วิธีการลดท้องของคุณโดยฤดูร้อนตาม dietitians



วันแรกของฤดูร้อนอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่สัปดาห์ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเพื่อให้เสียงท้องของคุณรู้สึกมั่นใจในชุดว่ายน้ำของคุณดูเหมือนว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง

"แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเลือกส่วนใดของร่างกายที่ต้องการลดน้ำหนักได้ กล่าวได้ว่าการสูญเสียไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ "Natalie Rizzo, MS, RD อธิบายผ่านทางอีเมล์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเป็นเพียงแค่ ... ในหัวของคุณเท่านั้น "คุณสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันในท้องของคุณรวมทั้งบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายด้วย" Rizzo เตือนเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมเคล็ดลับด้านโภชนาการที่แนะนำให้สูญเสียท้องของคุณในช่วงฤดูร้อนและดู น่ารังเกียจ บนชายหาด ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้เอบีเอสของคุณเรียบในเวลาไม่นาน และสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

เริ่ม Small

Shutterstock

อย่ารอจนกว่าจะถึงฤดูร้อนที่จะใช้นิสัยสุขภาพของคุณแล้ว! เริ่มต้นเพื่อรับตัวเองเป็นประจำด้วยทั้งอาหารและแผนการออกกำลังกายของคุณ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่มีขนาดเล็กและสมจริงมากขึ้นและค่อยๆท้าทายตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้ไปที่โรงยิมทุกฤดูหนาวเป้าหมายของคุณไม่ควรออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสองวันและเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกสะดวกสบายเพิ่มขึ้นเป็นสาม " - Leah Silberman, RD ที่ Tovita โภชนาการ

ห้ามดื่มเหล้า

Shutterstock

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสิ่งที่ดีที่สุดสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือตัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนักที่เข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งเดือน แคลอรี่เหล่านั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว (80 ถึง 150 แคลอรี่ต่อเครื่องดื่ม) และพวกเขาไม่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ เมื่อเดือนที่แล้วจบลงคุณสามารถดื่มด่ำกับโมเจี๊ยะหรือ sangria ทุกอย่างได้อย่างครบถ้วน! "- นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดย NYC, Natalie Rizzo, MS, RD

ตัดคาร์โคณิตในเวลากลางคืน

Shutterstock

"เพื่อที่จะลดน้ำหนักในจังหวะที่รวดเร็วขึ้นผมขอแนะนำให้ผู้ป่วยของผมลดคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืน คาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันถ้าไม่ได้ใช้ทันทีและในเวลากลางคืนเราไม่ได้ใช้พลังงานมาก แต่เพียงแค่ไปที่เตียง ลองนึกถึงนักวิ่งมาราธอนในคืนก่อนการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ - นักวิ่งเหล่านี้จะกินอะไร พาสต้า! นักวิ่งมาราธอนต้องการพลังงานที่เก็บไว้นี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้วิ่งมาราธอนในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตเดียวกันนี้ เติมโปรตีนและผักแทนการรับประทานอาหารเย็นแบบพาสต้าขณะที่คุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง " - Leah Kaufman, MS, RD, CDE, CDN

Beat the Bloat

Shutterstock

"อยู่ห่างจากอาหารกระตุ้นแก๊สและเครื่องดื่ม! เพื่อลดลักษณะที่ปรากฏของไขมันหน้าท้อง ... คุณอาจจะสามารถลดการบวม มีพฤติกรรมการกินที่เฉพาะเจาะจงและอาหารที่เพิ่มขึ้นบวม: อย่าดื่มน้ำผ่านฟาง (ดูดในอากาศขณะที่คุณดูดของเหลวเหล่านั้น) หยุดหมากฝรั่งและกำจัดเครื่องดื่มอัดลม การขจัดนิสัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีลักษณะโดยรวมของการเป็น trimmer " - Kaufman

เติมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

Shutterstock

"หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินมากเกินไปในการทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า ฉันไม่ได้พูดถึงธัญพืชหรือผลไม้และผัก [ฉันกำลังพูดถึง] อาหารว่างและขนมหวาน ในมื้ออาหารทุกมื้อให้แน่ใจว่าคุณทานโปรตีนบางอย่างและรวมถึงอาหารว่าง! โปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณอิ่มและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย นั่นหมายความว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปในตอนกลางวัน " - Rizzo

อย่ารับประทานอาหาร

Shutterstock

"การลดน้ำหนักที่ใกล้กับความคิด" รวดเร็วและรวดเร็ว "ถือว่าไม่แข็งแรงไม่ยั่งยืนและนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว เมื่อรับประทานอาหารลดลงและ / หรือนำอาหารหรือกลุ่มอาหารออกจากร่างกายร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเช่นคุณมีประสบการณ์ในการลดอัตราการเผาผลาญอาหารและความร้อนของอาหาร ร่างกายของคุณยังพยายามที่จะต่อสู้กับปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาโดยการเพิ่มความหิวและความเหนื่อยล้า ... การแก้ปัญหา: หยุดการอดอาหารที่ผิดพลาดและกำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นแนวทางที่ยั่งยืนสำหรับโภชนาการที่เน้นการพัฒนารากฐานที่แข็งแรงของนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ " - Paul Salter, RD, Editor โภชนาการของ Bodybuilding.com และผู้ก่อตั้ง Fit In Your Dress

เน้นทั้งอาหาร

Shutterstock

"อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเต็มไปด้วยผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชถั่วและเมล็ดถั่วพืชตระกูลถั่วและโปรตีนลีน เริ่มผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณได้แล้ววันนี้! เป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะมีปัญหาในการย่อยสลายผักเช่นเดียวกับถั่วและพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักตระกูลกะหล่ำมักจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและ / หรือไม่สบายทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามยิ่งคุณกินอาหารเหล่านี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่ลำไส้ของคุณจะสร้างความอดทนต่อพวกเขา (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด) ดังนั้นอย่ารอจนถึงเดือนฤดูร้อนเพื่อรวมไว้! นอกจากนี้การปรุงอาหารผักมักจะทำให้ง่ายต่อการแยกแยะดังนั้นถ้าคุณเป็นมือใหม่ให้เริ่มด้วยการทำอาหารผักเหล่านี้และแนะนำพวกเขาดิบ " - Silberman

กระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ

Shutterstock

ลองใช้การออกกำลังกายหลักที่คุณไม่เคยทำมาก่อน คุณเคยโยคีหรือไม่? ลองพิลาทิสสักสองสามสัปดาห์ เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนเป็นกิจวัตรเพื่อ "ช็อก" ร่างกาย ร่างกายของคุณได้รับการใช้วิธีการออกกำลังกายแบบหนึ่งหลังจากระยะเวลาหนึ่งแล้วและคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ " - Kaufman

พกขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้

Shutterstock

"เข้านิสัยการพักไฮเดรท ในขณะที่คุณควรเก็บตัวคุณตลอดทั้งปีตลอดทั้งปีเรามักจะกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนและเหงื่อออกน้ำมากกว่าที่เราอาจทำได้ บวกกับคลื่นความร้อนในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมไม่ได้ช่วยให้เกิดความชุ่มชื้น พกขวดน้ำไว้พร้อมกับคุณและตั้งใจดื่มน้ำได้ 2 ลิตรต่อวัน H2O ไม่สิ่งที่คุณ? ชาสดใหม่หรือเครื่องดื่มปรุงรสเช่น CORE Organic ที่หลีกเลี่ยงปริมาณที่ไม่จำเป็นของน้ำตาลเป็นวิธีที่ดีในการให้ความชุ่มชื้น " - Silberman

หลีกเลี่ยงอาหารโกง

Shutterstock

"จำกัด อาหารปล่อยตัวทั้งหมด หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงปิดฤดูกาลตอนนี้เป็นโอกาสของคุณ ลดความชั่วร้ายใด ๆ เช่นแอลกอฮอล์ binging ดึกขนมและไขมันส่วนเกิน ถึงเวลาแล้วที่จะทำให้การกลับมาของคุณ เดือนอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเดินทางกลับสู่สภาพเดิม " - Jim White, RDN, ACSM, EX-P ผู้ก่อตั้ง Jim White Fitness

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการประมวลผลโดยสิ้นเชิง

Shutterstock

"หนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของไขมันหน้าท้องเป็นอาหารที่ใช้คาร์โบไฮเดรตหนัก Glycogen เป็นรูปแบบการจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย เพื่อให้อยู่ในเซลล์ของคุณจะต้องมีการล้อมรอบด้วยกำแพงกั้นน้ำ ร่างกายมนุษย์ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีดังนั้นเมื่อคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตกลูโคสจะเข้าสู่เซลล์และตับของคุณ เมื่อมีจะได้รับการเพิ่มไกลโคเจนที่มีอยู่ซึ่งต้องใช้น้ำมากขึ้นและทำให้เกิดการบวมมากขึ้น เพื่อลดการกักเก็บน้ำและช่วยกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการประมวลผลและให้ความสำคัญกับปริมาณผักและผลไม้โปรตีนที่ไม่อิ่มตัวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ " - แคทเธอรีนเมตซาร์ปริญญาเอกสาขา RD ที่ Virta Health

ใช้เวลา 300 นาที

Shutterstock

"ตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อลดไขมันในร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณต้องมุ่ง 300 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดต่อสัปดาห์ นอกจากนี้เพิ่มสองถึงสามวันของการฝึกอบรมน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน " - สีขาว

กินอาหารหมักเพิ่มเติม

Shutterstock

สาเหตุหลักของความห่วงใยสุขภาพจำนวนมากสามารถเชื่อมโยงกลับไปยังระบบทางเดินอาหารของเรา การรับประทานอาหารที่หมักเช่น miso, kimchi, kefir และกะหล่ำปลีดองสามารถช่วยให้แบคทีเรียที่ดีกลับเข้ามาได้ ทางเดินอาหารของเราช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้โปรไบโอติกเช่น Hut Gut Instinct เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ " - Sarah Greenfield, RD, CSSD ผู้อำนวยการด้านการศึกษาด้านโภชนาการของ HUM Nutrition

ลองอดอาหารไม่หยุดนิ่ง

Shutterstock

การให้เวลาในร่างกายในการพักผ่อนและการย่อยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การถือศีลอดไม่เพียง แต่ช่วยยืดอายุและต่อต้านริ้วรอย แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเราใช้ประโยชน์จากไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับพลังงาน การทิ้งเวลา 12 ถึง 16 ชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นกับอาหารเช้าสองสามวันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้ นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารน้อยตลอดทั้งวันเพียงแค่การรับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้นของเวลา ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารดีท็อกซ์ได้เร็วขึ้นและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสมดุล " - กรีนฟิลด์

แบ่งอาหารจานด่วนของคุณด้วยสูตรอร่อย ๆ จาก Zero Belly Smoothies คุณสามารถลดได้ถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันและจิบทางของคุณเพื่อสุขภาพแบบลีนและมีสุขภาพดี!

รับสังคม

กลุ่มผู้เสพงาน / Unsplash

"วางมันลงบนโซเชียลมีเดียที่คุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง ความรับผิดชอบและการสนับสนุนจะกระตุ้นแรงจูงใจของคุณให้ก้าวสู่ระดับต่อไป " - สีขาว

เสริมด้วยแมกนีเซียม

Shutterstock

"การนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืนสามารถช่วยฟื้นฟูระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ช่วยในการจัดเก็บไขมันในช่องท้อง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการดีท็อกซ์การทำความสะอาดเซลล์และความสมดุลของฮอร์โมนทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ไขมันและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ... อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเช่นผักใบเขียวเข้มอัลมอนด์เมล็ดฟักทองและกล้วยสามารถช่วยให้มั่นใจได้ ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมเพียงพอซึ่งสามารถช่วยควบคุมเส้นทางการนอนหลับได้ " - กรีนฟิลด์

ก่อนที่คุณจะตีกระสอบ, เตรียมหนึ่งของเหล่านี้ 50 Oats สูตร Oats สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่จะสูญเสียท้องของคุณในช่วงฤดูร้อน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา