6 กลยุทธ์การเตรียมอาหารอย่างง่ายสำหรับการลดน้ำหนัก



คุณหนักแค่ไหนเท่าที่คุณวิ่งและไม่ว่าคุณจะไปหาถุงชิปที่เวลา 15.00 น. หรือไม่ทั้งหมดจะลงมาถึงสิ่งที่คุณทำในห้องครัวของคุณเอง การกระตุ้นร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพจะต้องเป็นนิสัย แต่ในโลกของวันทำงานที่ยาวนานการเดินทางที่เหนื่อยล้าและอาหารขยะที่เป็นประโยชน์อย่างง่ายดายความสอดคล้องอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคนที่ไม่มีเหล็ก นั่นเป็นเหตุผลที่การเตรียมการเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

Brian Wansink, Ph.D. ผู้เขียน Slim by Design กล่าวว่า "เมื่อพูดถึงอาหารมื้ออาหารคุณจะดียิ่งขึ้น" คุณ Brian Wansink ผู้เขียนหนังสือ Slim of Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life กล่าว แทนที่จะปล่อยให้คุณค่าทางโภชนาการของคุณถึงโอกาสปฏิบัติพิธีกรรมประจำสัปดาห์เหล่านี้จะสูญเสียลำไส้ของคุณและเพิ่มกล้ามเนื้อแคลอรี่ไฟฉาย

หกเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้จะทำให้ง่ายต่อการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพแม้ในวันที่เครียดที่สุดของสัปดาห์:

วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ก่อนเวลา

บางครั้งก็ไม่เพียงพอเพียงเพื่อวางแผน สิ่งที่ คุณจะกินสำหรับสัปดาห์ การวางแผน เมื่อ คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณสามารถช่วยในการลดน้ำหนักด้วย เมื่อคุณยึดติดกับกำหนดเวลาคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะหิวเพียงพอที่จะเข้าถึงสิ่งที่อยู่ในสายตาทำให้โอกาสน้อยที่คุณจะหลงระเริงในอาหารขยะจากเครื่องจำหน่าย "วางแผนสิ่งที่คุณจะกินเช่นเดียวกับเวลาที่คุณจะกินมัน" Trisha B. Stavinoha, RD, CSCS, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโค้ชความแข็งแรงในกองทัพสหรัฐกล่าวว่า

การเลือกรับประทานอาหารที่น้อยลงในวันใดวันหนึ่งคุณจะกินได้ดียิ่งขึ้น "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้าแบบเดียวกันทุกวันเช่นข้าวโอ๊ตและไข่สองฟองมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีต่อชีวิตนั่นคือเพราะพวกเขาได้กำจัดความเป็นไปได้ในการกำจัดอาหารที่ไม่แข็งแรง" Wansink กล่าว การบรรจุอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับการทำงานเป็นกุญแจสำคัญในการตัดโอกาสที่จะเลือกสิ่งที่ไม่แข็งแรง

สร้างรายชื่อร้านขายของชำและติดไว้

สมมติว่าคุณวางแผนที่จะรับประทานอาหารประจำวัน 6 มื้อต่อวันจันทร์ถึงวันเสาร์ หากคุณกำลังวิ่งไปที่ร้านหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์คุณจะต้องรับประมาณ 36 เสิร์ฟของโปรตีนไม่ติดมันเช่นไข่ไก่และปลา นอกจากนี้คุณยังต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งต่ำกว่าสองเท่าเช่นหน่อไม้ฝรั่งผักชนิดหนึ่งและผักโขมรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตระดับสูงเช่นกล้วยและมันเทศ

"คุณซื้อสินค้าได้อย่างชาญฉลาดโดยการวางแผนล่วงหน้าและ จำกัด ความหลากหลายของสินค้าที่มาในกล่อง" Stavinoha กล่าว คุณสามารถทำให้การช็อปปิ้งง่ายยิ่งขึ้นโดยจัดเก็บไปยังปริมณฑลของร้านค้าที่มีผลิตภัณฑ์สดและไม่มีสารเติมแต่งมากมายที่คุณจะพบได้ในทางเดินภายใน สิ่งสำคัญคือการลงทุนในส่วนผสมที่มีคุณภาพซึ่งคุณจะใช้เพื่อเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์

จัดเตรียมอาหารหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณวางแผนที่จะทำอาหารเพียงสัปดาห์ละครั้งคุณจะปรุงอาหารทุกมื้อทุกสัปดาห์ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงในช่วงบ่ายวันอาทิตย์ ถ้าคุณต้องการแบ่งออกเป็นสองช่วงลองแบ่งงานระหว่างวันอาทิตย์และวันพุธ

การรู้วิธีเตรียมคือขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก พูดโดยทั่วไปจะได้รับกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันในร่างกายหรือลดไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปคุณต้องกำหนดความต้องการแคลอรี่ประจำวันของคุณ จากนั้นทำอาหารตามที่คุณต้องการในแต่ละวันและคุณวางแผนจะออกกำลังกายเท่าไร

COOK FASTER WITH MAGNETS เร็วขึ้น
เตาเหนี่ยวนำช่วยในการปรุงอาหารและประหยัดค่าสาธารณูปโภค พวกเขาใช้พลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นโมเลกุลของเหล็กในกระทะของคุณได้อย่างปลอดภัย กล่าวได้ว่าเครื่องครัวและส่วนประกอบของเตาร้อนขึ้นในขณะที่เตาตั้งเตาเย็น

มีคอนเทนเนอร์คุณภาพ

หากคุณต้องการห้องครัวที่ช่วยกระตุ้นการสูญเสียไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อการแก้ปัญหาก็คือการให้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีอยู่ในตู้เย็นของคุณอยู่ตลอดเวลา Wansink กล่าว ด้วยวิธีนี้คุณจะมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไปและไม่มีข้ออ้างใด ๆ ในการหันไปใช้สิ่งที่อ้วนหรือน้ำตาล "ห้องครัวที่ว่างเปล่ามีปัญหาเพราะเมื่อคุณหิวคุณไม่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ" Wansink กล่าว

ดีที่มี
เก็บสต็อคที่มีคุณภาพ! ระหว่างมื้ออาหารและอาหารว่างจำนวนที่คุณต้องการจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่เชื่อใจเราก็น้อยกว่าการซื้ออาหารทุกครั้งที่คุณหิวและแน่นอนดีกว่าเสียสละสุขภาพของคุณ อย่าเชื่อเรา? ตรวจสอบการกินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่ทำให้คุณแย่ได้อย่างไร

ถ้าคุณไม่พึงพอใจกับภาชนะพลาสติกของคุณให้รีไซเคิลและแทนที่ด้วยภาชนะสแตนเลส หากคุณต้องการใช้พลาสติกให้เลือกภาชนะที่ปราศจาก BPA พร้อมฝาปิดที่สามารถล็อคได้เพื่อป้องกันการหกใส่

จัดระเบียบตู้เย็นของคุณ

เก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ที่ด้านหน้าตู้เย็นของคุณซึ่งคุณมักจะเห็นพวกเขา (เช่นเดียวกับตู้ของคุณด้วยเช่นกัน) "การเห็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุณสามารถเลือกได้ดีเช่นเดียวกับการเห็นอาหารที่ไม่แข็งแรงสนับสนุนให้คุณเลือกไม่ดี" Dr. Wansink กล่าว

ก๊าซเอธิลีนเป็นฮอร์โมนพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มความเร็วในการสุก เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ของคุณและประหยัดค่าใช้จ่ายในร้านขายของชำผู้ผลิตเอธิลีนแยกต่างหาก (เช่น avocadoes กล้วยสุกและมะเขือเทศ) จากผักซึ่งบูดเน่าเสียโดยใช้ก๊าซ (ผักชนิดหนึ่งผักโขมและมันฝรั่งหวาน)

นำอาหารพร้อมกับคุณ

นี่เป็นส่วนที่ง่าย คุณไปที่ร้านก่อนปรุงสุกและ prepped อาหารของคุณเพื่อให้สิ่งที่คุณต้องทำคือการแพ็คพวกเขาในถุงเพื่อให้แน่ใจว่าวันของการกินเพื่อสุขภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรักษาความหนาวเย็นมีภาชนะบรรจุที่มีคลิปในชุดน้ำแข็งที่คุณเก็บไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าคุณจะต้องคว้าและไป

มารยาทของ Men's Fitness

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้
  • ลดน้ำหนัก: ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    เรารู้อยู่แล้วว่าผักที่สำคัญมีประโยชน์ต่ออาหารของเราอย่างไร - พวกเขาช่วยบำรุงร่างกายของเราด้วยสารอาหารรวมทั้งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอิบด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำ การศึกษาใหม่ใน วารสาร American College of Nutrition พบว่าคนที่เปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการลดไขมันในกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ทั้งบนพื้นผิวและภายในของกล้ามเนื้อ "อาหารมังสวิรัติได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" ผู้เขียนนำดร. Hana Kahleováอธิบายในงานแถลงข่าว "อย่างไรก็ต
  • ลดน้ำหนัก: 21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    ทุกคนมีความแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แตกต่างกันจึงเหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกัน ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหนือและเหนือกว่าวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการใช้กรอบเบาบางคนได้รับความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่อยู่นอกเส้นด้วยกลยุทธ์ที่ได้ทำเอง และมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้; เราทุกคนฝันของวันที่เราสามารถกินขนมหวานสำหรับอาหารเช้าและอาหารจานด่วนทุกวันโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าเราจะไม่ขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเหล่านี้ แต่เราคิดว่าควรพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ทำอะไรได้บ้างเพื่อลดขนาดยีนส์ไม่เกินสองสามตัว เ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    THRILLIST: ทุกๆที่จะได้รับไอศกรีมฟรีสำหรับวันน้ำแข็งแห่งชาติ "ไอศกรีมแห่งชาติหนึ่งในไม่กี่วันของเทศกาลอาหารที่น่าจะมีการเฉลิมฉลองคือวันอาทิตย์ที่ 17 กรกฎาคมและเช่นเดียวกับปีที่แล้วเครือข่ายขนาดใหญ่หลายแห่งทั่วประเทศกำลังเฉลิมฉลองโดยการให้บริการฟรีสมูทและแจกของรางวัลอื่น ๆ แม้ว่าบางส่วนของ ข้อเสนอเช่นรสชาติไอศกรีมมีรสหวานกว่าคนอื่น ๆ มีโอกาสที่ไอศกรีมโปรดของคุณจะหยดลงในมือของคุณในเวลาไม่นาน อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: ทุกรสของ Ben & Jerry- จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ! เวลา: การขนส่ง FECAL สามารถมีชีวิตชีวา - ประหยัด แต่วิธีการ? "การปลูกถ่ายอุจจาระเป็นสิ่งที่ดูเหมือนว่า: เพื่อรักษาความผ
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    นี่เป็นข่าวดี: คุณจะได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้นเพื่อฉีกตัดและหั่นย่อยโดยไม่ต้องผ่านความทุกข์ทรมานของการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิม ในความเป็นจริงสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้าง abs และแผ่ท้องของคุณไม่ได้เป็นห้องยิมที่ทุกคน; เป็นบ้านของคุณเอง ก่อนที่คุณจะลงทุนเป็นเวลานานและเหรียญขนาดใหญ่ในสโมสรสุขภาพให้ลองใช้ที่บ้านไม่ยุ่งยากเทคนิคในการหลอมไขมันหน้าท้องและทำให้ท้องของคุณราบรื่นชมเชยเรื่องเหงื่อใหม่นี้ไม่ว่า! 30 วัน Fit Moves Challenge นำเสนอโดยแอ็พ Deodorant App สำหรับiPhone®หรือiWatch® เคล็ดลับ Flat-Belly # 1: ทำน้ำมัน Swap ลองดูที่น้ำมันพืชของคุณ มันอาจจะมีน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันอื่น ๆ เช่นถั่วเหลืองหรือ
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: 20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    แต่เมื่อฉันอธิบายที่ฟาร์มปศุสัตว์เสมอเมื่อคุณเติมอาหารเช่นนี้คุณมีห้องเล็ก ๆ เหลือสำหรับค่าโดยสารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยเส้นใยที่อิ่มเอิบและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับแสงสีเขียว แต่เมื่อการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างซึ่งผมเปิดเผยไว้ด้านล่างสุดคือรัชกาลสูงสุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บรายการของชำไปของฉันและใช้พวกเขาเพื่อเตรียมอาหารและของว่างของคุณสำหรับวันข้างหน้า ผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากพบว่าการเตรียมอาหารและตัดผลผลิตก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวายช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความสำ
  • ลดน้ำหนัก: 25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    มีคำพูดเก่า ๆ : ถ้าคุณพบว่าตัวเองยืนอยู่ในหลุมลึกพร้อมกับพลั่วในมือให้หยุดขุด อย่างไรก็ตามเมื่อเราสูญเสียน้ำหนักของเราไปอย่างรวดเร็วพวกเราส่วนใหญ่จะเจาะลึกเข้าไปในโพรงในแต่ละวัน ในความเป็นจริงมากที่สุดเท่าที่เราอาจรู้สึกผิด - เดินทางตัวเองมากกว่าคู่รักบริสุทธิ์ใจ - ขนมหวานเสื่อมโทรมที่เรายากจนลงและสั่งหรือช่วยพิเศษที่เราเอามาจากบุฟเฟ่ต์ - ไม่ใช่ความพิเศษที่เราควรให้ความสนใจเป็นครั้งคราว แคลอรี่ 500 หรือ 1, 000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะไม่ทำให้เกิดบุ๋มในห้องน้ำ แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำวันและสิ่งที่เราเพิ่งสังเกตเห็นว่ากำลังทำอยู่ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเอวของเรามีแนวโน้มสูงหรือต่ำลงหรือไม่ และนั่นเป
  • ลดน้ำหนัก: 6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อลดไขมันหน้าท้องก็ไม่เป็นไรที่จะสงสัยในคำตอบง่ายๆที่ฟังดูดีเกินจริง แต่ในขณะที่คนรู้จักแนะนำสิ่งที่บ้าคลั่งจากการข้ามมื้ออาหารไปจนถึงการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์การศึกษาเรื่องสุขภาพและโภชนาการที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการเป็นเรื่องจริง ก่อนที่จะเผยแพร่ต่อสาธารณชนพวกเขาจะได้รับการตรวจสอบและยึดถือมาตรฐานที่คุณวางใจได้ ดังนั้นเมื่อเราบอกคุณว่างานวิจัยทั้งหมดด้านล่างได้พบหนทางลดไขมันหน้าท้องอย่างน้อย 5% คุณสามารถไว้ใจเราได้! และถ้าคุณยังคงต้องการที่จะระเบิดที่ท้องหลังจากพยายามเหล่านี้เรามีวิธีอื่นที่จะสูญเสียมันในเวลาเพียงสองสัปดาห์ เก็บเกี่ยวรางวัล บางทีความลับในการเอาชนะความสูญ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ Arby's รวม Bacon

ตอนนี้คนที่ Arby ต้องการช่วยเหลือโดยการสร้างสายด่วนสนับสนุนสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัตเพื่อล่อลวงคำสัตย์สาบานที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยการนำเสนอที่เสื่อมคุณภาพล่าสุดของ chain คือเบคอนน้ำตาลน้ำตาล "มังสวิรัติที่รัก" อ่านจดหมายเปิดผนึกถึงของอาร์บี้กับฝูงชนโหดร้าย "เมื่อจมูกของคุณทรยศต่อคุณและแจ้งเตือนความรู้สึกที่เหลือทั้งหมดเพื่อค้นหาและกินเนื้อสัตว์หวานนี้โปรดโทร 1-855-MEAT-HLP คุณจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการต่อต้านเนื้อที่เกตเวย์นี้และได้รับคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ "เมื่อคุณติดต่อสายด่วนคุณจะต้องกดหนึ่งครั้ง" ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่รู้สึกอยากถูกเบื่อหน่ายด้