8 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มปั่น



การให้รางวัลตัวเองกับการออกกำลังกายโปรตีนสั่นสะเทือนเป็นวิธีที่น่าพอใจเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากเหงื่อของคุณตาและสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน และพวกเขาไม่ใช่แค่วัน HIIT ที่ยากลำบาก เนื่องจากสารอาหารแมโครที่จำเป็นนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนสูญเสียน้ำหนักลดน้ำหนักผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมอาหารของคุณในการเปลี่ยนอาหารทดแทน

แต่ผงโปรตีนทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากัน บางคนมีสีน้ำตาลอมชมพูและไม่ค่อยกลมกล่อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ส่วนน้ำตาลอื่น ๆ จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมเทียม เนื่องจากสมูทตี้ไม่ได้เป็นสมูทตี้ที่ไม่มีผลไม้คุณกินน้ำตาลเป็นจำนวนมากในครั้งเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่นกล้วยมะม่วงหรือเชอร์รี่ บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ค้นหาสูงและต่ำและพบผงโปรตีนที่ดีที่สุดในการทิ้งลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผลผลิตที่คุณโปรดปรานและนมถั่ว จากโปรตีนที่บรรจุเวย์และเคซีนไปเป็นข้าวกล้องที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติและป่านมีแป้งที่เหมาะสำหรับปั่น และเพื่อหาเคล็ดลับการลดความอ้วนในกระเพาะอาหารให้มากขึ้นลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

สวนของชีวิตอาหารดิบ

การผสมผสานโปรตีนอินทรีย์นี้มาจากข้าวกล้องซึ่งเป็นข้าวกล้อง quinoa และถั่วรวมทั้งชาและสารสกัดจากอบเชย ด้วยโปรตีน 20 กรัมและเส้นใย 7 กรัมต่อมื้อพร้อมแคลอรี 120 แคลอรี่ที่เหมาะสำหรับรับประทานอาหารกลางวันก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและเต็มอิ่มกับการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

$ 37.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Vega One Natural

Vega One มาพร้อมกับผักและผลไม้ 6 ชนิดผักโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารว่างและเกลือแร่เพียงครึ่งวันเท่านั้นดังนั้นจึงมีส่วนประกอบของน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมและมีโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่โยนผักโขมที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางครึ่งกล้วยและกำมือของผลเบอร์รี่และคุณมีสมูทที่สะอาดและสมูทตี้ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ นอกจากนี้เนื้อเรียบเนียนของมันผสมผสานอย่างลงตัวกับส่วนผสมที่คุณโปรดปรานโดยไม่ต้องมีรสชาดแป้งหรือมีรสชาด รุ่นตามธรรมชาติทำให้เป็นฐานที่ดีสำหรับสมูทตี้มังสวิรัติที่บรรจุมากขึ้น แต่เลือกใช้วานิลลาฝรั่งเศสแสนอร่อยหรือช็อกโกแลตเพื่อให้สอดคล้องกับของหวานมากขึ้น

$ 27.90; ซื้อได้ที่ Amazon.com

กัญชาอินทรีย์ Nutiva

ผงโปรตีนชนิดนี้จะไม่ทำให้คุณมีรสหวาน - ในทางตรงกันข้ามจะช่วยลดความอยากอาหารขยะเหล่านี้และคุณไม่จำเป็นต้องได้รับใบอนุญาตให้เพลิดเพลิน โปรตีนจากกัญชา (ทำจากชิ้นส่วนที่ไม่ค่อยสนุกของพืช) ไม่เพียง แต่โปรตีนที่ให้ปริมาณ 15 กรัมเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยที่มีสุขภาพดีถึง 8 กรัมเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น ไม่มีสีเทียมหรือส่วนผสมและเพียง 1 กรัมน้ำตาลธรรมชาติต่อหนึ่งหน่วยบริโภคผงนี้เป็นตัวเลือกที่สะอาด แต่ด้วยตัวเองก็ไม่ได้เป็นที่พอใจมากที่สุด นั่นคือที่ที่สมูทตี้เข้ามา ผสมผงนี้กับผลไม้สดใบเขียวที่คุณโปรดปรานและนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวานเพื่อเติมเต็มมื้ออาหาร

$ 11.95; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Jarrow Brown Rice

ตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติคือ Rice Brown Protein Concentrate ของ Jarrow มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่ที่น่าแปลกใจ (3 กรัม) และน้ำตาล 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยโปรตีนเพียงแค่ 11 กรัมเท่านั้นอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นเช่นอัลมอนด์ดิบเนยถั่วหรือโยเกิร์ตกรีกที่มีไขมันต่ำ รสวานิลลาทำให้เป็นฐานอร่อยสำหรับกล้วยและผลเบอร์รี่หรือผสมกับเนยอัลมอนด์ผงโกโก้และวานิลลานมวานิลลาไม่ได้สำหรับการรักษาที่เสื่อมโทรมมากขึ้น

$ 9.36; ซื้อได้ที่ Amazon.com

แหล่งเวย์อินทรีย์

เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของผงโปรตีน; ชั้นวางของผลิตภัณฑ์นมที่อยู่ในชั้นวางของร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านเสริมสวย นั่นเป็นเพราะโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ fanatics ฟิตเนสประเภทและคุณภาพของเวย์แตกต่างกันไปอย่างมาก หากคุณสามารถกระเพาะอาหาร (บางคนที่อ่อนแอทางนมอาจไม่สามารถ) ตัวเลือกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและอินทรีย์นี้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งจะส่งมอบคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดของเวย์เวย์ ด้วยโปรตีน 21 กรัมต่อการให้บริการและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพียง 1 กรัมไม่ จำเป็นต้อง แต่งแต้มในรูปของสมูทตี้มากนัก แต่ผลไม้สดหรือแช่แข็งบางส่วนอาจทำให้ง่ายขึ้น .

$ 24.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

Naked Whey

ชื่อกล่าวทั้งหมด; ส่วนผสมเฉพาะใน Naked Whey คือเวย์โปรตีนที่มีสมาธิจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหนูยิมและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นปอนด์ รุ่นที่ไม่มีการปรับแต่งเป็นของว่างเปล่าในผืนผ้าใบตามที่คุณจะได้รับสำหรับส่วนผสมปั่นที่คุณชื่นชอบ; เนื้อเนียนเรียบเนื้อครีมผสมผสานอย่างลงตัวกับผลไม้ผักผลไม้เนื้อสัตว์และอื่น ๆ

$ 85.49 (สำหรับ 5 ปอนด์); ซื้อได้ที่ Amazon.com

ไข่ขาวไข่ขาว Paleo

โปรตีนจากไข่สัตว์อื่นโปรตีนไข่ขาวเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันกับ 25 กรัมโปรตีนที่ให้บริการและน้ำตาล 1 กรัมและ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ทันทีที่ละลายในน้ำและไม่มีกลิ่นที่สมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมูทตี้ที่มีสีเขียวปนเปื้อนมากขึ้นและตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าที่ทำขึ้นด้วยน้ำแทนนมหรือโยเกิร์ต เนื่องจากไม่ทำให้พื้นผิวขรุขระคุณแทบจะไม่ได้ตระหนักว่าแม้แต่ในสมูทตี้ของคุณ ยกเว้นการเติมโปรตีน

$ 29.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

นักรบดวงอาทิตย์ผสานธรรมชาติ

Sunwarrior ได้รับโปรตีนจากถั่วอินทรีย์ดิบแครนเบอร์รี่และโปรตีนจากเมล็ดป่าน และเราชอบติดกับรสธรรมชาติเนื่องจากเป็นฐานที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์สมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ เพิ่มในผงโกโก้ดิบกล้วยสุกและนมวานิลลาที่ไม่ได้ใส่วานิลลาเพื่อรสชาติช็อกโกแลตหรือเก็บผลไม้อย่างเคร่งครัดด้วยคำสั่งผสมของผลเบอร์รี่กล้วยหรือผลไม้เขตร้อน แต่ถ้ารสชาติที่เด่นชัดมากขึ้นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหาเพื่อเป็นพื้นฐานในการทำสมูทตี้ของคุณ Sun Warrior ยังมาในผลไม้เล็ก ๆ ช็อกโกแลตมอคค่าและวานิลลา

$ 44.99; ซื้อได้ที่ Amazon.com

แนะนำ
  • สูตร: 20 สลัดน่ากลัวที่ไม่ได้ใช้สีเขียวใบ

    20 สลัดน่ากลัวที่ไม่ได้ใช้สีเขียวใบ

    ฉันไม่สนใจว่าคุณใส่ใจสุขภาพอย่างไร แต่งตัวผักกาดหอมไม่ได้ ปลุกเร้า คุณอย่างน้อยไม่ตลอดทั้งปี และเมื่อคุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการพองตัวโดยการแลกเปลี่ยนอาหารที่สะดวกสบายเพื่อเป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารสลัดของคุณจะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้น amirite ?! ด้วยเหตุนี้เราจึงตัดสินใจที่จะรวบรวมรายชื่อสลัดระเบิดที่จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหาย จากมันฝรั่งหวานไปคาราเมลแอปเปิ้ลไปสลัดถั่วเขียว, รายการของความคิดที่ไม่มีใบอนุญาตนี้จะเปลี่ยนวิธีที่คุณดูพูดคุยเกี่ยวกับและ chow ลงสลัด สนุก! และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับชั้นพิเศษของ poundage ฤดูหนาวนี้อย่าพลาดเหล่านี้ 26 มองข้ามมากที่สุดวิธีที่จะลดน้ำห
  • สูตร: วิธีการสร้าง Mix Trail ที่สมบูรณ์แบบ

    วิธีการสร้าง Mix Trail ที่สมบูรณ์แบบ

    นี่คือความจริงเกี่ยวกับไขมันที่พบในอัลมอนด์วอลนัทพีแคนและถั่วอื่น ๆ : มีสุขภาพดีหรือมีสุขภาพดีกว่าสิ่งอื่น ๆ ในอาหารของคุณ เติมเต็มท้องของคุณได้ดีกว่าของขบเคี้ยวอื่น ๆ บนดาวเคราะห์ในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานทำให้ผิวคุณนุ่มเนียนคุณเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นจอร์เจียพบว่าการรับประทานอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงไขมันสูงเช่นถั่วสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้นานกว่า 3 ชั่วโมง คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ หมายความว่าครั้งต่อไปที่คุณจะไปที่โรงละครถ้าคุณเปลี่ยนไมค์กับไอก้ากับถั่วแมคคาเดเมียและ Whoppers กับวอลนัทคุณจะเพิ่มก
  • สูตร: ความจริงที่น่าทึ่งเกี่ยวกับสมู ธ ตี้

    ความจริงที่น่าทึ่งเกี่ยวกับสมู ธ ตี้

    ปั่นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายหรือไม่? การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าดังนั้น แต่ถ้าคุณทำตามทั้งสามคำแนะนำจากดาวิด Zinczenko ผู้สร้างของ กินนี้ไม่ว่า! และเป็นผู้ประดิษฐ์ Zero Belly Smoothies ชมส่วนพิเศษของเขาใน ABC Good Morning America เพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาเป็น! ABC Good Morning America ต้องการดื่มนมช็อกโกแลตดัตช์ของ Dutch หลังจากการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณหรือไม่? สูตร Zero Belly Vegan Protein Powder มอบรายละเอียดกรดอะมิโนที่
  • สูตร: สูตรอาหารจีนสำหรับการลดน้ำหนัก

    สูตรอาหารจีนสำหรับการลดน้ำหนัก

    เมื่อคุณชอบอาหารที่โกงคุณอาจไม่คิดถึงแคลอรีเป็นสองเท่า แต่ถ้าอาหารจีนเป็นของคุณไปถึงเวลาที่จะฉลาดขึ้น ทำไมคุณไม่สามารถอยู่ในความโง่เขลาความสุข? เพราะมื้ออาหารของคุณอาจเลวร้ายกว่าที่คุณคิด ในความเป็นจริงจานอาหารจีนบางตัวมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 1, 000 แคลอรี่ที่พอเหมาะพอที่จะช่วยให้ผู้เลี้ยงอาหารว่างมีระเบียบวินัยมากขึ้น โชคดีที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายที่คุณโปรดปรานในการค้นหา abs หก pack เพียงแค่ลงทุนในกระทะและทำอาหารจานโปรด
  • สูตร: 20 สูตรดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

    20 สูตรดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

    อาหารดีท็อกซ์อาจนำไปสู่การงอก, เพิ่มปริมาณน้ำตาล, การขาดสารอาหารและการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เราแนะนำ: แทนที่จะดีท็อกซ์ "อาหาร" ลองรวมทั้งอาหารดีท็อกซ์ในอาหารที่สมดุลแทน ไม่แน่ใจว่าอาหารที่เป็นสารพิษ? เราได้รวบรวม 20 สูตรที่เหมาะสมกับการเรียกเก็บเงินและรวมอาหารจากรายการ 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์แบบทันที ฮุมมุสสไตล์บัฟฟาโล โภชนาการ: 92 แคลอรี่ 3.6 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว), 388 มิลลิกรัมโซเดียม 12.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม ถั่วอาจมีตัวแทนขลัง แต่ชื่อของพวกเขาเป็นจริงดีสมควรในโลกการสูญเสียน้ำหนัก ในการศึกษาหนึ่งสัปดาห์สี่สัปดาห์
  • สูตร: ปลาที่มี Herbed Bread Crumbs

    ปลาที่มี Herbed Bread Crumbs

    ควอไลเซอร์แบบสุดยอด: ใช้วัตถุดิบหลัก ๆ ไม่ว่าจะมีสุขภาพดีแค่ไหนและเปลี่ยนเป็นขยะมูลฝอย (รวมทั้งคุณเคยสังเกตไหมว่าอาหารทอดทุกรสชาติเหมือนกันหรือไม่เชื่อหรือไม่? สั่งอาหารเลี้ยง Admiral's 1, 500 แคลอรี่ที่ Red Lobster และดูว่าคุณสามารถบอกความแตกต่างระหว่างอาหารทะเลทอดกับอาหารทะเลชนิดใดชนิดหนึ่งได้) ขนมปังปิ้งที่มีเนยเนยแข็งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความอร่อยและความร่ำรวยของอาหารทอดโดยไม่ทำลายรสชาติหรือคุณค่าทางโภชนาการของปลา ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 2
  • สูตร: ขนมปังแบบมีเมฆ: อะไรคืออะไรและทำอย่างไร

    ขนมปังแบบมีเมฆ: อะไรคืออะไรและทำอย่างไร

    เมื่อต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเมื่อพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ขนมปังที่ดีจะกลายเป็นศัตรูอันดับ 1 แต่ดูเหมือนว่าแนวโน้มด้านสุขภาพใหม่ ๆ มีผลเหนือกว่า Instagram และ Pinterest ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้และเรียกว่าขนมปังแบบคลาวด์ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืช "ขนมปัง" สามส่วนผสมที่ดูคล้ายกับชื่อที่กล่าวถึง: เมฆ ข่าวดีที่สุดเกี่ยวกับขนมปังแบบคลาวด์คือไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่คุณจำเป็นต้องรับจากร้านขายของชำ คุณสามารถทำมันที่บ้านได้ วิธีทำ: แยกไข่สามใบ ในชามเดียวให้ผสมไข่แดงกับช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะของชีสกระท่อมหรือชีสครีมจนเนียน ในชามที่แตกต่างกันให้ตีครีมของหินปูนและไข่ขาวด้วยความเร็
  • สูตร: 30 สิ่งที่ต้องทำกับตุรกีที่เหลือ

    30 สิ่งที่ต้องทำกับตุรกีที่เหลือ

    ถ้าวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวเป็นกิจกรรมการแข่งขันกีฬาก็น่าจะเป็นมาราธอน ซึ่งแตกต่างจากวันฮาโลวีนและวันเซนต์แพตตี้ซึ่งอยู่ที่นี่ในวันนี้และพรุ่งนี้พรุ่งนี้เทศกาลวันหยุดประจำปีบางอย่างหรือมากกว่า งานฉลองคุณ สามารถดำเนินการได้หลายวัน และไม่ใช่เพราะเราต้องการให้ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเราได้ขัดเกลาอาหารที่ทำให้เกิดอาการโคม่าทั้งหมดในวันที่เกิดขึ้นจริง แต่เราทุกคนต่างก็จัดการติดค้างกับไก่งวงที่เหลืออยู่เป็นสัปดาห์ นั่นหมายความว่ามื้ออาหารของคุณยังคงเป็นไปอย่างต่อเนื่องและอย่างน้อยก็ในแง่การปรุงอาหาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินแซนด์วิชย่างไก่งวงที่น่าเบื่อสำหรับวันที่สิ้นสุด มีมากมายของความคิ
  • สูตร: ซุปลูกช้างอิตาเลียน

    ซุปลูกช้างอิตาเลียน

    สั่งจานปาเก็ตตี้และลูกชิ้นในอิตาลีและคุณอาจปล่อยให้พนักงานเสิร์ฟของคุณตะลึงงันเกาหัวของเขาสำหรับคำตอบ นั่นเป็นเพราะอาหารอิตาเลียนที่ชื่นชอบของอเมริกาเป็นสิ่งประดิษฐ์จากอเมริกาอย่างหมดจด ในอิตาลี polpettine มีแนวโน้มที่จะชอบในรูปแบบเบา ๆ ไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือในซุปเช่นเดียวกับที่ด้านล่าง พาสต้ายังคงมีอยู่ (แต่มีขนาดเล็กกว่ามาก) แต่น้ำซุปนั้นมีผักที่เป็นตัวเอกและทำหน้าที่ให้ลูกชิ้นชุ่มฉ่ำ แม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังคงเป็นชามที่มีศักยภาพในการเสิร์ฟพร้อมกับสลัดที่ปรุงอย่างเบาทำให้อาหารมื้อเย็นในวันธรรมดาที่น่าทึ่ง ส่วนผสม ทำให้ 6 เสิร์ฟ 8 ถ้วยต่ำหุ้นโซเดียมไก่ 1 escarole หัวสับเป็นชิ้นขนาดกัด ¾ถ้ว

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับเผาผลาญไขมัน

ขอบคุณส่วนผสมทางโภชนาการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และอาหารลดน้ำหนักสมูทตี้สามารถอุดมไปด้วยไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับการเริ่มต้น AM ของคุณการยกพลังงานในช่วงบ่ายหรือเครื่องดื่มกู้คืนหลังการออกกำลังกาย ที่นี่ 10 ของไขมันที่ดีที่สุดละลาย add - ins, ผสม starters, สารให้ความหวานและ boosters พร้อมกับบางส่วนของสูตรที่ชื่นชอบของเรา น้ำมันมะพร้าว มันเป็นความมหัศจรรย์ของอาหาร: ไขมันที่ทำให้คุณผอม การลดไขมันในน้ำมันมะพร้าวช่วยลดความอ้วนในการศึกษาได้จากวารสาร Lipids ผู้เข้าร่วมประชุมครึ่งหนึ่งได้รับน้ำมันมะพร้าวสองช้อนโต๊ะต่อวันและอีกครึ่งหนึ่งได้รับน้ำมันถั่วเหลืองและแม้ว่าทั้งสองกลุ