คำว่า "สุขภาพดี" และ "อาหารจานด่วน" โดยปกติจะไม่ปรากฏพร้อมกัน แต่ปี 2017 ได้เปิดตัวตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับกลุ่มประเทศที่เป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่ง แน่นอนว่าอาหารจานด่วนยังคงเป็นอาหารจานด่วนไม่มีทางเลือกใดที่เหมาะสำหรับคุณในฐานะที่เป็นชามผักคะน้า
แต่เมื่อพูดถึงการเลือกที่ดีกว่าที่ร้านอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบรายการเมนูใหม่ ๆ เหล่านี้จะตอบสนองความอยากของคุณได้โดยไม่ทำให้ตกรางอาหารของคุณ ดังนั้นถ้าคุณมีเวลาตีไดรฟ์สำหรับอาหารกลางวันหรือเพียงแค่ไม่รู้สึกเหมือนทำอาหารโปรดตรวจสอบสิ่งที่เสนอล่าสุดจาก Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell และอีกมากมาย หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างอื่นในการสั่งซื้อให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายชื่อ 20 คำสั่งซื้ออาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่น่าแปลกใจ
Chick-fil-A ชามเบียดเสียดสีน้ำตาล
ได้รับอนุญาติจาก Chick-fil-A 450 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 1, 120 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 30 กรัม Chick-fil-A เพิ่มรายการอาหารเช้าแห่งใหม่ที่มีโปรตีนสูงและมีแคลอรีต่ำมาก (อย่างน้อยก็สำหรับ hash browns) ชามส่วนใหญ่เต็มไปด้วยไข่ซึ่งทำให้มันมีคุณค่าทางโภชนาการราดด้วยชีสและนักเก็ตไก่หรือไส้กรอกหั่นบาง ๆ
Panera ขนมปังคั่ว Beet, Quinoa และสลัด Citrus
@ panerabread / Twitter 490 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 26 กรัม) โปรตีน 12 กรัม Panera Bread เป็นนักเลือกด้านโภชนาการระดับแนวหน้าเนื่องจากไม่ได้ใช้ส่วนผสมหรือสารกันบูดเทียม "สลัดของพวกเขายอดเยี่ยม แต่ที่ชื่นชอบคือ Beet คั่ว Quinoa และ Citrus Salad" Leah Kaufman, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน New York City บอกเรา "อาหารตามฤดูกาลนี้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของธัญพืชโปรตีนจากมังสวิรัติจากเนยแข็งและชีสและเส้นใยจากผักคะน้า ปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูงดังนั้นฉันจึงขอร้องให้น้ำสลัดด้านข้างลดปริมาณโซเดียมทั้งหมดลงในมื้ออาหารนี้ "
Carl's Jr. / Hardees ปราศจากยาปฏิชีวนะ, แซนด์วิชไก่ย่างบาร์บีคิวทุกชนิดจากธรรมชาติ
ได้รับอนุญาติจาก Carl's Jr./ ฮาร์ดี้ 370 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 1210 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 33 กรัม ในกรณีนี้ "All-Natural" หมายถึงบางสิ่งบางอย่างจริงๆ Brad Haley ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายการตลาดของ Carl's Jr. และ Hardee's ประกาศว่าเนื้อไก่ตัวใหม่ "ไม่เคยได้รับยาปฏิชีวนะเลยทีเดียว" และในทางตรงกันข้ามกับ "antibiotic-free" ซึ่งหมายถึงไม่มียาปฏิชีวนะอยู่ในผลิตภัณฑ์สุดท้ายไก่ตัวนี้ "ไม่มียาปฏิชีวนะเลยทีเดียว" และ Carl's Jr. และ Hardees "เอาเวลาที่จะสามารถให้ลูกค้าของเราได้มาตรฐานที่เข้มงวดที่สุดเท่าที่เราจะทำได้"
McDonald 's Pico Guacamole กับไก่ย่าง Artisan
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 470 แคลอรีของแมคโดนัลด์ไขมัน 18 กรัม (อิ่มตัว 5 กรัมไขมัน 0 กรัม) 1, 450 มิลลิกรัมโซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 38 กรัม (คำนวณจากขนมปังงา) McDonald's ได้เปิดตัวเกมแซนวิชในปีพ. ศ. 2560 โดยการนำเสนอเบอร์เกอร์และแซนด์วิชที่มีฝีมือมากขึ้น หนึ่งในข้อเสนอล่าสุดคือแซนวิชไก่ย่างที่ทำจากพิซซ่า guacamole ที่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ที่มีโปรตีน 38 กรัมที่น่าประทับใจนี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณอยากได้แซนวิชไก่
Wendy's Tenders ไก่
ได้รับอนุญาตจาก Wendy's ต่อคำสั่งซื้อ 3 ชิ้น: 300 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (2.5g ไขมันอิ่มตัว), 920 มิลลิกรัมโซเดียม, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย N / A, น้ำตาล 0 กรัม), 22 กรัมโปรตีน แม้ว่าการเสนอราคาของไก่อาจไม่เหมือนอาหารเพื่อสุขภาพก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่า Wendy's นำเสนอในใบสั่งซื้อแบบ 3 ชิ้นนี้เป็นการควบคุมโดยอัตโนมัติ การให้บริการมีเพียง 300 แคลอรี่ที่มีโปรตีน 22 กรัม
แมคโดนัลด์บัตเตอร์มิลเกร็ดประกวดราคา
ได้รับอนุญาติจาก McDonald's ต่อคำสั่งซื้อ 4 ชิ้น: แคลอรี่ 490 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 1, 360 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 39 กรัม McDonald's ให้ McNuggets ทำงานสำหรับเงินของพวกเขาและนำเสนอ tenderers ไก่ buttermilk แน่ใจว่าชิ้นทอดของไก่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่ร้านอาหารจานด่วน แต่รายการเมนูใหม่จะเต็มไปด้วย 30 กรัมของโปรตีนบรรจุ เพียงแค่ต้องติด 4 ชิ้นและระวังสิ่งที่ซอสที่คุณกำลังจุ่มลงในการประกวดราคาของคุณ
สเตียรอยด์ Teavana Shaken Iced Tea Infusion
ได้รับอนุญาติจากสตรอเบอรี่ชาเขียว Starbucks Teavana Shaken: 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 0 กรัม ชาเย็นเย็นเกือบจะเป็นภัยพิบัติทางอาหาร แต่สายผลิตภัณฑ์ใหม่ของ Teavana Shaken Iced Tea Infusions เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาในชาเย็นที่มีรสหวานและน้ำเชื่อมแบบคลาสสิก แกรนด์ขนาด 16 ออนซ์อยู่ที่ 45 แคลอรี่และ 11 กรัมน้ำตาล
สไลด์พิซซ่าของ Arby
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Arby ต่อคำสั่งซื้อ 3 ชิ้น: 300 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 920 มิลลิกรัมโซเดียม, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย N / A, น้ำตาล 0 กรัม), 22 กรัมโปรตีน Arby นำรสชาติพิซซ่าที่อร่อยและวางไว้ระหว่างขนมปังมินิเพื่อใช้เลื่อนแถบเลื่อนสไตล์อิตาเลียน แซนวิชเป็นเพียงซาลามี่ pepperoni ชีส provolone และ dollop ของ marinara
แซนด์วิชไก่สด Mozzarella ของ Wendy
ได้รับอนุญาติจาก Wendy's 430 แคลอรีไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 920 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย N / A และน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 40 กรัม ดาวของแซนวิชนี้เป็นชิ้นเนื้อหนาของเต้านมไก่ย่างซึ่งช่วยให้โปรตีน 40 อันน่าประทับใจ ปูด้วยชีสมอสซาเรลล่ามะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าผสมผักสดและเพสโต้ใบโหระพาเป็นตัวเลือกที่เบากว่าแซนวิชไก่ทอดอื่น ๆ ในเมนู
สลัดไก่สตรอเบอร์รี่มะม่วง Wendy's
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 470 แคลอรี่ของเวนดี้ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 1, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (น้ำตาล 31 กรัม) โปรตีน 39 กรัม เวนดี้ตัดสินใจขึ้นเกมสลัดกับสลัดไก่มะม่วงสตรอเบอร์รีฤดูร้อน แม้ว่าสลัดนี้มีน้ำตาลมากกว่าที่เรามักชอบสำหรับมื้ออาหารคุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลโดยการเลือกน้ำสลัดที่แตกต่างกัน เลือกใช้แทน Light Balsamic Vinaigrette dressing ซึ่งมีนาฬิกาเพียงแคลอรี่ 45 แคลอรี่ 3 กรัมไขมันและ 3 กรัมน้ำตาล
เต่าระฆังกระท่อมไก่
ได้รับอนุญาติจาก Taco Bell 440 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 20 กรัม ดู taco ห่อด้วยไก่ทอดที่ 30 กรัมของไขมันไม่ว่าพ้องของสุขภาพ แต่แทนที่เปลือกกับชิ้นส่วนของไก่ลดคาร์โบไฮเดรตนับลงไปเพียง 22 กรัม และมีโปรตีน 20 กรัมเป็นตัวเลือกการเติมมากกว่าทาโคสอื่น ๆ ในเมนู
กล่องโปรตีนจากตุรกี Starbucks รมควัน
ได้รับอนุญาติจาก Starbucks 360 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 42 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 24 กรัม Starbucks ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเลือกคาเฟอีนในช่วงบ่ายของคุณเท่านั้น ด้วยการเพิ่มกล่องโปรตีนสตาร์บัคส์ของ Starbucks คอฟฟี่ชอปจึงกลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารกลางวัน กล่องโปรตีนจากไก่รมควันตุรกีบรรจุมาพร้อมกับไก่งวงที่รมควันและแอปเปิ้ลสามชิ้นแครอททารกแครอทและชิ้นแอปเปิ้ลบางชิ้น ที่โปรตีน 24 กรัมต่อกล่องจะทำให้คุณเต็มอิ่มจนเวลาเย็น
Del Taco พื้นล่างไขมันตุรกี
Del Taco ตุรกี Del Taco (ซอฟท์): 270 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (10 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 18 กรัม Del Taco เริ่มใช้ไก่งวงพื้นล่างที่มีไขมันต่ำในไก่งวงของตุรกีในเดือนมกราคมปี 2017 ซึ่งมีไขมันน้อยกว่าไก่งวงพื้นดินรุ่นก่อนหน้า Del Taco ร้อยละ 40 สั่งซื้อตัวเลือกแบบนี้ให้นุ่มนวลขึ้นเพียง 270 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันและ 18 กรัมของโปรตีน
El Pollo Loco ผักกาดหอมทาโคส
@ ElPolloLoco / Twitter 380 แคลอรี่ (ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด) El Pollo Loco กินอาหารเพื่อสุขภาพในระดับใหม่ทั้งหมดเมื่อต้นปี 2017 เมื่อนำาผักกาดหอมทาโคสสองถ้วยสลัดผักกาดหอมที่เต็มไปด้วยไก่ย่างไฟอะโวคาโดซัลซ่าเนยแข็งโคติกาผักชีและปิโกเดอกัว เสิร์ฟพร้อมกับถั่วดำขนาดเล็ก แต่น่าเสียดายที่ทาโคสต้าผักกาดหอมจะไม่อยู่ในเมนู
แจ็คในกล่องชาวอเมริกันทั้งหมด Ribeye เบอร์เกอร์
ได้รับอนุญาตจาก Business Wire 640 แคลอรี่ไขมัน 41 กรัม (14 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 850 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย n / ag น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 32 กรัม แน่นอนว่า 640 แคลอรี่และ 41 กรัมของไขมันสำหรับชาวเมืองไม่เหมาะ แต่เบอร์เกอร์เหล่านี้จะมีการแข่งขันเพียงครั้งเดียวเนื่องจากเป็นครั้งแรกที่ทำด้วยสเต็ก ribeye 100% ribeye patties จะราดด้วยมะเขือเทศหัวหอมและผสมเขียว
Chick-fil-Smokehouse แซนด์วิชบาร์บีคิวเบคอน
ได้รับอนุญาติจาก Chick-fil-A 500 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 1, 340 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 37 กรัม แม้ว่าจะมีแคลอรี่อยู่ที่ 500 แคลอรี่ แต่แซนวิชนี้มีเฉพาะในช่วงฤดูร้อนเท่านั้นที่ทำกับย่างแทนขนมไก่ทอด เสิร์ฟพร้อมกับเบคอนเบคอนชีสคอลบี - แจ็คและซอสบาร์บีคิวทำให้ไขมันมีปริมาณไขมันต่ำที่ 19 กรัมและให้โปรตีน 37 กรัมที่น่าประทับใจ หวังว่าโซ่ไก่จะนำแซนวิชที่รักนี้กลับมาสู่ฤดูร้อนหน้า!
Tortotas แป้ง 4 ส่วนผสมของ Chipotle
Chipotle / Facebook ต่อ Tortilla: 320 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 600 มก. โซเดียม, 50 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 8 กรัม Chipotle ทำให้สูตร tortilla ของมันง่ายขึ้นจาก 11 ส่วนผสมลงไปเพียง 4: แป้งสาลี, น้ำมันคาโนลา, น้ำและเกลือ แม้ว่าเบอร์ริโตะจะเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรี่สูงกว่าการพูดเช่นชามหรือสลัด Burrito คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารของคุณได้เนื่องจากไม่ได้ปรุงด้วยส่วนผสมที่ละเอียด
Sonic Lil 'เบคอน, หอม, มะเขือเทศอาหารเช้า Burrito
ได้รับอนุญาติจาก Sonic 280 แคลอรีไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 13 กรัม ต้องการควบคุมความอยากอาหารเช้าของ Burrito โดยไม่ต้องลงน้ำ? Burritos อาหารเช้าแบบ Lil 'จาก Sonic ทำให้สามารถควบคุมชิ้นส่วนได้ง่าย ที่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่และ 13 กรัมในการบรรจุโปรตีนเบคอนหอมและมะรุมเบอร์ริโตเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
Smashburger Turkey Burger
Smashburger / Facebook 512 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 826 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 23 กรัม (คำนวณจากขนมปัง multigrain, ผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมและทุบ ซอส) การเลือกใช้ไก่งวงใหม่ที่ Smashburger จะทำให้คุณกลับมามีน้ำหนัก 32 กรัม แต่ก็มาพร้อมโปรตีนที่น่าประทับใจ 23 กรัม เพียง 512 แคลอรี่ก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับเบอร์เกอร์อื่น ๆ ในเมนู
Hardee's Hand-Bread Chicken Tender
ได้รับอนุญาติจากบิสิเนสไวร์ต่อ 3 ชิ้น: 280 แคลอรี่, 13 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 1, 530 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 25 กรัม เหล่านี้ประมูลไก่ผัดซึ่งได้รับการปล่อยตัวในเดือนกุมภาพันธ์ของปี 2017 เป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุดโดยไม่รู้สึกผิด การให้บริการ 3 ชิ้นยังคงต่ำกว่า 300 แคลอรี่และมีเพียง 13 กรัมไขมันที่บรรจุโปรตีน 25 กรัม เพียงแค่ระมัดระวังสิ่งที่ซอสที่คุณตัดสินใจที่จะ dunk พวกเขามา
