ไม่ว่าคุณจะเป็นสามเณรห้องครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารที่ให้บริการงานฉลองวันขอบคุณพระเจ้าทั้งปวงก็เป็นงานที่ยิ่งใหญ่ ปีนี้ให้มากที่สุดของวันหยุดโดยการตัดเวลาการปรุงอาหารของคุณและบีบในพันธบัตรครอบครัวบางพิเศษด้วยความช่วยเหลือของเหล่านี้เทศกาลอาหารพร้อมทำ

หากคุณสงสัยในตัวเลือกการกินความร้อนและความร้อนในตารางวันขอบคุณพระเจ้าของคุณคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว ร้านขายของชำจำนวนมากมาพร้อมกับการนับแคลอรี่ในท้องฟ้าสูงซึ่งจะเปลี่ยนงานฉลองของคุณให้เป็นฝันร้ายทางโภชนาการที่หมดไปหมด ทางเลือกของเราเก็บเนื้อหาน้ำตาลและไขมันไว้ในเช็คเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงด้านที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่ต้องกังวลกับความเสียหายที่คุณทำกับรอบเอว

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการซื้อของชำอย่างชาญฉลาดลองดูรายชื่อ 46 เคล็ดลับช้อปปิ้งที่ดีที่สุดของซูเปอร์มาร์เก็ตได้เลย

Woodstock Farms ซอสกะหล่ำปลีออร์แกนิก

ต่อ¼ถ้วย: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

มันไม่ใช่วันขอบคุณพระเจ้าที่ไม่มีซอสสีแดงอมน้ำตาลและซอสหวานนี้ ในขณะที่น้ำตาลมีข้อผิดพลาดในด้านที่สูงขึ้น Woodstock Farms Organic Jellied ซอสแครนเบอร์รี่จะต่ำกว่าแบรนด์คู่แข่งอย่างเช่น OceanSpray และ Pacific Foods กระป๋องนี้เลือกเป็นอินทรีย์ทั้งหมดและมีเพียง 4 ส่วนผสมดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่คุณสามารถรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการจับคู่กับไก่งวงของคุณ

$ 4.33 ต่อสามารถที่ Amazon.com 2

นกตา Steamfresh Veggie ทำกะหล่ำปลีบด

ต่อ½ถ้วย: 60 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ต้องการให้ทานคาร์โบไฮเดรตในการตรวจสอบวันขอบคุณพระเจ้านี้หรือไม่? การแลกเปลี่ยนมันฝรั่งสำหรับกะหล่ำดอกในด้านบดของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการเคาะแคลอรี่นับถอยหลังโดยไม่ต้องเสียสละมากในทางของรสชาติและเนื้อ หมูกะหล่ำปลีของ Bird's Eye จำเป็นต้องใช้เพียงไมโครเวฟในงานเตรียมอาหารและเต็มไปด้วยรสชาติด้วยการเพิ่มกระเทียมคั่ว

มีจำหน่ายที่ร้านค้าบางแห่ง ตรวจสอบห้องว่างที่ Birdseye.com 3

รู้ดีกว่าบรรจุ

ต่อ½ถ้วย: 80 แคลอรี่ไขมัน 5.5 กรัม (ไขมัน 0 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

บรรจุเป็น kryptonite ของทุกคนเมื่อมันมาถึงด้านขอบคุณพระเจ้า แต่ก็ไม่ได้อยู่กับความช่วยเหลือของการแลกเปลี่ยนสุขภาพนี้ รู้ว่าการบรรจุที่ดีขึ้นมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งอัลมอนด์เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดพันธุ์ของ Chia ซึ่งเป็นผลให้แผงโภชนาการที่น่าประทับใจเช่น 4 กรัมของโปรตีนและเส้นใย

$ 10 ต่อหีบห่อที่ KNOW Foods 4

กระถางมันฝรั่งหวานยักษ์สีเขียว

ต่อ½ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 280 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

การทำด้านมันฝรั่งหวานโดยไม่มีการนับน้ำตาลสูงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ Green Giant เป็นรุ่นที่เหมาะกับการเรียกเก็บเงินอย่างมาก ตัวเลือกอื่นที่ต้องการเพียงไม่กี่นาทีในไมโครเวฟหม้อปรุงอาหารชนิดนี้ประกอบด้วยอบเชยและเนยสำหรับรสโฮมเมดโดยไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมการและการปอกเปลือกมันฝรั่ง

ถ้าคุณต้องการลองใช้มือของคุณในการจัดเตรียมมันฝรั่งหวานที่บ้านดูรายการสูตรเค้กหวาน 20 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

$ 3.53 ต่อแพ็คเกจที่ Walmart (ในร้านค้าเท่านั้น) 5

Heinz Home Style น้ำเกรวี่แบบตุรกีฟรี

ต่อ¼ถ้วย: 20 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรีสูงในซอสไขมันไม่ได้เป็นเรื่องที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักดังนั้นควรเลือกเมื่อน้ำเกรวี่ น้ำเกรวี่แบบตุรกีของ Grain Heinz ปลอดไขมันจะทำจากน้ำซุปที่มีแคลอรี่น้อยมากดังนั้นคุณจึงสามารถใส่ไก่งวงของคุณและบรรจุในกระป๋องได้

$ 3.53 ต่อขวดที่ Target (เลือกร้านค้าเท่านั้น) 6

Green Giant Steamers หม้อตุ๋นสีเขียว

ต่อถ้วย⅔: 110 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 630 mg คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

อีกด้านผักโขมที่มีศักยภาพในการจัดเก็บแคลอรี่สูงมากนี้หม้อปรุงอาหารสีเขียวจาก Green Giant จะทำถูกวิธี หนึ่งในการให้บริการด้านไมโครเวฟจะช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยวิตามินเอและวิตามินซีของคุณสำหรับวันที่ไม่มีน้ำตาลมากเกินไปและไขมันมากเกินไป และใช่หัวหอมทอดจะรวม!

2.69 เหรียญต่อแพ็คเกจที่ Walmart (ในร้านค้าเท่านั้น) 7

Pepperidge Farms Stone โรยด้วยอาหารค่ำแบบ Multi-Grain Baked Artisan

ต่อม้วน: 120 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

เมื่อพูดถึงอาหารมื้อค่ำมังสวิรัติไม่ใช่ทุกตัวเลือกที่ทำขึ้นพร้อมกัน การเลือกใช้ข้าวสาลีหรือรุ่นหลายเมล็ดเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการของขนมปังของคุณ รุ่นนี้โดย Pepperidge Farm มีโปรตีน 6 กรัมที่น่าประทับใจซึ่งจะช่วยให้คุณเต็มอิ่ม

2.99 เหรียญต่อแพ็คเกจที่ Walmart 8

หมากฝรั่งทอดกรอบมันฝรั่ง Dr. Praeger

ต่อ 3 ช็อกโกแลต: 180 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 190 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไม่สามารถรับเพียงพอของมันฝรั่งหวานในช่วงเทศกาลขอบคุณพระเจ้า? บราวน์กัญชาโดย Dr. Praeger's ช่วยให้สปิรามิดแห่งเทศกาลเป็นเวทีกลางซึ่งส่งผลให้มีอาหารเสริมซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนอยด์

4.99 เหรียญต่อแพคเกจที่ Amazon.com 9

เต๋า Brussel ของ Tommy

ต่อถ้วย⅔: 70 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 125 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

superfood นี้เต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินเอและวิตามินซีดังนั้นอย่าลังเลที่จะไปขอความช่วยเหลือครั้งที่สอง รุ่นของทอมมีรวมถึงโภชนาการทางโภชนาการอื่น ๆ รวมทั้งเห็ดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เช่นเดียวกับกระเทียมและพริกหยวกสำหรับการเตะพิเศษ

มีให้เลือกที่ Target stores 10

แครอทแครอทเคลือบเขียวน้ำเงินยักษ์

ต่อ 1 แก้ว: 90 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

มันฝรั่งหวานไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้เบต้าแคโรทีนอยด์ในช่วงเทศกาลวันหยุด แครอทซึ่งเสิร์ฟแบบดั้งเดิมในเคลือบน้ำตาลในช่วงวันขอบคุณพระเจ้ายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ รุ่นไมโครเวฟพร้อมของ Green Giant ประกอบด้วยความหวานเพิ่มเล็กน้อยสำหรับวันหยุดแบบดั้งเดิมที่ไม่ต้องพึ่งพาสิ่งต่างๆ

1.43 เหรียญต่อแพ็คเกจที่ Walmart (เฉพาะสาขาที่เลือกเท่านั้น) 11

Jennie-O เตาอบเต้านมแบบไม่มีปีก

ต่อ¼ปอนด์: 110 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 22 กรัม

ถือเป็นส่วนสำคัญที่สุดของงานฉลองวันขอบคุณพระเจ้าไก่งวงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสะสมโปรตีนหากคุณเลือกใช้เต้านมที่ไม่มีผิวหนัง รุ่นของ Jennie-O's เตาอบพร้อมมีความประทับใจ 22 กรัมของสิ่งต่อหนึ่งหน่วยบริโภคทั้งหมดเพียง 1 กรัมไขมัน ดีที่สุดของทั้งหมดนี้พร้อมตัดกินไม่จำเป็นต้องแกะสลักนก

มีให้เลือกที่ Target stores 12

ไลท์ของเอมี่และยันมะกะโรนีและชีส

ต่ออาหาร: 290 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

อาหารเพื่อความสะดวกสบายตลอดทั้งปีนี้มักปรากฏในตารางวันขอบคุณพระเจ้า ในขณะที่หลายรุ่นเต็มไปด้วยปริมาณของเนยและครีมหนักตัวเลือกของ Amy Light and Lean ช่วยให้การนับไขมันลดลง แต่ด้านความพร้อมใช้ไมโครเวฟนี้ขึ้นอยู่กับนมไขมันต่ำและเนยแข็งเนยแข็งเชดดาร์ที่มีไขมันต่ำเพื่อเป็นครีมที่มีสุขภาพดี เนื่องจากแพคเกจเป็นบริการเดียวให้แน่ใจว่าหุ้นขึ้นถ้าคุณวางแผนที่จะเลี้ยงกับครอบครัว

6.15 เหรียญต่อแพคเกจที่ Amazon.com 13

ผักและซอสตานกข้าวโพดหวานในซอสเนย

ต่อถ้วย¾: 80 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 200 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่เสิร์ฟในซอสเนยอาจเป็นสีแดงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่เวอร์ชัน Eye ของนกทำให้เนื้อหาไขมันต่ำ การให้บริการ¾ถ้วยขนาดใหญ่มีไขมันเพียงแค่ 2 กรัมและเพิ่มเส้นใยที่จำเป็นมากและวิตามินซีในงานเลี้ยงขอบคุณพระเจ้าของคุณ

มีให้เลือกในร้านค้า หาตำแหน่งที่ BirdsEye.com 14

ผักโขมแช่แข็งของ Seabrook Farm

ต่อ½ถ้วย: 120 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 450 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ผักโปรดของ Popeye มักจะทำให้รูปลักษณ์ขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุด ในขณะที่ผักโขมครีมบางอย่างหนักในซอสไขมันและแสงบนผักรุ่น Seabrook Farm ช่วยให้สีเขียวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กนำเด่น นอกจากนี้หนึ่งในเนื้อหาดังกล่าวยังมีวิตามินเออยู่ 80% ในชีวิตประจำวันดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกผิดหวัง ผักโขมยังเป็นโรงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้รายการอาหารต่อต้านการอักเสบที่ดีที่สุดจำนวน 30 รายการ

$ 2.49 ต่อหีบห่อที่ Fresh Direct 15

มันฝรั่งบดแดงคั่วอินทรีย์

ต่อถ้วย⅔: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่ม spuds เพิ่มเติมบางอย่างไปที่เมนูวันขอบคุณพระเจ้าของคุณให้แน่ใจว่าได้เลือกสำหรับรุ่นคั่วเพื่อลดการนับแคลอรี่และเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการ มันฝรั่งสีแดงคั่วแดงของ Earthbound มาพร้อมกับผิวของพวกเขาเพื่อเพิ่มการเพิ่มของเส้นใย พวกเขาไม่มีน้ำมันเพิ่มหรือปรุงรสทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฆ่าความอยากมันฝรั่งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือไขมัน

6.65 เหรียญต่อแพคเกจ (53.21 เหรียญต่อแพ็ค 8 ชิ้น) ที่ Amazon.com 16

Hodgson Mill ผสมแป้งข้าวโพด

ต่อ¼ถ้วยแห้ง: 130 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เมื่อพูดถึงส่วนผสมของขนมปังข้าวโพดอย่าลืมมองหาน้ำตาลที่เพิ่มปริมาณและน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้ รุ่นของฮอดจ์สันมิลล์เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากมีเส้นใย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและมีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้น เมื่อต้องการอบให้เลือกใช้ผสมกับนมไขมันต่ำ¾ถ้วยไข่ไก่ 1 ฟองและเนย 1 ช้อนโต๊ะเพื่อดื่มสุราในร้านที่ชื่นชอบของทางตะวันตกเฉียงใต้

1.62 เหรียญต่อแพคเกจ (12.95 เหรียญต่อแพ็ค 8 ชิ้น) ที่ Amazon 17

Appeltauce ของ Mott ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

ต่อ½ถ้วย: 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) น้ำตาล 0 กรัม

การทำแอปเปิ้ลที่บ้านเป็นกระบวนการที่ใช้เวลามากซึ่งรวมถึงการปอกเปลือกและการควั่นปอนด์ของแอปเปิ้ลดังนั้นเราจึงไม่ตำหนิคุณถ้าคุณต้องการเลือกใช้รุ่น jarred Applessauce ของ Mott ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเป็นวิธีที่ดีในการดื่มด่ำกับรสชาติสดใหม่จากสวนโดยไม่ทำให้น้ำตาลและแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น

$ 2.95 ต่อขวด (23.63 เหรียญต่อแพ็คของ 8) ที่ Amazon.com 18

พ่อค้า Joe's Pistachio Cranberry Bites

ต่อคอนเทนเนอร์⅙: 110 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหาแครนเบอร์รี่ของคุณเป็นเวลานานหลังจากที่วัตถุดิบหลักห่อไว้ การเพิ่มขึ้นของน้ำเชื่อม Agave ทำให้กัดเหล่านี้ลิ้มรสเช่นการรักษาในขณะที่ถั่วพิสตาชิโอเพิ่มโปรตีนบางส่วนและไขมันเพื่อสุขภาพที่สมดุลออกน้ำตาล

$ 3.99 ต่อชุดที่ Trader Joe's 19

Halo ไอศกรีมฟักทองยอดนิยม

ต่อ½ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 130 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ครั้งต่อไปที่คุณโดนความอยากของพายฟักทองให้ลองตัวเลือกที่เย็นและครีมนี้ หนึ่งในรสชาติที่ใหม่กว่าตามฤดูกาลของ Halo Top ซึ่งเป็นไอศกรีมฟักทองของ บริษัท ประกอบด้วยชิ้นส่วนของเปลือกพายจริงและฟักทองที่แท้จริง การให้บริการของขนมขบเคี้ยวนี้เป็นแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นวิธีที่มีโปรตีนสูงเพื่อดื่มด่ำกับของหวานที่คุณชื่นชอบ

$ 5.99 ต่อแกลลอนที่ Target (ในร้านค้าบางแห่งเท่านั้น) 20

Trader Joe ของ Apple Cranberry Tarts

ต่อ½ tart: 240 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) 240 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

หากคุณต้องมีรอยกัดที่แท้จริงของพายเนยให้พิจารณาการเลือกสำหรับการสร้าง Joe's Trader นี้ ทาร์ตมีขนาดใหญ่พอที่จะแยกซึ่งเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณกำลังมองหาเพื่อให้แคลอรี่ในการตรวจสอบ การรวมกันของสองรายการโปรดฤดูใบไม้ร่วงแอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่ทำให้ขนมนี้ตกต่ำตกที่สมบูรณ์แบบ

$ 3.99 ต่อกล่องที่ Trader Joe's

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง) ในวันขอบคุณพระเจ้า? ตรวจสอบรายชื่อของทุกจานวันขอบคุณพระเจ้าคลาสสิกนี้จัดอันดับ