12 สิ่งที่คุณต้องรู้จักเกี่ยวกับ Air Fryers



ถ้าคุณชอบที่จะอ่านบล็อกอาหารสำหรับสูตรอร่อยและน่าตื่นเต้นใหม่ ๆ มีโอกาสที่คุณจะคุ้นเคยกับแกดเจ็ตห้องครัวรุ่นล่าสุดที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา

แม้ว่าตอนนี้มีเครื่องทำทอดรูปแบบต่างๆและรูปแบบต่างๆของหม้อทอดลมที่แตกต่างกันไปซึ่งมีราคาตั้งแต่ 100 ถึง 400 เหรียญสหรัฐในตลาด Philips Airfryer อ้างว่าเป็น "ต้นฉบับ"

โดยทั่วไปเครื่องใช้ไฟฟ้าน่าสนใจเนื่องจากอ้างว่าทอดอาหารด้วยช้อนโต๊ะน้ำมันหรือน้อยกว่าและมีความสามารถในการระบายไขมันส่วนเกินในขณะที่พ่อครัวและแม่ครัว ซึ่งแตกต่างจาก fryers ลึกซึ่งต้องให้คุณแช่อาหารในปริมาณที่มากของน้ำมันที่ไม่แข็งแรงหม้อทอดอาหารอากาศโดยการเคลือบมันในชั้นบางของน้ำมันและหมุนเวียนอากาศร้อนรอบ ๆ มันผ่านทางพัดลมเครื่องจักรที่ความเร็วสูง ในทางกลับกันนี้จะสร้างชั้นอร่อยกรอบที่เป็นเครื่องหมายการค้าของอาหารทอดแบบดั้งเดิม แต่มี ไขมันน้อยลง ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์

นอกเหนือจากการประหยัดพลังงานหลายร้อยแคลอรี่แล้วเครื่องทอดอากาศก็ใช้งานง่ายมีความปลอดภัยอย่างไม่น่าเชื่อและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแกดเจ็ตในครัวหลายแบบอ่านข้อมูลส่วนที่เหลือที่เราต้องรู้เกี่ยวกับหม้อทอดลมด้านล่าง! และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นที่ปลายนิ้วของคุณจะสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

ใช้งานง่าย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Philips

สำหรับเตาอบ Philips Airfryer เตาอบรูปไข่จะแบ่งเป็น 4 ส่วนคือเปลือกหอย (ลิ้นชัก) ตะกร้าตาข่ายและชั้นวางทำให้ง่ายต่อการใช้งานในหลายรูปแบบ หากคุณกำลังปรุงอาหารชิ้นใหญ่เช่นสเต็กหรือมันฝรั่งทอดเพียงแค่วางไว้ในตะกร้าใส่น้ำมันและตั้งอุณหภูมิและเวลา อย่างไรก็ตามหากลูกชิ้นหรือลูกล้อที่ปรุงอาหารของคุณคุณสามารถวางซ้อนไว้บนตะแกรงด้านล่างและด้านบนชั้นวางอาหารแล้วตั้งอุณหภูมิและเวลา บางรุ่นของ Philips Airfryer เช่นเดียวกับรุ่นอื่น ๆ อีกมากมายมีปุ่มตั้งค่าสำหรับอาหารยอดนิยมซึ่งหมายความว่าแทบจะไม่ต้องยกนิ้วขึ้น ชอบที่จะเป็นมือปิดกับการปรุงอาหารของคุณหรือไม่ ตรวจสอบสูตรซุปเปอร์โฮมเมดที่เรียบง่ายและเรียบง่ายเหล่านี้ 10 อาหารที่รวดเร็วและง่ายดายทำเร็วขึ้นพร้อมกับพ่อค้าของ Joe's Items

มันเหมาะสำหรับทอดทอด

Shutterstock

เนื่องจากเครื่องทอดอากาศจะหมุนเวียนความร้อนและอากาศ 360 องศาทั่วทุกมุมอาหารจึงเหมาะสำหรับการทำอาหารทอดผักและของหวานอื่น ๆ แม้ว่า fry จะอยู่ในชื่อพร้อมกับอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมเครื่องทอดอากาศก็สามารถอบปิ้งย่างหรือย่างอาหารบางอย่างเช่นไก่ไก่งวงสเต็กและเนื้อสัตว์อื่น ๆ ภายในไม่กี่นาที เนื่องจากวิธีการออกแบบหม้อหุงข้าวยังล็อคน้ำผลไม้และรสชาติของอาหารทำให้อร่อยโดยเฉพาะ

คุณสามารถบันทึกหลายร้อยแคลอรี่

อาหารทอดจะอร่อย แต่เนื่องจากวิธีการที่พวกเขากำลังเตรียมพวกเขากำลังโหลดยังมีแคลอรี่และไม่แข็งแรงอย่างยะับ เนื่องจากเครื่องทอดใช้ที่ใดก็ได้จากน้ำมันที่มีน้ำมันน้อยกว่า 70-80 เปอร์เซ็นต์จะทำให้หัวใจเอวเส้นรอบวงและสิ่งอื่น ๆ พิจารณาเรื่องนี้: ในขณะที่สูตรไก่ทอดแบบดั้งเดิมเรียกปริมาณน้ำมันพืชหรือน้ำมันคาโนลาที่ใจกว้างคุณจะต้องประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะของทั้งสอง (ประมาณ 120 แคลอรี่) เมื่อใช้หม้อทอดลม มีอะไรอีก? เนื่องจากหม้อทอดอากาศส่วนใหญ่ไม่ได้มีช่องสำหรับน้ำมันแยกต่างหาก แต่คุณสามารถแต่งอาหารได้ตามที่คุณต้องการและใช้น้ำมันที่คุณเลือก

มันจะช่วยคุณประหยัดเวลาและพื้นที่

Shutterstock

อะไรคือการใช้เงินลงทุนในเครื่องครัวใหม่ถ้าไม่ได้ช่วยให้คุณประหยัดเวลาและ / หรือพื้นที่? โชคดีที่หม้อทอดอากาศไม่ทั้งสอง เนื่องจากรุ่นส่วนใหญ่มีขนาดประมาณเครื่องชงกาแฟมาตรฐานเครื่องทอดแบบอากาศสามารถใส่ได้แม้แต่ในห้องครัวที่เล็กที่สุด นอกจากนี้อุปกรณ์ดังกล่าวยังสามารถปรุงอาหารหลากหลายเช่นปีกไก่ย่างเอเชียปีกกระทะทอดกรอบและปลาแซลมอนกับเปโซและมะเขือเทศคั่ว - ภายในสามสิบนาทีหรือน้อยกว่า บางรุ่นสามารถปรุงอาหารได้ทั้งไก่ภายในไม่กี่ชั่วโมง!

เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้อาหารแช่แข็ง

Shutterstock

เนื่องจากเครื่องทอดอากาศจริงๆส่องเมื่อทำงานเวทมนตร์ของอาหารแช่แข็งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับพ่อครัวที่ต้องพึ่งพาเย็บเล่มแช่แข็งเช่นเนื้อทอดไก่ tenderers หรือผักเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมอาหารของพวกเขา นอกจากนี้เนื่องจากหม้อหุงข้าวอากาศดีจริงๆในการรับอาหารจากช่องแช่แข็งไปยังจานในไม่กี่นาทีพ่อแม่ของเด็กที่รักปลาตอไม้ croquettes เกี๊ยวและไม่ชอบอาจได้รับจำนวนมากของระยะห่างจากอุปกรณ์นี้ เนื่องจากเราได้พูดคุยกันถึงวิธีที่หม้อทอดอากาศช่วยประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยครั้งจึงเหมาะสำหรับพ่อครัวที่ใส่ใจสุขภาพและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

มันปลอดภัยกว่าทอดลึก

Shutterstock

ตามที่คุณอาจคาดเดาได้การใช้เครื่องทอดอากาศแบบนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าวิธีการทำทอดแบบธรรมดา เนื่องจากหม้อหุงข้าวเป็นของแข็งสมบูรณ์แบบจึงไม่มีโอกาสที่จะทำให้ใบหน้ามือหรือแขนของคุณไหม้เกรียมขณะปรุงอาหาร ในทำนองเดียวกันการใช้เครื่องทอดอากาศหมายความว่าคุณจะไม่ถูกทิ้งไว้กับถังขนาดใหญ่ของการเผาไหม้น้ำมันร้อนร้อนในห้องครัวของคุณทำให้ปลอดภัยมากสำหรับผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงและ / หรือเด็กเล็ก

จะไม่ทำให้บ้านของคุณเหม็น

Shutterstock

เนื่องจากอากาศส่วนใหญ่ทำงานร่วมกับเครื่องทอดแบบไม่เหมือนกับที่ใช้กับเครื่องทอดแบบธรรมดาบ้านของคุณจะไม่มีกลิ่นเหมือนช้อนเลี่ยนในบริเวณใกล้เคียงเมื่อคุณทำอาหารเสร็จแล้ว และเนื่องจากบ้านของคุณจะไม่ชวนให้นึกถึงแมคโดนัลด์ในระหว่างช่วงกลางวันเร่งด่วนผมและเสื้อผ้าของคุณจะได้รับการช่วยเหลือด้วยเช่นกัน!

ง่ายต่อการทำความสะอาด

Shuttestock

ด้วยชิ้นส่วนที่ปลอดภัยของเครื่องล้างจานหม้อหุงข้าวหลายแบบยังสามารถทำความสะอาดได้ง่าย แม้ว่าเครื่องล้างจานไม่ใช่ตัวเลือก แต่หลายชิ้นส่วนมักจะมีการเคลือบ nonstick ทำให้พวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อคราบสกปรกคราบก๊วยและสิ่งที่ต้องซักด้วยมือ

คุณสามารถทำพิซซ่าได้

Nadya Spetnitskaya / Unsplash

แม้ว่าพิซซ่าอาจไม่ใช่จานที่น่าจดจำทันทีเมื่อคุณได้ยิน "เครื่องทอดอากาศ" คุณสามารถทำเป็นรูปแบบส่วนบุคคลของอิตาลีในเวลาประมาณสิบนาทีด้วยอุปกรณ์ถาดพิซซ่า Avance XL Airfryer ของ Philips เช่นเดียวกับชิ้นส่วนหม้อหุงข้าวจำนวนมากจานพิซซ่ามีพื้นผิว nonstick ที่ทำให้ทำความสะอาดง่าย

และของหวานแสนอร่อย

Shutterstock

ในขณะที่เราได้กล่าวถึงเฉพาะอาหารรสเลิศจนถึงปัจจุบันแล้วเครื่องทอดอากาศก็สามารถนำไปใช้กับขนมหวานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น Philips Airfryer สามารถปรุงอาหารขนมเช่นเค้กนึ่งถั่วพายแอปเปิ้ลและฟองดูช็อกโกแลตภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง มีอะไรอีก? ด้วยอุปกรณ์เสริมถ้วยมัฟฟินอุปกรณ์นี้ยังสามารถทำผลิตภัณฑ์อบอบที่เป็นที่รักหลายอย่างได้

ได้รับการอนุมัติจาก Gordon Ramsay แล้ว

กอร์ดอนแรมซีย์ / YouTube

เชฟชื่อดัง Gordon Ramsay เป็นที่รู้จักจากความคิดเห็นที่เปิดเผยเกี่ยวกับอาหารของเขาและนับตั้งแต่ที่เขาเป็นคนที่ไม่ชอบพูดมากนักการรับรองหม้อหุงข้าวของเขา (โดยเฉพาะรุ่นฟิลิปส์) เป็นเรื่องที่ยาวนาน เครื่องโฮสต์ Masterchef เป็นเครื่องช่วยให้ประหยัดเวลาในการใช้เครื่องและเทคโนโลยีเทอร์โบสตาร์ที่ทำให้จานอร่อยยิ่งขึ้นด้วยเนื้อสัมผัสที่น่าอัศจรรย์ มีอะไรอีก? กอร์ดอนยังมีวิดีโอ YouTube อยู่หลายชุดซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอาหารจานต่างๆได้หลากหลายเช่นสเต็กไก่งวงและเบคอนและไข่ขาวเคลือบด้วยบาร์บีคิวโดยใช้เครื่องทอดอากาศของคุณเอง

มันสามารถ Feed ครอบครัวของสี่

Shutterstock

แม้ว่าเครื่องทอดอากาศแบบมีขนาดกะทัดรัดเพียงพอที่จะพอดีกับเคาน์เตอร์ห้องครัวโดยไม่ต้องใช้พื้นที่มากเกินไป แต่หลาย ๆ รุ่นของเครื่องใช้ไฟฟ้าที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย (เช่นเตาทอดไฟฟ้าพลังงานอากาศและเครื่องทอดไฟฟ้าอากาศเย็น XL) มีขนาดใหญ่พอที่จะปรุงอาหารได้ อาหารสำหรับครอบครัวสี่ในไม่กี่นาที หากคุณมีหม้อทอดอากาศและกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารมื้อต่างๆให้ดูรายการสูตรอาหารสุขภาพ 35 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