7 วิธีลด 7 ปอนด์ใน 7 วัน



"ฉันไม่มีเวลาเพียงพอ" เป็นข้ออ้างในการลดน้ำหนักที่เก่าแก่ที่สุดในหนังสือและเป็นสิ่งที่เพื่อนของฉันเจนนี่เล่าให้ฉันฟังเมื่อเราเดินผ่านตลาดของชาวนาเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา

"ดีคุณมีเวลามากพอที่จะกิน?" ฉันถามเธอ

"ใช่" เธอพูด

"แล้วคุณจะแก้ตัว!" ฉันตอบ คุณเห็นด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องและความคิดที่ถูกต้องคุณสามารถละลายไขมันและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารโดยเพียงแค่ปรับแต่งนิสัยต่างๆ ทำการเปลี่ยนแปลงเจ็ดครั้งนี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณในวันอาทิตย์และคุณจะมีน้ำหนัก 7 ปอนด์ในวันเสาร์! (นั่นเป็นข่าวดีสำหรับคุณ: ในการศึกษาหนึ่งคนผู้ที่หลั่งน้ำหนัก 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวภายใน 6 เดือนแรกของอาหารของพวกเขาเป็นอย่างน้อยที่สุดที่จะฟื้นน้ำหนัก) ดังนั้นเริ่มลดน้ำหนักในวันนี้ - และอย่าลืมหลีกเลี่ยง เหล่านี้ 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter

วางแผนมื้ออาหาร

เคยรู้ไหมว่าการพยายามหาสิ่งที่คุณกำลังจะทำเพื่อทานอาหารค่ำในคืนเดียวกันนั้นมักส่งผลให้คุณต้องกินพิซซ่าหรือกินองุ่น Goober ตรงจากขวด? วางแผนล่วงหน้าและทำร้านอย่างรวดเร็ว เนื่องจากพ่อครัวในบ้านใช้พลังงานโดยเฉลี่ย 140 แคลอรี่ต่อมื้อคุณจะเป็นน้ำหนักเบากว่าปอนด์หากคุณทำอาหารปรุงสุกในแต่ละมื้อที่บ้านในสัปดาห์นี้

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

ผู้ที่ทานอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะใช้สูตรอาหารพร้อมกับเพียงแค่ทานอาหารว่างและอาหารว่างเพียงไม่กี่รายการ คิด: วันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์อาจเป็นทั้งแบบตะวันตกเฉียงใต้ quinoa skillet และพาสต้า primavera ขณะที่ Crockpot Saturday มี carnitas หมูแสนอร่อยและละลายในหม้อของคุณย่างในหม้อ (หรือใด ๆ เหล่านี้ 35 Delicious One-Pot หม้อหุงช้าตำรับอาหาร)

เบลนด์อาหารเช้าของคุณ

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวันด้วยเหตุผล: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ วิจัยและการปฏิบัติเกี่ยวกับโรคอ้วน แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารมื้อเช้าช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นคุณจะมีระดับพลังงานที่มีเสถียรภาพมากขึ้นตลอดทั้งวันและจะไม่ต้องแส้ความหิวกระหายเหล่านั้นเข้ามาในสถานที่ของพวกเขา ในขณะที่เรารู้ว่าทุกคนไม่ได้ใช้เวลาตลอดทั้งชั่วโมงเพื่อกระตุ้นบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพลาดการแพร่กระจายของสารอาหารที่หิวกระหาย เพียงคว้าปั่น!

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

ไปที่ Smoothie Man Ginger จากหนังสือที่ขายดีที่สุดของเราคือ Zero Belly Smoothi ​​s สตรอเบอร์รี่แช่แข็งเต็มไปด้วยวิตามินซีเพื่อช่วยในการโจมตีระดับคอร์ติซอลไขมันหน้าท้องขิงสดขิงพร้อมด้วยโพแทสเซียมกล้วยจะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณเน่าเปื่อยโอเมก้า 3 ในเส้นใยป่นจะช่วยป้องกันการอักเสบที่เกิดจากน้ำหนัก ผงโปรตีนจากพืชจะให้พลังงาน 29 กรัมเพื่อให้คุณอิ่มนานจนถึงมื้อเที่ยง

เตรียมอาหารและขนมขบเคี้ยวล่วงหน้า

ลองคิดดูสิว่าทำไมคุณถึงเลือกที่จะคว้าถุง Cheetos จากเครื่องจำหน่าย? เป็นเพราะคุณรู้ว่าพวกเขาจะตอบสนองความหิวกระหายของคุณหรือไม่? (พวกเขาจะไม่.) หรือเป็นเพราะคุณไม่มีอะไรอื่น? เราจะวางเดิมพันของเราที่สอง อาหารว่างเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณและให้อาหารสมองของคุณ แต่พวกเขาจะช่วยได้หากพวกเขามีหลากหลาย "สุขภาพดี" และคาดเดาอะไร? ความสะดวกสบายเป็นปัจจัยสำคัญที่นี่ อันที่จริงแล้วอาจเป็นปัจจัยเดียวเท่านั้น เมื่อนักวิจัยจาก Northwestern University แทนอาหารขยะที่มีตัวเลือกเพื่อสุขภาพในเครื่องจำหน่ายของ Chicago park 88% ของผู้ตอบแบบสอบถามเหล่านี้ไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับอาหารว่าง แต่ยอดขายก็เพิ่มขึ้น 340 เปอร์เซ็นต์ด้วยเช่นกัน! ดังนั้นขอให้อ่านคำแนะนำมื้ออาหารเหล่านี้ในวันอาทิตย์และรับอาหารของคุณพร้อมที่จะคว้าทุกที่

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

จากการซื้อผลไม้สดที่จะทิ้งไว้บนเคาน์เตอร์ของคุณตัดผักเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณแม้จะผสมขึ้นบางผสมข้าวโอ๊ตทันทีเป็นไปได้สำหรับอาหารจานด่วนที่ไม่มีที่สิ้นสุด!

Pregame Meals กับสลัด

สีเขียวใบมีทั้งเส้นใยและปริมาณน้ำสูงในขณะที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกระหายของคุณได้ ไม่พูดถึงกรีนเช่นคะน้า, arugula และแพงพวยทั้งหมดมีสารประกอบที่เรียกว่า sulforaphane จุลธาตุเหล่านี้ถูกพบว่าทำหน้าที่โดยตรงกับยีนที่ระบุว่า "adipocyte differentiation" ซึ่งหมายความว่าเซลล์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนเซลล์ต้นกำเนิดจากการกลายเป็นเซลล์ไขมันได้ ปริมาณที่มากขึ้นของสารประกอบนี้หมายถึงน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าสำหรับคุณ

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมันได้ดีในขณะที่รับประทานโอลิเอทโอลิอิก (OIC) ที่ดีต่อสุขภาพ: ชนิดของกรดไขมันที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ACV ประกอบไปด้วยกรดอะซิติกซึ่งเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ทำให้เกิดความล่าช้าในกระเพาะอาหารซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน

คุณรู้ไหมว่าส่วนใหญ่ของเราได้รับการนอนหลับน้อยกว่ารุ่นพ่อแม่ของเราถึง 20 เปอร์เซ็นต์? ไม่ใช่สิ่งที่ดี การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมองการกู้คืนกล้ามเนื้อและคุณคาดเดาได้ว่าการลดน้ำหนัก นอนหลับช่วยให้ร่างกายของเราสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนความหิวได้ ถ้าไม่เพียงพอฮอร์โมนเหล่านี้จะไปยุ่งเหยิงและการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับที่ถูกลิดรอนมักจะหาทางเลือกที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น โชคดีที่โอกาสในการนอนหลับตื่นตาตื่นใจของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยการตั้งค่าตามเวลากลางคืน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

ดื่มชาร้อนสักหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะพยายามตีฟางอาบน้ำอุ่น (ลดอุณหภูมิร่างกายของคุณลงอย่างรวดเร็วโดยลดอุณหภูมิลงตามร่างกายของคุณ) ปิดกั้นสีน้ำเงินที่ทำให้เกิดอาการเมลาโทนิน ไฟเล็ดลอดออกมาจากอุปกรณ์ของคุณ, ขนมขบเคี้ยวหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับและจากนั้นออกเดินทางสู่โลกแห่งความฝัน!

ตัดโค๊ต

... และแอลกอฮอล์และ frankencoffees ที่คุณสั่งซื้อทุกเช้าในแอป Starbucks ของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่เติมคุณด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่ระดับกลูโคสในระดับสูงก็มีส่วนทำให้ระดับการอักเสบเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงสิว

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

หากคุณกำลังมองหาเพื่อบรรเทาอาการฟองได้อย่างง่ายดายให้เปลี่ยนโซดากับผ้ากันเปื้อน ลองดื่มกาแฟของคุณด้วยสีดำหรือด้วยครีมหรือดีกว่ายังคว้าถ้วยชาเขียว ยาแก้โรคทุกชนิดที่สูญเสียไปด้วยมนต์มหัศจรรย์มีสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก: EGCG Epigallocatechin gallate ได้รับการค้นพบเพื่อป้องกัน adipogenesis (การก่อตัวของเซลล์ไขมัน), เพิ่ม thermogenesis (การผลิตความร้อนผ่านแคลอรี่เผา) และเพิ่ม lipolysis (การสลายไขมัน)

วางเกียร์ออกกำลังกายของคุณไว้

หนึ่งในสองเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่เราพยายามที่จะติดการออกกำลังกายของเราหรือไม่ เวลาและแรงจูงใจ จัดการกับทั้งสองข้างปลายท้องเรียบ: วางแผนออกเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณสำหรับสัปดาห์และวางพวกเขาออกไปพร้อมกับสิ่งที่คุณวางแผนที่จะสวมใส่ในการทำงาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องระบายผ่านทุกสิ่งที่มีจิตตานุภาพและ brainpower ทุกเช้าพยายามที่จะคิดขึ้นว่าจะสวมใส่หรือแม้ว่าคุณจะออกกำลังกาย และข่าวที่ดีที่สุดของทั้งหมดหรือไม่? เวลาออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานนัก การออกกำลังกายในช่วงเช้า 15 นาทีได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร BMC Endocrine Disorders เพื่อเพิ่มความไวของอินซูลินเช่นเพิ่มความสามารถในการทำลายไขมันในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน - ของผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกิน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การฝึกอบรมความต้านทานเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ไขมันคุณจะเริ่มฉายเนื้อเยื่อไขมันที่ไม่มีเวลา! คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องออกกำลังกาย: นี่คือ 31 วิธีส่อเสียดไปทำงานออกโดยไม่ต้องกดปุ่มโรงยิม

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้
  • ลดน้ำหนัก: ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    เรารู้อยู่แล้วว่าผักที่สำคัญมีประโยชน์ต่ออาหารของเราอย่างไร - พวกเขาช่วยบำรุงร่างกายของเราด้วยสารอาหารรวมทั้งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอิบด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำ การศึกษาใหม่ใน วารสาร American College of Nutrition พบว่าคนที่เปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการลดไขมันในกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ทั้งบนพื้นผิวและภายในของกล้ามเนื้อ "อาหารมังสวิรัติได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" ผู้เขียนนำดร. Hana Kahleováอธิบายในงานแถลงข่าว "อย่างไรก็ต
  • ลดน้ำหนัก: 21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    ทุกคนมีความแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แตกต่างกันจึงเหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกัน ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหนือและเหนือกว่าวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการใช้กรอบเบาบางคนได้รับความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่อยู่นอกเส้นด้วยกลยุทธ์ที่ได้ทำเอง และมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้; เราทุกคนฝันของวันที่เราสามารถกินขนมหวานสำหรับอาหารเช้าและอาหารจานด่วนทุกวันโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าเราจะไม่ขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเหล่านี้ แต่เราคิดว่าควรพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ทำอะไรได้บ้างเพื่อลดขนาดยีนส์ไม่เกินสองสามตัว เ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    THRILLIST: ทุกๆที่จะได้รับไอศกรีมฟรีสำหรับวันน้ำแข็งแห่งชาติ "ไอศกรีมแห่งชาติหนึ่งในไม่กี่วันของเทศกาลอาหารที่น่าจะมีการเฉลิมฉลองคือวันอาทิตย์ที่ 17 กรกฎาคมและเช่นเดียวกับปีที่แล้วเครือข่ายขนาดใหญ่หลายแห่งทั่วประเทศกำลังเฉลิมฉลองโดยการให้บริการฟรีสมูทและแจกของรางวัลอื่น ๆ แม้ว่าบางส่วนของ ข้อเสนอเช่นรสชาติไอศกรีมมีรสหวานกว่าคนอื่น ๆ มีโอกาสที่ไอศกรีมโปรดของคุณจะหยดลงในมือของคุณในเวลาไม่นาน อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: ทุกรสของ Ben & Jerry- จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ! เวลา: การขนส่ง FECAL สามารถมีชีวิตชีวา - ประหยัด แต่วิธีการ? "การปลูกถ่ายอุจจาระเป็นสิ่งที่ดูเหมือนว่า: เพื่อรักษาความผ
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    นี่เป็นข่าวดี: คุณจะได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้นเพื่อฉีกตัดและหั่นย่อยโดยไม่ต้องผ่านความทุกข์ทรมานของการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิม ในความเป็นจริงสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้าง abs และแผ่ท้องของคุณไม่ได้เป็นห้องยิมที่ทุกคน; เป็นบ้านของคุณเอง ก่อนที่คุณจะลงทุนเป็นเวลานานและเหรียญขนาดใหญ่ในสโมสรสุขภาพให้ลองใช้ที่บ้านไม่ยุ่งยากเทคนิคในการหลอมไขมันหน้าท้องและทำให้ท้องของคุณราบรื่นชมเชยเรื่องเหงื่อใหม่นี้ไม่ว่า! 30 วัน Fit Moves Challenge นำเสนอโดยแอ็พ Deodorant App สำหรับiPhone®หรือiWatch® เคล็ดลับ Flat-Belly # 1: ทำน้ำมัน Swap ลองดูที่น้ำมันพืชของคุณ มันอาจจะมีน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันอื่น ๆ เช่นถั่วเหลืองหรือ
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: 20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    แต่เมื่อฉันอธิบายที่ฟาร์มปศุสัตว์เสมอเมื่อคุณเติมอาหารเช่นนี้คุณมีห้องเล็ก ๆ เหลือสำหรับค่าโดยสารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยเส้นใยที่อิ่มเอิบและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับแสงสีเขียว แต่เมื่อการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างซึ่งผมเปิดเผยไว้ด้านล่างสุดคือรัชกาลสูงสุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บรายการของชำไปของฉันและใช้พวกเขาเพื่อเตรียมอาหารและของว่างของคุณสำหรับวันข้างหน้า ผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากพบว่าการเตรียมอาหารและตัดผลผลิตก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวายช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความสำ
  • ลดน้ำหนัก: 25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    มีคำพูดเก่า ๆ : ถ้าคุณพบว่าตัวเองยืนอยู่ในหลุมลึกพร้อมกับพลั่วในมือให้หยุดขุด อย่างไรก็ตามเมื่อเราสูญเสียน้ำหนักของเราไปอย่างรวดเร็วพวกเราส่วนใหญ่จะเจาะลึกเข้าไปในโพรงในแต่ละวัน ในความเป็นจริงมากที่สุดเท่าที่เราอาจรู้สึกผิด - เดินทางตัวเองมากกว่าคู่รักบริสุทธิ์ใจ - ขนมหวานเสื่อมโทรมที่เรายากจนลงและสั่งหรือช่วยพิเศษที่เราเอามาจากบุฟเฟ่ต์ - ไม่ใช่ความพิเศษที่เราควรให้ความสนใจเป็นครั้งคราว แคลอรี่ 500 หรือ 1, 000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะไม่ทำให้เกิดบุ๋มในห้องน้ำ แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำวันและสิ่งที่เราเพิ่งสังเกตเห็นว่ากำลังทำอยู่ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเอวของเรามีแนวโน้มสูงหรือต่ำลงหรือไม่ และนั่นเป
  • ลดน้ำหนัก: 6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อลดไขมันหน้าท้องก็ไม่เป็นไรที่จะสงสัยในคำตอบง่ายๆที่ฟังดูดีเกินจริง แต่ในขณะที่คนรู้จักแนะนำสิ่งที่บ้าคลั่งจากการข้ามมื้ออาหารไปจนถึงการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์การศึกษาเรื่องสุขภาพและโภชนาการที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการเป็นเรื่องจริง ก่อนที่จะเผยแพร่ต่อสาธารณชนพวกเขาจะได้รับการตรวจสอบและยึดถือมาตรฐานที่คุณวางใจได้ ดังนั้นเมื่อเราบอกคุณว่างานวิจัยทั้งหมดด้านล่างได้พบหนทางลดไขมันหน้าท้องอย่างน้อย 5% คุณสามารถไว้ใจเราได้! และถ้าคุณยังคงต้องการที่จะระเบิดที่ท้องหลังจากพยายามเหล่านี้เรามีวิธีอื่นที่จะสูญเสียมันในเวลาเพียงสองสัปดาห์ เก็บเกี่ยวรางวัล บางทีความลับในการเอาชนะความสูญ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ Arby's รวม Bacon

ตอนนี้คนที่ Arby ต้องการช่วยเหลือโดยการสร้างสายด่วนสนับสนุนสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัตเพื่อล่อลวงคำสัตย์สาบานที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยการนำเสนอที่เสื่อมคุณภาพล่าสุดของ chain คือเบคอนน้ำตาลน้ำตาล "มังสวิรัติที่รัก" อ่านจดหมายเปิดผนึกถึงของอาร์บี้กับฝูงชนโหดร้าย "เมื่อจมูกของคุณทรยศต่อคุณและแจ้งเตือนความรู้สึกที่เหลือทั้งหมดเพื่อค้นหาและกินเนื้อสัตว์หวานนี้โปรดโทร 1-855-MEAT-HLP คุณจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการต่อต้านเนื้อที่เกตเวย์นี้และได้รับคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ "เมื่อคุณติดต่อสายด่วนคุณจะต้องกดหนึ่งครั้ง" ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่รู้สึกอยากถูกเบื่อหน่ายด้