7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป



หนึ่งสแกนของร้านขายของชำและเป็นที่ชัดเจน: วัฒนธรรมของเราจะหมกมุ่นอยู่กับโปรตีน จากพุดดิ้งและแพนเค้กผสมกับนมและโยเกิร์ตเกือบทุกอย่างได้รับการปั๊มด้วยยาพิเศษของสารอาหาร

โปรตีนช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช่วยลดความหิวและช่วยลดน้ำหนักทำให้การทำอาหารแบบนี้ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ในขณะที่เรารักสารอาหารจำพวกนี้การบริโภคที่มากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อรอบเอวและสุขภาพ

น่าเสียดายที่ Meegan Hefford วัย 25 ปีเสียชีวิตจากการให้ยาเกินขนาดของโปรตีนในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2560 ตามเว็บไซต์ออสเตรเลีย เพิร์ ธ ตอนนี้ แพทย์ได้ค้นพบว่าการผสมผสานระหว่างการกินยาเกินขนาดกับอาหารเสริมโปรตีนและเพาะกายควบคู่ไปกับการวินิจฉัยความผิดปกติทางพันธุกรรมของยีนที่ไม่ค่อยพบบ่อย (UCD) ซึ่งทำให้ร่างกายผู้เพชilderฆาตไม่สามารถทำลายโปรตีนส่วนเกินได้เป็นสาเหตุของความตาย

ขณะที่มีผู้ป่วยโรค UCD เพียง 1 ใน 8, 000 รายทุกคนสามารถประสบผลเสียต่อสุขภาพในการบริโภคโปรตีนมากเกินไป มีอะไรมากเกินไป? ดีกฎของหัวแม่มือคือคุณควรกินประมาณ 0.45 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์สำหรับผู้ชายและ 0.35 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์สำหรับผู้หญิง ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์คุณไม่ควรรับประทานโปรตีนมากกว่า 52.5 กรัมในหนึ่งวัน ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ดูเหมือน? ลองดูที่รายการอาหาร 26 ชนิดที่มีโปรตีนมากกว่าไข่เพื่อให้ได้ความคิดที่ดีขึ้น และตอนนี้อ่านเพื่อค้นพบสิ่งแปลกและน่ากลัวที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป!

คุณอาจทำลายไตของคุณ

เมื่อคุณลงสเต๊กเต้านมหรือแหล่งอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อ builder คุณยังใช้ในไนโตรเจนซึ่งเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในกรดอะมิโนที่ทำขึ้นโปรตีน เมื่อคุณกินโปรตีนเป็นปริมาณมากคุณจะขับถ่ายไนโตรเจนได้ไม่เป็นอันตราย แต่เมื่อคุณกินตันของสิ่งที่ไตของคุณต้องไปใน overdrive เพื่อกำจัดไนโตรเจนพิเศษทั้งหมดอธิบาย Cassie Bjork, RD, LD ของชีวิตที่เรียบง่ายเพื่อสุขภาพ "ในระยะสั้นนี้ไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลานานคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายจากไต" เธอเตือน

คุณจะแห้งเหี่ยว

คุณรู้ทั้งหมดของไนโตรเจนพิเศษที่เราเพิ่งบอกคุณเกี่ยวกับ? ไม่เพียง แต่มันสามารถสร้างความหายนะให้กับไตของคุณได้เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเช่นกัน เหตุผล: "ปริมาณไนโตรเจนเป็นพิษมากดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของร่างกายร่างกายจะใช้ของเหลวและน้ำเพื่อล้างออกซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกระหาย" Bjork อธิบาย การเพิ่มปริมาณน้ำของคุณสามารถต่อต้านผลกระทบได้ หากคุณกำลังเครียดเกี่ยวกับน้ำหนักน้ำแล้วอย่าพลาด 17 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับน้ำหนักน้ำ!

ลมหายใจของคุณได้รับกลิ่นเหม็น

หลายคนที่ใส่ผ้าพันคอโปรตีนเป็นจำนวนมากเพราะพวกเขากำลังตัดคาร์โบไฮเดรตออก และเมื่อคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่สะสมไว้ แม้ว่านี้อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ abs ของคุณ (ในตอนแรกอย่างน้อย) ก็ไม่ได้ดีสำหรับลมหายใจของคุณ "เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอร่างกายจะเผาผลาญไขมันและโปรตีนเป็นเชื้อเพลิงโดยกระบวนการนี้เรียกว่า ketosis แต่ ketones มีกลิ่นอันร้ายกาจที่ไม่สามารถสวมหน้ากากได้ด้วยการแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน" นักโภชนาการ Isabel Smith กล่าว . การลดปริมาณโปรตีนและการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณในแต่ละวันสามารถแก้ไขปัญหาได้เนื่องจากสามารถเพิ่มปริมาณน้ำได้เป็นสองเท่า

คุณจะได้รับน้ำหนัก

อาหารที่มีโปรตีนสูงและต่ำคาร์โบไฮเดรตอาจช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นของปอนด์เริ่มแรก แต่ก็สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ในระยะยาวตามผลการศึกษาล่าสุดของสเปน เพื่อหาข้อค้นพบนี้นักวิจัยได้สอบถามผู้เข้าร่วมการศึกษากว่า 7, 000 คนเพื่อกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยการกินของตนในช่วงหกปี หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลสำหรับความคล้ายคลึงกันพบว่าผู้ที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงที่น้ำหนักตัวมากขึ้นกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่น้อยกว่าร้อยละ 90 น้ำหนักเท่าไหร่? ร้อยละสิบของน้ำหนักตัวของพวกเขาหรือประมาณ 15 ปอนด์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ โว้ว!

คุณจะแพ็คบน Flab

คุณจะได้รับน้ำหนักส่วนใหญ่เท่านั้นน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของ flab คุณรู้ว่า abs เหล่านั้นคุณทำงานอย่างหนักเพื่อค้นพบ? จูบลาก่อน เมื่อคุณทานโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการ - ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า 30 กรัมเป็นส่วนประกอบที่ร่างกายของคุณสามารถควบคุมต่อมื้ออาหารได้ - โปรตีนส่วนมากจะเก็บเป็นไขมันส่วนกรดอะมิโนส่วนเกินจะถูกขับออกมา คำแนะนำของเรา: ลดโปรตีนและเติมอาหารเหล่านี้ 30 ชนิดที่ค้นพบ Abs สำหรับราคาต่ำกว่า 1 เหรียญ

คุณสามารถตายได้เร็วขึ้น

จากการศึกษาตามผู้ใหญ่หลายพันคนเป็นเวลาเกือบ 20 ปีผู้ที่กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์มีโอกาสเป็นมะเร็ง 4 เท่ามากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ทานโปรตีนที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากขึ้น 66 เปอร์เซ็นต์ในช่วงที่ทำการศึกษามากกว่าคนที่กินโปรตีนน้อยลง ดังนั้นไปข้างหน้าและชำระสำหรับค่าเฉลี่ย อย่างจริงจัง!

คุณจะรู้สึกกระหาย - ตลอดเวลา

เมื่อคุณลดหน้าอกไก่โปรตีนเขย่าและไข่เอนไซม์ย่อยอาหารของคุณไม่สามารถรักษาโปรตีนทั้งหมดที่คุณกินได้ Bjork กล่าว "นี่อาจเป็นตัวย่อยอาหารและคลื่นไส้ได้การกินโปรตีนของคุณจะทำให้กระเพาะอาหารสั่นของคุณง่ายขึ้น" เธอกล่าวเสริม ไม่แน่ใจว่าจะเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนด้วยหรือไม่? เหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่ค้นพบ Abs ของคุณเป็นเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพ

แนะนำ