เต็มไปด้วยโปรตีนการ เผาผลาญอาหารการเผาผลาญอาหาร และอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มี ไส้ในลำไส้ โยเกิร์ต มีสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักอยู่รอบตัว
แต่เดินอย่างระมัดระวังในทางเดินของผลิตภัณฑ์นมหมัก ผู้ผลิตมีความสามารถพิเศษในการเพิ่มน้ำตาลและส่วนผสมเทียมลงในกระถางและขวดโยเกิร์ตขณะที่พวกเขาทำลูกกวาดบาร์ขณะที่ทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของตนให้เป็นภาพของสุขภาพ ข่าวดีก็คือเราพร้อมที่จะช่วยเหลือ! ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำไขมันเต็มหรือโยเกิร์ตแบบกรีกในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองถูกไล่ออกในส่วนโคนมให้ดูคู่มือที่มีประโยชน์นี้ ผลิตภัณฑ์ "กินนี่!" ของเราแต่ละตัว มีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพไม่ ทำให้หวานสารเทียมสีและสารเติมแต่งและเป็นตัวเลือกน้ำตาลที่ต่ำที่สุดในแต่ละประเภทของพวกเขา
ถ้าคุณติด "กินของเรา!" หยิบปอนด์ปากแข็งและไขมันหน้าท้องแน่ใจว่าจะละลายไป ต้องการที่จะเตะ การสูญเสียน้ำหนัก เป็นเกียร์? ลองใช้หนึ่งใน 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
โยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่มีไขมันไม่อิ่มตัวแบบไอซ์แลนด์ของ Siggi
ต่อออนซ์: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 14 กรัม
ไม่เพียงแค่รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ Siggi's เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตวานิลลาน้ำตาลต่ำที่สุดในตลาด โยเกิร์ตไอซ์แลนด์กำลังเครียดเหมือนพันธุ์กรีกซึ่งเป็นโปรตีนที่เพิ่มขึ้น และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการเพิ่มคุณค่าสารอาหารในการสร้างกล้ามเนื้อให้กับอาหารของคุณให้ตรวจสอบอาหารว่างโปรตีนสูงถึงจุดที่คุณต้องการสำหรับการลดน้ำหนัก!
1.49- $ 1.89 ที่ Amazon.com 2Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก
ต่อออนซ์: 150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 65 มก. 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
ไม่เพียง แต่ครีมและอร่อยกว่าอาหารที่ไม่มีน้ำมันไขมันในนม 2% Fage ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันในโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถรับรายการส่วนผสมที่มีความบริสุทธิ์มากขึ้นได้เช่นนมครีมและวัฒนธรรม (โอ้!)
1.69 เหรียญที่ Amazon.com
วุ้น Wallaby Organic Greek Plain โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ต่อออนซ์ 6: 130 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 17 กรัม
ข้อเสนอนี้ของ Wallaby เป็นโยเกิร์ตกรีกที่เหมาะสำหรับการไปเยือน ไม่เพียง แต่มีให้บริการที่ร้านขายของชำแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการมอบแคลอรี่ให้กับโยเกิร์ตที่มีทั้งนม แต่ก็ชอบความคิดของ การเก็บเกี่ยวสารอาหารเสริมจากไขมันนมเล็กน้อย
$ 1.60 ที่ Amazon.com
เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต
ต่อ 5.3 ออนซ์: 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำจากส่วนผสมเพียง 2 ส่วนผสม ได้แก่ นมที่ให้หญ้าและอาหารสด ความแตกต่างในนมอาจมีผลต่อราคา แต่ก็คุ้มค่ากับราคาพิเศษหากคุณสามารถจ่ายได้ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆได้" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Stephanie Middleberg อธิบาย โบนัส: โยเกิร์ตเมเปิ้ลฮิลล์โยเกิร์ตอุดมไปด้วยครีมและรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่เป็นอยู่
$ 2.11 ที่ Amazon.com
Chobani Milk Greek Yogurt Plain ทั้งหมด
ต่อ 5.3 ออนซ์: 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
โยเกิร์ต Chobani Greek มีปริมาณน้ำตาลต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีนที่อิ่มตัวจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเก็บไว้รอบ ๆ บ้าน ไม่ต้องกลัวไปโดย 4% บนฉลากแม้ว่า ไขมันจะช่วยให้คุณเต็มอิ่มและเน้นดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเข้าถึงขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าอาหารเช้าได้
และการพูดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวโปรดอย่าลืมโหลดขนมขบเคี้ยวจำนวน 50 รายการเหล่านี้ด้วย 50 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
$ 1.49 ที่ Amazon.com
Stonyfield Organic นมผงโยเกิร์ตจากนมกรีก, Plain
ต่อ 5.3 oz: 120 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 95 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม
เนื่องจากทำจากนมอินทรีย์ที่ไม่มีไขมันและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่คุณจึงไม่สามารถผิดพลาดกับโยเกิร์ตสไตล์กรีกแบบธรรมดาและหนา วัวเลี้ยงออร์แกนิกไม่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม ไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ จับหม้อด้วยผลไม้สดถั่วดิบและชาลดความอ้วนที่อร่อยเหล่านี้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบเพื่อสุขภาพ
ซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก Stonyfield จาก Amazon.com
Wallaby Organic นมผง Kefir, Plain
ต่อ 1 แก้ว: 160 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), ทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) และโปรตีน 9 กรัม
หากคุณกำลังมองหาพื้นฐาน kefir เต็มรูปแบบไขมันนี่คือมัน ถึงแม้จะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมจากขวด แต่เราก็ชอบความคิดที่จะใช้สมู ธ ตี้นี้เพื่อทำปั่น เมื่อต้องการชิมเครื่องดื่มแบบง่ายๆผสมผสานถ้วยครึ่งถ้วยกับถ้วยผลไม้¼ถ้วยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและก้อนน้ำแข็งสี่หรือห้าก้อน
$ 4.99 ที่ Amazon.com
โยเกิร์ตวานิลลานมผง Dannon
ต่อ 5.3 ออนซ์: 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
ผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามินดีเช่นโยเกิร์ตที่พอเพียงนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่ป้องกันกระดูกได้ แม้ว่านี่จะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของ Dannon แต่โยเกิร์ตนี้ไม่ควรเป็นของที่ต้องกินทุกวันเนื่องจากมีโปรตีนต่ำและมีน้ำตาลสูง
ผลิตภัณฑ์ Shop Dannon ที่ Amazon.com
Organic Valley Grassmilk 100% โยเกิร์ตโยเกิร์ตจากหญ้าเลี้ยงสัตว์แบบธรรมดา
ต่อออนซ์ 6: 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 120 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 7 กรัม
เมื่อทำได้คุณสามารถเลือกโยเกิร์ตหญ้าที่กินหญ้าได้เช่นอ่างใหม่นี้จาก Organic Valley วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะให้กรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นและกรด linoleic conjugated สองถึงห้าครั้งกว่าข้าวโพดและเมล็ดข้าว fed counterparts CLA ประกอบด้วยกลุ่มของสารเคมีที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นการบำรุงรักษาของมวลตัวน้อยและลดไขมันในร่างกาย (และการพูดของ leaning out ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเหล่านี้ 40 วิธีในการสูญเสีย 4 นิ้วของไขมันในร่างกาย!)
