32 Hacks ครัวสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การเตรียมอาหารที่บ้านเป็นขั้นตอนสำคัญในสูตรต่อการลดน้ำหนัก แต่มักจะไปตามหนังสือหรือพยายามที่จะคิดสิ่งที่ออกสำหรับตัวคุณเองสามารถทำลาย ข้อมูลเชิงลึกของอัจฉริยะเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเกมห้องครัวของคุณและช่วยให้คุณพยายามลดลงได้!

Thankfully มันไม่ยากที่จะทำให้ลดน้ำหนักรดปากรดน้ำ ที่นี่ 32 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารที่ดีกว่าการเตรียมอาหารได้ง่ายขึ้นการเพิ่มน้ำหนักน้อยลงและสนุกกว่าที่คุณรู้ว่าคุณสามารถมีได้ในขณะที่อยู่ในครัว! สำหรับแนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นโปรดดู 40 สิ่งที่แม่ครัวมีสุขภาพดีมักมีในครัวของพวกเขา!

Season to Taste

Shutterstock

เมื่อคุณกำลังปรุงอาหารจากสูตรให้ละเว้นวัดเฉพาะสำหรับเกลือและพริกไทย ปากของคุณถูกต้องกว่าช้อนวัด ลิ้มรสและปรับให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โอ้และในขณะที่คุณอยู่ที่มันกำจัดเครื่องปั่นเกลือที่! แทนที่จะใส่เกลือโคเชอร์ลงในชามขนาดเล็กโดยใช้เตาและปรุงรสด้วยนิ้วมือของคุณซึ่งจะทำให้คุณควบคุมและถูกต้องได้ และเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณให้มีส่วนผสมของเครื่องเทศที่ดีที่สุด 5 ชนิดสำหรับการสูญเสียไขมันลงในจานของคุณ

เวลาเกลือของคุณ

Shutterstock

เมื่อ เกลือมีความสำคัญเท่า ไหร่ เกลือ ไก่ปรุงรส, หมูและไก่งวง (สามใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) ถึง 8 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร เกลือจะซึมซับเนื้ออย่างเต็มที่และให้ผลผลิตที่มีรสหวานและมีรสชาดมากขึ้น (ที่กล่าวว่าเพียงเบอร์เกอร์ฤดูก่อนที่จะโยนลงบนเตาย่าง - มิฉะนั้นเกลือจะทำลายเส้นโปรตีนและสร้าง patties tougher.)

แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

Shutterstock

เกลือมากเกินไป? ใช้น้ำส้มสายชูเพื่อให้เกิดการถ่วงสมดุลของกรด ความร้อนมากเกินไปหรือไม่? ลองฝนปรอยๆของน้ำผึ้งเพื่อกลมกล่อมออกเครื่องเทศ

ซื้ออาหารในวันจันทร์หรือวันอังคาร

Shutterstock

โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านค้าสำหรับอาหารในวันจันทร์หรือวันอังคารก่อน 10:00 หรือหลัง 19:00 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยที่แออัดของสัปดาห์ที่ตลาดทำให้สามารถเลือกออกผลิตภัณฑ์อัตราแรกโดยไม่ต้อง clamoring ฝูง

สำหรับร้านขายของชำมากขึ้นลดน้ำหนัก hacks ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

แพทเนื้อและปลาแห้งก่อนทำอาหาร

Shutterstock

ความชื้นในพื้นผิวจะสร้างไอน้ำเมื่อโดนกระทะร้อนหรือเตาย่างขัดขวางการคาราเมล ถ้าปลาของคุณมีผิวให้ใช้มีดคมเพื่อล้างลมออกจากน้ำที่ติดอยู่ภายใน ไม่แน่ใจว่าอาหารทะเลที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณคืออะไร? ตรวจสอบคำแนะนำของเราสำหรับปลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ได้เกินไปกระทะ

Simon Migaj / Unsplash

สำหรับอาหารที่ปรุงรสลึก ๆ อย่าผัดกระทะ ส่วนผสมทำให้โอเวอร์ลูกสูบอุณหภูมิลดลงและอาหารจะสิ้นสุดลงแทนที่จะเป็นคาราเมล นี้จะเพิ่มเวลาการปรุงอาหารและลบล้างรสชาติ ส่วนผสมทั้งหมดควรพอดีกับความสะดวกสบายในชั้นเดียวดังนั้นให้ใช้กระทะที่ใหญ่พอสำหรับงานและปรุงอาหารเป็นชุด ๆ หากจำเป็น

อย่าทำให้เกรียมนิ่ง

Shutterstock

เทฟล่อนสามารถเสื่อมโทรมลงเมื่อความร้อนสูงดังนั้นคุณต้องประหยัดกระทะ nonstick ของคุณสำหรับงานอ่อนโยนเช่นการปรุงอาหารไข่เจียวและปลา ใช่ แต่กระป๋อง nonstick มีจุดประสงค์เดียวกัน แต่สามารถปล่อยสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ในอาหารของคุณ ในขณะที่หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมไม่ขอแนะนำให้ใช้เครื่องครัวแบบ nonstick พวกเขายังไม่ทราบถึงผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาวของสารเคมี nonstick ดังนั้นจึงควรทำความผิดพลาดด้วยความระมัดระวังและยึดติดกับเหล็กหล่อ เลือกหลากหลายชิ้นส่วนต่างๆเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยด้านการทำอาหารที่อยู่ข้างหน้า

ทำให้กรอบ

Shutterstock

ไม่มีอะไรจะเต้นผิวไก่กรอบ แต่การทอดเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แทนที่จะซื้อไก่ทั้งวันก่อนที่คุณจะปรุงอาหารให้โรยบนช้อนชาของเกลือเพียวและปล่อยให้มันเปิดอยู่ในตู้เย็น อากาศและเกลือจะดึงน้ำส่วนเกิน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษก่อนปรุงอาหาร สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์จับคู่ไก่กับผักและหนึ่งใน 25 ชนิดคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่ค้นพบ Abs ของคุณ

ใช้ไก่เนื้อ

Shutterstock

คิดว่าเนื้อไก่เป็นตะแกรงแบบย้อนกลับแหล่งที่มาของความเข้มข้นความร้อนในการปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว เนื้อไก่หมูสเต็กและเนื้อสเต็กใช้เวลาประมาณ 10 นาที เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะพลิกพวกเขาตรงกลางผ่านกระบวนการทำอาหาร

เติมอาหารค่ำทางทีวีของคุณ

Roberta Sorge / Unsplash

ปรับปรุงอาหารค่ำทางทีวีครั้งต่อไปของคุณทันที: หลังจากปรุงอาหารแล้วให้เพิ่มสมุนไพรสดการบีบของส้มและฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกเพื่อเปลี่ยนภาชนะแช่แข็ง และเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้หลีกเลี่ยงของเหล่านี้ 48 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

เก็บมะเขือเทศออกจากตู้เย็น

Anne Preble / Unsplash

เช่นเดียวกันกับลูกพีชมันฝรั่ง (หนึ่งใน 8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันหัวหอมขนมปังกระเทียมและกาแฟอุณหภูมิที่เย็นจะช่วยลดรสชาติและเนื้อสัมผัสของลวดเย็บกระดาษเหล่านี้

อุ่นจานของคุณ

Shutterstock

อาหารอุ่นเสิร์ฟบนจานเย็นเป็นความผิดพลาดของมือใหม่ อุ่นจานในเตาอบ 150 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 10 นาทีก่อนชุบอาหาร อีกด้านหนึ่งคือแผ่นเย็นแช่เย็น (ใช้ตู้แช่แข็ง) ช่วยเพิ่มความสดชื่นของอาหารเย็นเช่นสลัดฤดูร้อน

ปรับตัวได้ที่ Will

Shutterstock

ส่วนผสมไม่ได้เป็นก้อนหิน เห็ดสามารถยืนสำหรับมะเขือหากมีสิ่งที่คุณมี ไม่ต้องการที่จะใช้จ่าย 3 เหรียญกับผักชีฝรั่งเพียงแค่ใช้ซี่โครงเดียวเท่านั้น ละเว้น คุณชอบสับหมูมากกว่าเต้านมไก่? เปลี่ยนเลย จุดคือถ้าคุณเข้าใจเทคนิคพื้นฐานและรู้ว่ารสชาติที่ดีด้วยกันความเป็นไปได้ในการสร้างห้องครัวนั้นไม่มีที่สิ้นสุด

ซื้อของ Seasons

Shutterstock

แน่นอนว่าบางครั้งคุณต้องการมะเขือเทศเพียงอย่างเดียว แต่มีเหตุผลสามประการในการซื้อสินค้าในฤดูคือราคาถูกกว่ารสชาติดีขึ้นและดีกว่าสำหรับคุณ (และดาวเคราะห์)

