ชาวอเมริกันได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากกว่าจากแหล่งอื่น ๆ มีการแสดงเพื่อช่วยในการควบคุมอาการของโรคพาร์คินสันลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ป้องกันโรคตับและชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เราได้กล่าวถึงว่านักดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?

มีเหตุผลมากมายที่จะดื่มกาแฟ แต่ถ้วยดื่มคาเฟอีนทุกวันอาจทำให้คุณอ้วน?

ใช่ แต่ไม่ใช่กาแฟที่จะตำหนิ กาแฟมีหนึ่งแคลอรี่ต่อถ้วย 8 ออนซ์ เรากังวลมากขึ้นกับสิ่งที่คุณใส่ลงไป: ครีมเทียม

ไม่ว่า! ครีมนวด

ตัวอย่างเช่นลองดูที่ Vanilla Creamer แบบนานาชาติของ French Delight มันไม่ได้เป็นเพียงแค่ขาดแคลนนม (มีฐานเป็นน้ำน้ำตาลน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำเชื่อมข้าวโพด) มันมีไขมันทรานส์ที่เชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรค metabolic syndrome และ carrageenan ซึ่งเป็นตัวที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย . ข่าวที่เลวร้ายยิ่ง: หนึ่งในนั้นถือว่าเป็นหนึ่งช้อนโต๊ะ ค่าเฉลี่ยที่ไม่ได้วัดเทเท่ากับสี่เท่าของจำนวนดังกล่าว

ดังนั้นสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นแคลอรี่ 35, 1.5 กรัมของไขมันและ 6 กรัมของน้ำตาลเป็นจริง 140 แคลอรี่, 6 กรัมของไขมันและ 24 กรัมของน้ำตาล เพิ่มถ้วยที่สองและคุณได้เกินปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันสูงสุด 40 กรัมแล้ว

กาแฟถ้วยเดียวที่มีครีมเทียมเท่ากับ 1/4 ถ้วยเท่ากับ 15 ปอนด์ต่อปีสำหรับเดอร์ริเออร์ของคุณ

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปไก่งวงเย็นและหลีกเลี่ยง java สมบูรณ์

กินนี่ซะ! สารทดแทนจากธรรมชาติทั้งหมด

การสาดน้ำนมเป็นครีมบำรุงผิวที่สมบูรณ์แบบซึ่งแคลเซียมสามารถช่วยในการต่อต้านคาเฟอีนจากคาเฟอีนและเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามิน A, D และ B12 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก (ไป 1% หรือ 2% นมหางนินที่ดีสำหรับการควบคุมแคลอรี่ แต่วิตามิน A และ D เป็นไขมันที่ละลายน้ำได้ดังนั้นคุณต้องมีไขมันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการ)

หรือถ้าครีมเทียมเป็นสิ่งที่ต้องลองทำด้วยตัวคุณเองห้ามเติมไขมันและส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้: ผสมนมข้นหนึ่งถ้วยกับนมไขมันต่ำเติมสารให้ความหวานที่เป็นของเหลวตามธรรมชาติเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและช้อนชาของสารสกัดรสเช่นวานิลลาหรืออัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายมีสุขภาพดีและราคาถูกกว่าและจะช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของคุณ