10 ขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่

ในความเป็นจริงการรักษาความหิวในการตรวจสอบเป็นสิ่งที่สำคัญของความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก คุณน้อยหิวคุณจะง่ายขึ้นที่จะทำให้การเลือกอาหารที่สอดคล้องกับเป้าหมายที่ดีกว่าร่างกายของคุณ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะต้องทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยน้ำหรือเส้นใยและโปรตีนซึ่งช่วยลดความหิวในแคลอรี่น้อยลง

คำแนะนำทั้งหมดของเราปราศจากสารเจือปนและสารเคมีที่น่ากลัวมีแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่ต่อมื้อและเต็มไปด้วยสารอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันดังกล่าวข้างต้น เริ่มต้นเคี้ยวระเหยความหิวของคุณและดูว่าน้ำหนักส่วนเกินบินออก!

กินนี่ซะ!

ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

แคลอรี่64
อ้วน0.8 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม1 มก
คาร์โบไฮเดรต14.6 กรัม
ไฟเบอร์8 กรัม
น้ำตาล5.4 กรัม
โปรตีน1 กรัม

ราสเบอร์รี่อาจมีขนาดเล็ก แต่พวกเขากำลังอันยิ่งใหญ่ที่ยิ่งใหญ่คิดว่าพวกเขาเป็นยาลดน้ำหนักของธรรมชาติที่มีมนต์ขลัง บรรจุเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่พวกเขาเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายให้รอบเอวของคุณ กินพวกเขาเดี่ยวหรือโยนพวกเขาในโยเกิร์ตกรีกสำหรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว

กินนี่ซะ!

Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli กระถางต้นไม้ 1 ใบ

แคลอรี่200
อ้วน15 กรัม
ไขมันอิ่มตัว6 กรัม
โซเดียม55 มก
คาร์โบไฮเดรต14 กรัม
ไฟเบอร์8 กรัม
น้ำตาล3 กรัม
โปรตีน7 กรัม

ผักชนิดหนึ่งไม่เพียง แต่เป็นแหล่งวิตามิน A และ C แต่ยังอุดมไปด้วยเส้นใยหนึ่งในสามของเส้นใยและ 7 กรัมของโปรตีนที่หิวโหย ในขณะที่ดอกดิบไม่สามารถกินได้ในขณะที่มีการบรรจุหีบห่อของ Trader Joe ความหลากหลายของผัดสุญญากาศสามารถทำได้เพียงแค่ทุกที่

กินนี่ซะ!

ไอศครีมสไตล์ไอศกรีมไม่มีแอลกอฮอล์ของ Siggi บรรจุ 1 ซอง

แคลอรี่100
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม60 มก
คาร์โบไฮเดรต11 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล9 กรัม
โปรตีน14 กรัม

แม้ว่าทุกโยเกิร์ตจะเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ก็มีเพียงไม่กี่รสที่มีน้ำตาลต่ำมาก Siggi ใช้มาดากัสการ์ Bourbon Vanilla แทนสารเติมแต่งแบบดั้งเดิมและสารให้ความหวานเพื่อผลิตขนมขบเคี้ยวที่มีรสหวานอร่อยและจะไม่ทำให้ตกรางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ สำหรับเรามันเป็นความรักที่กัดครั้งแรก!

กินนี่ซะ!

Bolthouse ฟาร์มแกะแครอททารก 1 ถุง

แคลอรี่25
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม200 มก
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม
โปรตีน1 กรัม

นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าแครอทเป็นผักที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งน่าจะมาจากปริมาณน้ำที่สูง แพ็คขนมขบเคี้ยว Shakedown เหล่านี้มาพร้อมกับแครอทและแพ็กเกจเครื่องปรุงรสซึ่งชุบรสชาติเช่นน้ำพริกและน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันส่วนเกิน

กินนี่ซะ!

Seapoint ฟาร์มอบแห้ง Edamame, แคลอรี่ 100 แพ็ค Snack, 1 ถุง

แคลอรี่100
อ้วน3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม115 มก
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
ไฟเบอร์6 กรัม
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน11 กรัม

ถ้าคุณชอบ noshing บนถั่วและเมล็ดคุณจะผูกพันเพลิดเพลินไปกับ edamame แห้งคั่ว นอกจากเนื้อเนียนละเอียดและรสเค็มเล็กน้อยแล้วยังมีโปรตีนจากถั่วเหลือง 11 กรัมและเส้นใยเนื้อเยื่อหกกรัมในแต่ละแคลอรี่ 100 กระป๋อง - มันไม่ได้ดีไปกว่านี้!

กินนี่ซะ!

Love Grown Foods ต้นโอ๊ตร้อนบลูเบอร์รี่กล้วยวอลนัท

แคลอรี่240
อ้วน4.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม0 mg
คาร์โบไฮเดรต46 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
น้ำตาล12 กรัม
โปรตีน7 กรัม

สิ่งที่ต่ำน้ำตาลให้บริการขึ้นปริมาณหนักของเส้นใยและโปรตีนยังคงรสนิยมตามใจเป็นผู้ชนะในหนังสือของเรา ทิ้งภาชนะบรรจุนี้ให้อร่อยใส่ขนมในลิ้นชักโต๊ะของคุณเพื่อให้คุณมีบางสิ่งที่สำคัญและมีสุขภาพดีในมือเมื่อใดก็ตามที่ความหิวกระหาย

กินนี่ซะ!

พริกไทยแดงคั่วพริกไทยแปซิฟิกและซุปมะเขือเทศเสิร์ฟเดี่ยว 8oz

แคลอรี่110
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
โซเดียม720 มก
คาร์โบไฮเดรต16 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล12 กรัม
โปรตีน5 กรัม

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเพอร์ดูนั้นซุปน้ำซุปข้นทำให้คนเต็มอิ่มนานกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้กินซุปเพียงอย่างเดียว แต่ก็ดึงดูดความรู้สึกบางอย่างได้ง่ายและอร่อยมากขึ้นในการดีท็อกซ์และเพิ่มผลการลดน้ำหนัก เราชอบพริกแดงคั่วพริกไทยของแปซิฟิกเนื่องจากให้ปริมาณแคลเซียมในการสร้างกระดูกและสามารถจัดเก็บเปิดและอุ่นในห้องพักของสำนักงานได้อย่างง่ายดาย

กินนี่ซะ!

ขนมเมดิเตอร์เรเนียนกระเทียมสับ + แครกเกอร์ซอสเกลือทะเล Tapaz 2 Go, 1 pouch

แคลอรี่250
อ้วน12.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
โซเดียม485 มก
คาร์โบไฮเดรต27 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล6 กรัม
โปรตีน7 กรัม

อาหารมื้อเล็ก ๆ ปราศจากกลูเตนนี้ประกอบด้วยแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและแป้งเค้กที่มีเนื้อเนียนละเอียดและเต็มไปด้วยเส้นใย เพลิดเพลินไปกับคู่รักที่หิวโหยนี้ด้วยการเดินทางท่องเที่ยวที่มีสุขภาพดีหรืออาหารว่างในช่วงบ่าย

กินนี่ซะ!

Beanitos Original Black Bean Chips กับเกลือทะเล, 12 ชิป

แคลอรี่140
อ้วน7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม55 มก
คาร์โบไฮเดรต15 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน4 กรัม

ถ้าไม่มีใครบอกคุณว่าชิปเหล่านี้ทำจากถั่วสีนํ้าตาลข้าวกล้องน้ำมันและเครื่องเทศคุณจะไม่ฉลาดเลย ขนมขบเคี้ยวที่ชื่นชอบนี้มีเนื้อสัมผัสและรสชวนให้นึกถึงแก่นแบบดั้งเดิม ความแตกต่างหลัก? Beanitos จะเติมคุณโดยไม่ต้องเติมคุณออก จับคู่กับถั่วลื่นเพื่อเพิ่มความอิ่มตัวมากยิ่งขึ้น เราชอบพันธุ์ถั่วดำของ Desert Pepper

กินนี่ซะ!

Emerald Natural Almonds 100 แพ็คแคลอรี่, 1 แพ็ค

แคลอรี่100
อ้วน8 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม110 มก
คาร์โบไฮเดรต4 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน4 กรัม

การให้บริการขนมขบเคี้ยวแบบอัลมอนด์นี้ให้บริการโปรตีนและเส้นใยมากกว่าส่วนผสมอื่น ๆ ที่คล้ายกัน นอกจากนี้กระเป๋าแต่ละเม็ดยังให้วิตามินอีถึง 25 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพผิวและดวงตา

เป็นสมาชิกกฏหมายในวันนี้เพื่อรับประทานสิ่งนี้ไม่ว่า! นิตยสารและบันทึกครึ่งปิดราคาปกบวกเราจะรีบเร่งคุณฟรีอย่างกับคำชมเชยของเราฟรี COOKBOOK

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก