หากคุณยังไม่เคยได้ยินโปรไบโอติคได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นทางการออกจากน้ำซุปกระดูกสำหรับแนวโน้มอาหารของปี องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวว่าเพื่อให้หน่วยความจำของคุณสดชื่นโปรไบโอติกคือ "จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่พอเหมาะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่โฮสต์" มีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้างหรือไม่? ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันปกป้องหน่วยความจำและช่วยควบคุมไขมัน เสียงเหมือนหลุมสุขภาพในหนึ่งถ้าคุณขอให้เรา! มีเพียงหนึ่งจับ: เรายังคงไม่ค่อยแน่ใจ ว่า พวกเขาทั้งหมดทำงาน

ความคลุมเครือดังกล่าวใช้มากยิ่งขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่ได้ผลิตโปรไบโอติกโดยธรรมชาติผ่านกระบวนการหมัก พวกเขามีเพียงเพราะ บริษัท เพิ่มแบคทีเรียหลังการแปรรูป แต่ถึงแม้เราจะไม่แน่ใจว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้มีประสิทธิภาพในการรักษาท้องของเราหรือไม่ (ผลเบื้องต้นมีแนวโน้ม!) เราทราบว่าปัจจัยด้านอาหารที่สามารถนำไปสู่โรคได้ (เพราะเหตุใดคุณจึงควรใช้โปรไบโอติกใน ที่แรก). หนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาหาร? น้ำตาล.

การศึกษาหลายชิ้นเช่นการวิเคราะห์ microbiomes ของมนุษย์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PNAS ในปีพ. ศ. 2553 พบว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูง (ซึ่งชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภค) มีความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับอัตราส่วนของเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อแบคทีเรียที่ดีซึ่งอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้ จากการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดลงของภาวะสมองเสื่อม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าปัญหานี้เกิดจากน้ำตาลเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักสำหรับเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์ที่สามารถทำลายและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ได้

คุณอาจจะคิดว่า "ตราบเท่าที่ฉันลดปริมาณน้ำตาลของฉันและเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกของฉันฉันจะดีไป!" และคุณควรจะถูก! ปัญหาเดียวก็คือผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่คาดว่าเป็นประโยชน์เหล่านี้กับสายพันธุ์ที่ปลูกในห้องปฏิบัติการจะเติมเต็มน้ำตาลที่ทำลายอวัยวะภายในของคุณในตอนแรก นั่นคือเหตุผลที่เรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณกำจัดวัชพืชจากโรงไฟฟ้าโภชนาการ ให้แน่ใจว่าคัดท้ายชัดเจนของลูกเล่นเหล่านี้โปรไบโอติกและแทนที่จะสต็อกขึ้นบนหนึ่งในแหล่งที่เชื่อถือได้มากที่สุดของข้อบกพร่องท้องเป็นประโยชน์โยเกิร์ตกรีก; ที่นี่มี 20 Yogurts กรีกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

Tropicana Essentials โปรไบโอติกสตรอเบอร์รี่กล้วย

ต่อ 8 ออนซ์: 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 10 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 28 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

ไม่มีปริมาณของภูมิคุ้มกันโปรไบโอติกเสริมเพิ่มความเครียดสามารถปกปิดความจริงที่ว่าเดียวให้บริการของน้ำผลไม้สตรอเบอร์รี่ใหม่ของทรอปิคานากล้วยมีน้ำตาล 28 กรัมส่ายที่น่าทึ่ง แน่นอนว่ากรัมเหล่านี้ไม่ได้มาจากแหล่งที่มาใด ๆ แต่น้ำตาลผลไม้ทำหน้าที่เหมือนกับน้ำตาลอ้อยในร่างกายของคุณ และไม่มีเส้นใยที่ย่อยสลายไขมันไขมันหรือโปรตีนเพื่อลดการหลั่งสู่กระแสเลือดของคุณคุณกำลังมองหาความหิวโหยที่หงุดหงิดเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คุณคลี่คลายแก้ว

น้ำตาล 2.0 + โปรไบโอติก

ต่อ 1 ช้อนชา: 10 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

นี้อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาลในชาตอนเช้าหรือกาแฟของคุณ แต่มันไม่ได้ทำให้รู้สึกมากกับเราว่าพวกเขากำลังจับคู่แบคทีเรียที่มีประโยชน์ท้องกับแหล่งอาหารสำหรับคนเลว มันเหมือนกับการดื่มกาแฟขณะที่กำลังตื่นนอนกับยานอนหลับ

