ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเจนนิเฟอร์อเรนซ์ต้องเปลี่ยนรูปร่างเป็นตัวฆาตกร ... อย่างแท้จริงเช่น Mystique ในภาพยนตร์ X-Men แต่การบรรลุกรอบที่พอดีไม่จำเป็นต้องพัฒนาความสามารถเหนือธรรมชาติอย่างมหัศจรรย์และสมมติว่าฟอร์มของมนุษย์อื่น

ลอว์เรนซ์เปลี่ยนร่างของตัวเองโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆจากอดีตครูฝึกของเธอดัลตันวงศ์ซึ่งเธอได้พบกับชุด X-Men: First Class "เขาเปลี่ยนแปลงร่างของฉันในภาพยนตร์เรื่องนี้ แต่ให้ทักษะในการเปลี่ยนชีวิตของฉัน" เธอเขียนไว้ในคำนำใน The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer ใน 15 นาทีต่อวัน ค้นหาว่าความลับในการลดความอ้วนของร่างกายอยู่ที่ด้านล่างและหาวิธีอื่นที่คุณสามารถทอดอาหารได้อย่างรวดเร็วด้วย 60 วิธีในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นภายใน 60 วินาทีหรือน้อยกว่า

พักไฮเดรท

ยังคงหิว? ลองใช้น้ำสักแก้วแทนการช่วยสองครั้ง โอกาสที่คุณกำลังเข้าใจความกระหายหิว และไม่พูดถึงน้ำดื่มจะช่วยเติมคุณขึ้นเพื่อให้คุณสามารถกินน้อยลง "คุณไม่ต้องกระแทกน้ำตลอดเวลา แต่คุณต้องจิบน้ำตลอดทั้งวัน" Wong อธิบายให้ Cosmopolitan

จับ Zzz เหล่านั้น

"ฉันเคยบอกเธอเสมอว่าเมื่อคุณกำลังเดินทางและมาถึงที่อื่นและคุณเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจริงๆ ในความเป็นจริงการปิดตามากพอแล้วเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก การศึกษาที่เผยแพร่ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้ที่นอนหลับได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นประมาณ 385 แคลอรี่ต่อวัน "ผ่อนคลาย. ให้ร่างกายของคุณชาร์จ พยายามที่จะไม่เผาเทียนทั้งสองข้าง "

ส่วนควบคุมเป็นกุญแจสำคัญ

ถ้าคุณเคยดูการสัมภาษณ์กับ JLaw หรือเพียง stalked ฟีด Facebook ของเธอคุณได้ตระหนักถึงความหลงใหลของนักแสดงหญิงกับอาหาร พิซซ่ามันฝรั่งทอดไก่ทอด - เธอไม่ให้ของ noms เหล่านั้นขึ้น แต่เธอไม่ทราบวิธีการเพลิดเพลินไปกับพวกเขาในการกลั่นกรอง เพื่อให้บางส่วนของคุณอยู่ในสถานะเช็คให้ลองใช้ "กฎข้อที่สอง" ที่วงศ์สอนให้ลอว์เรนซ์ในครั้งต่อไปที่คุณกินอาหาร นี่คือรายละเอียด: ถ้าคุณหิวให้เลือก Starter และ Entree หลัก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้สั่งสตาร์ทเครื่องแทน 2 ตัวแทน หากคุณมีฟันหวานให้สั่งหลักแล้วแบ่งปันขนมหวาน และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและแบกรับภาระจากฟันหวานของคุณให้เลือกเฉพาะอาหารเรียกน้ำย่อยแล้วแบ่งปันขนมหวาน

ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

"การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของงานของเธอ แต่ฉันพยายามทำให้มันสนุก" วงศ์กล่าว "ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือห้องออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องชอบสิ่งที่คุณทำอยู่จึงไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย" วิธีการเริ่มต้นด้วย 35 กิจกรรมสนุก ๆ ที่ไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย?

ดื่มด่ำอย่างชาญฉลาด

การเก็บตัวเองจากค่าโดยสารที่คุณโปรดปรานจะไม่เป็นของขวัญให้คุณเป็นตั๋วเดียวที่จะช่วยลดน้ำหนัก แต่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างชาญฉลาด "สิ่งหนึ่งที่ฉันบอกว่าเธอสามารถมีได้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่ตลอดเวลานั่นคือช็อคโกแลต 75 เปอร์เซ็นต์" Wong กล่าว "ฉันอยากให้คุณได้สิ่งที่คุณต้องการเช่นช็อคโกแลตน้อยกว่าที่คุณไม่ได้กินมันและกระหายบาร์ช็อกโกแลตทั้งตัว" พลัสช็อคโกแลตเต็มไปด้วยฟลาโวนอลที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายและต่อสู้ได้ การอักเสบ!

สร้างทางเลือกที่ถูกต้อง

หมดแก้ว! คุณสามารถดื่มได้สองหรือสองคนโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากท้องเบียร์ถ้าคุณทำตามกลวิธีของหวง ในหนังสือของเขาเขาให้คำแนะนำในการเลือกแชมเปญสุดล้ำเพื่อลดน้ำตาลสั่งให้ดื่มเหล้ากับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากน้ำจิบไวน์ออร์แกนิกและเบียร์ที่ปรุงด้วยจุลินทรีย์แบบดั้งเดิมและเจือจางเครื่องดื่มของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และคุณจะไม่ต้องใช้ 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเยียวยาอาการเมาค้าง

de ความเครียด

"เธอมั่นใจว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างเธอกินอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถจัดการกับวิถีชีวิตและความเครียดของตัวเองได้และทำให้แน่ใจได้ว่าเธอมีความสุขกับชีวิต" หว่องกล่าวสรุป De-stressing ไม่เพียง แต่ทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity เปิดเผยว่าคนวัยกลางคนที่มีความเครียดเรื้อรังมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่มีความเครียดต่ำดังนั้นคุณอาจต้องการนำ 20 วิธีในการขจัดความเครียดออกไปให้ดี .