มีทั้งสองด้านในทุกเรื่องแม้ในขณะที่มันมาถึงป้อแป้และฟุ่มเฟือยเมื่อเทียบกับการหั่นฝอยและลีน ที่ กินนี้ไม่ว่า! เราวิจัยและรายงานเกี่ยวกับโภชนาการและแนวโน้มการลดน้ำหนักทุกวันทุกวันและเราจะเป็นคนแรกที่อธิบายว่ามีเหตุผลด้านเหตุผลที่คนที่ต้องดิ้นรนกับการลดน้ำหนักหรือไม่ แต่สำหรับข้ออ้างหรือความจริงที่น่าเสียดายของร้านอาหารที่เราพบเจอเราก็ดูเหมือนจะค้นพบข้อมูลอื่น ๆ ที่น่ากลัวของข้อมูลที่แสดงถึงศักยภาพในการกระตุ้นสุขภาพที่ร้ายแรงศักยภาพในการเผาผลาญไขมัน

20 รายการแรกที่คุณจะเห็นด้านล่างคือสิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักหนักขึ้นกว่าเดิม สุดท้าย 20 สิ่งที่ทำให้ง่ายขึ้นกว่าที่เคย เมื่อพิจารณาถึงรายชื่อแล้วให้พิจารณาว่าสถานการณ์ในปัจจุบันของวันนี้มีผลกับคุณอย่างไรบ้างและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพผลกระทบของพวกเขา แล้วให้ positivity ของคุณไปกับเหล่านี้ 40 เคล็ดลับสำหรับแรงจูงใจที่จริงทำงาน!

เหตุผลที่มัน ยาก กว่าที่เคยลดน้ำหนัก

เพิ่มเกมลดน้ำหนักของคุณโดยปรับแต่งเป็นผู้กระทำผิดที่ส่อเสียดเหล่านี้ซึ่งอาจเป็นทุ่นระเบิดที่สำคัญในการแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

ไม่มีรอยต่อดังนั้น ... ไม่มีรอยต่อ

Ding Dong, แคลอรี่ของคุณเกินมาแล้ว! มากขึ้นกว่าที่เคยเราพึ่งพาแอพพลิเคที่มีประโยชน์และเว็บไซต์ที่ให้เราสั่งอาหารเย็นของเราในพริบตา ไม่มีรอยต่อและ Grubhub (บริษัท เดียวกัน ณ เดือนกุมภาพันธ์ 2015) ส่งยอดขายไปให้กับร้านอาหารมากกว่าพันล้านเหรียญต่อปีและบริการอื่น ๆ เช่น PostMates และ Delivery.com ก็กำลังถูกตัดจำหน่าย เราชอบความสะดวกสบายและเทคโนโลยีที่ช่วยประหยัดเวลาและเราไม่ โทษ ธุรกิจเหล่านี้เพราะเหตุใดผู้คนจึงอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่การสั่งซื้อในคล้ายกับการรับประทานอาหารนอกบ้านเพราะคุณมักจะหยุดกินแคลอรี่เกลือและน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณทำถ้าทำอาหารที่บ้าน การสั่งซื้อในก็กลายเป็นโอกาสมากเกินไปอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้ตรงกับการจัดส่งต่ำสุดหรือเพียงเพราะมันง่ายมาก ในขณะที่คุณมักจะข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยกับอาหารเย็นวันอาทิตย์แพ็คเก็ต scallion เหล่านั้นและเกี๊ยวกุ้งเพียงคลิกเดียว ต้องการปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น แต่ข่มขู่ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ตรวจสอบรายชื่อของสุขภาพหลักเย็บเล่ม!

แนวทางการบริโภคอาหารใหม่ขัดแย้งกับคนเก่า

สับสนเกี่ยวกับถ้าไม่มีไม่มีตอนนี้ดีสำหรับคุณ? และในทางกลับกัน? เราไม่โทษคุณ "หลังจากหลายปีของการสาบานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเช่นไข่แดงแนวทางใหม่ของการบริโภคอาหารในปี 2015 ยกข้อ จำกัด ระบุว่าคอเลสเตอรอลในอาหารมีผลกระทบน้อยมากต่อคอเลสเตอรอลรวมกว่าที่คิดไว้เดิม" เสนอ Lisa Hayim นักโภชนาการที่จดทะเบียนและผู้ก่อตั้ง ของ The WellNecessities "ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของข้อมูลนี้ได้นั้นประชาชนก็มีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงนี้จะทำได้อย่างไร" ผลที่ตามมา: นิสัยเก่าตายยากและยึดมั่นในความเชื่อที่เก่ากว่าของเราแทนที่จะปรับตัวให้เข้ากับ ผลการวิจัยใหม่

