ทำไมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก



ตลอดชีวิตของคุณคุณได้รับแจ้งว่าสิ่งที่ดีมาให้กับผู้ที่รอ ตราบเท่าที่คุณอยู่ในเส้นปฏิบัติตามกฎใช้เวลาของคุณและทำงานหนักสำหรับเดือนปีทศวรรษทศวรรษที่ผ่านมาในที่สุดคุณจะเห็นผล

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักคุณอาจได้รับคำชมแบบเดียวกัน: ใช้เวลาช้ากำหนดเป้าหมายที่สมจริงอย่าก้าวไปข้างหน้า มีการ จำกัด ความเร็วในชีวิตและคุณต้องอยู่ต่ำกว่า 5 ไมล์ต่อชั่วโมง

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีเวลารอ? และสิ่งที่ถ้าเส้นทางของเต่าไม่ได้เป็นเส้นทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือมีประสิทธิภาพไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ?

สำหรับการลดไขมันหน้าท้องการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความอดทนไม่ใช่คุณธรรม เมื่อกล่าวถึงการลดน้ำหนักวิทยาศาสตร์ตอนนี้บอกเราว่าการลดน้ำหนักไม่ควรวิ่งมาราธอน แต่เป็นรีบ 100 หลา

เรากำลังแบ่งปันเคล็ดลับบางส่วนจากหนังสือ The 7-Day Belly Melt Diet เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เคล็ดลับที่น่าแปลกใจในการลดน้ำหนักให้ดี

วิธีลดความอ้วน

เมื่อไม่นานมานี้เมื่อนักวิจัยได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการศึกษาเรื่องการสูญเสียน้ำหนักพวกเขาค้นพบว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักได้เร็วที่สุดมักเป็นไปได้มากที่จะรักษามันไว้ในระยะยาว "ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายการรักษาด้วยพฤติกรรมหรือยาการวิเคราะห์วรรณคดีของเราแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ประสบกับการสูญเสียน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกที่มีน้ำหนักลดลงมากที่สุดในปีต่อไป" "Arne Astrup จากมหาวิทยาลัยโภชนาการการออกกำลังกายและกีฬาแห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนซึ่งเป็นผู้เขียนร่วมของการวิเคราะห์กล่าว "ดังนั้นหากคุณสูญเสียน้ำหนักไปมากหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะมีน้ำหนักลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือสองปี"

ในตัวอย่างหนึ่ง Astrup และทีมงานของเขาได้ทบทวนสองชุดของคนอ้วนที่เปลี่ยนโปรแกรมอาหารที่แตกต่างกันมาก หนึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่อื่น ๆ ผลิตผลลัพธ์ที่ช้าและมั่นคง มันเปิดออกที่ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักช้า fared ไม่ดีในระยะยาวกว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงกลุ่มอาหารที่มีแนวโน้มชะลอตัวเร็วกว่าปกติ สำหรับการตรวจทานของพวกเขาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ New England "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" หมายถึงการลดลงประมาณ 1 กิโลกรัมหรือน้อยกว่า 2 ปอนด์ต่อวัน

การสูญเสียน้ำหนักแบบนี้จะไม่เพียงทำให้คุณและคนรอบข้างตกใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นและรูปร่างที่แข็งแรงน้ำหนักเบาแข็งแรงขึ้น แต่ขออย่าก้าวไปข้างหน้า ขั้นตอนแรกของเราคือการละทิ้งความคิดเดิมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการใช้พลังแห่งความเร็ว

OLD THINKING: ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

แผนใหม่: มีความทะเยอทะยาน! การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีเป้าหมายที่ท้าทายมากขึ้นบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง Astrup พบว่าเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้แทรกแซงและสนับสนุนให้ dieters ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมือนจริง (อ่านช้าและคงที่) เป้าหมายเหล่านี้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่า dieters กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ใหญ่และเร็วขึ้น

OLD THINKING: ลดน้ำหนักช้าพักชีวิตเพรียวบางเพื่อชีวิต

แผนใหม่: ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วพักชีวิตเพรียวบางเพื่อชีวิต คุณมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาวมากกว่าห้าเท่าหากคุณเริ่มต้นจากประตูด้วยการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วตามผลการศึกษาในปี 2013 ในวารสารนานาชาติด้านพฤติกรรมศาสตร์ ผลเดียวกันได้รับการซ้ำไปซ้ำแล้วซ้ำอีก การศึกษาใน The Lancet ในปี พ.ศ. 2557 ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของคน 200 คนและพบว่า "การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ 12.5 เปอร์เซ็นต์ [ของน้ำหนักตัว] มีแนวโน้มมากขึ้นและการลดลงต่ำลงหากการลดน้ำหนักทำได้อย่างรวดเร็ว" และ การศึกษาที่คล้ายกันในวารสารการศึกษาโภชนาการและพฤติกรรมพบว่าอาสาสมัครที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในสัปดาห์แรกของโปรแกรมการลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะอยู่มากขึ้นมีแรงจูงใจและสูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของพวกเขา คนที่เริ่มช้ากว่า

OLD THINKING: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน

แผน ใหม่ : วิทยาศาสตร์ใหม่บอกว่าคุณสามารถกำจัดไขมันที่คุณพบได้ ตามเนื้อผ้าหนึ่งในอันตรายใหญ่ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้รับการที่ร่างกายชอบที่จะยึดมั่นในการเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ เป็นหนทางที่ร่างกายของเราได้รับการวางแผนเพื่อรับความอดอยากโดยการถือครองอ้วนในกรณีที่มีสัดส่วนน้อยลง เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลงคุณจะเรียกการตอบสนองการมีชีวิตอยู่รอดแบบโบราณนี้ เมื่อคุณเริ่มพยายามที่จะเผาผลาญแคลอรี่ในโรงยิมหรือบนเส้นทางวิ่งจ๊อกกิ้งสิ่งเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะถูกปล่อยให้มีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงและนั่นหมายความว่าการเผาผลาญอาหารโดยรวมลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การฟื้นตัวของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่แผนอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำใน The 7-Day Belly Melt Diet ช่วยไม่ให้เกิดขึ้น คุณจะสูญเสียไขมันเพียงกล้ามเนื้อไม่ได้และถ้าคุณยึดติดกับกฎง่ายๆคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการดึงดูดมันกลับมา!

Shutterstock

การคิดเก่า ๆ : คุณต้องเตรียมตัวสำหรับความสำเร็จด้านอาหาร

แผนใหม่: อย่ารอคอย เริ่มต้นได้ทันที! คุณไม่สามารถลดน้ำหนักโดยวางแผนที่จะลดน้ำหนัก เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ล่าช้า เริ่มวันนี้ด้วยการสาบานว่าจะกำจัดเครื่องดื่มรสหวานทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ การย้ายคนเดียวอาจลดแคลอรี่ 300 หรือมากกว่าจากอาหารประจำวันของคุณ และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น!

Shutterstock

ความคิดเก่า: คุณต้องขับเหงื่อเป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่าในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรับอะไรจากการออกกำลังกาย

NEW PLAN: ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพพร้อมกับชีวิตของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทานต่ออินซูลินและการรักษาน้ำหนักตัว ปรัชญาการดื่มเหล้า 7 วันบอกว่าร้อยละ 80 ของการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่การออกกำลังกายสามารถให้แรงจูงใจที่สำคัญและเพิ่มการเผาผลาญและสุขภาพหัวใจของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นการออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างรวดเร็ว 6 นาทีซึ่งต้องใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งแตกออกเป็นครุฑเตาป่า 20 วินาที

Shutterstock

การคิดเก่า ๆ : คุณต้องพอดีกับร่างกายเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก

NEW PLAN: ไม่สำคัญว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน "บางทีคุณอาจไม่ค่อยเล่นกีฬาเมื่อเป็นเด็ก แล้วล่ะ? บางทีคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปี ไม่เป็นไร. คุณอาจอยู่ในสภาพที่น่ากลัวและยังคงสูญเสียท้อง metaanalyses สองคนพบว่าแม้ในขณะที่นักเรียนโรงเรียนได้รับชั้นเรียนออกกำลังกายเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับโรคอ้วน แต่ก็ไม่มีความแตกต่างในความสำเร็จการลดน้ำหนักระยะยาวของพวกเขา การเตรียมตัวให้ "พอดี" ไม่สำคัญเลย สิ่งสำคัญคือการที่คุณพร้อมที่จะเริ่มสูญเสียน้ำหนักในขณะนี้ (ไม่ต้องกังวลการออกกำลังกายจะมาตามธรรมชาติ)

Shutterstock

OLD THINKING: ทุกสิ่งทุกอย่างมีการกลั่นกรอง

แผนใหม่: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายความว่าการวางแผนมื้ออาหารที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาในปีค. ศ. 2015 ที่โรงเรียน Friedman School of Nutrition Science and Policy ของ Tufts University พบว่าในขณะที่แพทย์ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับแนวคิดเรื่อง "ทุกสิ่งทุกอย่าง" ซึ่งคำแนะนำทางโภชนาการที่มีมานานผิด เมื่อนักวิจัยมองไปที่อาหารของ 6, 814 คนพวกเขาพบว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นของพวกเขามีแนวโน้มที่พวกเขาจะได้รับประสบการณ์การเพิ่มน้ำหนัก ในความเป็นจริงผู้ที่กินอาหารที่หลากหลายที่สุดพบว่าเส้นรอบเอวเพิ่มขึ้น 120 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความหลากหลายน้อยที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีความสำเร็จดีที่สุดในการลดน้ำหนักเลือกจำนวนที่กำหนดของอาหารและมักจะติดอยู่กับพวกเขา 7-Day Belly Melt Diet ช่วยให้การวางแผนมื้ออาหารง่ายขึ้นโดยการ จำกัด การเลือกเมนูของกลุ่มอาหาร 6 กลุ่มที่อร่อยและหลากหลายซึ่งเป็นตัวย่อ FLAVOR เมื่อคุณสร้างมื้ออาหารของคุณบนรากฐานของกลุ่มซุปเปอร์ฟู้ดเหล่านี้คุณจะกินอาหารที่มีสุขภาพดีโดยอัตโนมัติลดความเชื่อมั่นของคุณ อาหารแปรรูปและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพียงจำไว้ว่า:
ดื่มน้ำชาอย่างดี
L entils และถั่ว
pples, berries และผลไม้อื่น ๆ
V egetables และ Leafy Greens
O ils ถั่วและเมล็ดพืช
R ed เนื้อสัตว์และแหล่งโปรตีนอื่น ๆ

อาหาร Belly Melt 7 วันมีให้เลือกทั้งแบบพิมพ์และแบบอิเล็กทรอนิกส์ ช็อปปิ้งตอนนี้ที่ AMAZON

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน