ตามที่ บริษัท ของเล่นผู้ใหญ่ Adam & Eve ร้อยละ 41 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันชอบที่จะยุ่งในความมืด แม้ว่าสถิติดังกล่าวไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างมาก แต่ก็กล่าวได้เป็นอย่างดีว่าเรารู้สึกสบายแค่ไหนในผิวของเราเอง

ไม่เพียง แต่เน้นความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณทำให้ยากต่อการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างแผ่นผ้านอกจากนี้ยังไม่มีอะไรเซ็กซี่เกี่ยวกับการกดปุ่มไฟที่สองเสื้อของคุณฮิตพื้น แต่เราได้รับมัน: ทุกคนไม่ได้มีความมั่นใจที่จะเปลือยมันทั้งหมดในตอนกลางวันแสกๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหน้าของอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญหรืออย่างน่าขันพอดีกับขาตั้งคืนหนึ่ง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่การบอกว่าคุณไม่สามารถไปที่นั่นได้! โดยการเพิ่มอาหารที่ง่ายต่อการหาอาหารของคุณคุณสามารถชนะบวมตัดกลางของคุณและเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในชุดวันเกิดของคุณ! ใครจะรู้หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่สมาร์ทคุณอาจต้องการเพียงแค่ปล่อยให้แสงไฟบน!

อบเชย

คุณได้รับการส่งข้อความไปมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์กับคนที่แต่งตัวประหลาดที่คุณพบใน Tinder และเขาก็ถามคุณในวันที่ คุณไม่อาจจะมีอาการกระวนกระวายมากขึ้น ... หรือรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่เคยอ่อนของคุณ อย่าตกใจคำตอบคือง่ายๆ: เพิ่มอบเชยลงในอาหารของคุณ ตาม วารสารอเมริกัน ศึกษา ทางโภชนาการทางคลินิก เครื่องเทศหวานจะช่วยลดระดับฮอร์โมนอินซูลินดังนั้นปริมาณน้ำตาลที่คุณกินจะถูกเก็บไว้ในรูปของ flubber โรยหน้าไว้ในกาแฟของคุณในโยเกิร์ตกรีกหรือบนชิ้นแอปเปิ้ลและเริ่มเห็นผลลัพธ์ - stat! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกอย่าพลาดรายการโปรดห้ารายการนี้ 2

น้ำมันอะโวคาโด

คนรักอะโวคาโดเปรมปรีดิ์! ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งในการเพิ่มผลไม้ที่คุณโปรดปรานในจานของคุณ: มันสามารถทำให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้นในเรื่อง skivvies ของคุณ นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Penn State University กล่าวว่าการบริโภคน้ำมันอโวคาโดที่มีไขมันโอเลอิิกประมาณ 3 ช้อนโต๊ะสามารถเผาผลาญช่องท้องได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีผลต่อความอิ่มตัว หลังจากผ่านไปเพียงสี่สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษา U Penn ที่บริโภคน้ำมันประเภทนี้ลดไขมันหน้าท้องลง 1.6 เปอร์เซ็นต์! ผู้ที่บริโภคน้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์น้ำมันดอกคำฝอยไม่พบการสูญเสียไขมันในช่องท้องใด ๆ น้ำมันอโวคาโดมีจุดควันสูงมากดังนั้นจึงเหมาะสำหรับsautésและ stir-frys มุ่งหน้าไปที่ห้องครัวโยนบนผ้ากันเปื้อนของคุณและได้รับ cookin '! ต้องการผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นหรือไม่? น้ำมันอะโวคาโดคู่กับผักโขมเป็นเพียงหนึ่งใน 7 คู่อาหารที่เรียกเก็บการสูญเสียน้ำหนักของคุณ 3

หน่อไม้ฝรั่ง

เย็นวันนี้เครื่องหมายวันที่สามและเขาก็บอกใบ้ว่าเขาต้องการคืนนี้จะเป็น คืน คุณเป็นเกม แต่ไม่รู้สึกเหมือนตัวเองที่ร้อนแรงที่สุดซึ่งทำให้โอกาสในการลอกลงไม่น่าสนใจ วิธีที่เร็วที่สุดเพื่อเพิ่มความมั่นใจในร่างกายของคุณ? กินหน่อไม้ฝรั่ง - ฟังเรา ผักสีเขียวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถล้างน้ำและโซเดียมได้สองอย่างทำให้คุณดูนุ่มนวลกว่าที่เป็นอยู่จริง เพียงแค่ล้างข้อมูลจากเมนูของคุณในวันที่มีวันที่ใหญ่ ก่อนวันที่ใหญ่ลองดูผักที่ดีที่สุด 6 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก 4

