40 ฟู้ดส์แพทย์มักจะกิน



เมื่อได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์เป็นเวลาหลายปีคุณจะคิดว่าหมอจะรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามหลายคนอาจถอดความ Bones จาก Star Trek : "Dammit, Jim, ฉันเป็นหมอไม่ใช่นักโภชนาการ!"

แพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้ว่าอาหารทำงานอย่างไรในร่างกาย พวกเขาเรียนรู้วิธีการแก้ไขร่างกายเมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง

โชคดีที่กินนี้ไม่ว่า! พบว่าคนที่รู้จักดีที่สุดคืออะไรและนักวิจัยของพวกเขาได้รวบรวมรายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจำนวน 40 คนที่รับประทานไว้เสมอ ถ้าพวกเขาเชิญคุณมารับประทานอาหารนี่คือสิ่งที่คุณอาจพบในจานของพวกเขา อ่านต่อและรับร่างกายที่คุณต้องการเสมอข้ามอาหาร 30 ชนิดที่คุณไม่ควรกินหลังจากอายุ 30

ไข่

Rachel Goldman, Ph.D., FTOS, นักจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกภาควิชาจิตเวชศาสตร์ NYU School of Medicine กล่าวว่า "ฉันคิดว่าตัวเองเป็น 'มังสวิรัติหลอก' หรือ 'flexitarian' ซึ่งหมายความว่าฉันกินอาหารจากพืชเป็นหลัก แต่เธอยังกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หนึ่งในแหล่งโปรตีนที่เธอไป: ไข่

เต้าหู้

ในขณะที่ดร. โกลด์แมนจะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์แบบลีนและไก่งวงเป็นครั้งคราว แต่เธอมักจะพบว่าตัวเองกำลังเข้าถึงทางเลือกจากพืชเช่นเต้าหู้เพื่อเอาชนะปริมาณสารอาหารที่รับประทานได้ แม้ว่าโปรตีนจะให้เครดิตในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและการทำงานของสมอง

ปลา

ปลามีการหมุนเป็นประจำในอาหารของ Dr. Goldman และด้วยเหตุผลที่ดี ปลาเช่นปลาแซลมอนป่าบำรุงสมองและหัวใจของคุณด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดี

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลวันอาจทำให้แพทย์ไม่อยู่ แต่คุณไม่สามารถเก็บผู้เชี่ยวชาญไว้ให้พ้นจากผลไม้แบบพกพาได้ ดร. โกลด์แมนมักเลือกแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันเพื่อระงับความหิวโหย

บลูเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่มักเป็นแกนนำในอาหารของดร. โกลด์แมน พวกเขาส่งเสริมสุขภาพผิวสดใสและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดเนื่องจากพวกเขาทำงานเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

ราสเบอรี่

แทนที่จะไปทานอาหารนอกบ้านกับขนมหวานที่ปรุงด้วยน้ำตาลดร. โกลด์แมนชอบทานผลเบอร์รี่เช่นราสเบอร์รี่เป็นอาหารว่างตอนเย็นเป็นครั้งคราว ราสเบอร์รี่มีมหันต์ 8 กรัมของเส้นใยต่อถ้วยซึ่งอาจช่วยลดความอยากหวานและอาหารว่างที่ไม่จำเป็นโดยการส่งเสริมความรู้สึกของความบริบูรณ์

อาโวคาโด

ดร. โกลด์แมนยอมรับว่าเพิ่มผักและอะโวคาโดไปเกือบทุกอย่างที่จะช่วยให้ได้ อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แต่สิ่งสำคัญคือการบริโภคผลไม้ไขมัน (ใช่เป็นผลไม้!) ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ผักขม

ผักโขมมีแคลอรีต่ำและเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีซึ่งช่วยส่งเสริมเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ดร. โกลด์แมนชอบที่จะโยนผักขมลงในผัดผักที่เต็มไปด้วยโปรตีนลีนสำหรับอาหารค่ำที่อิ่มตัวและอุดมด้วยสารอาหาร

เห็ด

นอกจากนี้เห็ดยังพบบ่อยๆในอาหารกลางวันและอาหารเย็นของดร. โกลด์มานตลอดทั้งสัปดาห์ เห็ดอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารและยังกระตุ้นการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง

หัวหอม

แม้ว่าหัวหอมมักถูกมองว่าเป็นสารเพิ่มรสชาติ แต่ก็มีวิตามินซีอยู่ด้วยวิตามินที่สำคัญช่วยในการปัดอนุมูลอิสระและส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ดร. โกลด์แมนมักเก็บหัวหอม 2-3 อันไว้ในมือเพื่อเพิ่มลงในผัดผักเป็นศูนย์กลางของเธอ

บร็อคโคลี

"การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยธัญพืชโปรตีนลีนผักและผลไม้ตลอดจนน้ำดื่มตลอดทั้งวันก็ควรได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการ (และสมอง) ทำงานได้อย่างถูกต้อง" ดร. โกลด์แมน ผักชนิดหนึ่งเป็นผักอื่นที่เธอจะเก็บไว้เพื่อช่วยให้ร่างกายของเธอมีสารอาหารที่จำเป็น

กุ้ง

ดร. โกลด์แมนชอบที่จะเปลี่ยนแหล่งโปรตีนของเธอโดยการโยนกุ้งลงในจานผัดของเธอ กุ้งมีแคลอรี่ต่ำกว่า (ประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกุ้งขนาดกลาง) และส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนที่นำเสนอร่างกายของคุณประมาณ 20 กรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์!

กะหล่ำ

ไม่ว่าคุณจะอบไอน้ำหรือยัดเข้าไปใน "ข้าว" เช่นดร. โกลด์แมนกะหล่ำปลีเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยที่อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ผักยังมีโคลีนซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดที่พบว่ามีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองที่แข็งแรง

อัลมอนด์

"อาหารที่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผม ตัวอย่างเช่นถั่วอัลมอนด์ที่ไม่ใส่ก็ได้ "ดร. โมนากูฮาร่ารองศาสตราจารย์คลินิกกล่าวในภาควิชาโรคผิวหนังที่โรงเรียนแพทย์เยล อัลมอนด์ที่ไม่ได้รับการสั่งสอนอยู่ในรายการทางเลือกในการทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เธออาจเข้าถึงระหว่างมื้ออาหาร

สลัดไก่ย่าง

"ถ้าหากว่าฉันเคยพบตัวเองที่ร้านฟาสต์ฟู้ดแล้วฉันก็มองหาอะไรบางอย่างเช่นสลัดไก่ย่างเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ที่จะทำให้ดัชนีน้ำตาลในเลือดของฉันดีขึ้น" Dr. Gohara กล่าว การเลือกใช้สลัดไก่ย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนลีนและช่วยเติมเต็มคุณด้วยแคลอรี่ต่ำผักใบเขียวที่มีปริมาณมาก

ไข่ขาว

แม้ว่าเธอจะไม่กลัวที่จะทานไข่ทั้งตัว Dr. Gohara ชอบที่จะผสมผสานกันทุกเช้า "สำหรับอาหารเช้าฉันมักจะมีไข่หรือไข่ขาวบางชนิดที่มีผักอยู่" Dr. Gohara กล่าว

Multigrain Wraps

เพื่อให้สมดุลกับอาหารเช้าของเธอ Dr. Gohara มักจะจับคู่ไข่เจียวมังสวิรัติของเธอกับห่อ multigrain มากมาย รวมทั้งธัญพืชในตอนเช้าสามารถช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณและให้การส่งเสริมความสม่ำเสมอด้วยเนื้อหาใยเพิ่ม

ซูชิโรล

"สำหรับมื้อเที่ยงฉันอาจจะมีซูชิโรลแม้ว่าคุณจะต้องตระหนักถึงแหล่งที่ซ่อนของน้ำตาลและข้าวปั้นซูชิมักจะมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมากดังนั้นบางครั้งฉันก็จะทำให้มันไม่มีข้าว" ดร. Gohara ถ้าคุณหลีกเลี่ยงการม้วนพิเศษที่เต็มไปด้วยข้าวและซอสแคลอรี่สูงและเก็บส่วนที่อยู่ภายใต้การควบคุมม้วนซูชิสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพโดยปลา

แครอท

แครอทและครีมเป็นส่วนหนึ่งของขนมขบเคี้ยวของ Dr. Gohara ในตอนบ่าย แครอทไม่เพียงตอบสนองความต้องการที่จะกระทืบ แต่พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีนที่แปลงไปเป็นวิตามินในร่างกายส่งเสริมวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

ฮูมูส

ด้วยถั่วเขียวเป็นส่วนผสมหลัก hummus เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีและสามารถช่วยส่งเสริมความอิ่มตัวและระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดร. Gohara จับคู่กับผักสำหรับกัดในช่วงบ่ายที่มีสุขภาพดี

ชีสสติ๊ก

"ฉันมักชอบขนมประเภทนี้ตลอดทั้งวันเช่นเนยแข็งและแอปเปิ้ล" Dr. Gohara กล่าว ชีสจะได้รับการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าและช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนทั้งหมดของคุณสำหรับวันนี้

ขมิ้น

หากมีให้บริการดร. Gohara จะเข้าถึงอาหารเช่นแกงเผ็ดที่มีขมิ้นเทศ "ขมิ้นควรจะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและต้านการอักเสบทั่วร่างกาย" Dr. Gohara กล่าว

ผักคะน้า

การสูญเสียน้ำหนักโดยแพทย์ Joel Fuhrman, MD, แพทย์ครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เขียนที่ขายดีที่สุดใน New York Times ถึงหกเท่ามีประสบการณ์กว่า 25 ปีในการช่วยให้ผู้ป่วยรักษาตัวเองผ่านวิธีการทางโภชนาการ เขาคิดค้นสูตรสำหรับการปั่นที่สมบูรณ์แบบและคะน้าเป็นส่วนผสมของดาวอย่างหนึ่ง

เมล็ดแฟลกซ์

Flaxseeds เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ ที่มีอยู่ในสมูทตี้ของ Dr. Fhurman เมล็ดเล็ก ๆ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นหัวใจแข็งแรงและยังเป็นแหล่งที่ดีของ lignans ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้

มะม่วง

พร้อมกับผักคะน้าและเมล็ดแฟลกซ์คุณมักจะพบมะม่วงที่ปรากฏในหนึ่งในการสั่นสุขภาพของดร. Fuhrman มะม่วงมีปริมาณเส้นใยและน้ำเพียงพอช่วยในการส่งเสริมความสม่ำเสมอ หนึ่งถ้วยยังให้คุณ 100% ของปริมาณประจำวันของคุณของวิตามิน C!

Romaine ผักกาดหอม

สีเขียวใบเป็นวัตถุดิบในอาหารของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่และโดยการเพิ่มสลัดผักกาดหอมเพื่อสมูทตี้ของเขาดร. Fuhrman สามารถที่จะเพิ่มรายละเอียดวิตามินของเครื่องดื่มของเขาขอบคุณระดับวิตามิน C, วิตามิน K และโฟเลตที่พบในสีเขียว ผัก

โยเกิร์ตกรีกทั้งหมด

"ฉันมักจะมีอะไรที่หวานในแต่ละวันและเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับโยเกิร์ตกรีกทั้งกับกล้วยน้ำผึ้งและอบเชยโรยด้านบน วิธีที่คุณได้รับโปรตีนในของหวานของคุณ "ดร. Gohara กล่าวว่า โยเกิร์ตกรีกยังเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อมไทรอยด์ซึ่งสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วย

น้ำผึ้ง

เพื่อรักษาความปรารถนาของเธอสำหรับขนมดร. Gohara tops โยเกิร์ตของเธอกับน้ำผึ้งที่อุดมด้วยแร่ แหล่งที่มาของน้ำตาลธรรมชาติประกอบด้วยแร่ธาตุเช่นทองแดงเหล็กแมกนีเซียมแมงกานีสฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมและสังกะสีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อบเชย

เครื่องเทศหวานนี้มักถูกเพิ่มลงในของหวานของ Dr. Gohara การวิจัยของกระทรวงเกษตรสหรัฐพบว่าการบริโภคอบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
แหล่งที่มา: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129164/

Larabars

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Larabars คือคุณสามารถทำความเข้าใจส่วนผสมที่แสดงอยู่ในฉลากโภชนาการได้จริงซึ่งเป็นเหตุผลที่ Dr. Gohara จะเข้าถึงทุกๆอย่างในขณะนี้ "ฉันชอบหูกวางเพราะพวกเขามีส่วนผสมทั้งหมดเช่นวันที่และมะพร้าวที่คุณสามารถรับรู้" ดร. Gohara กล่าว

กวากาโมเล่

ขอบคุณส่วนผสมหลักอะโวคาโด - guacamole เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่น่าแปลกใจที่สามารถตอบสนองความหิวและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ดร. Gohara พิจารณาจำนวนเล็กน้อยของ guac เป็นทางเลือกของว่างที่ดี

น้ำมันมะกอก

หนึ่งในวัตถุดิบหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ได้รับการยกย่องบ่อยครั้งน้ำมันมะกอกเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ คุณมักจะพบ Dr. Gohara แต่งหน้าสลัดของเธอด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในน้ำสลัดบรรจุขวด

น้ำส้มสายชู Balsamic

"ฉันคิดว่าน้ำส้มสายชูบัลซามิกจะเปลี่ยนอะไรเป็นทองคำ" ดร. Gohara กล่าวซึ่งเป็นเหตุผลที่มันได้พบจุดปกติในอาหารของเธอ น้ำส้มสายชู Balsamic มีแคลอรี่ต่ำและมีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณกำลังพยายามรักษาหรือลดน้ำหนัก

เชอร์รี่

คุณมักจะพบเชอร์รี่ในการหมุนเวียนรายสัปดาห์สำหรับมืออาชีพอย่างดร. เฟอร์รันแมน พวกเขากำลังที่ดีด้วยตัวเองและทำให้นอกจากนี้ที่ดีในการปั่นเพราะพวกเขาเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ ไม่พูดถึงการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยมิชิแกนระบบสุขภาพพบว่าผลไม้สามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักโดยการปิดกั้นการสะสมของไขมันหน้าท้อง

collards

Collards อาจไม่ใช่สีเขียวใบของคุณ แต่ให้รายชื่อสำหรับคนที่ชอบ Dr. Fuhrman หนึ่งถ้วยผักชนิดหนึ่ง collard มีมากกว่า 250 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของแต่ละคนต่อวันสำหรับวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ

ชีสกระท่อม

ชีสกระท่อมเป็นหนึ่งใน Maria-Paula Carrillo's, MS, RDN, LD นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้เพื่อรวมไว้ในอาหารเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็นของเธอ บ่อยครั้งที่เธอจะจับคู่อาหารที่มีโปรตีนสูงกับไข่และขนมปังธัญพืชหรือแม้แต่ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะใส่ไว้ด้านบนของสลัด

มัฟฟินอังกฤษทั้งเมล็ด

ธัญพืชให้เส้นใยซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยในการย่อยอาหารและความอิ่มแปล้ พวกเขาช่วยให้คุณพึงพอใจอยู่ได้อีกต่อไป ธัญพืชป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ดีและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขายังทำงานเพื่อลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นหัวใจแข็งแรง "คาริลโลกล่าว เธอมักจะมีมัฟฟินอังกฤษทั้งเมล็ดในอาหารเช้าของเธอ

องุ่น

"ฉันมักจะมีผลไม้ด้วยอาหารเช้าเช่นองุ่นส้มหรือผลเบอร์รี่ ฉันเป็นแม่และฉันใหญ่เป็นตัวอย่างสำหรับลูกสาวสองคนของฉัน ฉันพยายามที่จะกินอาหารที่พวกเขากินได้เช่นกัน "คาริลโลกล่าว

ทูน่า

"กลางวันอาจเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นขึ้นอยู่กับวัน แต่ฉันมักจะมีแซนด์วิชที่ทำจากธัญพืชทั้งทูน่าเต้านมหรือเนื้อย่างบางอย่าง ถ้าฉันทำเช่นนั้นฉันยังจะมีผลไม้บางส่วนและสลัดด้านกับผักคะน้าหรือผักขม "คาริลกล่าวว่า

Edamame

"ในขณะที่เราอายุเราเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แต่เรายังคงสามารถที่จะสร้างและรักษา ฉันจะออกกำลังกายความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจ แต่พวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์โดยไม่ต้องโปรตีนเพียงพอ "Carrillo กล่าวว่า บางครั้งเธอเสริมอาหารด้วย edamame เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เป็นเวลาอย่างเป็นทางการในการแกะเสื้อขนสัตว์และผ้าพันคอขนาดใหญ่ของเราและค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ หลังจากที่ทุกเช้าเย็นและเช้าที่แสนสบายในเพียงโทรโกโก้ร้อน และมันยากที่จะเถียงกับความจริงที่ว่าครึ่งหนึ่งของความสนุกสนานในการดื่มเครื่องดื่มฤดูหนาวจะทำให้มัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ลิ้มรสการทดสอบห้าส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในกล่องบรรจุเพื่อหาส่วนผสมช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดแน่นอน (สำหรับการอ้างอิงเราใช้นมโคนนม 2 เปอร์เซ็นต์เป็นฐาน) ข้ามถ้วยตามปกติที่ 7-Eleven ในท้องถิ่นของคุณและทำแก้วที่บ้านกับเรา mmmm! วิธีที่เราให้คะแนนพวกเขา Shutterstock นี่คือสามเมตริกที
  • ร้านขายของชำ: เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงสำหรับนักเพาะกายเท่านั้นทั้งคู่แข่งบิกินี่และ 9-5 คนจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยให้มัมมี่อิ่มเอิบและรักษาสุขภาพเส้นผมผิวหนังและฟันได้ดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะได้รับเพียงพอของ macronutrient ฉาวโฉ่นี้เพราะดีชีวิตที่เกิดขึ้น และนั่นคือที่ที่ผงโปรตีนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืชพวกเขาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในช่วงเช้าและวันที่พลาดการแจ้งเตือนของคุณเมื่อคุณติดอยู่ในการออกกำลังกายหลังการเข้าชม แต่การเลือกผงอาจทำให้เกิดความสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแบรนด์หลายแหล่งโปรตีนแหล่งรสชาติและแผนการตลาดที่กระจัดกระจายไปทั่วป้ายต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่นักชิมชั้นย
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    เราทุกคนต้องไปซื้อของชำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรายินดีที่จะเดินผ่านประตูซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่แปลกใจที่คนอเมริกันตัดสินประสบการณ์การจัดเก็บอาหารในท้องถิ่นของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาจะร้านอาหารระดับห้าดาว: "สุภาพเป็นแคชเชียร์ของฉันได้อย่างไร" "ร้านสะอาดหรือไม่" "ฉันได้รับเงินของฉันคุ้มค่าหรือไม่" ความสะอาดและความคุ้มค่าต่อเงินเป็นเพียงแค่สามในเก้าประการที่ บริษัท ที่ปรึกษาด้านการค้าปลีก Market Force Information ใช้ในการกำหนดกลุ่มร้านขายของชำยอดนิยมในอเมริกา บริษัท สำรวจผู้ซื้อมากกว่า 12, 800 รายในการค้นหาเพื่อหาร้านค้าปลีกที่ขายของชำในอเมริกา การสำรวจในปี พ.ศ. 25
  • ร้านขายของชำ: แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    ในช่วง 365 วันที่ผ่านมามีการรุกและดาวน์ ในอีกด้านหนึ่ง Michael Phelps ได้รวมมรดกโอลิมปิกของเขากับเหรียญทองอีกรอบหนึ่งและในทางกลับกันเราสูญเสีย บริษัท ของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งของโลกคือมูฮัมหมัดอาลี เช่นเดียวกับในกีฬายังมีผู้ชนะและผู้แพ้ในโลกอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่เกี่ยวกับแนวโน้มด้านอาหาร เราได้เลือกคอลเล็กชันของแนวโน้มด้านอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปีที่แล้วและจัดเรียงข้อมูลเหล่านี้ไว้ในสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด ต้องการอีกวิธีหนึ่งในการเดินเล่นบนเลนหน่วยความจำหรือไม่? ดูข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดฉบับที่ 42 ปี ค.ศ. 2016 ครั้งแรก ... แย่ที่สุด 1 Freakshakes ได้
  • ร้านขายของชำ: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    ดีคุณจะต้องมากกว่าสี่นาทีเพลง Marvin Gaye เพื่อให้ได้งานทำ; คุณจะต้องใช้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ (hey, สุขภาพดีไวน์ไม่เคยเจ็บใด ๆ ) แต่คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่จริงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณหรือไม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่แปลกใหม่จากดินแดนที่ห่างไกล เหล่านี้อาหารทั่วไปจะทั้งหมด แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเซสชั่นที่ประสบความสำเร็จระหว่างแผ่น เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์ในครั้งแรก! สำหรับไดรฟ์เพศของพระองค์และเธอ อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าในเพศตรงข้าม เหล่านี้ทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทั้งสองคน ขุดใน! ผักขม มาลองคิดดูสิ P
  • ร้านขายของชำ: 18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นของหวานอยู่เสมอบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะข้ามไปตามการปล่อยอาหารที่ตกรางอาหารซึ่งมักเต็มไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็น แทนที่จะเลือกซื้อของหวานอย่างหวานและเสื่อมทราม ด้วยรสชาติตันและประโยชน์ต่อสุขภาพพวกเขาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักลดความเครียดและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ต้องการทราบว่าชาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เช็คเอาท์ Cleanse ชาแบบ Flat-Belly 7 วันของ Kelly Choi อัลมอนด์คุกกี้น้ำตาล ชาดำ สมบูรณ์ด้วยอัลมอนด์ที่แท้จริงชงชานี้จะเติมห้องครัวของคุณด้วยเช่นกลิ่นหอมที่แสนอร่อยแสนอร่อยคนอาจคิดว่าคุณอบคุกกี้เป็นปร
  • ร้านขายของชำ: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ผู้บริโภคกำลังเลิกราไขมันต่ำและเรียกร้องให้มีผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบเช่นโยเกิร์ตกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา "เรายังคงขายผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ แต่การเจริญเติบโตมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งหมด" Errol Schweizer ผู้ประสานงานร้านขายของชำผู้บริหารของ Whole Foods Market Inc. กล่าว Wall Street Journal "ลูกค้าจำนวนมากหันไปหาผลิตภัณฑ์นมที่แปรรูปน้อยที่สุดและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเหลืออยู่" บริษัท หนึ่ง บริษัท Fage รายงานว่าโยเกิร์ตทั้งตัวของนมขายได้เพิ่มขึ้นเป็นตัวเลขสองหลักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้ว
  • ร้านขายของชำ: 18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    มันอาจจะดีกว่าขับรถ thru ด้วง แต่ถ้าคุณคิดว่าการปรุงอาหารที่บ้านโดยอัตโนมัติรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นมิตรอาหารคุณได้มีมันผิดทั้งหมด ในความเป็นจริงกับถ้วยนี้และกระเด็นของที่คุณสามารถเปลี่ยนจานดูเหมือนสุขภาพเป็นหนึ่งที่จะทำให้จำนวนในระดับทะยาน เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายปีใหม่ของคุณให้ผอมลงและพอดีได้เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศบางส่วนเปิดเผยว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารและเครื่องปรุงทั่วไปที่พวกเขาไม่เคยสัมผัสกับเสาสิบฟุต อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและเมื่อคุณโยนบางส่วนของ "ไม่ใช่นั่นแหละ" ลงในถังแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพเสมอมาใน
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม" พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่ แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 สลัดฤดูร้อนที่คุณต้องลอง

ระหว่างการหยุดรับประทานอาหารริมถนนที่มีรสเค็ม noshing ในงานเทศกาลอาหารแสนอร่อยและการพบปะกับไอศกรีมมากเกินไปหนึ่งครั้งบางครั้งคุณต้องเป็นสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เพื่อลดความกระปรี้กระเปร่าขึ้น และด้วยการผลิตตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลต่อซุปเปอร์มาร์เก็ต - สวัสดีสายผลิตภัณฑ์รุ้งและสมุนไพรหอม ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการชามและสร้างสรรค์ในห้องครัว ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมชายหาดหรือเพียงแค่เพิ่มความตื่นเต้นให้กับเมนูอาหารกลางวันของคุณเราได้รวบรวมสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องการอย่างจริงจังแล้ว และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที