12 เคล็ดลับการลดน้ำหนัก Celeb ที่ดีที่สุด



คุณเคาะสไตล์ถนนของพวกเขาค้นหาผลิตภัณฑ์เพื่อความงามของพวกเขาและค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของตนเพื่อหาเคล็ดลับในการออกกำลังกาย ดังนั้นเพียงทำให้รู้สึกว่าคุณต้องการจะเริ่มมีอาการคันสำหรับ Intel เกี่ยวกับสูตรอาหาร celeb ของคุณ fave (ไม่มีการตัดสิน!) เราเข้าใจดีว่ามีอะไรน่าจะเป็นจุดเด่นของคนดังหรือไม่ (สวัสดีโอปราห์!) - โดยเฉพาะผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูเหมือนจะทำมันได้อย่างง่ายดาย

วิธีที่เราเห็นมันมีสองวิธีที่คุณจะได้รับในมือของคุณเหล่านี้ความลับด้านอาหารที่สำคัญที่สุด: a) คุณสามารถแอบเข้าไปในห้องครัวของคนดังที่คุณชื่นชอบและจบลง TMZ หรือ b) คุณสามารถละเลยความเสี่ยง ของการจับกุมและติดกับการกินนี้ไม่ว่า! เลื่อนลงเพื่อหาคนดังของคุณ fave, แส้ขึ้นอาหารในเกียรติของพวกเขาและดูน้ำหนักละลาย! และในขณะที่คุณได้เตรียมอาหารในใจของคุณให้แน่ใจว่าได้รับเหล่านี้ 40 พ่อครัวสุขภาพมีเสมอในห้องครัวของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถสต็อกและบางลงได้เร็วขึ้นกว่าที่เคย!

เค้กไก่บิล & จูเลียนาของ Rancic

อดีต E! พิธีกร Giuliana Rancic และสามีของเธอผู้ ฝึกหัด คนแรก Bill Rancic ไม่ใช่คนแปลกหน้าในฉากอาหาร แม้ว่าจะไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ทุกคนรู้จัก แต่คู่ของพวกเขาเป็นเจ้าของกลุ่มร้านอาหารชื่อว่า RPM Restaurants ซึ่งเป็นที่ตั้งของร้านอาหาร 2 แห่งที่ตั้งอยู่ในชิคาโกและอีก 1 แห่งใน DC

เมื่อพวกเขาไม่ได้เข้าไปในเชฟฝีมือของพวกเขาสเต็กและจานพาสต้าที่เชี่ยวชาญพวกเขากำลังทำอาหารเพื่อสุขภาพเช่นไม้เสียบไก่ในบ้านแถวชิคาโกของพวกเขา เรารักสูตรลายเซ็นของพวกเขาเพราะมันขึ้นอยู่กับเครื่องเทศรสเช่นโรสแมรี่และพริกแดง (หนึ่งใน 57 อาหารที่ดีที่สุดในโลก) สำหรับการสร้างรสชาติเพดานอเนกประสงค์ที่คู่อย่างกับทุกอย่างจาก quinoa และข้าวโพดเพื่อผักย่างและสลัด

สิ่งที่คุณต้องการ

3 ช่อดอกโรสแมรี่สดสับ
6 ช่อดอกโรสแมรี่ทั้งตัว
¼ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
2 ช้อนชา แห้งออริกาโน
1 ช้อนชา เกลือทะเล
½ช้อนชา พริกแดงบด
2 ปอนด์ อกไก่ไม่มีกระดูก, cubed
น้ำมะนาวสด, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, ออริกาโนแห้งเพื่อลิ้มรส
Lemon wedges สำหรับตกแต่ง

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ปัดน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศลงในชามขนาดใหญ่ เพิ่มไก่และครอบคลุมในส่วนผสม ปิดฝาด้วยฟอยล์และปล่อยให้เย็น 3 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 2: นำย่างไปใส่ไฟที่ความร้อนสูงปานกลางและปล่อยให้อุ่นขึ้น

ขั้นตอนที่ 3: นำไก่ออกจากหมักและด้ายลงบนกิ่งก้านโรสแมรี

ขั้นตอนที่ 4: ย่าง "เสียบ" บนชั้นวางที่ทาด้วยน้ำมันเบา ๆ ที่ความร้อนสูงปานกลางประมาณ 10 นาทีหมุนที่เครื่องหมายห้านาที โรยด้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและออริกาโนและปรุงแต่งด้วยตะไคร้มะนาวก่อนเสริฟ

