9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms



ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา:

การเชื่อมต่อสายรุ้ง



theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộcsống, vàmột trong nhữnglý do khiếnnókhócóthểănđược. ความคิดเห็นของพวกเขาใน Journal of Consumer Research บ่งชี้ว่าตัวชี้นำตามบริบทเช่นความหลากหลายของสีที่เสนอขายอาหารสามารถนำไปสู่ผู้คนที่จะล่วงเกิน ในการศึกษาหนึ่งที่กล่าวมาผู้ชมภาพยนตร์ที่ได้รับ M & Ms ใน 10 สีกินมากกว่าร้อยละ 43 ที่มีจำนวน M & Ms เท่ากันในเจ็ดสี และการศึกษาที่คล้ายกันโดยใช้วุ้นที่พบชามผสมของหกสีให้คนกินเฉลี่ย 69 เปอร์เซ็นต์มากกว่าเมื่อสีถูกนำเสนอในโถแยกต่างหาก เรากินอาหารด้วยสายตาของเราก่อนนักวิจัยกล่าวและยิ่งสีสันที่เราเห็นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ให้ความสำคัญกับความหลากหลายของการเล่นเทคนิคเกี่ยวกับความอยากอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับบุฟเฟ่ต์ใจกว้างหรือการแพร่กระจายในวันหยุด

อาหารในฝัน



ก่อนจะหยิบ M & Ms ออกมาให้นึกถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำ ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการกินคุกกี้ที่คุณโปรดปรานทั้งมวลก่อนที่คุณจะดื่มด่ำอาจทำให้คุณกินน้อยลง สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ถามผู้เข้าร่วมประชุมว่าควรรับประทานอาหาร M & Ms อายุ 3 หรือ 30 ปีจากนั้นจึงเชิญพวกเขามารับประทานขนมบางอย่างเพื่อทดสอบรสชาติ เหลือเชื่อคนที่จินตนาการว่ากินมากที่สุด M & Ms (30) กินอย่างน้อยที่สุด นักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยแสดงให้เห็นตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมซึ่งการจินตนาการว่ากระบวนการรับประทานอาหารที่มีความสุขทั้งตัวช่วยลดความกระหายของคุณได้ งัดกล้ามเนื้อจิตใจของคุณและปล่อยให้ช็อกโกแลตละลายในใจของคุณไม่ใช่ในปากของคุณ

อนุสรณ์ Munchies



ทำไมถึงต้องอดทนและมีระเบียบวินัยในการอดอาหาร? ตามการศึกษาใน วารสารการวิจัยผู้บริโภค คนที่บิดเบือนความทรงจำที่ผ่านมาของการปล่อยตัวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะหลงระเริงในอนาคต นักวิจัยนำเสนอผู้เข้าร่วมประชุมกับ M & Ms และทางเลือกในการรับประทานอาหารเหล่านี้ หลังจาก 30 นาทีผู้เข้าอบรมแต่ละคนได้นำถุง M & Ms มาด้วย เมื่อถามถึงการประมาณการปริมาณแคลอรี่ของ M & Ms ที่นำเสนอในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาผู้เข้าร่วมที่เลือกที่จะดื่มด่ำให้ค่าแคลอรี่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารใด ๆ นักวิจัยกล่าวว่าผู้คนอาจบิดเบือนหรือลืมพฤติกรรมที่ผ่านมาเพื่อที่จะอนุญาตให้ปล่อยตัวในปัจจุบัน ทำตามขั้นตอนเพื่อบันทึกช่วงเวลาแห่งการปล่อยตัวและการควบคุมตนเอง แม้จะเป็นทางการในโพสต์หรือผ่านทางข้อความมันเป็นกระบวนการที่นักวิจัยกล่าวว่าสามารถช่วยให้เราตระหนักถึงพฤติกรรมและพฤติกรรมของเรา

วิ่งสนุก



คิดว่าสิ่งที่คุณจะเกี่ยวกับ Richard Simmons อย่างน้อยเขาก็มีความสนุกสนาน และเป็นไปตามที่นักวิจัยมีความสนุกสนานในขณะที่คุณออกกำลังกายมีผลกระทบต่ออาหารอย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้ใหญ่ 46 คนนำทางไป 2 กม. โดยนำเสนอเป็น "เดินออกกำลังกาย" หรือ "เดินชมวิว" หลังจากนั้นพวกเขาก็ได้รับขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียนของ M & Ms ผู้ที่คิดว่าพวกเขาได้เดินออกกำลังกายได้กินแคลอรีอีก 206 แคลอรี่มากกว่าขนมหวานที่ได้รับรู้ถึง 124 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยสรุปผู้ออกกำลังกายบางคนโดยเฉพาะผู้เริ่มต้นมีแนวโน้มที่จะตอบแทนตัวเองโดยการกินมากเกินไป คิดว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณเป็นช่วงพักที่สนุกหรือสมควรจะได้และคุณจะกินน้อยลงหลังจากนั้น

ปฏิกิริยาการดำเนินการ



เราไม่ได้ทำผิดเพียงอุบัติเหตุมีความสุขเพียงอย่างเดียว นั่นคือถ้าเรากำลังเฝ้าดู Bob Ross ขณะที่กินอาหารว่างอยู่หน้าทีวี นักวิจัยกล่าวว่านักวิจัยกล่าวว่านักวิจัยกล่าวว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นจากการกินอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine รวบรวมนักศึกษาระดับปริญญาตรีจำนวน 94 คนมอบ M & Ms ให้กับพวกเขาเพื่อดูรายการทีวีที่แตกต่างกันในเวลา 20 นาที: ตัดตอนมาจากภาพยนตร์แอ็กชันของฮอลลีวู้ดข้อความที่ตัดตอนมา แต่ไม่มีเสียงและ โปรแกรมสัมภาษณ์ ในทั้งสองกรณีผู้ชมภาพยนตร์แอ็คชั่นฮอลลีวู้ดเคยกินลูกอมมากขึ้น ผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่ทำงานเต็มรูปแบบได้บริโภคแคลอรี่ร้อยละ 65 (354.1 เทียบกับ 214.6) กว่าผู้ชมที่ดูการสัมภาษณ์ แม้แต่ผู้ชมที่ดูภาพยนตร์แอ็คชั่นเรื่อง Mute ก็กินแคลอรี่มากกว่า 46 เปอร์เซ็นต์ (314.5 เทียบกับ 214.6) นักวิจัยกล่าวว่ารายการทีวีที่ทำให้ไขว้เขวมากขึ้นทำให้คนที่ให้ความสนใจน้อยลงดูเหมือนจะจ่ายเงินเพื่อการรับประทานอาหารและยิ่งกินมากเท่าใด ดังนั้นปิดทีวีและลั่นแยมบางอย่างแทน การศึกษาเกี่ยวกับภัตตาคารแสดงให้เห็นถึงดนตรีที่กลมกล่อมสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้มากกว่า 175 แคลอรี่!

Coo-Coo สำหรับโกโก้



ถ้าคุณเคยรู้สึกว่าร่างกายไม่สามารถทนต่อการกัดช็อกโกแลตอื่นได้เช่นคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดบางประเภทคุณอาจจะเป็น ในความเป็นจริงการศึกษาในวารสาร Current Biology แสดงให้เห็นถึงการกระตุ้นให้รับประทานอาหารที่มีรสหวานและไขมันมากเกินไปจากลำไส้ของคุณและการผลิตสารเคมีที่เป็นธรรมชาติคล้ายฝิ่นเรียกว่า enkephalin นักวิจัยได้ให้หนูเทียมกระตุ้นบริเวณสมองที่เรียกว่า neostriatum ซึ่งเป็นพื้นที่สมองเดียวกันที่เริ่มมีบทบาทเมื่อคนอ้วนเห็นอาหารและเมื่อผู้ติดยาเสพติดดูฉากยาเสพติดและนำสัตว์เหล่านั้นเข้าสู่ M & Ms หนูเหล่านี้กินเจกว่า M & Ms เท่าตัวมากกว่าสองเท่า; และ enkephalin เพิ่มขึ้นเมื่อหนูเริ่มกินช็อคโกแลต นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบนี้อาจคล้ายคลึงกับมนุษย์และช่วยให้นักวิทยาศาสตร์เข้าใจไดรฟ์สำหรับการบริโภคและการเสพติดได้ดีขึ้น Chocoholics ระวัง! เกือบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "กัดแค่นี้" ดังนั้นให้เก็บบาร์และกระเป๋าขนาดใหญ่ไว้ในบ้านและดื่มด่ำกับความอยากของคุณด้วยการบำบัดแบบเดี่ยวแต่ละครั้งแทน

Out of Sight, ออกจากปาก



ถ้าคุณเห็นมันคุณจะกินมัน ถ้าคุณไม่เห็นมันคุณก็จะกินมัน - แต่ไม่มากนัก นั่นคือสิ่งที่ศึกษาในสำนักงานของ Google ในนิวยอร์กซึ่งมีชื่อว่า "โครงการ M & M" ที่พบ ผู้จัดการสำนักงานพบว่าการวางช็อกโกแลตลูกอมลงในภาชนะบรรจุทึบแสงซึ่งแตกต่างจากแก้วและให้ขนมที่มีสุขภาพดีเช่นถั่วและมะเดื่อพื้นที่หิ้งที่โดดเด่นมากขึ้นลดปริมาณ M & M ลงได้ประมาณ 3.1 ล้านแคลอรี่ภายในเวลาเพียงเจ็ดสัปดาห์ การศึกษาที่คล้ายคลึงกันที่ตีพิมพ์ในวารสารการตลาดพบว่าผู้บริโภครับประทาน M & Ms เพิ่มขึ้น 58 เปอร์เซ็นต์เมื่อนำเสนอในบรรจุภัณฑ์ที่โปร่งใสกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสีมัว ดังนั้น Google ตู้กับข้าวของคุณ! ซ่อนสิ่งชั่วร้ายของคุณในกระป๋องและกระป๋องที่ทึบแสงที่ด้านหลังของชั้นวางและเลื่อนขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีขึ้นด้านหน้าและกึ่งกลาง

บางเฉียบ



ทุกคนมีเพื่อนคนหนึ่งที่ดูเหมือนจะต่อต้านกฎหมายการเผาผลาญอาหารทั้งหมดและรักษารูปร่างที่บางขณะที่ทานอาหารที่พวกเขาต้องการ ข่าวที่ทำให้คุณรำคาญมากขึ้น: การศึกษาใน วารสารการวิจัยผู้บริโภค ซึ่งศึกษาว่าการเลือกน้ำหนักและอาหารของคนอื่นมีอิทธิพลต่อการกินเท่าไรเราพบว่าการรับประทานอาหารใน บริษัท เพื่อนทินเนอร์ทำให้คุณอ้วนขึ้น นักวิจัยมีนักศึกษาดูภาพยนตร์และขนมขบเคี้ยวบน M & Ms กับเพื่อนที่ผอมหรือมีน้ำหนักเกิน นักเรียนที่เรียนด้วยการชุมนุม "บาง" นักเรียนเกือบสองเท่าของ M & Ms มากไปกว่าการกินอาหารว่างกับ บริษัท ที่หนักกว่า หากคุณจริงจังกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ระวังผลกระทบที่เพื่อนของคุณหนาแน่นหรือผอมลงในการเลือกรับประทานอาหารของคุณและพิจารณากิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม

ส่วนการบิดเบือน



ชุดอาหารว่างที่มีการควบคุมโดยกลุ่มควบคุมได้ดีในทางทฤษฎี แต่ผลการศึกษาล่าสุดใน Journal of Consumer Research ระบุว่าแพคเกจอาหารเล็ก ๆ เช่นแพ็คแคลอรี่ 100 แคลอรี่ซึ่งเป็นที่นิยมแพร่หลายอาจทำให้ dieters กินอาหารได้มากกว่าที่ควรจะเป็นอย่างอื่น สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ใส่แคลอรี่ M & Ms ขนาด 200 แคลอรี่ลงในถุงพลาสติกขนาดใหญ่ 1 ก้อนและแคลอรี่ 200 มิลลิลิตรเป็นมินิแพ็ค 4 ก้อน แม้ว่าจำนวนแคลอรี่จะเท่ากัน แต่ผู้เข้าร่วมการศึกษา (และอธิบายว่า "ผู้บริโภคที่ถูก จำกัด ") ได้รับรู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดเล็กเป็นมิตรกับอาหารและจบลงด้วยการรับประทานอาหารหลายกล่องและแคลอรี่รวมมากกว่าที่ได้รับตามปกติ บรรจุภัณฑ์ การควบคุมส่วนเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับนักเพชdieฆาตใด ๆ แต่ระวังอันตรายต่อสุขภาพ: ไม่มีอะไรที่มีคุณธรรมหรือควบคุมได้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารในแบบของคุณผ่านกล่องบรรจุแคลอรี่ 100 แคลอรี่
แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและเพิ่มโอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักในทางกลับกันก็กินโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คุณเต็มที่อีกต่อไปเร่งการเผาผลาญของคุณและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรารู้ว่ามันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่จะรวมโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างลงตัว มีเพียงแซนด์วิชไก่งวงจำนวนมากเท่านั้นที่สามารถกินได้! 25 ข้อคิดเห็นต่อไปนี้จะแสดงวิธีการเพิ่มปริมาณโปรตีนรายวันที่คุณรับประทานโดยไม่ทำให้ขั้นตอนของคุณหยุดนิ่ง และเพื่อให้ได้รับคำตอบจากโปรตีน ทั้งหมด ของคุณจากนั้นคั่นหนังสือคู่มือ Ultimate ของคุณไว้ที่โปรตีน แลกเปลี่ยนโยเกิร์ตสำหรับโยเกิร์
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    บางทีคุณอาจจะลงซีเรียลเส้นใยสูงทุกเช้าทุกเช้ามีแอปเปิ้ลในตอนบ่ายและปลั๊กเสริมเส้นใยอาหารค่ำหลังอาหารเย็น คุณได้รับเส้นใยมากพอ ขวา? ไม่จำเป็นต้องผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เส้นใยทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและการวิจัยบางชิ้นพบว่ามีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนที่เราได้รับเท่านั้น ขึ้นอยู่กับอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินคุณอาจจะมีมากเกินไป ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    คำถามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึง SoulCycle การออกกำลังกายปั่นที่นิยมมากที่รวมน้ำหนักมือกระโดด sprint และงานหลักในช่วง 45 นาทีที่สามารถทำให้คุณสั่นคลอนได้ดีก่อนที่เซสชั่นจะสิ้นสุดลง (ถ้าคุณเคยเรียนการปั่นจักรยานมาก่อนคุณรู้ไหมว่าการล่มสลายของชั้นเรียนในช่วงต้น ๆ เป็นความอัปยศอดสูแบบพิเศษ) ดังนั้นเราจึงถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสองคนว่าพวกเขาทานอะไรก่อนและหลังชั้น SoulCycle เพื่อให้ได้สมรรถนะสูงสุดและหลีกเลี่ยงการหมุนรอบตัว . ก่อน Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของเนเปิลส์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องและเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานของคุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    แม้ว่าดวงอาทิตย์ของเรามีอายุสี่ปีครึ่งถึงสี่พันล้านปีผลกระทบที่เป็นอันตรายของมันจะไม่ชะลอตัวลงตามอายุ จากการอาบแดดริมสระน้ำเพื่อเดินเล่นในสวนผิวของเราจะถูกสัมผัสกับความเครียดจากสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องรวมถึงความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต และในขณะที่ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างและสวมเฉดสีเข้มสามารถทำเคล็ดลับได้โดยการเพิ่มอาหารที่ช่วยปกป้องดวงอาทิตย์ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการช่วยรักษาสุขภาพของคุณ และอย่าลืมว่าในขณะที่ความยาวคลื่น UVA และ UVB ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่ก็ไม่ทำให้เกิดอันตรายขึ้นในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่ออาหารที่บรรจุสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อรังสียูวีเช่น
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    ผลไม้และผักของคุณเป็นแบบอินทรีย์คุณดื่มน้ำปริมาณมากและคุณ จำกัด โซดาและอาหารขยะ ในขณะที่ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณสิ่งที่คุณจัดเก็บและปรุงอาหารของคุณในเป็นเพียงที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากจะเชื่อก็ตามส่วนที่เป็นธรรมของภาชนะทำครัวและภาชนะเก็บอาหารก็มีสารพิษที่สามารถสร้างขึ้นในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ สารเคมีที่พบในสิ่งทั่วไปเช่นกระถางและคอนเทนเนอร์รีเจ้นท์ได้รับการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากและการเพิ่มน้ำหนักลงไปถึงโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสัน ที่กล่าวว่าคุณสนใจที่จะทำสินค้าคงคล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    เพราะคุณไม่สามารถลอกและกินได้ทั้งชิ้นมะนาวบางครั้งก็เป็นผลไม้ที่มองข้ามได้ แม้ว่าลูกตาสีเหลืองไม่ได้มีรสเปรี้ยวจากแอปเปิ้ลหรือรสหวานของสตรอเบอรี่ แต่ก็มีผลต่อท้องที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ผู้ชนะในสายตาของเรา เพียงหนึ่งมะนาวมีคุณค่าวิตามินซีทั้งวันซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวและการจัดเก็บไขมัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มะนาวที่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าอาจช่วยยับยั้งการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เปลือกยังเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายได้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ผู้เข้าร่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ผู้ชายและผู้หญิงไม่มีนิสัยอาหารอย่างเดียวกัน - ดูว่าอะไรคือความแตกต่างที่สำคัญ

การศึกษาใหม่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าระหว่าง 2013 และ 2016 ร้อยละ 36.6 ของชาวอเมริกันที่รับประทานอาหารจานด่วนในวันที่กำหนด ที่ออกมาประมาณ 85 ล้านคน! Kirsten Herrick, Senior Service Fellow จาก CDC ได้กล่าวกับทาง CBS Philly ว่า "การบริโภคอาหารจานด่วนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอเมริกันในขณะนี้" "ด้วยวิถีชีวิตอันวุ่นวายในปัจจุบันอาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ง่ายที่ผู้คนเลือก" ในขณะที่ไดรฟ์ทรูยังคงเ