ลูกพรุนโปรไบโอติก Mariani

ต่อ 5-6 ลูกพรุน (40 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ผลไม้แห้งดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี แต่ก็มีคำว่า "ผลไม้" อยู่ด้วย! แต่ก็ยังเป็นข้อเสนอของ "Healthy" ที่คุณสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 25 ข้อ นั่นเป็นเพราะผลไม้แห้งจะง่ายต่อการกินมากเกินไปที่ counterparts ทั้งหมดของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีน้ำที่เติมน้ำท้องให้น้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในขณะที่คุณเคี้ยว

สนุกกับชีวิตบราวนี่ผสม

ต่อ 3 ช้อนโต๊ะ (35 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

บราวนี่เหล่านี้มีองค์ประกอบของส่วนผสมที่สะอาด แต่เมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพของกระเพาะอาหารรูปแบบการดื่มด่ำกับของหวานที่มีน้ำตาลมากอาจไม่เป็นประโยชน์

โครงการน้ำผลไม้ Greenbiotic

ต่อออนซ์ 14.5 ออนซ์: 160 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 35 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ถึงแม้น้ำผลไม้ชนิดนี้จะถูกทำขึ้นด้วยส้มอินทรีย์แตงกวาผักขมขิงและสายพันธุ์โปรไบโอติก แต่ขวดบรรจุ 14.5 ออนซ์จะมีน้ำตาล 29 กรัมจากผลไม้ ผ่าน!

Swanson GreenFoods โปรตีนจากมังสวิรัติด้วยโปรไบโอติก

ต่อ 3 ช้อนตัก: 190 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 214 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

ไม่คุณไม่ได้อยู่ในที่ชัดเจนด้วยผงโปรตีนจากพืช! แต่น่าเสียดายที่ผู้ผลิตที่อยู่เบื้องหลังนี้ข้าวกล้องและกัญชาผสมผสานยังบรรจุในตันน้ำเชื่อมข้าวสีน้ำตาลของน้ำตาลซึ่งจะนับน้ำตาลถึงมหันต์ 20 กรัมในการให้บริการมาตรฐาน หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนจากมังสวิรัติด้วยโปรไบโอติก แต่เพียง 1 กรัมน้ำตาลจะตรวจสอบผงโปรตีน GoLean Protein ของ Kashi ซึ่งมีอยู่ใน Amazon

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บลูเบอร์รี่ดีๆ Probiotics ดี

ต่อ 8 ออนซ์: 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 20 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใยกรัม 0, น้ำตาล 24 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

หลังจากน้ำและน้ำลูกแพร์เข้มข้นน้ำตาลอ้อยพบว่าอยู่ในรายชื่อส่วนผสมของ Good Belly แน่นอนมันทำให้รู้สึกว่ามันจะมีการระบุไว้สูงมาก: มี 24 กรัมของสิ่งที่หวานในหนึ่ง 8 ออนซ์ให้บริการ! คุณรู้หรือไม่ว่าคำสั่งของส่วนผสมที่ระบุเป็นปริมาณของอาหารแต่ละชนิด? ถ้าไม่คุณควรตรวจสอบ 20 เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการอ่านและทำความเข้าใจเกี่ยวกับฉลากโภชนาการ

Brio ไอศกรีมสตรอเบอร์รี่มาก

ต่อ½ถ้วยให้บริการ: 150 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 45 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ไม่ตกสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าไอศครีมนี้ทำจากอุดมไปด้วยแคลเซียม, ทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์, นมสดอินทรีย์ Brio ไม่ได้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติก มันยังเต็มไปด้วย 16 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการครึ่งถ้วยเล็ก ๆ !

ลิตเติ้ลดัสติกส์ Giny เล็ก ๆ

ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม): 67 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 4 มิลลิกรัม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

หากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวผลไม้สำหรับลูกน้อยของคุณให้เริ่มต้นด้วยอาหารว่างฟรุ๊ตตี้ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 22 รายการ คุณจะไม่พบ Gummies เล็ก ๆ ของ Little Duck ในรายการ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะทำโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือสารกันบูดและทั้งหมดอินทรีย์เด็กของคุณจะยังคงบริโภคน้ำตาลทำร้ายสุขภาพมากขึ้นกว่าโปรไบโอติกกระตุ้นท้อง

Glutino Gluten Breakfast Bars ฟรี

ต่อ 1 บาร์: 140 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 45 มก. คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

พูดคุยเกี่ยวกับ halos สุขภาพ เพียงเพราะบาร์เหล่านี้ปราศจากกลูเตน และ มีโปรไบโอติกไม่ได้หมายความว่าพวกเขาดีต่อคุณ ไม่เพียงแค่ทำกับฟรุคโตสเท่านั้น แต่ยังเป็นน้ำตาลที่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดกับความต้านทานต่ออินซูลินคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงและไขมันหน้าท้องอีกด้วย - 14 กรัม