แตงกวาดอง

กระป๋องดองจะเต็มไปด้วยน้ำส้มสายชูซึ่งมีความเป็นกรดสูง ในขณะที่อาจเป็นเรื่องยากในรสชาติของคนบางคนก็เป็นข่าวดีสำหรับรอบเอวของคุณ ทำไม? การศึกษาแสดงให้เห็นอาหารที่เป็นกรดช่วยเพิ่มอัตราที่ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ถึงร้อยละ 40! และเร็วกว่าที่คุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณเร็วกว่าจะเริ่มเผาผลาญไขมัน มัดเกี่ยวกับผักดองเป็นอาหารว่างที่มีไขมันต่ำและคุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเปลือยเปล่าในเวลาอันรวดเร็ว 5

kefir

ขอแสดงความยินดี stud เพื่อนร่วมงานที่ร้อนของคุณบอกว่าใช่ไปจนถึงวันที่นั้นและคุณรู้ว่ากำลังจะจบลงด้วยการที่เธอกลับมาที่ที่ของคุณ ปัญหาเดียว? นับตั้งแต่ที่คุณกินโยเกิร์ตเช้านี้คุณกำลังโยกลำไส้ป่อง เห็นได้ชัดว่าคุณ เป็นคนที่ ไม่ยอมแลคโตส ไม่มีทางใดที่คุณจะประกันตัวในวันที่คุณทำในสิ่งที่ทำงานมากเกินไปเพื่อไปถึงจุดนี้ โชคดีที่คุณจะไม่ต้องยกเลิก กลับไปที่การตัดของคุณด้วยตนเองโดยการคว้าขวด kefir แม้ว่าเครื่องดื่มรสจีบนี้จะอยู่ข้างโยเกิร์ตเดียวกันที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แต่ก็สามารถตอบสนองต่อผลกระทบของน้ำตาลแลคโตสที่ระคายเคืองในนม ในความเป็นจริงนักวิจัยมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทพบว่าการดื่ม kefir สามารถลดอาการท้องอืดและก๊าซที่เกิดจากการบริโภคแลคโตสได้ถึงร้อยละ 70! เราชอบสาย Veggie Kefir ของ Lifeway ขวดแต่ละขวดมี 110 แคลอรี่ 15 กรัมน้ำตาลและผักเต็มรูปแบบ 6

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

คุณเพิ่งออกจากความสัมพันธ์สามปีและเต็มไปด้วย "ความรักความหึงหม่น" คุณกระตือรือร้นที่จะได้กลับเข้ามาในสระว่ายน้ำสำหรับเดท แต่คุณรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับการที่ร่างกายไม่แข็งตัวของคุณ ให้ละลายเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบและช้อนโต๊ะหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองใบในแต่ละวัน ผลการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เป็นโรคอ้วนที่ทำหน้าที่ไขมันน้อยกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ใช้น้ำส้มสายชูเพียงแปดสัปดาห์เท่านั้น! มันทำงานอย่างไร? ACV ผลิตโปรตีนภายในร่างกายที่เผาผลาญไขมัน คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

กิมจิ

คุณเพิ่งย้ายไปอยู่กับแฟนของคุณดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะปอกเปลือกลงในขณะนี้มากขึ้นกว่าเดิม กระชับร่างกายของคุณและเพิ่มความมั่นใจของคุณโดยการเพิ่มกิมจิบางอย่างลงในจานของคุณ หลักที่หมักจากเกาหลีเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารและเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยป้องกันการบวม คำเตือนที่เป็นธรรมอย่าหันไปหากิมจิในคืนก่อนคืนวันที่ใหญ่ แม้ว่ามันจะช่วยระงับการบวมได้ในระยะยาว แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและกระเพาะอาหารไม่กี่วันแรกที่คุณกิน 8

