เคทฮัดสันไม่ได้เป็นคนเดียวในครอบครัวของเธอที่มีร่างกายที่แข็งแรง! แม่ของเธอชื่อโกลดี้ฮอว์นเพิ่งจะพบเห็นสิ่งของบนชายหาดในโออาฮูฮาวายเมื่อไม่นานมานี้ ทำไมคุณต้องห่วง? เพราะเรามีความลับบางอย่างที่เธออยู่! อ่านต่อเพื่อดูว่า Hawn อายุ 70 ​​ปีรักษาภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบต่อเนื่องของเธอเพื่อให้คุณสามารถเดินตามรอยเท้าของเธอได้

น้ำผลไม้สีเขียว

รับสิ่งนี้: โกลดี้รายงานว่าจิบเครื่องดื่มจาก veggie-based หลายครั้งต่อวัน! ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวของเธอกระจ่างใสและปราศจากตำหนิ (หญิงมีอายุเจ็ดสิบปีและผิวของเธอแผ่กระจายออกไป) นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวชุ่มชื้น และไม่พูดถึงได้รับดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยม เพื่อขโมยรูปโฉมของโกลดี้ให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลบางอย่างและน้ำมัน flaxseed กับผักคะน้าผักขมผักชีฝรั่งแตงกวาและผักชีฝรั่ง และใช่คุณสามารถติดน้ำวันละ 1 แก้วเป็นอาหารว่างได้โดยไม่ต้องพึ่งตัวคุณเองในน้ำผลไม้สีเขียวในการแสวงหาร่างกายของคุณ

เดินทุกวัน

นอนหลับเพิ่มเป็นเวลา 30 นาทีหรือลุกขึ้นและกลิ่นกุหลาบ? เป็นเหมือน Goldie และตีเส้นทางหรือทางเท้าของชานเมือง (ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณกำลังประจำการอยู่) และรับแขนที่สูบน้ำ การเดินก่อนอาหารเช้าคือสิ่งที่คุณต้องการในการปลุกร่างกายของคุณจากหลับสนิทและได้รับการเผาผลาญอาหารของคุณคำราม นักแสดงหญิง 70 ปียืนยันในการจัดสรรเวลาที่จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆนี้ทุกวันและคุณควรเกินไป! การศึกษาพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อน 80 แคลอรีต่อทุกๆ 20 นาทีที่คุณเดินไม่เลวเกินไปสำหรับการเคลื่อนไหวที่มีผลกระทบต่ำ! และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อ rev การเผาผลาญของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 55 วิธีที่ดีที่สุดที่เคยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

วิ่ง

ในคำพูดของ Nike, "Just Do it!" Lace ขึ้นรองเท้าวิ่งและตีทางเท้าหญ้าหรือ treadmill ไม่สำคัญว่าคุณจะไปที่ไหนเพียงแค่ออกไปที่นั่นและเลิกเหงื่อเพราะการออกกำลังกายนี้ไม่ใช่แค่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณ เก็บ น้ำหนักได้ การระเบิดเฉลี่ยแปดถึงสิบแคลอรี่ต่อนาที (ใช่เราพูด นาที !), วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการล้างจิตใจของคุณปล่อย endorphins บางและปั้นร่างกาย mega-toned ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไม Goldie ดูพอดีเธอจึงหลุดออกจากไขมันส่วนเกินด้วยการใช้มาตรการออกกำลังกายเป็นประจำ

ช่วงเวลา

ขอให้ความซื่อสัตย์เราทุกคนไม่ได้มีเวลาทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายทุกๆวันเดียว ... โกลดี้! ถ้าเธอสั้นเกินไป (เธอรู้เหมือนมนุษย์ธรรมดา) เธอจะออกไปช่วงเวลา 15 นาทีซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเป็นสมาชิกโรงยิม สิ่งที่คุณต้องมีคือรองเท้าวิ่งและนาฬิกาเพื่อให้คุณได้ผ่านขั้นตอนการทำเหมืองแร่แบบสั้น ๆ นี้: เดินเป็นเวลา 1 นาทีเขย่งเบา ๆ หนึ่งนาทีวิ่งเป็นเวลา 1 นาทีและทำซ้ำ นั่นคือขั้นตอนที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของโกลดี้ ทำไมถึงใช้งานได้? เมื่อคุณเปลี่ยนเกียร์สูงในระหว่างวิ่งร่างกายของคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าเพื่อรักษาออกซิเจนในกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจาก ในทางกลับกันพวกเขาต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้น (อ่าน: แคลอรี่) เพื่อรับสมัครสารเคมีอื่น ๆ ภายในร่างกายเพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่รุนแรงเหล่านั้น

ฝึกสติสติปัญญา

ช้าลงที่นั่นเสือนี่ไม่ใช่การแข่งขัน ทำให้ตัวเองตระหนักถึงอาหารที่คุณกำลังพ่นในปากของคุณเป็นขั้นตอนแรกของการฝึกการรับประทานอาหารที่มีสติ ขั้นตอนที่สองคือการหยุดยั้งอาหารในปากของคุณ แต่ลองลิ้มรสอาหารที่คุณกินด้วยการกัดที่มีความหมายและช้า ลิ้มรส quinoa ที่คุณไม่เคยลิ้มรสมาก่อน! ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของ Goldie, Akcelina Cvjetic กล่าวว่ายิ่งคุณรับฟังร่างกายของคุณมากเท่าไรยิ่งคุณจะสามารถแยกความแตกต่างระหว่างการรับประทานอาหารอารมณ์และความหิวโหยของตัวเองได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ สำหรับปีต่อ ๆ ไป สำหรับวิธีการตัดแต่งอย่างดาราฮอลลีวู้ดให้มากขึ้นโปรดดู 20 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนดัง!

เธอทำให้ง่ายอาหารเพื่อสุขภาพ

"ฉันกินอย่างมีสุขภาพดี แต่ฉันไม่ใช่มังสวิรัติฉันชอบทำอาหารและฉันมักจะทำอาหารประเภทเนื้อเดียว" ฮอว์นกล่าว ไม่น่าแปลกใจที่เธอตัดเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักเนื้อติดมันและธัญพืชในหม้อเดียวเป็นวิธีที่ง่ายในการรับประทานอาหารที่สมดุลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และง่ายกว่าที่จะติดแผนอาหารที่มีโอกาสมากขึ้นคุณจะทำมัน เพื่อปฏิบัติตามคำแนะนำของโกลดี้ให้สูตรอาหารค่ำสำหรับมื้อค่ำ 20 ชิ้นนี้สำหรับการลดน้ำหนัก

รำพึง

ช่องทางภายในพระพุทธรูปของคุณได้รับร่างของในฝันของคุณ Cvjetic เน้นความสำคัญในการปรับแต่งความคิดในสุดของคุณเพื่อให้ได้สมดุลทางอารมณ์ที่ดีที่สุด ในแง่ที่เรียบง่ายสิ่งสำคัญคือต้องหาสันติสุขภายในจิตใจของคุณเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกคลุ้มคลั่งและเครียด 24/7 ความเครียดไม่เพียง แต่เพิ่มการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นสาเหตุของการสะสมไขมัน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะล่อให้เราทานขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้งหวาน (คิดเกี่ยวกับมันไม่มีใครถึงสำหรับแอปเปิ้ลเมื่อพวกเขากำลัง frazzled.) และที่ไม่ได้ย้ายที่ดีที่สุดสำหรับคนพยายามที่จะอยู่บาง ปรับความกระหายของ Goldie เพื่อปลอบโยนและใช้เวลา 10 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อล้างศีรษะและฝึกหายใจลึก ๆ