หากงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานเกี่ยวกับกระป๋องคัพเค้กไม้พายและชั้นวางของเครื่องเทศที่น่าประทับใจไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ ขอบคุณแป้งชีตพัลส์ที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติซึ่งทำจากสิ่งต่างๆเช่นถั่วลันเตาและถั่วชิกพีส์คุณสามารถทานเค้กของคุณได้เช่นกัน แท้จริง!

แป้งที่ให้รสชาติอ่อน ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุเช่นโฟเลตเหล็กและโพแทสเซียม นอกจากนี้โปรตีนเหล่านี้ยังบรรจุโปรตีนและมีเส้นใยมากกว่าถ้วยแป้งขาวแบบดั้งเดิมอีกกว่า 30 เส้นต่อถ้วย ไม่พูดถึงพวกเขากำลังราคาไม่แพงอเนกประสงค์และหาง่าย ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นส่วนใหญ่มีสิ่งของหรือคุณสามารถสั่งซื้อได้ใน Amazon

ดังนั้นไม่ว่าจะตัดโปรตีนจากอาหารของคุณเป็นเครื่องบูชาที่จำเป็นหรือคุณเพียงต้องการให้แนวโน้มลองเปลี่ยนแป้งสาลีสำหรับแป้งชีสเป็นไปรวมในหนังสือของเรา แต่อย่าไปแทนที่จำนวนแป้งที่เรียกว่าแป้งถั่วเขียวหรือถั่ว ถ้าคุณเป็นแป้งครั้งแรกจับเวลาให้ม้วนแขนเสื้อของคุณและเตรียมที่จะทดลองเพราะไม่ทุกสูตรต้องมีถ้วยสำหรับแลกเปลี่ยนถ้วย เพื่อให้สิ่งที่ง่ายเริ่มต้นโดย subbing ครึ่งหนึ่งของแป้งตามปกติของคุณสำหรับแป้งชีพจร เมื่อคุณได้รับการอนุมัติรสชาติและเนื้อสัมผัสของชีพจรของคุณแล้วคุณสามารถดำเนินการต่อและแทนที่จำนวนเงินที่มากขึ้นได้ ให้บางส่วนของความคิดที่ดีต่อสุขภาพของเราไปได้ทุกที่และถ้าคุณเป็นแฟนของการต้มด้วยกลูเตนให้ปราศจากกลูเตนอีก 20 ชนิดสำหรับห้องครัวที่สำคัญ

ทำให้ขนมหวานของคุณดีขึ้น

บราวนี่ได้ประโยชน์จากผงแป้งถั่วสีดำในขณะที่แป้งถั่วเขียวทำให้เกิดสีบลอนด์ที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งในสี่ของแป้งถั่วเขียวชอุ่มมีโปรตีน 6 กรัมและเส้นใยอิ่มตัว 5 กรัมทำให้ขนมที่คุณโปรดปรานน้อยลง

กินนี่ซะ! ปลาย

ก่อนที่จะวัดแป้งชีพจรของคุณให้แน่ใจว่าได้ปัดมัน มันมีแนวโน้มที่จะหนาแน่นกว่าข้าวสาลีทางเลือก

เบ็ดขนมปังและมัฟฟินอื่น ๆ

แทนที่จะคว้ามัฟฟินบลูเบอร์รี่ที่เป็นสารอาหารโมฆะจากอาหารสำเร็จรูปสำหรับอาหารเช้าให้ทำแบบโฮมเมดแทน ทดลองใช้เมล็ดถั่วถั่วหรือแป้งถั่วเหลืองแทนแป้งสาลีเพื่อสร้างกัดตอนเช้าที่จะพัดพาคุณไปจนถึงเที่ยงวัน

กินนี่ซะ! ปลาย

เมื่อทำขนมปังหรือมัฟฟินปะทะให้เพิ่ม¾ช้อนชา xanthan หรือ guar gum ต่อหนึ่งถ้วยของแป้งชีพจรเพื่อให้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายจากการบี้ และเพื่อหลีกเลี่ยงด้านล่างที่เปียกชื้นให้อนุญาตให้ขนมอบปล่อยไอน้ำออกจากตู้เย็นแทนที่จะทิ้งไว้ในจานร้อนของพวกเขา

Makeover Meat

การแลกเนื้อเนื้อวัวหรือไก่งวงครึ่งหนึ่งในเบอร์เกอร์ของคุณสำหรับแป้งถั่วข้าวหรือถั่วสามารถยืดดอลลาร์เนื้อสัตว์ของคุณต่อไปได้และยังช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื่นและเนื้อสัมผัสอันน่าพึงพอใจ คุณสามารถใช้แป้งชีสแทนขนมปังในครั้งต่อไปที่คุณทอดไก่ทอดหรือปลา n 'ชิป มันไม่ได้เป็นสุขภาพย้ายเป็นหลีกเลี่ยงการทอดทั้งหมด แต่มันเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง (เพื่อให้อาหารดูมีสุขภาพดียิ่งขึ้นอย่าให้น้ำมันลุกลามและอบมันแทน) หากคุณทานอาหารมังสวิรัติให้มากขึ้นลองเพิ่มช้อนโต๊ะไม่กี่ช้อนโต๊ะลงในผักผสมเบอร์เกอร์เพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแรงสำหรับทุกรสชาติที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

เติมโปรตีนลงในพิซซ่าของคุณ

คนรักพิซซ่าและขนมปังแบนร่าเริง! มีข่าวดี: คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารวิเศษที่คุณโปรดปรานได้โดยไม่ต้องเสียสละร่างกายของชายหาด การเลือกแป้งชีพจรผ่านการกลั่นสีขาวจะเฉือนแคลอรี่บางส่วนในขณะที่การเพิ่มปริมาณที่มีสุขภาพดีของโปรตีนที่หิวโหยและเส้นใย เพียงเพิ่มสองช้อนชา xanthan หรือ guar gum สำหรับทุกถ้วยของชีพจรแป้งเพื่อเก็บเปลือกโลกด้วยกัน และแทนการตำหนิชีสและเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยไขมันให้เลือกใช้พิซซ่าโฮมเมดเพื่อสุขภาพเหล่านี้แทน

ใช้ประโยชน์จากความหนาแน่นของมัน

ถ้าน้ำเกรวี่วันขอบคุณพระเจ้าของคุณขาดสารให้ลืมครีมและเนยและเพิ่มแป้งชีสแทน ซุปและซอสยังได้รับประโยชน์จากช้อนโต๊ะกี่ของสิ่งที่ คุณยังสามารถเพิ่มผงโปรตีนเขย่าเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาและเพิ่มความชุ่มชื้นของโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