เมื่อคุณคิดถึงเรื่องการอดอาหารและการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคืออะไร? เราจะออกไปข้างนอกด้วยขาและบอกว่าภาพพิซซ่าลูกอมและไอศกรีมไม่กระพริบผ่านหัวของคุณ หากคุณต้องการให้สเกลที่จะเอาชนะคุณได้คุณจะต้องรักษาวินัยต่อไปซึ่งหมายความว่าไม่มีขนมหวานหรือสารพัดที่เยี่ยมยอดใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! แม้ว่าอาหารขยะควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็ยังสามารถมีสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารใด ๆ - ถ้าทำถูกต้อง ในความเป็นจริงผ่อนคลายตามเวลาจริงอาจช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ที่น่ารำคาญ
"สำหรับคนบางคนการรับประทานอาหารขยะที่ตนโปรดปรานในบางโอกาสสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าถึงและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักของตนเองได้เนื่องจากช่วยให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือถูกคุมขังโดยสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำ" Cassie Bjork, RD, LD ของชีวิตที่เรียบง่ายเพื่อสุขภาพ "ถ้าผ่อนคลายที่นี่และช่วยให้คุณมีความสมดุลและมีความสุขและไม่ได้ผลักดันคุณเข้าสู่วัฏจักรของความอยากและการเสพติดแล้วไม่มีเหตุผลที่จะไม่เป็น เพียงแค่ต้องระวังว่าการตกต่ำหมายความว่าอาจใช้เวลานานกว่าจะถึงเป้าหมายของคุณ "
พร้อมที่จะให้ความปรารถนาของคุณหรือไม่? ตรวจสอบอาหารหย่อนขยะชั้นนำสำหรับการลดน้ำหนักด้านล่าง การสูญเสียน้ำหนักไม่เคยได้ลิ้มรสดีมาก!
กินนี่ซะ!
Froot Loop ของ Kellogg, 1 ถ้วย
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 150 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 10 กรัม |
ลูป Froot ไม่ได้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วพวกเขามีอัตราส่วนเส้นใยต่อน้ำตาลเหมือนกับธัญพืชที่ "มีประโยชน์" และแคลอรี่น้อยลง
กินนี่ซะ!
เตาอบของ Lay อบชีสมันฝรั่งดั้งเดิม 18 ชิป
| แคลอรี่ | 120 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 135 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม |
ชิพอบไม่พึ่งพาน้ำมันเพื่อให้กรอบขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถได้รับโดยมีไขมันน้อยมาก กินถุงออนซ์หนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เลือก Lay's Baked! แทน Ruffles ลดไขมันและคุณจะหลั่งมากกว่า 2 ปอนด์ในปีนี้
กินนี่ซะ!
พริกไทยดำพริกไทยดำถั่วงาเผ็ด, 2 ช้อนโต๊ะ
| แคลอรี่ | 25 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 240 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 5 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
ข้ามก้อนสารเคมีที่เต็มไปด้วยสารเคมีซึ่งคุณมักจะจุ่มชิปของคุณลงและเปิดขวดของ Desert Pepper ขวดนี้มีทั้งสามส่วนของสารอาหารที่เป็น A listers: ถั่วดำมะเขือเทศและพริกหยวกสีเขียวและมีรสอร่อยอีกด้วย
กินนี่ซะ!
Newman's Newman-O ช็อคโกแลตที่มีCrème Filled Chocolate 2 คุกกี้
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| โซเดียม | 110 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 กรัม |
| ไฟเบอร์ | น้อยกว่า 1 กรัม |
| น้ำตาล | 11 กรัม |
ใครก็ตามที่กล่าวว่าคุกกี้ไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักได้อย่างผิดพลาดอย่างจริงจัง เมื่อเทียบกับ Oreo Newman ใช้วิธีการใช้น้ำมันและน้ำตาลในระดับปานกลางดังนั้นให้ไปเค้กและกินด้วยเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยง Oreos ปกติพวกเขาด้านบนรายการของเรา 8 อาหารเสพติดมากที่สุดในโลก
กินนี่ซะ!
Mars Pretzel M & M, 1 ถุง (32 กรัม)
| แคลอรี่ | 150 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 120 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 17 กรัม |
การหมุนอย่างชาญฉลาดของ M & M นี้จะแทนที่แกนช็อกโกแลตนมที่เป็นต้นฉบับด้วย pretzel ซึ่งมีแคลอรี่น้อยตามมาตรฐานขนมหวาน เป็นผลให้คุณค้าในเรือบรรทุกน้ำตาลสำหรับขบเคี้ยวเหมือนคุกกี้ที่น่าพอใจ
กินนี่ซะ!
Wrigley Life Savers Gummies 10 ชิ้น
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 5 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 25 กรัม |
ติด gummies และลูกอม chews รส? ข้ามคนอื่น ๆ บนชั้นวางและเลือกใช้ Gummies Life Savers เหล่านี้ chews ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลไม่ได้เป็นอาหาร "สุขภาพ" โดยวิธีใด ๆ แต่พวกเขา จะ ปราศจากน้ำมันเพิ่มที่พบในทางเลือกบางอย่าง
กินนี่ซะ!
Ore-Ida Bagel ชีส Bites & Pepperoni, 4 ชิ้น
| แคลอรี่ | 200 |
| อ้วน | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 กรัม |
| โซเดียม | 240 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 3 กรัม |
เพียงแค่แคลอรี่ 50 แคลอรี่ในแต่ละมินิเบเกอลคุณก็สามารถหยิบยกความอยากพิซซ่าได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องลดแคลอรี่
กินนี่ซะ!
Ore-Ida Steak Fries, มันฝรั่งทอด 7 ชิ้น
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 290 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
การให้บริการของ spuds กรอบเหล่านี้มีน้อยกว่าครึ่งแคลอรี่ที่คุณต้องการหาในลำดับปานกลางปานกลางของ fast-food fries ชอบที่จะมีมันฝรั่งทอดจากไดรฟ์? ใช้คู่มือที่ขาดไม่ได้สำหรับมื้ออาหารฟาสต์ฟู้ด 7 มื้อที่อยู่ภายใต้ 350 แคลอรี่
กินนี่ซะ!
วานิลลาธรรมชาติ Breyers, 1/2 ถ้วย
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| โซเดียม | 35 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 14 กรัม |
มีความทะเยอทะยานเพื่ออะไรเย็นและหวาน? นั่งลงกับชาม Breyers มีแคลอรี่น้อยลงและมีน้ำตาลน้อยกว่าคู่แข่ง
กินนี่ซะ!
โยเซสโยเกิร์ต Yasso แช่แข็งช็อกโกแลตฟัดจ์บาร์ 1 บาร์
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 60 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 13 กรัม |
การอัพเกรดที่ยอดเยี่ยมของ Fudgsicle แบบมาตรฐานทำให้การรักษาด้วยน้ำแข็งนี้มีโปรตีนเต็มท้อง 7 กรัม
