เครื่องเทศที่ดีที่สุดในโลก



ศตวรรษที่ 21 นำบทใหม่ไปสู่เรื่องราวของโลกเครื่องเทศ: หนึ่งในการสำรวจทางวิทยาศาสตร์ นักวิจัยวันนี้กำลังค้นพบสุขภาพที่น่าทึ่งและความร่ำรวยทางโภชนาการในเครื่องเทศ จากสมดุลน้ำตาลในเลือดเพื่อเพิ่มพลังสมองและแม้กระทั่งการส่งเสริมการลดน้ำหนักนี่เป็นเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิดในเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ของโลกและเป็นประโยชน์สำหรับการซื้อสินค้าที่ดีที่สุดสำหรับชั้นวางเครื่องเทศที่ดีที่สุดในการรักษา!

โคโค่: การรักษารูปหัวใจ

หวานแค่ไหน! การศึกษาหลายสิบครั้งแสดงให้เห็นว่าคนที่บริโภคโกโก้เป็นเครื่องดื่มร้อน ๆ หรือกินช็อกโกแลตที่มีรูปร่างเหมือนหลอดเลือดหัวใจดีกว่าคนที่ไม่ชอบ การศึกษาหนึ่งปีในวารสาร Circulation Heart Failure พบว่าผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตคุณภาพสูงหนึ่งถึงสองเซสชั่นต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง 32 เปอร์เซ็นต์เทียบกับคนที่ไม่ได้ใส่โกโก้ การศึกษาระยะยาวครั้งที่สองพบว่าผู้ชายที่กินช็อกโกแลตมากที่สุดประมาณ 1/3 ของช็อกโกแลตชิปต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 17 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินช็อกโกแลต นักวิจัยระบุว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของโกโก้ ได้แก่ โพลีฟีนอลและฟลาโวนอลสารต้านการอักเสบที่ช่วยปกป้องหัวใจได้หลายวิธี ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ากรัมสำหรับกรัมโกโก้มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าน้ำผลไม้! ประโยชน์ไม่หยุดที่หัวใจแม้ว่า การศึกษาได้แสดงเครื่องเทศหวานนี้สามารถช่วยควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเช่นโรคเบาหวานตับแข็งของตับและโรคความเสื่อมของสมองเช่นโรคอัลไซเมอร์

ได้รับประโยชน์: ช็อกโกแลตที่มีประโยชน์มากที่สุดมีส่วนผสมของโกโก้ร้อยละ 74 หรือมากกว่า แต่ถ้าคุณจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพที่แข็งแรงอย่าซื้ออะไรที่อยู่ภายใต้โกโก้ร้อยละ 60 เราชอบบาร์บีคิว 85% ของ Lindt Excellence ช็อกโกแลตในแถบนี้ไม่ได้เป็นอัลคาลิฟายซึ่งเป็นกระบวนการที่ช่วยขจัดความขมด้วยต้นทุนของสารประกอบที่เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อร่างกายของโกโก้และคุณสามารถเพลิดเพลินกับสี่สแควร์ที่เหมาะสำหรับเพียง 230 แคลอรี่และ 5 กรัมน้ำตาล กฎของหัวแม่มือสำหรับการซื้อโกโก้: ขมมากขึ้นดีกว่า! (ช็อกโกแลตเป็นยาโป๊ดูอาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มความต้องการทางเพศ)

CINNAMON: ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

กระแทกแดกดัน (หรือบางทีอาจจะเป็นวิธีการตัดผมของเราบางอย่าง) อบเชยอบเชย - เครื่องเทศที่อบอุ่นที่ให้รสหวานอบรสพิเศษ - สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเพิ่มช้อนชาช้อนชาอบเชยลงในอาหารที่เป็นแป้งจะมีผลเหมือนกับยาเบาหวานรุ่นเก่าที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดการหลั่งอินซูลิน และการศึกษาครั้งที่สองใน วารสารโภชนาการ พบว่าเมื่ออาหารมีส่วนผสมของเครื่องเทศรวมทั้งอบเชยกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระในเลือดเพิ่มขึ้นร้อยละ 13 และการตอบสนองต่ออินซูลินลดลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยคาดการณ์ว่า cinnamaldehyde ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ของอบเชยใช้เป็นเครื่องช่วยยกระดับน้ำตาลในเลือดโดยการกระตุ้นตัวรับอินซูลินบนเซลล์และปล่อยให้น้ำตาลส่วนเกินไหลออกจากเลือด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของอบเชย: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศอาจช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลป้องกันโรคจากอาหารเป็นพิษป้องกันโรคอัลไซเมอร์และให้การรักษาผู้หญิงด้วยโรค Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

ได้รับประโยชน์: เครื่องเทศอบเชยที่แท้จริงจะลุกขึ้นได้หรือไม่? Cassia อบเชยคือความหลากหลายที่คุณมักจะพบในร้านขายของชำ แต่ก็คืออบเชยของ ประเทศศรีลังกา ซึ่งเป็นพันธุ์ที่อ่อนโยนกว่าที่ได้รับการคัดสรรจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณสามารถหาอบเชยออนไลน์ที่แท้จริงหรือในตลาดอินเดียและร้านเครื่องเทศ

TURMERIC: การเพิ่มพลังสมอง

ขมิ้นตอนนี้ถูกจัดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าเป็น "Spice of Spice of Life" ซึ่งดั้งเดิมสำหรับการปรุงอาหารของอินเดียขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพในการเป็น curcumin ที่ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระแสดงให้เห็นถึงการปลดปล่อยความดีต่อการอักเสบของมันไปเกือบทุกเซลล์ในร่างกายการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและการรักษาโรคภัยไข้เจ็บจากการย่อยอาหารเป็นมะเร็ง การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าขมิ้นอาจเป็นวิธีการรักษาโรคที่มีประสิทธิภาพสำหรับสมอง ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าคนที่มีความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสติปัญญาที่เพิ่มขมิ้น 1 กรัมต่ออาหารเช้าแสดงว่าหน่วยความจำในการทำงานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากใช้เวลาเพียงหกชั่วโมง นักวิจัยชาวเอเชียพบว่าผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยขมิ้นมากที่สุดได้คะแนนในการทดสอบทางจิตที่ได้มาตรฐานกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานเครื่องเทศแกง และมีการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของ curcumin ในการป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์

รับประโยชน์: ขมิ้นเป็นแหล่งที่กินได้ของขมิ้นชันเท่านั้นดังนั้นคุณจึงต้องการแอบเข้าไปในอาหารของคุณให้มากที่สุด ในขณะที่เครื่องเทศเป็นแบบฉบับของแกงกะหรี่ก็ไม่ต้องสับสนกับผงกะหรี่ซึ่งเป็นส่วนผสมของเครื่องเทศที่มีขมิ้น มองหาขมิ้นจาก Alleppey ซึ่งมี curcumin สองเท่าขมิ้นจากฝ้าย เครื่องเทศดิบค่อนข้างรุนแรงดังนั้นจึงเหมาะกับการปรุงสุกในอาหารเช่นผัดและสตูว์หรือเป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์ปีกและปลา

GINGER: ปัญหาเกี่ยวกับ Tummy

ใช้เป็นเวลานับพัน ๆ ปีในการควบคุมเสือ tummies ทุกข์และช่วยย่อยอาหาร, ขิงมีการระบุไว้ในตำราแพทย์จีนตั้งแต่ศตวรรษที่สี่! และในช่วง 2-3 ทศวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการทำงานของขิงช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายใจ หนึ่งการศึกษาพบว่าขิงช่วยป้องกันและรักษาอาการเมารถโดยการปราบปรามการปล่อยโซดาไฟในระหว่าง "ความวุ่นวายแบบวงกลม" หรือที่เรียกว่าหมุนรอบ ๆ บนเก้าอี้ วาสเพรสซินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำเกลือและน้ำตาลในเลือด การวิจัยอื่น ๆ ขิงขิงเป็นตัวระบายกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดความรุนแรงนำโดยการออกกำลังกายโดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 25 เช่นเดียวกับการเน่าเปื่อยเน่า นักวิจัยระบุว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของขิงคือขิงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียและป้องกันโรค ในความเป็นจริงการศึกษาแนะนำขิงอาจลดอาการของโรคข้ออักเสบปรับปรุงคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคมะเร็ง

รับประโยชน์: ขิงสดที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากขิง - สารประกอบที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเครื่องเทศ เมื่อซื้อเครื่องเทศแห้งนักวิจัยกล่าวว่าคุณจะได้รับรสขิงจากพันธุ์อินทรีย์มากที่สุด

CHILI: การเผาผลาญไขมัน

เป็นเรื่องตลกที่เครื่องเทศที่ร้อนแรงที่สุดในโลกเรียกว่าชิลี และในขณะที่การอภิปรายเกี่ยวกับการสะกดของค่าเครื่องเทศที่ - มันคืออะไร? หรือพริก? หรือพริก - วิจัยทำให้กระดูกไม่เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องเทศร้อนแดง การศึกษาแนะนำว่าพริกสามารถทำทุกอย่างได้จากการลดความดันโลหิตเพื่อลดการอักเสบของไซนัส แต่งานวิจัยที่ร้อนแรงที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แคปไซซินคะนองสารประกอบที่ให้ Chiles เตะลายเซ็นของพวกเขาได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความร้อนในร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารและลดความอยากอาหาร ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาการเปลี่ยนแคปไซซินเป็นอาหารเสริมเพื่อต่อต้านโรคอ้วนสำหรับทุกความสามารถในการเปิดใช้งานร้านสลายไขมันสีน้ำตาล "ดี" ที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ การศึกษาก่อนหน้านี้โดยนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 มื้อในมื้ออาหารมื้อหลังมากกว่าที่ไม่ได้ และคุณไม่ต้องบ้ากับซอสร้อน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue ค้นพบเพียงแค่ 1 กรัมพริกแดง (ประมาณ 1/2 ช้อนชา) ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยในการจัดการความอยากอาหารและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหลังมื้ออาหาร นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผลประโยชน์การลดน้ำหนักของแคปไซซินเกิดขึ้นในระดับโมเลกุลโดยการเปลี่ยนโปรตีนหลักที่พบในไขมัน

ได้รับประโยชน์: ยิ่งร้อนพริกที่มีแคปไซซินมากขึ้น Habanero และพริกขี้หนูสีแดงเป็นหนึ่งในสุดที่ตลาด เครื่องแกงสเต็กเป็นพริกบริสุทธิ์บดละเอียดจากพริกชี้ฟ้าแดงและมันยังอุดมไปด้วยแคปไซซิน และคะนองร้อนๆ! (ไม่สามารถจัดการกับความร้อนได้หรือ? การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้หากไม่ได้รับประโยชน์จากแคปไซซินจาก dihydrocapsiate สารประกอบที่พบในพริกอ่อนเช่น poblanos) ลองกินผักคะน้าของคุณ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและเพิ่มโอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักในทางกลับกันก็กินโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คุณเต็มที่อีกต่อไปเร่งการเผาผลาญของคุณและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรารู้ว่ามันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่จะรวมโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างลงตัว มีเพียงแซนด์วิชไก่งวงจำนวนมากเท่านั้นที่สามารถกินได้! 25 ข้อคิดเห็นต่อไปนี้จะแสดงวิธีการเพิ่มปริมาณโปรตีนรายวันที่คุณรับประทานโดยไม่ทำให้ขั้นตอนของคุณหยุดนิ่ง และเพื่อให้ได้รับคำตอบจากโปรตีน ทั้งหมด ของคุณจากนั้นคั่นหนังสือคู่มือ Ultimate ของคุณไว้ที่โปรตีน แลกเปลี่ยนโยเกิร์ตสำหรับโยเกิร์
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    บางทีคุณอาจจะลงซีเรียลเส้นใยสูงทุกเช้าทุกเช้ามีแอปเปิ้ลในตอนบ่ายและปลั๊กเสริมเส้นใยอาหารค่ำหลังอาหารเย็น คุณได้รับเส้นใยมากพอ ขวา? ไม่จำเป็นต้องผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เส้นใยทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและการวิจัยบางชิ้นพบว่ามีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนที่เราได้รับเท่านั้น ขึ้นอยู่กับอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินคุณอาจจะมีมากเกินไป ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    คำถามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึง SoulCycle การออกกำลังกายปั่นที่นิยมมากที่รวมน้ำหนักมือกระโดด sprint และงานหลักในช่วง 45 นาทีที่สามารถทำให้คุณสั่นคลอนได้ดีก่อนที่เซสชั่นจะสิ้นสุดลง (ถ้าคุณเคยเรียนการปั่นจักรยานมาก่อนคุณรู้ไหมว่าการล่มสลายของชั้นเรียนในช่วงต้น ๆ เป็นความอัปยศอดสูแบบพิเศษ) ดังนั้นเราจึงถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสองคนว่าพวกเขาทานอะไรก่อนและหลังชั้น SoulCycle เพื่อให้ได้สมรรถนะสูงสุดและหลีกเลี่ยงการหมุนรอบตัว . ก่อน Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของเนเปิลส์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องและเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานของคุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    แม้ว่าดวงอาทิตย์ของเรามีอายุสี่ปีครึ่งถึงสี่พันล้านปีผลกระทบที่เป็นอันตรายของมันจะไม่ชะลอตัวลงตามอายุ จากการอาบแดดริมสระน้ำเพื่อเดินเล่นในสวนผิวของเราจะถูกสัมผัสกับความเครียดจากสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องรวมถึงความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต และในขณะที่ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างและสวมเฉดสีเข้มสามารถทำเคล็ดลับได้โดยการเพิ่มอาหารที่ช่วยปกป้องดวงอาทิตย์ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการช่วยรักษาสุขภาพของคุณ และอย่าลืมว่าในขณะที่ความยาวคลื่น UVA และ UVB ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่ก็ไม่ทำให้เกิดอันตรายขึ้นในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่ออาหารที่บรรจุสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อรังสียูวีเช่น
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    ผลไม้และผักของคุณเป็นแบบอินทรีย์คุณดื่มน้ำปริมาณมากและคุณ จำกัด โซดาและอาหารขยะ ในขณะที่ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณสิ่งที่คุณจัดเก็บและปรุงอาหารของคุณในเป็นเพียงที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากจะเชื่อก็ตามส่วนที่เป็นธรรมของภาชนะทำครัวและภาชนะเก็บอาหารก็มีสารพิษที่สามารถสร้างขึ้นในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ สารเคมีที่พบในสิ่งทั่วไปเช่นกระถางและคอนเทนเนอร์รีเจ้นท์ได้รับการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากและการเพิ่มน้ำหนักลงไปถึงโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสัน ที่กล่าวว่าคุณสนใจที่จะทำสินค้าคงคล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    เพราะคุณไม่สามารถลอกและกินได้ทั้งชิ้นมะนาวบางครั้งก็เป็นผลไม้ที่มองข้ามได้ แม้ว่าลูกตาสีเหลืองไม่ได้มีรสเปรี้ยวจากแอปเปิ้ลหรือรสหวานของสตรอเบอรี่ แต่ก็มีผลต่อท้องที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ผู้ชนะในสายตาของเรา เพียงหนึ่งมะนาวมีคุณค่าวิตามินซีทั้งวันซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวและการจัดเก็บไขมัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มะนาวที่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าอาจช่วยยับยั้งการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เปลือกยังเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายได้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ผู้เข้าร่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 ร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุด Milkshakes- อันดับ!

มิลค์เค้นส์เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจสวย แต่เมื่อคุณคิดว่าเป็นไอศกรีมคุณอาจจะรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร คุณใช้ไพน์หรือไอศครีมเพิ่มนมกับมันอาจจะเป็นลูกอมและผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถจิบผ่านฟางได้ พวกเขาทั้งสองเต็มไปด้วยไอศครีมที่อุดมไปด้วยไอศครีมและแสนอร่อย แต่ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มเย็นสดชื่นเหล่านี้สามารถเก็บของแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลได้มากกว่าวันหนึ่ง มอนสเตอร์บางตัวที่ส่ายออกมายังมีสิ่งที่น่ากลัวจำนวนมากจากชิ้นคุกกี้ Oreo ไปจนถึงลูกกวาดของเนยถั่วลิสง เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาดในการปฏิบัติตัวกับระเบิดน้ำตาลอย่างใดอย่างหนึ่งเราได้จัดอันดับ 20 ร้านอาหารที่ได้รับความนิยมสูงสุดจากที่แย