10 อาหารขยะที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



เมื่อคุณคิดถึงเรื่องการอดอาหารและการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคืออะไร? เราจะออกไปข้างนอกด้วยขาและบอกว่าภาพพิซซ่าลูกอมและไอศกรีมไม่กระพริบผ่านหัวของคุณ หากคุณต้องการให้สเกลที่จะเอาชนะคุณได้คุณจะต้องรักษาวินัยต่อไปซึ่งหมายความว่าไม่มีขนมหวานหรือสารพัดที่เยี่ยมยอดใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! แม้ว่าอาหารขยะควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็ยังสามารถมีสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารใด ๆ - ถ้าทำถูกต้อง ในความเป็นจริงผ่อนคลายตามเวลาจริงอาจช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ที่น่ารำคาญ

"สำหรับคนบางคนการรับประทานอาหารขยะที่ตนโปรดปรานในบางโอกาสสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าถึงและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักของตนเองได้เนื่องจากช่วยให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือถูกคุมขังโดยสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำ" Cassie Bjork, RD, LD ของชีวิตที่เรียบง่ายเพื่อสุขภาพ "ถ้าผ่อนคลายที่นี่และช่วยให้คุณมีความสมดุลและมีความสุขและไม่ได้ผลักดันคุณเข้าสู่วัฏจักรของความอยากและการเสพติดแล้วไม่มีเหตุผลที่จะไม่เป็น เพียงแค่ต้องระวังว่าการตกต่ำหมายความว่าอาจใช้เวลานานกว่าจะถึงเป้าหมายของคุณ "

พร้อมที่จะให้ความปรารถนาของคุณหรือไม่? ตรวจสอบอาหารหย่อนขยะชั้นนำสำหรับการลดน้ำหนักด้านล่าง การสูญเสียน้ำหนักไม่เคยได้ลิ้มรสดีมาก!

กินนี่ซะ!

Froot Loop ของ Kellogg, 1 ถ้วย

แคลอรี่110
อ้วน1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม150 มก
คาร์โบไฮเดรต25 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล10 กรัม

ลูป Froot ไม่ได้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วพวกเขามีอัตราส่วนเส้นใยต่อน้ำตาลเหมือนกับธัญพืชที่ "มีประโยชน์" และแคลอรี่น้อยลง

กินนี่ซะ!

เตาอบของ Lay อบชีสมันฝรั่งดั้งเดิม 18 ชิป

แคลอรี่120
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม135 มก
คาร์โบไฮเดรต23 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

ชิพอบไม่พึ่งพาน้ำมันเพื่อให้กรอบขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถได้รับโดยมีไขมันน้อยมาก กินถุงออนซ์หนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เลือก Lay's Baked! แทน Ruffles ลดไขมันและคุณจะหลั่งมากกว่า 2 ปอนด์ในปีนี้

กินนี่ซะ!

พริกไทยดำพริกไทยดำถั่วงาเผ็ด, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่25
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม240 มก
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

ข้ามก้อนสารเคมีที่เต็มไปด้วยสารเคมีซึ่งคุณมักจะจุ่มชิปของคุณลงและเปิดขวดของ Desert Pepper ขวดนี้มีทั้งสามส่วนของสารอาหารที่เป็น A listers: ถั่วดำมะเขือเทศและพริกหยวกสีเขียวและมีรสอร่อยอีกด้วย

กินนี่ซะ!

Newman's Newman-O ช็อคโกแลตที่มีCrème Filled Chocolate 2 คุกกี้

แคลอรี่130
อ้วน5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
โซเดียม110 มก
คาร์โบไฮเดรต20 กรัม
ไฟเบอร์น้อยกว่า 1 กรัม
น้ำตาล11 กรัม

ใครก็ตามที่กล่าวว่าคุกกี้ไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักได้อย่างผิดพลาดอย่างจริงจัง เมื่อเทียบกับ Oreo Newman ใช้วิธีการใช้น้ำมันและน้ำตาลในระดับปานกลางดังนั้นให้ไปเค้กและกินด้วยเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยง Oreos ปกติพวกเขาด้านบนรายการของเรา 8 อาหารเสพติดมากที่สุดในโลก

กินนี่ซะ!

Mars Pretzel M & M, 1 ถุง (32 กรัม)

แคลอรี่150
อ้วน4.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
โซเดียม120 มก
คาร์โบไฮเดรต24 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล17 กรัม

การหมุนอย่างชาญฉลาดของ M & M นี้จะแทนที่แกนช็อกโกแลตนมที่เป็นต้นฉบับด้วย pretzel ซึ่งมีแคลอรี่น้อยตามมาตรฐานขนมหวาน เป็นผลให้คุณค้าในเรือบรรทุกน้ำตาลสำหรับขบเคี้ยวเหมือนคุกกี้ที่น่าพอใจ

กินนี่ซะ!

Wrigley Life Savers Gummies 10 ชิ้น

แคลอรี่130
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม5 มก
คาร์โบไฮเดรต30 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล25 กรัม

ติด gummies และลูกอม chews รส? ข้ามคนอื่น ๆ บนชั้นวางและเลือกใช้ Gummies Life Savers เหล่านี้ chews ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลไม่ได้เป็นอาหาร "สุขภาพ" โดยวิธีใด ๆ แต่พวกเขา จะ ปราศจากน้ำมันเพิ่มที่พบในทางเลือกบางอย่าง

กินนี่ซะ!

Ore-Ida Bagel ชีส Bites & Pepperoni, 4 ชิ้น

แคลอรี่200
อ้วน6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
โซเดียม240 มก
คาร์โบไฮเดรต28 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล3 กรัม

เพียงแค่แคลอรี่ 50 แคลอรี่ในแต่ละมินิเบเกอลคุณก็สามารถหยิบยกความอยากพิซซ่าได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องลดแคลอรี่

กินนี่ซะ!

Ore-Ida Steak Fries, มันฝรั่งทอด 7 ชิ้น

แคลอรี่110
อ้วน3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม290 มก
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

การให้บริการของ spuds กรอบเหล่านี้มีน้อยกว่าครึ่งแคลอรี่ที่คุณต้องการหาในลำดับปานกลางปานกลางของ fast-food fries ชอบที่จะมีมันฝรั่งทอดจากไดรฟ์? ใช้คู่มือที่ขาดไม่ได้สำหรับมื้ออาหารฟาสต์ฟู้ด 7 มื้อที่อยู่ภายใต้ 350 แคลอรี่

กินนี่ซะ!

วานิลลาธรรมชาติ Breyers, 1/2 ถ้วย

แคลอรี่130
อ้วน7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว4 กรัม
โซเดียม35 มก
คาร์โบไฮเดรต14 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล14 กรัม

มีความทะเยอทะยานเพื่ออะไรเย็นและหวาน? นั่งลงกับชาม Breyers มีแคลอรี่น้อยลงและมีน้ำตาลน้อยกว่าคู่แข่ง

กินนี่ซะ!

โยเซสโยเกิร์ต Yasso แช่แข็งช็อกโกแลตฟัดจ์บาร์ 1 บาร์

แคลอรี่100
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม60 มก
คาร์โบไฮเดรต17 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล13 กรัม

การอัพเกรดที่ยอดเยี่ยมของ Fudgsicle แบบมาตรฐานทำให้การรักษาด้วยน้ำแข็งนี้มีโปรตีนเต็มท้อง 7 กรัม

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 36 วิธีที่ง่ายในการตัดแคลอรี่ 50 +

    36 วิธีที่ง่ายในการตัดแคลอรี่ 50 +

    ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของ Eat This ไม่ว่า! คุณรู้ไหมว่าวิธีที่ชัดเจนที่สุดที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้คือการลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน เสียงง่ายใช่มั้ย? อาจเป็นได้ แต่ง่ายไม่ได้หมายความว่าง่าย สัปดาห์ที่หนึ่งคุณทำดีได้รับแรงบันดาลใจจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ในสัปดาห์ที่สองคุณเหลือเพียงความรู้สึกที่ถูก จำกัด หมดและตะโกนที่คนเช็คเอาต์ในที่แขวน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณกำลังมองหาผอมลง "ช้าและช้า" เป็นวิธีที
  • ลดน้ำหนัก: 8 นิสัยการรับประทานอาหารว่างที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    8 นิสัยการรับประทานอาหารว่างที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    เมื่อคุณพยายามที่จะตัดนิ้วออกรอบเอวของคุณอาหารว่างสามารถสร้างหรือทำลายความสำเร็จของคุณ แต่คุณไม่ต้องกลัวที่จะถึงช่วงบ่ายกลาง ๆ หากความหิวกระหายโดน ในความเป็นจริงการเลือกขนมขบเคี้ยวที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณ revving ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีความเสถียรและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปในระหว่างมื้อต่อไปของคุณ เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้โดยไม่ต้องหิวหรือ แขวนคอ เราได้ทำตามนิสัยในการรับประทานอาหารว่างที่ดีที่สุด อ่านเคล็ดลับที่ต้องปฏิบัติตามของเราแล้วคว้าหนึ่งใน 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อรับ munching ปราศจากความผิด เลือกโปรตีน โอลิเวีย
  • ลดน้ำหนัก: ทำไมคุณต้องลองขนมปังสีม่วง

    ทำไมคุณต้องลองขนมปังสีม่วง

    เดินเข้าไปในร้านแซนด์วิชใด ๆ และคำถามแรกที่คุณถามคือ "ข้าวขาวหรือข้าวสาลี" ลูกค้าที่ใส่ใจสุขภาพไม่ต้องนึกถึงสองครั้ง คำตอบอยู่เสมอหลัง และนั่นเป็นเพราะในการต่อสู้ของขนมปังสีขาวมักจะเป็นผู้แพ้ มันย่อยได้อย่างรวดเร็วและ spikes ระดับน้ำตาลในเลือดซึ่ง revs หิวและการเก็บรักษาไขมันทำให้มันเป็นหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เป็นคนรักคาร์โบไฮเดรตมากจะชี้ให้เห็นเมื่อคุณเลือกขนมปังข้าวสาลีเป็นฐานแซนวิชของคุณคุณประนีประนอมผิวเรียบเนียนของสีขาว ฮึ น่ารำคาญมาก! แต่ถ้ามีทางเลือกที่สาม? ขนมปังที่นุ่มนวลเหมือนขนมปังขาว แต่ปราศจากเอวที่กว้างขึ้น? ศาสตราจารย์โจววิบิแย่นักวิทยา
  • ลดน้ำหนัก: 10 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    10 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะเดียวกันก็จิบเครื่องดื่มหวานเป็นอย่างมากเช่นการหลีกเลี่ยงการทำร้านเสริมสวยหลังจากนั้นไปที่ชายหาดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด: เราจำเป็นต้องยกเลิกความพยายามในการป้องกันสุขภาพของคุณทั้งหมด ในหมู่ผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปเครื่องดื่มมีส่วนร่วมโดยเฉลี่ยระหว่าง 297 และ 483 แคลอรี่ต่อวันซึ่งคิดเป็นร้อยละ 19 ของแคลอรี่รวมทุกวันตาม USDA ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกใจเลยที่ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม พวกเขากำลังล้างมันทั้งหมดลงด้วยเครื่องดื่มที่ไม่ถูกต้อง ไม่แน่ใจว่าคุณควรเทจิบลงไปในแก้วของคุณหรือไม่? เรามีหลังของคุณแล้ว อ่
  • ลดน้ำหนัก: 40 Amazing, Healthy Freezer อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

    40 Amazing, Healthy Freezer อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

    ขอให้เป็นจริง เมื่อ 5 โมงเย็นรอบ ๆ สิ่ง สุดท้าย ที่คุณต้องทำก็คือการกล้าได้กล้าเสียกับซูเปอร์มาร์เก็ตและเริ่มทำอาหารเย็นตั้งแต่เริ่มต้น และยังทุกเย็นคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มของบุคคลที่แขวนคอแข่งกับสายพันธุ์สัตว์ปีกหรือคุณโดยตัวเองจ้องมองที่ตู้เย็นที่ว่างเปล่า และอาหารเช้า? ลืมมันไป คุณควรจะตีเลื่อนกว่าทอดไข่! โชคดีที่เรามีโซลูชันทั้งหมด 20 ข้อและสิ่งที่ต้องใช้ก็คือภาชนะพลาสติกและตู้แช่แข็ง ดังนั้นคว้าถ้วยชาของคุณและอ่านผ่านช่องแช่แข็งเหล่านี้มีสุขภาพดีอาหารเพื่อรับแรงบันดาลใจ! และหดท้องของคุณขณะที่คุณอยู่ที่นั้นหาสูตรที่ดีที่สุดในการละลายไขมัน! เบอร์มิงแฮมเมดิเตอร์เรเนียนเบอร์เกอร์ Quinoa ได้ร
  • ลดน้ำหนัก: ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    เราไม่ได้ตื่นขึ้นมาไม่มีที่ติเหมือนBeyoncé แต่ความเป็นจริงของมันคือส่วนใหญ่ของเราพยายาม ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการใช้ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้นก็มีสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เอื้ออำนวยต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ การต่อสู้เป็นจริง! แต่การกอดการต่อสู้นั้นเป็นการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับในความคิดเชิงบวกเรากำลังเทศน์แนวทางBeyoncéสไตล์การสูญเสียน้ำหนักและช่วยให้คุณทำ "Lemonade" ออกจากมะนาว ปลุกสัญญาณเตือน "ส่งเสียงสัญญาณเตือนฉันผ่านเรื่องนี้มานานแล้ว ... " ตกลงฤดูหนาวจบแล้ว คุณได้ใช้เวลาช่วงฤดูฤดูซ่อนอยู่ใต้ชั้นของเสื้อผ้าการกิน
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีที่น่ากลัวในการลดน้ำหนักด้วยแป้งข้าวโอ๊ต

    25 วิธีที่น่ากลัวในการลดน้ำหนักด้วยแป้งข้าวโอ๊ต

    มีเหตุผลบางอย่างที่ข้าวโอ๊ตบดเป็นพลังงานเช่นไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยเส้นใยสารอาหารที่แสดงถึงการพัฒนาสุขภาพและเร่งการสูญเสียน้ำหนักก็เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแป้งทน นั่นเป็นชนิดที่ย่อยช้าและกระตุ้นการปลดปล่อยกรดในระบบทางเดินอาหารที่ปราบปรามความกระหายและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแลกเปลี่ยนเพียงร้อยละ 5 ของคาร์โบไฮเดรตรายวันสำหรับแป้งที่ทนต่อการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์! กับข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดูเหมือนโง่ที่จะไม่คิดนอกชามอาหารเช้าและเพิ่มไปยังจานมากขึ้นใช่ไหม? การใช้งานที่สร้างสรรค์ของเราสำหรับซุปเปอร์ฟู้ดจะทำให้คุ
  • ลดน้ำหนัก: ประเภทของปลาที่ทำให้ไขมันหน้าท้อง

    ประเภทของปลาที่ทำให้ไขมันหน้าท้อง

    ดีที่อาจเป็นจริง 100 ปีที่ผ่านมาเมื่อ Teddy Roosevelt กำลังมวยปล้ำปลาแซลมอนป่าจากแม่น้ำที่ดีของตะวันตก แต่ในขณะที่สิ่งมีชีวิตในทะเลที่ปรากฏในซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือเมนูอาหารโปรดของคุณในวันนี้อาจมีลักษณะเหมือนกับสิ่งที่บรรพบุรุษของเรายังคงมีอยู่ในหลายกรณีไม่ได้ ในขณะที่ไก่จากทะเลสามารถเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่อย่างใดพันธุ์บางชนิดและการเตรียมการสามารถทำให้ท้องของคุณเร็วขึ้นกว่า Ryan Lotche สามารถว่ายน้ำได้ถึง 300 ตัว ทุกอย่างเกี่ยวกับบริบท: แม้ว่าปลาแซลมอนป่าจะมีไขมันสูง แต่ก็ทำให้เกิดอาการอ้วนขึ้นด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูงซึ่งควบค
  • ลดน้ำหนัก: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter

    50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter

    เราทุกคนรู้คำพูดว่า "อย่าเหงื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ " แต่บางครั้งการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจมีผลต่อการเล่นเกมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่ชัดเจนเสมอไปจากค้างคาวนิสัยเล็ก ๆ ของคุณสามารถสร้างหรือทำลายความก้าวหน้าของคุณได้ มีการกัดพิเศษที่นี่มีความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ... นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณยุ่งเหยิงและทำให้คุณกลับมาจาก abs แบนที่คุณต้องการก่อนฤดูร้อน Thankfully แม้ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะง่ายต่อการแก้ไข (เย้!) อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งที่อาจทำให้คุณกว้างขึ้น (หรือเพียงแค่จับมือคุณไว้) - และในขณะที่คุณมีน้ำหนักลดลงในสมองให้ลองสมัครรับข้อมูลใหม่ ๆ จาก Eat This, Not

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง