มีร้านอาหารที่มุ่งเน้นสุขภาพใหม่ที่สนับสนุนโดย Oprah Winfrey เปิดในเมืองที่อยู่ใกล้คุณและเรียกว่า True Food Kitchen เจ้าพ่อสื่อได้ประกาศเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าเธอจะลงทุนเงินหลายพันล้านเหรียญในเครือข่ายอาริโซน่าซึ่งขณะนี้มี 23 แห่งทั่วประเทศและหวังว่าจะเพิ่มเป็นสองเท่าภายในปี 2564 ซึ่งรวมถึงการเปิดตัวครั้งแรกที่เมืองนิวยอร์ก ร้านอาหารดังกล่าวได้รับการก่อตั้งโดยดร. Andrew Weil และภัตตาคาร Sam Fox ในปีพ. ศ. 2551 และมีความภาคภูมิใจในการให้บริการวัตถุดิบอินทรีย์ที่มีคุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล

เมนูอาหารของ True Food Kitchen หมุนเวียนเป็นประจำทุกฤดูกาลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับอาหารที่ดีที่สุดในช่วงเวลาที่มีความสดใหม่ตลอดทั้งปี จากเบอร์เกอร์ quinoa ที่มีชื่อเสียงของพวกเขาไปที่หม้อปรุงสควอชสปาเก็ตตี้ไปจนถึงพุดดิ้งเมล็ดของ Chia เราจะเตรียมอาหารทุกอย่างพร้อมกับสารอาหารในใจ อย่างไรก็ตามอาหารทั้งหมดของพวกเขาไม่สามารถให้คะแนนไขมัน, โซเดียมและน้ำตาลได้

เพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีเราจัดอันดับอาหารเช้าอาหารว่างอาหารจานหลักและของหวานจากที่ดีที่สุดไปหาที่แย่ที่สุด โปรดทราบว่ารายการเมนูด้านล่างนี้เป็นอาหารที่คุณสามารถหาได้ตลอดทั้งปีดังนั้นหากคุณต้องการตรวจสอบยอดขายตามฤดูกาลให้ไปที่เว็บไซต์ของพวกเขาเพื่อดูรายการทั้งหมด และเพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดจากร้านอาหารที่คุณชื่นชอบตลอดจนการรวบรวมเคล็ดลับด้านโภชนาการที่จำเป็นและคู่มือช้อปปิ้งซูเปอร์มาร์เก็ตสมัครสมาชิก Eat This ใหม่ไม่ว่า! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

รายการอาหารเช้าที่ได้รับการจัดอันดับจากที่ดีที่สุดไปแย่ที่สุด

1

ทุบ Smoked Avocado Toast

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 590 แคลอรี่ไขมัน 41 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 1, 310 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

สเต็กอะโวคาโดอินเทรนด์ได้รับการอัพเกรดด้วยไข่ที่มีแสงแดดด้านข้างและงาดำ อาหารเช้าแบบเผ็ดยังมีรมควันและโหระพาและปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณได้รับมื้ออาหารที่เต็มอิ่ม

แซนด์วิชไข่และแซนด์วิชไก่

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 660 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 1, 310 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 57 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

ชั้นของไข่ดาว, ไส้กรอกไก่, มะเขือเทศและอะโวคาโดที่ทุบได้รับการจัดวางไว้ในขนมปังที่มีเมล็ดและเสริฟพร้อมกับสลัดมันฝรั่งหรือผักคะน้า เลือกโปรตีนสูง ๆ นี้ 'ที่จะป้องกันไม่ให้น่าขยะแขยง 2:00 Munchies

Huevos Rancheros

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 490 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 1, 600 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 12 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

ไข่ออแกนิกคั่วและชบาชาปิงมะเขือเทศมียอดบนเตียงของ tortillas ข้าวโพดอินทรีย์สำหรับอาหารเช้าแบบโปรตีน อย่าลืมจับคู่ของรับนี้กับน้ำแก้วที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากไข่สไตล์เม็กซิกันเหล่านี้มีโซเดียมสูง

การ์เด้น Scramble

ได้รับอนุญาตจาก True Food Kitchen 550 แคลอรี่ไขมัน 37 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม) โซเดียม 1, 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

เรารักที่การแย่งชิงกันนี้ประกอบด้วย broccolini, หอม, พริกหยวกและมันฝรั่งหวาน นอกจากนี้ยังมีชีส 2 ชนิด ได้แก่ รมควันและ Grana Padano ซึ่งจะมีส่วนช่วยในปริมาณโซเดียมและไขมันสูง ในความเป็นจริงการกินอาหารเช้าทั้งหมดนี้จะส่งผลให้คุณรับประทานอาหารเป็นปริมาณร้อยละ 57 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของคุณ!

ชามพระอาทิตย์ขึ้น

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 640 แคลอรี่ไขมัน 42 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 730 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

ในขณะที่คำสั่งผสมที่สมดุลของไข่อินทรีย์ธัญพืชมันฝรั่งหวาน portobello ย่างอะโวคาโดและเมล็ดป่านดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันของคุณ Sunrise Bowl เป็นเพียงวิธีที่สูงเกินไปในท้องอืดท้องเฟ้อ ในความเป็นจริงนี้ b'fast ภูมิใจนำเสนอกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำของคุณทุกวันของสิ่งที่ (2, 300 มิลลิกรัมตามที่องค์การอาหารและยา) ทั้งหมดก่อนที่จะทำให้มันถึงเวลาอาหารกลางวัน

มัฟฟินบลูเบอร์รี่ปราศจากกลูเตน

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 440 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ไม่ใช่ความลับที่การเคี้ยวบนมัฟฟินสำหรับอาหารเช้าอาจนำไปสู่ด้านบนของมัฟฟินของคุณ แต่ถ้าคุณอยากได้ของหวานคุณควรไปหามัฟฟินบลูเบอร์รี่เหนือแพนเค้กหรือมัฟฟินสตรอเบอร์รี่กล้วย

กล้วยเอสเปรสโซอ่อนนุชมัฟฟิน

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 440 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 31 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

นี้มัฟฟินกล้วย java - spiked อาจล่อคุณ แต่พยายามที่จะคัดท้ายชัดเจนเป็นเลือกมีมากกว่ามูลค่าเต็มวันของน้ำตาล! ถ้าลองรสชาตินี้ beckoning เป็นต้องเลือกสำหรับการแยกมัฟฟินกับเพื่อน

แพนเค้กบลูเบอร์รี่

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 540 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 1, 040 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 91 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 46 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

มีน้ำตาลในรอบเอวเพิ่มขึ้นเกือบ 1 วัน (FDA แนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำตาลลงเป็น 50 กรัมต่อวัน) และปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปสำหรับสิ่งที่เป็นที่ชื่นชอบของหวานคุณจะทำตามใจชอบของร่างกาย โดยการส่งผ่านเหล่านี้ flapjacks

จานแบ่งปันครัวที่แท้จริงได้รับการจัดอันดับจากที่ดีที่สุดไปหาที่เลวร้ายที่สุด

9

เกี๊ยว Edamame

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 270 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 740 mg คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

หากคุณกำลังมองหาเครื่องสตาร์ทเบา ๆ ที่จะช่วยขจัดความหิวโหยในขณะที่คุณรออาหารจานหลักของคุณเกี๊ยว Edamame เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีในการเติมโปรตีน 10 กรัมต่อมื้อ ทำด้วยน้ำมันทรัฟเฟิลและส่วนผสมของสมุนไพรในเอเชียเกี๊ยวจะเสิร์ฟในชาม dashi น้ำสาหร่ายญี่ปุ่นที่ผสมกับสาหร่ายทะเลแห้งและเกล็ด Bonito

Kale Guacamole

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 580 แคลอรี่ไขมัน 33 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 1, 290 มิลลิกรัมโซเดียม 65 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 12 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ห้องครัว True Food ใช้เวลาเฉลี่ยของคุณไปที่ระดับถัดไปโดยผสมผสานกับสนามหญ้าที่มีใบเขียว ผักคะน้าเพิ่มเส้นใยรอบเอวให้มากขึ้นถึง 43 เปอร์เซ็นต์ของเครื่อง DV ของคุณโดยไม่ต้องพูดถึงยาต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพอย่างมาก นอกจากนี้คุณยังจะประหลาดใจที่รู้ว่า guac นี้ยังรวมถึงส้มโอสีชมพูแทนมะนาวสำหรับเพิ่มขึ้น poblano และสตรอเบอร์รี่คั่วสำหรับรสชาติควัน อย่างไรก็ตามคุณจะต้องการปันส่วนชิป pita เนื่องจากมักจะมีโซเดียมสูง

Herb Hummus

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 710 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

สลัดกรีกเป็นอาหารว่าง? นั่นคือสิ่งที่ครีมครีมแสนอร่อยนี้เป็น ราดด้วยกระเจี๊ยบแดง, มะเขือเทศเชอร์รี่และแตงกวาสตาร์ทนี้ให้เส้นใย 8 กรัมและโปรตีน 15 กรัม อย่าลืมเก็บส่วนไว้ในเช็คเพราะอยู่ในระดับสูงของสเปกตรัมของโซเดียม

ดอกกะหล่ำ Charred

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 410 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 1, 010 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

กะหล่ำดอกเป็นผักที่มีการผสมพันธุ์ของปีดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ True Food Kitchen ตัดสินใจที่จะทำให้ดาวแห่งอาหารเรียกน้ำย่อยนี้ รินกับเผ็ด harissa tahini และราดด้วยวันที่ Medjool ต้นถั่วพิสตาชิโอและผักชีฝรั่งและสะระแหน่เนื้อวีทนี้เต็มไปด้วยขบเคี้ยวและรสชาติในทุกๆ แต่ที่ 24 กรัมของน้ำตาลและมากกว่าหนึ่งพันมิลลิกรัมของโซเดียมคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณแบ่งปันจานนี้กับวันที่ของคุณ

Crudites ตลาดของเกษตรกร

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 750 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

อย่าหลงกลโดยรุ้งของผักในชามอุดมของ crudite นี้! ในขณะที่ผักกาดหอมแตงโมดอกกะหล่ำดอกแคร็กเกอร์สีม่วงและผักชนิดหนึ่งจะช่วยให้สารอาหารมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยความพยายามในการต้านการอักเสบของพวกเขาจะถูกย้อนกลับด้วยปริมาณโซเดียมในท้องฟ้าสูงใน tzatziki และมะกอกดำ ดังนั้นถ้าคุณสั่งให้เริ่มต้นนี้ใช้ dressings เท่าที่จำเป็น

พิซซ่ามาการิตต้า

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 850 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 1, 010 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 35 กรัม

พิซซ่า Margherita เป็นพายแบบถาวรเฉพาะระหว่างชิ้นตามฤดูกาลและมีไว้สำหรับการแบ่งปันระหว่างคนสองคน ห้องครัว True Foods อยู่ที่อิตาลีอย่างแท้จริงเพื่อเตรียมพิซซ่า Margherita โดยใช้มะเขือเทศพลัม DiNapoli มอสซาเรลล่าสดและ Basil Genovese แม้ว่าเราจะไม่เถียงว่าตัวเลือกนี้อร่อยมาก แต่เราจัดอันดับให้เป็นจานที่แย่ที่สุดเนื่องจากมีแคลอรี่นับเป็นมูลค่าสองมื้อ!

Entrees ครัวอาหารที่แท้จริงได้รับการจัดอันดับจากที่ดีที่สุดไปหาที่เลวร้ายที่สุด

1

สลัดผักคะน้าอินทรีย์ Tuscan

ได้รับอนุญาติจากครัวอาหาร True 350 แคลอรีไขมัน 33 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 600 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

หากคุณไม่ใช่คนรักผักคะนองสลัดรสชาตินี้จะทำให้คุณเป็นหนึ่ง น้ำสลัดมะนาว - กระเทียมช่วยลดความนุ่มนวลของผักคะน้า Tuscan ขณะที่ breadcrumbs กรอบและโรย Padana ชีสให้ยืมหวานและ nutty crunch หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนลงในจานของคุณคุณสามารถเลือกจากไก่ย่างกุ้งปลาแซลมอนสเต็กหรือเต้าหู้

พิซซ่าไก่เมดิเตอร์เรเนียน

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 600 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 940 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 40 กรัม

ที่ 40 กรัมอาหารจานนี้มีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากเมนูหลักอื่น ๆ ในเมนู ขนมปังย่างทำหน้าที่เป็นเรือกรรไกรสำหรับอกไก่ harissa tahini - dressed, ผักกาดหอม Romaine, arugula peppery, ครีม feta, องุ่น, ผักดองและหอมแดง ถ้าคุณคิดว่าคำพูดนี้เป็นเพราะมันเป็น!

Inside Out Quinoa เบอร์เกอร์

ได้รับอนุญาติจากครัว True Food 630 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 1, 040 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

ชื่อของหลักนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่คาดหวังในจานนี้ quinoa patties ที่มีชีวิตชีวาเป็น "ขนมปัง" ขณะที่มะเขือเทศผักกาดหอมตับแตงกวาหอมแดงอะโวคาโดและ feta อยู่ระหว่างแซนวิช รสชาติที่เป็นตัวหนาของ hummus และ tzatziki จะผูกส่วนผสมทั้งหมดไว้ด้วยกัน

Spaghetti สควอช Casserole

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 410 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 1, 360 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

คนที่ปราศจากกลูเตนจะหลงรักอาหารอิตาเลี่ยนที่อร่อยกว่านี้ ชั้นสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ราดด้วยมะเขือเทศพลัม DiNapoli ฉ่ำหอมหัวใหญ่คาราเมลและบวบและมอสซาเรลล่าสด แม้ว่าคุณจะได้รับเส้นใยมากมายในจานนี้ แต่เรายังคงพิจารณาเรื่องนี้ด้วยความนับถือเนื่องจากไขมันอิ่มตัวและปริมาณโซเดียมสูง

ชามแกงโบราณ

ได้รับอนุญาติจากครัว True Food 690 แคลอรี่ไขมัน 37 กรัม (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 1, 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 15 กรัม

ชามธัญพืชมังสวิรัตินี้เต็มไปด้วยต้นหอมย่างถั่วลันเตาหิมะและถั่วลิสงพอร์โทเบลโล่ขณะที่มันฝรั่งหวานมิโซะอะโวคาโดครีมและเมล็ดกัญชามีรสชาติที่เป็นตัวหนาและมีกลิ่นหอม แม้ว่าอาหารมื้อนี้จะตอบสนองได้เกือบครึ่งหนึ่งของค่าแนะนำในชีวิตประจำวันของเส้นผ่านศูนย์กลางที่ลดลง แต่ก็ค่อนข้างสูงในทานคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมซึ่งเป็นคำสั่งผสมที่ทำให้ง่วงซึมซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายใจจากการกลับมาที่ออฟฟิศ

ลาซานญ่าโบโลเนส

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 450 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม) โซเดียม 1, 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

เส้นก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่ามีการแบ่งชั้นด้วยครีมมะนาวริคอตต้าเห็ดผักโขมไส้กรอกไก่ยี่หร่าและสมุนไพรที่มีรสชาติเข้มข้นในสไตล์อิตาเลียนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวโบโลเนส และจานชั้นนี้ฟังดูดีเท่านั้น ห้องครัว True Food รุ่นนี้มีแคลอรี่ที่น้อยกว่าแคลอรี่กว่า Lasagna Classico ของ Olive Garden เกือบ 500 แคลอรี่!

สลัดไก่ย่าง

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 740 แคลอรีไขมัน 44 กรัมไขมันอิ่มตัว 1, 310 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 59 กรัมเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 33 กรัม

คุณสามารถสั่งซื้อลาซานญ่าโบโลเนเซียนหรือเบอร์เกอร์ quinoa เบอร์เกอร์ได้มากถึง 740 แคลอรี่คุณจะดีกว่าในการเลือกซื้อคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าสลัดนี้ ไม่พูดถึงสามแหล่งที่มาของน้ำตาล ได้แก่ วันที่ Medjool, แครนเบอร์รี่แห้งและแอปเปิ้ลทั้งหมดยืมกรีนมหันต์ 33 กรัมของน้ำตาล ในขณะที่ผู้กระทำความผิดฉ่ำเหล่านี้มีสุขภาพดีด้วยตัวคุณเองคุณจะดีกว่าการสะกดสลัดของคุณด้วยเพียงหนึ่งเดียวแทนที่จะทั้งสามเพื่อลดแคลอรี่และน้ำตาล

โผล่ชาม

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 560 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 1, 980 มิลลิกรัมโซเดียม 68 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 9 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

ชามโหลได้กวาดเมนูหลักทั่วอเมริกาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาดังนั้นเราจึงไม่แปลกใจที่วัตถุดิบหลักของฮาวายได้เข้าสู่รายการครัวของทรูฟู้ด ในขณะที่ชามมีอุดมด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมาจาก albacore, อะโวคาโดและข้าว quinoa ที่จับได้ยากเราไม่ค่อยกระตือรือร้นในการนับโซเดียมสูงมาก

เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ได้รับอนุญาติจากครัว True Food 770 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 2, 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 103 กรัม (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

Take-out มีราคาสูงมากในโซเดียมความดันโลหิตสูงและอาหารไทยจานนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น มันมีมากกว่าวันเต็มมูลค่าของสิ่งที่บอลลูนท้องปล่อยให้คนเดียว 23 กรัมน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากอ่างน้ำมะขามซอสมะขามจานจะ doused มา (อย่างน้อยคุณจะได้รับจำนวนเงินที่ดีของการย่อยอาหารชะลอตัวเส้นใย ) เพื่อลดอาหารมื้อนี้และลดปริมาณโซเดียมและน้ำตาลลงให้เลือกสั่งซื้อชามโถพาสเทลโดยไม่ใช้ซอสพุดซู

ของหวานจากครัวที่ได้รับการจัดอันดับจากที่ดีที่สุดไปแย่ที่สุด

1

พุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย

ได้รับอนุญาติจากห้องครัว True Food 330 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 26 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

เมล็ดพันธุ์ Chia มีไขมัน Omega-3s ที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหลุดออกจากโรคหัวใจและปกป้องสุขภาพของสมอง สำหรับไขมันเพิ่มการต่อสู้ของไขมันพุดดิ้งนี้อุดมไปด้วยความรักจะถูกราดด้วยมะพร้าวที่อุดมด้วย MCT นอกเหนือจากเส้นใยที่บรรจุชิ้นกล้วยสำหรับความหวานตามธรรมชาติ

เค้กช็อคโกแลตแบบไม่ใช้แป้ง

ได้รับอนุญาติจาก True Food Kitchen 500 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 230 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 46 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

แม้ว่าเค้กโกโก้นี้จะไม่มีแป้ง แต่การละเลยตังไม่ทำให้การรักษามีความรู้สึกผิดพลาดน้อยลง ซอฟเฟ่ปุยเป็นราดด้วยไอศกรีมวานิลลาครีมซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนน้ำตาลให้มากขึ้นถึง 46 กรัม! ถ้าคุณอยากได้อาหารเย็นโพสต์บางอย่างโปรดคว้าส้อมพิเศษและแยกนี้กับเพื่อน