30 อาหารที่มีน้ำตาลมากกว่าโดนัท



เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมีการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 การดื่มด่ำกับโดนัทดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ แต่ใช่หรือไม่? คุณอาจกินน้ำตาลมาก (ถ้าไม่มาก) ด้วยเครื่องดื่มของว่างและเครื่องปรุงรสที่คุณกินทุกวัน

หนึ่ง Krispy Kreme เคลือบโดนัทมีเพียง 10 กรัมน้ำตาลจำนวนเงินที่ง่ายต่อการหลีกเลี่ยงด้วยแก้วน้ำเล็ก ๆ หนึ่งกำมือของ granola หรือชามของธัญพืช "สุขภาพ" ตามการวิจัยในหนังสือใหม่ Zero Sugar Diet: แผน 14 วันเพื่อกระชับหน้าท้องของคุณลดความนิยมและช่วยให้คุณเอนเอียงไปกับชีวิต สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ใช้น้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน หากคุณเพิ่มรายการใด ๆ เหล่านี้เป็นประจำในรายการขายของชำคุณจะไถ่ถอนการจัดสรรรายวันของคุณในเวลากลางวันและแพ็คปอนด์

ในการลดน้ำตาลเพิ่มในอาหารของคุณให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของซูเปอร์มาร์เก็ตเหล่านี้พบ และถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักและสาบานกับน้ำตาลให้ดีสั่งสำเนา Zero Diet ในวันนี้!

บาร์อัลมอนด์และแอปปริคอทในโยเกิร์ต

โภชนาการ: 190 แคลอรี, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, เส้นใย 2.5 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: อย่าให้ผลไม้หรือโยเกิร์ตหลอกให้คุณ กับน้ำตาลมากนี้คุณอาจรวมถึงลูกอมบาร์

บลูไดมอนด์วานิลลาอัลมอนด์บรีซอัลมอนด์มิลค์

โภชนาการ (1 ถ้วย): 80 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 130 มก. 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: นมอัลมอนด์อาจมีชื่อเสียงในการเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของนม แต่แบรนด์นี้มีชื่อว่า "sugar cane" เป็นส่วนประกอบที่สอง

โยเกิร์ต Activia Vanilla Greek Nonfat

โภชนาการ (5.3 ออนซ์): 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ไม่ต้องสงสัยว่าโยเกิร์ตกรีกเป็นที่นิยมมาก อัตราส่วนระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตมักทำให้เป็นอาหารเช้าและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่แบรนด์นี้ - มีน้ำตาลมากพอ ๆ กับโดนัทสองอัน! เลือกหนึ่งใน 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดของเราสำหรับการลดน้ำหนักแทน

ของเคนไขมันฟรี Sundried มะเขือเทศ Vinaigrette Dressing

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 70 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 260 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: สลัดมีสุขภาพดี ... จนกว่าคุณจะกลั่นด้วยน้ำตาลบริสุทธิ์ แน่ใจว่าการแต่งกายนี้เป็นไขมันฟรี แต่คุณอาจรวมทั้งจะใช้ตู้น้ำตาลโดยตรงกับผักของคุณ

Bear Naked Fruit และ Nutty Granola Goodie Bag

โภชนาการ (½ถ้วย): 280 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 6 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: Granola เป็นเหมือนอาหารขยะปลอมตัว มันเต็มไปด้วยแคลอรี่, ทานคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, และตะกั่วตันน้ำตาล

โทมัสซินนามอนลูกเกด Swirl Bagel

โภชนาการ (1 บาเนิล): 270 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 400 มิลลิกรัมโซเดียม 55 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 9 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: Bagels เป็นคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่มีชื่อเสียง แต่แบรนด์นี้มีส่วนผสมของน้ำตาลสามอย่าง

ไก่รสเปรี้ยวหวานเพื่อสุขภาพ

โภชนาการ: 350 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 12 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: แม้ว่าจะมีชื่อแบรนด์นี้ แต่ก็เป็นอาหารที่มีสุขภาพดี คุณอาจคว้าสองโดนัทสำหรับอาหารค่ำ - นับน้ำตาลเหมือนกัน

Appeltauce ดั้งเดิมของ Mott

โภชนาการ (4 ออนซ์): 90 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ไม่เพียง แต่ Motts สามารถจัดการอัดเศษน้ำตาลได้ 22 กรัมเป็น 4 ออนซ์เล็ก ๆ แต่เป็นของปลอม ส่วนผสมที่สองระบุไว้คือ "น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง"

กาต้มน้ำ Campbell's Slow Kettle และ Sweet Basil Bisque

โภชนาการ (1 ถ้วย): 290 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 790 mg คาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: แคมป์เบลจริงๆใส่ "หวาน" ลงในใบโหระพานี้หวานด้วยน้ำตาลเกือบเท่าที่แนะนำประจำวันของคุณ

โอเชี่ยนพ่น Craisins ต้นฉบับ

โภชนาการ (¼ถ้วย): 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ไม่เพียง แต่ผลไม้แห้งจะมีน้ำตาลมากกว่าผลไม้ปกติ Ocean Spray ทำขั้นตอนพิเศษเพื่อเพิ่มน้ำตาลให้กับแครนเบอร์รี่ที่แห้งทำให้เป็นชิ้นส่วนของขนม (หรือเกือบ 3 แผ่นเคลือบด้วยโดนัท)

มะเขือเทศ Chunky Ragu, กระเทียมและหัวหอม

โภชนาการ (½ถ้วย): 90 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 460 มิลลิกรัม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 2 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ซอสพาสต้า Jarred เป็นผู้ร้ายที่ก่อให้เกิดน้ำตาลเป็นอันขาด แต่ Ragu ไม่ได้รอบคอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ น้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่สามก่อนหอมหรือกระเทียม

Quaker Instant ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลและอบเชย

โภชนาการ (1 แพ็คเก็ต): 160 แคลอรี่ 2 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัวโซเดียม 200 ม. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 4 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: อย่าหลงกลโดยป้าย "Heart Healthy" ที่ตบอยู่ที่ด้านหน้าของกล่อง รสนี้ควรจะเรียกว่า "น้ำตาลและรสชาติเทียม" แทน "แอปเปิ้ลและอบเชย" กับเท่าใดของสิ่งที่หวานจะบรรจุลงในกระเป๋าแต่ละ

พิซซ่าแบบดั้งเดิมสี่ชีส Digiorno ขนาดเล็ก

โภชนาการ (1 พิซซ่า 260 กรัม): 710 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 1, 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 88 กรัมเส้นใย 4 กรัม 12 กรัมน้ำตาล 25 กรัมโปรตีน

Zero Sugar Diet Shocker: พิซซ่าเป็นอาหารขยะฉาวโฉ่ แต่ Digiorno ตัดสินใจที่จะเพิ่ม ante โดยการบรรจุน้ำตาลมากขึ้นในพิซซ่าขนาดเล็กกว่าเบเกอรี่ส่วนใหญ่ทำเป็นโดนัทของพวกเขา

ลูกเกดรำ

โภชนาการ (1 ถ้วย): 190 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม 46 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ธัญพืชที่คิดถึงครั้งนี้ถือว่าครั้งหนึ่งเคยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เกือบเท่าน้ำตาลเป็นสองโดนัทมีเหตุผลที่ทำให้รายชื่อของเรา The 28 Worst Breakfast Cereals

Dannon ผลไม้ที่เชอร์รี่ด้านล่าง

โภชนาการ (1 ภาชนะ 150 กรัม): 130 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 22 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: มีมากกว่าผลไม้ที่อยู่ด้านล่างของโยเกิร์ตนี้: น้ำตาลอ้อยแป้งข้าวโพดและแครอทถั่วลันเตาเป็นเพียงบางส่วนของส่วนผสมที่ระบุไว้ ผิดปกติพอเชอร์รี่ไม่ได้เป็นหนึ่งในพวกเขา

ผลไม้กระป๋องและส่วนผสมของ Nutter Tropical

โภชนาการ (2 ออนซ์): 280 แคลอรี, ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 65 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม, โปรตีน 8 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: กล้วยและสับปะรดแล้วบรรจุน้ำตาลที่ดีที่สุดของผลไม้ใด ๆ ปล่อยให้แห้งและโยนพวกเขาด้วยลูกเกดโยเกิร์ตที่ครอบคลุมและคุณมีน้ำตาลระเบิดนี้ของการผสมเส้นทาง

Sweet Baby Ray ซอสบาร์บีคิวน้ำผึ้ง

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 70 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 300 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมและโปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: "หวาน" และ "น้ำผึ้ง" ควรเป็นตัวชี้นำที่ซอสบาร์บีคิวนี้เป็นปัญหา ด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงเป็นส่วนประกอบแรก (!!!) คุณจะอร่อยกว่าซอสช็อกโกแลตที่เสิร์ฟในเนื้อของคุณ อย่างจริงจัง.

Tropicana Original ไม่มีน้ำผลไม้สีส้ม

โภชนาการ (8 ออนซ์): 110 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 2 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วหวาน OJ เป็นสิ่งเดียวกับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยสองโดนัท น้ำส้มคั้นในร้านค้ายังคงมีการประมวลผลสูงอยู่แล้วและไม่ได้นำเสนอสารอาหารเกือบเท่าสารสีส้ม

ชามมะม่วงดำ Kashi

โภชนาการ: 340 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมโซเดียม 380 มก. 56 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: มะม่วงบรรจุน้ำตาลเป็นจำนวนมากแล้ว กับส่วนที่เหลือของชามนี้ว่ายน้ำในน้ำมะม่วงและแอปเปิ้ลมุ่งมั่นไม่ต้องสงสัยมันมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าโดนัทเคลือบ

Clif Bar แครอทเค้ก

โภชนาการ (1 บาร์): 240 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 25 กรัมโปรตีน 9 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: แถบ "โปรตีน" นี้อยู่ไม่ไกลจากแครอทเค้กจริง (ซึ่งมีน้ำตาลประมาณ 27 กรัม) ทำรสชาติของคุณตาชอบและเพียงแค่กินโดนัท

Smucker's SeedlessStrawberry Jam

โภชนาการ (1 ช้อนโต๊ะ): 50 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, แยมที่ทำให้คลาสสิค PB & Js เป็นไปได้ ... มันน่าเสียดายที่แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการในวุ้นที่บรรจุน้ำตาลนี้ คัดท้ายชัดเจน: HFCS, น้ำเชื่อมข้าวโพดปกติและน้ำตาลเป็นส่วนผสมทั้งหมด

ผลไม้พิเศษและโยเกิร์ต

โภชนาการ (1 แก้ว): 160 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 3 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: อีกแบรนด์หนึ่งที่ใช้ "ผลไม้" และ "โยเกิร์ต" เพื่อทำให้ลูกค้าเข้าใจผิด Special K สามารถใส่น้ำตาลได้ 5 ชนิดในกล่องนี้โดยน้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่สาม

นมถั่วเหลืองไหม

โภชนาการ (1 แก้ว): 120 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 5 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: แม้ว่าจะเป็นจากโรงงาน แต่นมถั่วเหลืองนี้ไม่แตกต่างจากนมช็อกโกแลตอื่น ๆ ที่คุณจะพบในร้านขายของชำ

กะเพรามะเขือเทศ Bertolli

โภชนาการ (½ถ้วย 125 กรัม): 70 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 460 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 3 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: คุณจะไม่เคยปรุงอาหารให้พาสต้ากับชามน้ำตาลดังนั้นทำไมต้องทิ้งซอสหวานลงในentréeของคุณ? ด้วยน้ำตาลมากกว่าโดนัทจะดีกว่าที่จะทิ้งขวดนี้ของ marinara

สตรอเบอร์รี่บาร์ Nutri-Grain

โภชนาการ: (1 บาร์, 1.3 ออนซ์): 120 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 125 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 2 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain เป็นตลาดอาหารเช้า แต่พวกเขาดีกว่าที่ได้รับการเสิร์ฟเป็นของหวาน

วุ้นไอศกรีมวานิลลาผอม

โภชนาการ (1 แซนวิช 71 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 4 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ไม่มีอะไร "ผอม" ประมาณ 150 แคลอรี่และ 15 กรัมน้ำตาล คุณอาจรวมทั้งไอศครีมธรรมดา ๆ ... หรือโดนัทครึ่ง

Gatorade Fruit Punch

โภชนาการ (20 ออนซ์): 140 แคลอรีไขมัน 0 กรัมโซเดียม 270 ม. คาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 34 กรัมโปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: เติมพลังการออกกำลังกายด้วย Gatorade ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายที่โรงยิม

Annie's Organic Swirly Strawberry ผลไม้จริง Peely Fruit

โภชนาการ: (1 ม้วน): 80 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมเส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากผลไม้เป็นขนมที่มีการตลาดที่ดีขึ้นและเทปผลไม้ของ Annie นี้ก็ไม่ต่างกัน กับ 13 กรัมของน้ำตาลก็ไม่ได้ว่าอาหารว่างมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับ kiddos

Minute Maid Lemonade

โภชนาการ (8 ออนซ์): 110 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, น้ำตาล 28 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: การดื่มน้ำมะนาวนี้จะไม่ทำให้คุณมีลักษณะเหมือนBeyoncé; แก้ว 8 ออนซ์ขนาดเล็กจะทำให้คุณกลับมามีน้ำตาลได้เกือบสามเม็ด

นูเทลล่า

โภชนาการ (2 ช้อนโต๊ะ): 200 แคลอรี, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

Zero Sugar Diet Shocker: คุณสามารถแพร่กระจาย Nutella บนขนมปังธัญพืชแอปเปิ้ลหรือแม้แต่ผักชนิดหนึ่ง - ซึ่งยังไม่ทำให้สุขภาพดี กับน้ำตาลมากกว่าสองโดนัทก็แน่นอนสิ่งที่จะข้ามไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

แนะนำ