มันบรรจุด้วยโปรตีนถึง 15 กรัมต่อหม้อในบางรายการโปรดของเราและแม้แต่ชนิดปกติโม้ 6 ถึง 9 กรัมต่อการให้บริการ กรดอะมิโนที่จำเป็นโปรตีนจากหางนมและเคซีนช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกายของ CrossFit ที่มีแคลอรี 100 ถึง 120 แคลอรี เราไม่ได้พูดถึงแคลเซียมหรือวิตามินดีในอาหารมื้อหลักนี้

แต่ขอให้หน้ามันโยเกิร์ตธรรมดาสามารถเป็นใหญ่เจาะ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังเปลี่ยนจากบรรดาน้ำตาลรสภาระพันธุ์. ดังนั้นคุณจะยึดมั่นในอาหารเช้าที่ดีต่อร่างกายของคุณได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการสิ่งที่น่าตื่นเต้นมากกว่า ง่าย. แต่งตัวโยเกิร์ตของคุณในหกวิธีที่อร่อยเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดและขับไล่ความเบื่อหน่าย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการสร้างสรรค์ของคุณโปรดตรวจสอบว่าคุณใช้หนึ่งใน 9 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับโยเกิร์ตเป็นพื้นฐาน เราได้ทำทุกสิ่งที่เป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับคุณดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือคว้าและไปที่ร้านขายของชำ

โยเกิร์ต Parfait

หากคุณชอบรสชาติของโยเกิร์ตแบบธรรมดาคุณสามารถแจ๊สอาหารเช้าของคุณได้ง่ายๆโดยการจัดวางลงในชุดภัตตาคาร ในแก้วหรือถ้วยขนาดใหญ่เพียงแค่สร้างชั้นสลับของ 1 ถ้วยโยเกิร์ต, 1/2 cup granola และผลไม้สดที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักของคุณสองครั้งให้เลือกจากรายการผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน

สมูทตี้โยเกิร์ต

แน่นอนว่าคุณสามารถทำไอศครีมกับไอศครีมได้ แต่การเพิ่มโยเกิร์ตกรีกแบบธรรมดาช่วยเพิ่มสารอาหารและเพิ่มเนื้อที่ที่เสื่อมลงซึ่งจะทำให้คุณพอใจมากขึ้น ผสมโยเกิร์ตกับผลไม้สดหรือแช่แข็งผักโขมที่มีสุขภาพดี (คุณจะไม่ได้ลิ้มรสมันเราสัญญา) และผงโปรตีนจากพืชสำหรับอาหารเช้าคว้าและไปหรือขนมขบเคี้ยว ผลไม้แช่แข็งเช่นผลเบอร์รี่หรือกล้วยช่วยให้เนื้อปั่นมีผิวที่หนาขึ้นและให้ความรู้สึกอิ่มเอิบเมื่อคุณมีความรู้สึกอยากทำไอศกรีม

โยเกิร์ต Dips

สร้างความประทับใจให้กับแขกของคุณในเวลา 2 นาทีด้วยการแช่น้ำผึ้งโยเกิร์ตผสานกับน้ำผึ้งมัสตาร์ด เติมเต็มทุกอย่างตั้งแต่แครอทไปจนถึงไก่สะเต๊ะ ผสมมัสตาร์ดน้ำผึ้ง 1/4 ถ้วยกับโยเกิร์ตธรรมดา 1/4 ถ้วยไขมันต่ำและผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะถ้าคุณชอบรสชาติ มัสตาร์ดจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ฐานโยเกิร์ตช่วยให้ช่วงว่างของคุณลีน ตอนนี้เป็นวิธีที่อร่อยในการตัดแต่ง

หมักไก่

ตีอกไก่และความเบื่อหน่ายโยเกิร์ตง่ายๆโดยการผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน ทำหมักสำหรับไก่ย่างโดยการรวมโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา 1 ถ้วยกานพลูกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะช้อนชา 2 ช้อนโต๊ะและผักชี 1 ช้อนโต๊ะ ใส่ไก่และน้ำดองลงในจานที่ปกคลุมและเขย่าเพื่อขนเนื้อ ปล่อยให้รสชาติปรุงแต่งในตู้เย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมง ย่างไก่ของคุณตามปกติหรือทำเป็นตะแกรงเพื่อความบันเทิง

โยเกิร์ตทดแทน

โยเกิร์ตเป็นส่วนประกอบที่ไม่ใช้สมองในการปรุงแต่งสูตรต่างๆเช่นครีมเปรี้ยวและมายองเนส ใช้โยเกิร์ตกรีกที่หนาขึ้นในแซนวิชไก่แซนวิชหรือทูน่าเพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่โดยไม่ต้องเสียสละเนื้อที่เสื่อมสภาพที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถใช้มันในการอบ แลกเปลี่ยนน้ำมันสำหรับโยเกิร์ต มันจะทำให้มัฟฟินของคุณชุ่มชื้นโดยไม่ต้อง sky - rocketing แคลอรี่และเนื้อหาไขมัน

โยเกริตแช่แข็ง

คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ การทำอาหารมื้อเดียวที่บ้านทำได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแค่เปิดหม้อโยเกิร์ตกรีกผสมกับผงโกโก้สารสกัดวานิลลาและท็อปปิ้งที่คุณชอบ: ผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเบอร์รี่หรือแม้แต่ช็อกโกแลตชิพขนาดเล็ก ฝาครอบภาชนะและวางในช่องแช่แข็ง ในสองสามชั่วโมงคุณจะมีขนมที่มีคุณภาพดีเลิศ

มารยาทของ Men's Fitness