อย่าให้เราผิด นักวิทยาศาสตร์ได้สะสมผลงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าชามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น polyphenols, epigallocatechin gallate (EGCG) และ catechins ซึ่งช่วยลดการเผาผลาญอาหารของคุณป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันใหม่ต่อสู้กับโรคและลดความเสียหายของเซลล์อายุและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง . แต่อย่าปล่อยให้ข้อเท็จจริงเหล่านี้เป็นเหตุผลสำหรับการซื้อชาดื่มบรรจุขวดของคุณเพราะชาไม่ได้สร้างขึ้นทั้งหมดเท่ากัน

ในความเป็นจริงผลการศึกษาล่าสุดพบว่าคุณต้องดื่มชาเก็บน้ำ 20 ขวดเพื่อให้ได้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเท่ากันในถ้วยกาแฟที่บ้าน แม้ว่าชุดที่มีกรดเช่นน้ำมะนาวหรือกรดซิตริกสามารถช่วยรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้การทดสอบในห้องปฏิบัติการที่เป็นอิสระโดย ChromaDex พบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของสารอาหารได้หายไปจากรสชาติที่มีรสเปรี้ยวในกรดภายในสามเดือนของอายุการเก็บรักษา

นอกจากนี้เนื่องจาก บริษัท ต่างๆทราบว่าโพลีฟีนอลที่มีโรคมีรสชาติขมเล็กน้อยมีฤทธิ์เป็นฝ้าพวกเขามักจะเพิ่มน้ำแทนที่จะเป็นชาที่ผลิตขึ้นจริงในผลิตภัณฑ์ของตน เพิ่มปริมาณน้ำตาลทั้งหมดที่ฉีดเข้าไปในขวดที่มีปริมาณมาก ๆ เหล่านี้และประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณเคยจินตนาการไว้จะหายไปในอากาศบาง

ในขณะที่เราขอแนะนำให้คุณแช่ตัวเองที่บ้านเพื่อรับผลประโยชน์ด้านการต่อสู้ไขมันหากคุณเลือกที่จะคว้าขวดออกจากหิ้งโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่หนึ่งในตัวเลือกการลดอาหารเหล่านี้ซึ่งบางส่วนอาจแย่กว่าที่สามารถทำได้ โซดา. เพื่อให้ได้รับการพิจารณาในจุดที่เลวร้ายที่สุดของเรารายการชาที่ต้องทำต่อไปนี้มีให้บริการมากกว่า 35 กรัมของน้ำตาล นั่นเป็นมากกว่าร้อยละ 70 ขององค์การอาหารและยาที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ทุกวันแนะนำการบริโภคของน้ำตาลเพิ่มซึ่งยอดที่ 50 กรัมของสิ่งที่หวาน อ่านต่อเพื่อหาแบรนด์ที่จะหลีกเลี่ยงสำหรับแต่ละรสชาติที่คุณชื่นชอบ จากนั้นให้ดื่มชามากที่สุดและเสียได้ถึงสี่นิ้วในหนึ่งสัปดาห์รับ 7 วันล้างหน้าท้องแบน !

รสชาติมะนาวที่เลวร้ายที่สุด

ชารสมะนาวบริสุทธิ์

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์ 160 แคลอรี่โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (น้ำตาล 41 กรัม)

ไม่มีมะนาวที่แท้จริงถูกนำมาใช้ในการทำชานี้

ชารสมะนาวทองคำ

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 180 แคลอรี, โซเดียม 40 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (น้ำตาล 45 กรัม)

รสชาติ Gold Peak ชนะด้านบนสำหรับการเป็นแบรนด์ชาเย็นที่เลวร้ายที่สุดออกมี พวกเขาใช้ชาเข้มข้นเข้มข้นเพิ่มลักษณะของชากับสีคาราเมลและที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาแยมแพ็คขวดของพวกเขาด้วยน้ำตาลเพิ่ม เพียงแค่ 5 กรัมในปริมาณที่แนะนำของทั้งวันเท่านั้นที่สามารถพบได้ในขวดนี้

ชาเย็นรสมะนาว

โภชนาการ: ต่อขวด 24 ออนซ์ 160 แคลอรี่ 210 มิลลิกรัมโซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (40 กรัมน้ำตาล)

ถ้าคุณต้องเดากี่ส่วนผสมในชามะนาวคุณจะเดาอะไร? มะนาว, ชา, น้ำ, น้ำตาล ... อืม, uh, สี่? ดีคนนี้มี 14 แค่ไม่มี

ชาและน้ำมะนาวครึ่งที่เลวร้ายที่สุด

Snapple ครึ่ง 'N ครึ่ง

โภชนาการ: ต่อขวด 16 ออนซ์, 210 แคลอรี่, โซเดียม 10 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (น้ำตาล 50 กรัม)

ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "Arnold Palmer" หลังจากตำนานกอล์ฟเครื่องดื่มนี้เป็นส่วนผสมของชาเย็นและน้ำมะนาว ตอนนี้เครื่องดื่มที่มีเครื่องหมายการค้าจำหน่ายโดย AriZona แต่ บริษัท เช่น Snapple จะเอาใจลูกค้าที่รักน้ำมะนาวด้วยการขายสูตรที่คล้ายกันภายใต้ชื่อ "ครึ่งและครึ่ง" คุณดีกว่าหยิบขึ้นมา AriZona หนึ่งซึ่งเป็นที่ต่ำกว่าในน้ำตาล; นี้ Snapple หนึ่งทำหน้าที่เพิ่มมูลค่าวันของน้ำตาลเพิ่ม

ชามะนาวทอง

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 220 แคลอรี, โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (น้ำตาล 54 g)

ก่อนที่คุณจะคิดว่ามันไม่เลวร้ายใด ๆ Gold Peak ก็เข้ามาในเกม เครื่องดื่มนี้มีคุกกี้ชิปช็อกโกแลตชิป Choy Ahoy จำนวนมากกว่า 5 ชิ้น

เต้าหู้หวานสไตล์ภาคใต้ที่เลวร้ายที่สุด

ชาหวานทองคำ

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 190 แคลอรี่, โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (น้ำตาล 48 กรัม)

เรามีผู้ชนะ! โกลด์พีคเป็นยอดนิยมของแพ็คเมื่อกล่าวถึงการเทน้ำตาลลงในชาหวานของพวกเขา เพียง 18 ออนซ์ของของเหลวมาพร้อมกับ 12 ช้อนชาของสิ่งที่หวาน - ที่มากกว่าน้ำหวาน Dew! ฉาวโฉ่!

AriZona Sweet Tea

โภชนาการ: ต่อขวด 16 ออนซ์, 180 แคลอรี, โซเดียม 20 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 46g (น้ำตาล 46 กรัม)

เมื่อชาวใต้คิดค้นชาหวานพวกเขาอาจใช้มะนาวจริงน้ำตาลจริงและชาที่แท้จริง กรดซิตริก, กรดแอสคอร์บิก, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและรสชาติธรรมชาติ

สแนปชาหวานชาตรง

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 180 แคลอรี่, โซเดียม 10 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (น้ำตาล 44 กรัม)

ขออภัย แต่ง่ายเกินไป: ชานี้เป็นน้ำตาลที่ " ตรง "

พีชแย่ที่สุด

ชาเพียวชาพีช

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 180 แคลอรี่, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (46 กรัมน้ำตาล)

เราไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไมผู้ผลิตจึงต้องการทิ้งน้ำตาลลงในชาพีช พีชไม่ได้แม้แต่ในด้านบน 10 เมื่อมันมาถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลมากที่สุด บวกไม่มีน้ำตาลแม้มาจากลูกพีชจริงอย่างไรก็ตาม; Pure Leaf ใช้ "รสพีชธรรมชาติ" เพื่อทำซ้ำรสชาติของผลไม้หินในช่วงฤดูร้อน

ชาพีช Snapple

โภชนาการ: ต่อขวดขนาด 16 ออนซ์ 160 แคลอรี่ 10 มิลลิกรัมโซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (39 กรัมน้ำตาล)

หากคุณต้องการลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลที่แนะนำเป็นประจำทุกวันลง 78 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในวันนี้เพียง 16 ออนซ์สแน็ปเปิลจะกล่าวว่าเป็นของตัวเอง

พีชชาโกลด์พีค

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 180 แคลอรี, โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 g (น้ำตาล 45 กรัม)

Gold Peak อ้างว่าเป็น "รสชาติที่ได้จากภายในบ้าน" แต่เราจำไม่ได้ว่ามีรสชาติตามธรรมชาติและสีคาราเมลในครัวของเรา

ผลิตภัณฑ์อินทรีย์ที่เลวร้ายที่สุด

ชาชาราสเบอร์รี่อินทรีย์ที่ซื่อสัตย์

โภชนาการ: ต่อขวด 16.9 fl oz, 100 แคลอรี่, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล 26 กรัม)

มันอาจจะได้รับการรับรองอินทรีย์ที่มีใบชาที่เป็นธรรมการค้าชาดำ แต่เพียงเพราะน้ำตาลอ้อยเป็นอินทรีย์ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถหยดชาเย็นนี้ลงโดยไม่ต้องระมัดระวัง แม้ว่าน้ำตาลจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มที่เหลืออยู่ในรายการนี้ แต่ก็ยังมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้นกว่าครึ่งวันซึ่งไม่มากนัก ที่ถูกกล่าวว่าไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ซื่อสัตย์จะไม่ดี ในความเป็นจริงน้ำผึ้งชาเขียวของพวกเขามีจำนวนมากที่สุดของ catechins ต่อสู้ฟรีรุนแรงออกจากผลิตภัณฑ์ชาเขียวบรรจุขวดใด ๆ

แก้ปัญหาที่เลวร้ายที่สุดสำหรับชา

ของหวานมะม่วงและราสเบอร์รี่ไอศครีม

ชาเย็นมะม่วง

โภชนาการ: ต่อ 24 ออนซ์สามารถ 140 แคลอรี 200 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (38 กรัมน้ำตาล)

ชาเย็นราสเบอร์รี่ Brisk

โภชนาการ: ต่อขวด 24 ออนซ์ 140 แคลอรี 160 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (38 กรัมน้ำตาล)

ไม่มีอะไรที่เป็นเบียร์ที่นี่ เอร็ดอร่อยสามารถลิ้มรสชาด้วยผงชาหรือชาสำเร็จรูป (ซึ่งไม่ได้อยู่ในห้าอันดับแรกของส่วนผสมในรสราสเบอร์รี่) เพราะราสเบอร์รี่หรือมะม่วงเป็นเพียงรสชาติที่ไม่เหมือนกันและไม่ใช่ผลไม้แท้รูปลักษณ์ของรสชาติที่อ้างว่าทำโดยการเพิ่มสีคาราเมลที่เป็นสารก่อมะเร็งซึ่งอาจเป็นสารก่อมะเร็งและสีที่ได้จากน้ำมันเช่นสีแดง 40 และสีเหลือง 5, ซึ่งได้รับการเชื่อมโยงกับการสมาธิสั้นในเด็ก

โอ้และเราพูดถึงมีส่วนผสมทั้งหมด 16 ชนิดหรือไม่? ทำไม? สารกันบูดหลายชนิดอื่น ๆ เป็นสีย้อมเทียมส่วนที่เหลือเป็นน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำลายองค์ประกอบของลำไส้ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มชาเขียวชา SoBe Elixir

โภชนาการ: ต่อขวด 20 ออนซ์ 200 แคลอรี่ 55 มิลลิกรัมโซเดียม 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต (51 กรัมน้ำตาล)

แทนที่จะดื่มน้ำชา SoBe เพิ่งเพิ่มสารสกัดจากชาเขียว ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้ลูกค้าเข้าใจผิดว่าผลิตภัณฑ์ของตนอาจให้ผลประโยชน์ด้านการเผาผลาญไขมันเหมือนของจริง อนิจจาเครื่องดื่มนี้เป็นเพียงสีคาราเมล, รสธรรมชาติและตลอดทั้งวันที่มีน้ำตาลเสริมด้วยความหวานเป็นพิเศษจากสารสกัดจากหญ้าหวาน

ผู้กระทำผิดน้ำตาลที่เลวร้ายที่สุด

ชาเย็น AriZona กับรสพีช

โภชนาการ: ต่อ 23 ออนซ์สามารถ, 259 แคลอรี่, โซเดียม 25 มก., 69 กรัมคาร์โบไฮเดรต (69 กรัมน้ำตาล)

คุณไม่จำเป็นต้องถูกเรียกตัวว่าเป็น "Extra Sweet" เพื่อเติมน้ำตาล 69 กรัมในปริมาณ 120 กรัมต่อวันในปริมาณที่คุณแนะนำเป็นประจำทุกวันหากคุณเป็นเบียร์ AriZona นี้ แม้การเลือกขวดขนาดเล็กจะไม่มากช่วย โอ้ลูกพีชที่คุณเห็นในกระป๋อง? พวกเขาเป็นเพียงรสธรรมชาติ

ชา Sweet Leaf Extra Sweet

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 250 แคลอรี่, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 65 กรัมคาร์โบไฮเดรต (65 กรัมน้ำตาล)

หนึ่งเคล็ดลับที่สมควรได้รับสถานที่ใน Top 10 กฎคุณต้องปฏิบัติตามเพื่อลด 10 ปอนด์? หลีกเลี่ยงคำพูด "พิเศษ" และ "หวาน"

ชาเขียว AriZona Extra Sweet

โภชนาการ: ต่อขวด 23.5 ออนซ์, 264 แคลอรี่, โซเดียม 29 มิลลิกรัม, 65 กรัมคาร์โบไฮเดรต (65 กรัมน้ำตาล)

อย่าหลงกลในการคิดว่าผลิตภัณฑ์ชาเขียวทุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระลดความอ้วนซึ่งช่วยให้คุณพอดี ชาเขียวที่ได้รับความนิยมจากประเทศอาริกาโนาใช้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงและมี "น้ำผึ้ง" เพียงเล็กน้อยที่พวกเขาเรียกร้องอยู่บนฉลาก

แย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาเย็นชา AriZona มะนาวพร้อมรสมะนาว

โภชนาการ: ต่อ 23 ออนซ์สามารถ 259 แคลอรี 29 มิลลิกรัมโซเดียม 72 กรัมคาร์โบไฮเดรต (69 กรัมน้ำตาล)

ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ขวดขนาดเล็กหรือกระป๋องสูงชานี้เป็นข่าวร้ายสำหรับเป้าหมายร่างกายของคุณเนื่องจากมีเนื้อหาสูงแคลอรี่ที่ไม่มีเหตุผลสมควร เนื่องจากชาเป็นแคลอรี่ที่ต่ำมากคุณสามารถตำหนิการนับพลังงานได้มากเพียงอย่างเดียวในการเติมน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

การติดฉลากที่ทำให้เข้าใจผิดมากที่สุด

Arnold Palmer "Lite"

โภชนาการ: ต่อ 23 ออนซ์สามารถ 144 แคลอรี 29 มิลลิกรัมโซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (37 กรัมน้ำตาล)

AriZona กล่าวว่าเครื่องดื่มประเภทนี้มี "แคลอรี่น้อย" แต่รุ่นนี้ยังคงเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เอวเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเบียร์อื่น ๆ ของ AriZona แต่น่าเสียดายที่แคลอรี่ต่ำกว่า แต่ความหวานเหมือนกันที่คุณรักมาจากการเพิ่มสารให้ความหวานเทียมเช่นซูคราโลสและโพแทสเซียม acesulfame ซึ่งพบว่าทำให้เกิดเนื้องอกในหนูในระหว่างการศึกษา

มะม่วงดำ Tazo

โภชนาการ: ต่อขวดขนาด 13.8 ออนซ์แคลอรี่ 150 แคลอรี 15 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (37 กรัมน้ำตาล)

ฉลากที่สะอาดตัดด้วยใบชาที่แท้จริงและชิ้นมะม่วงบนบรรจุภัณฑ์ทำให้เหล้านี้ดูเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี อาจเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์ ด้วยปริมาณที่แนะนำมากกว่าร้อยละ 75 ของปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในขวดขนาดเล็กเช่นนี้คุณสามารถจิบชาดำที่ชงจากบ้านและทุบลงในมะม่วงที่แท้จริงได้ (แทนด้วยเส้นใยที่อิ่มตัวทั้งหมด) แทน

Arnold Palmer "น้ำตาลจริง"

โภชนาการ: ต่อขวด 16.9 fl oz, 148 แคลอรี, โซเดียม 21 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (น้ำตาล 44 กรัม)

มันอาจจะทำด้วยน้ำตาลจริง (และมันมีสิ่งที่น้อยกว่า AriZona ของ fructose-corn-syrup-sweetened variety) แต่ยังคงมีมากกว่าสามในสี่ของขีด จำกัด รายวันของคุณเพิ่มน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ สิ่งที่ดีคือน้ำตาลมีฟรุกโตสน้อยกว่า HFCS ดังนั้นเครื่องดื่มเหล่านี้ "ทำด้วยน้ำตาลจริง" จะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคตับไขมันและความต้านทานต่ออินซูลินโดยตรง

Sip ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนรักชาเขียว

ชาเขียวโกลด์พีค

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์ 140 แคลอรี 40 มิลลิกรัมโซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต (35 กรัมน้ำตาล)

ชาเขียวเป็นหนึ่งในชาที่เราชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระของไขมันต่อสู้ แต่น่าเสียดายที่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์มากมายจากการดื่มน้ำรดน้ำเครื่องดื่มรสหวานและน้ำตาลที่รับภาระนี้ แทนการชงเองที่บ้านเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ตัดเอว

การใช้ผลไม้ที่เลวร้ายที่สุด

Tazo Tazoberry

โภชนาการ: ต่อขวดขนาด 13.8 ออนซ์แคลอรี่ 150 แคลอรี 15 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (37 กรัมน้ำตาล)

เราชื่นชมว่า Tazo ใช้ชาดำที่แท้จริง (แทนที่จะเป็นผงหรือสารสกัด) แต่การเพิ่มน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและราสเบอร์รี่เข้มข้นเป็นเพียงการเพิ่มน้ำตาลลงในชามากเท่านั้นและเป็นชนิดที่ไม่ดี น้ำผลไม้เข้มข้นมีน้ำตาลในปริมาณมากเรียกว่าฟรุกโตสซึ่งร่างกายของเรากลายเป็นไขมันและสารประกอบที่อักเสบได้ง่ายกว่าที่ทำกับน้ำตาลอื่น ๆ น้ำตาลกลูโคส ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าฟรุคโตสเป็นโทษสำหรับการเพิ่มขึ้นของอัตราความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคตับไขมัน

ชารสตราราสเบอร์รี่บริสุทธิ์

โภชนาการ: ต่อขวด 18.5 ออนซ์, 180 แคลอรี่, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (46 กรัมน้ำตาล)

เมื่อเรากล่าวว่าการใช้ผลไม้ที่เลวร้ายที่สุดในกรณีนี้เราหมายถึงในชื่อ ชานี้ไม่ได้มีราสเบอร์รี่อยู่เลย การปลอมตัวมาจากการเพิ่ม "รสธรรมชาติ"

saltiest

โสมชาเขียวโสมหวาน

โภชนาการ: ต่อขวด 24 ออนซ์ 140 แคลอรี่ 250 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (38 กรัมน้ำตาล)

ขวดชาเย็นนี้มีโซเดียมมากไปกว่าถุงทั้งหมด แต่มีสองถุงอยู่ในรายชื่อเค้กมันฝรั่งที่ขายดีที่สุด 30 ชิ้นที่มีชื่อว่า นั่นคือต้องขอบคุณส่วนผสมที่สี่โซเดียมเฮกซาเม ธ ราฟอสเฟตซึ่งกล่าวกันว่าเป็นการเพิ่ม "ปกป้องรสชาติ" พวกเขาพูดถึง "รสชาติธรรมชาติ" และ "สีคาราเมล"