ฤดูร้อนเกือบจะแล้ว! นั่นหมายถึงการนับถอยหลังสู่เสื้อผ้าน้อยกิจกรรมออกกำลังกายที่มากขึ้นและปฏิทินกิจกรรมนอกสถานที่ที่สนุกสนานได้เริ่มขึ้นแล้ว แต่การผจญภัยในช่วงฤดูร้อนจะมาพร้อมกับความท้าทายเล็กน้อย: อาหารใดที่เหมาะกับสถานการณ์บางอย่างเช่นชายหาดปิกนิกหรือสวนสนุก? หากคุณถูกกระแทกบนรถไฟเหาะตีลังกามีโอกาสดีที่คุณไม่อยากพึ่งพาขนมที่บี้ได้ง่าย และการแพร่กระจายชีสอร่อยเป็นเลิศสำหรับปิกนิก - แต่ไม่ใช่ชายหาด

จากสุดยอดแพคเกจที่เหมาะกับการเตรียมตัวน้อยสุดยอดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเสนอราคาเพิ่มขึ้นและทักทายการเพิ่มพลังงานในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับเดือนอากาศที่อบอุ่น และพูดถึงการขยายตัวให้ค้นพบ 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมงสำหรับความต้องการในกรณีฉุกเฉินที่ยอดเยี่ยมของคุณ!

สำหรับชายหาด

ภายใต้ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนที่ร้อนกัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่ไฮเดรทและมีพลังในระหว่างวันของคุณที่ฝั่ง

แตงโม

ถ้าคุณชอบที่จะอบในดวงอาทิตย์แล้วคุณจะต้องมีความขยันหมั่นเพียรในการรักษาร่างกายของคุณไฮเดรท ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเก็บน้ำไว้บนดาดฟ้าตลอดเวลา แต่การบรรจุอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นแตงโมซึ่งประกอบด้วยน้ำส่วนใหญ่ที่ 92 เปอร์เซ็นต์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับ H20 ตามที่ต้องการ มีอะไรอีก? แตงโมแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ต่ำประมาณ 40 ต่อถ้วย ดังนั้นปริมาณน้ำที่สูงจะช่วยเติมเต็มและล้างระบบของคุณได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก สำหรับอาหารที่คล้ายกันอย่าพลาด The 25 Best Foods for Instant Detox!

น้ำผลไม้สีเขียว

เราไม่ได้พูดถึงน้ำแอปเปิ้ลแทบด้วยคำใบ้ของผัก แต่น้ำผลไม้ผักเป็นศูนย์กลางที่มีน้ำตาลต่ำและสูงในสารอาหารที่สำคัญ "ฉันชอบการทำน้ำผลไม้สีเขียวกับฉันไปที่ชายหาดเช่น Evolution Fresh พวกเขาเป็นแหล่งรวมของความชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยสารอาหารแน่นอนฉันจะมองไปที่ฉลาก แต่ส่วนใหญ่น้ำผลไม้สีเขียวจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยเป็นทั่วไป ตัวอย่างเช่นฉันจะเลือกหนึ่งเช่น Essential Greens จาก Evolution Fresh "Isabel Smith, MS RD CDN ผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าว คะแนนโบนัสถ้าคุณสามารถหาหนึ่งกับขิงและมะนาวซึ่งทำงานเพื่อลดการย่อยอาหารและล้างออกระบบของคุณซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืด

ผักกาดหอมสลัดน้อย

ความคิดของการวางกันและการลากสลัดเต็มเปี่ยมไปที่ชายหาดดูเหมือนจะเป็นชนิดที่ลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันจบลงด้วยความอบอุ่นและมีชีวิตชีวาตามเวลาที่คุณขุดในต่อไป "ฉันชอบทำสลัดผักกาดหอมน้อยเมื่อฉันไปที่ชายหาดปัญหาเกี่ยวกับการขนส่งสลัดมักจะเป็นว่ามัน wilts และได้รับเปียกผมขอแนะนำการกินผักกาดหอมออกจากการรวมกันและทำผักส่วนใหญ่เช่นแตงกวามะเขือเทศและ ถั่ว Garbanzo กับมะนาวแสงและน้ำมันมะกอก vinaigrette เหล่านี้ยังมีอาหารให้ความชุ่มชื้นหากคุณกังวลจริงๆเกี่ยวกับ bloating ฉันจะไม่โหลดขึ้นบนถั่ว แต่สำหรับเล็กน้อยของโปรตีนที่พวกเขามักจะเป็นทางเลือกที่ดีกล่าวว่า ช่างเหล็ก คุณยังสามารถสลับถั่วสำหรับโปรตีนลีนเช่นไก่; เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เก็บอาหารไว้ในที่เย็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบูด การพูดของเหล่านี้ 25 วิธีในการใช้อาหารที่ถูกทำลายเกือบจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงินได้มาก!

ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยไขมันสุขภาพวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำงานได้ทั้งหมดเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและผิวพรรณของคุณมีสุขภาพดีและได้รับการปกป้องจากแสงแดด เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคัดท้ายชัดเจนของพันธุ์คั่วและเค็มเพราะเกลือทำให้ร่างกายของคุณเพื่อเก็บน้ำและดูอ้วนมากขึ้น

น้ำมะพร้าว

น้ำปกติจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ แต่น้ำมะพร้าวได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และไม่ต้องพูดถึงทางเลือกอื่น ๆ "เมื่อพูดถึงตัวเลือกที่มีรสผมชอบน้ำมะพร้าวหรือน้ำแตงโมสิ่งสำคัญคือต้องดูเครื่องปรุงรสเพิ่มในเครื่องดื่มเพราะเป็นแหล่งเพิ่มน้ำตาลได้ง่าย" น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งโพแทสเซียมและอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ดีอาจช่วยลดอาการท้องอืดได้ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเก็บเครื่องดื่มนี้ไว้ในตู้เย็นของคุณ

น้ำมิ้นท์ผสม

ข้ามเหงือกและเทียมเทียมและคว้าสิ่งที่เป็นจริง ประโยชน์ต่อสุขภาพของสะระแหน่คือสะระแหน่ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อและช่วยในการคลายตัวท้อง มันค่อนข้างง่ายที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย เพียงแค่หยิบชาสะระแหน่ใส่น้ำแข็งและนำติดตัวไปที่ชายหาด หรือคุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่สดบางส่วนลงในน้ำเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ

สาหร่ายทะเลกรอบ

เป็นเรื่องง่ายที่จะโยนถุงใส่ชิพไว้ในกระเป๋าของคุณสำหรับวันนี้ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะโยนในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นของขบเคี้ยวสาหร่ายทะเลกรุบกรอบเหล่านี้ ฉันชอบคิดว่าเหล่านี้เป็นประตูสู่สาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเลเพราะพวกเขาเลียนแบบชิปแบบดั้งเดิมมากขึ้นกว่าขนมสาหร่ายทะเลธรรมดา ถ้าคุณไม่สามารถทำให้พวกเขาที่บ้านในเวลานั้นลอง Annie Chun ของ; โดยสาหร่ายทะเลชั้นบนของข้าวสีน้ำตาลกรอบแล้วอบกับเครื่องเทศต่างๆชิปเหล่านี้มีความต้องการที่กระทืบที่คุณต้องการจากสิ่งที่ต้องการชิปคลาสสิก Lay แต่ยังให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินซี

แซนด์วิชเนยอัลมอนด์

เมื่อพูดถึงแซนวิชให้ข้ามขนมปังขาวและเค็มเย็นและไปที่ธัญพืช (เรารัก Dave's Killer Bread) ด้วยเนยถั่วหรือผัก "ฉันจะใช้ขนมปังธัญพืชมากมายสำหรับแซนวิชและตัดโปรตีนจากสัตว์จนกว่าจะมีวิธีที่ดีในการทำให้มันเย็นเนยอัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการแพร่กระจายคุณสามารถทำ hummus และ veggies บนแซนวิชหรืออะโวคาโดบางอย่างด้วย มะเขือเทศหั่นบาง ๆ ฉันจะมุ่งมั่นที่จะใช้ผักที่ให้ความชุ่มชื้นจริงๆเพราะพวกเขายังสามารถช่วยในการป้องกันไม่ให้ท้องอืด "สมิ ธ กล่าว Dave's Killer Bread โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีอินทรีย์ตัวเลือกเมล็ดพืชทั้งหมดที่มีการเพิ่มสุขภาพและผลประโยชน์ความอิ่มขอบคุณถั่วและเมล็ด นิด ๆ หน่อย ๆ ของเส้นใยที่คุณจะได้รับจากขนมปังจะช่วยให้การย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นและเป็นผลให้กระเพาะอาหารของคุณน้อยประจบ หากคุณกำลังดูแคลอรี่อย่างใกล้ชิดคุณสามารถเลือกซื้อขนมปังหั่นบาง ๆ ได้

หน่อไม้ฝรั่ง

ฉันแน่ใจว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดถึงเมื่อคุณวางผังชายหาดของคุณคือ "ฉันไม่สามารถลืมหน่อไม้ฝรั่ง!" สุจริตแม้ว่าคุณไม่ควรลืมหน่อไม้ฝรั่งเพราะมันเป็นยาขับปัสสาวะที่น่ากลัวซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้คุณฉี่และเป็นผลให้ร่างกายของคุณลดน้ำส่วนเกินและขยายตัว หน่อไม้ฝรั่งปรุงสุกขึ้นบนตะแกรงทำให้เป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับบาร์บีคิวในช่วงฤดูร้อน

แตงกวาหั่นบาง ๆ

แตงกวาหั่นเป็น arguably อาหารชายหาดที่สมบูรณ์แบบ แคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นซิลิกาและกรดคาเฟอีนที่ช่วยลดอาการบวมและช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำ (aka water weight) ในร่างกาย ดียิ่งขึ้นพวกเขากำลังให้ความชุ่มชื่นอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุนี้การนวดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงความต้องการ H20 ทุกวันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงแดดร้อน

สัปปะรด

ไม่มีเสียงกรีดร้อง "Summer!" เช่นผลไม้ตัดสดและไม่มีอะไรสามารถด้านประโยชน์ท้องของเสิร์ฟของสับปะรดหั่นบาง ๆ ไม่เพียงแค่รสชาติแบบเขตร้อนเท่านั้นที่จะนำคุณไปสู่โหมดชายหาด แต่การทำขนมหวานจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในชุดบิกินี่เนื่องจากสับปะรดมีเอนไซม์ย่อยอาหารเรียกว่า bromelain ซึ่งสามารถช่วยลดก๊าซได้

กล้วย

กล้วยเป็นอาหารล่วงหน้าก่อนบรรจุและเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่เป็นมิตรกับชายหาด การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วยสามารถช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและให้ชุดว่ายน้ำได้พร้อม ๆ กันดังนั้นอย่าตีชายหาดโดยที่ไม่มี แคลอรี่ประมาณ 110 แคลอรี่ต่อกล้วยขนาดกลางพวกเขายังเป็นอาหารว่างที่ดีที่จะช่วยลดความหิวโหยโดยไม่ต้องนำไปสู่ความรู้สึกเต็มอิ่ม

สำหรับเมื่อคุณเดินทางไกล

กำลังมองหาที่จะตีเส้นทาง? อย่าลืมแพ็คขนมที่มีพลังงานสูงเหล่านี้เพื่อเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานที่หมดไปโดยไม่ต้องท่วมท้นร่างกายด้วยการวิ่งของน้ำตาล

เค้กข้าวและเนยอัลมอนด์

สภาพอากาศที่ดีขึ้นทำให้โอกาสที่ดีขึ้นในการออกไปข้างนอก สมิ ธ แนะนำการเตรียมอาหารสำหรับการธุดงค์ของคุณโดยการเตรียมเค้กข้าวไม่กี่ที่มีเนยอัลมอนด์ เนยอัลมอนด์จะให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนเพียงพอและมีสุขภาพดีเพื่อให้มันทำงานในขณะที่เค้กข้าวจะให้ปากของคุณที่น่าพอใจกระทืบ

ลูกโปรตีน

ตราบใดที่คุณมีผงโปรตีน (ดูรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!) เนยถั่วและน้ำผึ้งในมือลูกโปรตีนเหล่านี้จะไม่มีเหงื่อ พวกเขาเหมาะสำหรับการเดินป่าเนื่องจากสามารถขนส่งได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง หนังสือ Power Hungry เสนอสูตรง่ายๆที่จะปฏิบัติตาม: วัด½ถ้วยเนยถั่วไม่หวาน, น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ, เกลือ⅛ช้อนชาและ⅔บรรจุโปรตีนวานิลลาบรรจุเบา ๆ ลงในชามจนผสมให้ม้วนเป็นลูกและขนคลุมด้วยสุขภาพที่ดี ของทางเลือกเช่นผงโกโก้, เมล็ด Chia หรือมะพร้าวขูด

Low-Sugar Granola

Granola มักเป็นแคปอรี่หนาแน่นดักน้ำตาลเคลือบ แต่เมื่อคุณเลือกชนิดที่เหมาะสมแล้วอาจเป็นสวรรค์ของผู้สูงอายุได้ เราชอบกลุ่ม Almond Chia Granola ที่ Back to Nature ซึ่งเป็นหนึ่งในเพื่อนของเราสำหรับ 25 เมนูทำความสะอาดใหม่ล่าสุดที่คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้ ทำด้วยข้าวโอ๊ตรีด, อัลมอนด์, ผักโขม, ข้าวฟ่าง, เมล็ด Chia และกำมือของส่วนผสมที่สะอาดอื่น ๆ เหล่านี้กลุ่ม granola จะถือขึ้นในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ!

แพ็คเก็ตเนยถั่ว

จากเชื้อเพลิงจัสตินถึง Nutzo To-Go เชื้อเพลิงเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่สะอาดและมีประสิทธิภาพในการเติมสารอาหาร ผลิตจากถั่วและเมล็ดอินทรีย์เช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วอัลมอนด์ถั่วบราซิลเมล็ดแฟลกซ์เฮเซลนัทฟองเต้าและเมล็ดฟักทองบรรจุภัณฑ์แบบพกพาเหล่านี้จะมีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและเป็นซุปเปอร์ที่ง่ายต่อการทิ้งลงในกระเป๋าของคุณสำหรับอาหารว่างในกรณีฉุกเฉิน

ผลไม้แห้ง

ทั้งหมดของความหวานและโภชนาการที่มีปัญหาการขนส่งไม่ราบรื่นหรือ clunky ผลไม้แห้งแช่แข็งถูกนำออกจากน้ำที่ถูกคายน้ำและสิ่งที่เหลือคือขนมขบเคี้ยวขบเคี้ยวและมีขนแหลมคมที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายและไม่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและยังคงใยอาหารอีกด้วย นอกจากนี้รูปแบบของการแช่แข็งแห้งยังมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลเมื่อเทียบกับผลไม้แห้งปกติซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีของหวานที่เพิ่มมากขึ้นดังนั้นอาจมีค่าควรทิ้งสิ่งเหล่านี้ลงในส่วนผสมของทางเดินแทน

กระตุก

ถ้าคุณอยากจะให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวภายในของคุณให้นำความกระตือรือร้นไปพร้อม ๆ กับการเดินป่าของคุณจะเป็นการหลอกลวง หากคุณเลือกชนิดที่เหมาะสมกระตุกเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติพร้อมกับโปรตีน (ประมาณ 8-10 กรัมต่อออนซ์) ค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณด้วยการจัดอันดับเนื้อกระตุกของเรา! รสชาติเช่นบาร์บีคิวเชอร์รี่สีดำและมะนาวพริกให้แน่ใจว่าจะจุดสุดยอดความอยากรู้ของคุณและตอบสนองความรสชาติของคุณบนเส้นทาง

เมล็ดฟักทอง

ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้พันธุ์เผ็ดหรือไปซื้อขนมหวาน ๆ เช่นอบเชยและน้ำตาลเมล็ดฟักทองที่ปรุงรสอย่างพิถีพิถันเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการผ่านไปอย่างรวดเร็ว โปรตีนจากพืชถึง 9 กรัมต่อออนซ์บางอย่างเช่น Superseedz จะทำให้คุณไม่หิว และด้วยปริมาณเหล็กของพวกเขาคุณจะมีการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะทำงานเพื่อให้พลังงานของคุณดีขึ้น

สำหรับปิคนิค

ไม่ว่าจะเป็นในวันที่หรือด้วย besties ของคุณแพ็คกัดเหล่านี้หล่อเลี้ยงเพื่อให้เป้าหมายร่างกายที่ดีของคุณในการติดตามเมื่อคุณรับประทานอาหารกลางแจ้ง

คาสปาโช่

ซุปในฤดูร้อนหรือไม่? Heck ใช่แล้ว! Gazpacho เป็นซุปแบบสเปนที่ทำจากผักดิบในฐานมะเขือเทศ "ผมขอแนะนำซุปเย็นเช่นคาสปาโช่หรือถั่วเย็นแยกกับซุปมิ้นท์สำหรับปิกนิกคุณสามารถขนส่งพวกเขาใน thermoses และ divvy ขึ้นแต่ละเสิร์ฟในแก้ว" สมิ ธ กล่าวว่า ซุปไม่เพียงเพิ่มพื้นผิวที่แตกต่างกันไปกระจายอาหารกลางวันของคุณ แต่ยังแนะนำความหลากหลายของผักและเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของอาหารโดยรวม คะแนน 20 เคล็ดลับสดและสุขภาพสำหรับ Gazpacho สำหรับซุปเย็นของคุณ tastiest ยัง

Trail Mix

ลืมมันฝรั่งทอดและคว้าถุงผสมมังสวิรัติ Veggie Trail ของ Healthy Ginger ด้วยรสชาติที่หนาเช่นพิซซ่า pepperoni และเมเปิ้ลอบเชยคุณสามารถไปเผ็ดหรือหวาน ซึ่งแตกต่างจากหลายแห่งในตลาดการผสมเส้นทางนี้มีน้ำตาลต่ำเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีและแคลอรี่จะถูกควบคุมโดยมีประมาณ 200 หรือน้อยกว่าต่อถุง สิ่งที่ทำให้ขนมเหล่านี้โดดเด่นยิ่งขึ้นคือถุงแต่ละชิ้นมีการผสมผสานอย่างลงตัวของ superfoods เช่นผักคะน้าแห้งกรอบมะเขือเทศมันเทศหวานถั่วและเมล็ดพืชและไม่มีน้ำตาลและสารกันบูด

ผักคะน้าและ Quinoa Salad

ผักคะน้าเป็นอาหารที่กินเจที่เพิ่งจะเลิก มีแคลอรี่ต่ำมีเส้นใยสูงและมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น โยนสีเขียวที่แสนอร่อยเหล่านี้กับ quinoa ที่อุดมไปด้วยโปรตีนบางอย่างและคุณได้มีตัวคุณเองเพื่อสุขภาพที่น่าพอใจและน่าพอใจสำหรับช่วงบ่ายของคุณ "ฉันชอบที่จะทำผักคะน้าผสมกับสลัดผักคะน้าเพราะว่าพวกเขาชอบทุกคนนอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มต้นสนถั่วแครนเบอร์รี่และผักคั่วได้อีกเช่นสควอชบัตเตอร์เน็ทด้วยน้ำสลัดมะนาวมะนาวง่ายๆ" สมิ ธ กล่าว

น้ำมะนาวสีเขียว

แม้ว่าโปสเตอร์ที่มีสีสันและเสียงเชียร์อ่อนเยาว์อาจล่อให้คุณไปยืนน้ำมะนาวมุมเพื่อรับถ้วยของฤดูร้อนที่สดชื่นหลักรุ่นส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม ถ้าคุณต้องการเก็บน้ำมะนาวและคลองสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ลองใช้สีเขียวเพิ่มเติมเช่น Daily Greens Green Lemonade เครื่องดื่มรุ่นใหม่นี้ให้ความรู้สึกคลาสสิกด้วยการผสมผสานผักโขมสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินและพริกป่นเข้าด้วยกัน หนึ่งขวดมีเพียง 25 แคลอรีเพื่อให้คุณสามารถกำจัดความผิดได้เช่นกัน

น้ำผลไม้ - น้ำ

เราทุกคนรู้ว่าน้ำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเรา แต่บางครั้งก็น่าเบื่อเพียง การหาตัวเลือกรสชาติมากขึ้นโดยไม่ต้องจุ่มลงในทางเลือกที่มีน้ำตาลเป็นทางเลือกที่แคลอรี่สูงชันที่ท่วมชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่ใช่เรื่องง่าย น้ำผักและผลไม้ที่เรียบง่ายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและยังดูน่าประทับใจมากขึ้นผมขอแนะนำให้ทำอะไรเช่นมิ้นท์และน้ำสับปะรดผสมซึ่งเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือโยนสิ่งเหล่านี้ลงในเหยือกน้ำแตงกวาและน้ำแตงกวา ส้มก็เป็นส่วนผสมที่ดี "สมิ ธ กล่าว คิดว่ามันเป็นงานฝีมือน้ำวิตามินของคุณเองเพราะเป็นโบนัสเพิ่มให้กับสุนทรียศาสตร์ที่สดใส, น้ำผลไม้ผสมน้ำผลไม้ยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามิน

สำหรับสวนสนุก

วางแผนที่จะตีสวนสนุกกับครอบครัวของคุณหรือไม่? อย่าไปมือเปล่าดังนั้นคุณจะถูกบังคับให้ซื้ออาหารขยะที่พวกเขาเสนอ บรรจุอาหารว่างเหล่านี้และคุณจะสามารถรับมือกับการรอ 45 นาทีเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องนั่งรั้งท้าย - โกรธเพียงอย่างเดียว

Edamame อบแห้ง

อาหารว่างส่วนใหญ่ที่สวนชนิดใดมีไขมันน้ำตาลและแคลอรี่สูงและมีเส้นใยและโปรตีนอิ่มตัวต่ำเรากำลังมองหาแป้งทอดและขนมฝ้าย edamame อบแห้ง (เช่นจาก Seapoint Farms) อาจไม่เรียกชนิดของความตื่นเต้นตะกร้าเต็มรูปแบบของทอดไม่ได้ แต่การปรับแต่งของ 5 กรัมของเส้นใยและ 11 กรัมของโปรตีนจากพืชต่อการให้บริการควร ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้เกลือทะเลหรือวาซาบิเผ็ดขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยเหล่านี้ง่ายต่อการพกพาไม่ทำให้เสียถุงคุณและจะให้พลังงานคุณต้องวิ่งรอบ ๆ สวนตลอดทั้งวัน

ผลไม้จากธรรมชาติ

ไม่ว่าเด็กของคุณจะขอทานสำหรับสิ่งที่หวานหรือคุณรู้สึกคิดถึงเล็กน้อยรอบขี่ทั้งหมดที่ไม่มีอะไรนำคุณกลับไปยังวัยเด็กเช่นผลไม้ม้วนขึ้น มันไม่ดีเกินไปแบบดั้งเดิมที่มีการโหลดกับทุกประเภทของส่วนผสมเทียม เราชอบ Stretch Island Fruit Strips ซึ่งเป็นอาหารว่างที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้นของขนมที่เป็นที่รัก รายการส่วนผสมประกอบด้วยผลไม้เท่านั้นและไม่มีสารกันบูดหรือสารให้ความหวานเทียม สำหรับแคลอรี่ 50 หรือน้อยกว่าต่อแถบไปข้างหน้าและมีสอง!

บาร์ประเภท

บาร์ประเภทเป็นนักโภชนาการที่ชื่นชอบเนื่องจากมีน้ำตาลต่ำและเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารที่เติมน้ำมันในร่างกาย "ฉันรักถั่ว N 'เครื่องเทศสายจากชนิดเพราะพวกเขากำลังน้อยกว่าน้ำตาลที่น่าพอใจจริงๆและจะไม่ทำให้คุณกระหายรายการหวาน" สมิ ธ กล่าวว่า กินนี้ไม่ว่า! ทีมงานจึงเป็นตัวเลือกบาร์ที่เราไปและการวิเคราะห์ ทั้งหมด ของพวกเขาในรายงานพิเศษนี้ในทุกชนิดบาร์อันดับ!