เสิร์ฟ: 6


2

สลัดฤดูร้อนของ Julia Roberts

คุณอาจไม่รู้จักเธอด้วยชื่อ แต่ Kathy Kaehler เป็นผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลังร่างที่ร้อนแรงที่สุดของฮอลลีวูด Kaehler ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงและผู้จัดทำโปรแกรมเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ Sunday Set-Up สอนไอคอนฮอลลีวูดเช่น Julia Roberts ว่าวางแผนจะซื้อสินค้าและเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสัปดาห์ และผลการพูดสำหรับตัวเอง! โรเบิร์ตซึ่งมีอายุเกือบ 50 ปีดูน่าทึ่ง! นอกเหนือจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าซึ่งรวมถึงการเต้นแอโรบิกและการฝึกน้ำหนักแล้วเธอยังชักชวนสลัดเพื่อสุขภาพอีกเช่นเดียวกับที่ Kaehler แชร์กับเธอในระหว่างการประชุมการตั้งค่าวันอาทิตย์ ขโมยสูตรด้านล่างและตรวจสอบความลับในการลดน้ำหนัก 31 เรื่องนี้จากคนดังเพื่อหาวิธีลดน้ำหนักให้มากขึ้นเช่นดาวฤกษ์

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อนี้

15 ออนซ์ สามารถของอินทรีย์ปราศจาก BPA ถั่ว Garbanzo
1 ถุงผักโขมทารกอินทรีย์ล้างและแห้ง
แครอทออร์แกนิก 1 ถ้วยจูเลียน
¼ถ้วยวานิลลาดิบหรือคั่ว
½ถ้วยเฟิร์นเนยแข็งอินทรีย์ไขมันต่ำ
พริกไทยดำบดสดใหม่เพื่อลิ้มรส

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการแต่งกาย

3 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มเชอร์รี่หมัก
1 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด Dijon
หยิกเกลือทะเลและพริกไทยดำสดๆ
1/3 ถ้วยน้ำมันมะกอก

วิธีการทำ

ขั้นที่ 1: ระบาย Garbanzo beans ในกระชอน จากนั้นล้างออกใต้น้ำเย็นจนโฟมไม่ปรากฏขึ้นอีก หลังจากที่ถั่วได้ระบายแล้ววางไว้ในชามที่ให้บริการ

ขั้นที่ 2: ใส่ชามใบเล็กผสมส่วนผสมสามอย่างแรกเข้ากับน้ำสลัด ต่อจากนั้นค่อยๆปั่นในน้ำมันมะกอกจนน้ำสลัดมีการเจียระไน

ขั้นตอนที่ 3: ใส่ผักขมและแครอทลงในชามสลัดพร้อมกับถั่วและโยนด้วยน้ำสลัดพอเพียงเพื่อขนผัก

ขั้นตอนที่ 4: ผสมกับ feta และวอลนัทปรุงรสด้วยพริกไทยดำสดๆและเสริฟทันที

เสิร์ฟ: 4


3

Leah Michele's Veggies & Hummus Wrap

Lea Michele ซึ่งปัจจุบันกำลังถ่ายทำซีรี่ส์ Sci-Fi ใหม่ที่เรียกว่า "Dimension 404" เป็นที่รู้จักในรูปแบบการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการมีร่างกายที่กระปรี้กระเปร่า นักแสดงหญิงกำลังโพสต์ Instagrams ของการออกกำลังกายของเธออย่างต่อเนื่อง (เธอเป็นแฟน Soul Cyle ที่ยิ่งใหญ่) และมื้ออาหารและภาพที่ถ่ายไว้ข้างบนเมื่อเร็ว ๆ นี้เราจับตา ไม่ใช่เพราะแฟนซีหรือสวย มันทำให้เราทึ่งเพราะมันง่ายมาก! มีแคลอรี่ถึง 185 แคลอรี่ 9 กรัมโปรตีนที่หิวโหย 10 กรัมของเส้นใยใส่ใยท้องทำให้การตัดใหม่ของเราเป็นเรื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ห่างจากบ้าน จับคู่กับผลไม้แบบพกพาเช่นกล้วยลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลเพื่อจัดเตรียมอาหารที่กำลังเดินทาง สำหรับเมนูอาหารกลางวันลดน้ำหนักให้มากขึ้นอย่าพลาดอาหารกลางวันแสนอร่อยทั้ง 25 ชนิดภายใต้ 400 แคลอรี่

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ผ้าห่อผักโขม Flatout Garden
2 ช้อนโต๊ะ. ฮูมูส
½พริกแดงเล็กหั่นบาง ๆ
½พริกสีเหลืองขนาดเล็กหั่นบาง ๆ
แครอทหั่นแครอท¼ถ้วย
ผักชีสดเพื่อลิ้มรส
น้ำมะนาวสดเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ทาครีมลงบนห่อหรือแซนวิช
ขั้นตอนที่ 2: กองผักและผักชี
ขั้นตอนที่ 3: เติมน้ำมะนาว
ขั้นตอนที่ 4: ม้วนห่อ

ทำหน้าที่: 1


4

ขนมปังกล้วย Maria Menounos '

