เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีนางฟ้ามหัศจรรย์ฝุ่นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ - และมันรสชาติดีเกินไป? และถ้าฉันบอกว่าคุณสามารถซื้อได้โดยใช้อ่าง คุณจะ? แน่ใจว่าคุณต้องการ และคุณจะไม่อยู่คนเดียว ผงโปรตีนมีการสะกดในอุตสาหกรรมอาหารและผู้ใช้สมาร์ทรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำงานโดยการพ่นไขมันใน 3 วิธีหลัก ๆ ดังนี้ 1) โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่มตัวโดยการเติมคุณและช่วยย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ; 2) ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ย่อยโปรตีนมากกว่าไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต และ 3) โปรตีนช่วยรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายมีไขมัน
ดู: มายากล!
ปัญหาคือมีหลายคนที่ทำด้วยแหล่งโปรตีนที่อักเสบซึ่งเต็มไปด้วยสารเติมแต่งเทียมช้อนโต๊ะเพิ่มน้ำตาลและสารเคมีที่น่ารังเกียจ นั่นคือสิ่งที่กินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! พอดีค่ะรายงานของเราเกี่ยวกับผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมายเป่าโลกอินเทอร์เน็ตและตอนนี้เรากลับมาตรวจสอบโปรตีนที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) ที่จะทำให้คุณรู้สึกหดหายเร็วกว่าที่คุณพูด ยันต์รูปสามเหลี่ยม อ่านต่อและสำหรับการลดน้ำหนักสูงสุดผสมผสานที่บ้านโดยใช้โปรตีนจากพืช คุณจะพบสูตรอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ 100 รายการในหนังสือขายดีล่าสุดจาก David Zinczenko, เครื่องดื่ม ปั่นที่ท้องศูนย์ ในการขายในขณะนี้ เป็นการลดน้ำหนักที่กดปุ่ม!
ครั้งแรก ... ที่ดีที่สุด
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจับโปรตีนที่ดีที่สุดคือไม่มีสารให้ความหวานเทียมน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสหรือน้ำมันที่เติมไฮโดรเจน นอกจากนี้โปรตีนแต่ละชนิดมีโปรตีนคุณภาพสูงอย่างน้อย 12 กรัมเพื่อให้กรดอะมิโนผสมถูกต้องในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีรสหวานทั้งสเตียหรือหญ้าหวานและสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์ซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ทางโภชนาการที่เราชื่นชอบ
CalNaturale Svelte เครื่องดื่มโปรตีนอินทรีย์
ต่อขวด 15.9 fl oz: 260 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
นมถั่วเหลืองอินทรีย์ (ซึ่งเป็นถั่วเหลืองที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ) เป็นแหล่งโปรตีนในการเขย่าขวดนี้และเป็นส่วนประกอบแรกตามด้วยน้ำเชื่อมข้าวและน้ำตาลอ้อย (มีการเพิ่มหญ้าหวาน) น้ำเชื่อมข้าวถูกนำมาใช้บ่อยๆในผลิตภัณฑ์เนื่องจากมีน้ำตาลกลูโคสสูงและมีปริมาณฟรุกโตสต่ำซึ่งหมายถึงน้ำตาลส่วนใหญ่จะใช้พลังงานและโมเลกุลของฟรุคโตสจะถูกส่งไปประมวลผลโดยตับซึ่งอาจทำให้เกิดตับไขมันได้ โรค. การนับเส้นใยสูงจะช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและให้พลังงานที่ยั่งยืน อาหารที่ปราศจากกลูเตนปราศจากกลูเตนนมมังสวิรัติและโคเชอร์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุ 8 ชนิดซึ่งมีแคลเซียมประมาณร้อยละ 35 และมีวิตามินดี 30 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดี (ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเท่านั้น แต่ มันยังสามารถช่วยให้คุณสูญเสียไขมันหน้าท้อง)
ซื้อใน Amazon!
โปรตีน Skinnygirl เขย่า
ต่อขวด 11.5 fl oz: 80 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 1-3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยคุณไปจนถึงช่วงเย็นหรือกำลังวางแผนการเดินทางรถยนต์เป็นเวลานานการสั่นสะเทือนนี้เหมาะสำหรับคุณ ด้วยน้ำตาลที่ไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและกระตุ้นให้เกิดความหิวโหยจู้จี้หิวนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาเพียงขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเพื่อลดเสียงดังก้องท้อง นอกจากนี้ยังมีรายการส่วนประกอบที่สั้นที่สุดอย่างหนึ่ง ได้แก่ น้ำเข้มข้นโปรตีนนมโกโก้รสธรรมชาติเจลเซลลูโลสและเหงือกเกลือและสารสกัดจากผลไม้ตระกูลหญ้าหวานและสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์ อย่าพึ่งพาเรื่องนี้เป็นประจำแม้ว่า การรวมกันของโปรตีนนมและการใช้ carrageenan อาจทำให้ท้องอืดในผู้ที่มีกระเพาะที่บอบบางได้
ซื้อใน Amazon!
Organic Valley เชื้อเพลิงอินทรีย์โปรตีนสูงสั่น
ขวดละ 11 ออนซ์ช็อกโกแลต: 260 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 26 กรัม) โปรตีน 26 กรัม
อัพเกรด Core Shake Milk Shake จากโปรตีนสูงจากอินทรีย์วัลเล่ย์ ผลิตด้วยนมไขมันต่ำครีมและน้ำตาลอัญมณีที่ไม่ผ่านการเจือจางผลิตภัณฑ์นี้มีแนวโน้มปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีการแพ้แลคโตสเนื่องจากการเพิ่มเอนไซม์ lactase ไม่มีคาราจีแนนเช่นมีใน Core Power แทนการใช้อลูมิเนียมด้วยยาง gellan ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับน้ำจากแบคทีเรียที่ยังไม่ได้รับการศึกษาในมนุษย์ แต่การศึกษาบางส่วนที่พบได้ไม่พบผลร้ายจากการกลืนกิน
ซื้อใน Amazon!
กล้ามเนื้อนมอินทรีย์โปรตีนนมที่ไม่ใช่โปรตีนเขย่า
ขวดละ 12 ออนซ์: 170 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิลิตร 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
ซึ่งแตกต่างจากนมกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิมการสั่นสะเทือนนี้ทำให้โปรตีนนมเข้มข้นจากวัวที่ได้รับการรับรองอินทรีย์ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องใช้เวลาอย่างน้อยสี่เดือนต่อปีในทุ่งเลี้ยงสัตว์อาหารของพวกเขาเติบโตขึ้นโดยไม่มีปุ๋ยเคมีสารกำจัดศัตรูพืชหรือเมล็ดพันธุ์ดัดแปลงพันธุกรรม และวัวไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ โปรตีนทั้งหมดมีความสำคัญเนื่องจากโปรตีนนมเข้มข้นซึ่งมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนต่ำกว่าหางนมมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากขึ้นในไขมันนมที่มีผลต่อการเผาผลาญและภูมิคุ้มกัน พวกเขาให้น้ำตาลต่ำโดยการเพิ่มน้ำตาลอ้อย แต่เสริมความหวานด้วยหญ้าหวานที่ไม่ใช่สารอาหารเช่นกัน เช่นเดียวกับ SkinnyGirl shakes ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ carrageenan ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและปัญหาทางเดินอาหารเมื่อบริโภคบ่อยๆ
ซื้อใน Amazon!
Orgain โภชนาการอินทรีย์
ต่อขวด 11 fl oz: 255 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 260 ม., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
นอกจากออร์แกนิกอินทรีย์ของหุบเขาออร์แกนิกแล้วนี้ยังเป็นโปรตีนชนิดเดียวที่เราสามารถหาซื้อได้ในท้องตลาดที่ไม่หวานด้วยสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ทางโภชนาการเช่นสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์หญ้าหวานหรือน้ำตาลแอลกอฮอล์เพียงแค่น้ำตาลล้าสมัยและน้ำเชื่อมข้าวกล้อง . ถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มรสหวานแบบน้ำตาลที่ไม่มีโปรตีนมากพอ ๆ กับเชื้อเพลิงอินทรีย์ Orgain มีส่วนผสมของโปรตีนเพียง 16 กรัมวิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิดและผลไม้ 10 ชนิด ผักที่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรต 2: 1 ที่สมบูรณ์แบบกับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ จับสลิงนี้หรือดูที่สิ่งที่ 20 Trainers กินหลังจากออกกำลังกายเพื่อดูวิธีการเติมเชื้อเพลิงหลังจากเหงื่อตาข่าย
ซื้อใน Amazon!
โปรตีนจากสตรอเบอร์รี่ Odwalla Shake
ต่อขวด 15.2 fl oz: 300 แคลอรีไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 250 มก. โซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 33 กรัม) โปรตีน 25 กรัม
ผลไม้ชนิดนี้มีส่วนผสมของแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่และอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนที่เหมาะสำหรับการเติมน้ำมันเชื้อเพลิงของคุณและสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหลังจากผ่านไปนาน ออกกำลังกายหัวใจ แหล่งโปรตีนคือโปรตีนนมเข้มข้นและโปรตีนจากถั่วเหลืองที่แยกได้ทั้งสองชนิดเป็นอินทรีย์ ถ้าคุณกำลังมองหารสชาติที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตวานิลลาและรสช็อกโกแลตของ Odwalla มาพร้อมกับ 46 กรัมและ 53 กรัมตามลำดับ แต่โปรดทราบว่าน้ำตาลเหล่านี้เป็นน้ำตาลที่ค่อนข้างง่ายสำหรับการออกกำลังกาย แต่ไม่มากนักหากคุณ ' เพียงแค่จิบรสนี้ที่โต๊ะทำงานของคุณ
ซื้อใน Amazon!
Orgain Vegan โภชนาการเขย่า
ขวดละ 11 ออนซ์: 220 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 160-185 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
เราเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากในการใช้ผงโปรตีนจากพืช ซึ่งแตกต่างจากผงเวย์โปรตีนจากพืชจะไม่นำไปสู่การขยายตัวมีโอกาสน้อยที่จะรวมสารให้ความหวานเทียมที่น่ารังเกียจและได้รับพบว่ามีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามการศึกษา วารสารโภชนาการ หวานด้วยสารสกัดจากหญ้าหวานและพระภิกษุสงฆ์นี้เขย่าโภชนาการได้รับพลังงานโปรตีนจากการผสมผสานของข้าวกล้อง Chia เมล็ดเมล็ดแฟลกซ์และป่าน คำสั่งผสมนี้เหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากพันธุ์จากพืชเดียวไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าคุณจะพลาดกรดอะมิโนที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญ พร้อมด้วยโปรตีนกล่องนี้มาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุอีก 21 ชนิดรวมทั้งผลไม้อินทรีย์และผักผสม
ซื้อใน Amazon!
FitPro GO!
ขวดละ 14 ฟอง, วานิลลา: 200 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 400 มก., คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 35 กรัม
เครื่องดื่มที่ไม่มีฮอร์โมนเหล่านี้ปราศจากฮอร์โมนเป็นนมที่ไม่มีแลคโตสเนื่องจากกระบวนการกรองซึ่งจะขจัดน้ำตาลที่เกิดจากธรรมชาติโดยส่วนใหญ่ (น้ำตาลที่คุณเห็นอยู่จากน้ำตาลทรายแดงและเพิ่มความหวานด้วยผลไม้หญ้าหวานและพระภิกษุสงฆ์) FitPro ปรุงแต่งด้วยวานิลลาธรรมชาติและโกโก้ผสมด้วยกาวลาเมงเจอร์แทนเจอร์เมนต์และเป็นแหล่งรวม 18 วิตามินและแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยม การสั่นสะเทือนนี้ยืนอยู่คนเดียวในการให้โปรตีนมากที่สุดด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุดซึ่งทั้งหมด นี้กินนี่! ได้รับการอนุมัติ
ไม่สามารถซื้อได้ใน Amazon
Coconut Libre โปรตีนน้ำมะพร้าว
ต่อกล่องบรรจุ 11 ฟอง: 140 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 280 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 7 กรัม 7 กรัม erythritol) 15 กรัมโปรตีน
หวานด้วยสัมผัสของ erythritol และ stevia นี้เป็นสายพันธุ์ใหม่ของโปรตีนเขย่า; Coco Libre ทำจากน้ำมะพร้าวที่อุดมด้วยแร่อิเล็กโตรไลท์นอกจากนี้ Coco Libre ยังให้โปรตีนมากกว่าไข่สามฟองอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากนมอินทรีย์ที่ได้จากหญ้าเลี้ยงสัตว์เป็นเวลาครู่หนึ่งของการเตรียมอาหารเช้า ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวคืออิเลคโตรไลท์จะช่วยให้คุณคืนตัวได้ในขณะที่สารอาหารในโปรตีนนมจะเติมสารไกลโคเจนและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว หลังจากออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่กับชิ้นผลไม้เพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสำหรับการกู้คืนร่างกายของคุณ
ซื้อใน Amazon!
Orgain Grass-fed โปรตีน Shake
ขวดละ 11 ออนซ์: 140 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
สำหรับกลุ่มโปรตีนเวย์โปรตีนที่ให้คุณค่าทางโภชนาการนี้เป็นโปรตีนเข้มข้น วัวที่ปราศจากฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST เตียรอยด์ยาปฏิชีวนะและจีเอ็มโอจะปราศจากน้ำตาลที่ได้รับการขัดเกลา (แทนที่จะให้รสหวานกับ agave สารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์และหญ้าหวาน) และปลอดจากการอักเสบของ carrageenan ด้วยการนับน้ำตาลต่ำการเขย่านี้เหมาะสำหรับมืออาชีพไม่ว่างแม่คุณทุกที่ทุกเวลาหรือนักเรียนที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้ผ่านการสัมมนา 3 ชั่วโมงดังกล่าว
ซื้อใน Amazon!
โปรตีนแบบ Lean Protein Shake
ต่อขวด 11.5 fl oz: 130 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
ทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นโปรตีนนมที่สกัดจากหญ้านมผงโกโก้เกลือทะเลและกาแฟโคลัมเบียแท้ (ใช่มีคาเฟอีน 180 มก. เกี่ยวกับถ้วยกาแฟ 8 ออนซ์ที่มีในขวดนี้) นี่คือ หนึ่งในขวดที่ดีกว่าในร้านเสริมสวย "มันรวยมากในโปรตีนและมันเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษาเพราะมันยังมีแคลเซียมและวิตามินบี 12" Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN กล่าว ตรวจสอบออกในบทสรุปของ 25 Best Clean Eats ใหม่คุณสามารถซื้อออนไลน์
ซื้อใน Amazon!
อินทรีย์สมดุลนมโปรตีนสั่น
ต่อขวด 11 ออนซ์: 190 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 160-210 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
เมื่อคุณดื่มผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการกรองเป็นพิเศษหรือผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มี "โปรตีนนม เข้มข้น (ไม่จำเป็นต้อง แยก )" คุณต้องการดูคำพูดเช่นอาหารที่ให้หญ้าหรือทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์และสารอินทรีย์ ซึ่งหมายความว่าวัวจะไม่ได้รับอาหารปกติของข้าวโพดและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่สำหรับผู้เริ่มต้นสามารถทำให้วัวอ่อนแอมากพอที่จะต้องใช้ยาปฏิชีวนะและสองทำให้เกิดไขมันในระดับสูงที่สร้างสุขภาพขึ้นเช่นไขมันอิ่มตัวไม่ดีและ inflammatory omega-6s ซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการถ่ายทอดให้กับคุณ หวานด้วยน้ำตาลอ้อยและสัมผัสของหญ้าหวานสมดุลอินทรีย์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีหลังจากการออกกำลังกาย แต่อาจจะสูงเล็กน้อยที่ด้านหน้าน้ำตาลสำหรับเปลี่ยนอาหารหรือขนมขบเคี้ยว
ซื้อใน Amazon!
Stonyfield OP โปรตีนอินทรีย์วานิลลา Smoothie
ขวดละ 11 ออนซ์: 190 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
สิ่งที่เราต้องการเห็นในผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำด้วยโยเกิร์ตคือ "วัฒนธรรมที่ใช้งานสด" ซึ่งหมายถึงการสั่นสะเทือนนี้เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีสุขภาพดี ทำจากโฟลค์โปรตีนอินทรีย์เข้มข้นของ Orgain พร้อมกับนมไขมันต่ำที่เพาะเลี้ยงได้สอง prebiotics ธรรมชาติ (เพคตินและอินนูลิน) และวิตามินและแร่ธาตุ 9 ชนิดการสั่นสะเทือนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับปริมาณโปรตีนรายวันของคุณ แม้ว่าน้ำตาลนมและอ้อย (มีรสหวานด้วย erythritol) ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและน้ำตาล แต่เราไม่สามารถเยาะเย้ยโปรตีนอัตราส่วน 1: 1 ต่อน้ำตาลเมื่อ บริษัท ส่วนใหญ่พยายามต่อสู้ใกล้เคียงกับ 1: 2
ไม่สามารถซื้อได้ใน Amazon
และตอนนี้ ... แย่ที่สุด
เหมือนผงโปรตีนฉลากหลายชิ้นเหล่านี้อ่านเหมือนรายการสต็อคของห้องปฏิบัติการเคมีและทำด้วยแหล่งโปรตีนที่ปิดบังสารให้ความหวานเทียมน้ำตาลมากเกินไปสารเคมีและไขมันทรานส์
ตรวจสอบให้แน่ใจ Plus
ขวดละ 8 ออนซ์: แคลอรี่ 350 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
อย่าหลงกลตามคำยืนยันของ Ensure ว่านี่คือ "โภชนาการที่สมบูรณ์และสมดุล" ด้วยน้ำตาลมากกว่าโปรตีนการสั่นสะเทือนนี้จะไม่ค่อยช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ที่ไม่ได้กล่าวถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยรสชาติเทียมนม nonfat แบบดั้งเดิมน้ำมันพืชอักเสบและ carrageenan
ต้นฉบับ SlimFast
ขวดละ 10 ฟอง: 180 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมัน 1.5 กรัมโซเดียม 210 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 10 กรัม
ด้านบนของโปรตีนที่ไม่ดีแสดงให้เห็นว่ามีปริมาณน้ำตาลเกือบสองเท่าของโปรตีนที่ลดลงของ SlimFast นอกจากนี้ยังมีการเติม mono และ diglycerides เช่นเดียวกับน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนซึ่งมักเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ที่ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง มีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้เครื่องดื่มบรรจุนมโปรตีนเข้มข้นจากวัวธรรมดาซึ่งมีความเสี่ยงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นประโยชน์รสชาติเทียม carrageenan และสารให้ความหวานเทียมซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟซ
Odwalla Original Super Protein
ต่อขวด 15.2 fl oz: 350 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 62 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 56 กรัม) โปรตีน 19 กรัม
มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตเป็นโปรตีนซึ่งเป็นอัตราที่ 3: 1 ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกายหลังการโพสต์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะกลืนน้ำตาลลงไป 56 กรัมพร้อมกับเส้นใยที่ย่อยสลายได้เพียงเส้นเดียวซึ่งดีต่อคุณ อัตราต่อรองจะเรียงซ้อนกับความโปรดปรานของคุณเมื่อมันมาถึงการลดการนัดหยุดความหิว
อาหารเช้าพิเศษ K Protein Shake
ขวดละ 10 ฟอง: 180 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 220 ม. 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
หากคุณเพิ่งอ่านเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ "Good-For-You" ที่เลวร้ายที่สุด 20 อันดับคุณรู้ไหมว่า Special K ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เยี่ยมยอด ที่ควรได้ primed คุณสำหรับสายของพวกเขาอาหารเช้าสั่นเช่นกัน พวกเขากำลังทำกับนม nonfat ธรรมดาเวย์โปรตีนเข้มข้นและจีเอ็มโอโปรตีนถั่วเหลือง concentrate ตลอดจนน้ำตาล 18 กรัมพร้อมกับ sucralose และ acesulfame โพแทสเซียม นอกเหนือจากรสชาติและสีเทียมและไขมันทรานส์แล้ว Kellogg's ยังเพิ่มส่วนผสมที่เรียกว่า "polydextrose" ซึ่งอนุญาตให้นับเส้นใย 5 กรัมเหล่านี้ได้ แต่ใยอาหารที่มีคุณสมบัติไม่เหมือนเส้นใยอาหารธรรมชาติ ในขณะที่หมักเป็นสารต้านการอักเสบการศึกษา ทบทวนโภชนาการ พบว่า polydextrose ไม่สามารถช่วยชะลออัตราที่อาหารถูกทำลายลงและสารอาหารเช่นน้ำตาลกลูโคสจะถูกดูดซึมซึ่งหมายความว่าจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ
เพิ่มโปรตีนสูงเขย่า
ต่อขวดขนาด 8 ออนซ์วานิลลา: 240 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
ก่อนที่โปรตีนนมเข้มข้นจะมีการระบุไว้ทั้งน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดเป็นส่วนผสมแรกหลังน้ำ การสั่นสะเทือนนี้เกิดจากน้ำมันเทียมและน้ำมันพืชที่อักเสบซึ่งมีอัตราส่วนโอเมก้า 6: โอเมก้า 3 สูงและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
โปรตีน Bolthouse Farms PLUS
ต่อขวด 15.2 ออนซ์มะม่วง: 380 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 495 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 63 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 51 กรัม) โปรตีน 30 กรัม
ต่อขวดขนาด 15.2 ออนซ์ช็อกโกแลต: 400 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 265 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 49 กรัม) โปรตีน 30 กรัม
พวกเขาอาจจะมีรสหวานตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะกลืนน้ำย่อยลง 50 กรัมในขวด มันจะให้ปริมาณโปรตีนที่แน่นอนและมีวิตามินและแร่ธาตุอย่างน้อย 9 ชนิด แต่คุณอาจรู้สึกหิวเร็ว ๆ นี้หลังจากกินนมขวด 400 แคลอรี่ซึ่งไม่ใช่ข่าวดีถ้าคุณใช้ อาหารแคลอรี่ จำกัด
โปรตีน Pure Shake
ขวดละ 11 ออนซ์: 110-120 แคลอรี่ไขมัน 0-0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 230-240 มิลลิกรัม 7-8 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 23 กรัม
คาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ แต่โปรตีนบริสุทธิ์มีรสหวานด้วยน้ำตาลเทียมซูคราโลสสีเทียมที่มีสีของคาราเมลที่ก่อให้เกิดมะเร็งและมีรสเทียมกับใครรู้บ้าง
โปรตีน Odrosta Mango Protein Shake
ต่อขวดขนาด 15.2 ออนซ์: 310 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 54 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 47 กรัม) โปรตีน 19 กรัม
อาจเป็นโปรตีนจากมะม่วงสั่น แต่น้ำซุปข้นมะม่วงไม่ใช่ส่วนประกอบแรก จุดนี้เป็นของแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำส้มเข้มข้นซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้มีส่วนประกอบหวานที่น่ารับประทาน 47 กรัม พูดถึงผลไม้หวานคุณได้เห็นรายงานพิเศษของเรา 25 ผลไม้ยอดนิยม - จัดอันดับโดยน้ำตาลเนื้อหา?
Glucerna Hunger Smart Shake
ต่อขวด 11.5 fl oz: 180 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
เราเข้าใจดีว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานจะถูกดึงไปยังผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากเป้าหมายนี้มุ่งเน้นไปที่ผู้ชมของพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า Glucerna ควรเติมเต็มลูกค้าด้วยฟรุกโตส โมเลกุลน้ำตาลนี้ไม่ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดเช่นกลูโคส แต่ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าการบริโภคฟรุกโตสของชาวอเมริกันที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายของเรากลายเป็นสารไขมันและสารประกอบที่อักเสบได้ง่ายกว่าที่ทำกับน้ำตาลกลูโคสนั่นคือโทษสำหรับความเสมอภาค การเพิ่มขึ้นของอัตราความผิดปกติของการเผาผลาญและความอ้วนไม่ใช่แค่ "น้ำตาล" เท่านั้น
กล้ามเนื้อนมโปรตีน Smoothie
ขวดละ 16 ออนซ์: 260 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 135 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 25 กรัม
อย่าหลงกลด้วยคำว่า "ปั่น" ที่เราชื่นชอบแม้ว่าผงโปรตีนและสมูทตี้ผสมกับโปรตีนเช่น Brad และ Angelina แต่เรากำลังพูดถึงเฉพาะรุ่นโฮมเมดที่ใช้โยเกิร์ตจริงเท่านั้น กล้ามเนื้อนมอ้างว่าใช้โยเกิร์ตกรีก แต่พวกเขายังทราบด้วยว่าเครื่องดื่มที่ได้รับความร้อนหลังจากเลี้ยงซึ่งฆ่าเชื้อที่มีชีวิตอยู่ซึ่งอาจมีประโยชน์โปรไบโอติก
โปรตีนและสีเขียวเปลือย
ต่อขวดขนาด 15.2 ออนซ์: 400 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 290 มก. สาหร่าย 61 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 53 กรัม) โปรตีน 30 กรัม
เพียงเพราะผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นโปรตีนอัตราส่วน 2: 1 สำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดไม่ได้หมายความว่าถ้าเครื่องดื่มมีอัตราส่วน 2: 1 มันดีที่จะดื่ม ตัวอย่างเช่น Protein & Greens นี้โดย Naked ซึ่งมีอัตราส่วน 2: 1 แต่มีน้ำตาล 53 กรัมที่น่าตกใจในหนึ่งขวด พวกเขาไม่อาจเพิ่มน้ำตาล แต่ทั้งหมดมาจากน้ำผลไม้เข้มข้นซึ่งหมายความว่าน้ำตาลส่วนใหญ่เป็นฟรุคโตสซึ่งเป็นสารประกอบน้ำตาลที่ไม่สามารถใช้โดยร่างกายของคุณเพื่อเติมเต็มแหล่งพลังงานที่ใช้กลูโคสได้
พรีเมียร์โปรตีน
ขวดละ 11 ฟอง, วานิลลา: 160 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 270 มก., คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 30 กรัม
ที่ใช้กันทั่วไปในขนมปังที่มีการแปรรูปมากเกินไป DATEM (DiAcetylTartaric acid Esters of Monoglycerides) ใช้เป็นตัวอิมัลชันที่มีความคงตัวของชั้นในการใช้งานทั้งแป้งและโปรตีนเนื่องจากโปรตีนผงเป็นส่วนผสมที่ยากในการผสมกับน้ำ แต่น่าเสียดายที่สารเติมแต่งนี้มักทำจากน้ำมันไฮโดรเจนที่อุดตันด้วยหลอดเลือดแดงซึ่ง FDA จะสั่งห้ามผลิตภัณฑ์อาหารเริ่มต้นในเดือนมิถุนายนปีพ. ศ. 2561 พรีเมียร์โปรตีนตอบสนองต่อเราและบอกว่า DATEM ทำจากน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนอย่างเต็มที่ ในตอนแรกเมื่อคนอื่น ๆ จำนวนมากไม่?
ธรรมชาติที่ดีที่สุด Isopure Cocotein
ต่อขวดขนาด 16 ฟอง: 100 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 85 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
แม้ว่าจะมีรายการที่มีส่วนผสมที่สั้นที่สุดจากเครื่องดื่มโปรตีนทุกชนิดในท้องตลาดรวมถึงน้ำ Isopure ของเวย์โปรตีนแยกน้ำมะพร้าวรสธรรมชาติและกรดฟอสฟอริกเราต้องติ๊กเครื่องดื่มนี้ออกเนื่องจากการเพิ่ม สารให้ความหวานเทียม sucralose แม้ว่าล่าสุดวิทยาศาสตร์ระบุว่าไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่อย่างใดเนื่องจากสารให้ความหวานเทียมได้รับการเพิ่มหรือไม่แสดงผลต่อความอยากอาหารของคุณ (ในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมน "ฉันเต็ม", leptin) และ สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพลำไส้ของคุณเนื่องจากการย่อยไม่ได้ของพวกเขา หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณให้ฟังเกี่ยวกับสิ่งที่ลำไส้จากนั้นหาวิธีที่ดีสุขภาพไส้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ!
