ในความเป็นจริงการรักษาความหิวในการตรวจสอบเป็นสิ่งที่สำคัญของความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก คุณน้อยหิวคุณจะง่ายขึ้นที่จะทำให้การเลือกอาหารที่สอดคล้องกับเป้าหมายที่ดีกว่าร่างกายของคุณ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะต้องทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยน้ำหรือเส้นใยและโปรตีนซึ่งช่วยลดความหิวในแคลอรี่น้อยลง
คำแนะนำทั้งหมดของเราปราศจากสารเจือปนและสารเคมีที่น่ากลัวมีแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่ต่อมื้อและเต็มไปด้วยสารอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันดังกล่าวข้างต้น เริ่มต้นเคี้ยวระเหยความหิวของคุณและดูว่าน้ำหนักส่วนเกินบินออก!
กินนี่ซะ!
ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
| แคลอรี่ | 64 |
| อ้วน | 0.8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 1 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.6 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 8 กรัม |
| น้ำตาล | 5.4 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |
ราสเบอร์รี่อาจมีขนาดเล็ก แต่พวกเขากำลังอันยิ่งใหญ่ที่ยิ่งใหญ่คิดว่าพวกเขาเป็นยาลดน้ำหนักของธรรมชาติที่มีมนต์ขลัง บรรจุเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่พวกเขาเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายให้รอบเอวของคุณ กินพวกเขาเดี่ยวหรือโยนพวกเขาในโยเกิร์ตกรีกสำหรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว
กินนี่ซะ!
Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli กระถางต้นไม้ 1 ใบ
| แคลอรี่ | 200 |
| อ้วน | 15 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
| โซเดียม | 55 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 8 กรัม |
| น้ำตาล | 3 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |
ผักชนิดหนึ่งไม่เพียง แต่เป็นแหล่งวิตามิน A และ C แต่ยังอุดมไปด้วยเส้นใยหนึ่งในสามของเส้นใยและ 7 กรัมของโปรตีนที่หิวโหย ในขณะที่ดอกดิบไม่สามารถกินได้ในขณะที่มีการบรรจุหีบห่อของ Trader Joe ความหลากหลายของผัดสุญญากาศสามารถทำได้เพียงแค่ทุกที่
กินนี่ซะ!
ไอศครีมสไตล์ไอศกรีมไม่มีแอลกอฮอล์ของ Siggi บรรจุ 1 ซอง
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 60 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 9 กรัม |
| โปรตีน | 14 กรัม |
แม้ว่าทุกโยเกิร์ตจะเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ก็มีเพียงไม่กี่รสที่มีน้ำตาลต่ำมาก Siggi ใช้มาดากัสการ์ Bourbon Vanilla แทนสารเติมแต่งแบบดั้งเดิมและสารให้ความหวานเพื่อผลิตขนมขบเคี้ยวที่มีรสหวานอร่อยและจะไม่ทำให้ตกรางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ สำหรับเรามันเป็นความรักที่กัดครั้งแรก!
กินนี่ซะ!
Bolthouse ฟาร์มแกะแครอททารก 1 ถุง
| แคลอรี่ | 25 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 200 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |
นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าแครอทเป็นผักที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งน่าจะมาจากปริมาณน้ำที่สูง แพ็คขนมขบเคี้ยว Shakedown เหล่านี้มาพร้อมกับแครอทและแพ็กเกจเครื่องปรุงรสซึ่งชุบรสชาติเช่นน้ำพริกและน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันส่วนเกิน
กินนี่ซะ!
Seapoint ฟาร์มอบแห้ง Edamame, แคลอรี่ 100 แพ็ค Snack, 1 ถุง
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 115 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 6 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 11 กรัม |
ถ้าคุณชอบ noshing บนถั่วและเมล็ดคุณจะผูกพันเพลิดเพลินไปกับ edamame แห้งคั่ว นอกจากเนื้อเนียนละเอียดและรสเค็มเล็กน้อยแล้วยังมีโปรตีนจากถั่วเหลือง 11 กรัมและเส้นใยเนื้อเยื่อหกกรัมในแต่ละแคลอรี่ 100 กระป๋อง - มันไม่ได้ดีไปกว่านี้!
กินนี่ซะ!
Love Grown Foods ต้นโอ๊ตร้อนบลูเบอร์รี่กล้วยวอลนัท
| แคลอรี่ | 240 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 0 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| น้ำตาล | 12 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |
สิ่งที่ต่ำน้ำตาลให้บริการขึ้นปริมาณหนักของเส้นใยและโปรตีนยังคงรสนิยมตามใจเป็นผู้ชนะในหนังสือของเรา ทิ้งภาชนะบรรจุนี้ให้อร่อยใส่ขนมในลิ้นชักโต๊ะของคุณเพื่อให้คุณมีบางสิ่งที่สำคัญและมีสุขภาพดีในมือเมื่อใดก็ตามที่ความหิวกระหาย
กินนี่ซะ!
พริกไทยแดงคั่วพริกไทยแปซิฟิกและซุปมะเขือเทศเสิร์ฟเดี่ยว 8oz
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 กรัม |
| โซเดียม | 720 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 16 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 12 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเพอร์ดูนั้นซุปน้ำซุปข้นทำให้คนเต็มอิ่มนานกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้กินซุปเพียงอย่างเดียว แต่ก็ดึงดูดความรู้สึกบางอย่างได้ง่ายและอร่อยมากขึ้นในการดีท็อกซ์และเพิ่มผลการลดน้ำหนัก เราชอบพริกแดงคั่วพริกไทยของแปซิฟิกเนื่องจากให้ปริมาณแคลเซียมในการสร้างกระดูกและสามารถจัดเก็บเปิดและอุ่นในห้องพักของสำนักงานได้อย่างง่ายดาย
กินนี่ซะ!
ขนมเมดิเตอร์เรเนียนกระเทียมสับ + แครกเกอร์ซอสเกลือทะเล Tapaz 2 Go, 1 pouch
| แคลอรี่ | 250 |
| อ้วน | 12.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 กรัม |
| โซเดียม | 485 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 6 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |
อาหารมื้อเล็ก ๆ ปราศจากกลูเตนนี้ประกอบด้วยแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและแป้งเค้กที่มีเนื้อเนียนละเอียดและเต็มไปด้วยเส้นใย เพลิดเพลินไปกับคู่รักที่หิวโหยนี้ด้วยการเดินทางท่องเที่ยวที่มีสุขภาพดีหรืออาหารว่างในช่วงบ่าย
กินนี่ซะ!
Beanitos Original Black Bean Chips กับเกลือทะเล, 12 ชิป
| แคลอรี่ | 140 |
| อ้วน | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 55 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| น้ำตาล | 0 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |
ถ้าไม่มีใครบอกคุณว่าชิปเหล่านี้ทำจากถั่วสีนํ้าตาลข้าวกล้องน้ำมันและเครื่องเทศคุณจะไม่ฉลาดเลย ขนมขบเคี้ยวที่ชื่นชอบนี้มีเนื้อสัมผัสและรสชวนให้นึกถึงแก่นแบบดั้งเดิม ความแตกต่างหลัก? Beanitos จะเติมคุณโดยไม่ต้องเติมคุณออก จับคู่กับถั่วลื่นเพื่อเพิ่มความอิ่มตัวมากยิ่งขึ้น เราชอบพันธุ์ถั่วดำของ Desert Pepper
กินนี่ซะ!
Emerald Natural Almonds 100 แพ็คแคลอรี่, 1 แพ็ค
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 110 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |
การให้บริการขนมขบเคี้ยวแบบอัลมอนด์นี้ให้บริการโปรตีนและเส้นใยมากกว่าส่วนผสมอื่น ๆ ที่คล้ายกัน นอกจากนี้กระเป๋าแต่ละเม็ดยังให้วิตามินอีถึง 25 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพผิวและดวงตา
เป็นสมาชิกกฏหมายในวันนี้เพื่อรับประทานสิ่งนี้ไม่ว่า! นิตยสารและบันทึกครึ่งปิดราคาปกบวกเราจะรีบเร่งคุณฟรีอย่างกับคำชมเชยของเราฟรี COOKBOOK
