ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น

ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกายเพื่อให้คุณพักได้นานขึ้น และแตกต่างจากผงที่ทำขึ้นด้วยเคซีนนมและไข่ผงแร่มังสวิรัติอาจย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับบางคน นอกจากนี้กระป๋องจากพืชยังช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียม

วิธีการหาผงโปรตีนมังสวิรัติที่ถูกต้อง

Shutterstock

เพื่อช่วยในการเลือกอ่างที่ดีที่สุดบนชั้นวางของเรากลมกลืนกับแบรนด์ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพที่ใกล้ที่สุด ทางออกที่ดีคือการหาสิ่งที่เป็นอินทรีย์เพราะคุณรู้ว่ามันไม่ใช่จีเอ็มโอ

Frances Largeman-Roth, RDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียนเรื่อง Eating in Color กล่าวว่า "เนื่องจากเรากำลังพูดถึงโปรตีนจากพืชคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนสังเคราะห์ แต่คุณก็ยังต้องการทราบว่าส่วนผสม ( ถั่วเหลือง, กัญชา, ข้าว ฯลฯ ) ไม่ได้ปลูกด้วยสารเคมีและยาฆ่าแมลงชนิดอื่น ๆ "

Largeman-Roth กล่าวว่าผงโปรตีนบางชนิดมีรายการซักผ้าของส่วนผสมเพื่อไปกับส่วนผสมที่คุณรู้จักและเข้าใจ "ถ้าคุณพอใจกับสารให้ความหวานเทียมหรือหญ้าหวานหรือผลไม้ของพระภิกษุสงฆ์นั่นก็ดี แต่คนส่วนมากต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ในกรณีดังกล่าวให้มองหาน้ำตาลที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่ถึง 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค "Largeman-Roth อธิบาย

โปรตีนของบ็อบ Red Hemp Protein

แหล่งโปรตีน: โปรตีนจากกัญชา
ผลตอบแทนโปรตีน: 14 กรัมต่อมื้อ

ในขณะที่จำนวนโปรตีนต่ำกว่าเมล็ดพืชกัญชามากกว่าแหล่งที่มาจากพืชอื่น ๆ พวกเขามีกรดอะมิโนจำนวน 20 ตัวรวมทั้งอาหาร 9 ชนิดที่จำเป็นทั้งหมด พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่รักหัวใจ ที่โปรตีนขนาด 14 กรัมและเส้นใย 8 กรัมต่อกระโปรงผงแป้งของ Bob Mill Mill มีกลิ่นอ่อน ๆ ที่คุณสามารถผสมผสานเข้ากับสมูทตี้หลังออกกำลังกายลูกพลังงานและขนมอบได้

$ 29.97 ต่อ 2 แพ็คบน Amazon

Aloha โปรตีนจากพืช - เบส

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่ว, เมล็ดป่าน, โปรตีนเมล็ดฟักทอง
ผลตอบแทนโปรตีน: 18 กรัมต่อมื้อ

ได้รับการรับรอง USDA Organic ปลอดจีเอ็มโอและถั่วเหลือง Aloha เป็นหนึ่งในผงโปรตีนมังสวิรัติที่สะอาดที่สุดในโลก ด้วยการผสมผสานระหว่างโปรตีนถั่วเมล็ดกัญชาและเมล็ดฟักทองอย่างมีประสิทธิภาพคุณจะได้รับก้อนโครงสร้างกล้ามเนื้อ 18 กรัมพร้อมด้วยเส้นใย 6 กรัมและมีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กมากมาย Aloha sweetens ผงของมันด้วยน้ำตาลมะพร้าวและสารสกัดผลไม้พระภิกษุสงฆ์เช่นเดียวกับเพิ่มเกลือทะเลสีชมพูวานิลลาถั่วและมาดากัสการ์อบเชยสำหรับรสชาติวานิลลาหนาที่จะไปกับข้าวโอ๊ตค้างคืนและแพนเค้ก

$ 29.99 ใน Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard 100% โปรตีนจากพืช

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่ว, โปรตีนจากข้าวกล้อง, โปรตีน Sacha Inchi, quinoa, amaranth, buckwheat, millet, chia
ผลตอบแทนโปรตีน: 24 กรัมต่อมื้อ

ผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะสมของ Optimum Nutrition มีโปรตีนจำนวนมากที่สุดและให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ยังมีสี่พัน BCAAs ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่แยกเป็นลีนซึ่งช่วยลดการสึกหรอของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ในแต่ละเสิร์ฟสองเสิร์ฟมีวิตามินบี 12 ปริมาณความใจกว้างของธัญพืชโบราณที่อุดมด้วยเส้นใยและผงหัวผักกาดสำหรับการกู้คืน

$ 29.99 ใน Amazon

ผงโปรตีนโปรตีนมหัศจรรย์หญ้าซุปเปอร์ฟู้ด

แหล่งโปรตีน: แป้งถั่วลิสง โปรตีน ถั่วลิสงโปรตีนปอกระเจา quinoa
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพดูไม่ไกลจากผงโปรตีน Amazing Grass ซึ่งผสมผสานสีเขียวเช่นผักขมสาหร่ายสไปรูลินบรอคโคลี่และต้นข้าวสาลีอ่อนที่มีโปรตีนถั่วโปรตีนปอกระเจาและ quinoa มีส่วนผสมของผลไม้เช่น acai, กล้วย, goji, มันเทศ, สับปะรดและราสเบอร์รี่ด้วย อบกับผงโปรตีนนี้เพื่อแอบกรีนบางลงในมัฟฟินมื้อเช้าของคุณ

$ 21.99 ใน Amazon

ผงโปรตีน Ora Superfood

แหล่งโปรตีน: โปรตีนจากถั่วลันโปรตีนจากเมล็ดป่าน, Sacha Inchi, Amaranth, Sprouted Quinoa
ผลตอบแทนโปรตีน: 21 กรัมต่อมื้อ

นอกจากโพรไฟล์โปรตีนที่ยอดเยี่ยมแล้วผงโปรตีน superfood ของ Ora ยังให้ความหลากหลายของอาหารต้านการอักเสบ ได้แก่ blackberries, blueberries, broccoli, คะน้าและขมิ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในแง่ Prebiotic ด้วยเยรูซาเล็มอาติโช๊ค และมีรสชาติเช่นวานิลลาช็อคโกแลตและวานิลลาชัยคุณจะต่อต้านได้อย่างไร?

$ 54.99 เมื่อ วิตามิน Shoppe

Plnt

แหล่งโปรตีน: ถั่วลิสงโปรตีนแครนเบอร์รี่เมล็ด Chia และเมล็ด Sacha Inchi
ผลตอบแทนโปรตีน: 19 กรัมต่อมื้อ

ด้วยรายละเอียดกรดอะมิโนที่สมบูรณ์คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยผงโปรตีนจาก Plt ของ Vitamin Shoppe ซึ่งมาพร้อมกับวานิลลาและช็อกโกแลต ปราศจากจีเอ็มโอถั่วเหลืองถั่วและสารกันบูดเทียมสีรสหรือสารให้ความหวานตักใส่เหล็ก 5 กรัมโพแทสเซียม 40 กรัมและแคลเซียม 40 กรัม

$ 17.99 เมื่อวิตามิน Shoppe

Vega One ออร์แกนิกออลอินวัน One Shake

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่วงอกกะหล่ำดอก quinoa โปรตีนเมล็ดดอกทานตะวันแป้งเมล็ดสบู่โปรตีนจากเมล็ดฟักทองสาหร่ายสไปรูลินาผง Sacha Inchi,
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

สามคำ: ทั้งหมด ใน. หนึ่ง. ผงโปรตีนนี้จะให้โปรตีนจากพืช 20 กรัมบวกกับร้อยละ 50 ของคุณค่าประจำวันของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ 8 ชนิด ไม่พูดถึงก็ยังแพ็คโปรไบโอติกไส้ - ส่งเสริมและกรดไขมันโอเมก้า 3 หากคุณต้องการอะไรง่ายๆหรือตอบสนองความอยากหวานของคุณด้วยมิ้นต์ช็อกโกแลตช็อกโกแลตวานิลลาฝรั่งเศสมะพร้าวอัลมอนด์มอคค่าและผลไม้เล็ก ๆ

$ 49.99 ใน Amazon

สวนของชีวิตโปรตีนผงพืช

โปรตีน ถั่วงอกโปรตีนจากข้าวกล้องงอกหน่อดอกกระปรี้กระจายหน่อโซบะถั่วงอกข้าวต้มถั่วงอก garbanzo ถั่วงอก quinoa งวงเมล็ดงอกงอกถั่วงอกถั่ว adzuki ถั่วงอกถั่วลิสงเมล็ดดอกทานตะวัน งอก, เมล็ดฟักทอง, งางอก
ผลตอบแทนโปรตีน: 22 กรัมต่อมื้อ

ทำจากโปรตีนที่ผ่านการย่อยสลาย 13 ชนิดและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดของ Garden of Life ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณ นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและวิตามิน A, D, E และ K. จากวานิลลาไปจนถึงช็อกโกแลตโกโก้กับวานิลลาเครื่องเทศรสชาติเหล่านี้จะทำให้สมูทตี้ของคุณร้องเพลง

$ 32.89 ใน Amazon

Espira จากเอวอนโปรตีนจากพืช Power Protein Powder

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่วลิสงโปรตีนอาร์ติโช๊คโปรตีนผงสีม่วงและผงฟู quinoa
ผลตอบแทนโปรตีน: 21 กรัมต่อมื้อ

Espira by Avon เปิดตัวผงโปรตีนจากพืชชนิดใหม่ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอสำหรับสุภาพสตรีได้รับการออกแบบด้วย BCAAs 4, 500 มิลลิกรัมเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังผสมด้วยเอนไซม์ที่ผสมผสานระหว่าง bromelain ซึ่งช่วยลดอาการบวมและความรุนแรงของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

$ 36.94 ใน Amazon

NOW พืชอาหารอินทรีย์โปรตีนผง

โปรตีนแหล่ง โปรตีนถั่วเหลืองข้าวกล้องและ quinoa
ผลตอบแทนโปรตีน: 22 กรัมต่อมื้อ

หลังจากอาหาร keto และต้องการให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณให้น้อยที่สุด? ผงโปรตีนจากพืชอินทรีย์ของ NOW Foods มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัม (และมีเพียงหนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรตสุทธิ) และน้ำตาลเป็นศูนย์ ผสมให้เป็นสมูทตี้อะโวคาโดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับไขมันเพียงพอเพื่อรักษาคีโตซีส

$ 34.99 เมื่อ Now-2-U.com

โปรตีนจากมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการของแท้

แหล่งโปรตีน: ถั่วลิสงโปรตีนหมักโปรตีนจากข้าวกล้องงวงโปรตีนเมล็ดป่านถั่วงอก quinoa โปรตีนจากหญ้าฝรั่นโปรตีนสาหร่ายเกลียวทองและถั่วงอก
ผลตอบแทนโปรตีน: 15 กรัมต่อมื้อ

ในขณะที่ผงโปรตีนบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารได้การผสมผสานโปรตีนจากพืชหมักที่มีคุณภาพสูงลงในผงนี้ทำให้ง่ายต่อการทำลายและดูดซับสารอาหาร ส่วนที่ดีที่สุดก็คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มตักวานิลลาช็อกโกแลตหรือผงที่ไม่มีแอลกอฮอล์ลงในป๊อบทานอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับการรักษาด้วยน้ำแข็งแช่แข็ง!

$ 29.99 ใน Amazon

โปรตีน SunWarrior Protein Classic Plus

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่ว, ข้าวกล้อง, quinoa, chia เมล็ด, ผักโขม
ผลตอบแทนโปรตีน: 18 กรัมต่อมื้อ

การผสมผสานโปรตีนของโรงไฟฟ้าถั่วลันเตาข้าวกล้อง quinoa เมล็ด Chia และผักโขมในผงนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการใช้เวลาในวันของคุณนานหลังจากช่วงเวลาที่เหงื่อของคุณ มีข้อมูลกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ BCAAs และ MCTs ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจาก HIIT ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ และถ้าคุณสาบานน้ำตาลคุณก็โชคดีเพราะคุณจะไม่พบน้ำตาลในเลือดที่ขาว

$ 36.71 ใน Amazon

Manitoba Harvest Hemp ใช่! โปรตีนจากพืช

แหล่งโปรตีน: กัญชาและถั่วลิสงโปรตีน
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

จากปอ้มกากป่นเพื่อกัดกับผงโปรตีน Manitoba Harvest ทำให้เรามีกัญชาสูงและเราไม่ได้หมายถึงชนิดที่ทำให้เคลิบเคลิ้ม กับสองกรัมของโอเมก้า 3 และ 6 และสามกรัมของเส้นใยต่อบริการนี้กัญชาใช่! ผงจะทำให้พลังงานของคุณกลับคืนสู่สภาพเดิมและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจมากขึ้นหลังจากจิบเครื่องปั่นสีเขียว ผสมผสานอย่างลงตัวกับอาหารที่คุณเพิ่มเข้าไปและได้รับการรับรองว่าเป็นอินทรีย์ปลอดจีเอ็มโอและเป็นมิตรกับชาวเพียว นั่นดูน่ารักมาก!

$ 26.99 ใน Amazon

โปรตีน Nutiva Hemp

แหล่งโปรตีน: โปรตีนจากกัญชา
ผลตอบแทนโปรตีน: 15 กรัมต่อมื้อ

ขนมปังบอบช้ำสมูตตี้ข้าวโอ๊ตและแพนเค้กจะได้รับการปรับปรุงโภชนาการด้วยการเพิ่มผงโปรตีนป่านนี้ นอกเหนือจากการให้บริการโปรตีนหิวกระหายแล้ว 15 กรัมยังมีเส้นใยเอว 8 กรัมรวมทั้งโอเมก้า 3 เหล็กแมกนีเซียมและสังกะสี

$ 16.99 ใน Amazon

ผงโปรตีนปรับตัวจากเห็ด Moonjuice Mushroom Adaptogenic Protein Powder

แหล่งโปรตีน: โปรตีนจากข้าวกล้อง
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

ซึ่งแตกต่างจากผงโปรตีนอื่น ๆ ในรายการนี้ Moon Juice ให้ปริมาณ adaptogens ที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสมุนไพรและเห็ดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เห็ด Cordyceps, reishi และ ashwagandha สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และต่อสู้กับการอักเสบจากระดับคอร์ติซอลสูง เตรียมลาเต้ที่สดชื่นด้วยผงซักฟอกเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงทางจิตใจในวันของคุณ

$ 55 ใน Amazon

Naturade VeganSmart เขย่าโภชนาการแบบ All-In-One

แหล่งโปรตีน: ถั่วลิสงโปรตีนโปรตีน quinoa โปรตีน Chia โปรตีนมันฝรั่ง chlorella โปรตีน
ผลตอบสนองต่อโปรตีน: 23 กรัมต่อมื้อ

คุณไม่ได้รับหนึ่งกระป๋องสองกระป๋องของผงโปรตีนที่บรรจุรสนี้ไว้ในหนึ่งมื้อ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มคู่ของช็อคโกแลตกระหายที่จะสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับหกกรัมของเส้นใยและความมั่งคั่งของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นวิตามิน A, C, D และ K และแมงกานีสซีลีเนียมและสังกะสี

$ 26.62 ใน Amazon

ผงโปรตีน Protein PlantFusion

แหล่งโปรตีน: ถั่วลิสงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตผงอาติโช๊คกระเจี๊ยบกระเจี๊ยบผงผง quinoa sprouted โปรตีนสาหร่ายทั้ง
ผลตอบแทนโปรตีน: 25 กรัมต่อมื้อ

PlantFusion เน้นเรื่องของความบริสุทธิ์ในผลิตภัณฑ์ของตนเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากที่นั่น ตัวอย่างเช่นผงโปรตีนวานิลลาของพวกเขามาจากถั่ววานิลลาในมาดากัสการ์และถั่วสีเหลืองของพวกเขาถูกเก็บเกี่ยวจากเนินเขาทางตอนเหนือของประเทศฝรั่งเศส นอกจากนี้ผลไม้จากเปรูเปรูผลไม้และราก yacon ได้รับการเพิ่มสัมผัสของความหวานในขณะที่หลีกเลี่ยงความผิดพลาดของน้ำตาลที่มาพร้อมกับน้ำตาลอ้อย

$ 35.59 ใน Amazon