Maria Menounos ผู้แต่งและพิธีกรของ E! ข่าว มีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเธอและเราขอยกย่องเธอเป็นอย่างยิ่งสำหรับความทุ่มเทของเธอ เธอบอกว่าเธอกินของหวานเท่านั้นเมื่อเธอสนุกสนาน และแม้กระทั่งเมื่อเธอไม่หลงระเริงสูตรที่เธอโปรดปรานส่วนใหญ่ก็คือแคลอรี่ต่ำกว่าตัวเลือกที่ปราศจากข้อติชมเช่นขนมปังกล้วยแสนอร่อยที่มีภาพด้านบน คุณอาจคิดว่าขนมปังกล้วยเป็นอาหารเช้า แต่ก็ยังเป็นที่นิยมในตอนท้ายของมื้อเย็นดังนั้นอย่าโยนกล้วยสีดำเหล่านี้! เปิดให้เป็นขนมปังกล้วยที่กลมกล่อมที่สุดที่คุณจะได้พบ กล้วยที่มีรสดีกว่า

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์รวมทั้งพิเศษสำหรับกระทะ
1 ½ช้อนชา ผงฟู
หยิกเกลือ
8 ช้อนโต๊ะ (1 stick) เนยจืด, ที่อุณหภูมิห้องบวกพิเศษสำหรับกระทะ
น้ำตาลทรายละเอียด 1 ถ้วยตวง
2 ไข่ใหญ่
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
กล้วยสุก 6 รสบด
1 ถ้วยสับวอลนัท

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบก่อนถึง 325 องศา เนยและแป้งเบา ๆ กระทะก้อนขนาด 9 นิ้ว

ขั้นตอนที่ 2: ใส่ชามลงในชามแป้งผสมโซดาและเกลือจนเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3: ในชามขนาดใหญ่ (ใช้เครื่องผสมไฟฟ้าถ้าต้องการ) ให้ตีเนยและน้ำตาลจนเข้ากัน ตีไข่และวานิลลาแล้วกล้วยบดทิ้งชิ้นกล้วยบางชิ้น

ขั้นตอนที่ 4: พับส่วนผสมแป้งจนเข้ากันแล้วพับลงในวอลนัท

ขั้นตอนที่ 5: ตักแป้งลงในกระทะที่เตรียมไว้ นำเข้าอบประมาณ 50 นาทีถึง 1 ชั่วโมงจนกว่าไม้จิ้มฟันจะถูกใส่ลงในขนมปังออกมาด้วยเศษชื้นเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 6: ถ่ายโอนไปยังตะแกรงให้เย็นประมาณ 10 นาที ใช้มีดรอบขนมปังในกระทะ นำออกจากถาดอย่างระมัดระวัง ปล่อยให้เย็นสนิทบนตะแกรง

ขั้นตอนที่ 7: เสิร์ฟพร้อมกับไอศกรีมวานิลลาขนาดเล็ก

ผลผลิต: 1 ก้อน


5

สปาเก็ตตี้ผอมของ Julianne Hough

การ เต้นรำ สองครั้ง กับดาว แชมป์ Julianne Hough อาจมีการซื้อขายรองเท้าเต้นของเธอเพื่อนั่งบนแผงตัดสิน แต่ด้วยอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีคุณจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่ากำลังมองไปที่ร่างกายของเธอ Julianne ใครเป็นคนรักที่ยิ่งใหญ่หรือค่าโดยสารที่เยี่ยมยอดมองหาวิธีที่จะมีเค้กของเธอและกินมันมากเกินไปเมื่อเธอวิปปิ้งอาหารในครัว หนึ่งในอาหารมื้อค่ำที่เธอชื่นชอบ: สปาเก็ตตี้ marinara สควอช "นี่เป็นอาหารมื้อโปรดที่ฉันชอบ" กระสุนสีทองเขียนไว้ใน Instagram "พวกคุณมันมีรสนิยมเหมือนคุณดื่มด่ำ แต่คุณไม่ได้!" จานไม่เพียง แต่ง่ายและอร่อย แต่ยังลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตกว่าแป้งที่เป็นต้นฉบับ ที่นี่เราเปิดเผยสูตรของเราเองที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากส่วนผสมของ Julianne ซึ่งคุณสามารถทำที่บ้านภายในเวลาไม่กี่นาที จับคู่กับสลัดด้านข้างเพื่อทำอาหารให้สมบูรณ์และอย่าพลาดเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 17 อันนี้จากการเต้นรำกับดาวเพื่อให้มีเทคนิคการทำอาหารแบบแบนท้องและความคิดเรื่องอาหาร

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
สควอชสปาเกตตีขนาดปานกลาง 1 อัน
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
½ถ้วย Ragu ไฟไม่มีน้ำตาลเพิ่มมะเขือเทศและ Basil, warmed
2 ช้อนโต๊ะ. เนยแข็ง Parmesan
1 ช่อ oregano สดสับ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศา F. ปิดถาดเตาอบด้วยฟอยล์และจาระบีเบา ๆ ด้วยน้ำมันมะกอก

ขั้นที่ 2: ใช้มีดคมมากแยกสควอชออกครึ่งทางยาวและขูดเมล็ดและเยื่อกระดาษ

ขั้นตอนที่ 3: ปรุงสควอชด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 4: วางสควอชครึ่งลงครึ่งลงบนแผ่นอบและอบประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่า insides จะนุ่ม

ขั้นตอนที่ 5: เอาสควอชออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นสักครู่ จากนั้นให้ใช้ส้อมส้อมข้างในสควอชเพื่อสร้างเส้นสปาเก็ตตี้และถ่ายโอนเข้าไปในสองชาม

ขั้นตอนที่ 6: เติมสปาเก็ตตี้ลงในชามแต่ละถ้วยด้วย marinara สี่ช้อนโต๊ะชีสและออริกาโน 1 ช้อนโต๊ะ

เสิร์ฟ: 2


6

การแย่งชิงเต้าหู้ของ Carrie Underwood

เป็นความลับที่แคร์รี่อันเดอร์วูดไม่จริงจังกับสุขภาพของเธอ นับตั้งแต่ชนะ American Idol เมื่อสิบปีที่แล้วนักร้องหลายคนได้รับรางวัลแกรมมี่ได้แชร์อาหารมังสวิรัติและเคล็ดลับการออกกำลังกายกับแฟน ๆ นับล้าน ๆ คนของเธอ แม้ว่าเธอจะมีสูตรมากมายในแขนเสื้อของเธอ แต่เธอก็เป็นแฟนตัวยงของการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการแย่งชิงเต้าหู้ การทำซ้ำของสูตรของเธอจะล้นด้วยผักที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นหอมหัวใหญ่พริกและผักขมดังนั้นจึงได้รับการกินอย่างแน่นอน! ตราประทับของการอนุมัติ กำลังมองหาวิธีที่จะอยู่แบบลีนเช่น Underwood? อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา Carrie Underwood's Hot Body Tips!

สิ่งที่คุณต้องการ

3 ออนซ์ เต้าหู้อ่อนเต่งแตก
½พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
½ช้อนชา ของนาง Dash seasoning
สเปรย์การทำอาหารมังสวิรัติ
Multigrain ลดโซเดียมอังกฤษ muffin, toasted
ซัลซ่าโซเดียมต่ำเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ผัดกระทะขนาดเล็กพร้อมสเปรย์ทำอาหารและตั้งเปลวไฟเตาให้ร้อนปานกลาง

ขั้นตอนที่ 2: พริกและต้นหอมในกระทะ

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อหัวหอมเริ่มมีสีน้ำตาลแล้วให้ใส่เต้าหู้และให้ทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปรุงส่วนผสมจนเต้าหู้กลายเป็นสีน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 4: ผสม Mrs. Dash จานและเสิร์ฟพร้อมมัฟฟินอังกฤษ

ทำหน้าที่: 1


7

ตุรกี Kourtney Kardashian ของ Bacon Mac & Cheese

เมื่อ Kourt อยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่ปลอบโยนและตามใจเธอนั่งลงไปในชามของ Mac ร้อนและชีส แต่ไม่ใช่ความหลากหลายของกล่องสีฟ้า ในฐานะแม่ที่ใส่ใจในสุขภาพ 3 ดวงดาราแห่งความเป็นจริงชอบที่จะทำอาหารแบบคลาสสิกของตนเองโดยทำจากก๋วยเตี๋ยวตังฟรีเนยอินทรีย์และนมอัลมอนด์ ลองใช้สูตรต่อไปนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการเลี้ยงดูจิตใจโดยไม่ละเลยอาหารที่กินได้ทั้งหมด (และในช่วงเวลาที่คุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำอาหารคุณสามารถเลือกตัวเลือกจาก Eat This! - ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากรายงานพิเศษของเราซึ่งมี 25 ชนิดที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับ Mac และชีส!)

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ก๋วยเตี๋ยวเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ไม่มีกลูเตน
6 ช้อนโต๊ะ เนยอินทรีย์
½ถ้วยแป้งอินทรีย์
1 ช้อนชา เกลือ
1 ช้อนชา พริกไทย
1 ช้อนชา ผงมัสตาร์ด
5 ถ้วยนมอัลมอนด์
ชีสแจ็คพริกไทยอินทรีย์จำนวน 3 ถ้วย
ชีสเชดดาร์อินทรีย์อ่อน 3 ถ้วย
เบคอนไก่งวงอินทรีย์แบบครบวงจร 1 ชิ้นปรุงสุกและสับ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ในขณะที่เตาอบอุ่นที่อุณหภูมิ 350 องศาเตรียมก๋วยเตี๋ยวตามทิศทางของแพ็คเกจ

ขั้นตอนที่ 2: ใส่หม้อขนาดกลางแยกเนยแล้วใส่แป้งเกลือพริกไทยมัสตาร์ดแห้งและนม ผัดจนมีความหนามากกว่าความร้อนปานกลาง (ประมาณ 10 นาที)

ขั้นตอนที่ 3: ใส่เนยแข็งลงในหม้อละลายให้หมดแล้วเทลงบนก๋วยเตี๋ยวที่สุกเต็มที่และผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4: ผสมเบคอนไก่งวง

ขั้นตอนที่ 5: ใส่ก๋วยเตี๋ยวชีสในเตาอบที่ปลอดภัยและอบจนกรอบประมาณ 45 นาที

เสิร์ฟ: 8-10


8

อวบอโวคาโดของเจนนิเฟอร์อนิสตัน

ต้องเป็นเจนนิเฟอร์อนิสตันที่ดี นอกจากการแต่งงานกับนักแสดงหญิงที่ร้อนแรงที่สุดคนหนึ่งของฮอลลีวู้ดและมีอาชีพการแสดงที่ประสบความสำเร็จอย่างมากแล้วอายุ 47 ปีนั้นมีรูปร่างที่น่าทึ่งความจริงที่เธอให้ความสำคัญกับอาหารธรรมดาที่ใช้เป็นอาหารง่ายๆและเรียบง่าย บางรายการโปรดของเธอ: ขนมปังไข่ง่ายเกินไปและอะโวคาโดซึ่งเธอบอกข่าวว่าเธอกินอาหารเช้าเป็นประจำ นี่คือวิธีการทำอาหารที่คล้ายกัน:

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ไข่ทั้งหมด
1 ไข่ขาว
1 ชิ้นขนมปัง Ezekiel, toasted
¼อะโวคาโด
น้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นที่ 1: ผัดกระทะด้วยสเปรย์การปรุงอาหารแบบไม่ติดและตั้งเตาให้สูงปานกลางสูง

ขั้นตอนที่ 2: เมื่อกระทะร้อนแล้วให้ไข่และไข่ขาวแหวกลงในกระทะและลดความร้อนลงเหลือน้อย

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อคนผิวขาวเต่งตึงและไข่แดงเริ่มหนาขึ้นให้เลื่อนพายใต้ไข่และพลิก ปรุงอาหารจนกว่าคุณจะได้รับ doneness ที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 4: บดอะโวคาโดลงบนขนมปัง เติมน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยและเสริฟพร้อมกับไข่

ทำหน้าที่: 1


9

ลิ้นของชีสขนมปังและข้าวโพดคั่วของลิซ่า Rinna

Lisa Rinna จาก Housewives ที่แท้จริงของ Beverly Hills ดูดีกว่าผู้หญิงวัยครึ่งขวบและนั่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ Kaehler มีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเบาร่วมกับการประชุม Sunday Set-Up Rinna ผู้ซึ่งได้รับอาหารปลอดกลูเตนในปีพ. ศ. 2553 มีปัญหาในการหาอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย แต่ Kaehler ก็สามารถแสดงให้เธอเห็นได้ สูตรสองส่วนนี้เป็นซุปเปอร์รสชาติและคู่ที่สมบูรณ์แบบกับสูตรไก่ที่คุณโปรดปรานที่มีสุขภาพดีหรือผักentrée ส่วนสุดยอด? หลังจากที่พ่อครัวและแม่ครัวทำอาหารเสร็จแล้วมันก็กลายเป็นกลวงซึ่งทำให้พวกเขากลายเป็นเรือที่อร่อยที่สุดในรูปของมัฟฟิน

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับนกกาเหว่า

2 ซังข้าวขาวข้าวโพดอินทรีย์สด
2 มะนาวอินทรีย์ความสนุกและน้ำผลไม้
2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
2 หัวหอมสีเขียวสับละเอียด
1 Tbs พริกขี้หนู jalapeno
½ถ้วยผักชีสับ
¼ช้อนชา เกลือทะเล
¼ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: ขูดข้าวโพดแล้วตัดเมล็ดข้าวโพดออกแล้ววางลงในโถผสม

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม zest และน้ำผลไม้ของมะนาว, น้ำมันมะกอก, หัวหอมสีเขียว, jalapeno และผัดให้ขน

ขั้นตอนที่ 3 ใส่ผักชีเกลือทะเลพริกไทยลงไปผัดคนให้เข้ากัน ปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อหมัก

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับขนมปัง CHEESE

1 ไข่อินทรีย์อุณหภูมิห้อง
⅓ใส่น้ำมันมะกอก
⅔ถ้วยนมอินทรีย์ไขมันต่ำ
1 ½ถ้วยแป้งมันสำปะหลัง
½ถ้วยชีสอินทรีย์ขูด (Cheddar สีขาวหรือแหลมคม)
เกลือ 1 ช้อนชา
เครื่องเทศและสมุนไพรอื่น ๆ (เช่นพริกป่นหรือยี่หร่า) เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.

ขั้นที่ 2: กระป๋องมัฟฟินน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 3: ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเทส่วนผสมลงในถาดมัฟฟิน กระป๋องควรเป็นเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 4: ผิงประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทองเล็กน้อย

อัตราผลตอบแทน: 12


10

ผลไม้และ Veggie Smoothie ของ Kylie Jenner

แม้ว่า Kylie Jenner ไม่คิดว่าตัวเองเป็น "สมูทตี้เจ้านาย" แต่เธอก็ยังดื่มเหล้ากันทุกวัน ๆ และปีก่อนหน้านี้เธอได้พาไป Snapchat เพื่อทดลองผสมผสานรสบางอย่าง สำหรับปั่นของเธอดาวแห่งความเป็นจริงอายุ 19 ปีได้เลือกการผสมผสานของผักใบเขียวผลไม้หวานและของหวานโอชะ ในขณะที่น้ำผลไม้ไม่ได้เป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดนอกจากนี้เนื่องจากปริมาณที่มีขนาดเล็กเกินไปยังไม่ได้สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ สูตรที่คุณจะพบด้านล่างนี้คือการหมุนของเราเองเกี่ยวกับ "นิด ๆ หน่อย ๆ เรื่องนี้นิด ๆ หน่อย ๆ " การกระทำดังกล่าวและตามที่คุณสังเกตเห็นแล้วเราได้ตัดน้ำส้ม ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้จิบที่เป็นจริงมากขึ้นเพื่อแลกเปลี่ยน Jenner ง่ายน้ำสำหรับ OJ

สิ่งที่คุณต้องการ

½ถ้วยผักโขม
½ถ้วยผักคะน้า
¼ถ้วยสับปะรด
¼ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
¼ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
½กระป๋องโปรตีนจากพืช
การสาดน้ำเพื่อผสมผสาน

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: โยนทุกอย่างในเครื่องปั่นและปล่อยให้ฉีก!

ทำหน้าที่: 1


11

Berries & Cream Toast ของ Lauren Conrad

การค้าธัญพืชหวานของคุณในเรื่องนี้น้อยบาป - แต่เป็นเพียงการรักษาหวานอร่อยคิดขึ้นโดยดาวจริงกลายเป็นผู้สร้างและเจ้าพ่อแฟชั่น, LC เต็มไปด้วยโรคต่อสู้สารต้านอนุมูลอิสระและอบเชยไขมันหน้าท้องนี้เป็นอาหารเช้าอย่างใดอย่างหนึ่งที่แน่ใจ เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี มีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมเส้นใยอิ่มตัวและโปรตีนเติมเต็มกล้ามเนื้อ 11.5 กรัม จับคู่กับถ้วยชาเขียวและผลไม้บางส่วนหรือไข่ต้มหรือสองเพื่อให้ท้องท้องเสียไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

สิ่งที่คุณต้องการ

1 ชิ้นขนมปัง Ezekiel, toasted
3 ช้อนโต๊ะธรรมดา 2% โยเกิร์ตกรีก
¼ถ้วยเบอร์รี่
อบเชยเพื่อลิ้มรส

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1: แพร่โยเกิร์ตกรีกลงบนขนมปังปิ้ง

ขั้นตอนที่ 2: ด้านบนมีผลเบอร์รี่

ขั้นตอนที่ 3: โรยด้วยอบเชย

ทำหน้าที่: 1


12

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกของ Oprah

ปลายปีที่แล้วโอปราห์ซื้อหุ้น 10% ใน Weight Watchers และเสียเงินเกือบ 30 ปอนด์ในโครงการ Beyond The Scale จำเป็นต้องพูดเจ้าพ่อ 62 ปีดูน่าทึ่ง! เพื่อรักษาน้ำหนักของเธอ Winfrey ผู้ซึ่งยอมรับว่าเป็นแฟนพันธุ์แท้ของมันฝรั่งบดได้เพิ่งเริ่มต้นผสมมันฝรั่งกับกะหล่ำดอกเพื่อขว้างทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่บางส่วนจากสูตรที่เธอโปรดปราน หากต้องการทำอาหารแบบเดียวกันที่บ้านลองใช้สูตรของเราด้านล่างนี้

สิ่งที่คุณต้องการ

2 มันฝรั่งขนาดกลางปอกเปลือกและลูกบาศก์
3 ถ้วยดอกกะหล่ำดอก
2 กานพลูกระเทียม
1/3 ถ้วยนม 2%
3 ช้อนโต๊ะ เนยหญ้าเลี้ยง
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2 ช้อนโต๊ะ. ผักชีฝรั่งสับละเอียด

ทำอย่างไรให้ขั้นตอน

ขั้นที่ 1: ห่อกะหล่ำดอกมันฝรั่งและกระเทียมลงในกระทะขนาดใหญ่ นำไปต้มกับความร้อนสูง

ขั้นตอนที่ 2: หลังจากที่น้ำเดือดแล้วให้ลดความร้อนและเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม

ขั้นที่ 3: ระบายผักแล้วนำกลับไปวางไว้ที่กระทะ บดและคนให้เข้ากันด้วยส่วนผสมที่เหลือ

เสิร์ฟ: 6-10

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

    15 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

    หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณดูระดับน้ำตาลและปริมาณคาร์บอน แต่มีวิธีอื่น ๆ ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลไว้ในเช็คด้วย 90-95% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา - ในความเป็นจริงสถิติบอกว่า 1 ใน 8 คนอเมริกันได้รับการวินิจฉัยด้วย ได้เวลาที่จะได้รับโรคนี้ภายใต้การควบคุม ลดขนาดชิ้นส่วนของคุณ อา, pro-tip ง่าย! คุณจำเป็นต้องลดขนาดของชิ้นส่วนเพื่อให้ระดับเลือดของคุณมีความสมดุล ลองคิดดูวิธีนี้: ถ้าคุณกินมากเกินไปในคราวเดียว (โดยเฉพาะจานที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง) น้ำตาลในเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณอยู่ในสถานะ hyperglycemic ไม่เหมาะ! ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณกินน้อย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: LaCroix Hit กับคดีที่อ้างว่าใช้ส่วนผสมที่พบในแมลงสาบแมลงสาบ

    LaCroix Hit กับคดีที่อ้างว่าใช้ส่วนผสมที่พบในแมลงสาบแมลงสาบ

    LaCroix เพิ่งได้รับผลกระทบจากคดีฟ้องร้องที่อ้างว่าเครื่องดื่มที่มีฟองมีเนื้อ linalool ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบได้ในแมลงสาบแมลงสาบ บริษัท เครื่องดื่มแห่งชาติซึ่งเป็น บริษัท แม่ของ LaCroix กำลังถูกฟ้องโดย Lenora Rice ผู้ซึ่งอ้างว่าได้รับบาดเจ็บจากซุ้ม "ธรรมชาติทั้งหมด" ของแบรนด์ เว็บไซต์ LaCroix ระบุว่ารสชาติของมันมีมาจากน้ำมันสกัดจากผลไม้ที่มีชื่อซึ่งใช้ในแต่ละรสชาติ LaCroix ของเรา ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือส่วนผสมเทียมที่มีอยู่ในและไม่เพิ่มรสชาติที่สกัดเหล่านี้ "ในขณะที่แบรนด์ไม่สามารถตั้งชื่อ" รสชาติตามธรรมชาติ "ไว้ได้คำฟ้องกล่าวอ้างว่า" LaCroix มีส่วนผสมที่ระบุโดย สำน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การกินไอศกรีมทั้งหมดที่กินร่างกายของคุณเป็นอย่างไร

    การกินไอศกรีมทั้งหมดที่กินร่างกายของคุณเป็นอย่างไร

    มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน ไม่ว่าคุณจะกำลังประสบปัญหาการกระจัดกระจายหรือเป็นเหยื่อผู้บริสุทธิ์ในการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจเราพบตัวเองที่ด้านล่างของไอศครีมที่เพิ่งเปิดใหม่ ฉันหมายความว่าเมื่อคุณเริ่มต้นมันยากที่จะหยุด! แต่เป็นความสะดวกสบายและอร่อยเป็นขนมแช่แข็งนี้ได้คุณไม่ได้เป็นบิตกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไขมันและแคลอรี่กำลังทำเพื่อคุณ? Yup เราคิดอย่างนั้น ดังนั้นเราจะตัดต่อการไล่ล่า: กินไอศครีมทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ไม่ไม่ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ทำให้มันเป็นนิสัย แต่เพียงเพราะคุณสามารถไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้จ่ายคืนของคุณบนโซฟาดู Netflix กับไอศครีม มันยังคงเต็มไปด้วยไขมันน้ำตาล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันควรกินเนื้อแดงหรือไม่?

    ฉันควรกินเนื้อแดงหรือไม่?

    มังสวิรัติและมังสวิรัติกันคุณจะกดดันเพื่อหาชาวอเมริกันที่ไม่ชอบบางครั้งการตัดเย็บลงบนแฮมเบอร์เกอร์ฉ่ำหรือกัดลงในสเต็กซื้อ ที่กล่าวว่าการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นซ้ำ ๆ ว่าการกินเนื้อแดงมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นการหาสื่อที่มีความสุขและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นกุญแจสำคัญ ในขณะที่ American Institute for Cancer Research แนะนำให้รับประทานเนื้อแดงไม่เกิน 18 ออนซ์ต่อสัปดาห์เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งแพทย์มักจะเข้มงวดกับการบริโภคเนื้อแดงมากขึ้น เนื่องจากเนื้อแดงมีคอเลสเตอรอลสูงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงแนะนำให้รับประทานเนื้อแดงแดงต่อสัปดาห์สองครั้งต่อออนซ์ การเชื่อมต่อระหว่างการบริโ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: วิธีการรับ Abs - ไม่เคยทำหนึ่ง Sit - Up

    วิธีการรับ Abs - ไม่เคยทำหนึ่ง Sit - Up

    นี่เป็นไปได้อย่างไร? ฉันตระหนักมานานแล้วว่าบทบาทที่ใหญ่ที่สุดในการมองเห็นความหมายของท้องเป็นอาหาร วิธีเดียวที่จะทำให้ระดับไขมันในร่างกายของคุณต่ำพอที่จะมองเห็นความหมายของกล้ามเนื้อในช่องท้องคือการเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินการทำคาร์ดิโอนับไม่ถ้วนหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง เพราะฉันไม่มีช่วงเวลาหรือช่วงความสนใจที่จะทำอะไรมากกว่า 30 นาทีของหัวใจหนึ่งถึงสามวันต่อสัปดาห์และมีเพียงเวลาสำหรับการออกกำลังกายต่อร่างกายอีก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ฉันรู้ว่าอาหารของฉันต้องอยู่ใน จุด. แต่เมื่อระดับไขมันในร่างกายของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันจะแกะชุดที่มองเห็นได้อย่างไร 6? คุณจะคิดว่าคำตอบคือโดยทำ sit-ups นับไม่ถ้วน ไม่ถูกต้อง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากคนดังกว่า 50

    เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากคนดังกว่า 50

    ในขณะที่คนดังหลายคนสามารถเข้าถึงครูฝึกส่วนตัวที่เรียกร้องได้พ่อครัวส่วนตัวและการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในตอนท้ายของวันนี้การป้องกันกระบวนการชราจะไม่ง่ายสำหรับพวกเขามากกว่าที่เราเป็นอยู่ ด้วยลักษณะการแข่งขันของวงการบันเทิงและความต้องการทางกายภาพที่รุนแรงของวันที่ยาวนานที่ใช้ในการแสดงบนเวทีหรือการตั้งค่าคนดังกว่า 50 คนมีทางเลือกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังคงรักษาร่างกายให้มีรูปร่างดีอยู่ในขณะที่ยังคงรักษาระดับพลังงานอยู่ในระดับสูง ดังนั้นพวกเขาทำมันได้อย่างไร? อ่านต่อเพื่อค้นพบว่าดาราดังกล่าวชื่นชอบกว่า 50 คนที่พอดีและมีสุขภาพดี อย่าพลาดรายการอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยจำนวน 50 รายการบนโลก Julianne Moo
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรับประทานเนื้อแดงเร็วกระบวนการ Aging?

    การรับประทานเนื้อแดงเร็วกระบวนการ Aging?

    คุณอาจอยู่ด้านนอก 40 คน (และ 35 คนที่อายุน้อยกว่าที่คุณเคยเห็นมา) แต่ด้านในนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Glasgow ในสก๊อตแลนด์กล่าวว่าอายุทางชีวภาพของคุณน่าจะสูงกว่ามากและเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบอาจเป็นได้ โทษ. ใช่แล้วใช่ไหมการรับประทานเนื้อสีแดงธรรมดามากเกินไปและการผลิตไม่เพียงพออาจเร่งให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายของคุณเร่งตัวขึ้นตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aging อายุที่แม่มีเจตนาดีของคุณเขียนลงในบัตรวันเกิดทั้งหมดของคุณอายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับสุขภาพของยีนของคุณและได้รับการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงของคนที่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่น ภาว
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 ธรรมชาติบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

    20 ธรรมชาติบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

    แต่สำหรับคนรุ่นหญิงที่เข้าใจสมุนไพรได้หันมาใช้โลกของพืชเพื่อแก้ไขปัญหาที่ไม่เป็นพิษเป็นธรรมชาติสำหรับการร้องเรียนทั่วไปเหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่เราจะกลับมาดูการรักษาแบบง่ายๆเหล่านี้ขอเรียกร้องให้ Rosemary Gladstar ผู้ก่อตั้งศูนย์สมุนไพร Sage Mountain ใน Barre Vt .. ด้วยราคาที่สูงขึ้นในการดูแลสุขภาพและความเครียดในชีวิตประจำวันสมุนไพรมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมเธอกล่าว "การรักษาด้วยตนเองด้วยวิธีการแก้ไขที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและน้อยที่สุดและอาจเกิดผลดีที่สุด" เธอกล่าว คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเปลือกของคุณเป็นตะคริวจาก feverfew ของคุณ ต่อไปนี้คือคำชมเชยจากข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

นี่คือสิ่งที่ถูกต้องเท่าใดโปรตีนที่จะกินวันสำหรับการลดน้ำหนัก

ความสามารถของโปรตีนในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ลดความหิวและรักษามวลกล้ามเนื้อทำให้เสียงดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานไข่กับด้านข้างของไก่ย่างสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อโปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งดีๆมากมาย โปรตีนส่วนเกินในร่างกายของคุณจะถูกเก็บเป็นไขมัน แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณข้ามเส้นนั้น? หากคุณเคยได้ยินคุณควรใช้ปริมาณที่ตั้งไว้เช่นค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเฉลี่ย 56 และ 46 กรัมตามลำดับ - โยนหมายเลขที่ออกจากหน้าต่าง จำนวนที่สมบูรณ์แบบของกรัมจะแตกต่างกันสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของพวกเขา โชคดีที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