ผลิตภัณฑ์ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าในชนบท



"อาหารเช้าของประเทศ" และ "การลดน้ำหนัก" เป็นคำสองคำที่ไม่ค่อยหากเคยพบในประโยคเดียวกัน

"อาหารเช้าของประเทศ" กระตุ้นภาพของแผ่นที่เต็มไปด้วยเบคอนและบิสกิตในขณะที่ขนมปังกรอบเฉพาะที่คุณน่าจะเชื่อมโยงการสูญเสียน้ำหนักคือความหลากหลายของน้ำที่ไม่มีกลิ่น แต่การเสิร์ฟอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพอใจสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณไม่ทำให้อาหารของคุณตกไป ไม่ต้องใช้เวลาทั้งเช้าด้วย ไม่ว่าคุณจะสร้างความประทับใจให้กับพนักงานที่ใส่ใจในสุขภาพหรือเพียงแค่หวังว่าจะประหยัดเวลาในการทำอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติเราก็กลับมา

การเลือกใช้แคลอรี่และการจัดเก็บของร้านขายของชำด้านล่างแทนการทำโฮมเมดแบบฉบับของคุณและจัดเก็บของที่ซื้อไปจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณท้องเรียบได้ทันที!

แทนบิสกิตส์ ...

กินนี่ซะ!

Thomas 'Light Multi-Grain Muffins อังกฤษ 1 มัฟฟิน

แคลอรี่110
อ้วน1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
ไขมันทรานส์0 กรัม
โซเดียม160 มก
คาร์โบไฮเดรต26 กรัม
ไฟเบอร์8 กรัม
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน5g

การทำบิสกิตจากรอยขีดข่วนอาจกินเว้าตลอดไปและส่วนใหญ่ของบรรจุภัณฑ์จะมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันปลอมซึ่งคิดค้นขึ้นเพื่อทำให้ขนมอบมีความเสถียรมากขึ้นซึ่งเป็นโรคหัวใจที่เชื่อมโยงกัน แต่ละบิสกิต Buttermilk ของ Mary B มีน้ำหนักสามกรัมต่อบิสกิต (ซึ่งมากกว่ามูลค่าของวัน) และแม้ว่าฉลากโภชนาการใน Grills Pillsbury! บิสกิต Buttermilk อ่าน "0 กรัม" ในคอลัมน์ไขมันทรานส์โดยทำจากน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนซึ่งเป็นของเสียที่ตายแล้วซึ่งมีร่องรอยของไขมันที่เป็นอันตรายในบิสกิต โทมัส "nooks และ crannies" ช่วยคุณประหยัดจากอันตรายของไขมันทรานส์ แต่ยังประมาณ 90 แคลอรี เนยบางเนยและแบล็กเบอร์รี่บดกับลูกน้อยเหล่านี้เพื่อเติมรสชาติและเพิ่มความหวาน

เปลี่ยนสี GRITS ...

กินนี่ซะ!

ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย Gluten-Free Muesli Morning Zen, ⅓ cup

แคลอรี่160
อ้วน5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม0 mg
คาร์โบไฮเดรต25 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
suger5 กรัม
โปรตีน6 กรัม

ข้าวต้มประกอบด้วยข้าวขาวเนยเกลือและนมค่อนข้างจะเป็นโมฆะทางโภชนาการ อาหารที่มีแคลเซียมต่ำแคลอรีสูงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตลูกเกดอัลมอนด์เผาผลาญไขมันแครนเบอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์และฟักทองทำให้เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน ถ้าคุณรู้สึกว่ารสชาติของอาหารจานนี้ขาดหายไปแอมป์จะเพิ่มรสชาติและพลังการเผาผลาญไขมันที่มีต่อรสชาติที่คุณชื่นชอบ

ใส่แทน SAZAGE SMOKED ...

กินนี่ซะ!

Applegate Naturals ไส้กรอกเนื้อสัตว์แบบดั้งเดิมแบบดั้งเดิมจากธรรมชาติ, 3 ลิงค์

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว5 กรัม
โซเดียม390
คาร์โบไฮเดรต1 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน10 กรัม

ทำจากสัตว์ที่เลี้ยงได้อย่างมนุษย์และส่วนผสมขั้นต่ำรุ่นแอ็ปเปิ้ลเกตด้านอาหารเช้าแบบคลาสสิกมอบอัตราส่วนโปรตีนต่อไขมันที่เป็นของแข็ง ไส้กรอกรมควันธรรมดา แต่ไม่ได้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะบรรจุส่วนผสมที่น่ากลัวบางอย่างเช่นผงชูรสผงชูรส (MSG) ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ในบุคคลที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียและเป็นสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าโซเดียมไนไตรท์ ดูสด

แทนที่ MUFFIN GO-TO ของคุณ ...

กินนี่ซะ!

VitaTops บลูเบอร์รี่ป่า 1 ยอดมัฟฟิน

แคลอรี่120
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม170 มก
คาร์โบไฮเดรต25 กรัม
ไฟเบอร์8 กรัม
น้ำตาล5 กรัม
โปรตีน5 กรัม

โดยเฉลี่ยแล้วมัฟฟินที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีแคลอรี่ 521 และไขมันที่เอวเพิ่มขึ้น 22 กรัมและมีแคลอรี่ 400 แคลอรี่และไขมัน 15 กรัมพันธุ์ที่ทำเองไม่ค่อยดีเท่าไร แดกดันถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการมัฟฟินชั้นนำสลับไป VitaTops ป่า Blueberry Muffin Tops เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

แทนที่สัญลักษณ์ประจำตัว ...

กินนี่ซะ!

เมเปิ้ลโกรฟแอมเบอร์เมเปิลไซรัป, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่100
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม2.5 มก
คาร์โบไฮเดรต26.5 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล26.5 กรัม
โปรตีน0 กรัม

แบรนด์น้ำเชื่อมที่มีชื่อเสียงเช่นป้าเจมิมาและนางบัตเตอร์เวิร์ ธ ทำด้วยส่วนผสมสองอย่างที่เรากำลังบอกให้ผู้อ่านหลีกเลี่ยงเสมอ: ทำอันตรายต่อน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสีคาราเมล น้ำเชื่อมที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณคือเกรด A Medium Amber น้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่บริสุทธิ์เช่น Maple Grove หลากหลายที่แสดงไว้ที่นี่ เนื่องจากรสชาติมีความเข้มข้นดังนั้นเล็กน้อยไปไกลช่วยประหยัดแคลอรี่และน้ำตาล

แทนการ WAFFLES HOMEMADE ...

กินนี่ซะ!

เส้นทางของธรรมชาติธัญพืชโบราณวาฟเฟิลแช่แข็ง 2 วาฟเฟิล

แคลอรี่180
อ้วน6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โซเดียม330 มก
คาร์โบไฮเดรต30 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
น้ำตาล2 กรัม
โปรตีน4 กรัม

ตามกฎแล้ววาฟเฟิลมีน้ำตาลต่ำกว่าแพนเค้ก ถึงแม้วาฟเฟิลทั้งหมดไม่ได้เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับท้องของคุณ ในความเป็นจริงวาฟเฟิลโฮมเมดขนาด 7 นิ้วที่ทำจากส่วนผสมดั้งเดิมเช่นไข่แป้งนมน้ำมันน้ำตาลและวานิลลามีแคลอรี่ประมาณ 220 แคลอรี่และไขมันส่วนหนึ่งของหนึ่งในสี่ของวัน ประหยัดแคลอรี่และเวลาหลังเตาด้วยการขุดลงในวาฟเฟิลที่เก็บไว้ซื้อแทน พวกเขาแพ็ค 30 กรัมของธัญพืชต่อการให้บริการและทำด้วยส่วนผสม superfood เช่น quinoa, ข้าวฟ่างและผักโขม, pseudograin บรรจุตังฟรีเส้นใย หากต้องการซื้อวาฟเฟิลที่เก็บไว้ในร้านไปที่ระดับถัดไปให้บริการพวกเขาด้วยการแพร่กระจายของรสชาติที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเนยถั่วลิสงธรรมชาติและชิ้นกล้วยหรือส่วนผสมของแอปเปิ้ลหั่นฝอยและเนยแอปเปิ้ลอบเชยและพีแคนสับ

แทนที่คุรุศวรรักษ์ ...

กินนี่ซะ!

Mr. Dell's All Natural Hash Browns, 1 ถ้วย

แคลอรี่60
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม0 mg
คาร์โบไฮเดรต12 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน2 กรัม

คุณอยากใช้เวลานอนหลับเพิ่มเป็นเวลา 45 นาทีหรือตื่นขึ้นมาและเริ่มทำมันฝรั่งทอด? เรารู้ว่าเราเลือกใช้ตัวเลือกใด แม้ว่าการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดเป็นการย้ายที่ช่วยประหยัดเวลาไม่เพียง แต่มันฝรั่งห่อจะช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น แบรนด์ที่เป็นที่นิยมในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นสินค้าที่ทำอันตรายต่อสีย้อมเทียมและน้ำมันปาล์มที่ก่อให้เกิดการอักเสบ คำแนะนำของเรา: ยึดมั่นกับ browns ที่ตรงไปตรงมาของ Mr. Dell พวกเขาทำจากมันฝรั่งเท่านั้นผืนผ้าใบที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมุนไพรที่คุณชื่นชอบเครื่องเทศและ Add-ins

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    อาหารที่มีใยอาหารสูงที่สุดสมควรได้รับเครดิตเป็นจำนวนมากสำหรับการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณสนับสนุนพลังงานการช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้ว่าเจตนาของคุณมีความหมายดีเมื่อคุณเดินเล่นผ่านร้านขายของชำกับรถเข็นของคุณและโยนสินค้าที่มีข้อความว่า "เส้นใยสูง" แต่ปรากฎว่าอาหารเส้นใยบางชนิดมีลักษณะเชิงลบหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีพอที่จะทำ บางคนอาจจะเป็น sabotaging รอบเอวของคุณโดยที่คุณไม่รู้! อ่านข้อมูลเกี่ยวกับนักโภชนาการที่ได้รับความสนใจจากผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดแล้วหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับไขมัน 30 เหตุผล สินค้าอบด้วย "ไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามา" บริษัท ท
  • ลดน้ำหนัก: คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    ดาวน์โหลดสำเนาของคุณเดี๋ยวนี้! ค้นพบ น่าแปลกใจ "สุขภาพ" อาหารที่ทำตัวเหมือนน้ำตาล ทดสอบ IQ น้ำตาลของคุณ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในอาหารยอดนิยมและนามแฝงของน้ำตาล รับแนวคิดใหม่ ๆ (แต่ยังอร่อยอยู่ดี) เลือกทานอะไรบ้างในขณะที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง จินตนาการ วิธีการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดด้วยเครื่องสร้างขนมขบเคี้ยวของเรา สูตรคะแนน สำหรับ 8 อาหารแสนอร่อยเช่น carola granola ต่ำและ blackberry smoothie และอื่น ๆ! ดาวน์โหลดคู่มือการอยู่รอดการกินของว่าง PDF!
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้วันของคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวาคือการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นี่เป็นความจริงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้จากการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ เมื่อนักวิจัยสำรวจคนที่เร่าร้อนว่าพวกเขาไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาพบว่า 96% ของพวกเขากินอาหารเช้าเกือบทุกวัน จากการศึกษาของกลุ่ม NPD) ในกลุ่มประชากรทั่วไปประมาณ 28% ของผู้ชายและ 18% ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 34 ปีละไม่ได้อาหารเช้า เราได้เห็นมันด้วยตัวเราเอง! เมื่อผู้ทดสอบทดสอบกินอาหารเช้าจาก Zero Belly Breakfasts ทุกวันเป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์พวกเขาก็สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์! แต่ไม่ใช่
  • ลดน้ำหนัก: 11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    โซลูชันหกแพ็คของคุณเป็นที่สุดที่นี่ วิดีโอด้านบนมีการออกกำลังกายที่จำเป็นรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดแผลพุพองจากกระเพาะปัสสาวะไม่ได้และไม่เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง พิจารณาการออกกำลังกาย AB ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเวลาทั้งหมด และเราได้จับคู่กับกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล เคล็ดลับด้านล่างนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์ของคุณให้เป็นชุดกระป๋อง ชมวีดิ้งให้กระชับและกระชับและสร้างสรรค์งานฝีมือที่ได้รับรางวัลของคุณในครัวด้วย 11 นิสัยการกินที่จำเป็นเหล่านี้ชมเชยจาก Eat This, Not That! นิตยสาร. กินห้าหรือหกมื้อ แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและงานวิจัยใหม่ ๆ จะบอก
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ก็คือการขับรถโดยไม่ต้องกดคันเร่ง - คุณจะไม่ได้ทุกที่ ดังนั้นในขณะที่เราแนะนำให้ดูปริมาณโซเดียมของคุณเลือกไขมันที่มีประโยชน์และใช้เวลาอยู่ในโรงยิมเพื่อให้ปอนด์ที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะกลับมาพร้อมกับแคลอรี่ เพื่อลดจำนวนลงในเครื่องชั่งคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าปกติ แต่เพียงเพราะนี้ดูเหมือนจะเป็นสูตรง่ายๆไม่ได้หมายความว่ามันง่ายต่อการปฏิบัติตาม ผลการลดน้ำหนักสามารถขัดขวางโดยการตัดมากเกินไปในแผนกแคลอรี่ตัดน้อยเกินไปหรือเพียงแค่ไม่ตัดในสถานที่ที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    WEB MD: หนักกว่าสองทศวรรษ "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรื่องนี้ชาวอเมริกันกำลังหนักและหนักขึ้น แต่ตัวเลขประมาณการใหม่ของสหรัฐอาจยังคงเป็นที่น่าตกใจนับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1980 ถึงต้นปี 1990 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์หรือเพิ่มขึ้นอีกโดยไม่ต้องเพิ่มสูงขึ้น สถิติใหม่ได้รับการปล่อยตัวเมื่อวันที่ 3 สิงหาคมในรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติศูนย์สถิติสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถิติสำหรับ 2011-2014 อยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ตัวอย่างจาก 19, 151 คนที่ได้รับการตรวจสุขภาพและได้รับการสัมภาษณ์ที่บ้าน "อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    อาจมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักนับพัน ๆ แบบ แต่มีความเป็นจริง: มีเพียงไม่กี่อย่างที่คุณจะสามารถใช้และกระทำได้นานพอที่จะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพื่อช่วยให้คุณได้รับท้องแบนและร่างกายที่กระชับในฝันของคุณเราได้รวบรวมเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจำนวน 25 รายการตลอดจนเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา ไม่มีใครจะยกเครื่องชีวิตของคุณ (ซึ่งทำให้ง่ายต่อการกระทำ) แต่ทุกคนก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในปีนี้ หากคุณยอมรับคำแนะนำจากแต่ละหมวดเรารับประกันได้ว่าคุณจะถูกลงสิบปอนด์ 12 เดือนนับจากวันนี้ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือเมื่อพฤติกรรมสุขภาพเหล่านี้กลายเป็นลักษ
  • ลดน้ำหนัก: 6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    คุณสามารถจินตนาการ Beatles โดยไม่ George Harrison? Fleetwood Mac ไม่มี Mac? การผสมผสานองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการประเมินเข้ากับส่วนผสมที่ชนะเลิศสามารถนำสิ่งต่างๆจากอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับวัฒนธรรมป๊อปก็คือการทำอาหาร Zero Belly ตอนนี้ธรรมชาติคุณมีเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันของคุณที่ทำให้คุณผอม คุณอาจไม่ได้คิดเพิ่ม superfoods ที่ไม่ได้รับการประเมินเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณและคุณควร - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะยกระดับสูตรใดก็ได้พวกเขาจะช่วยให้คุณผอมลงได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นคำชมเชยจากสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ ! Manuka Honey น้ำผึ้งที่หนาและหนาซึ่งผลิตในประเทศนิวซีแลนด์อา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พบกับคะน้าใหม่: มะรุม

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับ 10 Superfoods Healthier Than Kale และตอนนี้เราสามารถเพิ่มอีกหนึ่งรายการ: Moringa แม้ว่า Moringa oleifera - หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าไม้เมือก - ถูกกินโดยชาวโรมันกรีกโบราณและชาวอียิปต์เพียงตอนนี้ก็พร้อมที่จะกลายเป็น superfood ที่ร้อนแรงที่สุดถัดไป เป็นอาหารพื้นเมืองของอินเดียและตอนนี้ได้รับการปลูกฝังในเขตร้อนทุกชนิดกรัมสำหรับกรัมซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีวิตามินซีถึงเจ็ดเท่าของส้มสี่เท่าแคลเซียมของนมและโปรตีนโยเกิร์ตสองเท่า เช่นเดียวกับ quinoa โปรตีนที่สมบูรณ์นี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดอย่างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดียิ่งขึ้น: เกือบทุกส่วนขอ