นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: ไปโดยลำพังไม่สนุกหรือมีประสิทธิภาพเท่ากับเมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกเล็กน้อย ผู้ฝึกสอนและเพื่อนฝูงใจดีสามารถช่วยผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ แต่เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถช่วยสนับสนุนความพยายามของคุณด้วย จากเครื่องชั่งอาหารไปจนถึงจอภาพกิจกรรมเครื่องมือเหล่านี้จะให้คะแนนความพึงพอใจของลูกค้าสูงและทำให้ยอดการเช็คเอาท์ของคุณอยู่ในระดับต่ำ เมื่อคุณมีคลังแสงคลังเก็บแล้วมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่น้ำหนักจะเริ่มลอกออก

หากคุณกำลังลงทุนในตัวเองก็จะให้บริการคุณได้ดีในการลงทุนในชีวิตเหล่านี้เปลี่ยนเครื่องมือการสูญเสียน้ำหนักที่มีเพียงไม่กี่คลิก และในขณะที่คุณใส่รายการสุขภาพมีความสุขเหล่านี้ในรถเข็นของคุณให้พิจารณาเพิ่มหนึ่งใน 25 เหล่านี้กิน! ขนมขบเคี้ยวส่งไปที่ประตูของคุณด้วย!

เครื่องชั่งอาหาร

มันยากสำหรับทุกคนที่รู้ว่าเท่าไร 4 ออนซ์ของไก่จริงๆ Eyeballing เกี่ยวกับขนาดของปาล์มเป็นเดา alright แต่เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักทุกแคลอรี่นับ การใช้เครื่องชั่งอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการวัดส่วนที่เหมาะสมของอาหาร ด้วยความคิดเห็นกว่า 6, 000 แห่งระดับนี้มีคะแนนระดับ 5 ดาวใกล้เคียง คุณสามารถวางอาหารได้โดยตรงตามขนาด (หรือใช้ภาชนะบรรจุถ้าจำเป็น) เพื่อเก็บอาหารไว้ในที่ ๆ เหมาะสม เครื่องชั่งนี้จะตัดน้ำหนักโดยอัตโนมัติจากโถที่ใช้เพื่อให้อ่านได้ถูกต้องที่สุด การพูดถึงโบลิ่งอย่าพลาด 30 ชามสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำซึ่งไม่ใช่ซุป!

Zester

เมื่อคุณตั้งค่าในอาหารน้อยมักจะมากขึ้นในการเริ่มต้น การเก็บรักษาอาหารที่เรียบง่ายโดยใช้เพียงไม่กี่ส่วนผสมเท่านั้นที่สามารถทำให้การติดตามทำได้ง่าย อย่างไรก็ตามบางครั้งก็เรียบง่ายสามารถแปลให้อ่อนโยน การใช้ Zester เป็นวิธีที่ง่ายและแคลอรี่ต่ำสุดที่จะทำให้รสชาติของอาหารของคุณดีขึ้น Zester แบบคลาสสิกนี้สามารถใช้เพื่อแยกรสจากชีสยากผลไม้เช่นมะนาวหัวหอมและขิง

น้ำมัน Mister

ตั้งแต่การทอดและการอบไปจนถึงน้ำสลัดและน้ำ dips น้ำมันมีความจำเป็นในการเตรียมอาหารและการนำเสนอของเรา ปัญหาคือแม้ว่าน้ำมันเช่นมะกอกและอะโวคาโดสามารถมีสุขภาพดีพวกเขากำลังแคลอรี่หนาแน่นอย่างไม่น่าเชื่อ นาฬิกาช้อนโต๊ะขนาดเล็กเพียง 1 ก้อนที่ 120 แคลอรี่! misters น้ำมันช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่เหล่านั้นแล้วบางส่วน เจ้านายคนนี้แจกจ่ายน้ำมันหรือน้ำส้มสายชูในรูปแบบพัดลมเคลือบอาหารให้เท่า ๆ กันและไม่มีสารเชื้อเพลิงหรือสารเคมีที่เป็นอันตราย หลีกเลี่ยงการ cals มากขึ้นด้วย 25 วิธีในการตัดแคลอรี่ 250

เสื่อโยคะ

การมีเกียร์ที่ถูกต้องสามารถทำให้โลกของความแตกต่างในเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ Latoya Julce, ผู้ฝึกสอนจาก NYC และอาจารย์ 305 Fitness ขอแนะนำให้มีเสื่อโยคะที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อออกได้ทุกวัน การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือป้องกันการบาดเจ็บเพื่อให้คุณสามารถอยู่ในเกมได้ เสื่อนี้มีความหนามากเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณนุ่มบนพื้นแข็ง นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับสายคล้องที่เพรียวบางทำให้ง่ายต่อการจัดเก็บและพับเก็บรอบ

