สลัดดูเหมือนจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก: พวกมันเต็มไปด้วยผักคุณสามารถเติมเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและบรรจุเนื้อแน่นและมีรสชาติที่ดีเช่นถั่วหรืออะโวคาโดคุณจะได้รับไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันจากหัวใจ

แต่คุณสามารถทำลายอาหารเอเอเอสที่เป็นมิตรได้อย่างสมบูรณ์เมื่อไปถึงขวดน้ำสลัด คุณจะไม่ทิ้งหลายแพ็คเก็ตน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงในมื้อกลางวันของคุณ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณได้รับกับรายการโปรดของร้านขายของชำเหล่านี้ และในขณะที่น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นน้ำมันมะกอกสามารถช่วยดูดซับวิตามินจากผักสลัดของคุณได้หลายอย่างเช่นน้ำมันพืชราคาถูกและอักเสบซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าคุณน้ำตาล

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการสร้างสลัดเพื่อสุขภาพของคุณคัดท้ายชัดเจนของน้ำสลัดบรรจุขวดเหล่านี้ และโปรดระวังสลัดร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกา

จาก BEST TO WORST ...

1

WALDEN FARMS ปลอดจากธรรมาภิธาน

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): ** แคลอรี 0 กรัมไขมัน 0 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ขอบคุณน้ำดื่มที่ปลอดภัยและพระราชบัญญัติการบังคับใช้สารพิษของปีพ. ศ. 2529 คุณจะพบว่าฉลากนี้อยู่ในรายการแรกของเรา: California Proposition 65 คำเตือน: ผลิตภัณฑ์นี้มีสารเคมีที่รู้จักกันในรัฐแคลิฟอร์เนียเพื่อก่อให้เกิดโรคมะเร็ง อันตรายต่อการสืบพันธุ์อื่น ๆ "อย่าหลงกลตามโภชนาการที่เกี่ยวกับแคลอรี่และโภชนาการที่ปราศจากไขมันซึ่งน้ำสลัดนี้อยู่ห่างไกลจากอันตรายในขณะที่ไม่อาจทำให้อาหารของคุณตกไปได้ก็อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณ

GIRARD'S CHAMPAGNE DRESSING

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 60 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 470 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

หนึ่งในการให้บริการของการแต่งกายนี้มีเกือบหนึ่งในสี่ของปริมาณโซเดียมของคุณทุกวันและนั่นก็คือถ้าคุณติดสองช้อนโต๊ะ การบริโภคเกลือเกินจะเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการสูญเสียน้ำหนักการก่อวินาศกรรม นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืดดังนั้นการตัดโซเดียมเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้หน้าท้องของคุณราบเรียบ ไม่แน่ใจว่าคุณกินเกลือมากแค่ไหน? ตรวจสอบเหล่านี้ 10 Saltest อาหารในอเมริกา

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 90 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 390 มก. 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 0 กรัม

พร้อมกับการนับโซเดียมสูงน้ำสลัดนี้มี 8 กรัมน้ำตาลและสีย้อม ในความเป็นจริงนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่า Red 40 พบในน้ำสลัดนี้เพื่อปนเปื้อนสารก่อมะเร็ง (สารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง)

ช่องทาง BUFFALO WISH-BONE

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 120 แคลอรีไขมัน 13 กรัม (2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 300 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 0 กรัม

หากคุณเป็นคนตัวยง กิน แฟนคน นี้ คุณรู้ไหมว่าพริกป่นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและป้องกันการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามผลกระทบของเอว - เหวจะถูกยกเลิกโดยปริมาณโซเดียมและไขมันในน้ำสลัดนี้

MARZETTI SWEET และ SOAT FAT ฟรี

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 0 กรัม

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) เป็นส่วนประกอบที่สองในน้ำสลัดนี้เพราะฉะนั้นการนับน้ำตาล 10 กรัม ไม่พูดถึงมันมีสีเทียมรวมทั้งสีเหลือง 5 ซึ่ง วารสาร การศึกษา กุมารเวชศาสตร์ เชื่อมโยงกับการไม่ใส่ใจในเด็ก หนึ่งนี้แน่นอน "ไม่ใช่ว่า!"

หมู่เกาะเคนโ€

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 140 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 0 กรัม

สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณโผล่ขึ้นมา 13 กรัมไขมัน, น้ำเชื่อมข้าวโพดและสารกันบูดสารเคมีมากกว่าสลัดของคุณหรือไม่ เป็นโรคอ้วนโรคมะเร็งที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องท้องแบน ถ้าเรายังไม่กลัวคุณลองดู 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน

KRAFT HONEY MUSTARD

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 110 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 270 ม. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 0 กรัม

มัสตาร์ดน้ำผึ้งไม่ได้ทำอะไรเพื่อสุขภาพของคุณ (หรือรอบเอว) เป็นการยากที่จะหาคนที่ทำด้วยน้ำผึ้งเพียงอย่างเดียวและไม่ใช่ข้อยกเว้นของ KFC ที่ HFCS กระนั้นก็ยังคงมี 270 มิลลิกรัมของโซเดียมและ 8 กรัมของน้ำตาล ต่อไป!

นิวแมน 's LOW FAT SESAME GINGER

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 35 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 390 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 0 กรัม

น้ำสลัดนี้ไม่ค่อยมีรสเค็มมากนัก แม้ว่าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด แต่ก็ไม่น่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหาท้องแบนของคุณได้

BRANNA'S CLASSIC BUTTERMILK RANCH

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 160 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (1.5 กรัมอิ่มตัว) 280 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 1 กรัม

คุณเติมจานของคุณด้วยซูเปอร์ฟู้ดมากมายเช่นผักคะน้ากะหล่ำปลีพริกระฆังแครอทและแม้แต่ถั่วชิกพี คุณนำเสนอเนื้อไก่ย่างแบบไม่ติดมันและกองกลมกลืนของฟาร์มสุรา Buttermilk แบบคลาสสิกของ Brianna คุณคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณลืมไปว่าไขมัน 17 กรัมเป็นไขมัน 17 กรัมไม่ว่าคุณจะอยู่ข้างใต้อะไรก็ตาม

NEWMAN'S OAN RANCH

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 150 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) 310 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 0 กรัม

มาในหลังไร่ Buttermilk แบบคลาสสิกของ Brianna ที่มีแคลอรี่ร้อยละ 25 จากไขมันและ 310 มิลลิกรัมของโซเดียม Newman's Own เป็นเพียงความรู้สึกผิดพลาด แต่เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ

KEN'S FAT ฟรีสุญญากาศ SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 70 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 260 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม 12 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน

ด้วยน้ำตาล 12 กรัมและเป็นส่วนประกอบแรกที่เป็น HFCS คุณอาจรวมสลัดของคุณด้วยน้ำตาลเทียม "น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน" นายลิซ่ามอสโควิตซ์ผู้ก่อตั้งกลุ่มโภชนาการนิวยอร์คกล่าวว่า ใช่แล้วคุณรู้ว่ามันไม่ดี แต่ได้ยินเราอีกครั้ง: HFCS ไม่ดี! อย่าเชื่อเรา? ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินน้ำตาล

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 120 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว) 350 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 0 กรัม

หนึ่งคำ: Velveeta คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนรักสุขภาพที่จะรู้ว่าสลัดของคุณกับซอสชีสเคมีนี้เป็นหลักไม่มีไม่มี มันเป็นไขมันเค็มและอาจมีรสชาติเหมือนหัวใจวายขึ้น

สูตรอาหารอิตาเลียนครอบครัวของนิวแมน

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 130 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 320 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

น้ำสลัดอิตาเลียนเสียงเหมือนมันควรจะมีสุขภาพดีเพราะมันมักจะเป็นเพียงแค่การผสมของน้ำมันน้ำส้มสายชูและสมุนไพร แต่ Newman's Own จะเพิ่มส่วนผสมที่น่าสงสัยมากมายเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดคาราเมลและ "รสธรรมชาติ" ที่เข้าใจได้ยากเพิ่มไขมัน 13 กรัมที่มาจากน้ำมันพืชที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณมีสุขภาพดี

ชีสสีฟ้าของ Chunchy Blue

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 150 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 0 กรัม

อ้วนเป็นสิ่งที่คุณจะเป็นถ้าเป็นน้ำสลัดไปเพื่อของคุณ น้ำสลัดบลูชีสเช่นฟาร์มปศุสัตว์มักจะเป็นแคลอรี่ที่ขุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสองช้อนโต๊ะเป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงถ้าคุณกำลังเทลงจากขวด และ 16 กรัมของไขมันต่อการให้บริการก็ไม่มีอะไรที่จะเย้ยหยัน น้ำสลัดน้ำมันถั่วเหลืองนี้แน่นอน "ไม่ว่า!"

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 160 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (1 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ในขณะที่รายชื่อส่วนผสมอยู่ไกลจากที่เลวร้ายที่สุดที่นี่รายละเอียดทางโภชนาการน้อยกว่าที่น่าประทับใจ แต่เติมน้ำส้มสายชูที่มีแคลอรี่และปราศจากไขมันในน้ำส้มสายชูไบโอดีเซลและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการความเรียบง่ายคือทุกสิ่งทุกอย่าง PS ผลการศึกษาของ Purdue University พบว่าไขมันที่มีประโยชน์บางอย่างเช่นน้ำมันมะกอกจำเป็นต้องดูดซับผลประโยชน์ทั้งหมดของผักชนิดอื่น ๆ ในสลัด

MARIE'S CREAMY อิตาเลียนกระเทียม

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 180 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 135 มิลลิลิตร 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

นอกเหนือจากการทำให้เป้าหมายของร่างกายของคุณหมดแรงสลัดนี้จะช่วยให้เพื่อนร่วมงานของคุณหลบคุณไปทุกมุม กระเทียมอาจจะดีสำหรับร่างกาย แต่เมื่อมันแช่ในไขมันอิ่มตัวไม่ได้ทำคุณหรือชีวิตทางสังคมของคุณโปรดปรานใด ๆ นั่นไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริงที่จัดอยู่ในรายชื่อของเรา (เป็นข้อมูลทางโภชนาการที่ไม่ดีนัก) แต่บางทีคุณอาจต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมในการก้าวออกจากน้ำสลัดนี้

NEWMAN'S CREAMY CAESAR น้องใหม่

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 170 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (3 กรัมอิ่มตัว) 340 มิลลิกรัมโซเดียมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

สลัด Caesar มีขนาดและแคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่าตัวในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาและด้วยน้ำสลัดแบบนี้ก็ไม่แปลกใจ สำหรับการเริ่มต้นสลัดซีซาร์ถูกแช่ในน้ำสลัด ลองจินตนาการว่าคุณใช้ช้อนโต๊ะ 4 ช้อนโต๊ะ (เทียบกับขนาดที่ให้บริการโดยโฆษณาสองชิ้น): คุณกำลังมองหาแคลอรี่ 340 แคลอรี่ 36 กรัมไขมันและโซเดียม 680 มิลลิกรัมจากการแต่งกายเพียงอย่างเดียว ... ไม่ต้องขอบคุณ! และสำหรับสลัดเพื่อคัดท้ายชัดเจนตรวจสอบเหล่านี้ 19 สลัดยิ่งกว่า Whopper

Wishbone ครีมซีซาร์

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 180 แคลอรี่ 18 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม <1 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน

หากคุณยังต้องการสลัดซีซ่าส์การแต่งตัวของ Wishbone เป็นเรื่องเลวร้ายยิ่งสำหรับคุณมากกว่า Newman's Own ที่ไม่ดี มันแคลอรี่มากขึ้นและน้ำตาลเพียงเล็กน้อย แต่เป็นรายการส่วนผสมที่ไม่น่าทาน: ส่วนผสมหลักคือน้ำมันถั่วเหลืองอักเสบและน้ำสลัดใช้ไม่ได้เป็นเพียงน้ำตาลเป็นส่วนผสม แต่ยังน้ำเชื่อมข้าวโพด - yuck!

MARIE'S CREAMY กระเทียม CAESAR

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 170 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (3.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เสื้อผ้าที่มีคำว่า "ครีม" อยู่ในนั้นเป็นธงสีแดงแล้วการแต่งกายของมารีนี่ก็ไม่มีข้อยกเว้น ด้วยไขมัน 19 กรัมมหันต์ซึ่ง 3.5 อิ่มตัวและ 170 แคลอรี่คุณจะทำลายสลัดของคุณโดยทั่วไปหากคุณเลือกใช้สัตว์ร้ายที่อ้วน

ไร่กล้วยสเต๊กบัตเตอร์เฮาส์ของเคน

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 180 แคลอรีไขมัน 20 กรัม (3 กรัมอิ่มตัว) 260 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ฟาร์มปศุสัตว์ Buttermilk มักจะเป็นรหัสสำหรับการแต่งกายแคลอรี่และขุนอย่างบ้าคลั่งและรุ่นของเคนก็เหมาะกับการเรียกเก็บเงิน มีเหตุผลที่มันเป็นน้ำสลัดขวดที่แย่ที่สุดในรายการนี้ มันมีเกือบ 200 แคลอรี่ในเพียงสองช้อนโต๊ะและที่น่าตกใจ 20 กรัมไขมัน (3 ซึ่งมีอิ่มตัว) ด้วยส่วนผสมเช่นน้ำมันถั่วเหลืองอักเสบและ "รสธรรมชาติ" คุณดีกว่าการผสานกับน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย นี่เป็นเพียงบางส่วนของ 12 เคล็ดลับในการทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