สมบูรณ์ด้วยเค้กถั่วเขียวครีมเนยมันฝรั่งบดและอย่างน้อยสามชนิดที่แตกต่างกันของซอสแครนเบอร์รี่, อาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นระเบิดแคลอรี่ทั้งหมด โชคดีที่มีตัวเลือกสำหรับการกู้แผนท้องเรียบของคุณ ไม่ว่าจะเป็นของคุณสำหรับมื้ออาหารประจำวันของคุณหรือเพื่อนแบบสบาย ๆ ด้วยกันทำให้จานข้างเคียงของคุณเองมีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีในการรับประกันว่าอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่เหมาะกับตารางอาหารของคุณ (บวกกับการประหยัดแคลอรี่ในการเพิ่มความชุ่มชื่นของไก่งวงหมายความว่าคุณจะมีที่ว่างสำหรับพายพาย Yum!)

เพื่อให้สิ่งต่างๆในวันขอบคุณพระเจ้าง่ายขึ้นเล็กน้อยเราได้จัดทำรายการนี้ไว้ด้านล่างด้วยสูตรง่ายๆสุดยอดนั่นคือ Turkey Day- และได้รับการอนุมัติทุกวัน ตรวจสอบพวกเขาออกและให้แน่ใจว่าจะห่านที่กรามวางนี้การสูญเสียทางโภชนาการของทุกวันขอบคุณพระเจ้าจานคลาสสิกจาน! ก่อนที่คุณจะนั่งลงขอบคุณและกิน

บัตเตอร์นสควอชสลัดข้าวฟ่างแครนเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 202 แคลอรี่ 10.9 กรัมไขมัน (1.4 กรัมอิ่มตัว) 53 มิลลิกรัมโซเดียม 24.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.3 กรัมน้ำตาล 4.9 กรัมโปรตีน 4.6 กรัม (คำนวณด้วยข้าวโพดดิบ 1/2 ถ้วย)

โรยหน้าด้วยข้าวฟ่างถั่วพีแคนอ้วนเมล็ดฟักทองแครนเบอร์รี่อัมพิลและสควอชคั่วเตาอบจานนี้เต็มไปด้วยเสียงกรีดร้อง ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องเหลวไหลเท่านั้นแขกของคุณจะชอบที่คุณได้แนะนำพวกเขาไปสู่อาหารจานใหม่ที่ไม่มี quinoa ในความเป็นจริงพวกเขาก็อาจจะประทับใจเช่นกัน

รับสูตรจาก Savory Simple

สลัดวันขอบคุณพระเจ้าด้วยข้าวป่าและน้ำสลัดมะนาว

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 260 แคลอรี่, 10.8 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 39.2 กรัม, เส้นใย 5.1 กรัม, น้ำตาล 20.3 กรัม, โปรตีน 6.1 กรัม (คำนวณจาก 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก)

ข้าวผัดมะม่วงมะม่วงและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผสานเข้ากับผ้าคลุมไหล่ที่เต็มไปด้วยเส้นใย แพ็คหนึ่งนี้ใน Tupperware - หนึ่งใน 20 เครื่องมือลดน้ำหนักที่มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้ภายใต้ $ 20 และขนมขบเคี้ยวที่เหลือสำหรับมื้อกลางวัน

รับสูตรจาก Pinch Of Yum

ข้าวเขียวแม็กซิกัน"

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 111 แคลอรี่ 8.8 กรัมไขมัน (1.2 กรัมอิ่มตัว) 237 มิลลิกรัมโซเดียม 9.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 2.1 กรัมโปรตีน 2.3 กรัม

เราคิดว่าปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าความอยากอาหารเม็กซิกันเป็นเพียงสิ่งที่ไม่เคยออกจากการจู้จี้เราแม้แต่ในวันหยุดเช่นวันขอบคุณพระเจ้า และนั่นเป็นสิ่งที่ดีเมื่อ Chipotle ถูกบล็อก แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณหิวโหยด้วยโอเอซิสที่ไม่เป็นทางการแบบเม็กซิกันในสายตาให้เลือกใช้สูตรข้าวสำหรับภาคตะวันตกเฉียงใต้ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาแทน

รับสูตรจาก Passionately ดิบ

รากผักย่าง

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 145 แคลอรี่ 5.8 กรัมไขมัน (0.8 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 43 มก., คาร์โบไฮเดรต 23.1 กรัม, เส้นใย 4.8 กรัม, เส้นใย 6.7 กรัม, โปรตีน 2.1 กรัม

เพียงแค่โยนต้นหอมแดง Yukon มันฝรั่งทองแครอทและ parsnips ในน้ำมันมะกอกก่อนปล่อยให้ scorching 425 องศา caramelize พวกเขาในเตาอบ ผักเหล่านี้มีความหลากหลายพอที่จะไปได้ดีกับโปรตีนมื้อเย็นที่คุณเลือก โอ้และสูตรนี้อาจทำให้เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของคุณเกิดขึ้นได้ด้วยผักกาดฝรั่ง ... ดังนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ขึ้นคุณอาจต้องการตรวจสอบสูตร 4 ง่ายต่อการใช้น้ำผักปลอดสารพิษนี้

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

มันฝรั่งหวานอบเนยดอกโรสแมรี่

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: แคลอรี่ 151 แคลอรี่ 5.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 280 กรัมโซเดียม 280 ม. 25.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.9 กรัมน้ำตาล 7.4 กรัมโปรตีน 2.5 กรัม (คำนวณด้วยน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา)

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอบหัวซุปแสนอร่อยเหล่านี้ด้วยโรสแมรี่สดและอบเชยอบอุ่นยี่หร่าและพริก? คุณจะได้รับทอดที่มีน้ำหนักเบากว่าน้ำมันที่สุกในเมนูของ McDonald's ไม่ต้องกล่าวถึงเหล่านี้ผอมผัดจะเต็มไปด้วยเหล็กต่อสู้กับความเมื่อยล้าและเป็นวิธีที่ดีในการแอบผักขึ้นในอาหารของคุณหรือเป็นวิธีที่ดีที่จะละเลยระเบียบขนมหวานขนมหวานบนหม้อปรุงอาหารมันฝรั่ง nana 's

รับสูตรจาก Vegu Kate

Parmesan Roasted Asparagus

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 136 แคลอรี่ 7.9 กรัมไขมัน (3.7 กรัมอิ่มตัว) 215 มิลลิกรัมโซเดียม 8.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.9 กรัมน้ำตาล 3.4 กรัมโปรตีน 11.4 กรัม

เนื่องจากคุณไม่อาจผิดพลาดกับผักที่คั่วได้เราจึงเพิ่มจานนี้ไว้ในรายการด้วย หน่อไม้ฝรั่งหอกจะได้รับน้ำมันมะกอก rubdown ก่อนที่พวกเขากำลังคั่วแล้วโรยด้วย umami บรรจุ Parmesan จับคู่ไก่ย่างไก่งวงไก่งวงกับปลาแซลมอนป่าเพื่อให้ได้พันธุ์ที่น่าพอใจ

รับสูตรจาก Cooking Classy

กะหล่ำปีบรัสเซลส์เรียบง่าย

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 87 แคลอรี่, 3.9 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 321 มก., 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.9 กรัม, น้ำตาล 2.8 กรัม, โปรตีน 4.2 กรัม (คำนวณจากเกลือ 1/2 ช้อนชา)

ผักตระกูลกะหล่ำนี้มีเส้นใยที่เต็มไปด้วยเส้นใยสารอาหารนับไม่ถ้วนและเชื่อมโยงกับทุกอย่างตั้งแต่ป้องกันโรคมะเร็งจนถึงการล้างพิษ ดังนั้นทำไมไม่ทำกะหล่ำปลีเล็ก ๆ เหล่านี้จานด้านดาวในตารางวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ? เพียงแค่พวกเขาด้วยน้ำมันมะพร้าวและน้ำมะนาวจาก Zesty สำหรับด้านความอร่อยที่พร้อมแล้วในเวลาประมาณ 20 นาที!

รับสูตรจาก Simple Moms สีเขียว

มันฝรั่งบดกะหล่ำมังสวิรัติมังสวิรัติ

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 146 แคลอรี, 9.6 กรัมไขมัน (1.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 29 มิลลิกรัม, 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2.9 กรัม, น้ำตาล 2.2 กรัม, โปรตีน 2.8 กรัม

ทุกคนมีจานข้างเดียวที่พวกเขามองไปข้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันขอบคุณพระเจ้าซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถหยุดซ้อนกันบนจานของพวกเขาได้และหมุนวงเล็บของเราลงในและมันฝรั่งบดเพิ่งเกิดขึ้นเป็นของฉัน เนื่องจากสูตรส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยครีมหนักและเนยที่เต็มไปด้วยคอเลสเตอรอลการเลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดของคุณ สำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 150 แคลอรี่และเส้นใยที่เหมาะสมคุณจะไม่ต้องกังวลอีกต่อไปในเวลาไม่กี่วินาที

รับสูตรจาก Love And Lemons

สควอชคั่วย่างและสลัดผักคะน้ากับ Vinaigrette แอปเปิลไซเดอร์

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 127 แคลอรี่ 10.8 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 22 มก., 8.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.7 กรัม, น้ำตาล 5.3 กรัม, โปรตีน 1.1 กรัม

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชีวศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมีการ บริโภคแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูทุกวันสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักลดไขมันหน้าท้องรอบเอวและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด นอกเหนือจากผลประโยชน์ของบิกินี่ที่น่าประทับใจเหล่านี้แล้วจานนี้ซึ่งเต็มไปด้วยของที่ทำเสร็จภายในไม่ถึง 30 นาที แส้ขึ้นและมั่นใจคุณจะไม่สายสำหรับวันขอบคุณพระเจ้า hors d oeuvres ใด ๆ

รับสูตรจาก Love And Olive Oil

สลัดททะบูล่า

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 168 แคลอรี่, 8 กรัมไขมัน (1.2 กรัมอิ่มตัว), 386 มิลลิกรัมโซเดียม, 22.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 7.3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 5.3 กรัม

ล่องเรือจากตะวันออกกลาง tabbouleh เป็นสลัดที่มีประสิทธิภาพยังง่ายที่มีรสชาติที่เป็นอะไร แต่ สูตรนี้รวม bulgur งา, มะเขือเทศสับ, หัวหอมสีเขียวและโหลดของผักชีฝรั่งสดและสะระแหน่ทั้งหมดโยนพร้อมกับ vinaigrette lemony นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกและวิตามินซีที่ให้วิตามินออกซิเดชันด้วยไขมันอีกสองวิตามินที่คุณไม่ได้รับเพียงพอ

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