เครื่องชั่งน้ำหนัก

แม้ว่าจะเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าน้ำหนักตัวไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของสุขภาพโดยรวม แต่ก็ช่วยให้รู้ว่าคุณยืนอยู่ที่ไหนถ้าคุณพยายามลดขนาดยีนส์หรือลดน้ำหนักตลอดไป การชั่งน้ำหนักตัวเองจะช่วยให้คุณตระหนักและใส่ใจในความคืบหน้าของคุณและยังช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักที่อาจบินขึ้นใต้เรดาร์ มาตรวัดนี้ช่วยให้สามารถอ่านข้อมูลได้ทันทีที่คุณก้าวเข้าสู่จุดที่แม่นยำและแม่นยำด้วยเซนเซอร์ความแม่นยำสูง

Sleep Tracker

การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep แต่จริงๆคุณรู้เพียงเท่าใดนอนคุณจริงได้รับ? เครื่องมือติดตามกิจกรรมส่วนใหญ่ในขณะนี้มีคุณลักษณะการตรวจสอบการนอนหลับแบบนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายในโหมดสลีปพร้อมกับโยนและเปลี่ยนได้ โดยการตระหนักถึงรอบการนอนหลับของคุณมากขึ้นคุณสามารถปรับเวลานอนของคุณตามและดูประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ค้นหาเคล็ดลับสุขภาพการนอนหลับได้มากขึ้นด้วย The Sleep Diet: 7 นิสัยของคนที่พักผ่อนหย่อนใจ

เครื่องมือวัดพาสต้า

คนรักพาสต้าดีใจ! เครื่องมือง่ายๆนี้เป็นเครื่องมือเปลี่ยนเกมทั้งหมด สำหรับสินค้าที่มีประโยชน์สามเหรียญนี้รายการที่มีประโยชน์สามารถช่วยคุณวัดส่วนที่ชอบของปาเก็ตตี้ที่คุณชื่นชอบได้ การใส่ก๋วยเตี๋ยวในอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ทำให้พวกเขาหมดไป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ของคุณและยังคงเพลิดเพลินกับสปาเก็ตตี้โบโลเนสเป็นครั้งคราวในขณะที่ติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้

pedometer

เมื่อคุณกำลังเดินเพื่อลดน้ำหนักนักติดตามกิจกรรมสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่หลายแห่งในตลาดอาจมีราคาแพงมาก ในตอนท้ายของวันเป้าหมายของเครื่องมือติดตามความเคลื่อนไหวเหล่านี้คือการทำให้คุณตระหนักถึงการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณมากยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน เครื่องวัดระยะทางแบบง่ายๆเช่นนี้จะทำอย่างนั้น มีน้ำหนักเบาและสามารถปลอมตัวได้โดยการตัดเข้าสู่กางเกงหรือห่วงเข็มขัดของคุณ

ส่วนการควบคุม Tupperware

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการแบ่งส่วนอาหารออกอย่างถูกต้องและถูกต้อง Tupperware นี้ทำให้งานของคุณเป็นเรื่องง่ายโดยการเขียนโค้ดสีแต่ละคอนเทนเนอร์ไปเป็นชนิดของอาหารที่ควรวางไว้ คำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามที่รวมไว้จะช่วยให้คุณสามารถแยกแยะรายการที่มีแคลอรี่สูงเช่นถั่วหรือแป้งได้โดยที่คุณไม่ต้องทำวิจัยในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อคุณได้รับส่วนของคุณภายใต้การควบคุมน้ำหนักจะเริ่มละลายไป

อุปกรณ์เสริมชา

หนึ่งใน 17 อุปกรณ์ชาที่ไม่ซ้ำคุณไม่ทราบว่าคุณต้องการนี้รายการเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณลองออกข่าวนักข่าวอาหารเคลลี่ Choi ของ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (ผู้ทดสอบทดสอบหายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!)

Spiralizer

หากคุณมีปัญหาในการเกาะติดกับพาสต้าตามปกติก็ถึงเวลาแล้วที่จะลองใช้ทางเลือกที่ปราศจากข้อติชม spiralizer มือถือนี้ทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนผักเป็นรูปแบบสปาเกตตีสนุกไปกินคล้ายพาสต้า ดื่มด่ำกับซอสที่คุณชื่นชอบและคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น เมื่อคุณได้รับ spiralizer ลองใช้สูตรตำรับ Spiralizer 21 ชิ้นนี้

ถ้วยวัด

ถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการทดสอบเวลาสำหรับทุกความต้องการในการทำขนมและการหุงต้มของคุณ แต่การวัดถ้วยก็เป็นเรื่องที่ไม่ค่อยจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์ในเรื่องน้ำหนัก ตักพิเศษของ granola หรือชีสหั่นมากเกินไปอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการสูญเสียปอนด์หรือได้รับสอง เก็บถ้วยและช้อนวัดใกล้เคียงกับเวลาที่คุณเคี้ยวมื้ออาหารของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักตาม ถ้วยที่ยุบได้เหล่านี้ช่วยให้คุณพกพาและวัดส่วนต่างๆได้ง่ายเมื่อไม่ได้อยู่ที่บ้าน

Veggie Steamer

เมื่อคุณปรุงอาหารในน้ำมันคุณจะเสี่ยงต่อการโอเวอร์โหลดแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ การนึ่งผักของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารและถ้าคุณระวังเวลาในการปรุงอาหารพวกเขาจะไม่จบลงด้วยการเปียกช้อนเช่นเดียวกับคนที่ต้ม หม้อหวดแบบพับเก็บได้นี้มีการออกแบบที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถใส่กระถางที่มีขนาดต่างกันและยังสามารถพับเก็บได้ง่าย

เครื่องคั้นน้ำผลไม้ Citrus

พวกเราหลายคนหกล้มน้ำผลไม้เครื่องดื่มโซดาและเครื่องดื่มกีฬาตลอดทั้งวัน แต่แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีแคลอรี่ก็ตามพวกเขาก็จะไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่คุณเช่นเดียวกับ H20 ที่ไว้วางใจ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากขึ้น จับซิลิโคนในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์นี้ทำให้ง่ายต่อการบีบมะนาวหรือมะนาวให้เป็นประโยชน์ในแก้วของคุณและช่วยเพิ่มรสชาติหรือรับน้ำดื่มดีท็อกซ์

ขวดน้ำพร้อมเครื่องวัดการบริโภค

เรารู้แล้วว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้นและยังสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายในการติดตามจำนวนออนซ์ทั้งหมดของเราตลอดทั้งวัน ขวดนี้หุ้มฉนวนเพื่อช่วยให้ H20 เย็น แต่คุณลักษณะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการติดตามปริมาณน้ำที่คุณกินตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและเพื่อกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้นเมื่อจำเป็น

Veggie Chopper

ต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารและจัดเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงสัปดาห์และคนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาว่างในการทำเช่นนั้น (Psst! Check out Meal Prep Sunday: 25 เคล็ดลับในการปรุงอาหารครั้งเดียวกินสัปดาห์หากคุณมีเวลาคืนนี้!) ลงทุนในสับผักจะตัดอาหารของคุณเตรียมลงเวลาและขนาดผลการสูญเสียน้ำหนักของคุณทางขึ้นเป็นผล . เครื่องมือนี้สามารถตัดอะไรก็ได้จากผลไม้และผักต่างๆไปจนถึงเนื้อสัตว์ไม่มีกระดูกสมุนไพรและถั่ว มือและเครื่องล้างจานปลอดภัยทำให้ทำความสะอาดง่ายขึ้น

Popper Air Popper

เวลาอาหารว่างมักจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนัก เคี่ยว, เค็ม, แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยความหลงใหลในการดื่มด่ำกับน้ำตาลทุกมุม อย่างไรก็ตามหากคุณใช้อาวุธด้วยอาหารว่างที่เหมาะสมหรือเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารว่างที่ถูกต้องคุณจะก้าวไปข้างหน้ากับความอยากของคุณ เครื่องปั่นอากาศนี้ใช้งานได้ง่ายและสามารถช่วยเตรียมชามสุขภาพให้กับแคลอรี่ต่ำที่มีเส้นใยสูงทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อท้องของคุณพึมพำ แล้วหยิบมันขึ้นรอยกับ 20 วิธีอร่อยในการแต่งตัว Popcorn

เครื่องปั่นส่วนตัว

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนเชคหลังจากออกกำลังกายหรือสมูทตี้ตอนเช้าของคุณที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาหารวิปปิ้งขึ้นสั่นสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสารอาหารมากขึ้นในร่างกายของคุณ การใช้เครื่องปั่นขนาดปกติบางครั้งอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป่าชิ้นส่วนที่ขาดการควบคุมดังนั้นจึงควรใช้เครื่องปั่นส่วนบุคคลแบบนี้ ส่วนที่ดีเกี่ยวกับเครื่องปั่นนี้คือการใช้ขวดแบบพกพาเป็นภาชนะผสมซึ่งสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของคุณในขณะที่ถ้วยของคุณ on-the-go

ชิ้นส่วนที่จัดเก็บแบบพกพาได้

เหล่านี้น่ารักซ้อนกันกระป๋องสามารถช่วยให้ส่วนออกสุขภาพยังแคลอรี่หนาแน่นขนมเช่นถั่วและผลไม้แห้งและยังสามารถเก็บผงโปรตีนหรือวิตามินของคุณมีประโยชน์ พวกเขาล็อคแน่นเพื่อให้มีโอกาสน้อยที่จะรั่วไหลและขนาดเล็กของพวกเขาเหมาะกับได้อย่างง่ายดายในกระเป๋าหรือถุงยิม

กลุ่มฟิตเนส

แม้ว่าวงดนตรีเหล่านี้อาจย้อนคุณกลับไปที่ยุค 80 วงดนตรีการออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการพอดีเมื่อคุณไม่มีเวลาไปโรงยิม แบ่งพวกเขาออกเมื่อคุณดูทีวีและทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงสะโพกแขนสะโพกแขนขาและ glutes แถบระดับมืออาชีพเหล่านี้มีระดับความต้านทานแตกต่างกันสี่ระดับและสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของเสียงโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมาก