วิธีการลดท้องของคุณโดยฤดูร้อนตาม dietitians



วันแรกของฤดูร้อนอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่สัปดาห์ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเพื่อให้เสียงท้องของคุณรู้สึกมั่นใจในชุดว่ายน้ำของคุณดูเหมือนว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง

"แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเลือกส่วนใดของร่างกายที่ต้องการลดน้ำหนักได้ กล่าวได้ว่าการสูญเสียไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ "Natalie Rizzo, MS, RD อธิบายผ่านทางอีเมล์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเป็นเพียงแค่ ... ในหัวของคุณเท่านั้น "คุณสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันในท้องของคุณรวมทั้งบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายด้วย" Rizzo เตือนเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมเคล็ดลับด้านโภชนาการที่แนะนำให้สูญเสียท้องของคุณในช่วงฤดูร้อนและดู น่ารังเกียจ บนชายหาด ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้เอบีเอสของคุณเรียบในเวลาไม่นาน และสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

เริ่ม Small

Shutterstock

อย่ารอจนกว่าจะถึงฤดูร้อนที่จะใช้นิสัยสุขภาพของคุณแล้ว! เริ่มต้นเพื่อรับตัวเองเป็นประจำด้วยทั้งอาหารและแผนการออกกำลังกายของคุณ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่มีขนาดเล็กและสมจริงมากขึ้นและค่อยๆท้าทายตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้ไปที่โรงยิมทุกฤดูหนาวเป้าหมายของคุณไม่ควรออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสองวันและเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกสะดวกสบายเพิ่มขึ้นเป็นสาม " - Leah Silberman, RD ที่ Tovita โภชนาการ

ห้ามดื่มเหล้า

Shutterstock

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสิ่งที่ดีที่สุดสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือตัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนักที่เข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งเดือน แคลอรี่เหล่านั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว (80 ถึง 150 แคลอรี่ต่อเครื่องดื่ม) และพวกเขาไม่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ เมื่อเดือนที่แล้วจบลงคุณสามารถดื่มด่ำกับโมเจี๊ยะหรือ sangria ทุกอย่างได้อย่างครบถ้วน! "- นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดย NYC, Natalie Rizzo, MS, RD

ตัดคาร์โคณิตในเวลากลางคืน

Shutterstock

"เพื่อที่จะลดน้ำหนักในจังหวะที่รวดเร็วขึ้นผมขอแนะนำให้ผู้ป่วยของผมลดคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืน คาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันถ้าไม่ได้ใช้ทันทีและในเวลากลางคืนเราไม่ได้ใช้พลังงานมาก แต่เพียงแค่ไปที่เตียง ลองนึกถึงนักวิ่งมาราธอนในคืนก่อนการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ - นักวิ่งเหล่านี้จะกินอะไร พาสต้า! นักวิ่งมาราธอนต้องการพลังงานที่เก็บไว้นี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้วิ่งมาราธอนในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตเดียวกันนี้ เติมโปรตีนและผักแทนการรับประทานอาหารเย็นแบบพาสต้าขณะที่คุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง " - Leah Kaufman, MS, RD, CDE, CDN

Beat the Bloat

Shutterstock

"อยู่ห่างจากอาหารกระตุ้นแก๊สและเครื่องดื่ม! เพื่อลดลักษณะที่ปรากฏของไขมันหน้าท้อง ... คุณอาจจะสามารถลดการบวม มีพฤติกรรมการกินที่เฉพาะเจาะจงและอาหารที่เพิ่มขึ้นบวม: อย่าดื่มน้ำผ่านฟาง (ดูดในอากาศขณะที่คุณดูดของเหลวเหล่านั้น) หยุดหมากฝรั่งและกำจัดเครื่องดื่มอัดลม การขจัดนิสัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีลักษณะโดยรวมของการเป็น trimmer " - Kaufman

เติมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

Shutterstock

"หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินมากเกินไปในการทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า ฉันไม่ได้พูดถึงธัญพืชหรือผลไม้และผัก [ฉันกำลังพูดถึง] อาหารว่างและขนมหวาน ในมื้ออาหารทุกมื้อให้แน่ใจว่าคุณทานโปรตีนบางอย่างและรวมถึงอาหารว่าง! โปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณอิ่มและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย นั่นหมายความว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปในตอนกลางวัน " - Rizzo

อย่ารับประทานอาหาร

Shutterstock

"การลดน้ำหนักที่ใกล้กับความคิด" รวดเร็วและรวดเร็ว "ถือว่าไม่แข็งแรงไม่ยั่งยืนและนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว เมื่อรับประทานอาหารลดลงและ / หรือนำอาหารหรือกลุ่มอาหารออกจากร่างกายร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเช่นคุณมีประสบการณ์ในการลดอัตราการเผาผลาญอาหารและความร้อนของอาหาร ร่างกายของคุณยังพยายามที่จะต่อสู้กับปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาโดยการเพิ่มความหิวและความเหนื่อยล้า ... การแก้ปัญหา: หยุดการอดอาหารที่ผิดพลาดและกำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นแนวทางที่ยั่งยืนสำหรับโภชนาการที่เน้นการพัฒนารากฐานที่แข็งแรงของนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ " - Paul Salter, RD, Editor โภชนาการของ Bodybuilding.com และผู้ก่อตั้ง Fit In Your Dress

เน้นทั้งอาหาร

Shutterstock

"อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเต็มไปด้วยผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชถั่วและเมล็ดถั่วพืชตระกูลถั่วและโปรตีนลีน เริ่มผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณได้แล้ววันนี้! เป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะมีปัญหาในการย่อยสลายผักเช่นเดียวกับถั่วและพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักตระกูลกะหล่ำมักจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและ / หรือไม่สบายทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามยิ่งคุณกินอาหารเหล่านี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่ลำไส้ของคุณจะสร้างความอดทนต่อพวกเขา (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด) ดังนั้นอย่ารอจนถึงเดือนฤดูร้อนเพื่อรวมไว้! นอกจากนี้การปรุงอาหารผักมักจะทำให้ง่ายต่อการแยกแยะดังนั้นถ้าคุณเป็นมือใหม่ให้เริ่มด้วยการทำอาหารผักเหล่านี้และแนะนำพวกเขาดิบ " - Silberman

กระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ

Shutterstock

ลองใช้การออกกำลังกายหลักที่คุณไม่เคยทำมาก่อน คุณเคยโยคีหรือไม่? ลองพิลาทิสสักสองสามสัปดาห์ เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนเป็นกิจวัตรเพื่อ "ช็อก" ร่างกาย ร่างกายของคุณได้รับการใช้วิธีการออกกำลังกายแบบหนึ่งหลังจากระยะเวลาหนึ่งแล้วและคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ " - Kaufman

พกขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้

Shutterstock

"เข้านิสัยการพักไฮเดรท ในขณะที่คุณควรเก็บตัวคุณตลอดทั้งปีตลอดทั้งปีเรามักจะกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนและเหงื่อออกน้ำมากกว่าที่เราอาจทำได้ บวกกับคลื่นความร้อนในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมไม่ได้ช่วยให้เกิดความชุ่มชื้น พกขวดน้ำไว้พร้อมกับคุณและตั้งใจดื่มน้ำได้ 2 ลิตรต่อวัน H2O ไม่สิ่งที่คุณ? ชาสดใหม่หรือเครื่องดื่มปรุงรสเช่น CORE Organic ที่หลีกเลี่ยงปริมาณที่ไม่จำเป็นของน้ำตาลเป็นวิธีที่ดีในการให้ความชุ่มชื้น " - Silberman

หลีกเลี่ยงอาหารโกง

Shutterstock

"จำกัด อาหารปล่อยตัวทั้งหมด หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงปิดฤดูกาลตอนนี้เป็นโอกาสของคุณ ลดความชั่วร้ายใด ๆ เช่นแอลกอฮอล์ binging ดึกขนมและไขมันส่วนเกิน ถึงเวลาแล้วที่จะทำให้การกลับมาของคุณ เดือนอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเดินทางกลับสู่สภาพเดิม " - Jim White, RDN, ACSM, EX-P ผู้ก่อตั้ง Jim White Fitness

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการประมวลผลโดยสิ้นเชิง

Shutterstock

"หนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของไขมันหน้าท้องเป็นอาหารที่ใช้คาร์โบไฮเดรตหนัก Glycogen เป็นรูปแบบการจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย เพื่อให้อยู่ในเซลล์ของคุณจะต้องมีการล้อมรอบด้วยกำแพงกั้นน้ำ ร่างกายมนุษย์ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีดังนั้นเมื่อคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตกลูโคสจะเข้าสู่เซลล์และตับของคุณ เมื่อมีจะได้รับการเพิ่มไกลโคเจนที่มีอยู่ซึ่งต้องใช้น้ำมากขึ้นและทำให้เกิดการบวมมากขึ้น เพื่อลดการกักเก็บน้ำและช่วยกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการประมวลผลและให้ความสำคัญกับปริมาณผักและผลไม้โปรตีนที่ไม่อิ่มตัวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ " - แคทเธอรีนเมตซาร์ปริญญาเอกสาขา RD ที่ Virta Health

ใช้เวลา 300 นาที

Shutterstock

"ตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อลดไขมันในร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณต้องมุ่ง 300 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดต่อสัปดาห์ นอกจากนี้เพิ่มสองถึงสามวันของการฝึกอบรมน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน " - สีขาว

กินอาหารหมักเพิ่มเติม

Shutterstock

สาเหตุหลักของความห่วงใยสุขภาพจำนวนมากสามารถเชื่อมโยงกลับไปยังระบบทางเดินอาหารของเรา การรับประทานอาหารที่หมักเช่น miso, kimchi, kefir และกะหล่ำปลีดองสามารถช่วยให้แบคทีเรียที่ดีกลับเข้ามาได้ ทางเดินอาหารของเราช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้โปรไบโอติกเช่น Hut Gut Instinct เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ " - Sarah Greenfield, RD, CSSD ผู้อำนวยการด้านการศึกษาด้านโภชนาการของ HUM Nutrition

ลองอดอาหารไม่หยุดนิ่ง

Shutterstock

การให้เวลาในร่างกายในการพักผ่อนและการย่อยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การถือศีลอดไม่เพียง แต่ช่วยยืดอายุและต่อต้านริ้วรอย แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเราใช้ประโยชน์จากไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับพลังงาน การทิ้งเวลา 12 ถึง 16 ชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นกับอาหารเช้าสองสามวันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้ นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารน้อยตลอดทั้งวันเพียงแค่การรับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้นของเวลา ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารดีท็อกซ์ได้เร็วขึ้นและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสมดุล " - กรีนฟิลด์

แบ่งอาหารจานด่วนของคุณด้วยสูตรอร่อย ๆ จาก Zero Belly Smoothies คุณสามารถลดได้ถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันและจิบทางของคุณเพื่อสุขภาพแบบลีนและมีสุขภาพดี!

รับสังคม

กลุ่มผู้เสพงาน / Unsplash

"วางมันลงบนโซเชียลมีเดียที่คุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง ความรับผิดชอบและการสนับสนุนจะกระตุ้นแรงจูงใจของคุณให้ก้าวสู่ระดับต่อไป " - สีขาว

เสริมด้วยแมกนีเซียม

Shutterstock

"การนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืนสามารถช่วยฟื้นฟูระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ช่วยในการจัดเก็บไขมันในช่องท้อง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการดีท็อกซ์การทำความสะอาดเซลล์และความสมดุลของฮอร์โมนทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ไขมันและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ... อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเช่นผักใบเขียวเข้มอัลมอนด์เมล็ดฟักทองและกล้วยสามารถช่วยให้มั่นใจได้ ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมเพียงพอซึ่งสามารถช่วยควบคุมเส้นทางการนอนหลับได้ " - กรีนฟิลด์

ก่อนที่คุณจะตีกระสอบ, เตรียมหนึ่งของเหล่านี้ 50 Oats สูตร Oats สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่จะสูญเสียท้องของคุณในช่วงฤดูร้อน

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: Chipotle เพิ่ม Chorizo ​​ลงในเมนู

    Chipotle เพิ่ม Chorizo ​​ลงในเมนู

    หลังจากสูญเสียที่ร้ายแรงบางอย่างเนื่องจากการระบาดของโรคที่กินอาหารมากเกินไป Chipotle ยังพยายามที่จะเอาชนะความรักและความภักดีของลูกค้า หลังจากดำเนินการโปรโมชันล้มเหลวและเปิดตัวโปรแกรมรางวัลชั่วคราวเพื่อเพิ่มยอดขายกลยุทธ์ล่าสุดของ chain-fast chain คือการขยายเมนูของพวกเขา ณ วันนี้สถานที่ทั้งหมด Chipotle ทั่วประเทศจะให้บริการ chorizo เช่นเดียวกับตัวเลือกโปรตีนอื่น ๆ ของพวกเขาลูกค้าสามารถเพิ่มไก่เผ็ดใหม่และไส้กรอกหมูกับ burritos, ชาม, สลัดและทาโก้ ผู้บริหาร Chipotle เล่นกับความคิดของการเพิ่มตัวเลือกเนื้อเมนูหลังจากการทดสอบในแคนซัสซิตี้ในปี 2015 แล้วในแมนฮัตตันแซคราเมนโตซานดิเอโกโคลัมบัสดัลเลสและเดนเ
  • ร้านอาหาร: 20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    มีกี่ครั้งที่คุณตีขึ้นไดรฟ์ผ่านปีนี้? มีกี่ครั้งที่คุณได้ตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา? น่าเสียดายที่ปีที่ผ่านมานี้ข้อต่ออาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานได้สร้างเบอร์เกอร์ที่ไม่เคยมีมาก่อนอย่างฉับพลันและทำให้กระเจี๊ยบมองเห็นน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA แนะนำตลอดทั้งวัน ด้านล่างนี้เราได้เปิดเผยถึงเหตุการณ์ที่เลว
  • ร้านอาหาร: 10 แซนด์วิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ Arby

    10 แซนด์วิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ Arby

    หากคุณเคยไปอยู่ในสถานที่ใดแห่งหนึ่งใน 3, 300 แห่งในอเมริกาคุณจะรู้ว่าเมนูของ chain นั้นเต็มไปด้วยแซนวิชแบบเดซี่แสนอร่อย แต่ในขณะที่พวกเขาอาจได้ลิ้มรสดีและตอบสนองความอยากเนื้อวัวย่างที่เราทุกคนได้รับทุกครั้งคราวและการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ของแฟนเพลงโปรดเหล่านี้จะมีคุณ cringing หลังจากนั้นถ้าคุณเพียงแค่รู้ว่าไขมันและโซเดียมที่คุณเพิ่งบริโภค นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้สร้างรายการนี้เพื่อแนะนำคุณตลอดการเดินทางของ Arby ต่อไป คุณจะสามารถลงทะเบียนอย่างมั่นใจได้โดยรู้ว่าคำสั่งซื้อของคุณไม่ถึงระดับอาหารที่อยู่เบื้องหลังคุณ มีความมั่นใจเหมือนกันที่ห่วงโซ่เบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบเช่นกันเมื่อคุณเช็คเอาท์ทุกรายก
  • ร้านอาหาร: กินนี่ซะ!  Unwraps: VimixMax ของ Blimpie

    กินนี่ซะ! Unwraps: VimixMax ของ Blimpie

    Veggie Max ของ Blimpie เป็นแซนวิชผักที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา! เรานำเสนอที่จะอธิบายว่าเหตุใด
  • ร้านอาหาร: การเลี้ยงไก่ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    การเลี้ยงไก่ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    อาหารใด ๆ ที่ได้รับการทุบตีในแป้งและ dunked ในทอดทอดเป็นผู้แพ้ทางโภชนาการโดยค่าเริ่มต้น แต่เพิ่มขึ้นของซอสหวานมันทำให้จานสัตว์ปีกนี้มีความล้มเหลวในการขุนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามหนังสือเล่มใหม่ของเรา กินนี้ไม่ว่า! 1, 247 สมูทตี้สลิมน่ารัก ให้คำสั่งผสมนี้คุณจะหมอบลงเกือบแคลอรี่วันและน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณพบใน 150 Honey Teddy Grahams ไม่เป็นมิตรมากกว่านี้ กินนี่ซะ Friendly's Make Burger ของคุณเอง: ไก่ย่าง, ผักกาดหอมมะเขือเทศและอะโวคาโด แคลอรี่ 570 อ้วน 13 กรัม ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม โซเดียม 1, 450 มก ไม่ว่า! Friendly สร้าง Munchie Mania ด้วยตัวคุณเอง: Kickin Buffalo Strips + Fries + Buffalo Wing
  • ร้านอาหาร: วิธีที่ 1 ในการลดน้ำหนักที่ Panera

    วิธีที่ 1 ในการลดน้ำหนักที่ Panera

    ในโลกที่มีการแข่งขันอย่างรวดเร็วของอาหารจานด่วนที่มีคุณภาพแชมป์ใหม่ ๆ มักจะมาถึงบ่อยๆเช่นเดียวกับนวัตกรรมอาหารฝรั่งเศส ดังนั้นโดยทั่วไปไม่เคย แต่ตาม Wall Street มีผึ้งนางพญาตัวใหม่ในเมืองไม่มีใครอื่นนอกจาก Panera จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ Chipotle เป็นผู้ถือเหรียญทองประเภทอาหารอย่างไรก็ตามหลังจากแปรงกับ E. coli (คุณรู้ว่าน้ำท่วมที่ทำให้คนรัก Tex-Mex กว่า 50 คนป่วย) Panera ขโมยมงกุฎ ไม่เพียง แต่มีห่วงโซ่ที่จะคูสีรสเทียมรสสารให้ความหวานและสารกันบูดในตอนท้ายของ 2016 Panera ยังดำเนินการโครงการสุขภาพอื่น ๆ อีกหลายอย่าง โปรดตลอดเวลา: ตู้นวัตกรรมของ Panera ที่ใช้เป็นพนักงานเสิร์ฟและเครื่องคิดเลขด้านโภ
  • ร้านอาหาร: ที่นั่ง Skinniest ในร้านอาหาร

    ที่นั่ง Skinniest ในร้านอาหาร

    (เพราะ 43% ของการรับประทานอาหารแบบอเมริกันจะทำนอกบ้านนี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งนั่นแหละที่อาจารย์ Brian Wansink มหาวิทยาลัย Cornell เดินทางเข้ามาผู้เขียน Slim by Design: Mindless Eating Solutions สำหรับชีวิตประจำวันของเราได้ เข้าเยี่ยมชม 27 ร้านอาหารทั่วประเทศ การวิเคราะห์เค้าโครงภายในและวิธีการรับประทานอาหารที่โต๊ะแต่ละกินไม่ได้สำหรับไม่มี Wansink ได้รับการเรียกว่า Sherlock Holmes ของอาหาร: ผลการวิจัยของทีมได้เปิดเผยว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการวางตำแหน่งหลังและเท่าที่รับประทานอาหารแต่ละบริโภค ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่คุณควรจะส่งผ่านบูธถ้าคุณต้องการที่จะกินออก และ เก็บด้านหลังของคุณ
  • ร้านอาหาร: แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    ในปีนี้เราได้เห็นผลงานของมรดกตกทอดชีสช่างฝีมือและชามโหลในเมนูอาหารทั่วประเทศ เมื่อปีที่ผ่านมาเราเกือบจะได้พบกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ไว้ว่าเราจะเรียกผ่าน Seamless เป็นเวลาหกเดือนนับจากนี้ ขอบคุณที่รายงานยอดฮิตของสมาคมอาหารแห่งชาติ (NRA) ซึ่งมีการสำรวจประมาณ 700 พ่อครัวขณะนี้เรามีการคาดการณ์ที่จะคาดการณ์แนวโน้มอาหารที่จะแทรกซึมเข้าไปในภัตตาคารในปี 2018 เบอร์เกอร์ที่เป็นที่นิยมของคุณจะยังคงดำเนินต่อไปได้อย่างไรกับศรีราชา? หรือบางทีร้านกาแฟท้องถิ่นที่คุณใช้บ่อยๆจะเลิกเครื่องเทศฟักทอง? ดูข้อมูลด้านล่างจากนั้นตรวจสอบ Top 14 Food Trend ของปีพ. ศ. 2561 ตัดที่แตกต่างกันของเนื้อ Shutterstock ปีพ. ศ
  • ร้านอาหาร: 15 Insanely-Awful อาหารที่มีขวาน

    15 Insanely-Awful อาหารที่มีขวาน

    มีสิ่งที่น่าสยดสยองมากมายที่เราอยากลืมประมาณปี 2015 และเราไม่ใช่แค่พูดถึงเวลาที่พ่อของคุณพยายามแส้และ nae-nae ความจริงคือ 12 เดือนที่ผ่านมารู้สึกเหมือนบทเรียนที่ยาวนานในความไม่แน่นอนของอนาคตและความผอมบางของปัจจุบัน แต่ในปี 2015 ทำให้เรามีกิจกรรมมากมายในการเฉลิมฉลองเช่นกัน: ความอัศจรรย์ของ Adele ความมหัศจรรย์ของสมเด็จพระสันตะปาปาฟรานซิสความขบขันของ Bitmojis และความสนุกสนานของพรรครีพับลิกัน บรรณาธิการของ Eat This, Not That! มีบางสิ่งบางอย่างที่จะเฉลิมฉลองเช่นกัน: ค้างชำระ Vanquishing ของปีศาจอาหารบางอย่างหวั่น ตั้งแต่แซนวิชไก่ 1, 200 แคลอรี่จนถึงอาหารจานพาสต้าที่มีโซเดียมมากกว่าวันเราก็บอกลาและกำ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 อาหารว่างมังสวิรัติแบบโปรตีน

หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณอาจกำลังมองหาอาหารที่สดใหม่มีสุขภาพดีและอร่อยอยู่เสมอ และตอนนี้คุณรู้ว่าการได้รับโปรตีนของคุณและเปลี่ยนเมนูของคุณเพื่อระงับความเบื่อหน่ายเป็นสองสิ่งที่ท้าทายที่สุด เราพบอาหารมังสวิรัติที่น่ากลัวน่ากลัว 20 ชนิดจากทั่วทั้งเว็บและแบ่งพวกเขาออกเป็นอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและขนมขบเคี้ยว ดูว่าคุณยังไม่ได้พยายามอะไรและวางแผนวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณด้วยเครื่อง Zero Belly Smoothies ผสมผสานในการหมุนเพื่อเพิ่มพลังแห่งการเสริมกำลังเอวกระชับสัดส่วน และในขณะที่คุณกำลังตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบ Superfoods ที่ลดน้ำหนักเหล่านี้ 20 ตัวที่คุณไม่ได้กิน อาหารเช้า 1 ถั่วลิส