ไม่มีใครจะลืมเมื่อ Justin Bieber แอบอ้างบ้านเพื่อนบ้านของเขาและก่อให้เกิดความเสียหายมูลค่า 20, 000 เหรียญ ไม่แปลกใจเลยจริงๆ หลังจากที่ใครบางคน (หรือบางสิ่ง) ได้รับการมองเห็นในแง่ลบคนก็ไม่ควรที่จะแกว่งไปแกว่งมาเห็นความคิดเห็นของพวกเขาไม่ว่าความพยายามในการเปลี่ยนโฉมใหม่จะเป็นอย่างไร และชื่อเสียงของอาหารก็ไม่ต่างกัน เมื่อสิ่งที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น "ไม่แข็งแรง" หรือ "เลี่ยน" ทางเลือกหลายคนที่มีใจรักสุขภาพจะไม่คิดสองครั้งก่อนที่จะปล่อยให้มันอยู่ในฝุ่น แต่อาหารไม่ครบควรได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีของพวกเขา! มีจำนวนของอาหารที่บรรจุอาหารที่จะไม่แพ็คปอนด์เช่นที่เราเคยคิดว่าเป็น ในความเป็นจริงจำนวนของพวกเขาสามารถช่วยให้ปลายขนาดในความโปรดปรานของคุณ เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับอาหารบางประเภทที่เข้าใจผิดเหล่านี้ด้านล่างคำชมเชยของหนังสือที่ขายดีที่สุดของ New York Times และนำไปใช้กับรายการ "ไม่กิน"

มันฝรั่งขาว

ขอบคุณความนิยมของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, มันฝรั่งขาวได้รับการขึ้นบัญชีดำไม่เป็นธรรม หลังจากได้ดูวิทยาศาสตร์ครั้งที่สองแล้วคุณจะเห็นว่าไม่ต้องกลัวสไปรท์ - พวกเขาเป็นผู้หิวโหยที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้ นักวิจัยค้นพบว่ามันฝรั่งไม่เพียงแค่เติมและให้ความพึงพอใจมากกว่ามังสวิรัติอย่างเช่นโดนัทและเค้กเท่านั้น แต่ยังจัดอยู่ในอันดับที่ดีกว่าคนที่มีสุขภาพดีเช่นข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต . เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยกินน้อยลงในวันที่พวกเขาบริโภคพวกเขา ไม่พูดถึงผักรากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมวิตามินซีและเส้นใยใส่ท้อง คลุกแป้งมันฝรั่งสูง ๆ เช่นครีมเปรี้ยวและเบคอนบิตและเพลิดเพลินกับ spuds ด้วยน้ำมันมะกอกโรสแมรี่และพริกไทยสดแทน

ไวน์แดง

แม้ว่าไวน์แดงอาจเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจ แต่ก็ไม่ค่อยได้รับการพิจารณาว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก แต่อาจเป็นไปได้ ถ้าฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงติดกับเรา! นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue ค้นพบว่าไวน์นี้มีสารประกอบที่เรียกว่า piceatannol ซึ่งเชื่อมโยงกับตัวรับอินซูลินของเซลล์ไขมันและป้องกันไม่ให้ตัวโตและเติบโต ในระยะสั้นการดื่มเหล้าจะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันใหม่ หากคุณหลีกเลี่ยงการกดปุ่มขวดด้วยความพยายามที่จะผอมลงคุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มแก้วหรือสองสีแดงลงในอาหารของคุณ (และหากคุณต้องการจิบจิบต่ำสำหรับงานปาร์ตี้หรือคืนวันศุกร์ลองใช้หนึ่งใน 16 ไวน์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก)

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวมากกว่าไขมันปรุงอาหารอื่น ๆ ซึ่งทำให้มีการแร็พที่ไม่เหมาะสมอย่างไม่สมควร ใช่น้ำมันมีการโหลดไขมัน แต่ก็มีความหลากหลายของโซ่ขนาดกลาง ไขมันชนิดนี้มีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับคอเลสเตอรอลและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ดีกว่าไขมันอื่น ๆ ช่วยลดความอ้วน การปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ทันสมัยนี้ส่วนใหญ่ของ อาหาร แทนที่จะเป็นสิ่งที่ต้องการน้ำมันหมูหรือเนยเทียมหมายถึง flubber น้อยเป็นแนวโน้มที่จะเก็บไว้ในกรอบของคุณ

ข้าวโพดคั่ววิเศษ

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่าข้าวโพดคั่วเป็นถังที่เน่าเปื่อยยักษ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามข้าวโพดคั่วที่ทำจากอากาศที่บ้านโดยไม่มีไขมันส่วนเกินเป็นอาหารแคลอรี่ที่มีเส้นใยสูงซึ่งเป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งสามารถปัดเป่าความหิวที่ทำให้เกิดปัญหาในน้ำตาลในเลือดได้ ไม่เชื่อหรือ? Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The New York Nutrition Group ชื่อว่าข้าวโพดคั่วเป็นขนมขบเคี้ยวที่เธอชอบมากที่สุดแห่งหนึ่ง เธอชอบที่จะโรยหน้าปาร์มานี 2 1/2 ช้อนโต๊ะลงบนสามถ้วยข้าวโพดคั่วธรรมดาที่อากาศผุดขึ้นเพื่อให้อาหารของเธอเต็มไปหมดระหว่างมื้ออาหารและปัดเป่าความอยากกินอาหารที่ไม่ตกปลา สำหรับความคิดที่อร่อยมากขึ้นสำหรับ satifying ความอยากของคุณตรวจสอบรายชื่อของเรา 50 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

เบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบอาจไม่ใช่ลูกโปสเตอร์ที่มีสุขภาพดี แต่บางทีก็ควรเป็น (ก่อนที่คุณจะตื่นเต้นมาก: ไม่เบอร์เกอร์อาหารจานด่วนไม่ใช่สิ่งที่เราพูดถึงที่นี่) ทำไม? เนื้อแดงซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่แข็งแรงมักติดขัดด้วยสารอาหารที่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายและไขมันส่วนเกินได้เช่นเหล็ก ในขณะที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลงได้รับปริมาณที่เพียงพอ (ผู้ใหญ่ชายต้องการ 8 มก. / วันผู้หญิงต้องการ 18 มก. / วัน) สามารถเผาผลาญพลังงานและเพิ่มพลังงานของคุณ ออกกำลังกายด้วยความเอร็ดอร่อยและปั้นหุ่นที่คุณต้องการเสมอ ชาวเมืองที่ทำจากเนื้อดิน 4 ออนซ์เสิร์ฟพร้อมกับผักโขมที่ปรุงสุกจะทำหน้าที่ได้เกือบ 10 มิลลิกรัม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้มองหาการตัดแบบลีนของหญ้าที่เลี้ยงและเนื้อสัตว์อินทรีย์คายบุญด้านบนและมีพนักงานเสิร์ฟถือ Mayo และมันฝรั่งทอด (เรียนรู้วิธีหัตถกรรมของคุณเองอร่อย, เบอร์เกอร์ลดไขมันที่บ้านกับคู่มือของเราที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบอร์เกอร์)

ไข่ทั้งตัว

เมื่อพูดถึงไข่ดูเหมือนว่าเราได้รับข้อความที่ถูกรบกวน พวกเราหลายคนเลือกใช้ไข่ไก่ทั้งไข่เนื่องจากคำพูดบนท้องถนนคือสีเหลืองมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามผลการวิจัยใหม่พบว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้รับผลกระทบจากไขมันประเภทต่างๆในอาหารไม่ใช่แค่ปริมาณโคเลสเตอรอลเท่านั้น ไม่ต้องพูดถึงไข่แดงมีสารอาหารที่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้งโปรตีนวิตามินบี 12 และดีโฟเลตและ riboflavin

ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานไข่ทั้งตัวยังช่วยให้คุณผอมได้อีกด้วย ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารไขมันชั้นนำของเราที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ไข่แดงมีสารอาหารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและยับยั้งยีนไขมันหน้าท้อง ถ้าความคิดที่ว่ากินไข่ทั้งต้นยังทำให้คุณไม่สบายใจให้ลองทำไข่เจียวกับไข่ไก่ทั้งไข่ 2 ฟองและผักสับ