32 เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด



เรารู้ว่าเรากำลังจะทำลายหัวใจของมื้อเที่ยงเตรียมแม่และพ่อทุกหนทุกแห่ง แต่เนื้อดิบนั้นอาจไม่น่าเชื่อถือ และไม่ใช่แค่เรื่องของคุณเท่านั้น คุณอาจจะก่อวินาศกรรมรูปของคุณเอง เพียงแค่สองชิ้นเท่านั้นไม่ใช่แค่ สอง ชิ้นที่เนื้อผอมบาง ๆ ของแซนวิชฟิลเลอร์ที่คุณชื่นชอบมีโซเดียมมากกว่าถุง pretzels; นั่นคือ 450 miligram! โซเดียมเป็นตัวก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงไม่เพียงทำให้ท้องอืดของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเมื่อรับประทานเกินขนาด

สำหรับไนเตรทและไนไตรท์ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้: เนื้อสัตว์สำเร็จรูป "หายขาด" รวมถึงโซเดียมไนเตรตและไนไตรท์เป็นสารกันบูดเพื่อไม่ให้เกิดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เพื่อเรียกร้องแบรนด์ "All Natural" แทนสารเติมแต่งเทียมเหล่านี้สำหรับผงผักชีฝรั่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของพวกเขาและทำสำเนาตัวเอง "ไม่มีการรักษา" แต่ไม่ว่าจะเป็นรุ่นสังเคราะห์หรือจากผงผักชีฝรั่งก็เป็นเรื่องเดียวกัน, ตาม Lisa Moskovitz, RD, CDN นอกจากนี้เธอยังบอกเราว่าไม่มีคำตัดสินว่าไนเตรตเป็นอันตรายหรือปลอดภัย (เคยเห็นน้ำผลไม้บีทรูทไนเตรทถูกวางตลาดเพื่อช่วยเพิ่มความอดทนของคุณหรือไม่)

สิ่งที่เรารู้คือ: องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เผยแพร่ผลการวิจัยในปีพ. ศ. 2558 ซึ่งเป็นการเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีมูลค่าสูง (ซึ่งเท่ากับขนมปังสี่ชิ้นต่อวัน) ไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก อย่างไรก็ตามผู้เขียนของการศึกษากล่าวว่าสุนัขร้อนเป็นครั้งคราวก็โอเค Takeaway? ตราบเท่าที่คุณคว้าเนื้อดีมีคุณภาพทำด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณกิน sammy กับเนื้อสัตว์ deli สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะไม่ทำตันของความเสียหาย มีความสำคัญมากกว่าการเลือกเนื้อสัตว์ที่ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีคือการทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนใหญ่ซึ่งเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่ต่ำที่สุดของโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานผลไม้น้อยที่สุด

ด้านล่างนี้คุณจะพบแบรนด์อาหารกลางวันที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในตลาด และหากคุณไม่พบแบรนด์ที่เราแนะนำในร้านขายของชำของคุณเองให้ใช้ข้อมูลทางโภชนาการและส่วนผสมทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ที่เลือกเพื่อเป็นแนวทางในสิ่งที่คุณควรหา เมื่อคุณเลือกเนื้อแล้วพบว่าส่วนที่เหลือของแซนวิชของคุณเพิ่มเข้าในคู่มือพิเศษของ 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ!

ตุรกีอบ - ย่าง

กินนี่ซะ

Applegate เต้านมตุรกี Naturals Appledate
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 360 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 12 กรัม

Land O'Frost เตาอบ Pure & Simple เตาอบไก่งวงคั่ว
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 370 mg, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

ไม่ว่า!

Land O'Frost พรีเมี่ยมเตาอบหมูย่างไก่งวง
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 550 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

เวลารับประทานอาหารได้ไกลเกินวันขอบคุณพระเจ้าเป็นเวลาที่นิยมมากที่สุดสำหรับการแก้ไขโพรไบโอของคุณ แต่คุณยังหลงในโซเดียมระเบิดทุกวัน? คุณจะเป็นถ้าคุณกำลังจะได้รับ "พรีเมี่ยม" ของ Land O'Frost "เตาอบแบบตุรกี" ซึ่งส่วนใหญ่ทำขึ้นจากสิ่งที่มีความดันโลหิตรวมกับ "รส" และผงชูรส เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้นและลดโซเดียมน้อยลงด้วยสายผลิตภัณฑ์ "Pure and Simple" ล่าสุดของแบรนด์เดียวกัน มันเกือบเหมือนกันในส่วนผสมและโภชนาการเพื่อ Applegate ของ แต่ Applegate จะขายทั่วประเทศดังนั้นเราจึงเลือกที่จะรวมพวกเขาเช่นกัน ทำเช่นนี้และคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของหนึ่งใน 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่สนใจโซเดียม!

แฮมฮันนี่อบ

กินนี่ซะ

แอ็ปเปิ้ลเกรทฮาเน่ย์แฮม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 70 แคลอรี่, 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 450 มก. โซเดียม, 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ไม่ว่า!

ออสการ์เมเยอร์เดลี่สดฮันนี่แฮม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ออสการ์เมเยอร์ได้คิดค้นวิธีการโยนโซเดียมที่แตกต่างกัน 6 ชนิด (ใช่หก!) หนึ่งในนั้นคือโซเดียมฟอสเฟตซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคไตเรื้อรังและกระดูกที่อ่อนแอ แม้ว่าฟอสเฟตจะเป็นส่วนที่จำเป็นในอาหารของเราก็ตามฟอสเฟตส่วนเกินจะดูดซึมได้ง่ายกว่าร่างกายและอาจทำให้เกิดฟอสเฟตในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือไม่? ตรวจสอบเหล่านี้ 17 อาหารที่ลดคอเลสเตอรอล!

รมควันตุรกี

กินนี่ซะ

ออสการ์เมเยอร์ธรรมชาติ Hickory รมควันตุรกี
2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 420 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ไม่ว่า!

ออสการ์เมเยอร์เดลี่พรีเมี่ยมทรวงอกเต้านมตุรกี
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ลดปริมาณโซเดียมในโปรตีนและส่วนผสมเทียมทั้งหมดของแบรนด์น้องสาวของตนออสการ์เมเยอร์ในที่สุดก็ได้ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครด้วย Natural Hickory Smoked Turkey ของพวกเขา

แฮมรมควัน

กินนี่ซะ

Hormel Natural Delux Deli Ham เลือกสรรตามธรรมชาติ
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 520 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เนยแข็ง Applegate ไม่ได้ปรุงสุกแฮมช้า
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี, 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 480 mg sodium, 0 g carbs, 11 g โปรตีน

ไม่ว่า!

Saeg's Hickory Smoked เวอร์จิเนียแฮมแบรนด์กับน้ำผลไม้ธรรมชาติ
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ถ้าคุณไม่ใส่ใจมากโซเดียมก็ยังคงเป็นกระเป๋า Ruffles น้อยกว่าตัวเลือก Saag ของ - Hormel เสนอ Natural Choice Smoked Deli แฮมกับส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณและดีที่สุดจากแบรนด์ชั้นนำของเนื้อดี Applegate นอกจากนี้ยังมีโซเดียม erythorbate, ไนไตรท์, น้ำเชื่อมข้าวโพดและ profylene gylcol อีกด้วย เราไม่คิดว่าคุณจะสามารถหาคนที่อยู่ในครัวของคุณได้

โบโลญญา

กินนี่ซะ

แบรนด์เยอรมันของ Saag ใน Bologna
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 70 แคลอรี, 7.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 4.5 กรัมโปรตีน

ไม่ว่า!

Bar-S Classic Bologna
ต่อ 1 ชิ้น (32 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไส้กรอกรมควันปรุงรสมักประกอบด้วยเนื้อหมูและไก่เนื้อโบโลญญ่าเป็นแกะดำของเนื้อหมูที่ได้รับการปรุงแต่งและเข้มข้นในโซเดียม (โภชนาการที่คุณเห็นข้างต้นมักจะเป็นชิ้นเดียวเมื่อเทียบกับโภชนาการของเนื้อสัตว์เดรัจฉานซึ่งเป็น 4-5 ชิ้นต่อการให้บริการ) เพื่อหลีกเลี่ยงการปรับเปลี่ยนแป้งข้าวโพดและโพแทสเซียม acetates คว้าแพคเกจของ Saag มากกว่า Bar- S- และคุณยังจะช่วยตัวเองแคลอรี่, ไขมันและโซเดียม

ไก่สไตล์ Rotisserie

กินนี่ซะ

Hormel Natural Choice Rotisserie สไตล์เต้านมไก่ Deli
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 11 กรัม

ไม่ว่า!

คณะกรรมการแกะสลักออสการ์เมเยอร์ Rotisserie breasted chicken breast
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ใครรู้ว่าคุณสามารถขันไก่ได้มากขนาดนี้? ชิ้นส่วนเหล่านี้ของไก่อบออสการ์เมเยอร์เตาอบมีสีน้ำตาลแดงคาราเมลและมี "น้ำตาลข้าวโพดเลี้ยงสัตว์" ซึ่งเป็นน้ำตาลข้าวโพดซึ่งเป็นมิตรกับฉลากซึ่งเห็นได้ชัดว่าการเจริญเติบโตของ listeria ลดลง ติดอยู่กับทางเลือกที่เป็นธรรมชาติของ Hormel เพื่อลิ้มรสไก่และไม่ใช่ "รสไก่โรยกรรไกร" ของสารสกัดจากยีสต์ (เป็นทางเลือก "ทางธรรมชาติ" สำหรับผงชูรสซึ่งเพิ่มในผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มรสชาติของเนื้อสัตว์แทนการปล่อยให้เนื้อพูดได้) รส "ที่คุณจะพบในตัวเลือกของ Oscar Mayer

ไก่รสเผ็ด

กินนี่ซะ

เดรสไอศครีมสไตล์ไอศครีม
ต่อ 2 ชิ้น, 2 ออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี, 1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 420 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ไม่ว่า!

อกไก่ Hillshire Farm Chipotle
ต่อ 3 ชิ้น (49 กรัม): 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

เนื้อหั่นกระเทียมของ Aideal มีรสเข้มข้นและชุ่มชื้นมีสำเนียง Louisiana ที่แข็งแกร่งโดยไม่มียาปฏิชีวนะไนไตรท์หรือฮอร์โมนเพิ่ม ไม่ควรพูดถึง Hilltop Farm ของ Chipotle Chicken Breast พวกเขาใช้ไนเตรตเพียงอย่างเดียวพวกเขายังใช้กลิ่นควันบุหรี่ตามธรรมชาติของมังคุดสามส่วนผสมที่แตกต่างกันซึ่งมีผงชูรสและรสธรรมชาติแทนเครื่องเทศที่แท้จริง โอ้และเราพูดถึงเพียงแค่สามชิ้นที่เต็มไปด้วยไตรมาสของมูลค่าของวันของโซเดียม? นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพื่อกำจัดอาการท้องอืด

เนื้อย่าง

กินนี่ซะ

เนยเนื้ออ่อนออร์แกนิก
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 320 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ไม่ว่า!

Hillery Farm Deli เลือกเนื้อย่างแบบผอมบาง
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 70 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 550 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ปล่อยให้เนื้อวัวและคาราเมลสีเอ้อเราหมายถึงเนื้อย่าง Hillshire Farm ของ - บนหิ้งและคว้าแพ็คของ Applegate Organic Organics Roast Beef ทำจากเนื้อสัตว์อินทรีย์ซึ่งการศึกษาพบว่ามีปริมาณโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการตัดแบบปกติชิ้นนี้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดสำหรับการแช่หรือแซนวิชในฝรั่งเศสกับพืชชนิดหนึ่งที่เผ็ด มันอาจจะแพงกว่า แต่เนื้อวัวอินทรีย์เป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่คุณควร Splurge On

ซาลามี่

กินนี่ซะ

ซาเลม่าเจนัวที่ไม่ได้ผ่านการรับรอง
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 100 แคลอรีไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 8 กรัม

ไม่ว่า!

Gallo และ Galileo Salame
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

มีรสเค็มไขมันอร่อยและเป็นวัตถุดิบของทุกสาขาย่อยของอิตาลี หากคุณต้องการดื่มด่ำไปกับเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้นของคุณในใจและรับแพคเกจของ Applegate Naturals 'Genoa Salami คุณจะได้รับรสเหมือนกันจาก Gallo (เรียกว่ากาลิเลโอบนชายฝั่งตะวันออก) แต่สำหรับแคลอรี่น้อยลงและกรัมของไขมันและมีโปรตีนเพิ่มอีก 2 กรัม

แฮมแบล็คฮอฟ

กินนี่ซะ

ฮิลล์ฟาร์มแฮมป่าดำ
ต่อ 3 ชิ้น (49 กรัม): 50 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 500 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม <1 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 9 กรัม

ไม่ว่า!

ต้น Black Forest Ham
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ล้มเหลวในหนึ่งในสองวิธี: โซเดียมไขมันมากเกินไปหรือมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ Buddig มักจะล้มเหลวทั้งสองวิธีเมื่อเทียบกับเพื่อนของพวกเขา ไม่เพียง แต่ในโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมในการใส่สารเติมแต่งเช่นสีคาราเมลและกลิ่นธรรมชาติเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาดูดีและชิมได้ดี สายผลิตภัณฑ์ Naturals ของ Hillshire Farm ทำขึ้นโดยไม่มีไนไตรท์เทียมเพียงนำพาพวกมันมาจากผงผักชีฝรั่งและปล่อยให้เนื้อพูดได้โดยการหลีกเลี่ยง "รสชาติตามธรรมชาติ" หากคุณกำลังดูโซเดียมของคุณเราขอแนะนำให้ดูที่ Applegate Naturals ซึ่งมีวงแหวนแฮมอยู่ห่างจากเครื่องหมาย 500 มก. ที่ 480 มก.

Pastrami

กินนี่ซะ

Pastrami ของ Saag
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ไม่ว่า!

พุดดิ้งดั้งเดิม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 600 มก. 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

Pastrami มัก ไม่ว่า! เมื่อมาถึงผู้ที่กำลังดูระดับโซเดียมของพวกเขา นั่นเป็นเพราะแม้แต่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเต็มไปด้วยสิ่งต่างๆ Saag ชนะเมื่อเทียบกับ Budding ที่นี่เพราะมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของไขมันแคลอรี่น้อยลงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำจากเนื้อวัวเลือกซึ่งเป็นหนึ่งในการลดเนื้อสัตว์ที่ดีขึ้น (ชั้นสอง) ในตลาด

เป็ปเปอร์โรนี

กินนี่ซะ

Applegate Naturals หมูพริกไทยขนาดเล็กที่ไม่มีการตรวจสอบ
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ไม่ว่า!

Hormel Pepperoni -25% ไขมันน้อย
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 120 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 7 กรัม

Hormel Pepperoni - ลดโซเดียมน้อยลง 50%
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 160 แคลอรีไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 260 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม

Hormel ให้บริการอาหารสองมื้อที่ตอบสนองกฎการสูญเสียน้ำหนักที่คุณสามารถโกงได้: อาหารที่มีโซเดียมต่ำและอาหารที่มีไขมันต่ำไม่เหมาะกับร่างกายของคุณเสมอไป ในกรณีของ Hormel พริกป่นที่มีไขมันน้อยมีปริมาณโซเดียมต่ำกว่าแอพเพิลเกตเพียงสองเท่าและตัวเลือกโซเดียมน้อยของพวกเขาจะเพิ่มปริมาณไขมันขึ้น คุณดีกว่าด้วยตัวเลือกเดิมของพวกเขาซึ่งเป็นปานกลางในการนับทั้งสองหรือเพียงแค่ไปสำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุด: Applegate Naturals

Turkey Pepperoni

กินนี่ซะ

ไก่งวง Appledate Natured Uncured Mini ตุรกี Pepperoni
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 40 แคลอรีไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 360 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ไม่ว่า!

Hormel ตุรกี Pepperoni
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 70 แคลอรี, 4 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม), โซเดียม 640 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

ไก่งวง pepperoni จะลดแคลอรี่และไขมันลงตามธรรมชาติเมื่อเทียบกับเนื้อหมูของมันดังนั้นเราจึงมองหาพิซซ่ายอดที่มีส่วนผสมง่ายๆ Applegate ชนะมือรอบนี้ลงเนื่องจาก Hormel ใช้ BHA และ BHT เป็นสารกันบูดพร้อมกับ "flavoring" ไนไตรท์และกลิ่นควัน แอ็ปเปิ้ลเกตใช้เป็นผงผักชีฝรั่งสำหรับไนไตรท์และยังเพิ่มชั้นพิเศษในการปกป้องด้วยสารสกัดโรสแมรี่ สารนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยในการจำกัดความสามารถของไนไตรท์ในรูปของไนโตรซามินที่ก่อให้เกิดมะเร็งภายใต้สภาวะที่มีอุณหภูมิสูง

ทางเลือกของเนื้อสัตว์

กินนี่ซะ

Tofurky เตาอบชิ้น Deli คั่ว
ต่อ 5 ชิ้น (52 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

ไม่ว่า!

Yves Veggie Deli ตุรกีชิ้น
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

การทานมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติมีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในความนิยมในขณะนี้เนื่องจากการสนับสนุนผลประโยชน์ของอาหารจากพืชซึ่งมีตั้งแต่การเกิดโรคน้อยลงจนถึงการควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้น เมื่อพิจารณาสิ่งที่แบรนด์จะซื้อคุณต้องการหาสิ่งที่มีจำนวนน้อยที่สุดของสารเคมีที่น่ากลัวและสิ่งที่ต่ำในคาร์โบไฮเดรตในขณะที่มีโปรตีนสูง Tofurky อาจลดลงในแต่ละด้านเมื่อเทียบกับ Yves แต่ Yves เลือกที่จะรวมส่วนผสมที่เราสนับสนุนการกิน: carrageenan สารเติมแต่งนี้เชื่อมต่อกับการอักเสบแผลและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา