มีอะไรที่ดีกว่าบาร์บีคิวที่ดีกับเพื่อนของคุณในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? เราคิดว่าไม่! แต่ตอนนี้คุณอาจรู้ว่าอาหารบางชนิดเป็นอย่างไรบ้าง ไม่แน่ใจว่าข่าวดีสำหรับลำไส้ของคุณและสิ่งที่ดีควรจะเหลืออยู่บนหิ้ง? นั่นคือสิ่งที่เราอยู่ที่นี่เพื่อ!

เก็บไว้ในการเดินทางของเรา (และอยู่ห่างจากไม่ใช่ของเรานั่นหยิบ) และคุณจะเตรียมที่จะโยนฆาตกรบาร์บีคิวในขณะที่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า ยังดีกว่าคุณจะสามารถรักษา ABS แบนของคุณโดยไม่ต้องเสียสละอาหารฤดูร้อนคลาสสิกที่คุณรัก การพูดถึงอาหารในช่วงฤดูร้อนอย่าพลาดของเราสำหรับอาหารฤดูร้อนอันดับ 1 ในทุกรัฐ

ไส้กรอกหมู

กินนี่ซะ
Aidoue Cajun สไตล์ Andouille
ต่อ 1 ลิตร (85 กรัม): 160 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 600 มก., คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

ไม่ว่า!
เบียร์ฮิลล์ฟาร์มเบียร์
ต่อ 1 ลิตร (64 กรัม): 200 แคลอรี่ 18 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 650 มก., คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

80 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ในเบียร์ของ Hillshire Farm มาจากไขมันและพวกเขาไม่มีโปรตีนทั้งหมดที่เทียบกับไส้กรอก Aideal Cajun Style ไม่ต้องกล่าวถึง Hillshire เติมเนื้อด้วยโซเดียมไนไตรต์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราจะเอาเนื้อหมูที่มีรสชาติเข้มข้นของ Aidells ออกมาตลอดฤดูร้อน

หมา HOT BEEF

กินนี่ซะ
Applegate Farm เนื้อสุนัขร้อนที่ไม่หมักอินทรีย์
ต่อ 1 ลิตร (50 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่ว่า!
ออสการ์เมเยอร์เลือก Angang Beef Franks
ต่อ 1 ลิตร (50 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 370 mg คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

นี่เป็นทางเลือกที่ง่าย แอ็ปเปิ้ลเกตใช้เนื้อสัตว์ที่ปราศจากสารกันเสียเพื่อสร้างสุนัขที่มีโปรตีนมากขึ้นแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยกว่าแฟรงก์ออสการ์เมเยอร์ ไม่ต้องพูดถึงเนื้อวัวแองกัสจะไม่มีเนื้อผัดและเนื้อไม่ได้รสชาติดีกว่าเนื้อปกติ

เบอร์เกอร์ผัก

กินนี่ซะ
Boca Bruschetta มะเขือเทศ Basil Parmesan
ต่อ 1 ขนมพาย (71 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 380 มิลลิกรัมโซเดียม 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

ไม่ว่า!
Amy's All American Veggie Burger
ต่อขนมพาย (71 กรัม): 140 แคลอรีไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 390 ม. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 13 กรัม

Boca บรรจุโปรตีนมากมายลงในไส้ในขณะที่เก็บแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการในเนื้อสัตว์แทน แต่น่าเสียดายสำหรับเอมี่เราไม่สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับเบอร์เกอร์ของเธอ พวกเขามีแคลอรี่พิเศษ 50 แคลอรี่โดยไม่ต้องให้โปรตีนพิเศษใด ๆ ในทางกลับกัน

BURGER MEAT

กินนี่ซะ
หญ้ากินเนยถั่วลิสง 95%, 4 ออนซ์
ต่อ 113 กรัม: 136 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 66 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 18.5 กรัม

ไม่ว่า!
ปกติ 85% Lean Beef Patty, 4 ออนซ์
ต่อ 113 กรัม: 215 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (อิ่มตัว 5.5 กรัม) โซเดียม 66 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

การเลือกใช้ 95% ยันมากกว่า 85% ไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัด 10 กรัมไขมันนอกจากนี้ยัง slashes ไขมันอิ่มตัวในช่วงครึ่งปีและช่วยให้แคลอรี่ส่วนเกินในการตรวจสอบ เก็บเนื้อผัดเบอร์เกอร์ไว้ให้แห้งโดยการผสมกับเห็ดหัวหอม, พริก, หัวหอมหรือส่วนผสมทั้ง 3 อย่าง สำหรับถ้วยเนื้อทุกถ้วยใช้ผักสี่ไส้ แน่นอนว่าราคาแพงกว่า แต่การเลือกอาหารที่ให้หญ้าแทนเนื้อสัตว์ทั่วไปคือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ เนื้อสัตว์เหล่านี้ได้รับการเลี้ยงดูเป็นพิเศษสำหรับวัวให้โอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดี

DRY RUB

กินนี่ซะ
McCormick Grill Mates แอ็ปเปิ้ลรูด
ต่อ 2 ช้อนชา (5 กรัม): 15 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!
Emeril's All Steak สเต็กธรรมชาติ
ต่อ 1 1/2 ช้อนชา (1.6 กรัม): 20 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 mg) โซเดียม 1, 440 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ถูเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารค่ำแบบครอบครัวเช่นสับไก่และสเต็ก เราเป็นแฟนตัวยงของถูควันพิษของ McCormick เนื่องจากมีความหวานและมีโซเดียมต่ำมากในประเภทนี้ เพียงแค่มองไปที่ Emeril's: มันทำหน้าที่เกลือมากกว่าครึ่งวันในเพียงสองช้อนโต๊ะ เพียงแค่คิดเกี่ยวกับที่ทำให้เรากระหาย

พาสต้าบาร์บีคิวซอส

กินนี่ซะ
ซอสบาร์บีคิวดั้งเดิมของ Stubb
ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม): 25 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 240 ม. คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!
ซอสบาร์บีคิวดั้งเดิมของ Baby Baby Ray
ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (37 กรัม): 70 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 290 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (สารเสริมเพื่อเพิ่มความกระหาย) เป็นส่วนประกอบหลักของซอส Sweet Baby Ray ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงบรรจุแคลอรีได้เกือบสามเท่าของขวด Stubb Stubb มีรสชาติที่แข็งแกร่งโดยไม่ต้องบรรจุน้ำตาลหรือเกลือจำนวนมากซึ่งเป็นคุณลักษณะที่เราเป็นแฟนตัวยงของ เรารู้ว่าเราจะใช้ขวดไหน

ซอสมะเขือเทศ

กินนี่ซะ
Annie's Naturals Organic Ketchup
ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม): 15 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 130 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!
Heinz Tomato Ketchup
ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม): 20 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 160 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

อาจใช้เงินไม่กี่เหรียญต่อหุ้น แต่ให้ดำเนินการต่อและสปริงสำหรับซอสมะเขือเทศอินทรีย์ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PLOS ONE แสดงให้เห็นว่ามะเขือเทศอินทรีย์ที่ผลิตได้จะผลิตไลโคปีนได้เกือบเท่าตัวถึงสองเท่าและรสชาติดีขึ้น ในความเป็นจริง Heinz วางตายครั้งสุดท้ายในการทดสอบรสชาติซอสมะเขือเทศตาบอดดำเนินการสำหรับการกินนี้ไม่ว่า! ซูเปอร์มาร์เก็ต Survival Guide และแคลอรี่ยังมีแคลอรี่สูงกว่าและเต็มไปด้วย HFCS

มัสตาร์ดน้ำผึ้ง

กินนี่ซะ
มัสตาร์ดน้ำผึ้ง Grey Poupon Savory
ต่อ 5 กรัม: 10 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!
มัสตาร์ดน้ำผึ้ง Inglehoffer หวาน
ต่อ 5 กรัม: 15 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 35 mg) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

เมื่อน้ำตาลและน้ำปรากฏขึ้นก่อนที่จะมีเมล็ดมัสตาร์ดในรายการส่วนผสมควรมีชื่อว่ามัสตาร์ดหรือไม่? เราไม่คิดอย่างนั้น เลือกใช้ Grey Poupon แทน เมล็ดมัสตาร์ดที่เป็นหัวใจแข็งแรงเป็นส่วนผสมที่สองของขวดนี้หลังจากน้ำและไม่เหมือนยี่ห้ออื่น ๆ ใช้น้ำผึ้งแท้

ชีส

กินนี่ซะ
Kraft Singles 2% นมชาร์ป Cheddar
ต่อ 1 ชิ้น (19 กรัม): แคลอรี่ 45 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 250 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!
คราฟท์เดลี่ดีลักซ์ชิ้นชาร์ป Cheddar
ต่อ 1 ชิ้น (19 กรัม): 70 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

อาจมีเนยแข็งเบา ๆ ออกมาบ้าง แต่ก็ไม่ได้รสชาติเหมือนชีส หากคุณกำลังมองหาเบอร์เกอร์แบบอเนกประสงค์ให้ใช้ Kraft Singles 2% คู่หิ้ง Kraft Deli Deluxe มีรายได้ 3 ใน 4 ของแคลอรีจากไขมันซึ่งมีรายได้เพียงแคลอรี่เท่านั้น ทิ้งไว้บนหิ้งถ้าคุณต้องการผอมลง

BURGER VEGGIE

กินนี่ซะ
หัวหอม
ต่อ 3 แหวน: 8 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 1 มิลลิกรัม, 1.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใย, 0.7 กรัมน้ำตาล) <1 กรัมโปรตีน

ไม่ว่า!
ภูเขาน้ำแข็งใบ
ต่อ 3 อาหาร: 3 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 2 มิลลิลิตร 0.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม> 1 กรัมน้ำตาล)> 1 กรัมโปรตีน

ไม่ใช่ว่าผักกาดหอมของภูเขาน้ำแข็ง "ไม่ดี" สำหรับคุณหรือมีภาวะโภชนาการล้มละลายหัวหอมเพียงแค่ทำคะแนนให้กับห่วงโซ่อาหารที่กินเจไขมันสูง ผักที่มีกลิ่นหอมเต็มไปด้วย quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นโปรตีนในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและช่วยให้เซลล์ไขมันใหม่สร้างขึ้นตามการศึกษาใน Psychotherapy Research ในขณะที่ภูเขาน้ำแข็งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการต่อสู้กับโรค แต่ก็ไม่ได้มีผลกระทบต่อเอว - เหวี่ยงเหมือนกัน

HAMBURGER BUN

กินนี่ซะ
ม้วนมาร์ติน 100% ทั้งมันฝรั่งม้วน
ต่อม้วน (42.5 กรัม): 100 แคลอรี 2 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 135 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่ว่า!
Sara Lee ขนมปัง Hamburger แบบคลาสสิกสีขาว
ต่อม้วน (54 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 270 ม. คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

หมอน Sara Lee ของ carbs ว่างเปล่าเพียงไม่สามารถแข่งขันกับมาร์ตินของเส้นใยและบรรจุโปรตีนม้วน คุณคงยากที่จะหาเรือที่มีรสชาติดีกว่าหรือเป็นเบอร์เกอร์ พิจารณาตัวเองเป็น carboholic หรือไม่? พลาดไม่ได้กับ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

กุนแฮมฟรีบ่าง

กินนี่ซะ
BFree Brown เมล็ดโรล
ต่อ 1 ม้วน (60 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 320 มก. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ไม่ว่า!
ขนมปังอบแฮมเบอร์เกอร์แคนยอน Bakehouse ปราศจากกลูเตน
ต่อ 1 ขนมปัง (85 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 320 มก. คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

BFree Brown Seeded Rolls มีน้ำตาลน้อยกว่าและมีโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของเส้นผ่าศูนย์กลางของแคนยอนซึ่งทำให้พวกเขาเป็นผู้ชนะที่ชัดเจนในสายตาของเรา ไม่แน่ใจว่าคุณควรจะเข้าถึงร้าน GF หรือไม่? อ่านคำถามเกี่ยวกับ Gluten-Free 35 ฉบับนี้ได้อย่างรวดเร็ว!

HOT DOG BUN

กินนี่ซะ
Rolls มันเทศที่มีชื่อเสียงของมาร์ติน
ต่อม้วน (53 กรัม): 140 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 180 ม., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ไม่ว่า!
ซันบีมฮ็อทดอกเบิร์ด
ต่อม้วน (43 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 210 ม. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ผู้ถือสุนัขร้อนของมาร์ตินมีโปรตีน 6 กรัมที่น่าประทับใจซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณอยู่ในระดับสูงเมื่อคุณลดน้ำหนัก แสงแดดตกไม่ถึงหกกรัมจะรับภาระกับ HFSC และมีโซเดียมมากขึ้น เราจะส่งคำสั่งผสมนั้น

กับข้าว

กินนี่ซะ
สลัดมันฝรั่งกับน้ำมันและน้ำส้มสายชู
ต่อ 3/4 ถ้วย (230 กรัม): 181 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 122 มิลลิกรัม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!
สลัดมันฝรั่งกับ Mayo
ต่อ 1 ถ้วย (250 กรัม): 358 แคลอรีไขมัน 20.5 กรัม (อิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 1, 322 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล n / ag) 6.7 กรัมโปรตีน

ชอบสลัดมันฝรั่งในน้ำส้มสายชูเป็นสมาร์ทย้าย การรับประทานอาหารที่มีรสเคียว ไม่ค่อยเท่าไหร่. การเลือกใช้จานที่เป็นกรดมากขึ้นไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานไขมันและอาจเดินทางไปถึงโรคหัวใจ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มิเช่นนั้นถ้วยโฮมเมดอาจแตกต่างกันไปและนำไปวางที่ใดก็ได้ถึง 350 แคลอรี่ที่มีไขมัน 20 กรัม ทำด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูแทน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ ดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน น้ำส้มสายชูจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายเผาผลาญได้ถึงร้อยละ 40 ทำให้จานเป็นกรดมีอาวุธลดน้ำหนักมากขึ้น! ด้านบนของที่น้ำมันมะกอกนำไปสู่ระดับที่สูงขึ้นของ adiponectin ในร่างกายฮอร์โมนที่แบ่งลงไขมันในร่างกาย มีส่วนผสมที่เหลือหลังจาก cookout ของคุณหรือไม่ ตรวจสอบการใช้งานที่น่าประทับใจ 30 อย่างนี้สำหรับน้ำส้มสายชู Apple Cider!

ผลไม้

กินนี่ซะ
แตงโม
ต่อ 1 ถ้วย (154 กรัม): 46 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 2 มิลลิกรัม 11.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.6 กรัมน้ำตาล 9.5 กรัมโปรตีน 0.94 กรัม

ไม่ว่า!
สัปปะรด
ต่อ 1 ถ้วย (250 กรัม): 132 แคลอรี, <1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 0.5 กรัมและน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 0.9 กรัม

แน่นอนว่ามันมีแคลอรีมากกว่าสองเท่า แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับสับปะรด ในความเป็นจริงไม่มีจริงๆ "ปัญหา" เลย ผลไม้ทั้งสองชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีสที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ซึ่งเป็นผลมาจากการศึกษา ชีววิทยาและการแพทย์แบบ อิสระ แต่ว่าแตงโมมีคุณสมบัติในการตัดแต่งเอวซึ่งเป็นเพื่อนสนิทสีเหลืองของเขาไม่ได้ ตามผลการวิจัยล่าสุดในการ วิจัยทางโภชนาการการ กินแตงโมอาจปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันและการอักเสบที่ลดลงทำให้ได้ตำแหน่งนี้กับผู้เล่นตัวจริง "Eat This"

ชิพ

กินนี่ซะ
เตาอบมันอบชีสอบกรอบดั้งเดิม
สาหร่ายขนาด 17 กรัม (28 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 160 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า!
Lay's Potato Chips, คลาสสิก
ต่อ 15 ชิป (28 กรัม): 160 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 170 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เตาอบของเตาอบชีสอบอาจเพิ่มน้ำตาลที่ไม่จำเป็นบางอย่างในสูตรของพวกเขา แต่อื่น ๆ กว่าที่พวกเขากำลังแคลอรี่ต่ำและโซเดียมและมีรายการที่เรียบง่ายของส่วนผสม บวกอีก: พวกเขากำลังอบไม่ทอดดังนั้นพวกเขาจึงมีไขมันน้อยกว่ากรอบ 65% แบบคลาสสิก สูตรคลาสสิกของ Lay อยู่ตรงกันข้ามจึงเค็มและมีน้ำมันคุณจะพบการเคลือบผิวทั้งบนนิ้วและลิ้นของคุณหลังจากเพียงหนึ่ง พวกเขาเกือบสามเท่าของไขมันเป็นคู่ skinnier ของพวกเขา หากต้องการดูว่าชิปทั้งหมดของคุณลุกขึ้นยืนได้อย่างไรให้ดูที่รายงานพิเศษ 35 ชิ้นโปรดของคุณ - จัดอันดับ!

ไอศครีม

กินนี่ซะ
Halo Top Vanilla Bean
ต่อ 1 1/2 ถ้วย (64 กรัม): 60 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 110 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 5 กรัมและโปรตีน 5 กรัม)

ไม่ว่า!
กระต่ายวานิลลาสีน้ำเงิน Bunny
ต่อ 1 1/2 ถ้วย (69 กรัม): 150 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 45 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 3 กรัม

Halo Top ได้รับโปรตีนสูง 5 ชนิดและเส้นใย pre-biotic ในไอศกรีมและทำให้น้ำตาลจริงมีค่าต่ำสุด (ใช้หญ้าหวานและ erythritol เพื่อเพิ่มความหวาน) ดังนั้นอย่างใดอย่างหนึ่งอาจคาดหวังความพยายามทั้งหมดที่จะประนีประนอมรส - ไม่. และเรารู้เพราะเราลิ้มรสการทดสอบสิ่งต่างๆ และเมื่อรุ่นผอมรสชาติ ที่ ดีก็ไม่ดูเหมือนมีมูลค่าแคลอรี่พิเศษและน้ำตาลในการซื้อความหลากหลายสูง Blue Bunny หลากหลาย สำหรับขนมหวานมากยิ่งขึ้นที่จะไม่ทำลายรอบเอวของคุณให้ดูสูตรขนมหวานเหล่านี้ได้ง่ายกว่า 20 สูตร

ไอติมแท่ง

กินนี่ซะ
Outshine Fruit & Veggie Bars, สตรอเบอรี่บาร์บบาร์
ต่อ 1 บาร์: 35 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!
ลูกกวาดเชอร์รี่
ต่อ 1 ป๊อป: 40 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

เพียงแค่แคลอรี่เพียง 35 แคลอรี่คุณก็จะได้ดื่มด่ำไปกับน้ำแข็งที่ Outshines ที่ปราศจากความผิด พวกเขาทำจาก purees และน้ำผลไม้จากฟักทอง, แครอท, beets, ผักชนิดหนึ่งแครนเบอร์รี่, แอปเปิ้ลและสตรอเบอร์รี่ ไม่เพียง แต่พวกเขามีแคลอรี่มากขึ้น แต่ตัวเลือกแบรนด์ Popsicle ทำมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและสีย้อมเทียม กล่าวได้ว่าดีกว่าที่จะละลายในท้องของคุณ

พาสต้าก๋วยเตี๋ยว

กินนี่ซะ
Banza Chickpea Penne
ต่อ 1 1/2 ถ้วย (57 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ไม่ว่า!
DiVinchi Penne Rigate
ต่อ 1 1/2 ถ้วย (55 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

หากคุณกำลังทำสลัดพาสต้าแสนอร่อยสำหรับปรุงอาหารต่อไปของคุณให้พิจารณาการใช้ Banza Chickpea Penne ที่มีโปรตีนและโปรตีนแทนการใช้ก๋วยเตี๋ยวปกติ DiVinchi Penne Rigate และอื่น ๆ ที่คล้ายกันพาสต้าธรรมดาจะถือเป็นโมฆะของสารอาหารที่น่าสนใจใด ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้ข้ามไป กำลังมองหาตัวเลือกที่ผอมมากขึ้นพาสต้า? ตรวจสอบพัลส์พัลส์ 10 ชนิดที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

เบียร์

ดื่มสิ่งนี้
แซมอดัมส์ไลท์
ต่อ 12 ออนซ์: 119 แคลอรี่ 7.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 4.3% ABV

ไม่ว่า!
Budweiser American Ale
182 แคลอรี่, 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 5.3% ABV

คุณอาจจะมีใจรักในฐานะคนที่แต่งตัวประหลาดต่อไป แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะต่อสู้กับไขมันผ่านเบียร์อเมริกันนี้สำหรับหนึ่งในตัวเลือกเบาของ Bud หรือดีกว่ายังแซมอดัมส์ไลท์ ในภารกิจของเราในการหาเบียร์เบาที่สุดในอเมริกาเราได้ลิ้มลองแบรนด์ชั้นนำทั้งหมด หนึ่งที่ยืนออกจากแพ็ค? แซมอดัมส์ไลท์ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นเครื่องนุ่งห่มที่โดดเด่นและมีร่างกายที่ค่อนข้างกลมกลืน ผู้ทดสอบคนหนึ่งกล่าวว่า "ได้ลิ้มลองสิ่งที่ฉันพบในสวนเบียร์ที่ดี"