เรารู้ว่าเรากำลังจะทำลายหัวใจของมื้อเที่ยงเตรียมแม่และพ่อทุกหนทุกแห่ง แต่เนื้อดิบนั้นอาจไม่น่าเชื่อถือ และไม่ใช่แค่เรื่องของคุณเท่านั้น คุณอาจจะก่อวินาศกรรมรูปของคุณเอง เพียงแค่สองชิ้นเท่านั้นไม่ใช่แค่ สอง ชิ้นที่เนื้อผอมบาง ๆ ของแซนวิชฟิลเลอร์ที่คุณชื่นชอบมีโซเดียมมากกว่าถุง pretzels; นั่นคือ 450 miligram! โซเดียมเป็นตัวก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงไม่เพียงทำให้ท้องอืดของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเมื่อรับประทานเกินขนาด
สำหรับไนเตรทและไนไตรท์ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้: เนื้อสัตว์สำเร็จรูป "หายขาด" รวมถึงโซเดียมไนเตรตและไนไตรท์เป็นสารกันบูดเพื่อไม่ให้เกิดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เพื่อเรียกร้องแบรนด์ "All Natural" แทนสารเติมแต่งเทียมเหล่านี้สำหรับผงผักชีฝรั่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของพวกเขาและทำสำเนาตัวเอง "ไม่มีการรักษา" แต่ไม่ว่าจะเป็นรุ่นสังเคราะห์หรือจากผงผักชีฝรั่งก็เป็นเรื่องเดียวกัน, ตาม Lisa Moskovitz, RD, CDN นอกจากนี้เธอยังบอกเราว่าไม่มีคำตัดสินว่าไนเตรตเป็นอันตรายหรือปลอดภัย (เคยเห็นน้ำผลไม้บีทรูทไนเตรทถูกวางตลาดเพื่อช่วยเพิ่มความอดทนของคุณหรือไม่)
สิ่งที่เรารู้คือ: องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เผยแพร่ผลการวิจัยในปีพ. ศ. 2558 ซึ่งเป็นการเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีมูลค่าสูง (ซึ่งเท่ากับขนมปังสี่ชิ้นต่อวัน) ไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก อย่างไรก็ตามผู้เขียนของการศึกษากล่าวว่าสุนัขร้อนเป็นครั้งคราวก็โอเค Takeaway? ตราบเท่าที่คุณคว้าเนื้อดีมีคุณภาพทำด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณกิน sammy กับเนื้อสัตว์ deli สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะไม่ทำตันของความเสียหาย มีความสำคัญมากกว่าการเลือกเนื้อสัตว์ที่ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีคือการทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนใหญ่ซึ่งเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่ต่ำที่สุดของโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานผลไม้น้อยที่สุด
ด้านล่างนี้คุณจะพบแบรนด์อาหารกลางวันที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในตลาด และหากคุณไม่พบแบรนด์ที่เราแนะนำในร้านขายของชำของคุณเองให้ใช้ข้อมูลทางโภชนาการและส่วนผสมทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ที่เลือกเพื่อเป็นแนวทางในสิ่งที่คุณควรหา เมื่อคุณเลือกเนื้อแล้วพบว่าส่วนที่เหลือของแซนวิชของคุณเพิ่มเข้าในคู่มือพิเศษของ 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ!
ตุรกีอบ - ย่าง
กินนี่ซะ
Applegate เต้านมตุรกี Naturals Appledate
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 360 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 12 กรัม
Land O'Frost เตาอบ Pure & Simple เตาอบไก่งวงคั่ว
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 370 mg, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 13 กรัม
ไม่ว่า!
Land O'Frost พรีเมี่ยมเตาอบหมูย่างไก่งวง
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 550 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
เวลารับประทานอาหารได้ไกลเกินวันขอบคุณพระเจ้าเป็นเวลาที่นิยมมากที่สุดสำหรับการแก้ไขโพรไบโอของคุณ แต่คุณยังหลงในโซเดียมระเบิดทุกวัน? คุณจะเป็นถ้าคุณกำลังจะได้รับ "พรีเมี่ยม" ของ Land O'Frost "เตาอบแบบตุรกี" ซึ่งส่วนใหญ่ทำขึ้นจากสิ่งที่มีความดันโลหิตรวมกับ "รส" และผงชูรส เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้นและลดโซเดียมน้อยลงด้วยสายผลิตภัณฑ์ "Pure and Simple" ล่าสุดของแบรนด์เดียวกัน มันเกือบเหมือนกันในส่วนผสมและโภชนาการเพื่อ Applegate ของ แต่ Applegate จะขายทั่วประเทศดังนั้นเราจึงเลือกที่จะรวมพวกเขาเช่นกัน ทำเช่นนี้และคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของหนึ่งใน 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่สนใจโซเดียม!
แฮมฮันนี่อบ
กินนี่ซะ
แอ็ปเปิ้ลเกรทฮาเน่ย์แฮม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 70 แคลอรี่, 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 450 มก. โซเดียม, 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
ไม่ว่า!
ออสการ์เมเยอร์เดลี่สดฮันนี่แฮม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
ออสการ์เมเยอร์ได้คิดค้นวิธีการโยนโซเดียมที่แตกต่างกัน 6 ชนิด (ใช่หก!) หนึ่งในนั้นคือโซเดียมฟอสเฟตซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคไตเรื้อรังและกระดูกที่อ่อนแอ แม้ว่าฟอสเฟตจะเป็นส่วนที่จำเป็นในอาหารของเราก็ตามฟอสเฟตส่วนเกินจะดูดซึมได้ง่ายกว่าร่างกายและอาจทำให้เกิดฟอสเฟตในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือไม่? ตรวจสอบเหล่านี้ 17 อาหารที่ลดคอเลสเตอรอล!
รมควันตุรกี
กินนี่ซะ
ออสการ์เมเยอร์ธรรมชาติ Hickory รมควันตุรกี
2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 420 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
ไม่ว่า!
ออสการ์เมเยอร์เดลี่พรีเมี่ยมทรวงอกเต้านมตุรกี
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
ลดปริมาณโซเดียมในโปรตีนและส่วนผสมเทียมทั้งหมดของแบรนด์น้องสาวของตนออสการ์เมเยอร์ในที่สุดก็ได้ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครด้วย Natural Hickory Smoked Turkey ของพวกเขา
แฮมรมควัน
กินนี่ซะ
Hormel Natural Delux Deli Ham เลือกสรรตามธรรมชาติ
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 520 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
เนยแข็ง Applegate ไม่ได้ปรุงสุกแฮมช้า
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี, 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 480 mg sodium, 0 g carbs, 11 g โปรตีน
ไม่ว่า!
Saeg's Hickory Smoked เวอร์จิเนียแฮมแบรนด์กับน้ำผลไม้ธรรมชาติ
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
ถ้าคุณไม่ใส่ใจมากโซเดียมก็ยังคงเป็นกระเป๋า Ruffles น้อยกว่าตัวเลือก Saag ของ - Hormel เสนอ Natural Choice Smoked Deli แฮมกับส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณและดีที่สุดจากแบรนด์ชั้นนำของเนื้อดี Applegate นอกจากนี้ยังมีโซเดียม erythorbate, ไนไตรท์, น้ำเชื่อมข้าวโพดและ profylene gylcol อีกด้วย เราไม่คิดว่าคุณจะสามารถหาคนที่อยู่ในครัวของคุณได้
โบโลญญา
กินนี่ซะ
แบรนด์เยอรมันของ Saag ใน Bologna
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 70 แคลอรี, 7.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 4.5 กรัมโปรตีน
ไม่ว่า!
Bar-S Classic Bologna
ต่อ 1 ชิ้น (32 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ไส้กรอกรมควันปรุงรสมักประกอบด้วยเนื้อหมูและไก่เนื้อโบโลญญ่าเป็นแกะดำของเนื้อหมูที่ได้รับการปรุงแต่งและเข้มข้นในโซเดียม (โภชนาการที่คุณเห็นข้างต้นมักจะเป็นชิ้นเดียวเมื่อเทียบกับโภชนาการของเนื้อสัตว์เดรัจฉานซึ่งเป็น 4-5 ชิ้นต่อการให้บริการ) เพื่อหลีกเลี่ยงการปรับเปลี่ยนแป้งข้าวโพดและโพแทสเซียม acetates คว้าแพคเกจของ Saag มากกว่า Bar- S- และคุณยังจะช่วยตัวเองแคลอรี่, ไขมันและโซเดียม
ไก่สไตล์ Rotisserie
กินนี่ซะ
Hormel Natural Choice Rotisserie สไตล์เต้านมไก่ Deli
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 11 กรัม
ไม่ว่า!
คณะกรรมการแกะสลักออสการ์เมเยอร์ Rotisserie breasted chicken breast
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 60 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม
ใครรู้ว่าคุณสามารถขันไก่ได้มากขนาดนี้? ชิ้นส่วนเหล่านี้ของไก่อบออสการ์เมเยอร์เตาอบมีสีน้ำตาลแดงคาราเมลและมี "น้ำตาลข้าวโพดเลี้ยงสัตว์" ซึ่งเป็นน้ำตาลข้าวโพดซึ่งเป็นมิตรกับฉลากซึ่งเห็นได้ชัดว่าการเจริญเติบโตของ listeria ลดลง ติดอยู่กับทางเลือกที่เป็นธรรมชาติของ Hormel เพื่อลิ้มรสไก่และไม่ใช่ "รสไก่โรยกรรไกร" ของสารสกัดจากยีสต์ (เป็นทางเลือก "ทางธรรมชาติ" สำหรับผงชูรสซึ่งเพิ่มในผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มรสชาติของเนื้อสัตว์แทนการปล่อยให้เนื้อพูดได้) รส "ที่คุณจะพบในตัวเลือกของ Oscar Mayer
ไก่รสเผ็ด
กินนี่ซะ
เดรสไอศครีมสไตล์ไอศครีม
ต่อ 2 ชิ้น, 2 ออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี, 1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 420 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
ไม่ว่า!
อกไก่ Hillshire Farm Chipotle
ต่อ 3 ชิ้น (49 กรัม): 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
เนื้อหั่นกระเทียมของ Aideal มีรสเข้มข้นและชุ่มชื้นมีสำเนียง Louisiana ที่แข็งแกร่งโดยไม่มียาปฏิชีวนะไนไตรท์หรือฮอร์โมนเพิ่ม ไม่ควรพูดถึง Hilltop Farm ของ Chipotle Chicken Breast พวกเขาใช้ไนเตรตเพียงอย่างเดียวพวกเขายังใช้กลิ่นควันบุหรี่ตามธรรมชาติของมังคุดสามส่วนผสมที่แตกต่างกันซึ่งมีผงชูรสและรสธรรมชาติแทนเครื่องเทศที่แท้จริง โอ้และเราพูดถึงเพียงแค่สามชิ้นที่เต็มไปด้วยไตรมาสของมูลค่าของวันของโซเดียม? นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพื่อกำจัดอาการท้องอืด
เนื้อย่าง
กินนี่ซะ
เนยเนื้ออ่อนออร์แกนิก
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 320 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม
ไม่ว่า!
Hillery Farm Deli เลือกเนื้อย่างแบบผอมบาง
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 70 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 550 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม
ปล่อยให้เนื้อวัวและคาราเมลสีเอ้อเราหมายถึงเนื้อย่าง Hillshire Farm ของ - บนหิ้งและคว้าแพ็คของ Applegate Organic Organics Roast Beef ทำจากเนื้อสัตว์อินทรีย์ซึ่งการศึกษาพบว่ามีปริมาณโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการตัดแบบปกติชิ้นนี้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดสำหรับการแช่หรือแซนวิชในฝรั่งเศสกับพืชชนิดหนึ่งที่เผ็ด มันอาจจะแพงกว่า แต่เนื้อวัวอินทรีย์เป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่คุณควร Splurge On
ซาลามี่
กินนี่ซะ
ซาเลม่าเจนัวที่ไม่ได้ผ่านการรับรอง
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 100 แคลอรีไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 8 กรัม
ไม่ว่า!
Gallo และ Galileo Salame
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
มีรสเค็มไขมันอร่อยและเป็นวัตถุดิบของทุกสาขาย่อยของอิตาลี หากคุณต้องการดื่มด่ำไปกับเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้นของคุณในใจและรับแพคเกจของ Applegate Naturals 'Genoa Salami คุณจะได้รับรสเหมือนกันจาก Gallo (เรียกว่ากาลิเลโอบนชายฝั่งตะวันออก) แต่สำหรับแคลอรี่น้อยลงและกรัมของไขมันและมีโปรตีนเพิ่มอีก 2 กรัม
แฮมแบล็คฮอฟ
กินนี่ซะ
ฮิลล์ฟาร์มแฮมป่าดำ
ต่อ 3 ชิ้น (49 กรัม): 50 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 500 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม <1 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 9 กรัม
ไม่ว่า!
ต้น Black Forest Ham
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ล้มเหลวในหนึ่งในสองวิธี: โซเดียมไขมันมากเกินไปหรือมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ Buddig มักจะล้มเหลวทั้งสองวิธีเมื่อเทียบกับเพื่อนของพวกเขา ไม่เพียง แต่ในโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมในการใส่สารเติมแต่งเช่นสีคาราเมลและกลิ่นธรรมชาติเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาดูดีและชิมได้ดี สายผลิตภัณฑ์ Naturals ของ Hillshire Farm ทำขึ้นโดยไม่มีไนไตรท์เทียมเพียงนำพาพวกมันมาจากผงผักชีฝรั่งและปล่อยให้เนื้อพูดได้โดยการหลีกเลี่ยง "รสชาติตามธรรมชาติ" หากคุณกำลังดูโซเดียมของคุณเราขอแนะนำให้ดูที่ Applegate Naturals ซึ่งมีวงแหวนแฮมอยู่ห่างจากเครื่องหมาย 500 มก. ที่ 480 มก.
Pastrami
กินนี่ซะ
Pastrami ของ Saag
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 12 กรัม
ไม่ว่า!
พุดดิ้งดั้งเดิม
ต่อ 2 ออนซ์ (56 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 600 มก. 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
Pastrami มัก ไม่ว่า! เมื่อมาถึงผู้ที่กำลังดูระดับโซเดียมของพวกเขา นั่นเป็นเพราะแม้แต่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเต็มไปด้วยสิ่งต่างๆ Saag ชนะเมื่อเทียบกับ Budding ที่นี่เพราะมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของไขมันแคลอรี่น้อยลงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำจากเนื้อวัวเลือกซึ่งเป็นหนึ่งในการลดเนื้อสัตว์ที่ดีขึ้น (ชั้นสอง) ในตลาด
เป็ปเปอร์โรนี
กินนี่ซะ
Applegate Naturals หมูพริกไทยขนาดเล็กที่ไม่มีการตรวจสอบ
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม
ไม่ว่า!
Hormel Pepperoni -25% ไขมันน้อย
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 120 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 7 กรัม
Hormel Pepperoni - ลดโซเดียมน้อยลง 50%
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 160 แคลอรีไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 260 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม
Hormel ให้บริการอาหารสองมื้อที่ตอบสนองกฎการสูญเสียน้ำหนักที่คุณสามารถโกงได้: อาหารที่มีโซเดียมต่ำและอาหารที่มีไขมันต่ำไม่เหมาะกับร่างกายของคุณเสมอไป ในกรณีของ Hormel พริกป่นที่มีไขมันน้อยมีปริมาณโซเดียมต่ำกว่าแอพเพิลเกตเพียงสองเท่าและตัวเลือกโซเดียมน้อยของพวกเขาจะเพิ่มปริมาณไขมันขึ้น คุณดีกว่าด้วยตัวเลือกเดิมของพวกเขาซึ่งเป็นปานกลางในการนับทั้งสองหรือเพียงแค่ไปสำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุด: Applegate Naturals
Turkey Pepperoni
กินนี่ซะ
ไก่งวง Appledate Natured Uncured Mini ตุรกี Pepperoni
ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 40 แคลอรีไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 360 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม
ไม่ว่า!
Hormel ตุรกี Pepperoni
ต่อ 1.1 ออนซ์ (30 กรัม): 70 แคลอรี, 4 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม), โซเดียม 640 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 9 กรัม
ไก่งวง pepperoni จะลดแคลอรี่และไขมันลงตามธรรมชาติเมื่อเทียบกับเนื้อหมูของมันดังนั้นเราจึงมองหาพิซซ่ายอดที่มีส่วนผสมง่ายๆ Applegate ชนะมือรอบนี้ลงเนื่องจาก Hormel ใช้ BHA และ BHT เป็นสารกันบูดพร้อมกับ "flavoring" ไนไตรท์และกลิ่นควัน แอ็ปเปิ้ลเกตใช้เป็นผงผักชีฝรั่งสำหรับไนไตรท์และยังเพิ่มชั้นพิเศษในการปกป้องด้วยสารสกัดโรสแมรี่ สารนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยในการจำกัดความสามารถของไนไตรท์ในรูปของไนโตรซามินที่ก่อให้เกิดมะเร็งภายใต้สภาวะที่มีอุณหภูมิสูง
ทางเลือกของเนื้อสัตว์
กินนี่ซะ
Tofurky เตาอบชิ้น Deli คั่ว
ต่อ 5 ชิ้น (52 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
ไม่ว่า!
Yves Veggie Deli ตุรกีชิ้น
ต่อ 4 ชิ้น (50 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
การทานมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติมีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในความนิยมในขณะนี้เนื่องจากการสนับสนุนผลประโยชน์ของอาหารจากพืชซึ่งมีตั้งแต่การเกิดโรคน้อยลงจนถึงการควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้น เมื่อพิจารณาสิ่งที่แบรนด์จะซื้อคุณต้องการหาสิ่งที่มีจำนวนน้อยที่สุดของสารเคมีที่น่ากลัวและสิ่งที่ต่ำในคาร์โบไฮเดรตในขณะที่มีโปรตีนสูง Tofurky อาจลดลงในแต่ละด้านเมื่อเทียบกับ Yves แต่ Yves เลือกที่จะรวมส่วนผสมที่เราสนับสนุนการกิน: carrageenan สารเติมแต่งนี้เชื่อมต่อกับการอักเสบแผลและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
