"อย่ากินทานคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน" "แทนที่มื้ออาหารวันหนึ่งด้วยการเขย่าโปรตีน" "ดื่มน้ำหนักของคุณในน้ำ"
เราเคยได้ยินมนต์ที่ดูเหมือนจะมีแนวโน้มเหล่านี้ทั้งหมด แต่เรารู้ได้อย่างไรว่าผลงานเหล่านี้ใช้ได้จริงอย่างไร หากมีเพียงกฎการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่จะปฏิบัติตามก็จะเป็นเพียงการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน หลังจากที่ทุกการบรรลุการขาดดุลแคลอรี่เป็นเครื่องมือสำคัญของคุณสำหรับการลดลงของปอนด์และทำให้พวกเขาออก
แต่ถึงแม้คุณจะเปลี่ยนเบอร์เกอร์รายวันของคุณเพื่อสลัดสลัดไขมันและบดขยี้เป้าหมายของคุณเพื่อเติมมากกว่าครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผักเห็นผลอย่างมีนัยสำคัญในระดับที่ต้องมองผ่านจานของคุณ หากคุณลืมปัจจัยในแคลอรี่เหลวคุณอาจไม่รู้แผนลดลงของคุณโดยไม่รู้ตัว ในความเป็นจริงการศึกษาที่เผยแพร่ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการดื่มเครื่องดื่มหวานน้ำตาลเช่นโซดาอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนเนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่สามารถส่งเสริมความอิ่มตัวได้
นั่นคือการเลือกเครื่องดื่มที่ถูกต้องเข้ามาแลกชาเย็นของคุณกับคนที่ชอบลดความอ้วนของเราด้านล่างเพื่อหาวิธีในการเอาชนะไขมันหน้าท้อง และหากคุณกำลังมองหาวิธีการเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา 100 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
น้ำดีทอกซ์
Shutterstock ดื่มน้ำได้ง่ายกว่าในแต่ละวันเพียงเท่านี้คุณก็สามารถดื่มน้ำผลไม้ของคุณได้อย่างจุใจ! Superfoods เช่นแอ็ปเปิ้ลผลเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาวจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับอนุมูลอิสระรวมทั้งการขับออกไปพร้อมกับยางอะไหล่ที่ไม่น่าดู (แต่ไม่ลอก 'หนังผลไม้ที่มีมากมายเหลือเฟือของ phytonutrients สำคัญ!) แล้วโยนลงในเหยือกของน้ำบริสุทธิ์ งันที่คอมโบสดชื่นลองใช้มือครั้งแรก? 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักควรให้แรงบันดาลใจบางอย่าง
ชา
Shutterstock กำลังมองหาการสูญเสีย£ 10? นำคำแนะนำจากเชฟชั้นนำของ Padma Lakshmi และชงชาประจำวัน ในขณะที่คัพไปที่ Padma คือชาขิงกับนมและน้ำผึ้งคุณสามารถใช้ชาที่คุณโปรดปรานเพื่อขจัดปอนด์ได้ หนึ่งในชาชงที่เราชื่นชอบคือชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีการแสดงซ้ำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการลดน้ำหนักของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่ทำชาเขียวรวม 4-5 ถ้วยต่อวันด้วยการออกกำลังกาย 25 นาที (หรือ 180 นาทีต่อสัปดาห์) ลดลง 2 ปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ได้ดื่ม คุณสามารถฉาบฉวยผลกระทบอันมหัศจรรย์เหล่านี้ไปให้กับ catechins ของชาสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดไขมันในช่องท้องที่เป็นอันตรายและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของเรา
โซดา
Shutterstock คุณคงเคยได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับเครื่องดื่มต่างๆเช่น LaCroix และ Spindrift แต่ทำไมพวกเขาถึงคิดค้นคลื่นร้ายแรง? เหล่านี้ sbobet sips ทำด้วยสาระสำคัญตามธรรมชาติและน้ำผลไม้ตามลำดับและมีน้อยไปไม่มีน้ำตาลและแคลอรี่ยังให้ boatload ของรสชาติ และการแลกของโค้กกับน้ำเสิร์ฟในชีวิตประจำวันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในรอบเอวของคุณได้ทันที! แม้แต่สตรีเห็นด้วย: จากการศึกษาใน American Journal of Public Health ผู้หญิงที่ลดปริมาณโซดาลงได้ประมาณสัปดาห์ละ 0.88 ปอนด์น้อยกว่าคนที่ไม่เปลี่ยนนิสัยของโซดา มีอะไรเพิ่มเติมผู้เข้าร่วมที่เพิ่มเกี่ยวกับกระป๋องโซดาต่อสัปดาห์เพื่ออาหารของพวกเขาได้รับมากกว่าครึ่งปอนด์มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ ยังไม่ท้อใจที่จะแตกเปิดเย็น? เลือกเหล่านี้ 12 Sodas ที่มีสุขภาพดีจริงแทน
กาแฟดำ
ไมค์มาร์เควซ / Unsplash คุณรู้ไหมว่านมและน้ำตาลมีแคลอรี่ แต่แม้ว่าคุณจะทำให้ปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้าของคุณทุกวัน แต่ก็สามารถเพิ่มตัวเลขในการก่อวินาศกรรมได้อย่างจริงจัง รับสิ่งนี้: ถ้าคุณเพิ่มสองช้อนชาน้ำตาลและสองออนซ์ของนมเต็มรูปแบบไปยังกาแฟของคุณและดื่มสองถ้วยต่อวันซึ่งจะเพิ่มขึ้นเป็น 728 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ถ้าคุณใช้กาแฟของคุณเป็นสีดำคุณสามารถทอดปอนด์ลงในเวลาไม่ถึงห้าสัปดาห์!
kombucha
Shutterstock จากการระงับปัญหา GI ที่ไม่สะดวกในการกระตุ้นพลังงานและเพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ bev effervescent ได้รับการสร้างตันของฉวัดเฉวียน และเราได้รับหลังเครื่องดื่มนี้เพราะมันเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของโปรไบโอติกท้องราบ ด้วยเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ SCOBY หรือเชื้อแบคทีเรียและยีสต์ที่มีเชื้อโรคเข้าด้วยกันการจิบบน kombucha ช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลของร่างกายได้โดยเติมแบคทีเรียที่ดี
สมูทตี้
Shutterstock ต้องการที่จะเรียบลำไส้ของคุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณรักษาระบบทางเดินอาหารของคุณและปิดยีนไขมันของคุณให้ดีหรือไม่? คุณสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการกดปุ่มง่ายๆด้วยหนังสือที่ขายดีที่สุดของเรา Zero Belly Smoothies ! ผู้ทดสอบที่ผ่านการทดสอบลดลง 16 ปอนด์ที่น่าประทับใจในเวลาเพียง 14 วันเมื่อผสมโปรตีนที่เผาผลาญไขมันและ superfoods ที่มีศักยภาพของเรา ส่วนที่ดีที่สุด? คุณจะหลีกเลี่ยงอาหารจานพิเศษที่ทำให้การรับประทานอาหารเช้าที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นเรื่องน่าเบื่อ อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า 37 มื้อเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