ทำความรู้จักกับเพื่อน

Shutterstock

พูดคุยกับคนขายเนื้อผลิตซัพพลายเออร์และชาวประมงก่อนที่จะซื้อ พวกเขาสามารถคัดท้ายคุณให้เป็นส่วนผสมที่ดีที่สุด ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณไม่มีร้านขายเนื้อ? ค้นหาสถานที่ใหม่ในการซื้อสินค้า

สดชื่นขึ้น Limp Veggies

Shutterstock

หยดของลงไปในน้ำเย็นก่อนปรุงอาหาร พืชร่วงโรยเนื่องจากสูญเสียน้ำ น้ำน้ำแข็งแทรกซึมเซลล์ของพวกเขาเพื่อเรียกคืนความกรอบ

รับ Pucker เพิ่มเติมสำหรับราคา

Shutterstock

เติมมะนาวหรือมะนาวเป็นเวลา 15 วินาทีในไมโครเวฟก่อนที่จะบีบ ผลไม้จะให้น้ำผลไม้เป็นสองเท่า

ไปที่ตลาดของเกษตรกรก่อนหรือหลัง

Shutterstock

ต้นขาเข้าได้รับเลือกแรกของทั้งหมดที่ดีที่สุดผลิต; ผู้สื่อข่าวที่ผ่านมาสามารถทำคะแนนข้อเสนอพิเศษที่สองจากผู้ขายที่ต้องการยกเลิกการโหลดสินค้าของตน

พลิกเนื้อของคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง

Shutterstock

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพลิกสเต็กไก่สับและเบอร์เกอร์ไม่เพียง แต่ช่วยให้อาหารของคุณสามารถปรุงอาหารได้เร็วขึ้น แต่ยังเท่าเทียมกันมากขึ้น เล็งต่อพลิกต่อนาที

ให้พักผ่อน

Shutterstock

ถ้าคุณหั่นเป็นเนื้อทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการปรุงอาหารน้ำผลไม้ล้ำค่าจะหลบหนี รอ 5 นาทีก่อนที่จะกัดเข้าเบอร์เกอร์หรือไก่ย่าง 7 นาทีก่อนจะตัดเป็นสเต็กและ 15 นาทีก่อนแกะสลักเนื้อย่างขนาดใหญ่

ปรุงอาหารมะเขือเทศเมื่อทำได้

Shutterstock

การทำอาหารและมะเขือเทศคั่วช่วยเพิ่มระดับไลโคปีนสารประกอบที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคหัวใจ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทพบว่าคนที่กินซอสมะเขือเทศที่ปรุงเป็นเวลา 40 นาทีมีไลโคปีนเพิ่มขึ้นร้อยละ 55 มากกว่าผู้ที่มีซอสมะเขือเทศดิบๆ

เปลี่ยน 'เย็บเล่ม' แก่นของคุณ

Charisse Kenion / Unsplash

แม้ว่าผงฟูและโซดาอบจะ ไม่ เหมือนกันและไม่สามารถใช้แทนกันได้ แต่คุณสามารถทดแทนผงฟูสำหรับอบโซดาได้เล็กน้อยและค่อยๆเก็บรักษาสารต้านอนุมูลอิสระของช็อกโกแลตมากขึ้นซึ่งมักจะหายไปในขั้นตอนการอบ เพียงแค่ไม่ได้ไปบ้าหรืออื่น ๆ ที่คุณจะลมขึ้นกับแบนจริงๆเค้กช็อคโกแลตแปลก!

ขนมปังปิ้งของคุณ

Shutterstock

เห็นได้ชัดว่าการปิ้งขนมปังของคุณสามารถลดดัชนีน้ำตาลได้เล็กน้อยตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ดียิ่งขึ้น: ร่างกายของคุณดูดกลูโคสน้อยลงจากขนมปังที่ แช่แข็ง ก่อนที่จะปิ้ง บรรทัดล่าง: แช่แข็งครั้งแรกแล้วขนมปังปิ้ง! ใครจะรู้?

ไข่ของคุณ

Shutterstock

สารอาหารที่ได้รับเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 50 ถูกดูดซึมจากไข่แดงที่แข็งกระด้างกว่าไข่ที่แข็งหรือแข็งกว่านั้น ไม่มีความคิดที่จะเจาะ ทั้งหมดที่คุณทำคือการ crack เปิดไข่ลงในหม้อของ simmering น้ำ ลอง 25 สูตรไข่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักด้วย!

เติมน้ำมันลงในข้าว

Shutterstock

ไม่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะได้รับข้าวผัดกับเรา แต่ถ้าคุณทิ้งช้อนชาน้ำมันมะพร้าวลงในหม้อต้มน้ำก่อนที่จะหุงข้าวที่ไม่ผ่านการเสริมของคุณนักวิจัยจากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์เคมีแห่งประเทศศรีลังกากล่าวว่าข้าวจะมีแป้งทนได้ 10 เท่า (เป็นสิ่งที่ดี ชะลอการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว) และอยู่อย่างนี้แม้จะเป็นของเหลือ!

แช่แข็งบลูเบอร์รี่ของคุณ

Shutterstock

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาหารเพื่อสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น: ตรึงบลูเบอร์รี่ของคุณให้แข็งตัว! คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระมีความเข้มข้นมากในผิวหนังของพวกเขาและผลึกน้ำแข็งที่ก่อตัวขึ้นบนผิวในระหว่างกระบวนการแช่แข็งจะช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในร่างกายของคุณได้มากขึ้นตามการศึกษาของ South Dakota State University

กินพาสต้าเย็นของคุณ

Shutterstock

คล้ายกับวิธีที่น้ำมันสามารถทำข้าวได้ดีขึ้นสำหรับคุณพาสต้าที่แช่เย็นค้างคืน (ก็โอเคเพื่อให้ความร้อนอีกครั้ง) จะช่วยให้คุณอิ่มนานกว่าถ้าคุณเพิ่งปรุงก๋วยเตี๋ยวแล้วเสิร์ฟทันที การรักษาความเย็นของพาสต้าของคุณเป็นหนึ่งใน 40 เคล็ดลับพาสต้า Ultimate เพื่อ Stay Skinny!

รู้ว่าเมื่อต้องเย็นอะโวคาโดของคุณ

Charles Deluvio / Unsplash

สับครัวที่ง่ายที่สุดที่เคย? เก็บอะโวคาโดของคุณไว้บนเคาน์เตอร์เพื่อให้สุกเร็วขึ้นและเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อพวกเขาได้รับสุกเพื่อพวกเขาจะมีอายุการใช้งานอีกต่อไป เครื่องหมาย surefire ที่ avo เป็นอย่างดีในทางที่จะสุกคือเมื่อคุณสามารถกดปุ่ม "" ปิดด้านบนของมัน

ไม่หั่นสตรอเบอร์รี่ของคุณ

Ohmky / Unsplash

แทนที่จะมีประสิทธิภาพและหั่นสตรอเบอร์รี่ของคุณทั้งหมดในครั้งเดียวได้อย่างง่ายดายในภายหลังคุณจะต้องการให้พวกเขาทั้งหมดจนกว่าคุณจะเพียงไม่กี่นาทีจากการกินพวกเขา วิตามินซีมีความไวต่อแสงและออกซิเจนและสูญเสียพลังงานต้านอนุมูลอิสระบางส่วนเมื่อถูกสัมผัส ถือเป็นความจริงสำหรับส้มเช่นกันซึ่งมีน้อยวิตามินซีน้อยกว่าถ้วยสตรอเบอร์รี่

ทำก้อนน้ำแข็งแช่แข็ง

แทนการดูพุดดิ้งไปไม่ดีให้สับมันและผสมกับน้ำมันเล็กน้อยแล้วแช่แข็งเป็นก้อนน้ำแข็งที่คุณสามารถโยนเข้าไปในซุปได้ในภายหลัง หรือซอสสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อที่รวดเร็ว หรือผักคะน้าสำหรับเครื่องปั่น สร้างสรรค์! อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้ใช้หัวหอมเพราะว่าพวกเขาดื่มด่ำเชื้อแบคทีเรียอย่างบ้าคลั่งและคุณไม่ควรใช้เนยแข็งที่เหลืออยู่แล้ว

คุกกี้ที่ถูกเผาไหม้ที่กู้

Shutterstock

คุณผ่านปัญหานี้ทั้งหมดเพื่อทำคุกกี้ที่มีสุขภาพดีดังนั้นอย่าปล่อยให้พื้นผิวที่เผาไหม้ทำลายชีวิตของคุณ! เพียงคว้า zester ของคุณและตะแกรงส่วนสีดำปิด ดี!

Smash ว่ากระเทียม

Shutterstock

สำหรับขั้นตอนการปอกกานที่เร็วที่สุด: วางกานลงบนกระดานตัดอาหารแล้วแตกด้วยด้านข้างของมีดเชฟและกำปั้นของคุณ มันสนุกที่จะทำและช่วยให้คุณประหยัดเวลา!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า