$ 5.39 ต่ออ่าง 24 ออนซ์ ($ 1.34 ต่อการให้บริการ 6 ออนซ์) ที่ Amazon.com
โยเกิร์ต Dannon Triple Zero Nonfat Greek, วานิลลา
ต่อออนซ์: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 65 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
แม้ว่าจะไม่มีเส้นใยธรรมชาติที่เกิดขึ้นในโยเกิร์ตนอกจากนี้ Dannon ยังเพิ่มเส้นใยรากไคคอรี่ช่วยให้น้ำตาลโยเกิร์ตได้ถึงหกกรัมน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจะถูกจับคู่กับเส้นใยที่ย่อยสลายได้ในปริมาณที่เท่ากัน แหล่งที่มาของเส้นใยรากชิกโครีเป็นแหล่งอินนูลินซึ่งเป็น prebiotic ที่อาจช่วยให้อาหารเหล่านี้มีชีวิตชีวาและสามารถช่วยลดปริมาณอินซูลินหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตได้
$ 1.24 ที่ Amazon.com
สมูริเชอร์รี่เชอร์รี่และเจลโยเกิร์ตอินทรีย์จากนมไอซ์แลนด์
ต่อออนซ์: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
เมื่อหยิบโยเกิร์ตรสผลไม้ออกจากชั้นวางให้แน่ใจว่าได้มองหาสองสิ่ง: มีไขมันและโปรตีนสูงหรือไม่และมีน้ำตาลต่ำ การมีไขมันและโปรตีนสูงจะช่วยชะลอการย่อยสลายน้ำตาลในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น การเติมน้ำตาลเพิ่มเป็นโบนัสเสริม เริ่มต้นด้วย Smari เพื่อเดิมพันที่ปลอดภัย โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์หรือที่เรียกว่า skyr เป็นหนึ่งในกล่องโปรตีนที่สูงที่สุดในตลาด นอกจากนี้ยังเพิ่มน้ำตาลให้น้อยที่สุด
$ 1.72 ที่ Amazon.com
ซิกจิส 4% นมผงทั้งตัว Berries Berries
ต่อ 4.4 ออนซ์: 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
โยเกิร์ตไอซ์แลนด์แบบเต็มรูปแบบเป็นไอศกรีมที่มีเนื้อครีมมากที่สุดและเน้นไปที่ทางเดินนม มีปริมาณน้ำนมมากกว่าโยเกิร์ตปกติถึงสี่เท่าทำให้มีน้ำหนักลดลงเป็นอย่างมาก เรารักที่ Siggi ใช้ของจริงผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรสหม้อของพวกเขา สำหรับอาหารที่เป็นมิตรต่อความสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโปรดตรวจสอบอาหารที่ละลายได้ถึง 30 มื้อนี้!
$ 1.99 ที่ Amazon.com
โยเกิร์ตที่ทรงพลัง Plain
ต่อออนซ์: 140 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 100 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 25 กรัม
ด้วยกระบวนการรัดที่เป็นกรรมสิทธิ์ของโยเกิร์ตที่มีประสิทธิภาพนี้การกินอาหารที่เก็บได้จะเก็บโปรตีนจากธรรมชาติไว้ในฐานนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มากขึ้น กินมันธรรมดาหรือโยนมันลงในโปรตีนเขย่าเพื่อเพิ่มเพิ่ม
$ 1.77 ที่ Amazon.com
ดื่ม Chobani Low-Fat Mango Greek Yogurt Beverage
ต่อ 10 ออนซ์: 210 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 120 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 22 กรัม) โปรตีน 14 กรัม
เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตอื่น ๆ ที่มีขายในท้องตลาด Chobani ได้ปั่นออกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยลงประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียง แต่ลดน้ำตาลลงกว่าคู่แข่งเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัมและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 14 กรัม ด้วยการนับน้ำตาลที่สูงปานกลางอาจเป็นเรื่องดีที่จะเก็บเครื่องดื่มนี้ไว้ในโพสต์หรืออาหารว่างก่อนออกกำลังกาย
$ 2.39 ที่ Amazon.com
บทบัญญัติของไอซ์แลนด์ Peyr & Cloudberry Skyr
ต่อออนซ์: 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 60 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 14 กรัม
คุณไม่เพียง แต่ได้ลิ้มรสผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ของชาวไอซ์แลนด์เท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมของ skyr จากไอซ์แลนด์บทบัญญัตินอกจากนี้ยังเติมคุณด้วยปริมาณโปรตีนที่น่าประทับใจสำหรับน้ำตาลที่น้อยที่สุดของน้ำตาลเพิ่ม
$ 1.57 ที่ Amazon.com
โยเกิร์ตที่ดื่มได้ในสไตล์สวีเดนของ Siggi, Plain
ต่อไขมัน 8 ออนซ์: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 120 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
โยเกิร์ตที่มีหนามแหลมมีชื่อว่า "filmjölk" ซึ่งบรรจุอยู่ในตำแหน่งที่น่าแปลกใจ เราขอแนะนำตัวเลือกนี้ว่าเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าแบบ on-the-go หรือมื้อเช้า สำหรับเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นให้ลองดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณไม่ได้ลองเลย!
$ 3.99 ที่ Amazon.com
Noosa Strawberry Rhubarb โยเกิร์ต
ต่อออนซ์ 4: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับ Noosa อย่าลืมเลือกรสชาติที่มีอยู่ในภาชนะขนาด 4 ออนซ์ หากคุณไม่สามารถหาโยเกิร์ตที่บรรจุหีบห่อขนาดเล็กเหล่านี้คุณสามารถกินน้ำตาลได้มากกว่า 30 กรัมก่อนอาหารเช้า!
$ 2.49 ที่ Amazon.com
Chobani Flip Pure Raspberry โยเกิร์ตนมกรีกทั่ว
ต่อ 5.3 oz: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 90 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 11 กรัม
เมื่อมองหาโยเกิร์ตกับผลไม้ Chipani's Charms ราสเบอร์รี่เป็นหนึ่งในถ้าไม่ใช่โยเกิร์ตที่ดีที่สุดในตลาด ทำไม? มีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อร่างกายในขณะที่มีน้ำตาลในท้องต่ำ
$ 1.89 ที่ Amazon.com
ครอสส์ Fage ขิงแครอทกับพิสตาชิโอ
ต่อ 5.3 oz: 210 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (2.5g ไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 260 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
โยเกิร์ตรสส่วนใหญ่หันไปหาผลไม้และขนมหวานเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ แต่โยเกิร์ตเผ็ดจะเริ่มสั่นคลอนฉากอาหาร หากคุณกำลังมองหาโยเกิร์ตที่มาพร้อมกับการผสมผสานที่เยี่ยมยอดนี้ครอสโอเวอร์เผ็ด (และเพราะฉะนั้นน้ำตาลต่ำ) จาก Fage เป็นหนึ่งในเดิมพันที่ดีที่สุด
ซื้อสินค้า Fage ที่ Amazon.com
Lifeway Helios Kefir น้ำมันหล่อลื่นปลอดสารพิษ
ต่อ 1 ถ้วย: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 120 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
Kefir เป็นแลคโตสที่ปราศจากแลคโตส 99 เปอร์เซ็นต์ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโยเกิร์ตสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส โยเกิร์ตที่มีแอลกอฮอล์ผอมนี้กินได้ง่ายในระหว่างการเดินทางบรรจุโปรตีน 16 กรัมและมีแบคทีเรียโปรไบโอติกมากกว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม หรือไม่คุณสามารถจัดการกับนมโยนมันลงในตะกร้าช้อปปิ้งของคุณเพื่อผสมผสานการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณ!
$ 3.99 ที่ Amazon.com
Chobani Simply 100 Greek Yogurt, บลูเบอร์รี่
ต่อ 5.3 oz: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มก., 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
หากเป็นโยเกิร์ตรสผลไม้ Chobani's Simply 100 เป็นเดิมพันที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากหายากที่จะหาโยเกิร์ตรสผลไม้ที่มีโปรตีนมากกว่าน้ำตาล คนนี้ยังปราศจากกลูเตนฟรีเชอร์และปราศจากส่วนผสมเทียม (โปรดระวังอย่าใช้สารให้ความหวานที่ไม่ใช่ทางโภชนาการเช่นสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์และหญ้าหวาน) เลือกบางอย่างขึ้นหากคุณยังไม่สามารถให้กับโยเกิร์ตรสผลไม้ของคุณ แต่เราขอแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดา กับบลูเบอร์รี่ที่แท้จริงก่อนบรรจุภาชนะบรรจุก่อน
ผลิตภัณฑ์ Chobani Shop ที่ Amazon.com 22Dannon Oikos Greek Nonfat โยเกิร์ต Plain
ต่อออนซ์ 5.3: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
หากคุณเลือกแบบธรรมดา Oikos จะได้รับแสงสีเขียวจากเรา น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง: เป็นคำสั่งผสมที่ชนะในโยเกิร์ตใด ๆ เพียงแค่หลีกเลี่ยงรสชาติผลไม้ Blackberry มีน้ำตาลมากกว่า BlackBerry จริงๆและทับทิมใช้สารเติมแต่งที่น่าสงสัยเช่นโพแทสเซียมซอร์เบตซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังเช่นกลากและแคลเซียมแลคเตตซึ่งอาจนำไปสู่นิ่วในไตและระบบทางเดินอาหารได้ ปัญหาผิวพรรณ
$ 1.00 ที่ Amazon.com
โยเกิร์ตนมโคเวล
ต่อ 5.3 ออนซ์: 150 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 85 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
ฟาร์มโคนมสีน้ำตาลทำโยเกิร์ตกรีกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้สิ่งที่ง่ายและเป็นพื้นฐาน ตามกฎทั่วไปเราขอแนะนำให้เลือกแบรนด์ที่มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ โยเกิร์ตกรีกของกรูมมิลที่ไม่ใช่จีโนมของ Brown Cow มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น
1.09 บาทที่ Amazon.com
Yoplait Original, วานิลลาฝรั่งเศส
ต่อออนซ์: 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ไม่ใช่แค่เลือกครั้งแรกของเราแล้วก็ไม่ได้เป็นอันดับที่สองของเรา (คุณสามารถดูอันดับที่ 47 อันดับสูงสุดของวานิลลา Yogurts) แต่นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณเป็นแฟน Yoglait ที่ตายยาก วานิลลาฝรั่งเศสดั้งเดิมมีแคลอรี่ไขมันและโปรตีนที่เหมาะสม แต่ยังคงมีน้ำตาลสูงอยู่มากดังนั้นอย่าพึ่งพาภาชนะนี้เพื่อให้คุณอิ่มตลอดทั้งวัน เพื่อต่อต้านการนับน้ำตาลสูงเราขอแนะนำให้จับคู่กับขนมปังที่มีเส้นใยสูงเช่น Ezekiel 4: 9 ทาด้วยช้อนโต๊ะเนยถั่วลันเตาและราดด้วยเมล็ด Chia ที่ย่อยสลายช้า
$ 0.80 ที่ Amazon.com
โยเกิร์ต Chobani Greek, Vanilla + Chocolate Dust
ต่อออนซ์ 3.5: 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 40 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
เมื่อพูดถึงรสชาติที่ผ่อนปรนมากขึ้นเช่นช็อกโกแลตทุกอย่างจะเกี่ยวกับการควบคุมส่วน Chobani เล็บเล็บบนศีรษะด้วยการผสมผสานของหวานที่เป็นเด็กชิ้นนี้ คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้มากกว่าสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับน้ำตาลเทียบเท่ากับพันธุ์อื่น ๆ ของ Yoplait ซึ่งมีน้ำตาล 21 กรัมในภาชนะ 4 ออนซ์
$ 3.79 ต่อ 4 แพ็ก ($ 0.94) ที่ Amazon.com
