32 Hacks ครัวสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ



การเตรียมอาหารที่บ้านเป็นขั้นตอนสำคัญในสูตรต่อการลดน้ำหนัก แต่มักจะไปตามหนังสือหรือพยายามที่จะคิดสิ่งที่ออกสำหรับตัวคุณเองสามารถทำลาย ข้อมูลเชิงลึกของอัจฉริยะเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเกมห้องครัวของคุณและช่วยให้คุณพยายามลดลงได้!

Thankfully มันไม่ยากที่จะทำให้ลดน้ำหนักรดปากรดน้ำ ที่นี่ 32 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารที่ดีกว่าการเตรียมอาหารได้ง่ายขึ้นการเพิ่มน้ำหนักน้อยลงและสนุกกว่าที่คุณรู้ว่าคุณสามารถมีได้ในขณะที่อยู่ในครัว! สำหรับแนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นโปรดดู 40 สิ่งที่แม่ครัวมีสุขภาพดีมักมีในครัวของพวกเขา!

Season to Taste

Shutterstock

เมื่อคุณกำลังปรุงอาหารจากสูตรให้ละเว้นวัดเฉพาะสำหรับเกลือและพริกไทย ปากของคุณถูกต้องกว่าช้อนวัด ลิ้มรสและปรับให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โอ้และในขณะที่คุณอยู่ที่มันกำจัดเครื่องปั่นเกลือที่! แทนที่จะใส่เกลือโคเชอร์ลงในชามขนาดเล็กโดยใช้เตาและปรุงรสด้วยนิ้วมือของคุณซึ่งจะทำให้คุณควบคุมและถูกต้องได้ และเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณให้มีส่วนผสมของเครื่องเทศที่ดีที่สุด 5 ชนิดสำหรับการสูญเสียไขมันลงในจานของคุณ

เวลาเกลือของคุณ

Shutterstock

เมื่อ เกลือมีความสำคัญเท่า ไหร่ เกลือ ไก่ปรุงรส, หมูและไก่งวง (สามใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) ถึง 8 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร เกลือจะซึมซับเนื้ออย่างเต็มที่และให้ผลผลิตที่มีรสหวานและมีรสชาดมากขึ้น (ที่กล่าวว่าเพียงเบอร์เกอร์ฤดูก่อนที่จะโยนลงบนเตาย่าง - มิฉะนั้นเกลือจะทำลายเส้นโปรตีนและสร้าง patties tougher.)

แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

Shutterstock

เกลือมากเกินไป? ใช้น้ำส้มสายชูเพื่อให้เกิดการถ่วงสมดุลของกรด ความร้อนมากเกินไปหรือไม่? ลองฝนปรอยๆของน้ำผึ้งเพื่อกลมกล่อมออกเครื่องเทศ

ซื้ออาหารในวันจันทร์หรือวันอังคาร

Shutterstock

โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านค้าสำหรับอาหารในวันจันทร์หรือวันอังคารก่อน 10:00 หรือหลัง 19:00 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยที่แออัดของสัปดาห์ที่ตลาดทำให้สามารถเลือกออกผลิตภัณฑ์อัตราแรกโดยไม่ต้อง clamoring ฝูง

สำหรับร้านขายของชำมากขึ้นลดน้ำหนัก hacks ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

แพทเนื้อและปลาแห้งก่อนทำอาหาร

Shutterstock

ความชื้นในพื้นผิวจะสร้างไอน้ำเมื่อโดนกระทะร้อนหรือเตาย่างขัดขวางการคาราเมล ถ้าปลาของคุณมีผิวให้ใช้มีดคมเพื่อล้างลมออกจากน้ำที่ติดอยู่ภายใน ไม่แน่ใจว่าอาหารทะเลที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณคืออะไร? ตรวจสอบคำแนะนำของเราสำหรับปลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ได้เกินไปกระทะ

Simon Migaj / Unsplash

สำหรับอาหารที่ปรุงรสลึก ๆ อย่าผัดกระทะ ส่วนผสมทำให้โอเวอร์ลูกสูบอุณหภูมิลดลงและอาหารจะสิ้นสุดลงแทนที่จะเป็นคาราเมล นี้จะเพิ่มเวลาการปรุงอาหารและลบล้างรสชาติ ส่วนผสมทั้งหมดควรพอดีกับความสะดวกสบายในชั้นเดียวดังนั้นให้ใช้กระทะที่ใหญ่พอสำหรับงานและปรุงอาหารเป็นชุด ๆ หากจำเป็น

อย่าทำให้เกรียมนิ่ง

Shutterstock

เทฟล่อนสามารถเสื่อมโทรมลงเมื่อความร้อนสูงดังนั้นคุณต้องประหยัดกระทะ nonstick ของคุณสำหรับงานอ่อนโยนเช่นการปรุงอาหารไข่เจียวและปลา ใช่ แต่กระป๋อง nonstick มีจุดประสงค์เดียวกัน แต่สามารถปล่อยสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ในอาหารของคุณ ในขณะที่หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมไม่ขอแนะนำให้ใช้เครื่องครัวแบบ nonstick พวกเขายังไม่ทราบถึงผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาวของสารเคมี nonstick ดังนั้นจึงควรทำความผิดพลาดด้วยความระมัดระวังและยึดติดกับเหล็กหล่อ เลือกหลากหลายชิ้นส่วนต่างๆเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยด้านการทำอาหารที่อยู่ข้างหน้า

ทำให้กรอบ

Shutterstock

ไม่มีอะไรจะเต้นผิวไก่กรอบ แต่การทอดเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แทนที่จะซื้อไก่ทั้งวันก่อนที่คุณจะปรุงอาหารให้โรยบนช้อนชาของเกลือเพียวและปล่อยให้มันเปิดอยู่ในตู้เย็น อากาศและเกลือจะดึงน้ำส่วนเกิน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษก่อนปรุงอาหาร สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์จับคู่ไก่กับผักและหนึ่งใน 25 ชนิดคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่ค้นพบ Abs ของคุณ

ใช้ไก่เนื้อ

Shutterstock

คิดว่าเนื้อไก่เป็นตะแกรงแบบย้อนกลับแหล่งที่มาของความเข้มข้นความร้อนในการปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว เนื้อไก่หมูสเต็กและเนื้อสเต็กใช้เวลาประมาณ 10 นาที เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะพลิกพวกเขาตรงกลางผ่านกระบวนการทำอาหาร

เติมอาหารค่ำทางทีวีของคุณ

Roberta Sorge / Unsplash

ปรับปรุงอาหารค่ำทางทีวีครั้งต่อไปของคุณทันที: หลังจากปรุงอาหารแล้วให้เพิ่มสมุนไพรสดการบีบของส้มและฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกเพื่อเปลี่ยนภาชนะแช่แข็ง และเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้หลีกเลี่ยงของเหล่านี้ 48 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

เก็บมะเขือเทศออกจากตู้เย็น

Anne Preble / Unsplash

เช่นเดียวกันกับลูกพีชมันฝรั่ง (หนึ่งใน 8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันหัวหอมขนมปังกระเทียมและกาแฟอุณหภูมิที่เย็นจะช่วยลดรสชาติและเนื้อสัมผัสของลวดเย็บกระดาษเหล่านี้

อุ่นจานของคุณ

Shutterstock

อาหารอุ่นเสิร์ฟบนจานเย็นเป็นความผิดพลาดของมือใหม่ อุ่นจานในเตาอบ 150 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 10 นาทีก่อนชุบอาหาร อีกด้านหนึ่งคือแผ่นเย็นแช่เย็น (ใช้ตู้แช่แข็ง) ช่วยเพิ่มความสดชื่นของอาหารเย็นเช่นสลัดฤดูร้อน

ปรับตัวได้ที่ Will

Shutterstock

ส่วนผสมไม่ได้เป็นก้อนหิน เห็ดสามารถยืนสำหรับมะเขือหากมีสิ่งที่คุณมี ไม่ต้องการที่จะใช้จ่าย 3 เหรียญกับผักชีฝรั่งเพียงแค่ใช้ซี่โครงเดียวเท่านั้น ละเว้น คุณชอบสับหมูมากกว่าเต้านมไก่? เปลี่ยนเลย จุดคือถ้าคุณเข้าใจเทคนิคพื้นฐานและรู้ว่ารสชาติที่ดีด้วยกันความเป็นไปได้ในการสร้างห้องครัวนั้นไม่มีที่สิ้นสุด

ซื้อของ Seasons

Shutterstock

แน่นอนว่าบางครั้งคุณต้องการมะเขือเทศเพียงอย่างเดียว แต่มีเหตุผลสามประการในการซื้อสินค้าในฤดูคือราคาถูกกว่ารสชาติดีขึ้นและดีกว่าสำหรับคุณ (และดาวเคราะห์)

ทำความรู้จักกับเพื่อน

Shutterstock

พูดคุยกับคนขายเนื้อผลิตซัพพลายเออร์และชาวประมงก่อนที่จะซื้อ พวกเขาสามารถคัดท้ายคุณให้เป็นส่วนผสมที่ดีที่สุด ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณไม่มีร้านขายเนื้อ? ค้นหาสถานที่ใหม่ในการซื้อสินค้า

สดชื่นขึ้น Limp Veggies

Shutterstock

หยดของลงไปในน้ำเย็นก่อนปรุงอาหาร พืชร่วงโรยเนื่องจากสูญเสียน้ำ น้ำน้ำแข็งแทรกซึมเซลล์ของพวกเขาเพื่อเรียกคืนความกรอบ

รับ Pucker เพิ่มเติมสำหรับราคา

Shutterstock

เติมมะนาวหรือมะนาวเป็นเวลา 15 วินาทีในไมโครเวฟก่อนที่จะบีบ ผลไม้จะให้น้ำผลไม้เป็นสองเท่า

ไปที่ตลาดของเกษตรกรก่อนหรือหลัง

Shutterstock

ต้นขาเข้าได้รับเลือกแรกของทั้งหมดที่ดีที่สุดผลิต; ผู้สื่อข่าวที่ผ่านมาสามารถทำคะแนนข้อเสนอพิเศษที่สองจากผู้ขายที่ต้องการยกเลิกการโหลดสินค้าของตน

พลิกเนื้อของคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง

Shutterstock

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพลิกสเต็กไก่สับและเบอร์เกอร์ไม่เพียง แต่ช่วยให้อาหารของคุณสามารถปรุงอาหารได้เร็วขึ้น แต่ยังเท่าเทียมกันมากขึ้น เล็งต่อพลิกต่อนาที

ให้พักผ่อน

Shutterstock

ถ้าคุณหั่นเป็นเนื้อทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการปรุงอาหารน้ำผลไม้ล้ำค่าจะหลบหนี รอ 5 นาทีก่อนที่จะกัดเข้าเบอร์เกอร์หรือไก่ย่าง 7 นาทีก่อนจะตัดเป็นสเต็กและ 15 นาทีก่อนแกะสลักเนื้อย่างขนาดใหญ่

ปรุงอาหารมะเขือเทศเมื่อทำได้

Shutterstock

การทำอาหารและมะเขือเทศคั่วช่วยเพิ่มระดับไลโคปีนสารประกอบที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคหัวใจ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทพบว่าคนที่กินซอสมะเขือเทศที่ปรุงเป็นเวลา 40 นาทีมีไลโคปีนเพิ่มขึ้นร้อยละ 55 มากกว่าผู้ที่มีซอสมะเขือเทศดิบๆ

เปลี่ยน 'เย็บเล่ม' แก่นของคุณ

Charisse Kenion / Unsplash

แม้ว่าผงฟูและโซดาอบจะ ไม่ เหมือนกันและไม่สามารถใช้แทนกันได้ แต่คุณสามารถทดแทนผงฟูสำหรับอบโซดาได้เล็กน้อยและค่อยๆเก็บรักษาสารต้านอนุมูลอิสระของช็อกโกแลตมากขึ้นซึ่งมักจะหายไปในขั้นตอนการอบ เพียงแค่ไม่ได้ไปบ้าหรืออื่น ๆ ที่คุณจะลมขึ้นกับแบนจริงๆเค้กช็อคโกแลตแปลก!

ขนมปังปิ้งของคุณ

Shutterstock

เห็นได้ชัดว่าการปิ้งขนมปังของคุณสามารถลดดัชนีน้ำตาลได้เล็กน้อยตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ดียิ่งขึ้น: ร่างกายของคุณดูดกลูโคสน้อยลงจากขนมปังที่ แช่แข็ง ก่อนที่จะปิ้ง บรรทัดล่าง: แช่แข็งครั้งแรกแล้วขนมปังปิ้ง! ใครจะรู้?

ไข่ของคุณ

Shutterstock

สารอาหารที่ได้รับเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 50 ถูกดูดซึมจากไข่แดงที่แข็งกระด้างกว่าไข่ที่แข็งหรือแข็งกว่านั้น ไม่มีความคิดที่จะเจาะ ทั้งหมดที่คุณทำคือการ crack เปิดไข่ลงในหม้อของ simmering น้ำ ลอง 25 สูตรไข่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักด้วย!

เติมน้ำมันลงในข้าว

Shutterstock

ไม่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะได้รับข้าวผัดกับเรา แต่ถ้าคุณทิ้งช้อนชาน้ำมันมะพร้าวลงในหม้อต้มน้ำก่อนที่จะหุงข้าวที่ไม่ผ่านการเสริมของคุณนักวิจัยจากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์เคมีแห่งประเทศศรีลังกากล่าวว่าข้าวจะมีแป้งทนได้ 10 เท่า (เป็นสิ่งที่ดี ชะลอการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว) และอยู่อย่างนี้แม้จะเป็นของเหลือ!

แช่แข็งบลูเบอร์รี่ของคุณ

Shutterstock

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาหารเพื่อสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น: ตรึงบลูเบอร์รี่ของคุณให้แข็งตัว! คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระมีความเข้มข้นมากในผิวหนังของพวกเขาและผลึกน้ำแข็งที่ก่อตัวขึ้นบนผิวในระหว่างกระบวนการแช่แข็งจะช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในร่างกายของคุณได้มากขึ้นตามการศึกษาของ South Dakota State University

กินพาสต้าเย็นของคุณ

Shutterstock

คล้ายกับวิธีที่น้ำมันสามารถทำข้าวได้ดีขึ้นสำหรับคุณพาสต้าที่แช่เย็นค้างคืน (ก็โอเคเพื่อให้ความร้อนอีกครั้ง) จะช่วยให้คุณอิ่มนานกว่าถ้าคุณเพิ่งปรุงก๋วยเตี๋ยวแล้วเสิร์ฟทันที การรักษาความเย็นของพาสต้าของคุณเป็นหนึ่งใน 40 เคล็ดลับพาสต้า Ultimate เพื่อ Stay Skinny!

รู้ว่าเมื่อต้องเย็นอะโวคาโดของคุณ

Charles Deluvio / Unsplash

สับครัวที่ง่ายที่สุดที่เคย? เก็บอะโวคาโดของคุณไว้บนเคาน์เตอร์เพื่อให้สุกเร็วขึ้นและเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อพวกเขาได้รับสุกเพื่อพวกเขาจะมีอายุการใช้งานอีกต่อไป เครื่องหมาย surefire ที่ avo เป็นอย่างดีในทางที่จะสุกคือเมื่อคุณสามารถกดปุ่ม "" ปิดด้านบนของมัน

ไม่หั่นสตรอเบอร์รี่ของคุณ

Ohmky / Unsplash

แทนที่จะมีประสิทธิภาพและหั่นสตรอเบอร์รี่ของคุณทั้งหมดในครั้งเดียวได้อย่างง่ายดายในภายหลังคุณจะต้องการให้พวกเขาทั้งหมดจนกว่าคุณจะเพียงไม่กี่นาทีจากการกินพวกเขา วิตามินซีมีความไวต่อแสงและออกซิเจนและสูญเสียพลังงานต้านอนุมูลอิสระบางส่วนเมื่อถูกสัมผัส ถือเป็นความจริงสำหรับส้มเช่นกันซึ่งมีน้อยวิตามินซีน้อยกว่าถ้วยสตรอเบอร์รี่

ทำก้อนน้ำแข็งแช่แข็ง

แทนการดูพุดดิ้งไปไม่ดีให้สับมันและผสมกับน้ำมันเล็กน้อยแล้วแช่แข็งเป็นก้อนน้ำแข็งที่คุณสามารถโยนเข้าไปในซุปได้ในภายหลัง หรือซอสสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อที่รวดเร็ว หรือผักคะน้าสำหรับเครื่องปั่น สร้างสรรค์! อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้ใช้หัวหอมเพราะว่าพวกเขาดื่มด่ำเชื้อแบคทีเรียอย่างบ้าคลั่งและคุณไม่ควรใช้เนยแข็งที่เหลืออยู่แล้ว

คุกกี้ที่ถูกเผาไหม้ที่กู้

Shutterstock

คุณผ่านปัญหานี้ทั้งหมดเพื่อทำคุกกี้ที่มีสุขภาพดีดังนั้นอย่าปล่อยให้พื้นผิวที่เผาไหม้ทำลายชีวิตของคุณ! เพียงคว้า zester ของคุณและตะแกรงส่วนสีดำปิด ดี!

Smash ว่ากระเทียม

Shutterstock

สำหรับขั้นตอนการปอกกานที่เร็วที่สุด: วางกานลงบนกระดานตัดอาหารแล้วแตกด้วยด้านข้างของมีดเชฟและกำปั้นของคุณ มันสนุกที่จะทำและช่วยให้คุณประหยัดเวลา!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)