การให้รางวัลตัวเองกับการออกกำลังกายโปรตีนสั่นสะเทือนเป็นวิธีที่น่าพอใจเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากเหงื่อของคุณตาและสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน และพวกเขาไม่ใช่แค่วัน HIIT ที่ยากลำบาก เนื่องจากสารอาหารแมโครที่จำเป็นนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนสูญเสียน้ำหนักลดน้ำหนักผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมอาหารของคุณในการเปลี่ยนอาหารทดแทน

แต่ผงโปรตีนทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากัน บางคนมีสีน้ำตาลอมชมพูและไม่ค่อยกลมกล่อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ส่วนน้ำตาลอื่น ๆ จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมเทียม เนื่องจากสมูทตี้ไม่ได้เป็นสมูทตี้ที่ไม่มีผลไม้คุณกินน้ำตาลเป็นจำนวนมากในครั้งเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่นกล้วยมะม่วงหรือเชอร์รี่ บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ค้นหาสูงและต่ำและพบผงโปรตีนที่ดีที่สุดในการทิ้งลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผลผลิตที่คุณโปรดปรานและนมถั่ว จากโปรตีนที่บรรจุเวย์และเคซีนไปเป็นข้าวกล้องที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติและป่านมีแป้งที่เหมาะสำหรับปั่น และเพื่อหาเคล็ดลับการลดความอ้วนในกระเพาะอาหารให้มากขึ้นลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

สวนของชีวิตอาหารดิบ

การผสมผสานโปรตีนอินทรีย์นี้มาจากข้าวกล้องซึ่งเป็นข้าวกล้อง quinoa และถั่วรวมทั้งชาและสารสกัดจากอบเชย ด้วยโปรตีน 20 กรัมและเส้นใย 7 กรัมต่อมื้อพร้อมแคลอรี 120 แคลอรี่ที่เหมาะสำหรับรับประทานอาหารกลางวันก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและเต็มอิ่มกับการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

$ 37.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Vega One Natural

Vega One มาพร้อมกับผักและผลไม้ 6 ชนิดผักโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารว่างและเกลือแร่เพียงครึ่งวันเท่านั้นดังนั้นจึงมีส่วนประกอบของน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมและมีโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่โยนผักโขมที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางครึ่งกล้วยและกำมือของผลเบอร์รี่และคุณมีสมูทที่สะอาดและสมูทตี้ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ นอกจากนี้เนื้อเรียบเนียนของมันผสมผสานอย่างลงตัวกับส่วนผสมที่คุณโปรดปรานโดยไม่ต้องมีรสชาดแป้งหรือมีรสชาด รุ่นตามธรรมชาติทำให้เป็นฐานที่ดีสำหรับสมูทตี้มังสวิรัติที่บรรจุมากขึ้น แต่เลือกใช้วานิลลาฝรั่งเศสแสนอร่อยหรือช็อกโกแลตเพื่อให้สอดคล้องกับของหวานมากขึ้น

$ 27.90; ซื้อได้ที่ Amazon.com

กัญชาอินทรีย์ Nutiva

ผงโปรตีนชนิดนี้จะไม่ทำให้คุณมีรสหวาน - ในทางตรงกันข้ามจะช่วยลดความอยากอาหารขยะเหล่านี้และคุณไม่จำเป็นต้องได้รับใบอนุญาตให้เพลิดเพลิน โปรตีนจากกัญชา (ทำจากชิ้นส่วนที่ไม่ค่อยสนุกของพืช) ไม่เพียง แต่โปรตีนที่ให้ปริมาณ 15 กรัมเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยที่มีสุขภาพดีถึง 8 กรัมเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น ไม่มีสีเทียมหรือส่วนผสมและเพียง 1 กรัมน้ำตาลธรรมชาติต่อหนึ่งหน่วยบริโภคผงนี้เป็นตัวเลือกที่สะอาด แต่ด้วยตัวเองก็ไม่ได้เป็นที่พอใจมากที่สุด นั่นคือที่ที่สมูทตี้เข้ามา ผสมผงนี้กับผลไม้สดใบเขียวที่คุณโปรดปรานและนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวานเพื่อเติมเต็มมื้ออาหาร

$ 11.95; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Jarrow Brown Rice

ตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติคือ Rice Brown Protein Concentrate ของ Jarrow มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่ที่น่าแปลกใจ (3 กรัม) และน้ำตาล 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยโปรตีนเพียงแค่ 11 กรัมเท่านั้นอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นเช่นอัลมอนด์ดิบเนยถั่วหรือโยเกิร์ตกรีกที่มีไขมันต่ำ รสวานิลลาทำให้เป็นฐานอร่อยสำหรับกล้วยและผลเบอร์รี่หรือผสมกับเนยอัลมอนด์ผงโกโก้และวานิลลานมวานิลลาไม่ได้สำหรับการรักษาที่เสื่อมโทรมมากขึ้น

$ 9.36; ซื้อได้ที่ Amazon.com

แหล่งเวย์อินทรีย์

เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของผงโปรตีน; ชั้นวางของผลิตภัณฑ์นมที่อยู่ในชั้นวางของร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านเสริมสวย นั่นเป็นเพราะโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ fanatics ฟิตเนสประเภทและคุณภาพของเวย์แตกต่างกันไปอย่างมาก หากคุณสามารถกระเพาะอาหาร (บางคนที่อ่อนแอทางนมอาจไม่สามารถ) ตัวเลือกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและอินทรีย์นี้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งจะส่งมอบคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดของเวย์เวย์ ด้วยโปรตีน 21 กรัมต่อการให้บริการและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพียง 1 กรัมไม่ จำเป็นต้อง แต่งแต้มในรูปของสมูทตี้มากนัก แต่ผลไม้สดหรือแช่แข็งบางส่วนอาจทำให้ง่ายขึ้น .

$ 24.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Naked Whey

ชื่อกล่าวทั้งหมด; ส่วนผสมเฉพาะใน Naked Whey คือเวย์โปรตีนที่มีสมาธิจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหนูยิมและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นปอนด์ รุ่นที่ไม่มีการปรับแต่งเป็นของว่างเปล่าในผืนผ้าใบตามที่คุณจะได้รับสำหรับส่วนผสมปั่นที่คุณชื่นชอบ; เนื้อเนียนเรียบเนื้อครีมผสมผสานอย่างลงตัวกับผลไม้ผักผลไม้เนื้อสัตว์และอื่น ๆ

$ 85.49 (สำหรับ 5 ปอนด์); ซื้อได้ที่ Amazon.com

ไข่ขาวไข่ขาว Paleo

โปรตีนจากไข่สัตว์อื่นโปรตีนไข่ขาวเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันกับ 25 กรัมโปรตีนที่ให้บริการและน้ำตาล 1 กรัมและ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ทันทีที่ละลายในน้ำและไม่มีกลิ่นที่สมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมูทตี้ที่มีสีเขียวปนเปื้อนมากขึ้นและตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าที่ทำขึ้นด้วยน้ำแทนนมหรือโยเกิร์ต เนื่องจากไม่ทำให้พื้นผิวขรุขระคุณแทบจะไม่ได้ตระหนักว่าแม้แต่ในสมูทตี้ของคุณ ยกเว้นการเติมโปรตีน

$ 29.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

นักรบดวงอาทิตย์ผสานธรรมชาติ

Sunwarrior ได้รับโปรตีนจากถั่วอินทรีย์ดิบแครนเบอร์รี่และโปรตีนจากเมล็ดป่าน และเราชอบติดกับรสธรรมชาติเนื่องจากเป็นฐานที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์สมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ เพิ่มในผงโกโก้ดิบกล้วยสุกและนมวานิลลาที่ไม่ได้ใส่วานิลลาเพื่อรสชาติช็อกโกแลตหรือเก็บผลไม้อย่างเคร่งครัดด้วยคำสั่งผสมของผลเบอร์รี่กล้วยหรือผลไม้เขตร้อน แต่ถ้ารสชาติที่เด่นชัดมากขึ้นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหาเพื่อเป็นพื้นฐานในการทำสมูทตี้ของคุณ Sun Warrior ยังมาในผลไม้เล็ก ๆ ช็อกโกแลตมอคค่าและวานิลลา

$ 44.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com