8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ



วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่านักว่ายน้ำของคุณมีคุณภาพโอลิมปิกคือการนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารบางชนิดไปใช้ในอาหารของคุณ นักวิจัยพบว่าทั้งสองคนที่อุดมสมบูรณ์และมีบุตรยากมีจำนวนอสุจิที่เพิ่มขึ้นหลังจากการเสริมอาหารของพวกเขาด้วยสังกะสีและกรดโฟลิค เราได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่มีเพศสัมพันธ์สูงในสารอาหารทั้งสองชนิดพร้อมกับอาหารอื่น ๆ ที่ทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงไว้มีแนวโน้มที่จะสนับสนุนภาวะเจริญพันธุ์ ตอนนี้ออกไป (ไปยังตลาดของเกษตรกร) และคูณ!

Marmite

เพราะมันเป็น: สูงในกรดโฟลิก

สารสกัดจากยีสต์ที่เหนียวเหนอะหนะนี้มีลักษณะคล้ายน้ำมันดินและมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และมีพลังทั้งหมดของตัวเอง แม้ว่าผู้ผลิตชาวอังกฤษของตนยอมรับว่า Marmite มักแพร่กระจายไปบนขนมปังที่ทาเนยร้อนในมื้อเช้าซึ่งเป็นรสชาติที่ได้รับ (แน่นอนว่าคำขวัญทางการตลาดของพวกเขาคือ "รักหรือเกลียด") แต่ถ้าคุณชอบความคิดในการถ่ายทอดยีนของคุณคุณอาจต้องการลองดู ฐานข้อมูลสารอาหารจาก USDA สารสกัดจากยีสต์เป็นสารอาหารทุกชนิดที่มีปริมาณกรดโฟลิก หนึ่งในสี่ของ Marmite ขนาดเล็ก (ประมาณ 4 กรัม) บรรจุกรดโฟลิคขนาดมหันต์ 100 ไมโครกรัมหรือ 25% ของเงินประจำวันที่แนะนำของคุณ เมื่อถูกลักลอบเข้าไปในสหรัฐฯโดยครอบครัวและเพื่อนฝูงของชาวต่างชาติชาวอังกฤษ Marmite สามารถพบได้ที่ Whole Foods และ Amazon

หอยนางรม

เพราะพวกเขากำลัง: เต็มไปด้วยสังกะสี

หอยเหล่านี้มีชื่อเสียงมานานแล้วว่าเป็นยาโป๊และเนื่องจากข้อมูลสังกะสีที่เป็นแผนภูมิเสริมพวกเขาจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีตัวอสุจิด้านบน แปดหอยนางรมขนาดกลาง (ประมาณ 100 กรัม) กินเนื้อดิบที่เปลือกครึ่งหนึ่งมีสังกะสีมากกว่า 39 มก. - เกือบ 4 เท่าของ RDA! (ขนาดเสิร์ฟพร้อมกับหอยนางรมบรรจุกระป๋องมีปริมาณสังกะสีเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว) ร่างกายของคุณจะเก็บแร่ธาตุไว้ดังนั้นการให้เสิร์ฟหนึ่งกรัม 100 กรัมต่อสัปดาห์จะเพียงพอที่จะรักษาระดับของคุณให้ดีขึ้น โบนัส: หอยนางรมเป็นหนึ่งใน 6 ปลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

ช็อกโกแลตเข้ม

เพราะ: เพิ่มการไหลเวียน

เนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงของช็อคโกแลตเข้มขึ้นอยู่กับที่มีชื่อเสียง superfoods acai บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และผลทับทิม มีสารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอลที่มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าสารใด ๆ ! โดยการป้องกันและซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์โพลีฟีนอลและ flavonols ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระเป็นปัจจัยสำคัญในการมีบุตรยากของเพศชายและถ้าสุขภาพของหัวใจของคุณอยู่ในระดับสูงการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนจะไม่ทำร้ายสิ่งที่อยู่ด้านล่าง

ซีเรียลเสริม

เพราะพวกเขาอยู่: สูงในสังกะสีและกรดโฟลิก

ข่าวดีสำหรับผู้ติดซีเรียลของ Seinfeldman: หลังจากหอยนางรมและ Marmite USDA ระบุว่าธัญพืชเสริมมีปริมาณสังกะสีและกรดโฟลิคสูงสุด ของธัญพืชในรายการอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Wheaties มีสังกะสี 10 กิกะไบต์ต่อหนึ่งเซ็ทและ Kix มีเพียง 5 ซีเรียลทั้งสองมีเกือบ 100% ของ RDA ของกรดโฟลิค เพียงแค่หลีกเลี่ยงสิ่งหวาน ๆ ที่คุณรักเมื่อเป็นเด็กหรือคุณจะมองไปที่พ่อของพ่อในกระจก

วอลนัท

เพราะพวกเขา: Supercharge Sperm

สังเกตเห็นตัวกระตุ้นสมอง, วอลนัทมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจากลำต้นที่เข้มงวด ในการศึกษาในปีพ. ศ. 2555 ที่พิมพ์ในวารสาร Biology of Reproduction นักวิจัยได้ร่วมรับประทานถั่ววอลนัท 75 กรัมเป็นเวลา 12 สัปดาห์; เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาถั่วที่บริโภคเหล่านี้มีการปรับปรุงคุณภาพและการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ผู้ที่ไม่เห็นการปรับปรุง ทำไม? มันอาจจะเป็นวอลนัทในระดับสูงของโอเมก้า 3 กรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ประมาณแปดวอลนัทวันก็เพียงพอที่จะได้รับอสุจิพร้อมสำหรับการจัดงานใหญ่ ด้วยเหตุนี้และเหตุผลอื่น ๆ วอลนัทเป็นหนึ่งใน Superfoods ที่คุณควรรับประทานทุกวัน!

ซี่โครงสั้นเนื้อซี่โครง

เพราะพวกเขากำลัง: สูงในสังกะสี

หากคุณกำลังมองหาเนื้อวัวขึ้นข้างล่างให้บาร์บีคิวซี่โครงสั้นบางซี่ ตามที่กระทรวง USDA ระบุว่ามีสังกะสีสูงที่สุดในบรรดาเนื้อสัตว์ การให้บริการ 7 ออนซ์ประกอบด้วยเกือบ 25 มก. หรือ 227% ของ RDA ของคุณ! เมื่อเลือกเนื้อมักเลือกใช้หญ้าเลี้ยงสัตว์ มันมีสารพิษน้อยลงและเป็นธรรมชาติมากกว่าสิ่งปกติที่คุณพบในซูเปอร์มาร์เก็ต สำหรับแนวคิดเรื่องการย่างเพิ่มเติมให้ดูรายการของเรา 5 ชิ้นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

ถั่วดำ

เพราะพวกเขากำลัง: มีกรดโฟลิกสูง

การขาดกรดโฟลิคอาจทำให้สเปิร์มเพิ่มขึ้นเมื่อมีความผิดปกติของโครโมโซม เมื่อพูดถึงการเพิ่มปริมาณของสารอาหารถั่วดำเป็นสิ่งที่ปราศจากสมอง การให้บริการครึ่งถ้วยประกอบด้วยกรดโฟลิก 208 ไมโครกรัมมากกว่าครึ่งหนึ่งของ RDA ของคุณ โบนัส: ถึงแม้ว่าถั่วจะเรียกว่าถั่ว แต่ก็เป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้รับประโยชน์จากการสูญเสียน้ำหนัก พืชตระกูลถั่วเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพิ่มให้อาหารของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์

เมล็ดฟักทอง

เพราะพวกเขาประกอบด้วยส่วนผสมสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ

สังกะสีและแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญสองชนิดที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกัน (ฮอร์โมนเพศชายต่ำสามารถไม่เพียง แต่ขัดขวางการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ แต่ยังอาจนำไปสู่ความผิดปกติลุก) เหล่านี้สองแร่ธาตุรวมกันอย่างเป็นธรรมชาติในเมล็ดฟักทอง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Physiology การออกกำลังกาย ผู้เล่นฟุตบอลระดับวิทยาลัยที่ทานสังกะสีแมกนีเซียมคืนเป็นเวลา 8 สัปดาห์พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ เมล็ดเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยเพิ่มสาร prostaglandins - ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความใคร่

และไม่ควรพลาด 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณของคุณ!

1

ผักขม

การรับประทานผักขมสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารปราบปรามความอยากอาหารไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูเปลือยเปล่า แต่เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตใต้สายพาน "ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" แคสซี่บียอร์ค, อายุขัยของชีวิตวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอธิบาย อาจไม่ค่อยเซ็กซี่ แต่คุณแน่ใจว่าจะสนุกกับผลกระทบ "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เลือดไปสู่ส่วนปลายซึ่งเช่น Viagra สามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้เพศมีความพึงพอใจมากขึ้น" นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson Ph.D. กล่าว ผักโขมยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ห่างไกลช่วยปกป้องคุณจากปัญหาทางเพศที่เกี่ยวข้องกับวัย สำหรับ 150 สูตร + ที่จะทำให้ท้องของคุณแบนและสมาชิกของคุณดูใหญ่ซื้อหนังสือแบรนด์ใหม่จากผู้สร้าง อาหาร Abs เดวิด Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

กาแฟ

การค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันหรือ 85-170 มิลลิกรัมของคาเฟอีนจากเครื่องดื่มอื่น ๆ มีโอกาสเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้น้อยกว่าคนที่กินอาหารได้ถึง 7 มิลลิกรัม ประจำวัน และผู้ที่ทิ้งถ้วยสี่ถึงเจ็ดถ้วยมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีอาการน้อยกว่าคนที่มีอาการกระวนกระวายน้อยถึง 39 เปอร์เซ็นต์ แนวโน้มนี้ถือเป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง แต่ไม่ใช่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา ดังนั้นการดื่มกาแฟแบบไหนจะทำให้สิ่งต่างๆมีความแข็งแกร่ง? นักวิทยาศาสตร์บอกว่าสารกระตุ้นก่อให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย และได้รับ abs ที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็วและละลายได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์กับแผนอาหารของเราใหม่ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! มีจำหน่ายแล้ววันนี้คลิ๊กที่นี่!

กล้วย

คนยากมีหัวใจที่แข็งแรงดังนั้นควรกินกล้วยสำหรับโพแทสเซียมซึ่งเหมาะสำหรับหัวใจและการไหลเวียนของคุณ การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอจะช่วยให้ระดับโซเดียมของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมหยุดความดันโลหิตของคุณจากการกดปุ่มหลังคาและลดความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ หากคุณกินเกลือมากเกินไปและไม่ชอบกล้วยให้รับโพแทสเซียมจากส้มหรือมันฝรั่งแจ็คเก็ต (แร่ธาตุในผิวหนัง)

มะเขือเทศ

ดับเบิ้ลลงบน marinara เพื่อปกป้องความเป็นลูกผู้ชายของคุณ ผู้ชายที่กินมากกว่า 10 ช้อนชามะเขือเทศในแต่ละสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงร้อยละ 18 ซึ่งเป็นผลมาจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถต่อสู้กับสารพิษซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายจากดีเอ็นเอและเซลล์ - การศึกษาในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers และ พบ การป้องกัน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผักในสวนสามารถปรับปรุงสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ (รูปร่าง); ผู้ชายที่มีปริมาณมะเขือเทศมากที่สุดมีส่วนทำให้สเปิร์มปกติของตัวอสุจิอยู่ระหว่าง 8 และ 10 เปอร์เซ็นต์

คลิกที่นี่สำหรับอาหารที่ดีที่สุด 46 เพิ่มเติมสำหรับความเพียรของคุณ!

แนะนำ