การเสพติดสื่อสังคมออนไลน์ของเรากำลังยืดออก

ไม่ใช่แค่ภาพที่ไม่ยกยอเท่านั้น พร้อมกับวิดีโอไวรัสที่ไม่แข็งแรงอย่างรุนแรงของสูตรอาหารโซเชียลมีเดียเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างหนักเนื่องจากการใช้ชีวิต "เราติดสื่อสังคมมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งมักจะแปลว่าการกินอาหารว่างตอนดึกในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์" อธิบายโภชนาการฝาแฝด Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, และผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Obesity ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน (แม้ว่าคุณจะไม่กินแคลอรี่พิเศษ ๆ ก็ตาม) จะเปลี่ยนจังหวะการเป็นอาหารกลางวันของร่างกายและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งใน 25 สิ่งที่คุณทำเพื่อลดการเผาผลาญของคุณ! Twins สร้างโศกนาฏกรรมโดยสังเกตว่า "การเปิดรับแสงจากคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และแท็บเล็ตในเวลากลางคืนเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ขัดจังหวะและส่งผลเสียต่อฮอร์โมนความเครียดในร่างกายการเผาผลาญอาหารและไขมันส่วนเกินที่คุณเก็บไว้รอบ ๆ ลำไส้ของคุณ"

ทุกคนรอบตัวเราเป็นคนอ้วน

ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติมากกว่าสองในสามของผู้ใหญ่จะถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและในช่วงกลางปี ​​2015 จำนวนผู้ที่เป็นโรคอ้วนเป็นกลุ่มใหญ่กว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่ไม่ได้เป็นโรคอ้วน ยังเป็นโรคอ้วน การศึกษาหลังจากการศึกษาอธิบายถึงเหตุผลที่ชาวอเมริกันได้รับกลมกล่อม: เราได้รับอิทธิพลจากจิตใต้สำนึกโดยบรรทัดฐานทางสังคมและจากคนรอบข้าง การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเรากินกับคนที่มีขนาดใหญ่เราอาจกินอาหารมากขึ้นกว่าที่เรามักทำหรือสิ่งที่เราต้องการหากรับประทานอาหารกับคนที่ไม่อ้วน

นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารไม่ได้อยู่เคียงข้างเรา

เศร้า แต่จริง: "เพิ่มเติม!" เป็นเพลงที่หูของนักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารจำนวนมากกำลังมองหาข้อเสนอแนะเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตน "อุตสาหกรรมอาหารได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของเรามีความเหนือกว่าและมั่นใจได้ว่าลูกค้าของพวกเขาจะกลับมาหาเราอีกครั้ง" Julieanna Hever, MS, RD, CPT, นักโภชนาการจากพืชและผู้เขียน The Vegiterranean Diet และ คู่มือ The Complete Idiot's Guide to Plant- โภชนาการพื้นฐาน "กับนักเคมีในห้องปฏิบัติการ concocting สูตรที่มีเพียงระดับที่เหมาะสมของหวานเค็มและความอ้วนปากเพดานมนุษย์จะเชื่อได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถกินอาหารได้เพียงอย่างเดียว "หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุอยู่ในอเมริกาที่เลวร้ายที่สุด 150 ชนิดนี้

เสื้อผ้าของคุณกำลังนอนหลับอยู่กับคุณ

แท็กของคุณพูดว่าขนาด 4 แต่เดินเข้าไปในร้านเสื้อผ้าสไตล์วินเทจใด ๆ และคุณจะไม่ได้รับขนาด 4 เหนือศีรษะหรือก้นของคุณ ในช่วงทศวรรษที่ 80 ผู้ผลิตเสื้อผ้าตระหนักดีว่าการดึงดูดความสนใจของผู้ใช้เครื่องสำอางทำให้สามารถขายเสื้อผ้าได้ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มลดขนาดลงเนื่องจากน้ำหนักโดยเฉลี่ยของผู้หญิงอเมริกันเริ่มที่บอลลูน และตัวเลขที่ให้ความสำคัญกับคุณเป็นรอบเอวของคุณช่วยให้การขยายตัว ในปีพ. ศ. 2544 ขนาดมาตรฐาน 4 มีขนาดเป็นเอว 25 นิ้วเพียง 10 ปีต่อมาขนาด 4 เฉลี่ยระหว่างขนาดเอว 26 และ 27.5 นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดากับแบรนด์หลักเช่น J. Crew มากกว่านักออกแบบระดับไฮเอนด์เช่น Max Azria ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนดังและนางแบบบางรุ่นจึงแห่กันไปที่แบรนด์หรู ที่จริงพวกเขาสามารถหา "จริง" ขนาด 0 หรือ 2 ที่ไม่ engulf พวกเขา

มีอาหารมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

การเลือกอาหารแฟชั่น (เราขอแนะนำให้คุณทำไม่ได้) อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากกว่าการเลือกสี Fitbit และมีสีมากมาย! มันอาจจะง่ายที่จะล่อเข้าไปในแผนร่าเริง - แม้ว่าจะไม่ได้ผลหรือปลอดภัยก็ตาม "เมื่อคุณพูดถึงอาหารที่ปราศจากกลูเตน Paleo คาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำและอื่น ๆ ผู้คนอาจสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา" ความคิดเห็นของโภชนาการฝาแฝด "ลมจำนวนมากขึ้นโยนในผ้าเช็ดตัวทั้งหมดและเพียงแค่กินสิ่งที่พวกเขารู้สึกเหมือน."

เฟอร์นิเจอร์ขนาดบวกได้ใช้แล้ว

คุณอาจเคยได้ยินว่าขนาดของที่นั่งในระบบขนส่งสาธารณะและแม้แต่โรงเรียนใหญ่กว่าที่เคยเป็นอย่างไร แต่แนวโน้มดังกล่าวมีอยู่ทุกแห่งตั้งแต่โรงภาพยนตร์ไปจนถึงบูธร้านอาหารที่เกือบจะผ่านเป็นเตียงแฝด Mary Hartley, RD, นักโภชนาการด้านการให้คำปรึกษาจาก Providence, Rhode Island กล่าวว่า "เฟอร์นิเจอร์ถูกแทนที่" "ตอนนี้เก้าอี้มีขนาดใหญ่พอ ๆ กับหนังรัก ดังนั้นนั่งลงใน [เหล่านี้ McMansion สถานะ] เก้าอี้ไม่ให้พ่อดูแลคิดเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนัก ที่นั่งขนาดเล็กของยุคก่อนหน้านี้มีการเตือนอย่างต่อเนื่องว่าจำเป็นต้องตัดกลับ ทุกวันนี้เราไม่เคยนึกถึงเรื่องนี้เลย "แม้โลงศพศพจะมีขนาดใหญ่มากเพื่อรองรับโรคอ้วน

น้ำตาลลื่นลงไปในทุกอย่าง

และเด็กผู้ชายเราหมายถึง ทุกสิ่งทุกอย่าง ไหม ซอสมะเขือเทศซอสสลัดบาร์โปรตีนและขนม "สุขภาพ" มากมายเต็มไปด้วยของหวาน เมื่อผู้ผลิตทิ้งมันลงในอาหารของเรามักมีข้อความภายใต้หน้ากากของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำเชื่อมอ้อยแห้งซูโครส turbinado malodextrin เดกซ์โทรสและอื่น ๆ คนมักจะคิดถึงของหวานเป็นสัญญาณว่าพวกเขาอยู่ในปริมาณของส่วนผสมเสพติด แต่มองไปที่อาหารเหล่านี้ 23 ร้านอาหารที่มีปริมาณ Crazy สูงของน้ำตาลจะทำให้คุณรู้ว่ามันซ่อนอยู่ทุกหนทุกแห่ง

Tribalism อาหารเหมือนสงครามกลางเมือง

ราวกับว่าข้อมูลสุขภาพทั้งหมดออกมีไม่สับสนพอผู้เสนอทฤษฎีอาหารที่แตกต่างกัน (คิดว่ามังสวิรัติกับ Paleo) มักจะฉีกลงอื่น ๆ ลงเป็นวิธีการสร้างขึ้นเองต่อไปนี้ Kayleen St. John, RD ที่ธรรมชาติ Gourmet Institute โรงเรียนสอนทำอาหารที่ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพในนิวยอร์กซิตี้ "เรื่องนี้ 'Dietal Tribalism' ทำให้ผู้บริโภคเกิดความสับสนแม้ว่าหลายทฤษฎีโภชนาการจะมีข้อดีอยู่ที่แกนกลางก็ตาม ผู้บริโภคมักรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยข้อมูลที่แตกต่างกันที่มีอยู่ว่าพวกเขาทั้งสองให้ขึ้นหรือไปที่ด้วงบ้าอาหารที่มีมากขึ้นเกี่ยวกับความท้าทายกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต

ฟาร์มไปยังตารางไม่ตรงกับสถานะของเมนูดอลลาร์

ดีถ้าคุณมีสวนที่น่ากลัวของคุณเอง แต่ถ้านิ้วหัวแม่มือสีเขียวของคุณไม่ค่อยเก๋าเท่าไรนักจากนั้นคุณก็จะต้องมีกระเป๋าที่ลึกกว่า "ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารอินทรีย์อาหารท้องถิ่นและอาหารตามฤดูกาลจะดีกว่าสำหรับเรา แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า" Hayim กล่าว "นี่เป็นการต่อสู้ระหว่างการดิ้นรนเพื่อทำในสิ่งที่ถูกต้องและตรงกับความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้จริง" สำหรับแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารบางอย่างให้ตรวจสอบอาหารอินทรีย์ราคาถูกเหล่านี้ 17 ชนิดที่คุณต้องซื้อ

เราไม่สามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็วเท่าที่เราต้องการ

ในช่วงปลายปี ค.ศ. 2015 วิวัฒนาการมานุษยวิทยา พบว่ามนุษย์มีวิวัฒนาการไม่จำเป็นต้องนอนหลับน้อยลง (เจ็ดชั่วโมงให้หรือรับ) มากกว่าญาติสัตว์ที่ใกล้เคียงที่สุดของเรา แต่อัตราที่เรากระตือรือร้นพยายามที่จะทำเช่นนี้ - หนึ่งชั่วโมงน้อยกว่าทุก 40 ปี - เป็นเพียงรวดเร็วเกินไป ตั้งแต่สุขภาพการนอนหลับที่ดีจะเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพโดยรวมและรอบเอวนี่เป็นปัญหาเรื้อรังสำหรับคนจำนวนมาก "ตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเราหมายความว่าเราอาจลุกขึ้นเร็วมากในตอนเช้าหรือเผาน้ำมันเที่ยงคืน - บางครั้งทั้งสอง" ความเห็นเซนต์จอห์น

ป้ายกำกับยังไม่ได้ประกาศเพิ่มน้ำตาล

น้ำตาลเสริมส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ในขณะที่น้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นในอาหารบางชนิด (เช่นผลไม้) ก็โอเค "ปัญหาคือว่าฉลากอาหาร (โดยทั่วไป) ไม่บอกคุณว่าน้ำตาลถูกเพิ่มมากเมื่อเทียบกับธรรมชาติอย่างไร" เสนอ Hayim "มีข้อเสนอแนะว่าฉลากโภชนาการใหม่ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีตอนนี้ถูกสร้างขึ้นมาเมื่อ 20 ปีที่แล้วจะสะท้อนให้เห็นถึงข้อมูลชนิดนี้ได้ดียิ่งขึ้น" จนกว่ารัฐบาลจะได้รับการเปิดตัวให้ดูวิธีการง่ายๆในการเลิกกินน้ำตาลมาก .

เรากำลังใช้สารเคมีและฮอร์โมน

"ปัจจุบันมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับการโจมตีสารเคมีและฮอร์โมนที่พบในอาหารในระดับที่ไม่เคยเห็นมาก่อนส่งผลต่อน้ำหนักและความอ้วนเกินเวลา" หุ้น Hever "นี่อาจเป็นเหตุผลที่ซ่อนไว้สำหรับคนจำนวนมากและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสูญเสียมัน" เมื่อสงสัยให้ทำตามนักเขียนด้านอาหารและสนับสนุนคำกล่าวของ Michael Pollan: "กินอาหาร ส่วนใหญ่เป็นพืช ไม่มากเกินไป."

ฉลากอาหารในปัจจุบันมีชื่อว่า Bogus

และคุณคิดว่าแอชลีย์เมดิสันเป็นผู้ร้ายที่เลวร้ายที่สุดในการหลอกลวง? Pffft "ฉลากโภชนาการจำนวนมากถูกควบคุมโดยรัฐบาล" เฮย์มิมกล่าว "นั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์อาหารสามารถโยนข้ออ้างที่ตกตะลึงบนฉลากของพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่นไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับใหญ่สำหรับวลี 'ธรรมชาติทั้งหมด' อย่างไรก็ตามรัฐบาลไม่มีคำจำกัดความและไม่มีการควบคุมวิธีการใช้ "ในด้านสนับสนุน: องค์การอาหารและยาได้เปิดหูและกระตือรือร้นที่จะรับข้อเสนอแนะจนกว่าจะถึงเดือนพฤษภาคม 2559 เพื่อพัฒนาแนวทางที่เข้มงวดมากขึ้น

การให้บริการขนาดไม่มีความรู้สึก

ถ้าคุณจะเห็นตัวเลือกสองตัวของอาหารชนิดเดียวกัน "แคลอรี่ 100 แคลอรี" และ "200 แคลอรี่" ที่คุณจะเลือก "บริษัท อาหารกำลังใช้ประโยชน์จากไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของคุณ" Hayim กล่าว "แม้ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วบางครั้งฉันก็อาจถูกหลอกได้ ฉันกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างในวันอื่นที่ประทับใจโดยตัวเลขที่ต่ำจนฉันตระหนักว่ามันมีเสิร์ฟมากขึ้นกว่ารายการอื่น วันนี้คุณต้องเป็นนักสืบ! "

เราไม่ได้ทำลายเหงื่อ

หากหน้าจอ iPhone ของเรามีรอยแตกเราจะเหงื่อกระสุน แต่เมื่อต้องสูญเสียน้ำหนักเราทำตัวเหมือนที่เราไม่สามารถใส่ใจได้ "น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐเป็นไปตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้เคลื่อนไหวมากพอ" Hever กล่าว "ไลฟ์สไตล์ที่ไม่หยุดนิ่งช่วยส่งเสริมโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เราขับรถทุกที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทุกวันและคนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้เวลาสำหรับการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ "อย่า stat: เริ่มต้นด้วยการอ่าน 15 วิธีใหม่เพื่อเหงื่อทางของคุณผอม

Protein Shakes มี Halos เพื่อสุขภาพ

ยากที่จะหาบาร์น้ำผลไม้ที่ไม่ได้นำเสนอในเมนูของพวกเขาและเราจะชักชวนให้พวกเขาเหมือนอาหารว่างเท่านั้น แต่การดูดโปรตีนที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยพลังงานเมื่อคุณไม่ได้มาจากการออกกำลังกายที่รุนแรงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีที่แปลกประหลาดค่อยๆเล็ดลอดเข้าสู่รูปของคุณ หิวระหว่างมื้ออาหาร? เลือกใช้น้ำหนักเบาเช่นแครอทและเนยอัลมอนด์

เรารับ Soundbites ไม่ใช่เรื่องเต็มตัว

"ในโลกที่เราเต็มไปด้วยข้อมูลพาดหัวข่าวอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนกำลังอ่านอยู่" Hayim กล่าว "เราไม่ได้รับเรื่องราวเต็มรูปแบบและไม่เข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังทางเลือกด้านโภชนาการของเราจริงๆ" โปรดจำไว้ว่าการศึกษาบางชิ้นดำเนินการในขนาดตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างในสัตว์ไม่ใช่มนุษย์และบางส่วนอาจทำงานได้ดี ประเภทของบุคคล แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ทุกคนที่โพสต์ข้อความไปยังเว็บน่าจะเป็นหัวข้อที่น่าตกใจมากที่สุด เป็นส่วนหนึ่งของ interwebs บ้า แต่ไม่เชื่อทุกสิ่งที่คุณยังไม่ได้อ่านจริง

การแสดงการทำอาหารบนทีวีเป็นที่น่าสนใจมากเกินไป

"สูตรทางโทรทัศน์มักจะมีแคลอรี่โปรตีนและไขมันมากกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ" ฮาร์ทลีย์กล่าว "จากการศึกษาของ Cornell การดูรายการอาหารและการปรุงอาหารจากรอยขีดข่วนเกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตามการทำอาหารทำให้ผู้ชมดู แต่ไม่ปรุงอาหารไม่ได้มีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น "บรรทัดล่าง: คุณสามารถดูได้ แต่ไม่ควรปรุงอาหารให้กับสื่อลามก

เหตุผลที่ ง่าย กว่าที่เคยลดน้ำหนัก

ตอนนี้สำหรับข่าวดี! ลองทำตอนนี้เป็นส่วนที่สองเพิ่มบวกเราจะ? แม้ว่าเราจะให้เหตุผลมากมายที่ทำให้น้ำหนักของคุณลดลง แต่ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นในปีพ. ศ. 2562 เพื่อลดน้ำหนักลงกว่าที่เป็นเวลาหลายปีมาแล้ว

ตอนนี้เรามีบริการชุดอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนการปรุงอาหารจากพืชจากรอยขีดข่วนด้วยแครอทม่วง Purple ของ Mark Bittman หรือทำให้อาหารที่ใส่ใจสุขภาพกับ Veestro ก็ไม่ขาดแคลนตัวเลือกอื่น ๆ ที่ทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ มีตัวเลือกการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกินทุกประเภทด้วย Blue Apron และ Plated ช่วยปูทาง

โปรแกรมแชร์จักรยานกำลังกวาดประเทศ

"การขี่จักรยานเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่สำคัญและเมื่อรวมกับการเดินและการขนส่งสาธารณะผู้ที่ต้องการรถ" ถาม Hartley "โปรแกรมแชร์จักรยานช่วยให้ผู้ขับขี่สามารถรับจักรยานได้ที่สถานีจักรยานเสิร์ฟด้วยตนเองและส่งกลับไปที่สถานีจักรยานอื่น ๆ ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ให้บริการของระบบเพื่อการเดินทางแบบจุดต่อจุดในวันนี้มีกว่า 50 เมืองในสหรัฐอเมริกาและ เมืองวิทยาลัยเสนอโปรแกรมจักรยานหุ้น. " ดังนั้นคว้าหมวกนิรภัยของคุณและได้รับการเหยียบ!

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในสไตล์

รีสอร์ทสไตล์นั่นคือ จากการเดินป่าที่ค่าย boot หรูหราเพื่อผ่อนคลายในการนวดและสปาทรีทเมนท์ค่ายไขมันได้รับการปรับปรุงอย่างจริงจัง ไม่ว่าคุณจะต้องการลดแคลอรี่ที่ฝึกโยคะในการพักผ่อนบนเกาะหรือใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการทำงานแบบตัวต่อตัวกับโค้ชเกี่ยวกับความเครียดที่ต่อต้านความเครียดการจัดการน้ำหนักตัวเป็นอย่างมาก เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้นำนิสัยสุขภาพที่ดีทั้งหมดมาไว้ในบ้านแล้ว

ร้านอาหาร Chain ต้องบอกคุณ Scoop

"กฎระเบียบของรัฐบาลใหม่ระบุว่าสถานประกอบการด้านอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของห่วงโซ่ที่มีสถานที่ตั้งแต่ 20 แห่งขึ้นไปจะต้องให้ข้อมูลแคลอรี่และโภชนาการสำหรับรายการเมนูมาตรฐาน" หุ้น Hayim "การรู้ว่าอาหารของคุณประกอบด้วยแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันน้ำตาลและน้ำตาลจริงๆแล้วอาจทำให้การตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องที่ต้องใช้ Frappuccino คู่กับแส้"

"ภาษีอากร" คือการดึงดูดการฉุดลาก

มันอาจจะไม่ใช่เรื่องหลัก (แต่ก็ยังขัดแย้งกันอยู่มาก) แต่แม้กระทั่งข้อเท็จจริงที่รัฐบาลกำลังคุยกันเกี่ยวกับการใช้ภาษีขนมหวานอาหารขยะและโซดาก็จะช่วยสร้างจิตสำนึกและสร้างจิตสำนึกต่อสาธารณะในสิ่งที่เรากำลังชักชวน เปิดและปิดปาก ในปี 2014 เบิร์กลีย์แคลิฟอร์เนียยังประสบความสำเร็จในการผ่านภาษีโซดาและกลายเป็นแห่งแรกในสหรัฐอเมริกา สำหรับอาหารที่ได้รับความนิยมและได้รับการจัดอันดับโดยปกติของโซดา - ตรวจดูว่า 70 เครื่องดื่มที่แย่ที่สุดที่ให้ "โซดาเบิ้ล"!

การปลูกพืชเป็นแบบอินเทรนด์

"มีตัวเลือกจากพืชมากขึ้นกว่าเดิมและตอนนี้ก็ถือว่า 'อินเทรนด์' สำหรับบริการจัดส่งอาหารและร้านอาหารเพื่อให้บริการรายการอาหารมังสวิรัติมังสวิรัติและผักอื่น ๆ ที่อยู่ในเมนูของพวกเขา" เซนต์จอห์นกล่าว "สิ่งนี้มีความหมายสำหรับผู้อดอาหารหรือไม่พวกเขารู้สึกดีที่ไม่เพียง แต่ได้รับสารอาหารจากมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยและน้ำที่เกิดจากธรรมชาติในอาหารเหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ชนะเพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอมกับแคลอรี่น้อยลง" ไม่ veggie vore? ไม่มีปัญหา. เรียนรู้เหล่านี้พืชที่ใช้ความลับการสูญเสียน้ำหนัก omnivores จำเป็นต้องรู้

ตลาดเกษตรกรมีมากขึ้นกว่าที่เคย

ตลาดของเกษตรกรกำลังแพร่หลายและเข้าถึงได้ทั่วสหรัฐอเมริกา "ในความเป็นจริงตาม USDA มีการเพิ่มขึ้นร้อยละ 76 ตั้งแต่ปี 2008" Hever กล่าว หยิบกระเป๋าที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้และเลือกวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

สถานที่สลัดอยู่ใน Vogue

การจับอาหารเที่ยงวันกลางเคยเป็น "สิ่งที่คุณจะได้รับในมือของคุณ" ชนิดของสิ่ง ตอนนี้สถานที่เย็น ๆ เช่น Sweetgreen และ Dig Inn กำลังเกิดขึ้นซึ่งให้บริการผักในท้องถิ่นและตามฤดูกาล "บรรยากาศเย็นสบายคนหงุดหงิดสลัดอร่อย" Hayim กล่าว "โดยพื้นฐานการเป็นส่วนหนึ่งของชนเผ่า 'Sweet Green' หมายความว่าคุณ 'รู้จัก' และถ้าคุณพอคุณอาจจะสามารถเข้าร่วมงานเทศกาลดนตรีประจำปีของพวกเขา 'The Sweet Life' "และในขณะที่เรากำลังทำมันปีนี้จะเป็นปีที่เราหยุดยั้งอาหารกลางวันที่ โต๊ะทำงานของเรา ขวา? ขวา!

ไขมันมีสุขภาพดีสะโพก

ไขมันที่แข็งแรงจะได้รับความรักที่ค้างชำระบางอย่างในที่สุด! "ในอดีตคนเราได้รับไขมันจากทุกแหล่งที่มาและไม่เคยรู้สึกอิ่มเอมใจตั้งแต่ไขมันมีส่วนช่วยสร้างความพึงพอใจในการรับประทานและความรู้สึกของความอิ่มเอิบ" เสนอโภชนาการฝาแฝด "ตอนนี้ไขมันจากพืชจากอาหารเช่นอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืชได้รับการสนับสนุนคนรู้สึกพอใจและพวกเขาไม่รู้สึกขาดแคลนดังนั้นจึงทำให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายมาก!" เริ่มต้นด้วย 8 ไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

พวกเขาอาจจะเรียกมันว่า Fit-stagram

แน่นอนว่าแอปพลิเคชันการแชร์รูปภาพยอดนิยมสามารถบังคับให้คุณกินทางของคุณเพื่อปิดบังเนื้อหาบนมัฟฟิน แต่ถ้าคุณไม่ได้ติดตามบัญชีอย่างมีกลยุทธ์ แทนที่จะเลื่อนผ่านเบคอนเค้กที่ห่อหุ้มเบคอนและเค้กที่ห่อหุ้มด้วยเลือดผสมเบคอนให้ใช้ประโยชน์เพื่อประโยชน์ของคุณ Google "บล็อกสุขภาพที่ดีที่สุด" หรือ "บัญชี instagram โยคะ" และติดตาม ' 30 สูตร Avocado ที่ดีที่สุดที่เคยบน Instagram ยังสามารถให้คุณแรงบันดาลใจที่ดีบาง!

มีแอปพลิเคชันฟรีและโปรแกรมออนไลน์มากมายให้เลือก

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในบริการฟรีที่ใหญ่ที่สุดและประสบความสำเร็จมากที่สุดนั่นคือเพราะเป็นที่น่าอัศจรรย์ พวกเขากำลังช่วยกันนำค่าใช้จ่ายนี้ไปพร้อม ๆ กับคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่คิดค้นนวัตกรรม "มีโปรแกรมออนไลน์ฟรีมากมายที่คุณสามารถติดตามสิ่งที่คุณกินและการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย - และดูว่าคุณกินแคลอรี่เท่าใดเทียบกับจำนวนที่คุณควรรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก" โภชนาการฝาแฝดกล่าว "พวกเขาแม้แต่ติดตามสูตรอาหารและช่วยติดตามเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร" ดังนั้นในขณะที่ในอดีตคุณต้องคาดเดาว่าคุณอาจมีปริมาณอาหารที่คุณต้องการในชีวิตประจำวันมากกว่าที่จะสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่เคยจะรู้เมื่อคุณถึงขีด จำกัด แล้ว

มี 5K สำหรับที่

หรือวิ่งสนุกสีสัน หรือเดิน 10 กม. หรือวงจรเพื่อความอยู่รอด เคยเป็นที่นอกเสียจากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนคุณอาจไม่ได้แข่งขันกันในการแข่งรถจำนวนมาก ปัจจุบันตั้งแต่โยคะไปจนถึงว่ายน้ำมีโอกาสมากมายที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาของชุมชน (และเป็นมิตร) โบนัส: เหตุการณ์เหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ไปที่ active.com เพื่อหาคนที่อยู่ใกล้คุณ! สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมในการหลั่งไขมันไม่กี่ชั้นให้ลองดู 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

อุตสาหกรรมการบริการกำลังเฝ้าติดตาม

จำได้ไหมว่าวันหยุดพักผ่อนหมายถึงข้ออ้างที่จะข้ามโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? ไม่มีอีกแล้ว ทุกประเภทของโรงแรมเป็นอาหารมากขึ้นและมากขึ้นสำหรับนักท่องเที่ยวที่ไม่ต้องการประสบการณ์การออกกำลังกายของพวกเขาที่จะรู้สึกเหมือนถูกล็อคในห้องใต้ดินของพวกเขาในกฎหมาย 'treadmill ห้อง " จากเครือข่ายเช่น W Hotel ที่เสนอโยคะริมชายหาดให้กับโรงแรมที่เหมาะกับงบประมาณที่ได้รับการแต่งหน้าจากห้องออกกำลังกายการออกกำลังกายในวันหยุดพักผ่อนเกือบจะทำได้ง่ายกว่าในระหว่างการบดปกติ

ปาร์ตี้วันเกิดไม่ได้หมายถึงพิซซ่าและเค้ก

เหงื่อไม่เคยสนุกเลย! คนอื่น ๆ ใช้ปาร์ตี้วันเกิดฉลองสิริราชสมบัติโสดและโอกาสทางสังคมอื่น ๆ เพื่อเป็นข้ออ้างในการสูบ endorphins ของพวกเขาและคบเพลิงแคลอรี่บางส่วน ดังนั้นทำไมไม่ทำให้วัน b-b ถัดไปของคุณเป็นกลุ่มชั้นเรียนที่สตูดิโอขี่จักรยานที่คุณโปรดปรานหรือชั้น zumba? แต่งงานแล้วหรือยัง? บางคู่จะเลือกที่จะเป็นเจ้าภาพจัดงานกลุ่มคืนก่อนวันใหญ่เพื่อขจัดไอน้ำและทำความคุ้นเคยกับทุกคนได้ดียิ่งขึ้น ให้ความสำคัญกับ 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้!

น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นได้รับรางวัลในที่สุด Bench

หรืออย่างน้อยวางในตำแหน่งของมัน "เป็นครั้งแรกที่รัฐบาลได้ใส่ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับน้ำตาล" Hayim กล่าว "แนวทางการระบุฉลากโภชนาการของปี 2015 กล่าวว่าน้ำตาลที่ควรเพิ่มน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันตัวอย่างเช่นถ้าคุณรับประทานแคลอรี่ 2, 000 แคลอรี่ต่อวันนั่นคือประมาณ 50 กรัมสำหรับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถพบได้ในเพียง ชาเย็นแบบ Snapple! " เราแทบไม่ได้ล้อเข็นลงกินนี้ไม่ว่า! สำนักงานเมื่อแนวทางใหม่นี้ได้รับการประกาศ! มันยังคงเป็นจำนวนมากของน้ำตาล แต่อย่างน้อยก็เริ่มต้น ค้นหา 30 วิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลมากในวันนี้!

มี Tinder สำหรับยิม Rats

แอปพลิเคชันใหม่ Sweatt ทำให้การเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในชุมชนการออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานและเพื่อหาคนที่มีความสนใจในการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันในแบบของคุณเอง (คุณเพียงแสดงรายการการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบสองรายการในโปรไฟล์ของคุณ) มุ่งสู่กลุ่มคนที่มี "วิถีชีวิตแบบพอดีและความคิด" คุณอาจพบคู่หูที่กินความสะอาดและกินเนื้อสัตว์ได้เร็วกว่าที่คุณฝัน!

พนักงานเสิร์ฟไม่หยาบเมื่อคุณขอแลกเมนู

ระลึกถึงทัศนคติที่หยาบคายในระดับต่อไปที่คุณจะได้รับเมื่อถามว่าถั่วสตรอเบอร์รี่มีการเสิร์ฟในเนยหรือน้ำมันมะกอกหรือไม่? "ในปีก่อนหน้าการออกไปทานอาหารเป็นฝันร้ายสำหรับทุกคนที่พยายามทำให้อาหารของพวกเขาสะอาดหลังจากหลายปีของการโต้เถียงกับพ่อครัวและพ่อครัวส่วนใหญ่ได้ถล่ม" Hayim กล่าว "ตอนนี้คุณสามารถพูดได้เช่น 'ไม่มีเนย' หรือ 'ถือชีส' และพวกเขามีแนวโน้มที่จะเคารพในการบริโภคอาหารของคุณ" สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่ออยู่ที่บ้านโปรดดู 40 ไอเดียเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกผอม

GMO Awareness มีมากขึ้น

นี่เป็นชัยชนะที่รุนแรงสำหรับผู้คนกับบิ๊กฟู้ด "ผู้คนกำลังจับตาดูและแบรนด์สำคัญกำลังฟังข้อเสนอแนะ" Hayim กล่าว "แบรนด์ใหญ่เช่น Cheerios กำลังดำเนินการเพื่อกำจัด GMOs ในอาหารของพวกเขาและร้านอาหาร Chain Panera Bread จะเอาส่วนผสมเทียมออกจากทุกอย่างภายในสิ้นปีนี้" เราไม่สามารถรอให้ทุกคนปฏิบัติตามได้!

คุณมีกลุ่มสนับสนุนที่ปลายนิ้วของคุณ

เนื่องจากการตกรางเป็นสื่อสังคมออนไลน์คุณสามารถหาการสนับสนุนได้ตลอด 24 ชั่วโมงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและตัดสินใจเลือกสุขภาพดี "คุณลักษณะ (บนแพลตฟอร์มต่างๆ) เช่นกลุ่มการพบปะและการสนทนาช่วยให้เกิดการสนับสนุนซึ่งกันและกันการแบ่งปันสูตรและการแลกเปลี่ยนคำแนะนำ" Hever กล่าว ข้ามการเดินทางผิดของการสูดดมครึ่งขวดคุกกี้และหันไปยังทีมงานของคุณเชียร์แทน! ยังดีกว่าแบ่งปันเคล็ดลับของคุณเช่น 55 วิธีที่ดีที่สุดที่เคยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย

มีสิ่งนี้เรียกว่าสมาร์ทโฟนหรือไม่? จากนั้นคุณก็ไปได้ดี "ถ้าเหตุผลของคุณที่ไม่ได้ทำงานออกมาเป็นเพราะราคาแพงหรือความยุ่งยากที่จะได้รับคุณจะต้องหาทางแก้ตัวใหม่" Hayim กล่าว "การออกกำลังกายหน้าแรกสามารถดูได้จากไซต์และแอปจำนวนมาก ๆ " ไม่สามารถทำโยคะที่คุณชื่นชอบได้? ไม่มีปัญหาสมัครสมาชิกเว็บไซต์เช่น My Yoga Works และทำงานได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