"อาหารเช้าของประเทศ" และ "การลดน้ำหนัก" เป็นคำสองคำที่ไม่ค่อยหากเคยพบในประโยคเดียวกัน
"อาหารเช้าของประเทศ" กระตุ้นภาพของแผ่นที่เต็มไปด้วยเบคอนและบิสกิตในขณะที่ขนมปังกรอบเฉพาะที่คุณน่าจะเชื่อมโยงการสูญเสียน้ำหนักคือความหลากหลายของน้ำที่ไม่มีกลิ่น แต่การเสิร์ฟอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพอใจสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณไม่ทำให้อาหารของคุณตกไป ไม่ต้องใช้เวลาทั้งเช้าด้วย ไม่ว่าคุณจะสร้างความประทับใจให้กับพนักงานที่ใส่ใจในสุขภาพหรือเพียงแค่หวังว่าจะประหยัดเวลาในการทำอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติเราก็กลับมา
การเลือกใช้แคลอรี่และการจัดเก็บของร้านขายของชำด้านล่างแทนการทำโฮมเมดแบบฉบับของคุณและจัดเก็บของที่ซื้อไปจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณท้องเรียบได้ทันที!
แทนบิสกิตส์ ...
กินนี่ซะ!
Thomas 'Light Multi-Grain Muffins อังกฤษ 1 มัฟฟิน
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันทรานส์ | 0 กรัม |
| โซเดียม | 160 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 8 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 5g |
การทำบิสกิตจากรอยขีดข่วนอาจกินเว้าตลอดไปและส่วนใหญ่ของบรรจุภัณฑ์จะมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันปลอมซึ่งคิดค้นขึ้นเพื่อทำให้ขนมอบมีความเสถียรมากขึ้นซึ่งเป็นโรคหัวใจที่เชื่อมโยงกัน แต่ละบิสกิต Buttermilk ของ Mary B มีน้ำหนักสามกรัมต่อบิสกิต (ซึ่งมากกว่ามูลค่าของวัน) และแม้ว่าฉลากโภชนาการใน Grills Pillsbury! บิสกิต Buttermilk อ่าน "0 กรัม" ในคอลัมน์ไขมันทรานส์โดยทำจากน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนซึ่งเป็นของเสียที่ตายแล้วซึ่งมีร่องรอยของไขมันที่เป็นอันตรายในบิสกิต โทมัส "nooks และ crannies" ช่วยคุณประหยัดจากอันตรายของไขมันทรานส์ แต่ยังประมาณ 90 แคลอรี เนยบางเนยและแบล็กเบอร์รี่บดกับลูกน้อยเหล่านี้เพื่อเติมรสชาติและเพิ่มความหวาน
เปลี่ยนสี GRITS ...
กินนี่ซะ!
ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย Gluten-Free Muesli Morning Zen, ⅓ cup
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 0 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| suger | 5 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |
ข้าวต้มประกอบด้วยข้าวขาวเนยเกลือและนมค่อนข้างจะเป็นโมฆะทางโภชนาการ อาหารที่มีแคลเซียมต่ำแคลอรีสูงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตลูกเกดอัลมอนด์เผาผลาญไขมันแครนเบอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์และฟักทองทำให้เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน ถ้าคุณรู้สึกว่ารสชาติของอาหารจานนี้ขาดหายไปแอมป์จะเพิ่มรสชาติและพลังการเผาผลาญไขมันที่มีต่อรสชาติที่คุณชื่นชอบ
ใส่แทน SAZAGE SMOKED ...
กินนี่ซะ!
Applegate Naturals ไส้กรอกเนื้อสัตว์แบบดั้งเดิมแบบดั้งเดิมจากธรรมชาติ, 3 ลิงค์
| แคลอรี่ | 170 |
| อ้วน | 14 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| โซเดียม | 390 |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 0 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |
ทำจากสัตว์ที่เลี้ยงได้อย่างมนุษย์และส่วนผสมขั้นต่ำรุ่นแอ็ปเปิ้ลเกตด้านอาหารเช้าแบบคลาสสิกมอบอัตราส่วนโปรตีนต่อไขมันที่เป็นของแข็ง ไส้กรอกรมควันธรรมดา แต่ไม่ได้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะบรรจุส่วนผสมที่น่ากลัวบางอย่างเช่นผงชูรสผงชูรส (MSG) ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ในบุคคลที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียและเป็นสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าโซเดียมไนไตรท์ ดูสด
แทนที่ MUFFIN GO-TO ของคุณ ...
กินนี่ซะ!
VitaTops บลูเบอร์รี่ป่า 1 ยอดมัฟฟิน
| แคลอรี่ | 120 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 8 กรัม |
| น้ำตาล | 5 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
โดยเฉลี่ยแล้วมัฟฟินที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีแคลอรี่ 521 และไขมันที่เอวเพิ่มขึ้น 22 กรัมและมีแคลอรี่ 400 แคลอรี่และไขมัน 15 กรัมพันธุ์ที่ทำเองไม่ค่อยดีเท่าไร แดกดันถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการมัฟฟินชั้นนำสลับไป VitaTops ป่า Blueberry Muffin Tops เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
แทนที่สัญลักษณ์ประจำตัว ...
กินนี่ซะ!
เมเปิ้ลโกรฟแอมเบอร์เมเปิลไซรัป, 2 ช้อนโต๊ะ
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 2.5 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 26.5 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 26.5 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
แบรนด์น้ำเชื่อมที่มีชื่อเสียงเช่นป้าเจมิมาและนางบัตเตอร์เวิร์ ธ ทำด้วยส่วนผสมสองอย่างที่เรากำลังบอกให้ผู้อ่านหลีกเลี่ยงเสมอ: ทำอันตรายต่อน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสีคาราเมล น้ำเชื่อมที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณคือเกรด A Medium Amber น้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่บริสุทธิ์เช่น Maple Grove หลากหลายที่แสดงไว้ที่นี่ เนื่องจากรสชาติมีความเข้มข้นดังนั้นเล็กน้อยไปไกลช่วยประหยัดแคลอรี่และน้ำตาล
แทนการ WAFFLES HOMEMADE ...
กินนี่ซะ!
เส้นทางของธรรมชาติธัญพืชโบราณวาฟเฟิลแช่แข็ง 2 วาฟเฟิล
| แคลอรี่ | 180 |
| อ้วน | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 330 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |
ตามกฎแล้ววาฟเฟิลมีน้ำตาลต่ำกว่าแพนเค้ก ถึงแม้วาฟเฟิลทั้งหมดไม่ได้เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับท้องของคุณ ในความเป็นจริงวาฟเฟิลโฮมเมดขนาด 7 นิ้วที่ทำจากส่วนผสมดั้งเดิมเช่นไข่แป้งนมน้ำมันน้ำตาลและวานิลลามีแคลอรี่ประมาณ 220 แคลอรี่และไขมันส่วนหนึ่งของหนึ่งในสี่ของวัน ประหยัดแคลอรี่และเวลาหลังเตาด้วยการขุดลงในวาฟเฟิลที่เก็บไว้ซื้อแทน พวกเขาแพ็ค 30 กรัมของธัญพืชต่อการให้บริการและทำด้วยส่วนผสม superfood เช่น quinoa, ข้าวฟ่างและผักโขม, pseudograin บรรจุตังฟรีเส้นใย หากต้องการซื้อวาฟเฟิลที่เก็บไว้ในร้านไปที่ระดับถัดไปให้บริการพวกเขาด้วยการแพร่กระจายของรสชาติที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเนยถั่วลิสงธรรมชาติและชิ้นกล้วยหรือส่วนผสมของแอปเปิ้ลหั่นฝอยและเนยแอปเปิ้ลอบเชยและพีแคนสับ
แทนที่คุรุศวรรักษ์ ...
กินนี่ซะ!
Mr. Dell's All Natural Hash Browns, 1 ถ้วย
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 0 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 0 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
คุณอยากใช้เวลานอนหลับเพิ่มเป็นเวลา 45 นาทีหรือตื่นขึ้นมาและเริ่มทำมันฝรั่งทอด? เรารู้ว่าเราเลือกใช้ตัวเลือกใด แม้ว่าการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดเป็นการย้ายที่ช่วยประหยัดเวลาไม่เพียง แต่มันฝรั่งห่อจะช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น แบรนด์ที่เป็นที่นิยมในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นสินค้าที่ทำอันตรายต่อสีย้อมเทียมและน้ำมันปาล์มที่ก่อให้เกิดการอักเสบ คำแนะนำของเรา: ยึดมั่นกับ browns ที่ตรงไปตรงมาของ Mr. Dell พวกเขาทำจากมันฝรั่งเท่านั้นผืนผ้าใบที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมุนไพรที่คุณชื่นชอบเครื่องเทศและ Add-ins
