ข้ามสิ่งนี้ทำให้คุณมีน้ำหนัก 7 ปอนด์



ไม่คุณไม่ได้ฝัน ส่วนที่เหลือเหลือจริงอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดตัวเลขลงบนมาตราส่วน มีเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับที่ยาวนานกว่านี้จึงอยู่ในรายชื่อ 20 วิธีในการเอาชนะที่ราบสูงลดการสูญเสียน้ำหนักดังนั้นให้โกนหนวดที่ปิดบังด้วยการปิดตา

จากผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ใน PLOS ONE ซึ่งใช้ข้อมูลจากการสำรวจอาหารและโภชนาการในสหราชอาณาจักรเป็นเวลาสี่ปีการนอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้ความแตกต่างในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ จาก 1, 600 คนที่ศึกษาคนที่หลับไปแปดชั่วโมงทุกคืนมีค่าดัชนีมวลกายต่ำและเอวน้อยกว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ด พวกเขามีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นเล็กน้อย นักวิจัยไม่ได้คำนึงถึงอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ โดยอาศัยตัวเลขเหล่านี้เมื่อนอนหลับเพียงลำพัง

ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่วิทยาศาสตร์พูดเพื่อตัวเอง นักวิจัยแยกคนที่สำรวจออกเป็น 3 กลุ่มคือกลุ่มที่ 3 นอนหลับโดยเฉลี่ย 5.88 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยให้หรือใช้เวลา 52 นาทีในขณะที่สามอันดับแรกนอนหลับ 8.44 ชั่วโมงต่อคืนบวกหรือลบ 40 ซึ่งดูไม่เหมือนช่องว่างมากเกินไป แต่อันดับที่สามมีคะแนน BMI ซึ่งอยู่ต่ำกว่าระดับต่ำกว่า 2 จุดซึ่งหมายความว่าหมอนรองศีรษะหนัก 7 ปอนด์น้ำหนักเบา ไม่เพียงแค่นั้น แต่ waists ของพวกเขายังมีขนาดเล็ก 1.6 นิ้ว นั่นคือความแตกต่างของเกือบสองขนาดกางเกง!

แต่ละชั่วโมงที่ใช้เวลาเพิ่มขึ้น snoozing ได้รับการเชื่อมโยงกับความแตกต่างของเกือบครึ่งหนึ่งของค่าดัชนีมวลกายและหนึ่งในสามของนิ้วในขนาดเอว ทำไม? การศึกษาในอดีตได้เชื่อมโยงการนอนหลับที่ลดลงเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและในขณะที่นักวิจัยเหล่านี้ไม่พบความสัมพันธ์นี้พวกเขาคิดว่าการนอนหลับน้อยลงอาจลดอัตราการเผาผลาญของคนที่หยุดพัก ไม่ว่าเหตุผลใดที่การศึกษานี้เป็นเพียงหนึ่งในหลายสิบที่ได้พบการเชื่อมโยงระหว่างการลดน้ำหนักและการนอนหลับที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ไม่ใช่ว่าเรากำลังบอกให้คุณวิ่งมาราธอน เพียงแค่ดู PJs สบาย ๆ และเข้าระหว่างแผ่น ASAP หากมีปัญหาในการเข้านอนและอยู่ที่นั่น ลองสลายการรับประทานอาหาร The # 1 สิ่งที่ดีที่สุดเพื่อกินเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและใช้เวลาไม่ถึง 8 ชั่วโมงภายใต้ผ้าคลุม

แนะนำ