28 รายการอาหาร Starbucks ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารรัก



ด้วยรายชื่อที่กว้างขวางซึ่งรวมทุกอย่างตั้งแต่ java และ juice ไปจนถึง brownies และ Bistro Boxes รวมไปถึงร้านค้าที่อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ยูนิต Starbucks ก็มีกลุ่มคนที่กำลังล็อกอยู่ แต่อันตรายที่มาพร้อมกับบ่อย ๆ ร้านอาหารโซ่ชีวิตและดีที่ร่วมกาแฟ; มันง่ายเกินไปที่จะตกอยู่ในกับดักแคลอรี่ ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ: Frappuccino ที่มีแกรนด์สามารถมีแคลอรี่ได้มากพอ ๆ กับของหวานเสื่อม ที่กล่าวว่ายังคงมีมากมายของตัวเลือกในเมนูที่จะไม่ฆ่าความปรารถนาของคุณเข้าพักบางเฉียบหรือความพึงพอใจเฉือน ต้องการหลักฐานไหม เพียงแค่ดูสิ่งที่โภชนาการเหล่านี้เลือกเมื่อพวกเขาหยุดโดยกาแฟยักษ์ และถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับวิธีที่ชื่นชอบทั้งหมดของคุณ 'Bux pickers กันและกันให้ดูรายงานอย่างเป็นทางการของเราเมนูอาหารเช้า Starbucks ทั้งหมด - จัดอันดับ!

แรกเครื่องดื่ม ...


1

เครื่องดื่มใด ๆ ในขนาดสั้น

"ฉันจะสั่งเครื่องดื่มใด ๆ ในถ้วยสั้น มันไม่ได้ลงโฆษณาในเมนู แต่ขนาดที่เล็กลงช่วยให้ฉันหลงระเริงโดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่ "- Maria Bella, MS, RD, CDN ผู้ก่อตั้ง Top Balance Nutrition

เครื่องดื่มชาเขียวหวานและมะนาววิวัฒนาการ

"เมื่อฉันเดินทางฉันอาจได้รับ Sweet Greens และ Lemon Evolution Fresh Drink มันสดชื่นและฉันชอบที่มันเย็นกดและว่ามันแพ็คในสนามที่ยากที่จะบริโภคเมื่อฉันอยู่บนท้องถนน "- Lyssie Lakatos, RDN, CDN เจ้าของร่วมของฝาแฝดโภชนาการและผู้เขียนของ การรักษา Veggie ของโภชนาการคู่แฝด

ที่เกี่ยวข้อง: 27 สิ่งที่น้ำผลไม้ทำความสะอาดไม่ให้ร่างกายของคุณ

Teavana Oprah Chai ชงชา

"ฉันรักชาและคนนี้อร่อยมาก! รสชาติอบเชยช่วยทำให้ฉันพอใจและช่วยให้ฉันไม่สามารถเข้าถึง danishes ที่ดึงดูดเหล่านี้ได้และปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยช่วยให้ฉันได้รับความนุ่มนวลโดยไม่หักโหม "- อีรินพาลินสกี้ - เวด, ดีพี, CDE ผู้เขียน อาหารไขมันหน้าท้องสำหรับ Dummies

คอฟฟี่ชอป Decaf กับนมถั่วเหลือง

"เครื่องดื่มไปดื่มของฉันคือกาแฟเย็น ๆ กับเต้าเจี้ยว โดยปกติฉันคว้าหนึ่งเมื่อฉันกระหายและต้องการสิ่งเล็กน้อยหวาน มันเป็นเครื่องดับกระหายที่เหมาะสำหรับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากชั้นเรียนโยคะ "-Keri Gans, MS, RDN, CDN ผู้เขียน The Small Change Diet

ที่เกี่ยวข้อง: 28 ชุดออกกำลังกายที่ดีที่สุด Plus-Sized สำหรับผู้หญิง

เอสเพรสโซ

"เมื่อฉันไปที่ Starbucks ฉันไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับ; ฉันสั่งซื้อเอสเปรสโซแบบตรง ๆ ฉันรู้สึกว่าเอสเปรสโซมีรสชาติที่ดีขึ้นและอุดมไปกว่ากาแฟ บวกกับเอสเพรสโซฉันไม่อยากลุกใส่น้ำตาลหรือครีมในเครื่องดื่มของฉันทำให้เป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี ถ้าฉันลากจริงๆฉันจะยิงสามครั้ง! "- Jim White RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios

Matcha Latte พร้อมนมอัลมอนด์ไม่มีน้ำเชื่อม

"ฉันรักความกระปรี้กระเปร่าที่มั่นคงและไม่ขุ่นเคืองที่ matcha ให้ เนื่องจากผงพาสต้าที่พวกเขาใช้มีรสหวานฉันจึงได้เครื่องดื่มนี้โดยไม่มีน้ำเชื่อมวานิลลาเพิ่มซึ่งโดยปกติจะรวมอยู่ด้วย ฉันรัก Starbucks 'อัลมอนด์นมซึ่งมีคำใบ้ มันเป็นคู่กันได้ดีกับชาเขียว "- วิลโล Jarosh, MS, RD, เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition

Teavana ตัณหา Tango ชา

"ชาความรักจะสดชื่นมากและมีรสหวานที่ดีเมื่อคุณมีความอยากน้ำตาล และฉันจะไปหาชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวานเมื่อฉันต้องการผ่อนคลายเพราะใน Theanine ทำให้รู้สึกสงบขณะที่ยังทำให้ฉันตื่นตัว มันเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่! "- Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN เจ้าของร่วมของ The Nutrition Twin และผู้แต่ง The Veggie Cure จาก The Nutrition Twins '

น้ำแข็งเย็น

"มีบางครั้งที่ Starbucks เป็นตัวเลือกที่สะดวกเนื่องจากคุณสามารถหาทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้หากคุณรู้จักตำแหน่งและวิธีการค้นหาสถานที่เหล่านี้ ถ้าฉัน - หรือลูกค้าโภชนาการของฉันกำลังมองหาขนมหวานแบบเบา ๆ ในตอนบ่ายเมื่ออากาศอบอุ่นข้างนอกฉันจะแนะนำกาแฟเย็น ๆ หรือลาเต้กับนมหรืออัลมอนด์นมและเพียงแค่หนึ่งหรือสองเครื่องเท่านั้น น้ำเชื่อมช็อกโกแลตมอสโคว์ ไม่มีน้ำตาลอื่น ๆ เพิ่มเติมหรือสารให้ความหวานที่จำเป็นและคุณจะได้รับบิตของโปรตีนที่น่าพอใจจากนม. "- Marissa Lippert, MS, RD เจ้าของ Nourish ครัว + ตาราง

กาแฟ Half-Caf ที่มีทั้งนม

"ฉันรักกาแฟและใช้ถั่วของพวกเขาเพื่อทำกาแฟที่บ้านทุกเช้า แต่เมื่อฉันไปที่ร้านฉันมักจะได้รับ grande ครึ่ง caf ฉันได้รับรวดเร็วจากเครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างเต็มที่ดังนั้นฉันมักจะได้รับครึ่ง decaf, ครึ่ง caffeinated ฉันเพิ่มนมและอบเชย - ไม่มีสารให้ความหวาน อบเชยเพิ่มรสชาติและลดความต้องการสารให้ความหวาน ฉันจะทำให้เย็นในฤดูร้อนและร้อนในฤดูหนาว "- Martha Mckittrick, RD, CDE นักโภชนาการในนิวยอร์คและบล็อกเกอร์ที่ City Girl Bites

กาแฟธรรมดาพร้อมครีมหนัก

"ฉันเก็บมันง่ายๆด้วยกาแฟธรรมดาและฉันขอมันด้วยครีมหนัก - สิ่งที่ดีที่เก็บไว้หลังเคาน์เตอร์และไม่ออกกับนม ครีมหนักเป็นไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ระหว่างมื้ออาหารและของว่างซึ่งหมายถึงพลังงานที่สม่ำเสมอและพลังสมอง ไม่พูดถึงจะทำให้รสชาติกาแฟของคุณเสื่อม! ครีมหนักยังช่วยลบล้างผลข้างเคียงที่อาจเกิดจากคาเฟอีนเช่นกระวนกระวายใจ ตัวเลือกครีมอื่น ๆ เช่นหางนกยูงและแม้แต่กะทิใหม่ (ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นน้ำน้ำตาล) สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลินของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการอักเสบ ฉันมีความสำคัญมากขึ้นและมีสติปัญญาและไม่มีความอยากมากขึ้นเมื่อเพิ่มครีมหนักลงในกาแฟของฉัน "- Cassie Bjork นักโภชนาการที่มีใบอนุญาตจดทะเบียนจาก Healthy Life Simple

Tall Flat White พร้อมนม 2%

"สำหรับแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่จะมีคาเฟอีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยด้วยโบนัสเพิ่มเก้ากรัมของโปรตีนและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม นอกจากนี้ฉันยังชอบรสชาติและความร่ำรวยของนม 2% (ซึ่งต่างกับนมที่ไม่ใช่ไขมัน) รวมทั้งไขมันจะช่วยให้ฉันอิ่มนานขึ้นอีกด้วย "-Molly Kimball นักโภชนาการด้านการกีฬาพร้อมศูนย์ออกกำลังกาย Elmwood ของ Ochsner ในเมือง New Orleans

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ Top Balance Nutrition เป็นแฟนตัวยงของเครื่องดื่มที่มีฟองทำจากนึ่ง (นมถั่วเหลืองในกรณีของเธอ) และกาแฟ - เธอบอกว่ามันง่ายแคล้วและอร่อย

ที่เกี่ยวข้อง: 27 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคิดจริงๆเกี่ยวกับกาแฟ

Cold Brew Coffee

"ชงเย็นจะนุ่มนวลและไม่ค่อยมีรสชาดกว่ากาแฟที่ชงร้อนหรือเย็นมากที่สุด ไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือรสเมื่อคุณสามารถลิ้มรสรสชาติของกาแฟได้มากขึ้น "- Ryan Turner, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ Top Balance Nutrition

นมอัลมอนด์อบด้วยผงโกโก้และอบเชย

"นี่คือการเดินทางของฉันเมื่อฉันเดินทางและต้องการสิ่งที่ผ่อนคลาย แต่ไม่ได้รับคาเฟอีนเพื่อจิบเที่ยวบินหรือการหยุดพักชั่วคราว ฉันขอนมอัลมอนด์นึ่งแล้วไปที่สถานีเพิ่มและโรยบนกองของผงโกโก้และอบเชย, กวนในและจิบไป มันไม่หวาน แต่รสชาติจริงๆ นอกจากนี้นมอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยเนื้อเนียนมาก "- Jarosh

ชาอาหารเช้าแบบอังกฤษ

"ฉันไม่เคยชอบรสชาติของกาแฟ แต่ฉันรักชา! ฉันสั่งชาเช้าภาษาอังกฤษ มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ flavonoids ซึ่งเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจและอาจป้องกันโรคมะเร็ง มีบางสิ่งบางอย่างผ่อนคลายมากเกี่ยวกับถ้วยชาที่ดีและยังคงมีคาเฟอีนที่ฉันต้องการให้ฉันไปในตอนเช้า! "- Ilyse Schapiro, MS, RDN, ผู้เขียนร่วมของ ฉันควรตักออก Bagel ของฉัน?

สำหรับวิธีการมากขึ้นในการพักการแจ้งเตือนตลอดทั้งวันไม่ควรพลาด 23 Best Foods for Energy

ชาเขียว Citrus Mint Green Tea

"ฉันจะมีแกงเขียวหวานแกรนด์ส้มมิ้นท์ ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและโรคภัยไข้เจ็บและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจเมื่อจิบเป็นประจำ มีมากมายของรสชาติจากมิ้นท์และมะนาวไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาล! "-Marisa Moore, RDN ของโภชนาการ Marisa Moore

ตอนนี้อาหาร


17

เค็มคาร์เมลและเค้กช็อกโกแลต

"ฉันรักที่คุณสามารถมองเห็นทั้งถั่วและมันมีรสชาติเหมือนขนมตามใจชอบคาราเมลเค็มและช็อคโกแลต ที่ดีที่สุดก็มีแค่ 5 กรัมเท่านั้น จริงๆมันตอบสนองความอยากหวาน แต่ไม่มีความรู้สึกผิด! "- Lakatos Shames

เพื่อหาวิธีการทั้งหมดของแถบ Fave KIND ของคุณกองขึ้นในแง่ของโภชนาการไม่ควรพลาดรายงานพิเศษของเราทุกชนิดบาร์อันดับ!

Petite Vanilla Beone Scone

ในขณะที่เธอส่วนใหญ่ติดกับครึ่ง caf, ครึ่ง decaf ผสมผสานที่ Starbucks, Mckittrick บางครั้งได้รับหนึ่งใน scones ขนาดเล็กถ้าเธอต้องการสิ่งเล็กน้อยหวาน "มันตอบสนองความอยากหวานเพียงแคลอรี่ 120" เธอบอกเรา

ไข่ปลา Sous Vide

"ฉันมักจะไปหากาแฟที่มีอัลมอนด์ถั่วเหลืองหรือกะทิ นมทดแทนช่วยเพิ่มรสชาติให้กับข้าเพื่อเพิ่มความหวานให้กับน้ำตาล นอกจากไข่ห่อขาวและข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีของฉันไข่ไก่ขาวและพริกแดง Sous Vide Egg Bites เป็นตัวเลือกที่ดี พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดของไข่และมีแคลอรี่เพียง 170 แคลอรี่และโปรตีน 13 กรัมซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดี "- Leah Kaufman, MS, RD, CDN จาก Leah Kaufman Nutrition

ชามสลัดผักและข้าวสีน้ำตาล

"ชามนี้เป็นวิธีที่ดีในการพอดีกับผักผลไม้ธัญพืชและเส้นใยเมื่อคุณกำลังเดินทางหรือเมื่อคุณลืมมื้อกลางวันในการทำงานที่บ้าน ฉันรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อฉันให้ปริมาณอาหารของผักที่คงที่และชามสลัดนี้ช่วยให้ฉันทำอย่างนั้น น้ำสลัดทาฮูนี่เป็นรสชาติที่สดใหม่สดชื่นและสดใหม่ "- Jarosh

Protein Bistro Box

Protein Bistro Box มีโปรตีนที่ดีจากไข่ต้มสุกไขมันจากเนยแข็งและเนยถั่วและแอปเปิ้ลและองุ่นเป็นคาร์โบไฮเดรตอาหารที่แท้จริง คุณสามารถคลองขนมปัง; มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ประมวลผลที่ spikes น้ำตาลในเลือดและสาเหตุ cravings น้ำตาล ส่วนที่เหลือของ Protein Bistro Box ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ฉันเต็มอิ่มและเน้นไปจนถึงมื้ออาหารมื้อต่อไปหรือขนมขบเคี้ยวที่สมดุลต่อไป "- Bjork

เต้าหู้เบคอนและก๋วยเตี๋ยวเนื้อไก่ลดไขมันฟรีแซนวิชไข่ขาว

"สำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วไปทานอาหารเช้าฉันชอบแซนด์วิชอาหารเช้าแบบไข่ขาวที่ลดกระป๋องเบคอนและซีฟู้ดที่มี Reduced-Fat ฉันรักอาหารคาวที่เต็มไปด้วยโปรตีน ดีที่สุดคือมีแคลอรี่เพียง 230 แคลอรี่และไขมัน 6 กรัมเท่านั้น "- ซาร่าห์การ์ท, แมสซาชูเซตส์, ร.บ., ผู้เขียน 365 ขนมขบเคี้ยวสำหรับทุกวันในปีนี้

หากต้องการได้ไข่ 4-1-1 อย่าพลาดรายงานเชิงลึกเกี่ยวกับ 26 สิ่งที่คุณควรทราบก่อนเลือกซื้อกล่องไข่

ข้าวโอ๊ตบด

"ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่แน่นอนและบางสิ่งที่ง่ายต่อการคว้าขณะเดินทาง ฉันรักข้าวโอ๊ตเพราะมันบรรจุและมีเส้นใยสุขภาพหัวใจที่ดีสำหรับการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ระวังการเสียดสีหวานแม้ว่า ไม่ควรคิดที่จะโยนอัลมอนด์ลงในกระเป๋าของคุณเพื่อเพิ่มเป็นเครื่องประดับหรือซื้อถั่วพวกเขามีที่เช็คเอาท์ ฉันยังแนะนำให้เพิ่มน้ำตาลจริง ๆ แทนน้ำตาลเทียมหรือกล้วยหั่นบาง ๆ แทน "- Isabel Smith, MS RD CDN ผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

Nourish Snacks

"ถ้าคุณดูอย่างระมัดระวัง Starbucks เสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สถานที่บางแห่งขายขนมขบเคี้ยว Nourish ซึ่งอร่อยน้อย 200 แคลอรี่ขนมขบเคี้ยว ฉันชอบ Monkey Love (ช็อกโกแลตกล้วย granola bites) และ Just Chillin '(พริกคั่วอ่อน) ลาเท็กซ์ (หางสูงหรือนมอัลมอนด์ไม่มีสารให้ความหวานและโรยหน้าด้วยอบเชย) และถุงขนมขบเคี้ยว Nourish เป็นคำสั่งผสมที่ยอดเยี่ยมที่เข้าชมได้ทุกเมื่อเมื่อต้องการรับของที่ระลึก เมื่อฉันอยู่กับลูก ๆ ของฉันฉันจะเอาบาร์ That's It Bar ซึ่งทำมาจากผลไม้แห้งเช่นกล้วยหรือมะม่วง "- Laura Burak MS, RD, CDN จาก Laura Burak Nutrition

ไก่งวงรมควันและแซนด์วิชสวิส

"สำหรับมื้อกลางวันฉันชอบไก่งวงรมควันและแซนด์วิชสวิส มันมีห้ากรัมของเส้นใยเพื่อช่วยเติมผมและ 25 กรัมของโปรตีนที่จะทำให้ฉันพอใจและอิ่มเอม "-

Hippeas

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Hippeas

Hippeas เป็นตัวเลือกของว่างที่ดี ถุงขนมขบเคี้ยวของถั่วเขียวชอุ่มแบบนี้มีไขมันต่ำและอร่อย "ลิตรกล่าว มังสวิรัติพัฟ Cheddar สีขาวเป็นอินทรีย์และปราศจากกลูเตนเช่นเดียวกับอบมากกว่าผัด! จับคู่กับชาเขียวเย็นเพื่อรักษาความอร่อยในช่วงเที่ยง

ผักโขมและอาหารเช้า Feta

"ฉันรักเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับผักและโปรตีนลีนและห่อนี้เป็นเพียงสิ่งที่ฉันต้องการ! มันมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของการเติมโปรตีนพร้อมกับธัญพืชเพื่อให้ฉันเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ และเส้นใยในห่อช่วยให้ฉันเต็มรูปแบบเป็นเวลาหลายชั่วโมงช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ที่มีความรู้สึกหวานตอนเช้า - กลาง "- Palinski-Wade

Egg & Cheddar Breakfast Sandwich

"เมื่อฉันสั้นเวลาในตอนเช้าฉันมักจะรับไข่และชีสแซนวิชอาหารเช้า สำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ (280 ตัวแน่นอน!) จะให้โปรตีน 14 กรัมสำหรับการคงอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมเหล็กและวิตามินเอในขณะที่แซนวิชมีโซเดียมสูงกว่าในกรณีที่ทานอาหารที่บ้านปริมาณโซเดียมต่ำกว่าอาหารเช้าที่มากที่สุด "- Patricia Bannan, MS, RDN ผู้เขียนเรื่อง Eat Right เมื่อเวลาแน่น

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่