ถ้าคุณสามารถทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานออกประตูใน AM เร่งด่วนและได้รับบ้านหลังวันที่ยาวนานด้วยความปรารถนาที่จะเพียงแค่ผ่อนคลายเรารู้สึกเจ็บปวดของคุณ ดังนั้นเราจึงปัดเศษไว้สักสองสามสูตรที่ชื่นชอบของเราที่จะรอคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณโปรดโดยไม่ต้องทั้งหมดที่ทนทุกข์ทรมานจากการวางพวกเขาร่วมกัน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกขี้เกียจหรือรีบร้อนอาหารจานเด็ดเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ใส่กันบางช่วงเวลาในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่บ้าคลั่งไปและโยนสูตรเหล่านี้ไปตลอดช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์ และสำหรับสูตรอาหารค้างคืนของทุกคนที่ชื่นชอบให้ตรวจสอบ 50 สูตร Oats Overnight สำหรับการลดน้ำหนัก
กรีกไข่ต้มอาหารเช้า
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 295 แคลอรี่ไขมัน 19.8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7.6 กรัม) โซเดียม 749 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8.9 กรัมเส้นใย 1.7 กรัมน้ำตาล 3.7 กรัมโปรตีน 22.1 กรัม
ไข่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนจำนวนมาก ไข่แตกต่างจากอาหารเช้าที่ผ่านการคัดสรรแล้วจำนวนมากไข่มีสิ่งที่พวกเขากล่าวว่าไข่: สูตรนี้เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับวิธีที่คุณสามารถทำอาหารเช้าทั้งหมดของคุณสำหรับสัปดาห์ในหม้อเดียวและไม่มีเทคนิคที่รุนแรงหรือทักษะที่จำเป็น
รับสูตรจาก Whitney Bond
ช็อคโกแลตพุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: แคลเซียม 144 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (1.2 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 187 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.6 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 5.3 กรัม
เปี๊ยะพุดดิ้งเป็นเมนูโปรดที่นิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพทุกคนเนื่องจากมีส่วนผสมของสารอาหารเหล่านี้น้อยมาก superfoods เล็ก ๆ เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอที่จะช่วยในการลดน้ำหนักช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดความกระหายด้วยเช่นแคลอรีในปริมาณที่น้อย! เมื่อรวมกับของเหลวพวกเขาเพราะพุดดิ้งเหมือนเนื้อสัมผัสที่จะมีคุณรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 อีกครั้ง ถ้าคุณรักเมล็ด Chia อย่าพลาด 50 สูตรเจียร์ที่ดีที่สุดสำหรับเมล็ดพันธุ์นี้
รับสูตรจาก Minimalist Baker
Trail Mix Granola Bars
เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 212 แคลอรี่ไขมัน 6.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.8 กรัม) โซเดียม 53 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34.3 กรัมเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 15.7 กรัมโปรตีน 5.5 กรัม (คำนวณจาก quinoa แทน pretzels และธัญพืชข้าวโกโก้ nibs แทนช็อกโกแลต ชิปและน้ำผึ้ง)
ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีน้ำตาลปลอมและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นเป็นเรื่องยากที่จะหาวันนี้ ทำไมไม่ทำด้วยตัวเองที่บ้าน? ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าส่วนผสมทุกอย่างเข้าสู่ตัวเองโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะกินสารเคมีทั้งหมดหรือไม่ ที่นี่ฉันสลับออกส่วนผสมที่แตกต่างกันไม่กี่ที่จะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นเช่นโปรตีนมากขึ้นจาก quinoa และน้ำตาลน้อยกับเมล็ดโกโก้ มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถลองหาที่คุณชื่นชอบมากเกินไป!
รับสูตรจาก Running with Spoons
พุดดิ้งข้าวมะพร้าว
เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 355 แคลอรี่ไขมัน 21.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16.6 กรัม) โซเดียม 51 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 39.5 กรัมเส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 18.7 กรัมโปรตีน 4.8 กรัม (คำนวณจาก 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)
ครีมข้าวมะพร้าวเป็นเนื้อระเบิดในปากของคุณ พวกเขากำลังง่ายต่อการรวบรวมและการรักษาความปลอบโยนที่จะหลงระเริงระวังอย่ากินมากเกินไปแม้ว่าขนมเหล่านี้มีแคลอรี่และน้ำตาลสูง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณถูกสัดส่วน! เราขอแนะนำให้คุณแจกแจงการให้บริการแต่ละครั้งก่อนรับประทานอาหารเพื่อให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาที่คุณมีมากพอ สำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติมเพื่อควบคุมส่วนของคุณให้ตรวจสอบสูตรเค้กมัฟฟิน 15 ชนิดนี้เพื่อควบคุมชิ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบ
รับสูตรจาก With Style และ Grace
คะน้าพริกแดง Feta Frittata
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 166 แคลอรี่ไขมัน 11.6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.9 กรัม) โซเดียม 334 มก. คาร์โบไฮเดรต 4.9 กรัม. เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน 11.2 กรัม (คำนวณโดยไม่จำเป็นต้องมีครีมเปรี้ยว)
Frittatas เป็นที่ดี แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะออกประตูพวกเขาเกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะอบในเวลา พวกเขามักจะใช้เวลาและความพยายามที่จะสมบูรณ์แบบพื้นผิวและรสชาติ แต่ไม่ได้มีหม้อหม้อ frittata ง่ายนี้! คุณโยนส่วนผสมในและปล่อยให้มันปรุงอาหารเอง ทำให้คืนก่อนและตื่นขึ้นมาในบ้านของคุณกลิ่นหอมสดชื่นของสวน ได้รับความคิดที่ไม่น่าเชื่อมากขึ้น slowcooker กับเหล่านี้ 35 สูตร Pot Crock Pot Healthy
รับสูตรจาก Kalyn's Kitchen
เต้าหู้ Scurrbled อาหารเช้า Burrito
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 198 แคลอรี่ 9.5 กรัมไขมัน 34 มิลลิกรัมโซเดียม 19.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 11.2 กรัม .6 กรัมน้ำตาล 15 กรัมโปรตีน
Burrito เป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยผ่านขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งนี้แคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง! เต็มไปด้วยส่วนผสมของพืชและเต็มไปด้วยรสชาติเหล่านี้จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง เพิ่มส่วนผสมพิเศษบางอย่างเช่นซัลซ่าสดและอะโวคาโดเพื่อเพิ่มระดับรสชาติให้ดียิ่งขึ้น
รับสูตรจาก ส่วนประกอบสำคัญ
ฟักทอง Quinoa ข้าวโอ๊ต
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 305 แคลอรี่ 7.7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัม) โซเดียม 599 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49.7 กรัมเส้นใย 7.1 กรัมน้ำตาล 13.4 กรัมโปรตีน 9.9 กรัม (คำนวณโดยไม่เติม)
นี้สูตรค้างคืนมีคำสั่งผสมของ quinoa และข้าวโอ๊ตที่จะช่วยให้คุณสมดุลที่สมบูรณ์แบบของสารอาหารที่จะออกไปทำงาน ตักบางส่วนออกและเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นตลอดช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์ ไม่เพียงแค่รสชาติเดียวกับสวรรค์เท่านั้น แต่ยังมีกลิ่นที่จะปลุกเร้าความรู้สึกของคุณทั้งหมด ลดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหากคุณต้องการลดปริมาณน้ำตาลและแทนยอดกับลูกเกดหวานหรือกล้วย และดูอีก 15 วิธีที่น่ากลัวในการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต!
รับสูตรจาก Show Me The Yummy
พริกตุรกีกับมันฝรั่งหวาน
เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 388 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (2.6 กรัมไขมันอิ่มตัว), 526 มิลลิกรัมโซเดียม, 41. คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, เส้นใย 10.2 กรัม, น้ำตาล 14.6 กรัม, โปรตีน 24.9 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือ)
พริกเป็นอาหารหลักเมื่ออุณหภูมิลดลงและมักเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่อบอุ่นซึ่งจะทำให้คุณอุ่นขึ้นในเวลาไม่นาน พริกปกติมักเต็มไปด้วยเนื้อดินที่มีไขมันและปิดชาร์ตในปริมาณโซเดียมดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะบริโภคเป็นประจำ กับไก่งวงที่ง่ายและมันฝรั่งหวานคุณสามารถลืมความคิดที่ผิดเหล่านี้เป็นมื้ออาหารจริงที่มีตันของผลประโยชน์ทางโภชนาการและใบคุณพอใจอย่างสมบูรณ์
รับสูตรอาหารจาก Laughing Spatula
โยเกิร์ตไก่ Shawarma
เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 296 แคลอรี, 10.7 กรัมไขมัน (2.9 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 715 มิลลิกรัมโซเดียม, 3.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม, 1.7 กรัมน้ำตาล 44.2 กรัมโปรตีน
Shawarmas เป็นสิ่งที่คุณสามารถหาได้ง่ายที่ด้านข้างของถนน NYC เวลา 2:00 น. และเมื่อคุณรู้ว่านี่เป็นข่าวร้าย พวกมันเป็นไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันและเต็มไปด้วยไขมัน แต่นี่เป็นวิธีง่ายๆในการทำความสะอาดการโจมตีหัวใจมือถือเหล่านั้นและสร้างสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ ซอสโยเกิร์ตยังเพิ่มรสที่สมบูรณ์แบบให้กับไก่รสฉ่ำโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันไม่ดีใด ๆ
รับสูตรจาก Well Plated
ไก่ Teriyaki Quinoa และผัก
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 485 แคลอรีไขมัน 10.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 906 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 58 กรัมเส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 22.6 กรัมโปรตีน 39.1 กรัม (คำนวณจากน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ)
นี่คือสุดยอดการนำเสนอของปลอมออก! การเปลี่ยนข้าวขาวด้วย quinoa ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและช่วยให้อาหารมีกลิ่นรสเข้มข้นยิ่งขึ้น สูตรนี้มีน้ำผึ้งและสับปะรดที่ทำให้เป็นอาหารจานหวานและเผ็ดที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดใด ๆ เปลี่ยนผักที่มีรายการโปรดใด ๆ ของคุณพวกเขาเพิ่มเช่นกระทืบที่ดีและวิตามินและแร่ธาตุพิเศษ!
รับสูตรจาก Chealsea's Apron Messy
ชามไก่ Burrito
เสิร์ฟ: 7
โภชนาการ: 297 แคลอรี่ 7.7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), 562 มิลลิกรัมโซเดียม 24.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.6 กรัมน้ำตาล 4.6 กรัมโปรตีน 32.7 กรัม (คำนวณโดยไม่มีข้าวหรือท็อปปิ้ง)
พาครอบครัวเข้าด้วยกันในคืนเม็กซิกันหรือพาไปปาร์ตี้สูตรหม้อหม้อแบบง่ายๆนี้เต็มไปด้วยตันของเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่จะทำให้ฝูงชนใด ๆ หลงไป กับความหลากหลายของกลุ่มอาหารที่กินทั่วโลกพืชตระกูลถั่วเป็นส่วนใหญ่สนับสนุนสุขภาพผสมของโปรตีนและเส้นใย หนึ่งถ้วยถั่วสีดำมีประมาณ 15 กรัมของเส้นใยและ 15 กรัมของโปรตีน พร้อมกับไก่และคุณจะมีคุณค่าทั้งวันของสารอาหารเหล่านี้!
รับสูตรจาก Two Healthy Kitchens
บัฟฟาโลไก่ Quinoa Casserole
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 437 แคลอรี่ 14.4 กรัมไขมัน (7.2 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 838 mg, คาร์โบไฮเดรต 35.4 กรัม, เส้นใย 4.5 กรัม, น้ำตาล 4.5 กรัม, โปรตีน 34.3 กรัม
ปีกไก่บัฟฟาโลเป็นอาหารที่มีแถบอาหาร แต่มีแนวโน้มที่จะเต็มไปด้วยเนยและทอดในน้ำมัน หากปราศจากสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นเหล่านี้จะกลายเป็นโปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งคุณจะต้องตายอีกครั้งและพยายามอีกครั้ง ลำดับคลาสสิกของปีกไม่มีปีกกับซอสบัฟฟาโลคลาสสิกที่ Applebee มีแคลอรี่กว่า 800 แคลอรี่และมากกว่า 4, 000 มิลลิกรัมของโซเดียม! คลองสิ่งที่และใส่หม้อไก่ quinoa นี้ในผักกาดหอมบาง wraps หรือแม้กระทั่งของตัวเองไม่ว่าคุณจะกินอาหารจานนี้คุณจะรักมันโดยไม่รู้สึกเสียใจ! และในขณะที่คุณอาจได้รับเกลือมากจากปีกอาจจะแปลกใจเมื่อของหวานแช่อยู่ในนั้น ดูพวกเขาที่ 20 ร้านอาหารขนมกับเกลือมากกว่ากระเป๋าของเพรทเซิล
รับสูตรจาก Cupcakes และ Kale Chips
ซุปมันฝรั่งทอด
เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 322 แคลอรีไขมัน 11.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5.1 กรัม) โซเดียม 741 mg คาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 4.6 กรัมน้ำตาล 4.8 กรัมโปรตีน 10.6 กรัม (คำนวณจากน้ำซุปผักโซเดียมต่ำนมอัลมอนด์ไม่สุกและไม่มีเครื่องปรุง)
เบื่อกับมันฝรั่งเก่าธรรมดา? แส้มันขึ้นมาในซุปมันฝรั่งผอมที่แน่ใจว่าจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องกรอกคุณออก ด้านบนมีของที่คุณชื่นชอบเครื่องปรุงรส (เช่นกระเทียมหรือหัวหอม) เพื่อให้มันกัดน้อยมาก ประโยชน์ต่อสุขภาพมันฝรั่งจะปฏิเสธไม่ได้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไขมันโซเดียมและคอเลสเตอรอลฟรี! สำหรับซุปที่คุ้มค่า drool เพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์เหล่านั้นดู 20 ซุปที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน
รับสูตรจาก The Cookie Rookie
แกงกะหรี่แดง
เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 255 g, 4 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2.2 กรัม), โซเดียม 278 mg, คาร์โบไฮเดรต 41.8 กรัม, เส้นใย 17.1 กรัม, น้ำตาล 7.3 กรัม, โปรตีน 14.5 กรัม
แกงเผ็ดแกงแดงนี้ทำให้จานมากมายที่สามารถเลี้ยงฝูงชน! ถั่วเลนทิลเป็นสมาชิกกลุ่มครอบครัวตระกูลถั่วที่เต็มไปด้วยสารอาหาร พวกเขามีเส้นใยสูงมากและเป็นประโยชน์ในการลดน้ำตาลในเลือดสูง พวกเขายังให้คุณเพิ่มพลังงานเพิ่มขึ้น เครื่องเทศแกง ได้แก่ ขมิ้นซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและมีสรรพคุณที่ช่วยลดโอกาสของโรค ไม่เพียงแค่นี้จะตอบสนองความหิวของคุณก็ยังจะตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณ!
รับสูตรจาก Pinch of Yum
กะหล่ำปลี Bolognese กับบะหมี่ Zucchini
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 215 แคลอรี่ไขมัน 2.2 กรัมโซเดียม 301 มิลลิลิตร 44.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 14.5 กรัมน้ำตาล 24.1 กรัมโปรตีน 13.9 กรัม
นี้อาหารที่สมบูรณ์แบบผักเป็นวิธีที่เป็นนวัตกรรมใหม่เพื่อลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งและเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณสับพาสต้าที่ผ่านการกลั่นและ rices สำหรับสิ่งที่ต้องการบวบและมันฝรั่งหวานคุณจะต้องออกจากโต๊ะรู้สึกสดชื่นและเบา มันยังคงมีเนื้อดีเหมือนกันกับของเก่าดังนั้นมันเหมือนกับคุณกำลังทานของจริง (หรือของปลอมจริงๆ)! ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือน zoodles ลองหาพาสต้าที่ดีที่สุดอันดับหนึ่งของร่างกายของคุณ
รับสูตรจาก Inspiralized
แกงผักกับ Chickpeas
เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 292 แคลอรี่ 4.7 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 912 มิลลิกรัมโซเดียม 55.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 14.7 กรัมน้ำตาล 16.4 กรัมโปรตีน 13.1 กรัม
นี่เป็นทางลัดที่สมบูรณ์แบบเพื่อรับอาหารเย็นแบบสุทธ์ในทันที ผักที่หลากหลายสามารถนำมาใช้กับจานและรู้สึกสดชื่นได้ตลอดเวลา เก็บของเหลือที่คุณจะมาที่บ้านได้
รับสูตรจาก The Lemon Bowl
Sweet Potato Mash
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 222 แคลอรี, โซเดียม 126 มก., คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 4 กรัม
Mm, mm, mm! มันฝรั่งหวานเป็นอาหารจานหลักที่ดีจริงๆบรรจุในสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง น้ำผลไม้แอปเปิ้ลและเครื่องเทศมารวมกันเพื่อให้สำหรับกึ่งหวานบ้าน y นอกเหนือไปจากแผ่นใด ๆ
รับสูตรจาก Skinny Ms ..
ซอสแครนเบอร์รี่
ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 43 แคลอรี่, .1 กรัมไขมัน 1 มิลลิกรัมโซเดียม 8.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 5.5 กรัมโปรตีนที่มีโปรตีนสูง 1 กรัม (คำนวณจาก 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)
ซอสแครนเบอร์รี่มักจะทำให้รูปลักษณ์ที่คุ้นเคยมากที่สุดเมื่อวันหยุดหมุนรอบ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดอาหารเหล่านี้ที่ได้รับการประมวลผลสูงและมีปริมาณแคลอรีสูงคือการเลือกซอสที่เป็นประโยชน์จากธรรมชาติทั้งหมด นี่คือการแลกเปลี่ยนที่ง่ายที่คุณสามารถออกจากการทำอาหารไปด้านข้างในขณะที่คุณเตรียมอาหารอื่น ๆ 25 วิธีลดแคลอรี่ 250 เป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยง cals ที่ไม่จำเป็น
รับสูตรจาก Running to the Kitchen
ผักโขกอาติโช๊ค Dip
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 273 แคลอรี่ไขมัน 20.1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12.5 กรัม) โซเดียม 640 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10.7 กรัมเส้นใย 3.4 กรัมน้ำตาล 3.6 กรัมโปรตีน 13.8 กรัม (คำนวณโดยใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดา)
การแช่ผักชนิดหนึ่งของผักโขมแบบคลาสสิกคือเมนูที่ชื่นชอบในเมนูของร้านอาหารเกือบทุกสายโซ่และเต็มไปด้วยโซเดียมและไขมันทรานส์ นี่คือการแลกเปลี่ยนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำรุ่นสุขภาพของที่ชื่นชอบเก่า โยเกิร์ตของชาวกรีกจะเติมสีครีมลงในจานและทำให้บางส่วนผสมที่หนักขึ้น ดื่มด่ำกับน้ำพุร้อนแครอทหรือผักที่ชื่นชอบอื่น ๆ !
รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ
เค้กแครอท
เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 127 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (6.4 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 93 มก. 4.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.9 กรัมน้ำตาล 1.6 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เปลือกน้ำrostาลและใช้หญ้าหวาน)
แครอทเค้กใน slowcooker เสียงเหมือนวิธีขี้ขลาดเพื่ออบของหวาน แต่ทั้งหมดจะทำให้รู้สึกสมบูรณ์หลังจากที่คุณลองนี้ เนื้อสัมผัสจากมะพร้าวแครอทและวอลนัทช่วยเพิ่มความหวาน เลือกไม่ใช้ชีสครีมถ้าต้องการให้แคลอรี่อยู่ในระดับต่ำหลังจากรับประทานอาหารเย็น
รับสูตรอาหารจาก All Day I Dream เกี่ยวกับอาหาร
น้ำตาลฟรีนมฟรี Fudge
เสิร์ฟ: 30
โภชนาการ: 78 แคลอรี่, 5.8 กรัมไขมัน (3.7 กรัมไขมันอิ่มตัว), 1 มิลลิกรัมโซเดียม, 10.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต, .2.7 กรัมเส้นใย, .1 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมโปรตีน
แทนที่จะเข้าถึงแถบลูกอมแบบนั้นให้เข้าถึงหนึ่งในนั้น! ด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่างที่ง่ายและรวดเร็วในการใส่เข้าด้วยกันและเป็นวิธีสนุกในการตอบสนองความว่าฟันหวานช็อกโกแลต ถ้าคุณเลือกที่จะใช้น้ำผึ้งน้ำตาลจะเพิ่มขึ้น แต่มีหญ้าหวานที่คุณอยู่อย่างสมบูรณ์ปราศจากน้ำตาล ไม่ได้ดีไปกว่าขนมหวานที่ปราศจากน้ำตาลเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์
รับสูตรจาก แม่น้ำตาลฟรี
