5 เครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน



การศึกษาพฤติกรรมล่าสุดที่สอนให้ผู้ใหญ่ทำอาหารกับสมุนไพรและเครื่องเทศแทนการใช้เกลือทำให้ปริมาณการบริโภคโซเดียมลดลงเกือบ 1000 มก. ต่อวัน (นั่นเป็นเกลือมากกว่าที่คุณจะพบในถุง Doritos 5 ถุง!)

เช่นเดียวกับที่ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดของคุณกรีดร้องด้วยความยินดีการวิจัยล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าเครื่องเทศบางอย่างสามารถกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องอวัยวะภายในลดกระเพาะปัสสาวะและโดยทั่วไปการปรับปรุงชีวิตของประชากรรูปแอปเปิ้ลโดย 110 เปอร์เซ็นต์ เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยเครื่องเทศยอดนิยมสำหรับการสูญเสียไขมัน

ขิง



ฉันไม่สามารถยืนยันได้ว่าขงจื๊อมีแพ็คหกก้อนหรือไม่ก็เป็นโรคที่เกิดจากอวัยวะเพศไม่สบายใจ แต่ตำนานก็มีนักปรัชญาชาวจีนกินขิงด้วยทุกมื้อ และตอนนี้ก็มีวิทยาศาสตร์แนะนำขิงช่วยปรับปรุงอาการทางเดินอาหาร นอกจากการรักษาอาการท้องผูกแล้วการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Gastroenterology and Hematology ชี้ให้เห็นว่าขิงอาจมีความสามารถพิเศษในการเร่งการทำหมันในกระเพาะอาหาร พูดถึงสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง: "Let's Move!" ขิงขูดสดอร่อยใน marinades และ dressings สลัด; หรือรับกล่องชาขิงสำหรับย่อยอาหารธรรมชาติ

พริกไทยดำ



พบกับ Piperine, นินจา Zero Belly! สารประกอบที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้พริกไทยดำมีความร้อนและรสชาติที่เฉพาะเจาะจง piperine ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในตะวันออกเพื่อรักษาสภาพสุขภาพหลายชนิดรวมทั้งปัญหาการอักเสบและปัญหาท้อง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า piperine อาจมีความสามารถในการแทรกแซงการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เรียกว่า adipogenesis ซึ่งส่งผลให้ขนาดเอวลดไขมันในร่างกายและระดับคอเลสเตอรอลลดลง ปรุงรสเนื้อย่างและสลัดของคุณด้วยเครื่องบดไม่กี่ชิ้น เอวของคุณจะขอบคุณ

อบเชย



อบเชยมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งพิสูจน์ว่ามีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายและปรับปรุงความไวของอินซูลิน การศึกษาสัตว์ที่พิมพ์ใน จดหมายเหตุชีวเคมีและชีวฟิสิกส์ พบว่าการเพิ่มอบเชยอบเชยลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง และชุดของการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาอบเชยลงในแป้งอาหารอาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปัด spikes อินซูลิน โรยอบเชยในข้าวโอ๊ตตอนเช้าและสมูทตี้สำหรับเอวน้อยลงความอยากน้อยลงและการควบคุมความกระหาย

พริกป่น



อาหารรสเผ็ดมากเกินไปสามารถส่งคุณไปยังสุขาทาวน์ได้ แต่เพียงแค่สัมผัสแคปไซซินสารประกอบที่ช่วยให้พริกชี้พลังของมันได้พิสูจน์ลดไขมันหน้าท้องลดความกระหายและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคแคปไซซินต่อวันดีขึ้นทำให้การสูญเสียไขมันในช่องท้องลดลง และการศึกษาครั้งที่สองของนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 มื้อในมื้ออาหารหลังมื้ออาหารมากกว่าที่ไม่ได้ คุณสามารถหาแคปไซซินในซอสร้อนได้ แต่เพียงไม่กี่คู่ของพันธุ์ที่ได้รับความนิยมบางชนิดสามารถให้ปริมาณโซเดียมได้เกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ของทุกวัน สำหรับเนื้อไก่ที่ไม่ก้าวร้าวและปราศจากเกลือลองปรุงรสปลาย่างเนื้อสัตว์และไข่ที่มีพริกหยวกเพียงเล็กน้อย

เมล็ดมัสตาร์ด



เพิ่มมัสตาร์ดกับอาหารของคุณและรู้สึกว่าการเผาไหม้ตามตัวอักษร! นักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Polytechnic Oxford ของอังกฤษพบว่าการรับประทานมัสตาร์ด 1 ช้อนชา (ประมาณ 5 แคลอรี่) สามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ไม่เพียงแค่นั้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Asian Journal of Clinical Nutrition พบว่าเนื้อเยื่อไขมันภายในของหนูที่กินอาหารที่มีไขมันหมูลดลงเมื่ออาหารเสริมด้วยน้ำมันมัสตาร์ด ประโยชน์ของ Zero Belly สามารถนำมาใช้กับสาร isothiocyanates allyl, phytochemicals ที่ให้กลิ่นมัสตาร์ด เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณร้อนขึ้นด้วยความหลากหลายของแคลอรี่ที่บริสุทธิ์และต่ำ (เมล็ดมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชู) นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นสีเหลืองนีออนหรือน้ำผึ้ง
แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: ฉันทดลองอาหาร Keto เป็นเวลา 10 วันและนี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

    ฉันทดลองอาหาร Keto เป็นเวลา 10 วันและนี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าดื่มด่ำกับเนยชีสและสเต็กที่คุณต้องการจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณทะยานลดความกระหายและละลายนิ้วจากกรอบของคุณ? นี่เป็นผลลัพธ์อันสูงส่งที่ทำให้ ketogenic (หรือ keto สำหรับคำจำกัดความสั้น ๆ ) - และผลลัพธ์ที่แท้จริงก็ไม่ไกลนัก ต่อไปนี้คือการย่อยอาหารที่กินได้ของอาหาร: การรับประทานแคลอรี่ไม่เกินร้อยละ 10 ของคาร์โบไฮเดรตประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนและประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์จากไ
  • ลดน้ำหนัก: 8 'Vices' ที่จริงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

    8 'Vices' ที่จริงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

    เมื่อฉันอ่านคำแนะนำการลดน้ำหนักตามปกติฉันมักจะนึกถึงวันที่ฉันอยู่ในโรงเรียนคาทอลิก ในขณะที่ฉันได้รับการสอนเส้นทางที่ดีโดยแม่ชีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารในปัจจุบันเช่นการสอนโดยไม่มีเช่นเดียวกับใน "ไม่มีไขมันที่ ไม่มีไวน์นั้น ไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายรอบ ๆ และเพลิดเพลินกับตัวเอง "ไม่สามารถมีไม่มีจะไม่ได้รับไม่มีและถ้าคุณเข้าถึงสำหรับเนยแพรคุณจะได้รับ rap ข้าม knuckles. แต่ก่อนที่คุณจะลงชื่อเข้าใช้โปรแกรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสียสละและความทุกข์มากมายให้ถือไว้สักครู่ ฉันทั้งหมดสำหรับการวางในความพยายามพิเศษที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษหรือสอง แต่ในความเป็นจริงคือการทำให้การสูญเสียน้ำหนักที่น่
  • ลดน้ำหนัก: นักโภชนาการที่เรียกว่าโภชนาการเพื่อสุขภาพต้องการให้คุณหยุดกิน

    นักโภชนาการที่เรียกว่าโภชนาการเพื่อสุขภาพต้องการให้คุณหยุดกิน

    ถ้าคุณคิดว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่มีข้อความว่า "สุขภาพ" "ผอม" หรือ "ธรรมชาติ" ดีจริงสำหรับคุณคุณจะไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ ในความเป็นจริงคุณอาจรวมทั้งการรับประทานคุกกี้ที่มีส่วนผสมของวิปครีมและเสิร์ฟพร้อมกับฟัดจ์เพราะส่วนใหญ่ของการติดฉลากบนอาหารที่บรรจุหีบห่อไม่ได้ถูกควบคุมอย่างเคร่งครัดซึ่งจะช่วยให้ผู้ผลิตสามารถใช้สิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะผลักดันยอดขายได้อย่างอิสระ โปรดจำไว้ว่า: บราวนี่ยังคงเป็นบราวนี่แม้ว่าคุณจะซื้อมาที่ร้าน Health Nuts ที่มุมของคุณ แม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่มีข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องติดฉลากว่าเป็นผลพลอยได้เช่นอะโวคาโดแล
  • ลดน้ำหนัก: 6 วิธีในการหยุดการติดน้ำตาลของคุณในรางรถไฟ

    6 วิธีในการหยุดการติดน้ำตาลของคุณในรางรถไฟ

    ถ้าคุณฝันถึงโดนัทให้เก็บของที่ลิ้นชักขนมพร้อมขนมและน้ำอัดลมกับอาหารทุกมื้อคุณอาจมีปัญหาเรื่องน้ำตาล และไม่ใช่แค่อาหารขยะเท่านั้น น้ำตาลหลบซ่อนแม้ในอาหาร "สุขภาพ" เช่นเนยถั่วลิสงพาสต้าซอสและน้ำสลัด เมื่อพิจารณาจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่กินน้ำตาลเพิ่ม 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง 38 กรัมสำหรับผู้ชายคุณสามารถใช้โค้กได้มากกว่าหนึ่งหมายเลข (40 กรัมของขนมหวาน) มันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ขึ้นขนมที่ชื่นชอบของคุณ แต่มัน เป็น doable ด้วยหลักการที่ระบุไว้ใน Zero Sugar Diet คุณสามารถเตะนิสัยของน้ำตาลให้เหน็ดเหนื่อยบางลงและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ สั่งซื้อสำเนาของ Zero Sugar Diet
  • ลดน้ำหนัก: 30 เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจที่คุณยังไม่เคยลอง

    30 เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจที่คุณยังไม่เคยลอง

    สิบปีที่ผ่านมาเราทุกคนคิดว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือกินน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้นนั่นเป็นสิ่งที่แพทย์บอกเราหลังจากทั้งหมด และนั่นเป็นความจริง แต่มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถทำคะแนนให้คุณได้คะแนนโบนัส ตอนนี้เรารู้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจากสภาพแวดล้อมและความคิดของเราจนถึงระดับความเครียดและชีววิทยาของเรามีผลต่อขนาดของเซลล์ไขมันและกางเกงของเรา โชคดีที่กลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการคิดล่วงหน้าได้ทำให้ภารกิจของพวกเขาคือการคิดค้นวิธีการแก้ปัญหาการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่งค้นพบและเราได้นำพวกเขามาที่หน้าจอของคุณ อ่านเพื่อค้นพบเทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพ 30 อันที่คุณอาจไม่เคยลองมาก่อน ใครจะรู้? หนึ่งใ
  • ลดน้ำหนัก: 21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    ทุกคนมีความแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แตกต่างกันจึงเหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกัน ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหนือและเหนือกว่าวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการใช้กรอบเบาบางคนได้รับความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่อยู่นอกเส้นด้วยกลยุทธ์ที่ได้ทำเอง และมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้; เราทุกคนฝันของวันที่เราสามารถกินขนมหวานสำหรับอาหารเช้าและอาหารจานด่วนทุกวันโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าเราจะไม่ขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเหล่านี้ แต่เราคิดว่าควรพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ทำอะไรได้บ้างเพื่อลดขนาดยีนส์ไม่เกินสองสามตัว เ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีการหลายขั้นตอนคุณควรจะเดินวันสำหรับการลดน้ำหนัก

    นี่คือวิธีการหลายขั้นตอนคุณควรจะเดินวันสำหรับการลดน้ำหนัก

    แน่นอนฉันคิดว่ามันแปลกเมื่อเพื่อนของฉันเริ่มเดินไปมาในครัวของฉันในขณะที่ฉันพยายามที่จะทำให้เรารับประทานอาหารค่ำ อนิจจามันเป็นเรื่องแปลกสำหรับฉันเพราะฉันไม่ได้เทรนด์เทรนด์ฟิตเนสที่สวมใส่ได้เช่น 1 ใน 5 คนอเมริกัน ฉันไม่รู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่จะเป็นเพียงก้าว 100 ก้าวจากการทำตามเป้าหมาย 10, 000 ขั้นตอนทุกวัน (และเพราะฉันรู้ว่าคุณอยากรู้ - ใช่เธอตีหมายเลข 10K ที่ถูกต้องขณะที่ฉันได้วางชาม quinoa ไว้ด้วยกัน) แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่านับขั้นตอน 10, 000 ขั้นตอนนี้มาจากไหน? แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ของคุณจำนวนนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นเกณฑ์ที่คุณต้อง
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 22 ธันวาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 22 ธันวาคม

    รายวันเกี่ยวกับการรักษาพยาบาล: ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว: คุณสามารถลดจำนวนปอนด์ที่ปลอดภัยที่สุดในหนึ่งวันได้หรือไม่? สัปดาห์? เดือน? "ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหลั่งปอนด์บางน้ำหนักไม่สามารถออกมาได้อย่างรวดเร็วพอ แต่เมื่อคุณเปลี่ยนร่างกายของคุณมีขีด จำกัด เพื่อสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างจริงจังในกรณีที่ขีด จำ
  • ลดน้ำหนัก: เราได้รับการทดสอบ 5 ไอศครีม Low-Calorie Ice และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    เราได้รับการทดสอบ 5 ไอศครีม Low-Calorie Ice และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    (หรือการแข่งขันที่ดีกับลูกค้า) ได้ให้ความสุขกับเราด้วยความสามารถในการกินไอศกรีมทุกชิ้นสุดท้ายของไอศครีมโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายกับร่างกายของบิกินี่ที่ได้รับความสนใจอย่างมาก มีแคลอรี่ต่ำไอศกรีมแสนอร่อยอยู่แล้วและแทนที่ของของหวานท้องเดิมเพื่อให้มีน้ำหนักเบาและเป็นโปรตีนที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรนเปรอฟันหวานที่จู้จี้และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รับบทนักทดสอบรสชาติยอดนิยมของเราที่ Eat This, Not That! ฉันมีความสุขที่ได้ลิ้มรสอาหารที่ได้รับจากสวรรค์เหล่านี้ เราปล่อยให้น้ำแข็งละลายประมาณ 20 นาที (เพื่อให้ได้รสชาติเต็มรูปแบบ) จากนั้นจึงนำไปจำหน่ายในแบรนด์ยอดนิยม 5 แบรนด์และจัดลำดับตามโภช

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ

Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง "ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต