เราทุกคนมาที่นี่: มันเป็นเวลากลางคืนดีหลังอาหารค่ำ แต่ท้องของคุณยังคงดังก้องอยู่ คุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจเพื่อปิดปากความหิวกระหายของคุณและตั้งค่าให้คุณนอนหลับสบายและเงียบสงบ หรือบางทีอาจจะเป็นช่วงดึกที่มีเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่สักกี่เครื่องและความอยากในช่วงดึกของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

บางครั้งอาหารว่างก่อนนอนจริงจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์; munching ชีสกระท่อมหรือจิ้มโปรตีนเขย่าเป็นหนึ่งใน 30 สิ่งที่เราต้องทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

แต่มีอาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณล้มเหลวได้ นอกจากการเก็บสะสมแคลอรี่ไว้มากจนจบวันแล้วซึ่งอาจทำให้ความสูญเสียของน้ำหนักของคุณลดลงได้การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องก่อนเข้านอนอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและคืนก่อให้เกิดการพลิกผันได้ และเนื่องจากการนอนหลับให้มากเป็นหนึ่งในหลักสำคัญในการลดน้ำหนักการรบกวนรอบ REM ของคุณจะทำให้คุณแพ็คปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์

ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาหารที่ เลวร้ายที่สุด แน่นอนลงก่อนที่คุณจะตีกระสอบ? พิซซ่า. โดยเฉพาะพิซซ่า pepperoni และถ้าคุณชอบเพิ่มพริกแดงหรือพริกแดงบดลงบนพายของคุณก็ยิ่งแย่ลง นี่คือเหตุผล

มันสามารถให้อาหารไม่ย่อย

สำหรับคนที่มีทางเดินอาหารที่บอบบางอยู่แล้วพวกเขารู้ว่าไม่มีพิซซ่าใดสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้ยา heartburn และเป็นแหล่งยาลดกรด ความเผ็ดร้อนของ pepperoni และกรดในซอสมะเขือเทศอาจทำให้กระเพาะอาหารมีรสเปรี้ยวหรือแย่ลง

Erin Palinski-Wade, RD, CDE กล่าวว่า "การรวมกันของไขมันในเนยแข็งและกรดในซอสมะเขือเทศอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อธิบายไว้ในบทความของเราว่า" 30 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่กินก่อนนอน " "อาหารที่เป็นกรดสูงอาจทำให้กรดไหลย้อนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานใกล้เวลานอน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก 'อิจฉาริษยา' reflux นี้อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาบางส่วนจากการนอนหลับและทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป "

นอกจากอิจฉาริษยาแล้วปริมาณไขมันสูงในเนยแข็งยังทำให้คุณไม่ย่อยซึ่งเป็นความรู้สึกไม่สบายโดยรวม การใช้เวลากลางคืนที่ลดลง TUMS หรือ Pepto-Bismol แทนที่จะนอนหลับอย่างแท้จริงจะนำไปสู่การนอนหลับที่น่าสงสารอย่างไม่ต้องสงสัย ควรหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนก่อให้เกิดการรวมตัวกันก่อนนอน

นมสามารถทำให้คุณวิ่งไปที่ห้องน้ำได้

แน่นอนว่าชีสอร่อยมากซึ่งเป็นเหตุผลที่พิซซ่าเป็นอาหารโปรดของอเมริกา แต่ก็ยังสามารถสร้างความหายนะในระบบทางเดินอาหารของคุณ (ส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ) หากคุณไม่ระวัง ประมาณร้อยละ 65 ของผู้ใหญ่ที่แพ้แลคโตสสถาบันประมาณการสุขภาพแห่งชาติ ในฐานะที่เป็นคนแก่พวกเขามักจะสูญเสียเอนไซม์ที่ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตส, น้ำตาลที่พบในนม เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของคุณชอบกินน้ำตาลเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางอวัยวะที่ไม่สะดวกเช่นท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วง

ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่การกินนมจำนวนมากในเวลาก่อนนอนเป็นความคิดที่ไม่ดี ระหว่างการวิ่งไปห้องน้ำและตื่นขึ้นมาด้วยอาการท้องอืดของคุณเองคุณจะนอนหลับไม่ดี

ชีสสามารถให้ความฝันที่ไม่ดี

ความคิดที่ว่าชีสทำให้คุณฝันร้ายได้รับรอบสำหรับคนรุ่น แม้ว่าจะเป็นเรื่องของภรรยาเก่า แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มด่ำกับชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนอาจทำให้คุณมีความฝันอันไม่พึงประสงค์ได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาหนึ่งรายงานว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับความฝันที่แย่ลงหลังจากกินผลิตภัณฑ์จากนม (เช่นชีส!) ก่อนนอน

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์โดยคณะกรรมการชีสอังกฤษในปีพ. ศ. 2548 พบว่าชีสที่แตกต่างกันสามารถให้ความฝันแก่คุณได้หลากหลายแบบ (แม้ว่าจะไม่มีใครรายงานเรื่องฝันร้ายต่อตัว) ก็ตาม ควรสังเกตว่านี่เป็นงานวิจัยที่จัดทำขึ้นโดยกลุ่มผู้รับผิดชอบในการส่งเสริมชีสดังนั้นจึงเป็นการตลาดมากกว่าวิทยาศาสตร์

ดังนั้นแม้ว่าหลักฐานจะไม่ค่อยเด่นชัดกว่าวิทยาศาสตร์ แต่ก็คุ้มค่ากับการหลีกเลี่ยงการใช้ยา mozzarella ที่แข็งแรงก่อนนอน นอกจากนี้อาหารไม่ย่อยจากเนยแข็งทั้งหมดยังไม่เป็นที่พอใจ

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรค่อยๆอร่อยนี้อาหารอร่อยทั้งหมด มีอยู่เสมอในอาหารของคุณ; บางคนได้สูญเสียแม้แต่ตันน้ำหนักกินพิซซ่าสำหรับอาหารมากที่สุด - อย่างจริงจัง! ตรวจสอบ Pizza Diet เพื่อเป็นหลักฐานเพิ่มเติม เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณสนุกกับมันสักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะโดนหญ้าแห้ง บางตัวเลือกนอนที่ดีกว่าอาจเป็นกล้วยตุ๋นถั่วหรือชิ้นไก่งวง และต้องจิบชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนออกเพื่อช่วยให้คุณหลับไหลและรับ Zzzs ที่มีคุณภาพบางอย่าง