วยผงโกโก้วานิลลาน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและสควอชที่ผอมลดความอ้วนช่วยบำรุงร่างกายคุณด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่เป็นของแข็งทุกครั้งที่จิบ

กล้วย Radish Smoothie

สมูทตี้ Prix แรก 119 แคลอรี่ <1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 42 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 4.5 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Paleo-ize สมู ธ ตี้ของคุณมีเพียงสี่ส่วนผสมที่เรียบง่าย เพื่อปกปิดรสชาติของหัวไชเท้า Toadally Primal Smoothies ใช้กล้วยสุกในขณะที่คุณยังคงได้รับผลประโยชน์จากหัวไชเท้าซึ่งรวมถึงวิตามินซีที่มีไข้หวัดใหญ่และโคลีนที่ทำให้สลายไขมัน

Berry และกะหล่ำดอกสมู ธ ตี้

Simple Roots สุขภาพดี 216 แคลอรี่ไขมัน 13.1 กรัม (2.7 กรัมไขมันอิ่มตัว) 15 มิลลิกรัมโซเดียม 26.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต (8.2 กรัมเส้นใย 12.7 กรัมน้ำตาล) 3 กรัมโปรตีน

กะหล่ำดอกไม่ได้เป็นเพียงอัญมณีที่สูญเสียไปเท่านั้นที่นี่: มีอะโวคาโดและชาเขียวอีกด้วย การศึกษาในวารสาร Diabetes Care พบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดเดียวกับที่พบในอะโวคาโดช่วยปรับปรุงไขมันในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ฉันไม่คิดว่าเราต้องการอะไรเพิ่มเติมที่น่าเชื่อที่จะดื่มสูตรนี้ง่ายรากฐานสุขภาพ

มะม่วงหิมพานต์เนยกะทิ

Almond Eater 380 แคลอรีไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 86 มิลลิกรัม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมเส้นใย 7.3 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน

รายการจะแทบจะไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องปั่นเนยมะม่วงหิมพานต์ เต็มไปด้วยเกลือแร่เช่นแคลเซียมทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินเอ (ดีกว่าว่าเป็นไบโอติน) สิ่งที่เป็นครีมต่อสู้กับอาการท้องผูกนอนไม่หลับอาการปวดหัวปวดกล้ามเนื้อและเส้นผมแห้งเปราะ สยบสมูทตี้อิ่มใจของ Almond Eater เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

สมูทตี้โปรตีนแยกกล้วยแยก

ครัวมีความทะเยอทะยาน 229 แคลอรี่ไขมัน 4.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) N / A มิลลิกรัมโซเดียม 40.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6.9 กรัมน้ำตาล 22.6 กรัม) โปรตีน 14.4 กรัม

แทนที่จะตีขึ้นร้านไอศกรีมสำหรับอาหารที่ทำให้ตกรางของหวานให้เลือกใช้ปั่นครีมลดความอ้วนของ Ambitious Kitchen อัดแน่นไปด้วยผงโปรตีนวานิลลาและเมล็ดพันธุ์ Chia ที่มีไขมันเต็มไปหมดทำให้เครื่องดื่มนี้กลายเป็นอาหารเช้าที่กลมกล่อม

มังสวิรัติข้าวโอ๊ตบดมังสวิรัติอัลมอนด์

ครัวมีความทะเยอทะยาน 278 แคลอรี่ 10.9 กรัมไขมัน (N / A ไขมันอิ่มตัวกรัม) N / A มิลลิกรัมโซเดียม 41.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต (7.2 กรัมเส้นใย 16.1 กรัมน้ำตาล), 7.3 กรัมโปรตีน

ผู้ชนะอีกคนจากครัวที่มีความทะเยอทะยานสูตรครีมนี้รวมกับเนยอัลมอนด์และข้าวโอ๊ตที่ย่อยด้วยช้า การพูดของมื้ออาหารอร่อย ๆ คุณต้องลองสูตรอาหารค้างคืน 50 สูตรสำหรับการลดน้ำหนักของเรา

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ดูเหมือนว่างานที่น่ากลัวที่จะสูญเสียน้ำหนักใด ๆ นับแสนปอนด์ เมื่ออายุการเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณไม่มีพลังงานเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายและคุณมีสูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องการเกลียดชังตนเองการเพิ่มน้ำหนักและการทำซ้ำ แต่ผู้หญิงคนหนึ่งในรัฐเพนซิลเวเนียก็ตัดสินใจพอแล้ว เธอยากจนวงจรและไม่ได้ให้ใด ๆ ของข้อแก้ตัวเหล่านั้นได้รับในทางของการเปลี่ยนชีวิตของเธอ เจนนิเฟอร์บัตเตอร์สวัย 53 ปีได้สูญเสียน้ำหนัก 275 ปอนด์ในเวลาสามปีครึ่ง หลังจากที่น้ำหนักของเธอซ้อนขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ 3 ครั้งและการกินอารมณ์ของเธอก็หมดไปจากการควบคุมผู้หญิง 5 ฟุต 5 รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเธอไม่ได้พ
  • ลดน้ำหนัก: 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    มีบางสิ่งที่ไม่มีใครอายุเกินกว่า 40 ปีควรพยายามทำ ตัวอย่างเช่นจาก Forever 21 หรือนัดเดทใครที่อายุ 21 ปี แต่มีบางสิ่งที่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีควรทำเพื่อรับประกันว่าช่วงครึ่งหลังของเกมใหญ่ของชีวิตน่าตื่นเต้นเหมือนช่วงครึ่งปีแรก หลังจากทั้งหมดเมื่อคุณกด 40 ร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่; ผู้หญิงลดลงประมาณครึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อต่อปีหลังจากข้าม 4-0 ตามพาเมล่า Peeke นักเขียนของ ร่างกายเพื่อชีวิตสำหรับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ 40 มีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นแบ่งระหว่างคนที่กำลังมุ่งหน้าไปหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีตลอดจนผู้ที่มุ่งหน้าไปยังหล
  • ลดน้ำหนัก: แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    มีบทความมากมายเกี่ยวกับเว็บที่เต็มไปด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่สัญญาว่าจะมอบ abs หก pack ในขณะที่มีการเข้าถึงทุกอย่างที่ดีที่สุด intel เป็นที่ดีก็ยังสามารถครอบงำโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านสุขภาพหรือกำลังมองหาการเพิ่มผลการค้นหาของคุณ แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอว่าจะเริ่มต้นใช้งานได้อย่างไรและไม่ควรปรับปรุงตลอดเวลาของคุณในชั่วข้ามคืน ด้วยเหตุนี้เราจึงได้คัดเลือกชื่อด้านบน 3 แห่งเพื่อช่วยในการจัดทำแผน 3 × 3 สำหรับ 6-Pack Abs ส่วนที่ดีที่สุด? ต่อไปนี้จะไม่ทำให้คุณปวดหัว แต่จะส่งผลที่คุณปรารถนา เพียงแค่ใช้ทั้งสามแบบฝึกหัดและสามอาหารที่เผาผลาญไขมันด้านล่างลงในชีวิตสุขภาพของคุณที่มีอยู่และดู flab
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    ควอตซ์: ทำไมน้ำหนักของเราผันผวนตามเกณฑ์ในแต่ละวัน "มันเยี่ยมยอดมากที่จะกระโดดขึ้นไปบนสเกลในตอนเช้าเพื่อหาว่าคุณลดน้ำหนักลงจากคืนก่อน แต่อย่ารู้สึกผิดหวังหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้งในตอนกลางวันและพบว่าคุณได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กลับความคิดที่ว่าน้ำหนักของเราเป็นจำนวนเดียวเป็นชนิดของการเรียกชื่อผิด ๆ ตลอดทั้งวันใดก็ตามน้ำหนักของเรามีความผันผวนประมาณ 5 ปอนด์ขณะที่ร่างกายของเราทำงานเพื่อปรับสมดุลโซเดียมด้วยน้ำ " อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 21 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักสัปดาห์นี้ เวลา: นี่คือสิ่งที่คอเลสเตอรอลสามารถทำในสมอง มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าหัวใจและสมองเชื่อมต่อกันเนื่องจากท
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    ในขณะที่สารให้ความหวานได้รับการเผยแพร่ในฐานะสารให้ความหวานที่ช่วยลดความอยากและส่งเสริมการลดน้ำหนักการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ชี้ให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมีผลตรงกันข้าม ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่นเช่นกัน ตามรายงานนี้สารให้ความหวานเทียมซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์โปรตีนบาร์และไอศกรีมที่ปราศจากน้ำตาลสามารถนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ให้อาหารหนูสองกลุ่มรับประทานอาหารที่มีรสขม อย่างไรก็ตามกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำดื่มที่มีแอสพาเทมในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับ H20 ธรรมดา นอกจา
  • ลดน้ำหนัก: 17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    พยายามที่จะผอมลงสามารถคล้ายกับการตีกลับบน trampoline ยิ่งเรากระโดดลงมากขึ้นน้ำหนักของเราจะโผล่ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว (ซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) แต่ก็ยังสามารถยากต่อสุขภาพของคุณจากการเพิ่มการสูญเสียกล้ามเนื้อเพื่อโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การสูญเสียน้ำหนักที่สูญหายหรือที่เรียกว่าการขี่จักรยานด้วยน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นสำหรับ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามหดเอวของพวกเขาเพียงแค่มองไปที่ผู
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าเหมือนกับเด็กวัยทองที่ทานอาหารทุกมื้อผู้คนมักจะชื่นชมกับอาหารเช้าและชื่นชมกับการมีส่วนร่วมในการรู้สึกดีๆตลอดวัน เรากินมันลงในชีวิตของเราว่าควรจะรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพ ("เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในวันนี้" คุณเคยได้ยินมากี่ครั้งที่ตอนนี้) ตอนนี้การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สองอาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก! การศึกษาใหม่ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Pediatric Obesity จากนักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัย Yale และ University of Connecticut และพบว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า kiddos ที่มีอาหารเช้า สอง มื้อ พวกเขาม
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง "ค่ายไขมัน" เราไม่เพียง แต่พิจารณาแนวทางดังกล่าวต่อสุขภาพ ( ว้าว! ) แต่อุตสาหกรรมด้านสุขภาพได้ปรับปรุงความพยายามของเราให้กลายเป็นโปรแกรมและจุดหมายที่สวยงามขึ้นแล้ว การตรวจสุขภาพในโยคะและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าและมีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ "Retreats ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นผสมผสานกิจวัตรที่เหนื่อยล้าและออกกำลังกายได้ดีขึ้น" สเตซี่ชวาร์ทซผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Retreat Ketanga Fitness Retreats กล่าว "และการมีผู้เชี่ยวชาญในเว็บไซต์เพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายในกลุ่ม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    คุณรู้ไหมว่าวันนั้นเมื่อกล่องจดหมายของคุณรู้สึกเหมือนปิแนตที่เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ที่ระเบิดแล้วและคุณไม่สามารถติดตามได้? การระเบิดที่ไม่น่าตื่นเต้นเพื่อจัดการกับใช่มั้ย? เราอยู่กับคุณ และนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณกินหนึ่งในเห็ดสารอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหิว กินคนที่ไม่ดีเหล่านี้และน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง