ข้าวโอ๊ตทันทีสำหรับสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก



และเราไม่เพียง แต่สั้นผสมเมื่อมันมาถึงเทคโนโลยี เราต้องการอาหารของเราให้พร้อมในทันทีเช่นกัน คุณรู้ไหมว่าการกินข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้าช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าธัญพืชที่ทานพร้อมกัน แต่การทำมันลงบนเตาก็ใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องเผื่อไว้ แม้ว่าข้าวโอ๊ตแบบทันทีอาจดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาประหยัดเวลาที่เห็นได้ชัดไม่ใช่กล่องทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากัน หลายคนเต็มไปด้วยสารเคมีและขาดสารอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมไม่ใช่อาหารเช้าที่คุณคิดไว้ แต่ไม่ทั้งหมดข้าวโอ๊ตทันทีไม่แข็งแรงคุณก็ต้องรู้ว่าจะมองหาเมื่อเลือกกล่อง

เพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในการอ่านฉลากของร้านขายของชำเราได้ทำทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับคุณ ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทุกชนิดของเราอยู่ต่ำกว่าน้ำตาลต่ำปราศจากสารเคมีที่น่ากลัวและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักเช่นเส้นใยและโปรตีน ยังดีกว่าพวกเขาทั้งหมดแน่ใจว่าจะกรุณารสของคุณตา

กินนี่ซะ!

Arrowhead Mills Gluten Quinoa & Oat Hot Cereal ฟรี 1 แพ็คเก็ต

แคลอรี่100
อ้วน1.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม0 mg
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล<1g
โปรตีน4 กรัม

นี้อาจดูเหมือนแพ็คเก็ตเฉลี่ยของข้าวโอ๊ต แต่ก็คุ้มค่าอย่างรวดเร็วที่สอง ทำด้วยเกล็ดข้าวโอ๊ตและ quinoa ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ไม่พบในข้าวโอ๊ตนี่คือการสร้าง Arrowhead เป็นผ้าใบที่ว่างเปล่าเหมาะสำหรับการสร้างอาหารเช้า เติมมันด้วยน้ำผึ้งอบเชยและผลไม้ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์ของสิ่งที่หวานหรือเพิ่มไข่ทอดและโรย Parmesan ถ้าคุณอยากบางสิ่งบางอย่างเผ็ด

กินนี่ซะ!

ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทันที Quaker Organic, 1 แพ็คเก็ต

แคลอรี่100
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม0 mg
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน4 กรัม

หากคุณกำลังมองหาแพ็คเก็ตคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ตนี่คือมัน ในขณะที่ฉลากโภชนาการเกือบจะเหมือนกับลูกพี่ลูกน้องที่ไม่มีอินทรีย์มีความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งคือไม่ใช้สีคาราเมล การขาดสารเสริมนี้ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในสัตว์และเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ทำให้เราเป็นแฟนตัวยง

กินนี่ซะ!

Kashi Heart to Heart ข้าวโอ๊ตทันทีเมเปิ้ล 1 แพ็คเก็ต

แคลอรี่150
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม95 มก
คาร์โบไฮเดรต32 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
น้ำตาล10 กรัม
โปรตีน5 กรัม

การให้บริการที่อุดมไปด้วยและครีมนี้มีรสเมเปิ้ลที่พอเพียงพอที่คุณแน่ใจว่าจะรัก แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: หนึ่งแพ็คเก็ตของสิ่งที่ให้มหันต์ 22 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยของวันและห้ากรัมของโปรตีน satiating นั่นหมายความว่าชามของสิ่งที่แน่ใจว่าจะหิวที่อ่าวนานหลังจากที่คุณได้เพลิดเพลินกับช้อนเต็มล่าสุดของคุณ

กินนี่ซะ!

Love Grown Foods Super Oats Chia และ Quinoa Brown Sugar 1 กระป๋อง

แคลอรี่170
อ้วน2.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม30 มก
คาร์โบไฮเดรต32 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล10 กรัม
โปรตีน5 กรัม

ทำจากส่วนผสมของข้าวโอ๊ต Chia seeds, quinoa และ amaranth flakes ความคิดสร้างสรรค์ของ Love Grown Foods การสร้างเม็ดเม็ดแบบโบราณเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ รสชาติเหมือนคุกกี้สดจากเตาอบ! อาหารเช้าแบบสบาย ๆ ที่น่ารื่นรมย์นี้หวานพอสำหรับเด็ก ๆ แต่มีน้ำตาลต่ำพอสำหรับผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพซึ่งเป็นทางเลือกที่น่ายินดีสำหรับการแข่งขัน cloying

กินนี่ซะ!

แปซิฟิกอาหารอินทรีย์เหล็กตัดข้าวโอ๊ตอ่อนหวาน Sweetened, 1 ภาชนะ,

แคลอรี่180
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม240 มก
คาร์โบไฮเดรต35 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล6 กรัม
โปรตีน5 กรัม

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กจะมีเส้นใยสูงกว่าและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าพันธุ์ข้าวโอ๊ตอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้ท้องอืดท้องเฟ้อและอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหาร ในขณะที่ข้าวโอ๊ตตัดมาตรฐานใช้เวลานานในการปรุงอาหารกว่าพันธุ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่นี้ก่อนปรุงรสความหวานน้ำตาลอ้อยหลากหลายมาในกล่องคว้าและไปได้อย่างสะดวกและพร้อมที่จะกินในเวลาไม่กี่นาที เพียงแค่เทลงในชาม, zap และกินมันเป็น - ไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำไม่ ตอนเช้าไม่ว่างคุณได้พบกับการแข่งขันของคุณแล้ว!

กินนี่ซะ!

มะนาวข้าวต้มเดี่ยวมาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์พีแคนส์ 1 กระป๋อง

แคลอรี่190
อ้วน3.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม135 มก
คาร์โบไฮเดรต31 มก
ไฟเบอร์5 กรัม
น้ำตาล9 กรัม
โปรตีน10 กรัม

หีบห่อที่หนาและอุดมสมบูรณ์ของข้าวโอ๊ตมี quinoa สีแดงและข้าวโอ๊ต 2 ชนิด (เหล็กตัดและรีด) ซึ่งเป็นเนื้ออันยอดเยี่ยม เพื่อให้ได้โปรตีนและปัจจัยการบดเคี้ยว ThinkThin เพิ่มโรยอัลมอนด์และพีแคนและราดด้วยการผลิตของพวกเขาด้วยถั่ววานิลลาบดมาดากัสการ์เพื่อให้เห็นถึงความหวาน ด้วยรายละเอียดรสชาดดังกล่าวจึงเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อได้ว่าบริการเสิร์ฟจะมีแค่ 9 กรัมเท่านั้น

กินนี่ซะ!

Nature's Path อินทรีย์ Instant Hot ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชย, 1 แพ็คเก็ต

แคลอรี่210
อ้วน2.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม100 มก
คาร์โบไฮเดรต40 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล14 กรัม
โปรตีน5 กรัม

ขอขอบคุณที่ให้บริการใจกว้างทาร์ตแอ็ปเปิ้ลซื้อและโรยหอมหวานอบเชยแพ็คเก็ตโอ๊ตแสนอร่อยนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าจะกลายเป็นคลาสสิกแบบทันทีในห้องครัวของคุณ เพื่อเพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องเติมแคลอรี่ส่วนเกินลงบนชามด้วยการปัดฝุ่นของลูกจันทน์เทศและอบเชยเป็นเครื่องเทศที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปัดเบาหวาน

กินนี่ซะ!

ฟางข้าวฟ่างอาหาร Gourmet ข้าวโอ๊ตธัญพืชเชอร์รี่และ Chia, 1 ภาชนะ

แคลอรี่230
อ้วน4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต48 กรัม
ไฟเบอร์6 กรัม
น้ำตาล14 กรัม
โปรตีน9 กรัม

ถ้าคุณรู้ว่าคุณทานข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมของสตรอว์ฟลาวเวอร์และเช้าวันรุ่งขึ้นควรเป็นของคุณ ปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าคู่แข่ง แต่ภาชนะบรรจุเหล่านี้ยังบรรจุข้าวโอ๊ตสองครั้ง ส่วนที่น่าประทับใจที่สุด: แม้จะมีขนาดที่ให้บริการใจกว้างพวกเขายังคงจัดการเพื่อให้การนับน้ำตาลต่ำแม้จะมีขนาดใหญ่ที่ให้บริการและการเพิ่มของเชอร์รี่และน้ำอ้อย หยิบคอนเทนเนอร์ที่ Whole Foods หรือ Target

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! จำหน่ายในหนังสือปกอ่อน!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา