ทำไมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

ตลอดชีวิตของคุณคุณได้รับแจ้งว่าสิ่งที่ดีมาให้กับผู้ที่รอ ตราบเท่าที่คุณอยู่ในเส้นปฏิบัติตามกฎใช้เวลาของคุณและทำงานหนักสำหรับเดือนปีทศวรรษทศวรรษที่ผ่านมาในที่สุดคุณจะเห็นผล

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักคุณอาจได้รับคำชมแบบเดียวกัน: ใช้เวลาช้ากำหนดเป้าหมายที่สมจริงอย่าก้าวไปข้างหน้า มีการ จำกัด ความเร็วในชีวิตและคุณต้องอยู่ต่ำกว่า 5 ไมล์ต่อชั่วโมง

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีเวลารอ? และสิ่งที่ถ้าเส้นทางของเต่าไม่ได้เป็นเส้นทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือมีประสิทธิภาพไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ?

สำหรับการลดไขมันหน้าท้องการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความอดทนไม่ใช่คุณธรรม เมื่อกล่าวถึงการลดน้ำหนักวิทยาศาสตร์ตอนนี้บอกเราว่าการลดน้ำหนักไม่ควรวิ่งมาราธอน แต่เป็นรีบ 100 หลา

เรากำลังแบ่งปันเคล็ดลับบางส่วนจากหนังสือ The 7-Day Belly Melt Diet เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เคล็ดลับที่น่าแปลกใจในการลดน้ำหนักให้ดี

วิธีลดความอ้วน

เมื่อไม่นานมานี้เมื่อนักวิจัยได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการศึกษาเรื่องการสูญเสียน้ำหนักพวกเขาค้นพบว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักได้เร็วที่สุดมักเป็นไปได้มากที่จะรักษามันไว้ในระยะยาว "ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายการรักษาด้วยพฤติกรรมหรือยาการวิเคราะห์วรรณคดีของเราแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ประสบกับการสูญเสียน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกที่มีน้ำหนักลดลงมากที่สุดในปีต่อไป" "Arne Astrup จากมหาวิทยาลัยโภชนาการการออกกำลังกายและกีฬาแห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนซึ่งเป็นผู้เขียนร่วมของการวิเคราะห์กล่าว "ดังนั้นหากคุณสูญเสียน้ำหนักไปมากหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะมีน้ำหนักลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือสองปี"

ในตัวอย่างหนึ่ง Astrup และทีมงานของเขาได้ทบทวนสองชุดของคนอ้วนที่เปลี่ยนโปรแกรมอาหารที่แตกต่างกันมาก หนึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่อื่น ๆ ผลิตผลลัพธ์ที่ช้าและมั่นคง มันเปิดออกที่ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักช้า fared ไม่ดีในระยะยาวกว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงกลุ่มอาหารที่มีแนวโน้มชะลอตัวเร็วกว่าปกติ สำหรับการตรวจทานของพวกเขาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ New England "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" หมายถึงการลดลงประมาณ 1 กิโลกรัมหรือน้อยกว่า 2 ปอนด์ต่อวัน

การสูญเสียน้ำหนักแบบนี้จะไม่เพียงทำให้คุณและคนรอบข้างตกใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นและรูปร่างที่แข็งแรงน้ำหนักเบาแข็งแรงขึ้น แต่ขออย่าก้าวไปข้างหน้า ขั้นตอนแรกของเราคือการละทิ้งความคิดเดิมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการใช้พลังแห่งความเร็ว

OLD THINKING: ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

แผนใหม่: มีความทะเยอทะยาน! การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีเป้าหมายที่ท้าทายมากขึ้นบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง Astrup พบว่าเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้แทรกแซงและสนับสนุนให้ dieters ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมือนจริง (อ่านช้าและคงที่) เป้าหมายเหล่านี้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่า dieters กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ใหญ่และเร็วขึ้น

OLD THINKING: ลดน้ำหนักช้าพักชีวิตเพรียวบางเพื่อชีวิต

แผนใหม่: ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วพักชีวิตเพรียวบางเพื่อชีวิต คุณมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาวมากกว่าห้าเท่าหากคุณเริ่มต้นจากประตูด้วยการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วตามผลการศึกษาในปี 2013 ในวารสารนานาชาติด้านพฤติกรรมศาสตร์ ผลเดียวกันได้รับการซ้ำไปซ้ำแล้วซ้ำอีก การศึกษาใน The Lancet ในปี พ.ศ. 2557 ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของคน 200 คนและพบว่า "การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ 12.5 เปอร์เซ็นต์ [ของน้ำหนักตัว] มีแนวโน้มมากขึ้นและการลดลงต่ำลงหากการลดน้ำหนักทำได้อย่างรวดเร็ว" และ การศึกษาที่คล้ายกันในวารสารการศึกษาโภชนาการและพฤติกรรมพบว่าอาสาสมัครที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในสัปดาห์แรกของโปรแกรมการลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะอยู่มากขึ้นมีแรงจูงใจและสูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของพวกเขา คนที่เริ่มช้ากว่า

OLD THINKING: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน

แผน ใหม่ : วิทยาศาสตร์ใหม่บอกว่าคุณสามารถกำจัดไขมันที่คุณพบได้ ตามเนื้อผ้าหนึ่งในอันตรายใหญ่ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้รับการที่ร่างกายชอบที่จะยึดมั่นในการเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ เป็นหนทางที่ร่างกายของเราได้รับการวางแผนเพื่อรับความอดอยากโดยการถือครองอ้วนในกรณีที่มีสัดส่วนน้อยลง เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลงคุณจะเรียกการตอบสนองการมีชีวิตอยู่รอดแบบโบราณนี้ เมื่อคุณเริ่มพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่ในโรงยิมหรือบนเส้นทางวิ่งจ๊อกกิ้งสิ่งเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะถูกปล่อยให้มีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงและนั่นหมายความว่าการเผาผลาญอาหารโดยรวมลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การฟื้นตัวของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่แผนอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำใน The 7-Day Belly Melt Diet ช่วยไม่ให้เกิดขึ้น คุณจะสูญเสียไขมันเพียงกล้ามเนื้อไม่ได้และถ้าคุณยึดติดกับกฎง่ายๆคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการดึงดูดมันกลับมา!

Shutterstock

การคิดเก่า ๆ : คุณต้องเตรียมตัวสำหรับความสำเร็จด้านอาหาร

แผนใหม่: อย่ารอคอย เริ่มต้นได้ทันที! คุณไม่สามารถลดน้ำหนักโดยวางแผนที่จะลดน้ำหนัก เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ล่าช้า เริ่มวันนี้ด้วยการสาบานว่าจะกำจัดเครื่องดื่มรสหวานทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ การย้ายคนเดียวอาจลดแคลอรี่ 300 หรือมากกว่าจากอาหารประจำวันของคุณ และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น!

Shutterstock

ความคิดเก่า: คุณต้องขับเหงื่อเป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่าในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรับอะไรจากการออกกำลังกาย

NEW PLAN: ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพพร้อมกับชีวิตของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทานต่ออินซูลินและการรักษาน้ำหนักตัว ปรัชญาการดื่มเหล้า 7 วันบอกว่าร้อยละ 80 ของการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่การออกกำลังกายสามารถให้แรงจูงใจที่สำคัญและเพิ่มการเผาผลาญและสุขภาพหัวใจของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นการออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างรวดเร็ว 6 นาทีซึ่งต้องใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งแตกออกเป็นครุฑเตาป่า 20 วินาที

Shutterstock

การคิดเก่า ๆ : คุณต้องพอดีกับร่างกายเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก

NEW PLAN: ไม่สำคัญว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน "บางทีคุณอาจไม่ค่อยเล่นกีฬาเมื่อเป็นเด็ก แล้วล่ะ? บางทีคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปี ไม่เป็นไร. คุณอาจอยู่ในสภาพที่น่ากลัวและยังคงสูญเสียท้อง metaanalyses สองคนพบว่าแม้ในขณะที่นักเรียนโรงเรียนได้รับชั้นเรียนออกกำลังกายเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับโรคอ้วน แต่ก็ไม่มีความแตกต่างในความสำเร็จการลดน้ำหนักระยะยาวของพวกเขา การเตรียมตัวให้ "พอดี" ไม่สำคัญเลย สิ่งสำคัญคือการที่คุณพร้อมที่จะเริ่มสูญเสียน้ำหนักในขณะนี้ (ไม่ต้องกังวลการออกกำลังกายจะมาตามธรรมชาติ)

Shutterstock

OLD THINKING: ทุกสิ่งทุกอย่างมีการกลั่นกรอง

แผนใหม่: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายความว่าการวางแผนมื้ออาหารที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาในปีค. ศ. 2015 ที่โรงเรียน Friedman School of Nutrition Science and Policy ของ Tufts University พบว่าในขณะที่แพทย์ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับแนวคิดเรื่อง "ทุกสิ่งทุกอย่าง" ซึ่งคำแนะนำทางโภชนาการที่มีมานานผิด เมื่อนักวิจัยมองไปที่อาหารของ 6, 814 คนพวกเขาพบว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นของพวกเขามีแนวโน้มที่พวกเขาจะได้รับประสบการณ์การเพิ่มน้ำหนัก ในความเป็นจริงผู้ที่กินอาหารที่หลากหลายที่สุดพบว่าเส้นรอบเอวเพิ่มขึ้น 120 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความหลากหลายน้อยที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีความสำเร็จดีที่สุดในการลดน้ำหนักเลือกจำนวนที่กำหนดของอาหารและมักจะติดอยู่กับพวกเขา 7-Day Belly Melt Diet ช่วยให้การวางแผนมื้ออาหารง่ายขึ้นโดยการ จำกัด การเลือกเมนูของกลุ่มอาหาร 6 กลุ่มที่อร่อยและหลากหลายซึ่งเป็นตัวย่อ FLAVOR เมื่อคุณสร้างมื้ออาหารของคุณบนรากฐานของกลุ่มซุปเปอร์ฟู้ดเหล่านี้คุณจะกินอาหารที่มีสุขภาพดีโดยอัตโนมัติลดความเชื่อมั่นของคุณ อาหารแปรรูปและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพียงจำไว้ว่า:
ดื่มน้ำชาอย่างดี
L entils และถั่ว
pples, berries และผลไม้อื่น ๆ
V egetables และ Leafy Greens
O ils ถั่วและเมล็ดพืช
R ed เนื้อสัตว์และแหล่งโปรตีนอื่น ๆ

อาหาร Belly Melt 7 วันมีให้เลือกทั้งแบบพิมพ์และแบบอิเล็กทรอนิกส์ ช็อปปิ้งตอนนี้ที่ AMAZON

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก