ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนตราบใดที่คุณใช้พลังงาน และในความเป็นจริงบางกิจกรรมในครัวเรือนทั่วไปสามารถให้การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเท่าที่คุณจะได้รับในโรงยิม นี่เป็นข่าวที่ยิ่งใหญ่หรือน่ากลัวขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังรอคอยการทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิ แต่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันอาจทำให้คุณได้เข้าถึงห้องไม้กวาดก่อนที่คุณจะอ่านหนังสือเสร็จสิ้น

การทำอาหาร

150 ปอนด์: 100 แคลอรี่ใน 60 นาที

คน 180 ปอนด์: 120 แคลอรี่ใน 60 นาที

การเข้าถึง, ยืด, กวนและอาจ fretting สามารถทำงานได้เหงื่อ - ให้คุณไม่ได้ลิ้มรสทางของคุณผ่านช่วงการเตรียมการทั้งหมด ใส่เครื่องผสมและคนทุกอย่างด้วยมือ เก็บชิ้นส่วนและเปลือกผักและสับผักสดด้วยตัวคุณเอง และยังคงเผาผลาญแคลอรี่เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะด้วยการเติมเต็มสูตรอาหารของคุณด้วยอาหารไขมันเหล่านี้ที่ทำให้คุณผอมและเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน จากนั้นล้างจานด้วยมือ (ดูด้านล่าง)

ล้างจานด้วยมือ

150 ปอนด์: 102 แคลอรีใน 30 นาที

180 ปอนด์: 122 แคลอรี่ใน 30 นาที

นี่เป็นครั้งเดียวที่พวกเราที่มีความสามารถในการใช้เครื่องล้างจานไม่สามารถรู้สึกได้ถึงชัยชนะ หลังจากทำเสร็จแล้วกวาดและซับพื้นโดยใช้เวลา 15 นาทีทำแต่ละครั้งจะเผาผลาญได้ 39 และ 43 แคลอรีตามลำดับสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ ก็เพียงพอที่จะซื้อคุณแก้วที่สมควรจะได้ของหนึ่งใน 16 เหล่านี้ไวน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ทาสีห้อง

150 ปอนด์: 288 แคลอรี่ใน 60 นาที

คน 180 ปอนด์: 344 แคลอรี่ใน 60 นาที

การเข้าถึงการดัดและบันไดปีนเขาสามารถแข่งขันชั้น zumba ได้ สมมติว่าต้องใช้เวลาเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมงในการวาดห้องโดยเฉลี่ยคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับชั่วโมงบนลู่วิ่ง ก่อนที่คุณจะหยิบแปรงเช็ดผนังเพื่อเพิ่มอีก 200 แคลอรี่ใน 30 นาที เพื่อขัดสิ่งต่างๆให้หยิบเครื่องป้องกันหยดและเสาเสริมจากร้านฮาร์ดแวร์และทาสีฝ้าเพดาน มันจะให้ไหล่และ triceps ของคุณออกกำลังกายที่เป็นของแข็ง

ย้ายเฟอร์นิเจอร์

150 ปอนด์: 340 แคลอรี่ใน 60 นาที

คน 180 ปอนด์: 408 แคลอรี่ใน 60 นาที

Carrie Barron, MD, ผู้เขียนหนังสือ The Creativity Cure เขียน ว่า "ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นสำนักพิมพ์หรือการกำจัดอารมณ์ขันจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจให้กับรูปแบบของการออกกำลังกาย และ instills ความรู้สึกของประสิทธิผล "เพื่อให้มากที่สุดออกขอให้คณะสี่คนของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้; การออกกำลังกายขาเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายแขน กล่องใส่กล่องจะเผาผลาญแคลอรี่ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ (ถ้าคุณใกล้ถึง 180 ปอนด์ให้เพิ่มแคลอรี่อีก 20%) และเมื่อครั้งที่เพื่อนคนหนึ่งขอความช่วยเหลือในการย้ายบ้าน

การทำความสะอาดรถของคุณ

150 ปอนด์: 204 แคลอรี่ใน 40 นาที

คน 180 ปอนด์: 244 แคลอรีใน 40 นาที

ขี้ผึ้งแคลอรี่ปิด ล้างแชสซี, เช็ดเบาะ, ดูดภายในและการใช้เคลือบเงาจะทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ นอกจากนี้ปลาหมึกภายใต้ที่นั่งคนขับก็จะกระตุ้นให้คุณขับรถผ่านไปไม่กี่เดือน

การทำความสะอาดห้องน้ำ

150 ปอนด์: 190 แคลอรี่ใน 60 นาที

คน 180 ปอนด์: 240 แคลอรี่ใน 60 นาที

พื้นผิวที่สกปรกอาจทำให้คุณมีข้อผิดพลาดเกี่ยวกับ Annie ได้ แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายเต็มรูปแบบของร่างกายอาจเป็นประโยชน์กับลูกหนูไขว้และแกนของคุณ แม็กซ์ออกด้วยการซับพื้น - สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 43 แคลอรีในเวลา 15 นาที

ดูดฝุ่น

150 ปอนด์: 200 แคลอรี่ใน 60 นาที

คน 180 ปอนด์: 240 แคลอรี่ใน 60 นาที

และไม่รวมถึงการเปิด Roomba ของคุณจะไม่ถูกนับ ในขณะที่คุณกำลังส่งกระต่ายฝุ่นจากรอยแยกและโซฟาทุกด้านให้ทำงานในชุดหมอบ (ไม่หัวเราะ) สักสองสามข้อเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มรูปแบบ รับสิ่งที่แนบมาสูญญากาศที่เหมาะสมในการทำความสะอาดจากพื้นถึงเพดานและทำให้นิสัย: ไรฝุ่นที่ใช้ในครัวเรือนสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้และคุณสามารถเข้าถึงตัวยา antihistamines ได้ theo cácnhànghiêncứuจาก UCLA Department of Medicine กล่าวว่าการใช้ antihistamine เรื้อรังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและความอยากทานคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง