นกพิราบเป็นมัสตาร์ดอัญมณีอาหารจานด่วนที่ดึงดูดทั้งรสเผ็ดและรสหวานของคุณ ครอบครัวที่ชื่นชอบมีทั้งอาหารอเมริกันคลาสสิก (cheeseburgers, หัวหอมและไก่ประมูล) และ milkshakes รส -custing, custards แช่แข็งและลอย ในขณะที่กำลังขุดลงไปในบัตเตอร์เบอร์เกอร์ที่มีลายเซ็นและคัสตาร์ตที่ละลายในปากของคุณเป็นตัวเลือกที่อร่อยอย่างแน่นอนคุณสามารถพูดได้ว่าเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
แต่การรับประทานอาหารที่ Culver's ไม่จำเป็นต้องเป็นความพ่ายแพ้ทั้งหมดสำหรับอาหารของคุณ มีรายการอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นในเมนูที่สามารถช่วยให้คุณเลือกได้ดีและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ต้องรับประทานอาหารแคลอรี่โซเดียมไขมันและน้ำตาล เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเราได้ปรึกษากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนบางรายเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอาหารสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพในเมนูของนกพิราบ
แซนด์วิชไก่พรีเมี่ยม
Best: แซนด์วิชไก่ย่าง
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 390 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 1, 070 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 41 กรัม Katey Davidson, MSc, RD กล่าวว่าแซนด์วิชย่างนี้เป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดของเบอร์เกอร์ขุนขณะที่แคลอรี่และไขมันค่อนข้างต่ำและมีโปรตีนมากมาย "โปรตีนภายในอาหารมื้อนี้จะช่วยเติมเต็มคุณได้อย่างรวดเร็วและอาจป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปหรือดูที่เมนูของหวาน" เธอแนะนำ
แย่ที่สุด: แบบทดสอบไก่เดิม
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 540 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 1, 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 40 กรัม เพียงสี่ชิ้นของการประมูลไก่ตั้งคุณกลับ 540 แคลอรี่และ 24 กรัมของไขมัน อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำว่าโซเดียมเป็นผู้กระทำความผิดที่ใหญ่ที่สุดของจานนี้เพราะมันมีมหันต์ 1, 840 มิลลิกรัม "คุณเกือบจะสามารถจินตนาการความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นก่อนที่คุณจะได้รับการกัด" Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าว
สลัดผักสด
ที่ดีที่สุด: สลัดฟิลด์สตรอเบอร์รี่กับไก่ย่างและราสเบอร์รี่วินนิเกร็ต
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Culver's 390 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) โซเดียม 838 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 40 กรัม "สลัดนี้จะช่วยให้คุณมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดในขณะที่ยังให้คุณได้รับโปรตีนที่ดี" เดวิดสันอธิบาย ผักและผลไม้จะช่วยให้คุณมีเส้นใยที่ดีเธอกล่าวซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว
แย่ที่สุด: ไก่ย่างมะม่วงหิมพานต์กับสลัดไก่ย่าง
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 450 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (8.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 855 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 46 กรัม ที่ 450 แคลอรีสลัดนี้มีปริมาณแคลอรี่สูงสุดในเมนู และเนื่องจากมีโซเดียม 845 มิลลิกรัม (มากกว่า 1 ใน 3 ของปริมาณโซเดียมสูงสุดทุกวัน) Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าวว่ามันสูงเกินไปที่จะได้รับการพิจารณาให้เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
แซนวิช
Best: แซนด์วิชย่างเนื้อวัว
ได้รับอนุญาติจาก Culver 410 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 740 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 31 กรัม เนื้อย่างทำมาจากเนื้อย่างแบบ chuck ที่ได้รับการเดือดช้ากับสมุนไพรและเครื่องเทศ ผลที่ได้คือเนื้อละลายในปากของคุณที่ซื้อซุปเปอร์ Davidson กล่าวว่าแซนวิชนี้มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำและให้รสชาติอร่อยที่คุณกำลังมองหา "เมื่อเทียบกับแซนวิชอื่น ๆ ที่นำเสนอนี้เป็นหนึ่งในรายการโซเดียมต่ำสุดในเมนู" เธอกล่าวเสริม
แย่ที่สุด: แซนด์วิชย่างราดด้วยเกลือ
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 660 แคลอรีไขมัน 38 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม) โซเดียม 1, 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 37 กรัม Davidson กล่าวว่านี่อาจเป็นแซนวิชที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่ Culver เนื่องจากมีแคลอรี่เกือบเท่าของแซนวิชไก่ย่าง นอกจากนี้เธอยังชี้ให้เห็นว่าแซนวิชมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงกว่าไขมันที่แนะนำ 4 เท่าและมีโซเดียมสูงกว่ามาก "อาหารมื้อนี้อาจอร่อย แต่น่าจะไม่คุ้มค่า" เธออธิบาย
ButterBurgers
Best: ButterBurger 'The Original, ' เดี่ยว (ไม่มีชีส)
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 390 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 20 กรัม "เพราะคุณกำลังพยายามกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหาเบอร์เกอร์ที่ Culver ได้" เดวิดสันกล่าว นกพิราบ Butterfuckers ลายเซ็นของนกพิราบเป็นเนื้อวัวสดที่เสริฟบนขนมปังที่ทาด้วยเนยอ่อน ๆ ที่มีไส้กรอกวิสคอนซินอยู่ด้านบน คุณมีตัวเลือกในการสั่งซื้อรายการเดี่ยวคู่หรือสามรายการ บัตเตอร์บัตเตอร์ตัวเดิมที่มีพาสต้าตัวเดียวเป็นตัวเลือกที่ดีตามที่ Davidson มีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมค่อนข้างต่ำและให้โปรตีนที่ดี แม้ว่าคุณจะเพิ่มเนยแข็งตามคำสั่งซื้อของคุณ แต่เธอก็บอกว่าตัวเลือกนี้จะไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณโดยสิ้นเชิง
Best: Swiss ButterBurger, โสด
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 470 แคลอรีไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9.5 กรัม) โซเดียม 520 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 26 กรัม หากคุณอยากมีเบอร์เกอร์ที่แตกต่างจากเนื้อวัวคลาสสิกและ cheddar ขนมปังนี้เหมาะสำหรับคุณ "นี่เป็นหนึ่งในบัตเตอร์เลอร์แคลอรี่ต่ำสุดในเมนู" Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT อธิบาย และมีโซเดียมประมาณ 520 มิลลิกรัมจะน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของโควต้าโซเดียมทุกวันซึ่งดีกว่าเบอร์เกอร์จำนวนมาก
แย่ที่สุด: Culver's Bacon Deluxe, Triple
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 1, 090 แคลอรี่ไขมัน 76 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 29.5 กรัม) โซเดียม 1, 430 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 60 กรัม "ชื่อบอกว่าทุกอย่างสามเท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเบคอนเป็นสูตรสำหรับแคลอรี่สูงไขมันสูงตัวเลือกโซเดียมสูงและนี่ก็ไม่มีข้อยกเว้น" Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าว
พวกเขากล่าวว่า ButterBurger นี้มีแคลอรี่เกือบเท่าคุณควรกินตลอดทั้งวันรวมทั้งคุณค่าไขมันอิ่มตัวมากกว่าครึ่งวันของโซเดียม อ๊ะ!
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
Best: อาหารเย็นแบบ North Atlantic Cod 2 ชิ้น
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 920 แคลร์ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8.4 กรัม) โซเดียม 930 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 37 กรัม แม้ว่าซาแมนต้าลินช์มีไขมันและโซเดียมมาก แต่ซาแมนต้าลินซ์ MS, RDN, LDN กล่าวว่ามื้อเย็นนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่ Culver's ถ้าคุณแบ่งมันกับเพื่อน
แย่ที่สุด: อาหารมื้อค่ำแบบเนื้อวัว
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 760 แคลเวอร์ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12.2 กรัม) โซเดียม 2, 260 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 39 กรัม Davidson กล่าวว่าอาหารนี้มีปริมาณแคลอรีและไขมันเกือบสองเท่าและมีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก คนส่วนใหญ่ควรจะได้รับโซเดียมน้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเป็นเพียงแค่ปริมาณโซเดียมในมื้อเดียวนี้เพียงอย่างเดียว
แย่ที่สุด: อาหารค่ำแอตแลนติกเหนือปลาคอร์ท 3 ชิ้น
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 1, 125 แคลอรีไขมัน 75 กรัม (9.6 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 1, 120 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 53 กรัม การเลือกปลาสำหรับมื้อค่ำอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ Davidson แนะนำว่าจานปลาทอดนี้มีการเคลือบด้วยแป้งซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน "นอกจากโปรตีน (ซึ่งมากกว่าปริมาณที่ใครต้องการสำหรับมื้ออาหารปกติ) คุณจะไม่ได้รับสารอาหารมากจากอาหารมื้อเย็นนี้" เธอกล่าว
ซุป
Best: ซุปมะเขือเทศฟลอเรนซ์
ได้รับอนุญาติจาก 110 แคลอรี่ของ Culver ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 1, 280 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 4 กรัม "ซุปมักถูกกินเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยดังนั้นทางเลือกที่ดีสำหรับซุปคืออาหารที่จะช่วยให้แคลอรี่ลุกจากมือข้างประตูหรือมิฉะนั้นมื้ออาหารทั้งหมดจะเป็นระเบิดแคลอรี่" น้อง Lakatos อธิบาย ทั้งหญิงสาว Lakatos กล่าวว่าซุป Tomato Florentine Soup เป็นหนึ่งในซุปที่มีแคลอรี่ต่ำสุดในเมนู
แย่ที่สุด: George's Chili Supreme
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 390 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 1, 509 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม "ถ้าคุณต้องการเพิ่มไขมันแคลอรี่และโซเดียมในซุปเพียงแค่เพิ่มชีสและครีมเปรี้ยวและนั่นคือสิ่งที่พริกนี้ทำ" Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าว น้ำพริกนี้มีประมาณ 300 แคลอรี่มากกว่าซุปอื่น ๆ ในเมนู และสำหรับปริมาณแคลอรี่และไขมันนี้จริงๆแล้วควรเป็นอาหารไม่ใช่อาหารเรียกน้ำย่อยหรือด้านข้าง
เครื่องเคียง
Best: มันฝรั่งบดและน้ำเกรวี่, ปกติ
ได้รับอนุญาติจาก 130 แคลอรี่ของ Culver ไขมัน 1 กรัม (0.4 กรัมไขมันอิ่มตัว), 370 mg sodium, 25 g carbs (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 3 g), โปรตีน 4 g Davidson กล่าวว่าถ้าคุณสั่งซื้อมันฝรั่งบดโดยไม่ต้องน้ำเกรวี่ (หรือมีด้าน) คุณจะลดปริมาณของโซเดียมและแคลอรี่ "มันฝรั่งบดเป็นอาหารที่ดีและให้รสคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ให้กับจานของคุณ" เธออธิบาย
ที่เลวร้ายที่สุดคือชีสวิสคอนซินเต้าหู้ขนาดใหญ่
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 1, 020 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) โซเดียม 2, 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 40 กรัม "เห็นคำว่า 'ชีส' และ 'ใหญ่' กันเป็นเงื่อนงำของคุณว่าจานนี้ไม่ได้เป็นผู้ชนะสำหรับรอบเอวหรือสุขภาพของคุณ" Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าว จานข้างควรแคลอรี่ต่ำเนื่องจากเป็นเพียงแค่การเสริมอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ยังไม่มีแม้แต่เส้นใยอาหารชนิดนี้สำหรับแลกกับแคลอรี่โซเดียมและไขมันที่สะสมไว้
นมผสมไอศกรีม
ดีที่สุด: เบียร์นกรากนกพิราบสั้น
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 400 แคลอรี่ไขมันที่อิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 135 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 58 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม "นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงมิลค์เชคส์เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากที่สุดในตระกูลนี้จะมีแคลอรี่มากขึ้น" น้องสาว Lakatos กล่าว (หรือสาม!) เพื่อประหยัดแคลอรี่, น้ำตาลและไขมันอุดตันหลอดเลือดแดง
เลวร้ายที่สุด: ช็อกโกแลตมอลต์สูง
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 1, 170 แคลอรีไขมัน 50 กรัมไขมัน 284 กรัมโซเดียม 418 mg ทานคาร์โบไฮเดรต 165 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 127 กรัมโปรตีน 18 กรัม ส่วนใหญ่เป็นฆาตกรที่แท้จริงในขนมนี้ แต่ขนาดที่เล็กกว่าของคำสั่งนี้เกือบจะลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง ยังคงเป็นไขมันอิ่มตัวในเส้นเลือดอุดตันสูงมากถึง 28.4 กรัม
คัสตาร์
ดีที่สุด: ช็อกโกแลตจาน 1 สกู๊ป
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 280 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 120 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 6 กรัม "ยึดติดกับตักเพียงอย่างเดียวและอาหารของคุณจะไม่กลับมาพร้อมกับอัญมณีแห่งของหวานนี้" Lyssie และ Tammy Lakatos กล่าว เพียงแค่ 280 แคลอรี่เท่านั้นนี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการและความอยากช็อกโกแลตของคุณ
แย่ที่สุด: บ้าสำหรับคุกกี้แป้งผสมคอนกรีต, Tall
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 1, 720 แคลอรี่ไขมัน 85 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 52.1 กรัม) โซเดียม 895 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 218 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 167 กรัม) โปรตีน 26 กรัม ขนมคัสตาร์นี้มีแคลอรี่เท่าที่คนส่วนใหญ่ต้องการตลอดทั้งวัน (1, 800-2, 000 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังมีไขมันมากขึ้นกว่าที่คุณควรจะได้รับตลอดทั้งวันของคุณ -85 กรัมซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวเกือบสองวัน
เด็ก
ที่ดีที่สุด: ชีสย่างบน Sourdough ด้วยนม 1%
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 350 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 600 มิลลิกรัมโซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 13 กรัม ในขณะที่มื้ออาหารนี้อาจมีไขมันอิ่มตัวสูงเล็กน้อย Davidson กล่าวว่าคุณจะให้บุตรของคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา นอกจากนี้เธอยังบอกด้วยว่าการเลือกนมบุตรของคุณจะได้รับสารอาหารมากมายเช่นแคลเซียมและวิตามินดีสำหรับสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูก
แย่ที่สุด: ButterBurger Cheese, โสด
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 460 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9.5 กรัม) โซเดียม 695 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 23 กรัม "มื้อนี้เป็นที่เลวร้ายที่สุดจากมุมมองของแคลอรี่เพียงอย่างเดียว แต่ก็มีแคลอรี่สูงถึง 460 แคลอรี่และมีไขมันอิ่มตัวมาก" น้อง Lakatos กล่าว เพื่อให้มีสุขภาพดีพวกเขาแนะนำให้ออกจากเนยแข็งและมีนมไขมันต่ำแทนน้ำอัดลม
Snackpak
12ดีที่สุด: Crinkle Cut Fries, Small
ได้รับอนุญาติจาก 240 แคลอรี่ของ Culver, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 4 กรัม ลิตรกล่าวว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ Snackpak ที่ Culver เนื่องจากมีเส้นใยมากที่สุด อย่างไรก็ตามเธอกล่าวว่าควรระลึกไว้เสมอว่ารายการนี้มีโปรตีนต่ำมากทำให้คุณควรพิจารณาหากต้องการเพิ่มปริมาณของคุณ
แย่ที่สุด: The Culver's Bacon Deluxe, Single
ได้รับอนุญาติจาก Culver's 610 แคลอรีไขมัน 38 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12.5 กรัม) โซเดียม 980 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 26 กรัม Lynch กล่าวว่านี่เป็นรายการเดียวที่คุณควรจะเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด แม้ว่าโปรตีนจะมีปริมาณโปรตีนสูง แต่แคลอรี่ไขมันน้ำตาลและปริมาณโซเดียมสูงทำให้ไม่อับอาย
ดื่ม
Best: ชาร้อน
แคลอรี่ 0 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 0 กรัม เครื่องดื่มชาร้อนนี้มีแคลอรีต่ำและเพิ่มน้ำตาล "ถ้าคุณกำลังจะออกไปทานอาหารค่ำทำไมต้องเสียแคลอรี่กับเครื่องดื่ม?" เดวิดสันกล่าว "การเลือกเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกดีขึ้นในหลักสูตรหลักของคุณ"
แย่ที่สุด: Mountain Dew, Small
เครื่องดื่มโซดามีแคลอรี่สูงมากและเพิ่มน้ำตาล แต่ Mountain Dew เป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด เพิ่มเครื่องดื่มนี้ลงในหลักสูตรหลักของคุณและคุณกำลังมองหาอาหารที่มีแคลอรีสูงที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย
