12 เคล็ดลับการลดน้ำหนัก Celeb ที่ดีที่สุด



คุณเคาะสไตล์ถนนของพวกเขาค้นหาผลิตภัณฑ์เพื่อความงามของพวกเขาและค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของตนเพื่อหาเคล็ดลับในการออกกำลังกาย ดังนั้นเพียงทำให้รู้สึกว่าคุณต้องการจะเริ่มมีอาการคันสำหรับ Intel เกี่ยวกับสูตรอาหาร celeb ของคุณ fave (ไม่มีการตัดสิน!) เราเข้าใจดีว่ามีอะไรน่าจะเป็นจุดเด่นของคนดังหรือไม่ (สวัสดีโอปราห์!) - โดยเฉพาะผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูเหมือนจะทำมันได้อย่างง่ายดาย

วิธีที่เราเห็นมันมีสองวิธีที่คุณจะได้รับในมือของคุณเหล่านี้ความลับด้านอาหารที่สำคัญที่สุด: a) คุณสามารถแอบเข้าไปในห้องครัวของคนดังที่คุณชื่นชอบและจบลง TMZ หรือ b) คุณสามารถละเลยความเสี่ยง ของการจับกุมและติดกับการกินนี้ไม่ว่า! เลื่อนลงเพื่อหาคนดังของคุณ fave, แส้ขึ้นอาหารในเกียรติของพวกเขาและดูน้ำหนักละลาย! และในขณะที่คุณได้เตรียมอาหารในใจของคุณให้แน่ใจว่าได้รับเหล่านี้ 40 พ่อครัวสุขภาพมีเสมอในห้องครัวของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถสต็อกและบางลงได้เร็วขึ้นกว่าที่เคย!

เค้กไก่บิล & จูเลียนาของ Rancic

อดีต E! พิธีกร Giuliana Rancic และสามีของเธอผู้ ฝึกหัด คนแรก Bill Rancic ไม่ใช่คนแปลกหน้าในฉากอาหาร แม้ว่าจะไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ทุกคนรู้จัก แต่คู่ของพวกเขาเป็นเจ้าของกลุ่มร้านอาหารชื่อว่า RPM Restaurants ซึ่งเป็นที่ตั้งของร้านอาหาร 2 แห่งที่ตั้งอยู่ในชิคาโกและอีก 1 แห่งใน DC

เมื่อพวกเขาไม่ได้เข้าไปในเชฟฝีมือของพวกเขาสเต็กและจานพาสต้าที่เชี่ยวชาญพวกเขากำลังทำอาหารเพื่อสุขภาพเช่นไม้เสียบไก่ในบ้านแถวชิคาโกของพวกเขา เรารักสูตรลายเซ็นของพวกเขาเพราะมันขึ้นอยู่กับเครื่องเทศรสเช่นโรสแมรี่และพริกแดง (หนึ่งใน 57 อาหารที่ดีที่สุดในโลก) สำหรับการสร้างรสชาติเพดานอเนกประสงค์ที่คู่อย่างกับทุกอย่างจาก quinoa และข้าวโพดเพื่อผักย่างและสลัด

สิ่งที่คุณต้องการ

3 ช่อดอกโรสแมรี่สดสับ
6 ช่อดอกโรสแมรี่ทั้งตัว
¼ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
2 ช้อนชา แห้งออริกาโน
1 ช้อนชา เกลือทะเล
½ช้อนชา พริกแดงบด
2 ปอนด์ อกไก่ไม่มีกระดูก, cubed
น้ำมะนาวสด, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, ออริกาโนแห้งเพื่อลิ้มรส
Lemon wedges สำหรับตกแต่ง

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ปัดน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศลงในชามขนาดใหญ่ เพิ่มไก่และครอบคลุมในส่วนผสม ปิดฝาด้วยฟอยล์และปล่อยให้เย็น 3 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 2: นำย่างไปใส่ไฟที่ความร้อนสูงปานกลางและปล่อยให้อุ่นขึ้น

ขั้นตอนที่ 3: นำไก่ออกจากหมักและด้ายลงบนกิ่งก้านโรสแมรี

ขั้นตอนที่ 4: ย่าง "เสียบ" บนชั้นวางที่ทาด้วยน้ำมันเบา ๆ ที่ความร้อนสูงปานกลางประมาณ 10 นาทีหมุนที่เครื่องหมายห้านาที โรยด้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและออริกาโนและปรุงแต่งด้วยตะไคร้มะนาวก่อนเสริฟ

เสิร์ฟ: 6


2

สลัดฤดูร้อนของ Julia Roberts

คุณอาจไม่รู้จักเธอด้วยชื่อ แต่ Kathy Kaehler เป็นผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลังร่างที่ร้อนแรงที่สุดของฮอลลีวูด Kaehler ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงและผู้จัดทำโปรแกรมเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ Sunday Set-Up สอนไอคอนฮอลลีวูดเช่น Julia Roberts ว่าวางแผนจะซื้อสินค้าและเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสัปดาห์ และผลการพูดสำหรับตัวเอง! โรเบิร์ตซึ่งมีอายุเกือบ 50 ปีดูน่าทึ่ง! นอกเหนือจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าซึ่งรวมถึงการเต้นแอโรบิกและการฝึกน้ำหนักแล้วเธอยังชักชวนสลัดเพื่อสุขภาพอีกเช่นเดียวกับที่ Kaehler แชร์กับเธอในระหว่างการประชุมการตั้งค่าวันอาทิตย์ ขโมยสูตรด้านล่างและตรวจสอบความลับในการลดน้ำหนัก 31 เรื่องนี้จากคนดังเพื่อหาวิธีลดน้ำหนักให้มากขึ้นเช่นดาวฤกษ์

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อนี้

15 ออนซ์ สามารถของอินทรีย์ปราศจาก BPA ถั่ว Garbanzo
1 ถุงผักโขมทารกอินทรีย์ล้างและแห้ง
แครอทออร์แกนิก 1 ถ้วยจูเลียน
¼ถ้วยวานิลลาดิบหรือคั่ว
½ถ้วยเฟิร์นเนยแข็งอินทรีย์ไขมันต่ำ
พริกไทยดำบดสดใหม่เพื่อลิ้มรส

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการแต่งกาย

3 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มเชอร์รี่หมัก
1 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด Dijon
หยิกเกลือทะเลและพริกไทยดำสดๆ
1/3 ถ้วยน้ำมันมะกอก

วิธีการทำ

ขั้นที่ 1: ระบาย Garbanzo beans ในกระชอน จากนั้นล้างออกใต้น้ำเย็นจนโฟมไม่ปรากฏขึ้นอีก หลังจากที่ถั่วได้ระบายแล้ววางไว้ในชามที่ให้บริการ

ขั้นที่ 2: ใส่ชามใบเล็กผสมส่วนผสมสามอย่างแรกเข้ากับน้ำสลัด ต่อจากนั้นค่อยๆปั่นในน้ำมันมะกอกจนน้ำสลัดมีการเจียระไน

ขั้นตอนที่ 3: ใส่ผักขมและแครอทลงในชามสลัดพร้อมกับถั่วและโยนด้วยน้ำสลัดพอเพียงเพื่อขนผัก

ขั้นตอนที่ 4: ผสมกับ feta และวอลนัทปรุงรสด้วยพริกไทยดำสดๆและเสริฟทันที

เสิร์ฟ: 4


3

Leah Michele's Veggies & Hummus Wrap

Lea Michele ซึ่งปัจจุบันกำลังถ่ายทำซีรี่ส์ Sci-Fi ใหม่ที่เรียกว่า "Dimension 404" เป็นที่รู้จักในรูปแบบการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการมีร่างกายที่กระปรี้กระเปร่า นักแสดงหญิงกำลังโพสต์ Instagrams ของการออกกำลังกายของเธออย่างต่อเนื่อง (เธอเป็นแฟน Soul Cyle ที่ยิ่งใหญ่) และมื้ออาหารและภาพที่ถ่ายไว้ข้างบนเมื่อเร็ว ๆ นี้เราจับตา ไม่ใช่เพราะแฟนซีหรือสวย มันทำให้เราทึ่งเพราะมันง่ายมาก! มีแคลอรี่ถึง 185 แคลอรี่ 9 กรัมโปรตีนที่หิวโหย 10 กรัมของเส้นใยใส่ใยท้องทำให้การตัดใหม่ของเราเป็นเรื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ห่างจากบ้าน จับคู่กับผลไม้แบบพกพาเช่นกล้วยลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลเพื่อจัดเตรียมอาหารที่กำลังเดินทาง สำหรับเมนูอาหารกลางวันลดน้ำหนักให้มากขึ้นอย่าพลาดอาหารกลางวันแสนอร่อยทั้ง 25 ชนิดภายใต้ 400 แคลอรี่

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ผ้าห่อผักโขม Flatout Garden
2 ช้อนโต๊ะ. ฮูมูส
½พริกแดงเล็กหั่นบาง ๆ
½พริกสีเหลืองขนาดเล็กหั่นบาง ๆ
แครอทหั่นแครอท¼ถ้วย
ผักชีสดเพื่อลิ้มรส
น้ำมะนาวสดเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ทาครีมลงบนห่อหรือแซนวิช
ขั้นตอนที่ 2: กองผักและผักชี
ขั้นตอนที่ 3: เติมน้ำมะนาว
ขั้นตอนที่ 4: ม้วนห่อ

ทำหน้าที่: 1


4

ขนมปังกล้วย Maria Menounos '

Maria Menounos ผู้แต่งและพิธีกรของ E! ข่าว มีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเธอและเราขอยกย่องเธอเป็นอย่างยิ่งสำหรับความทุ่มเทของเธอ เธอบอกว่าเธอกินของหวานเท่านั้นเมื่อเธอสนุกสนาน และแม้กระทั่งเมื่อเธอไม่หลงระเริงสูตรที่เธอโปรดปรานส่วนใหญ่ก็คือแคลอรี่ต่ำกว่าตัวเลือกที่ปราศจากข้อติชมเช่นขนมปังกล้วยแสนอร่อยที่มีภาพด้านบน คุณอาจคิดว่าขนมปังกล้วยเป็นอาหารเช้า แต่ก็ยังเป็นที่นิยมในตอนท้ายของมื้อเย็นดังนั้นอย่าโยนกล้วยสีดำเหล่านี้! เปิดให้เป็นขนมปังกล้วยที่กลมกล่อมที่สุดที่คุณจะได้พบ กล้วยที่มีรสดีกว่า

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์รวมทั้งพิเศษสำหรับกระทะ
1 ½ช้อนชา ผงฟู
หยิกเกลือ
8 ช้อนโต๊ะ (1 stick) เนยจืด, ที่อุณหภูมิห้องบวกพิเศษสำหรับกระทะ
น้ำตาลทรายละเอียด 1 ถ้วยตวง
2 ไข่ใหญ่
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
กล้วยสุก 6 รสบด
1 ถ้วยสับวอลนัท

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบก่อนถึง 325 องศา เนยและแป้งเบา ๆ กระทะก้อนขนาด 9 นิ้ว

ขั้นตอนที่ 2: ใส่ชามลงในชามแป้งผสมโซดาและเกลือจนเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3: ในชามขนาดใหญ่ (ใช้เครื่องผสมไฟฟ้าถ้าต้องการ) ให้ตีเนยและน้ำตาลจนเข้ากัน ตีไข่และวานิลลาแล้วกล้วยบดทิ้งชิ้นกล้วยบางชิ้น

ขั้นตอนที่ 4: พับส่วนผสมแป้งจนเข้ากันแล้วพับลงในวอลนัท

ขั้นตอนที่ 5: ตักแป้งลงในกระทะที่เตรียมไว้ นำเข้าอบประมาณ 50 นาทีถึง 1 ชั่วโมงจนกว่าไม้จิ้มฟันจะถูกใส่ลงในขนมปังออกมาด้วยเศษชื้นเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 6: ถ่ายโอนไปยังตะแกรงให้เย็นประมาณ 10 นาที ใช้มีดรอบขนมปังในกระทะ นำออกจากถาดอย่างระมัดระวัง ปล่อยให้เย็นสนิทบนตะแกรง

ขั้นตอนที่ 7: เสิร์ฟพร้อมกับไอศกรีมวานิลลาขนาดเล็ก

ผลผลิต: 1 ก้อน


5

สปาเก็ตตี้ผอมของ Julianne Hough

การ เต้นรำ สองครั้ง กับดาว แชมป์ Julianne Hough อาจมีการซื้อขายรองเท้าเต้นของเธอเพื่อนั่งบนแผงตัดสิน แต่ด้วยอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีคุณจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่ากำลังมองไปที่ร่างกายของเธอ Julianne ใครเป็นคนรักที่ยิ่งใหญ่หรือค่าโดยสารที่เยี่ยมยอดมองหาวิธีที่จะมีเค้กของเธอและกินมันมากเกินไปเมื่อเธอวิปปิ้งอาหารในครัว หนึ่งในอาหารมื้อค่ำที่เธอชื่นชอบ: สปาเก็ตตี้ marinara สควอช "นี่เป็นอาหารมื้อโปรดที่ฉันชอบ" กระสุนสีทองเขียนไว้ใน Instagram "พวกคุณมันมีรสนิยมเหมือนคุณดื่มด่ำ แต่คุณไม่ได้!" จานไม่เพียง แต่ง่ายและอร่อย แต่ยังลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตกว่าแป้งที่เป็นต้นฉบับ ที่นี่เราเปิดเผยสูตรของเราเองที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากส่วนผสมของ Julianne ซึ่งคุณสามารถทำที่บ้านภายในเวลาไม่กี่นาที จับคู่กับสลัดด้านข้างเพื่อทำอาหารให้สมบูรณ์และอย่าพลาดเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 17 อันนี้จากการเต้นรำกับดาวเพื่อให้มีเทคนิคการทำอาหารแบบแบนท้องและความคิดเรื่องอาหาร

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
สควอชสปาเกตตีขนาดปานกลาง 1 อัน
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
½ถ้วย Ragu ไฟไม่มีน้ำตาลเพิ่มมะเขือเทศและ Basil, warmed
2 ช้อนโต๊ะ. เนยแข็ง Parmesan
1 ช่อ oregano สดสับ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศา F. ปิดถาดเตาอบด้วยฟอยล์และจาระบีเบา ๆ ด้วยน้ำมันมะกอก

ขั้นที่ 2: ใช้มีดคมมากแยกสควอชออกครึ่งทางยาวและขูดเมล็ดและเยื่อกระดาษ

ขั้นตอนที่ 3: ปรุงสควอชด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 4: วางสควอชครึ่งลงครึ่งลงบนแผ่นอบและอบประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่า insides จะนุ่ม

ขั้นตอนที่ 5: เอาสควอชออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นสักครู่ จากนั้นให้ใช้ส้อมส้อมข้างในสควอชเพื่อสร้างเส้นสปาเก็ตตี้และถ่ายโอนเข้าไปในสองชาม

ขั้นตอนที่ 6: เติมสปาเก็ตตี้ลงในชามแต่ละถ้วยด้วย marinara สี่ช้อนโต๊ะชีสและออริกาโน 1 ช้อนโต๊ะ

เสิร์ฟ: 2


6

การแย่งชิงเต้าหู้ของ Carrie Underwood

เป็นความลับที่แคร์รี่อันเดอร์วูดไม่จริงจังกับสุขภาพของเธอ นับตั้งแต่ชนะ American Idol เมื่อสิบปีที่แล้วนักร้องหลายคนได้รับรางวัลแกรมมี่ได้แชร์อาหารมังสวิรัติและเคล็ดลับการออกกำลังกายกับแฟน ๆ นับล้าน ๆ คนของเธอ แม้ว่าเธอจะมีสูตรมากมายในแขนเสื้อของเธอ แต่เธอก็เป็นแฟนตัวยงของการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการแย่งชิงเต้าหู้ การทำซ้ำของสูตรของเธอจะล้นด้วยผักที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นหอมหัวใหญ่พริกและผักขมดังนั้นจึงได้รับการกินอย่างแน่นอน! ตราประทับของการอนุมัติ กำลังมองหาวิธีที่จะอยู่แบบลีนเช่น Underwood? อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา Carrie Underwood's Hot Body Tips!

สิ่งที่คุณต้องการ

3 ออนซ์ เต้าหู้อ่อนเต่งแตก
½พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½ช้อนชา ของนาง Dash seasoning
สเปรย์การทำอาหารมังสวิรัติ
Multigrain ลดโซเดียมอังกฤษ muffin, toasted
ซัลซ่าโซเดียมต่ำเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ผัดกระทะขนาดเล็กพร้อมสเปรย์ทำอาหารและตั้งเปลวไฟเตาให้ร้อนปานกลาง

ขั้นตอนที่ 2: พริกและต้นหอมในกระทะ

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อหัวหอมเริ่มมีสีน้ำตาลแล้วให้ใส่เต้าหู้และให้ทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปรุงส่วนผสมจนเต้าหู้กลายเป็นสีน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 4: ผสม Mrs. Dash จานและเสิร์ฟพร้อมมัฟฟินอังกฤษ

ทำหน้าที่: 1


7

ตุรกี Kourtney Kardashian ของ Bacon Mac & Cheese

เมื่อ Kourt อยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่ปลอบโยนและตามใจเธอนั่งลงไปในชามของ Mac ร้อนและชีส แต่ไม่ใช่ความหลากหลายของกล่องสีฟ้า ในฐานะแม่ที่ใส่ใจในสุขภาพ 3 ดวงดาราแห่งความเป็นจริงชอบที่จะทำอาหารแบบคลาสสิกของตนเองโดยทำจากก๋วยเตี๋ยวตังฟรีเนยอินทรีย์และนมอัลมอนด์ ลองใช้สูตรต่อไปนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการเลี้ยงดูจิตใจโดยไม่ละเลยอาหารที่กินได้ทั้งหมด (และในช่วงเวลาที่คุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำอาหารคุณสามารถเลือกตัวเลือกจาก Eat This! - ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากรายงานพิเศษของเราซึ่งมี 25 ชนิดที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับ Mac และชีส!)

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ก๋วยเตี๋ยวเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ไม่มีกลูเตน
6 ช้อนโต๊ะ เนยอินทรีย์
½ถ้วยแป้งอินทรีย์
1 ช้อนชา เกลือ
1 ช้อนชา พริกไทย
1 ช้อนชา ผงมัสตาร์ด
5 ถ้วยนมอัลมอนด์
ชีสแจ็คพริกไทยอินทรีย์จำนวน 3 ถ้วย
ชีสเชดดาร์อินทรีย์อ่อน 3 ถ้วย
เบคอนไก่งวงอินทรีย์แบบครบวงจร 1 ชิ้นปรุงสุกและสับ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ในขณะที่เตาอบอุ่นที่อุณหภูมิ 350 องศาเตรียมก๋วยเตี๋ยวตามทิศทางของแพ็คเกจ

ขั้นตอนที่ 2: ใส่หม้อขนาดกลางแยกเนยแล้วใส่แป้งเกลือพริกไทยมัสตาร์ดแห้งและนม ผัดจนมีความหนามากกว่าความร้อนปานกลาง (ประมาณ 10 นาที)

ขั้นตอนที่ 3: ใส่เนยแข็งลงในหม้อละลายให้หมดแล้วเทลงบนก๋วยเตี๋ยวที่สุกเต็มที่และผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4: ผสมเบคอนไก่งวง

ขั้นตอนที่ 5: ใส่ก๋วยเตี๋ยวชีสในเตาอบที่ปลอดภัยและอบจนกรอบประมาณ 45 นาที

เสิร์ฟ: 8-10


8

อวบอโวคาโดของเจนนิเฟอร์อนิสตัน

ต้องเป็นเจนนิเฟอร์อนิสตันที่ดี นอกจากการแต่งงานกับนักแสดงหญิงที่ร้อนแรงที่สุดคนหนึ่งของฮอลลีวู้ดและมีอาชีพการแสดงที่ประสบความสำเร็จอย่างมากแล้วอายุ 47 ปีนั้นมีรูปร่างที่น่าทึ่งความจริงที่เธอให้ความสำคัญกับอาหารธรรมดาที่ใช้เป็นอาหารง่ายๆและเรียบง่าย บางรายการโปรดของเธอ: ขนมปังไข่ง่ายเกินไปและอะโวคาโดซึ่งเธอบอกข่าวว่าเธอกินอาหารเช้าเป็นประจำ นี่คือวิธีการทำอาหารที่คล้ายกัน:

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ไข่ทั้งหมด
1 ไข่ขาว
1 ชิ้นขนมปัง Ezekiel, toasted
¼อะโวคาโด
น้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นที่ 1: ผัดกระทะด้วยสเปรย์การปรุงอาหารแบบไม่ติดและตั้งเตาให้สูงปานกลางสูง

ขั้นตอนที่ 2: เมื่อกระทะร้อนแล้วให้ไข่และไข่ขาวแหวกลงในกระทะและลดความร้อนลงเหลือน้อย

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อคนผิวขาวเต่งตึงและไข่แดงเริ่มหนาขึ้นให้เลื่อนพายใต้ไข่และพลิก ปรุงอาหารจนกว่าคุณจะได้รับ doneness ที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 4: บดอะโวคาโดลงบนขนมปัง เติมน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยและเสริฟพร้อมกับไข่

ทำหน้าที่: 1


9

ลิ้นของชีสขนมปังและข้าวโพดคั่วของลิซ่า Rinna

Lisa Rinna จาก Housewives ที่แท้จริงของ Beverly Hills ดูดีกว่าผู้หญิงวัยครึ่งขวบและนั่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ Kaehler มีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเบาร่วมกับการประชุม Sunday Set-Up Rinna ผู้ซึ่งได้รับอาหารปลอดกลูเตนในปีพ. ศ. 2553 มีปัญหาในการหาอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย แต่ Kaehler ก็สามารถแสดงให้เธอเห็นได้ สูตรสองส่วนนี้เป็นซุปเปอร์รสชาติและคู่ที่สมบูรณ์แบบกับสูตรไก่ที่คุณโปรดปรานที่มีสุขภาพดีหรือผักentrée ส่วนสุดยอด? หลังจากที่พ่อครัวและแม่ครัวทำอาหารเสร็จแล้วมันก็กลายเป็นกลวงซึ่งทำให้พวกเขากลายเป็นเรือที่อร่อยที่สุดในรูปของมัฟฟิน

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับนกกาเหว่า

2 ซังข้าวขาวข้าวโพดอินทรีย์สด
2 มะนาวอินทรีย์ความสนุกและน้ำผลไม้
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
2 หัวหอมสีเขียวสับละเอียด
1 Tbs พริกขี้หนู jalapeno
½ถ้วยผักชีสับ
¼ช้อนชา เกลือทะเล
¼ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ขูดข้าวโพดแล้วตัดเมล็ดข้าวโพดออกแล้ววางลงในโถผสม

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม zest และน้ำผลไม้ของมะนาว, น้ำมันมะกอก, หัวหอมสีเขียว, jalapeno และผัดให้ขน

ขั้นตอนที่ 3 ใส่ผักชีเกลือทะเลพริกไทยลงไปผัดคนให้เข้ากัน ปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อหมัก

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับขนมปัง CHEESE

1 ไข่อินทรีย์อุณหภูมิห้อง
⅓ใส่น้ำมันมะกอก
⅔ถ้วยนมอินทรีย์ไขมันต่ำ
1 ½ถ้วยแป้งมันสำปะหลัง
½ถ้วยชีสอินทรีย์ขูด (Cheddar สีขาวหรือแหลมคม)
เกลือ 1 ช้อนชา
เครื่องเทศและสมุนไพรอื่น ๆ (เช่นพริกป่นหรือยี่หร่า) เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.

ขั้นที่ 2: กระป๋องมัฟฟินน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 3: ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเทส่วนผสมลงในถาดมัฟฟิน กระป๋องควรเป็นเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 4: ผิงประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทองเล็กน้อย

อัตราผลตอบแทน: 12


10

ผลไม้และ Veggie Smoothie ของ Kylie Jenner

แม้ว่า Kylie Jenner ไม่คิดว่าตัวเองเป็น "สมูทตี้เจ้านาย" แต่เธอก็ยังดื่มเหล้ากันทุกวัน ๆ และปีก่อนหน้านี้เธอได้พาไป Snapchat เพื่อทดลองผสมผสานรสบางอย่าง สำหรับปั่นของเธอดาวแห่งความเป็นจริงอายุ 19 ปีได้เลือกการผสมผสานของผักใบเขียวผลไม้หวานและของหวานโอชะ ในขณะที่น้ำผลไม้ไม่ได้เป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดนอกจากนี้เนื่องจากปริมาณที่มีขนาดเล็กเกินไปยังไม่ได้สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ สูตรที่คุณจะพบด้านล่างนี้คือการหมุนของเราเองเกี่ยวกับ "นิด ๆ หน่อย ๆ เรื่องนี้นิด ๆ หน่อย ๆ " การกระทำดังกล่าวและตามที่คุณสังเกตเห็นแล้วเราได้ตัดน้ำส้ม ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้จิบที่เป็นจริงมากขึ้นเพื่อแลกเปลี่ยน Jenner ง่ายน้ำสำหรับ OJ

สิ่งที่คุณต้องการ

½ถ้วยผักโขม
½ถ้วยผักคะน้า
¼ถ้วยสับปะรด
¼ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
¼ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
½กระป๋องโปรตีนจากพืช
การสาดน้ำเพื่อผสมผสาน

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: โยนทุกอย่างในเครื่องปั่นและปล่อยให้ฉีก!

ทำหน้าที่: 1


11

Berries & Cream Toast ของ Lauren Conrad

การค้าธัญพืชหวานของคุณในเรื่องนี้น้อยบาป - แต่เป็นเพียงการรักษาหวานอร่อยคิดขึ้นโดยดาวจริงกลายเป็นผู้สร้างและเจ้าพ่อแฟชั่น, LC เต็มไปด้วยโรคต่อสู้สารต้านอนุมูลอิสระและอบเชยไขมันหน้าท้องนี้เป็นอาหารเช้าอย่างใดอย่างหนึ่งที่แน่ใจ เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี มีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมเส้นใยอิ่มตัวและโปรตีนเติมเต็มกล้ามเนื้อ 11.5 กรัม จับคู่กับถ้วยชาเขียวและผลไม้บางส่วนหรือไข่ต้มหรือสองเพื่อให้ท้องท้องเสียไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ชิ้นขนมปัง Ezekiel, toasted
3 ช้อนโต๊ะธรรมดา 2% โยเกิร์ตกรีก
¼ถ้วยเบอร์รี่
อบเชยเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: แพร่โยเกิร์ตกรีกลงบนขนมปังปิ้ง

ขั้นตอนที่ 2: ด้านบนมีผลเบอร์รี่

ขั้นตอนที่ 3: โรยด้วยอบเชย

ทำหน้าที่: 1


12

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกของ Oprah

ปลายปีที่แล้วโอปราห์ซื้อหุ้น 10% ใน Weight Watchers และเสียเงินเกือบ 30 ปอนด์ในโครงการ Beyond The Scale จำเป็นต้องพูดเจ้าพ่อ 62 ปีดูน่าทึ่ง! เพื่อรักษาน้ำหนักของเธอ Winfrey ผู้ซึ่งยอมรับว่าเป็นแฟนพันธุ์แท้ของมันฝรั่งบดได้เพิ่งเริ่มต้นผสมมันฝรั่งกับกะหล่ำดอกเพื่อขว้างทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่บางส่วนจากสูตรที่เธอโปรดปราน หากต้องการทำอาหารแบบเดียวกันที่บ้านลองใช้สูตรของเราด้านล่างนี้

สิ่งที่คุณต้องการ

2 มันฝรั่งขนาดกลางปอกเปลือกและลูกบาศก์
3 ถ้วยดอกกะหล่ำดอก
2 กานพลูกระเทียม
1/3 ถ้วยนม 2%
3 ช้อนโต๊ะ เนยหญ้าเลี้ยง
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2 ช้อนโต๊ะ. ผักชีฝรั่งสับละเอียด

ทำอย่างไรให้ขั้นตอน

ขั้นที่ 1: ห่อกะหล่ำดอกมันฝรั่งและกระเทียมลงในกระทะขนาดใหญ่ นำไปต้มกับความร้อนสูง

ขั้นตอนที่ 2: หลังจากที่น้ำเดือดแล้วให้ลดความร้อนและเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม

ขั้นที่ 3: ระบายผักแล้วนำกลับไปวางไว้ที่กระทะ บดและคนให้เข้ากันด้วยส่วนผสมที่เหลือ

เสิร์ฟ: 6-10

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