พริกไทยสดๆ

ในที่สุดเราก็ค้นพบว่าอะไรคือความลับของวิคตอเรียที่กำลังมองหาที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่างมากในห้องนอนที่เผ็ดร้อนเหล่านี้: พริกไทยป่น แม้ว่าเราจะไม่สามารถแน่ใจได้ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็จะอธิบายได้เป็นอย่างมาก Piperine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้พริกมีรสชาติแตกต่างกันหยุดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ ใครจะคิด? โรยเครื่องเทศบางอย่างในไข่เจียวเช้าของคุณลงในซุปหรือสลัดตอนบ่ายของคุณและลงในจานอาหารมื้อค่ำของคุณสำหรับการชกมวยไขมันต่อสู้ของรสชาติ พริกไทยไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ เก็บตู้เครื่องเทศของคุณกับ 5 Spcies ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน 9

มะม่วง

คุณออกกำลังกายและกินอาหารที่ถูกต้อง แต่คุณไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินที่ติดอยู่เหนือเข็มขัดของคุณได้และนั่นเป็นความไม่มั่นคงของชุดวันเกิดที่ใหญ่ที่สุดของคุณ เนื่องจากคุณทำทุกอย่างถูกต้องปัญหาอาจอยู่ในความเครียดประจำวันของคุณ ถ้างานของคุณต้องการจริงๆและคุณก็เครียดมาก ๆ เรื่อย ๆ ระดับคอร์ติซอลของคุณมีแนวโน้มสูงในท้องฟ้าซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายจัดเก็บไขมันรอบ ๆ ลำไส้ของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเลิกงานและเลิกงานได้ แต่คุณสามารถเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีได้ในอาหารของคุณ มะม่วงไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื่นแก่อาหารในถ้วยทุกวันเท่านั้น แต่ยังช่วยเตือนให้คุณได้สัมผัสกับบรรยากาศเขตร้อนที่ผ่อนคลายผ่อนคลายความตึงเครียดและช่วยให้คุณผอมลง 10

ชา Rooibos

การพูดถึงความเครียดนอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถเก็บไขมันไว้ได้อย่างต่อเนื่องการดึงเส้นผมของคุณออกไปยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้ซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามจะดูดีขึ้น ต่อสู้กับกระพุ้งด้วยชา rooibos ที่เงียบสงบ ชงที่เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า aspalathin ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณมี munchies และทำให้ร่างกายของคุณสามารถเก็บไขมันในกระเพาะอาหารได้ ยากที่จะเชื่อว่าถุงชาเล็ก ๆ น้อย ๆ บรรจุพลังงานทั้งหมดนี้ไว้ แต่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับวิทยาศาสตร์ได้! ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? หยิบชากาต้มน้ำชาของคุณและจิบไปทาง slimmer มั่นใจมากขึ้น! ไม่สนใจชาแดง? เปลี่ยนมันออกสำหรับใด ๆ ของเหล่านี้ 5 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 11

อัลมอนด์

คุณมีความแปลกใจเป็นพิเศษที่วางแผนไว้สำหรับวันเกิดที่สำคัญของคุณ - และเกี่ยวข้องกับคุณในเสื้อผ้าที่น้อยมาก ในขณะที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณคุณรู้สึกนึกคิดเกี่ยวกับ "โซนปัญหา" บางส่วนของคุณต่อไปนี้เป็นแผนการที่ดูดีและเปลือยเปล่าของคุณสำหรับความสำเร็จ: กินสี่อัลมอนด์ก่อนที่คุณจะตีโรงยิม การศึกษาใน วารสารของสมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬา พบว่าถั่วที่อุดมด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น การวิจัยอื่น ๆ พบว่าเมื่อรวมกับอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด การบริโภคถั่วที่มีขนาดใหญ่นี้สามารถลดน้ำหนักและรอบเอวได้มากกว่าการ จำกัด แคลอรี่เพียงอย่างเดียว 12

นม

งานแต่งงานของคุณใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วและคุณต้องการที่จะกระชับและโทนทุกอย่างเพื่อให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้นทั้งในและนอกชุดของคุณ เจ้าสาวทำอะไรกัน? ลดแคลอรี่ของคุณเล็กน้อยและเพิ่มนมที่อุดมด้วยแคลเซียมบางอย่างลงในอาหารของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรวมอาหารลดแคลอรี่กับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการตัดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว มันทำงานอย่างไร? นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแคลเซียมเสริมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นและเก็บไขมันน้อยลง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันที่บ้านให้เพิ่มนมลงในกาแฟตอนเช้าและข้าวโอ๊ต