25 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟ



ไม่เป็นไรหรอกที่ 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานว่าดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันโดยมี 11 เปอร์เซ็นต์ที่ลดลงมากถึงสี่ครั้ง! ยิ่งไปกว่านั้น Joe เฉลี่ยดื่ม Joe ถึงสามถ้วยต่อวัน เมื่อมีคนจำนวนมากดื่มกาแฟเราตัดสินใจที่จะดำน้ำในรายการที่แปลกใหม่และน่าแปลกใจมากขึ้นในสิ่งที่กาแฟสามารถทำและร่างกายมนุษย์ได้

สงสัยว่าการฉับพลันในตอนเช้าของคุณมีผลต่อร่างกายอย่างไร อย่าพลาดพ็อดคาสต์เฉพาะตัวของเราตามการค้นคว้าวิจัยใหม่ Coffee Talk: ข้อมูลเกี่ยวกับ Pick-Me-Up ที่ชื่นชอบของอเมริกา ดาวน์โหลด Apple Podcasts ได้แล้ววันนี้!

กาแฟสามารถขึ้นอวัยวะเพศของคุณ

ผู้ชายที่บริโภคคาเฟอีนระหว่าง 85 ถึง 170 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟสองถึงสามถ้วยมีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 42 ที่จะได้รับความผิดปกติจากการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (ED) ตามผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE นักวิจัยเชื่อว่าประโยชน์ของคาเฟอีนทำให้เกิดการผ่อนคลายในหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย ทำให้ Joe พรุ่งนี้เช้าสองถ้วย ยากแค่ไหน? และพูดถึงเรื่องเซ็กส์อาหาร 25 ชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นก็อาจเปลี่ยนชีวิตของคุณได้

กาแฟอาจนำไปสู่ชีวิตใน HD

คาเฟอีนในกาแฟจะมีต่อมหมวกไตของคุณสูบอะดรีนาลีนออกมา ภายใน 20 นาทีลูกศิษย์ของคุณจะขยายตัวจากการกระตุ้นตามธรรมชาตินี้ ผลพวง? คุณสามารถเพลิดเพลินกับวิสัยทัศน์ที่คมชัดได้

อาจทำให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ได้ ชี้ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยป้องกันการเก็บเกี่ยวได้ เพื่อหาข้อสรุปนี้นักวิจัยจาก Harvard School of Public Health ได้สำรวจชาวอเมริกันกว่า 250, 000 คนในช่วง 28 ปีที่ผ่านมาและถามคำถามเกี่ยวกับอาหารและการบริโภคกาแฟของพวกเขา หลังจากการวิเคราะห์อัตราการเกิดโรคและความตายในช่วงยี่สิบปีต่อมาพวกเขาพบว่าในหมู่คนที่ไม่สูบบุหรี่ผู้ที่ดื่มระหว่างสามถึงห้าแก้วต่อวันมีโอกาสในการตายได้น้อยกว่าร้อยละ 15 จากผู้ที่ไม่ได้เป็น เป็นมิตรกับท้องถิ่นของพวกเขาบาริสตี

กาแฟอาจทำให้อิจฉาริษยา

เมื่อคุณดื่มกาแฟคุณเพิ่มระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งมักเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากระดับกรดที่เพิ่มขึ้นช่วยในการย่อยอาหาร ปัญหาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไปในขณะท้องว่าง น้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่เป็นกรดมากเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุของลำไส้และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

มากเกินไปอาจทำให้คุณเก็บไขมันได้มากขึ้น

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2005 ใน การแพทย์โรคจิต คาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับ cortisol, ฮอร์โมนความเครียดในบุคคลเครียด ระดับสูงในระดับสูงสามารถเรียกเก็บไขมันส่วนเกินซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน (Psst! To fast fat fast - และใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่สุดของคุณ - อย่าพลาด 50 วิธีในการลดความสุขเร็ว 10 ปอนด์!)

French Presses อาจเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของพวกเขา การศึกษาในวิทยาลัยแพทยศาสตร์ของเบย์เลอร์เมื่อปี 2007 แสดงให้เห็นว่าการกินเข้าไปในโมเลกุลที่มีโครงสร้างคล้ายกัน cafestol และ kahweol (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้พบเฉพาะในเมล็ดกาแฟเท่านั้น) สามารถเพิ่มระดับ LDL ในมนุษย์ได้อย่างมีนัยสำคัญ ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุสำหรับกังวลถ้าคุณดื่ม java ของคุณผ่านทางที่มีพนักงานกรองกระดาษเนื่องจากสามารถผูก cafestol และ kahweol ในช่วงของการต้ม นั่นหมายความว่าเพียงเศษเสี้ยวของโมเลกุลคอเลสเตอรอลเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่ทำให้มันกลายเป็นถ้วยเช้าของคุณและเข้าสู่ตัวคุณ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและใช้สื่อฝรั่งเศสคุณอาจต้องการคิดถึงวิธีการต้มเบียร์ของคุณ

กาแฟสามารถลดความวิตกกังวล

มันมักจะเกี่ยวข้องกับความกระวนกระวายใจดังนั้นความคิดที่ว่านิสัยการดื่มกาแฟของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจต่อความกังวลและความหมกมุ่นรายวันของคุณอาจดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้ง อย่างไรก็ตามกาแฟกระตุ้นการปลดปล่อย dopamine อย่างแท้จริง สารเคมีที่รู้สึกดีนี้ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ มันน่าแปลกใจที่สิ่งนี้ฟรีในสำนักงานมากที่สุดหรือไม่

กาแฟเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้หัวใจวายของคุณช้าลง

ดื่มกาแฟบางอย่างและความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หัวใจของคุณตอบสนองต่อการลดลงของความดันนี้ด้วยการชะลอตัวเล็กน้อย อย่างไรก็ตามถ้าคุณดื่มเกินกว่าถ้วยหรือมากกว่านั้นหัวใจก็มีแนวโน้มที่จะเร่งให้เร็วขึ้น

การดื่มกาแฟอาจทำให้แผลในกระเพาะอาหารรุนแรงขึ้น

แผลในกระเพาะอาหารอาจทำให้เจ็บปวดอย่างยิ่ง กาแฟสามารถทำตัวเลขในเยื่อบุของระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้เกิดแผลและรูปแบบอื่น ๆ ของการระคายเคืองกระเพาะอาหารและความเสียหาย หากคุณมีแผลพุพองคุณอาจเลิกดื่มกาแฟได้ดีจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้น คิดว่าคุณยังเด็กเกินไปที่จะกังวลเรื่องแผลพุพองและสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดหรือไม่? จากนั้นคุณควรอ่าน 30 เรื่องอาหารที่ไม่เคยกินหลังจากอายุ 30 ขึ้นไป

กาแฟสามารถทำให้คุณได้ยินสิ่งที่ไปชนในเวลากลางคืน

ถ้าคุณต้องนอนค้างคืนที่บ้านผีสิงคุณอาจต้องการนำเครื่องดื่มอื่นที่ไม่ใช่กาแฟ การศึกษาที่มหาวิทยาลัย Durham ในปี 2009 พบว่าคนที่ดื่มคาเฟอีนอย่างน้อย 315 มิลลิกรัม (ประมาณ 3 ถ้วยกาแฟ) วันละครั้งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการมึนงงมากกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่าจำนวนที่ต้องการ การดูสิ่งต่างๆการได้ยินเสียงและการรับรู้ถึงผีอยู่ในประสบการณ์ที่รายงานโดยผู้เข้าร่วมการทดสอบ น่ากลัว.

กาแฟช่วยกระตุ้นคุณได้อย่างรวดเร็ว

เพียงแค่ 20 นาทีหลังจากดื่มกาแฟแล้วคุณจะรู้สึกว่ามันเป็นผลกระตุ้น คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับความตื่นตัวมากขึ้นและสามารถทำงานได้ดีขึ้น

กาแฟเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจคุณ

นักวิจัยจาก Harvard พบว่าผู้ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลงร้อยละ 10 แต่การใช้งาน java add-in อาจช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ดื่ม: creamer พันธุ์ดั้งเดิมจะเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งมักซ่อนตัวอยู่ภายใต้หน้ากากของชื่อที่รู้จักกันน้อย: น้ำมันเติมน้ำมันซึ่งจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อ๊ะ! เก็บครีมเทียมออกจากถ้วยของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วนได้เลย!

กาแฟทำให้คุณ Poop

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gut ว่า "ความเร็วที่การตอบสนอง (peristalsis, คลื่นกล้ามเนื้อหดตัวในระบบทางเดินอาหารของคุณ) เกิดขึ้นแสดงให้เห็นการกระทำโดยอ้อมในลำไส้ใหญ่เนื่องจากดูเหมือนว่าไม่น่าที่กาแฟจะถึงลำไส้ใหญ่ในนี้ เวลาผ่านทางลำไส้ลูเมนหรือกระแสเลือด เราสงสัยว่ากาแฟอาจก่อให้เกิด 'gastrocolonic response' โดยทำหน้าที่เป็นตัวรับเยื่อบุผิวในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก กลไกดังกล่าวอาจเป็นสื่อกลางโดยกลไกประสาทหรือฮอร์โมนทางเดินอาหาร กาแฟได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการปล่อย Gastrin ซึ่งสามารถเพิ่มการเพิ่มขึ้นของลำไส้ใหญ่และการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ได้ "

กาแฟสามารถราบรื่นชิ้นส่วน

โดยทั่วไปแล้วบริเวณที่มีการใช้กาแฟถูกโยนทิ้งไปอย่างไม่เป็นทางการ แต่บางคนบอกว่าพาพวกเขาไปอาบน้ำกับคุณเนื่องจากสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ได้ การขัดและนวดจะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระชับผิว

กาแฟเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานสามชั่วโมง

กาแฟเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการให้ผู้ดื่มบางคนลุกขึ้นและไป แต่หลังจากสามชั่วโมงที่ยืมพลังงานได้ลุกขึ้นและหายไป เพื่อให้การฉวัดเฉวียนเกิดขึ้นคุณจะต้องดื่มกาแฟมากขึ้น ชั้นเชิงนี้อาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากการดื่มกาแฟในช่วงปลายวันอาจขัดขวางการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับของร่างกาย สำหรับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณเข้าสู่เกียร์สูงคลิกที่นี่สำหรับรายการของสิ่งจำเป็น 40 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อและความแข็งแรง!

กาแฟสามารถช่วยลดอาการปวดได้ดีและเร็วขึ้น

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนดื่มกาแฟปกติคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เร็ว ตามที่ WebMD ไม่เพียง แต่คาเฟอีนเท่านั้นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ 40% ในการรักษาอาการปวดหัว แต่ยังช่วยเร่งปฏิกิริยาของร่างกายในการรักษาด้วยยา ในกรณีนี้ไม่ควรแปลกใจที่ยารักษาอาการปวดหัว OTC จำนวนมากยังมีคาเฟอีน

กาแฟไม่เหมาะสำหรับทารกที่ยังไม่เกิด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2008 ใน American Journal of สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา และพบว่าความเสี่ยงของการแท้งบุตรในหญิงตั้งครรภ์เป็นมากกว่าสองเท่าในผู้หญิงที่กินมากกว่า 200 mg หรือมากกว่าคาเฟอีนต่อวัน วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและนรีแพทย์ยังแนะนำให้ใช้วงเงินสูงสุด 200 มิลลิกรัมต่อวัน

มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษา (ผู้สูบบุหรี่และคนสูบบุหรี่) ที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันมีอัตราการฆ่าตัวตายต่ำกว่า 36 เปอร์เซ็นต์และไม่ใช่กลุ่มแรกที่นักวิจัยทำการค้นพบครั้งนี้ การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายอย่างได้รับการบอกกล่าวกันที่สมาคมผกผันเช่นกัน ถึงกระนั้นก็ยังไม่ชัดเจนว่ามีอะไรบางอย่างในเครื่องดื่มที่จะขอบคุณหรือถ้าดื่มกาแฟก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันปัจจัยการดำเนินชีวิตทั่วไป (เช่นอัตราการจ้างงานที่สูงขึ้น) ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำกว่าของการฆ่าตัวตาย ทฤษฎีหนึ่งก็คือคาเฟอีนอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกได้มาก คาเฟอีนแสดงให้เห็นว่าลดการสูญเสีย dopamine (AKA ฮอร์โมนความสุข) ตามรายงาน

เหมาะสำหรับสมองของคุณ

ข่าวดีช่วยให้การมาถึง! ผู้ที่ดื่มกาแฟก็พบว่ามีโอกาสเกิดจากโรคทางระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสันและภาวะสมองเสื่อมระหว่างร้อยละ 9 ถึงร้อยละ 37 แม้ว่าเหตุผลนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันอย่างสมบูรณ์ แต่ทฤษฎีหนึ่งก็คือคาเฟอีนของกาแฟอาจเป็นปัจจัยร่วม

กาแฟช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อัตราการเผาผลาญเฉลี่ยของคนที่ดื่มกาแฟคาเฟอีนมีค่าสูงกว่าคนที่ดื่ม decaf ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiology and Behavior ถ้วยกาแฟสีดำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่มก่อนการออกกำลังกายด้วยเช่นกันนักวิจัยพบว่านักปั่นจักรยานที่ทานคาเฟอีนสามารถรับประทานได้ไกลกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก ทำให้คุณเป็น Venti และข้ามสารให้ความหวาน

แต่อย่าหักโหมเลย มีถ้วยกาแฟไม่กี่เม็ดสำหรับเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แต่ถ้าคุณไม่เคยเห็นโดยไม่ใช้แก้วที่ริมฝีปากของคุณที่สามารถทำงานกับคุณนักโภชนาการเอมี่ชาปิโรกล่าวว่า คาเฟอีนเป็นสารปราบปรามความอยากอาหารตามธรรมชาติ หากคุณทานอาหารอย่างต่อเนื่องคุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารมากหรือรู้สึกหิวคุณ - จนกว่าคุณจะกลับบ้านในช่วงเย็น "การรับประทานอาหารไม่เพียงพอตลอดทั้งวันสามารถทำให้การเผาผลาญของคุณซบเซา" เธอกล่าว "เมื่อถึงเวลาที่คุณกินข้าวเย็นแทนการใช้อาหารเพื่อพลังงานนั้นทันทีร่างกายของคุณจะจัดเก็บเป็นไขมันอย่างแข็งขันในกรณีที่มันจะถูกลิดรอนอีกครั้ง"

คุณอาจจะวางเชื้อโรคให้ริมฝีปาก

นักจุลชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยวาเลนเซียในประเทศสเปนได้นำตัวอย่างจากถาดที่หยดของเครื่อง Nespresso เก้าเครื่อง พวกเขาพบว่าระหว่าง 35 และ 67 เชื้อแบคทีเรียที่แตกต่างกันแขวนอยู่ในถาดที่เหลือกาแฟ CBS ตรวจสอบผู้ผลิตถ้วยรางวัลหนึ่งถ้วย ได้แก่ staphylococcus, streptococcus, bacillus cereus และ E. coli ข่าวร้ายก็คือว่ามันยากที่จะหลีกเลี่ยงมินิ -masaces เหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เครื่องชงหนึ่งถ้วย แก้วกาแฟมักจะปนเปื้อนเช่นกัน "ในการศึกษาของเราครึ่งหนึ่งมีเชื้อแบคทีเรียในอุจจาระ" นักจุลชีววิทยา Dr. Charles Gerba กล่าวกับ Fox News ในปี 2013.

เพียงแค่กลิ่นกาแฟสามารถเปลี่ยนสมองของคุณ

แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ว่ากาแฟสามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณดื่ม แต่ตามการวิจัยการข่มเมล็ดกาแฟคั่วบางอย่างอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและสามารถวัดผลได้ว่าสมองทำงานอย่างไร การศึกษาในสมองของหนูเครียดและไม่เครียดแสดงให้เห็นว่าหนูเครียดมีระดับที่แตกต่างกันของกิจกรรมใน 17 ยีนในสมอง นอกจากนี้ระดับของโปรตีนในสมองบางส่วนมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่อาจมีผลต่อความเครียดหรือมีสารต้านอนุมูลอิสระ

การถอนเป็นจริง

"การบริโภคคาเฟอีนแบบปกติจะนำไปสู่การพึ่งพาคาเฟอีนทางกายภาพซึ่งแสดงออกเป็นอาการถอนเมื่อผู้ใช้คาเฟอีนหยุดใช้คาเฟอีนทันที" ลอร่าเอ็มจูเลียโนผู้อำนวยการฝ่ายเภสัชวิทยาพฤติกรรมและการส่งเสริมสุขภาพกล่าวว่า "American University, Washington, DC อาการปวดหัวสั่นกระวนกระวายเป็นลักษณะเด่นของการถอนคาเฟอีน เหตุผลนี้เป็นที่หนึ่งของผลเภสัชวิทยาของคาเฟอีนคือการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง.

แต่ถ้วยสามารถป้องกันอาการปวดหัวได้

"มีอาการปวดศีรษะบางอย่างที่เรียกว่าอาการปวดศีรษะที่ศีรษะซึ่งสามารถป้องกันคาเฟอีนได้" ดร. แค ธ ลีนดีร์ผู้อำนวยการ American Academy of Neurology และผู้อำนวยการฝ่ายปวดศีรษะและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยยูทาห์ในซอลท์เลคกล่าว อาการปวดหัว Hypnic เป็นอาการปวดหัวที่หายากที่พบได้ในผู้สูงอายุที่เริ่มต้นหลังจากที่พวกเขาหลับ การดื่มกาแฟสักแก้วก่อนเข้านอนสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะได้ คาเฟอีนยังใช้ในอาการปวดศีรษะหลังการเจาะเอว (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คนไข้ได้รับกรามกระดูกสันหลัง) "มีฝันหวานและดูความสำเร็จที่บางลงด้วย 20 วิธีในการลดน้ำหนักในขณะนอนหลับของคุณ!

กาแฟสามารถร่วนเท้าของคุณได้

การผสมผสานของกาแฟที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำมันมะพร้าวที่มีความชุ่มชื้นทำให้ส่วนผสมของส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยในการขจัดและซ่อมแซมผิวหนังที่หยาบกร้าน Carolyn Doe ผู้อำนวยการสปาของ The Umstead Hotel and Spa กล่าวว่า สูตรของเธอประกอบด้วยน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ถ้วยกาแฟครึ่งถ้วยที่คุณเลือกและช้อนชา 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลาผสมเข้าด้วยกัน

มันอาจปัดเป่าปิดมะเร็งตับถ้าคุณดื่มสุรา

การศึกษาใหม่จากกองทุนวิจัยโรคมะเร็งโลกแห่งสหราชอาณาจักร (WCRF) ในกรุงลอนดอนระบุว่าการบริโภคกาแฟปกติสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับในคนที่ดื่มเหล้าที่เกิน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: วันวาเลนไทน์ในสุขภาพ: พิซซ่ารูปหัวใจและโยเกิร์ตฟรี

    วันวาเลนไทน์ในสุขภาพ: พิซซ่ารูปหัวใจและโยเกิร์ตฟรี

    1. ทุกวันนี้คุณจะได้รับพิซซ่ารูปหัวใจ สุขสันต์วันวาเลนไทน์! ไม่ว่าคุณจะเฉลิมฉลองด้วยคืนวันที่แสนโรแมนติกหรือด้วยตัวคุณเองด้วยขวดไวน์ (ซึ่งเหมือนกัน) นี่คือทุกที่ที่คุณสามารถสั่งซื้อพิซซ่ารูปหัวใจวันนี้ - Papa John's: ในร้านอาหารที่เข้าร่วมโครงการคุณสามารถคว้าพิซซ่ารูปหัวใจขนาดกลางหนึ่งนิ้วขนาดกลางบนเค้กบาง ๆ พร้อมกับคุกกี้ช็อกโกแลตคาราเมลเค้กหรือเค้กช็อคโกแลตราคา 15 เหรียญหรือสองพิซซ่ารูปหัวใจขนาด 1 นิ้วราคา 18 เหรียญ Papa Murphy's: Papas ทั้งหมดกำลังเบื่อเราในวันนี้ โซ่นำและอบนี้นำเสนอพายเทศกาลที่ร้านใกล้บ้านคุณ พิซซ่าฮัท: กระท่อมเสนอข้อตกลงคล้ายกับ Papa John's สั่งพิซซ่ารูปหัวใจแล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ถั่วทำไมทำให้คุณผาย?

    ถั่วทำไมทำให้คุณผาย?

    ถั่วมีส่วนผสมของเอวลดไขมันผสมโปรตีนและเส้นใยโพแทสเซียมเพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณในการตรวจเช็คและสังกะสีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับสารอาหารจำนวนมาก แต่ถ้าคุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและแก๊สหลังจากที่รีดผ้าลงไปหรือถั่วพริกโฮมเมดผลประโยชน์มากมายของพืชตระกูลถั่วอาจไม่คุ้มค่ากับความรู้สึกไม่สบายดังต่อไปนี้ เฮ้พวกเขากำลังผลไม้ดนตรีด้วยเหตุผล! แต่ขอตัดไปตามการไล่ล่า - ทำไม ถั่วทำให้คุณผายลม? ถั่วทำไมทำให้คุณผายลม เราได้ปรึกษากับ Amy Shapiro, MS, RD, CDN ซึ่งกล่าวว่า "ถั่วทำให้คนบางคนผายลมเนื่องจากมีโมเลกุลน้ำตาลเรียกว่า oligosaccharides" บางคนไม่มีเอนไซม์ alpha-galactosidase เพียงพอที่จะทำลาย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามอายุ

    20 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามอายุ

    ทุกคนต้องการการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งทำงานได้ดีเพื่อลดการเผาผลาญแคลอรี่ แต่จะกลายเป็นเรื่องที่เข้าใจยากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อคุณตีสามสิบของคุณคุณอาจสูญเสียมากถึง 3% ถึง 5% ของมวลกล้ามเนื้อของคุณทุกทศวรรษ - หมายความว่ามันจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเพื่อให้การเผาผลาญของคุณ chugging พร้อมที่ก้าวเดียวกัน ก็หมายความว่ามันจะยากที่จะกินอาหารที่เหมือนกันและมีขนาดเท่ากันเช่นเดียวกับเพียงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ขณะที่เราอายุมวลกล้ามเนื้อมีแนวโน้มลดลงและไขมันมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีให้มากเท่าที่มีประสิทธิภาพและการเผาผลาญของคุณก็จะทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: น้ำมันมะพร้าวมีสุขภาพไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณอย่างไร?

    น้ำมันมะพร้าวมีสุขภาพไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณอย่างไร?

    ถ้าคุณชอบ Gwyneth Paltrow และชอบที่จะสลัดขาของคุณกับสิ่งนั้นคุณจะดี แต่ถ้าคุณใช้น้ำมันมะพร้าวทอดไข่หรือป้องกันไม่ให้น้ำตาลของคุณเกาะติดกับกระทะคุณอาจจะตื่นขึ้นมาอย่างหยาบคาย ที่ปรึกษาสมาคมโรคหัวใจอเมริกันที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ประกาศว่าการเปลี่ยนไขมันอิ่มตัว - ซึ่งทำขึ้น 82 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในน้ำมันมะพร้าว! - น้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยลดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวในหลอดเลือดแดงอุดตันสามารถเพิ่มระดับ LDL (ไม่ดีคอเลสเตอรอล) รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นี้หมายความว่าคุณจะต้องบันทึกที่เปิดขวดเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารหากคุณมีโรคเบาหวาน

    15 เคล็ดลับการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารหากคุณมีโรคเบาหวาน

    สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานยึดมั่นในกลยุทธ์การรับประทานอาหารนี้อาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้ว่าผล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สุดยอด Detox วันเดียว

    สุดยอด Detox วันเดียว

    มันเริ่มต้นด้วยคุกกี้ขนาดกัด จิบเบียร์ กำมือของชิป คุณสัญญากับตัวเองในวันนี้จะแตกต่างกัน และคุณทำได้ดีมาก! แต่ที่ผ่านมาหลายวันแล้ว และตอนนี้ก็ถึงวันหลังจากนั้นคุณก็อยู่ในสภาพที่น่าสงสารเช่นเดียวกันกับ: คุกกี้ตัวแรกคุกกี้ครั้งแรกคุกกี้ครั้งแรกคุกกี้เป็นครั้งแรก ตอนนี้อะไรล่ะ? ก่อนที่คุณจะเริ่มเข้าสู่ระบอบกา
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ถูกต้องเท่าใดโปรตีนที่จะกินหลังจากการออกกำลังกาย

    นี่คือสิ่งที่ถูกต้องเท่าใดโปรตีนที่จะกินหลังจากการออกกำลังกาย

    มีน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกาย และในขณะที่คุณควรจะภูมิใจกับตัวเองทุกครั้งที่คุณออกจากห้องออกกำลังกายหรือม้วนเสื่อโยคะของคุณทำงานไม่ได้หยุดทันทีที่การออกกำลังกายของคุณไม่ เราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณ แต่ถ้าคุณไม่ได้ใส่ความคิดมากพอในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายของคุณคุณอาจจะเสียเวลาของคุณ ดังนั้นแพ็คบนโปรตีน! ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการกู้คืนหลังจากเหงื่อตาและรักษามวลกล้ามเนื้อและด้านบนของที่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถเพิ่มทั้งการเผาไหม้แคลอรี่และความอิ่มแปล้ของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เราได้ทาบทาม Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ทำให้นอนหลับของคุณ

    นี่คือสิ่งที่ทำให้นอนหลับของคุณ

    เคล็ดลับสุขภาพของคุณสำหรับวัน สถิติที่น่ารังเกียจ: เรากินแคลอรี่เฉลี่ย 236 แคลอรี่ในวันเสาร์ตามรายงานจาก Obesity Journal HUFFINGTON POST: นี่คือสิ่งที่ทำลายโลกของการนอนหลับและไม่ใช่เรื่องการติดยาเสพติดของเรา "ระหว่างการรักษาสมาร์ทโฟนของเราโดยการหมอนและการเฝ้าดู Netflix ก่อนที่จะปิดตาของเราคุณจะคิดว่าการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีของเราที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องเป็นความรับผิดชอบสำหรับส่วนใหญ่ของ woes การนอนหลับของเรา แต่มันกลับกลายเป็นว่าเครียดเกี่ยวกับเงินและการทำงานใช้เวลา เค้กการกีดกันการนอนหลับตามการสำรวจใหม่ " คลิกที่นี่เพื่ออ่านเรื่องเต็ม. BBC: ความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย: การสูญเสียน้ำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่กินหลังจากการออกกำลังกายสำหรับทุกเป้าหมาย

    สิ่งที่กินหลังจากการออกกำลังกายสำหรับทุกเป้าหมาย

    ทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันในการทำงานออก: เตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลบิกินี่ช่วยสุขภาพจิตหรือมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน และไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายก็ตามไม่ต้องปฏิเสธว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี หลังจากที่ทุกระดับกิจกรรมได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจแข็งแรงและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป แต่ถ้าคุณกำลังเข้าห้องออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะกล่าวเช่นการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากวิธีการเติมเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณหลังจากนั้นอาจทำให้เกิดความสับสน คุณควรจะโหลดขึ้นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต? เท่าไหร่ที่กินมากเกินไป? ฉันจะยกเลิกความคืบหน้าทั้งหมดที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 ช็อกโกแลตที่ดีที่สุดที่ไม่มี Lecithin จากถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง: เพื่อนหรือศัตรู? สำหรับผู้ที่แพ้ถั่วเหลืองคำตอบก็เห็นได้ชัด สำหรับคนอื่น ๆ คำตอบก็คือเสียงแหลมเล็กน้อย "ในขณะที่ถั่วเหลืองไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในแบบเดียวกับที่น้ำตาลและตังอยู่ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันที่จะลบออกจากอาหารของพวกเขา" Frank Lipman ผู้เขียน 10 เหตุผลที่คุณรู้สึกว่าเก่าและรับไขมัน ... และวิธีที่คุณสามารถ Stay Young, Slim, และ Happy! และเป็นผู้ก่อตั้ง Be Well โดย Dr. Frank Lipman "ทำไม? ประการแรกประมาณว่าดีกว่าร้อยละ 95 ของถั่วเหลืองทั้งหมดมีการดัดแปลงทางพันธุกรรม เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้สารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุดในตลาด ประการที่